「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

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ランチタイムセミナー
～毎日かんたん積み重ね～
健康効果がUPするウォーキングと姿勢のコツ　開催
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歩ける力は、私たちの〝◯◯したい〟と言う願いを叶える手段。
行きたい場所へ、美味しいものを食べに、会いたい人に会いに、トイレへ…。
全て『行く』は動詞。
願いは動くことで叶います🪄✨

毎日の姿勢や歩き方を変えて、
歩く力を積み重ねる秘訣を知ることができるウェブセミナー。
ランチタイムに東京のスタジオと同時接続し、対象者1500名の方に配信いたしました。

本セミナーは働く人が対象で、
座りすぎからくる健康被害や20〜30分に一度立ち上がり運動する大切さを
エビデンスをもとにお伝えし、
今すぐできる姿勢や歩き方、エクササイズなど、
解消・予防の取り組みを体験型として実技指導しました。

あなたが元気でいることは、立派な社会貢献です。
本日のセミナーがあなたの健康とHAPPYの後押しとなりますように。

この様な経験をくださいました日本ウオーキング協会に感謝します。

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［ぜんぶまるっと！BodyLux365会員］

※9月オンラインレッスン無料体験受付中
※対面レッスン体験価格で受講できます
※初月無料キャンペーン中
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［EVENT］

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オンラインで視聴・受講できる
ランチタイムセミナー

40代50代から
からだと血管の老化をふせぐ
〜まいにち簡単積み重ね〜
「血管若がえり 講座」→★★★
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オンラインで視聴できる　
「血管若がえり 講座」を開催いたします。
40代50代になると
からだや血管のしなやかさが低下しやすくなりますが
まいにちほんの少しの積み重ねで
若々しさがたもてます。
あなたのキレイづくりのヒントとしてお役立てください

※体験型セミナーです。視聴のみでも可能です。
セミナーを受講しながらストレッチングをします。
ラフな服装でお気軽にご受講ください。

zoomが初めての方も
ウェビナー（ウェブセミナー）が
初めての方も安心！
操作マニュアルがございます。
心配な方で希望者は
事前に接続テストすることも可能です。

●日にち：2024.10.26（土）
●時 間：12:40～13:40
※あなたのお顔は画面に映りません

●参加費：
◎BpdyLux365会員：無料
◎BodyLux会員：500円
（※365・BodyLux会員　アーカイブ無期限視聴可能）
◎一般：1500円
（アーカイブ視聴可能：後日、視聴URLをメールでお送りします。無期限視聴可能）

●参加お申し込み： コンディショニングスタジオBodyLuxまで
SNSのDMやメッセンジャー、
LINE、HPお申込みフォーム、メール　info@bodylux.jp でお知らせください。

あなたのご参加をお待ちしております。

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体験型イベント
～脳と体が輝く歩き方～
秋の「ハイクwith俳句」 開催

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10.27（日）

いつまでもイキイキと生きるポイントは、
脳と体の輝きにあるでしょう。
つまり脳と体の健康です。
「歩いて気付く・感じる・形にする」
脳と体をフル活動させるイベントを定期開催します。
俳句の力も歩く力も、続けていけばいくほど
積み重ねていくことができます。
歩いて俳句を詠んで
「脳と体の輝きを養う歩き方」を積み重ねませんか？
秋の予定は10月27日・日曜日
場所や詳細は、決まり次第発表します☞★★★

青空マインドフルネスワークショップ＠中之島公園
～１日のはじまりは 心とからだをととのえて～

早起きのごほうびを
受け取って、ウィークデイの
締めくくりにしませんか？
ご参加をお待ちしております→　★★★
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日程：2024年10月4・18日（金）
AM6:45〜7:30

［無料ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに
今よりもHappyに歩いてみたいあなたは
ぜひご参加ください。☞　★★★

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＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊X→https://x.com/kenko_support

【歩いて見つけたHAPPY画像大集合】

Xでコミュニティを立ち上げました。
日々の運動の積み重ねは、健康体力づくり。
日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…

— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) August 12, 2024

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

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小学校3・4年の時、椅子の高さが合わないことから姿勢が悪く
先生には背中に長い定規か、精神注入棒を入れられていました。

その頃から姿勢を意識していた事や、武道や仕事のおかげで
今でも「姿勢いいね…」なんて言われることが多いのですが

●スマホやPCでの作業が多くなってきたこと
●重いリュックで移動していること
●老化
そして、決定的なのは、
2年前に大手術でお腹を大きく切ったこと！

この2年体幹を鍛えたり、
普段の姿勢をこれまでより意識するようになったとはいえ、
すこしずつ、昔のようないい姿勢が保てなくなってきたのも正直なところです。

東京のお取引先様から連絡をいただき
ランニングにもウォーキングにも使用できる
背筋サポーターを送っていただきました。

サポーターを着けたら、いい姿勢をつくるのに自力で出来なくなるんじゃないか？
サポーター着けなくても、まぁまぁいい姿勢なんじゃないか？
なんて思ったのですが、

着けてみたら、気づかなかったんですが…
少し巻いていた？肩の位置が戻り、胸が開き、
お腹を切って開き気味だった肋骨が閉じ、
腰のそりが緩やかになっていました。
いいと思い込んでいた姿勢がちょっと崩れていた様です。

そんなことで、背筋サポーターを着けて日々過ごすことで
少しずついい姿勢の筋肉が再教育されるのではないか…と期待しています。
そんなこともあって、今すごくいい姿勢なんです。

今後もトレーニングを継続し
いい姿勢づくりはしていきますが
昔みたいに強く若々しいカラダのままでは無いので
サポートしてくれる物を上手に使いながら、
いつまでも若々しい姿勢を維持したいものです。

話は変わりますが、今朝のウォーキングレッスンで
約50名のみなさんにお話させていただいた姿勢の話を１つします。

「猫背が進むと、立ち上がる時
手すりやテーブルや床に手をついてしか立ち上がれなくなります。
そうするとますます自分の脚の筋力を使って立ちあがる機会が減るんです。
姿勢がいいという事は、足腰の若々しさを保つ事にも繋がるのです。」

レッスン中、このお話をした瞬間、
みなさんの姿勢が美しくキラリと輝きました。
いい姿勢を毎日コツコツ積み重ねましょう。

話は戻りますが、お取り引き先様はランナーさんで
走る姿勢のサポートのために作ったものでもありますので
ゆっくりジョグで姿勢づくりをした方なんかには
マストなんじゃないかなと思います。

背筋サポーターが商品化されるのか
お取引先様にはまだお聞きしていませんので、
商品化されるようであれば、また紹介（シェア）したいと思いますので
興味のある方はチェックしてくださいね。

うちのスタジオでも販売したいくらいです。

株式会社DUKE（L-BALANCE EYES）から
女性の目と美を守るウォーキンググラスが登場します。

これまで、ウォーキンググラスというと、
いかにも！のランニング用サングラスか
スポーツウェア―にしか合わないデザインでしたが、

今回のウォーキングラスは、スポーツウェア―にはもちろんのこと
私服でちょっとしたお買い物の時や街歩きの時にも
さっと身につけられるデザインとなりました。

まだまだ歩く時にサングラスをかける人は少ないのですが、
紫外線は白内障の主なリスクファクターの1つとなります。
ちなみに、白内障の手術をされた60代・70代の方には、
術後サングラスの着用をお勧めしています。

紫外線を防ぐことで、白内障の予防や進行を緩やかにできることもあります。
目を守ることは、若々しさを保つことにもつながります。
ぜひ、行楽シーズンは、洒落なサングラスをかけてお出かけください。

株式会社DUKE（L-BALANCE EYES）は、東京ベイサイド2DAYマーチに出店予定です。わたしも愛用のスポーツタイプの軽量ウォーキンググラスも販売予定です。

お近くでなかなか買えない！販売しているお店が見つからない！という方は
ぜひ、10月19・20日にお台場・潮風公園・太陽の広場にお越しください。

学生時代、バイトで貯めたお金で買った最初のシューズが
adidasのスーパースター。

個人的に、気に入っているプランドということもあり
よくレッスンでadidasウェアを着ておりまして
お客様もadidasウェアを着る方が増えてきました。
「今朝も、先生とペアルックやなぁ～」との会話が、嬉しいです。

さて…
学生時代から憧れているスポーツメーカーのadidasから
とうとうウォーキングシューズが登場しました。
歩く人のためのウォーキングシューズです。
Cloudfoamウォーク /（Cloudfoam Walk）！！

これまで、ランニングシューズを
ウォーキングシューズ代わりにすることが多く
ウォーキングシューズというと
ジッパーがついていたり、マジックテープがついていたりと
オシャレ感が全くない印象なのですが
Cloudfoamウォークは、歩くのが楽しくなりそうで
脚もスッキリ長く見せてくれるとってもお洒落なシューズなんです。

ソールが厚く、足が地面に着地する際、
ショックを吸収してくれるので膝や腰にも優しいです。
さっと履けることもあり、ウォーキング初心者さんや
今から歩き始めたい人におススメしたいファーストシューズです。

※短い距離を歩く時、ちょっと買い物へ…というときに
リラックスタイプのスリッポンタイプを履いています。
他にも、歩くのにも慣れて長時間・長距離に向く
紐タイプのシューズもあります。

●見た目とはギャップの軽さ：

外側（アッパー）と厚いソールが一見重そうに見えますがとても軽いです。


●Cloudfoamミッドソール：

クッション性に優れていて、1歩1歩踏みしめるたびに心も体も弾むような歩く面白さを感じます。

●靴底（アウトソール）：

直接地面に触れるタイヤの役割をする部分ですが、足裏の動きを導くような踵の外側から前に伸びる流れを持つパーツや、足運びを前に導くカットが、颯爽と歩く速度をサポートしてくれます。

●かかと：

スリッポンタイプは踵のサポートが弱いのですが、このCloudfoamウォークは、踵のサポートがしっかりしていて踵の姿勢をサポートし、踵に合わせて履く事で、足元から全身の良い姿勢へと導いてくれます。

●オシャレ感：

やっぱりadidas！オシャレです。

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【美活ウォーキング2024年10月開催お礼】
@大阪城公園会場

ウェルビーイングコミュニティBodyLux（ボディラックス）が主催する
毎月第2日曜日の美活ウォーキング@大阪城公園。

昨日は留守にしましたが、快晴の中、開催させていただきました。
ご参加くださいました皆様、ありがとうございました。

ストレッチ、フォームづくり、足の動きを意識するドリルから、
階段や坂道など適度に強度があり、
景色がどんどん変わるコースを楽しんだそうです。
初参加の方からは「シューズの扱い方がとても参考になった」と
嬉しいご感想をいただきました。

日々のウォーキングが安全で効果的なエクササイズになれば、
一生歩ける身体づくりに繋がります。

参加者の皆様の生活習慣とウォーキングの接点を
うまくお繋ぎすることを毎月コツコツやっていきます。
ピンときたからは、「一歩踏み出すことから」。
何か運動するきっかけが欲しいあなた！是非お越し下さい。
ご予約不要です。

次回は
●10月27日（日）イベント【ハイクwith俳句】
9:00〜13:00頃予定 星のブランコ
●11月10日（日）大阪城公園会場
9:00〜10:00
●11月24日（日）服部緑地公園会場
9:00〜10:00

お待ちしております。

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俳句の力も歩く力も、続けていけばいくほど
積み重ねていくことができます。
歩いて俳句を詠んで
「脳と体の輝きを養う歩き方」を積み重ねませんか？
秋の予定は10月27日・日曜日
場所や詳細は、決まり次第発表します☞★★★

青空マインドフルネスワークショップ＠中之島公園
～１日のはじまりは 心とからだをととのえて～

早起きのごほうびを
受け取って、ウィークデイの
締めくくりにしませんか？
ご参加をお待ちしております→　★★★
━━━━━━━━━━━
日程：2024年10月4・18日（金）
AM6:45〜7:30

［無料ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに
今よりもHappyに歩いてみたいあなたは
ぜひご参加ください。☞　★★★

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＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊X→https://x.com/kenko_support

【歩いて見つけたHAPPY画像大集合】

Xでコミュニティを立ち上げました。
日々の運動の積み重ねは、健康体力づくり。
日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…

— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) August 12, 2024

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10.12（日）
●@東京・表参道
表参道をきれいに歩こう
PINK RIBBON WOMEN’S LESSON WALK
～ 女性のための健康と美を伝えるウオーキングレッスン ～

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本日、東京表参道にて開催の、
ピンクリボンウオーキングイベントステージに登壇させていただき、
約150名の参加者様、ゲストの石川恋さん（女優）と池田紫先生（医師）に
ウオーキング指導をさせていただきました。

健康トークでは、乳がんと運動の関係や
子宮頚がんについての最新知識を得ることができました。
早期発見すれば治せるとのことで、
自分も正しく恐れながら健診をしたいと思います。

そして第一次予防であるウオーキングの普及活動に
ますます力を入れてきたいと思います。

本日は日本ウオーキング協会としてのお仕事で、
日本対がん協会様からも、
この様な経験を頂戴しましたことを心より感謝いたします。

ステージ後は、すぐコース引率・誘導に専念いたしましたので、
写真は一枚もなく、モモ（妹）ちゃんとの写真もありませんが、
この日の様子はピンクリボンフェスティバルオフィシャルのSNSなどに掲載されるとおもいますので、ぜひにご覧くださいませ。

そして、がん検診しましょう🩷ご参加ありがとうございました😊✨

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

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※9月オンラインレッスン無料体験受付中
※対面レッスン体験価格で受講できます
※初月無料キャンペーン中
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［EVENT］

⳹　おしらせ　⳼
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オンラインで視聴・受講できる
ランチタイムセミナー

40代50代から
からだと血管の老化をふせぐ
〜まいにち簡単積み重ね〜
「血管若がえり 講座」→★★★
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オンラインで視聴できる　
「血管若がえり 講座」を開催いたします。
40代50代になると
からだや血管のしなやかさが低下しやすくなりますが
まいにちほんの少しの積み重ねで
若々しさがたもてます。
あなたのキレイづくりのヒントとしてお役立てください

※体験型セミナーです。視聴のみでも可能です。
セミナーを受講しながらストレッチングをします。
ラフな服装でお気軽にご受講ください。

zoomが初めての方も
ウェビナー（ウェブセミナー）が
初めての方も安心！
操作マニュアルがございます。
心配な方で希望者は
事前に接続テストすることも可能です。

●日にち：2024.10.26（土）
●時 間：12:40～13:40
※あなたのお顔は画面に映りません

●参加費：
◎BpdyLux365会員：無料
◎BodyLux会員：500円
（※365・BodyLux会員　アーカイブ無期限視聴可能）
◎一般：1500円
（アーカイブ視聴可能：後日、視聴URLをメールでお送りします。無期限視聴可能）

●参加お申し込み： コンディショニングスタジオBodyLuxまで
SNSのDMやメッセンジャー、
LINE、HPお申込みフォーム、メール　info@bodylux.jp でお知らせください。

あなたのご参加をお待ちしております。

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体験型イベント
～脳と体が輝く歩き方～
秋の「ハイクwith俳句」 開催

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10.27（日）

いつまでもイキイキと生きるポイントは、
脳と体の輝きにあるでしょう。
つまり脳と体の健康です。
「歩いて気付く・感じる・形にする」
脳と体をフル活動させるイベントを定期開催します。
俳句の力も歩く力も、続けていけばいくほど
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歩いて俳句を詠んで
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日程：2024年10月4・18日（金）
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＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

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【歩いて見つけたHAPPY画像大集合】

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日々の運動の積み重ねは、健康体力づくり。
日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…

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［腰痛予防・解消セミナー］

新規のご依頼をいただき、
運輸企業のドライバー様、フォークリフト運転手様、
事務員様向けに腰痛改善セミナーを実施いたしました。
2回のグループ分けて、2講座連続です。

こちらの企業様は実践型エクササイズセミナーの実施は初めてということで、
参加者様は楽しみそうにしていただき、
いざ始まると非常に積極的な姿勢でご受講下さいました。

限られた時間の中で、
ご自身の身体を少しでも成長させたいという意欲を感じました。

このセミナーが社員の皆様の安全運転や
腰痛予防・解消につながりますように。

また年度内に健康セミナーを実施予定とのことで、
しっかりサポートして参ります。
今日はありがとうございました。