「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

お仕事帰りに梅田で発見。

似ていませんか？

もののけ姫に出てくる…

シシ神様に。

［運動で健康をサポートします！］


●大阪・江坂で、・身体づくりができます。
少人数制で、要望やお悩みに合わせて丁寧に指導させていただきます。
パーソナル指導のサービスもございます。

コンディショニングスタジオBodyLux→　★★★

●団体・法人様向け　健康セミナーや出張フィットネスです。
会社の福利厚生として、社員の皆様の健康づくりとして
本サービスをご利用ください。

健康サポートプロジェクト→　★★★


▼女性限定のランニングレッスンです。
これから走りたいとお考えの方、もっと身体に効果的で安全な走り方を習得したい。
大会で記録を更新したい。
そんな方はご利用ください。

こちら→　★★★


▼女性限定のサービスです。大阪で観光しながら健康づくりをしませんか？
あなたたけの特別な思い出を作りましょう。

［おひとりさま 大阪歴史健康ウォーキングツアー］
※予約制・女性限定　お申込みや問い合わせはこちら→　★★★

今朝は、ふと仕事前にこんなことを考えました。

医療の発達のおかげで、年々寿命も延びてきています。

例えば、自分が平均寿命87.45歳まで生きているとします。
日常生活に制限なく、自分の意志で動いたり、活動したりできる女性の健康寿命の平均は74.79歳。

平均寿命の年齢から、今の自分の年齢を引いてみたら、
あと、おおよそ何年 自由に動けるのかが見えてきますね。

ケアや適度な運動で、関節や骨などの組織をはじめ、
身体を大切に使わせていただくと、
健康寿命が延びるのですが…

職業柄〝使いすぎ〟てしまうのも、逆に健康寿命を短くしてしまう場合があるから、
ちょうどいいさじ加減は難しいもの。
更年期のトンネルを超えると、次にやってくるのは、骨や組織の健康問題の悩み。しっかり念頭に置いておく必要があります。

そんなことで、ジョギングやランニングをウォーキングに変えたり、
使った後はケアすることも忘れずに。


命（時間）は有限です。
身体は命の宝箱。
大切に使わせていただきましょう。

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田んぼに水が入ってから、
カエルの鳴き声や、
野生のカモが、雑草や水中の虫などを美味しそうについばむ姿も
見られるようになってきました。

稲の語源は「命の根」という説もありますが、
この季節の田んぼは色んな命が集まってとってもにぎやかですね。

本日の帰宅ウォーキングでの様子です。

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いつもの木曜日は、通勤先からの帰り道を帰宅ランをするのですが、
今日は夕刻から予定ありのため、仕事前にゆっくり通勤ランをしました。

太陽が真上にある時間で、日差しでお肌のダメージも気になるところでしたが、
仕事前に身体を動かすことで、良いウォーミングアップになりました。

エンジンが温まった状態で、
レッスンも元気いっぱいにお届けすることができた様な気がします。


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●ウォーミングアップとは：

体温を上げて身体を温めるwarm（ウォーム）と、心拍数を上げ血流量を増やすup（アップ）の言葉通り、筋や関節も温まることで関節可動域が広くなりケガの防止に繋がり、
心拍数や血流量を徐々に上げることで心臓や肺への急激な負担を避けることができます。
また神経伝達がスムーズになり、動きやすくなります。

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ウォーミングアップは大切ですね。
トレーニングをなさる方や競技で力を発揮なさる方は、
ちょっと体温をウォームして心拍数や血流量をアップしてからの方が、
良いパフォーマンスができますよ。

来週は夕刻から歴史勉強会の予定なので、
また仕事前に通勤ランしちゃいましょう。



四天王寺に寄りました。

筋肉がちょっとおかしいけれど、東大門の仁王像はムキムキですね。
陸上の体型じゃなさそうです。

どんな筋トレをしていたんでしょうか。
ウォーミングアップとかしていたのかなぁ…。
想像すると楽しくなりますね。

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少し前に、今年に入り、私の式な場所のエネルギーが変わったような気がする…とBLOGに書きました。→★★★

#週刊新潮　21年6月24日号　6/17発売　

▼「フォーダム大」同級生が証言　母「#佳代さん」の教えに背いた「#小室圭 さん」意外な行動

▼「#森喜朗 騒動」の「#わきまえない女」がラグビー協会理事から外された

▼ 「アスリート列伝」十種競技日本一に輝いた　#武井壮https://t.co/Wm1I3e7PAC pic.twitter.com/QLNzWHCfKn

— 週刊新潮 (@shukan_shincho) June 16, 2021

実際、色々変わってきたようです。

普段、週刊誌は読まないけれど…
今日発売の週刊誌の広告に、気になる文字を見つけたので、手に取ってみました。

記事に書かれている方とは面識がないので、内容のことはさておき、
拝読し、好きな場所と、その場所に関わる方のことを想いました。

好きな場所であることには、これからも間違いないし、
好きな場所をずっと守り続きてきた方に感謝しているし、
そして、好きな場所で出会ったご縁は、大切にしていきたいです。
今後も夏越しの大祓は、壱岐の男嶽神社で、猿田彦命様に導いていただこうと思っております。

‥

伝統は、守っていかなければならないけれど…。


今日、ご縁があって招待していただいたZOOMの対談で、ある編集者さんが
「伝統は守られなければならないけれど、守りに入ったら終わる。
弱小メディアは次々と新しいことをしないと生き残れない」
と、おっしゃっていました。

なるほどな！と思いました。
守るべきことは大切な部分はカタチを変えずとも、少しずつ時代の流れに寄り添うことも大事ですね。

好きな場所は、ちょっと大変なことになっているのかもしれませんが、
あるべきように、猿田彦命様が導いてくださる気がします。
どうぞ、皆様が、幸せでありますように。

いつも読んでくださいましてありがとうございます。

今日は、社内ミーティングでした。
自分ができること、喜んでいただけること、
これからやってみたいことなどを、話し合うことで
どうやったら形になるか明確になっていきます。
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ミーティングの前には、行ってみたかった「king of kings（キング オブ キングス）」に。

正午のオープン時間と共に入店させていただきました。

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お気に入りの奈良ふきんが、少しボロくなったので、
余っている生地でチャチャっと布巾を作ってみる。

運針の練習と、布を補強するためにと…なみ縫いで刺し子風に。

刺し子を施すことで、生地が破れにくく長く使えるのです。
何でも、無駄なく大切に使ってきた、日本の伝統技法ですね。

チクチク縫っていると、中学生の頃を思い出す。

学校の掃除の時に使う雑巾を提出するのに、
祖母が刺し子風に手作りしてくれたこと。

ミシンでやっちゃえば、ダダダダーッと直ぐに完成するけれど、
ひと針ひと針…手間をかけてできた雑巾。

布巾を作りながら、祖母の愛情を感じました。
丁寧でやさしい時間でした。

ゼラチンの原材料は、牛や豚の皮膚や骨、腱に含まれているたんぱく質の一種であるコラーゲン。

寒天の原材料は海藻で、食物繊維たっぷり。

美容がになるオンナとしては、ゼラチンに惹かれるし、
スイーツにはプルルンとした食感のゼラチンが良いのだろうが、
ちょっと良さげな寒天の賞味期限が切れたため、スイーツに使ってみることに。

しかし、寒天と言えば和菓子だわよね。

フルーツパーラーや喫茶店のみつ豆やあんみつの様な、
ちょっと固めでキューブ状の寒天コーヒーゼリーを、
先日昭和レトロ市でいただいたデザート皿に盛って。

サクサクとした歯ごたえがあって、
冷やっこくて、
想像してたよりもパンチがあり、
とっても美味しゅうございました。

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朝活の後は、コーチングの時間です。

身体を動かすと脳も動くので、朝活後は頭もさえていて、アイデアや希望もドンドン出て来まして…
あとはアウトカム（目標設定）に行きつくために、
すぐに行動できることを具体的に言語化していきました。

具体的に言語化してみると、動きたくて仕方なくなります。

帰りに、大将軍様の森へ。
菅原道真公が、太宰府へ向かう途中、旅の無事を御祈願なされた大阪天満宮です。

チャリーンじゃなくて ガサガサガサガサーッと、
入場料大奮発させていただいたので、願い（目標）を成就させますぞ。

本日は、肥後橋にあるセレンディーラボ（日本酒Bar 心白）さんにお邪魔し、
朝活をしてきました。

チルです。

チル…といえば、ミスチル。
イルカに乗った少年城ミチル。
チルチルミチル…しか思い浮かばない。
今や、若者はチルを「のんびり」「まったり」「癒やし」など、
心身のリラックスした状態を表す言葉として使っているそうです。

ただいま期間限定の朝活を実施中です。（→弊社が出張しております）

早朝から青空の下で受講するボディケアレッスンは、青空の下、気分はハワイこれぞチル。
スッキリした1週間の始まりは超気持ち良いです。

この後、出勤するなんて、デキル女っぽいわ。

受講を終えて駅までの帰り道、
月曜だからか表情暗めのサラリーマンの方が前から歩いてくるのですが、
こちらは、朝活で身体がスッキリしていますので、元気いっぱい。
思わず「勝った！」と思いました。→何を？
ぜひ、朝活を一緒にしたいものです。

朝活してからスタートすると、こんなにも身体のコンディション良いんだって実感する朝。

来週からは学校が対面授業に切り変わりそうなので、
夏休みになったら、また参加させていただこうと思います。

気になる方は、ぜひお問い合わせください。

＜予約／参加方法＞

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をお知らせください。

●問い合わせフォーム：http://www.kenko-support.net/form.php
※お問い合わせ内容に『モーニングボディケアストレッチ受講希望』とお書きください。