「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

先日書いたコンナ記事⇒★★★

６８歳で絵画をはじめ、６年間コツコツと書いてきた「形」を、個展と言う１つの空間にされたので、

今日は、おシゴト上がりで小大丸ビル（個展）に行ってまいりました。

ザワザワしている街の中の、温かで静かな空間。

そこには、あたたかーい絵がたくさん。

ご夫婦で描かれた絵画が仲良く並んでました。

はじめて会う私に、ご夫婦でやさしく、個展が出来た経緯をお話しくださり、なんだか、ホンワカシアワセ気分になった～。

夫婦で語れるコトがあるっていいな。

夫婦で出来る趣味っていいな。

あらためて思う。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今朝、モーニングを食べに行った近所のカフェ★

ここは、ある企業のスタッフたちが、「こんなカフェあったらいいね！」と、企画からハード面まで、手作りしてしまった場。

本職は、カフェじゃなくて全く違うおシゴト。

同じ方向を見ている誰かと語る

「あったらいいね」

と言う言葉は、何だか、実現てしまいような言葉。

最近、私はそう思います。

そして、この写真は、

「ハッピーハロウィ～～ン！」と、渡されたプレゼント。

大学の先生仲間から。

なんだか、ほんまにハッピーになった。

こうやって、人をハッピーにさせてしまう人ってイケテル。

１日ハッピーでした。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

（撮影：まつじゅん）野見山さんの講座時のお昼休み風景。

全員、あぶり焼肉定食を頼んだので、この後狭いテーブルに、（牛だけに）ギューギュー鉄板がならんで肉で埋め尽くされるのでありました。

良く食べ、良く笑う。

この面子での集合は、これが初めてなのに、ほんとに楽しい女子昼食会だったー！！

また再会しましょう。

そして、こちらは・・・野見山さん講座＆アクア３ＲＥＰ後。

健康サポートプロジェクト（）の男子に囲まれるチートス。

来年、どんな講座をしようかなー、したいかなーなんて雑談会。

詳しくは決まってませんが、ザクーッと大枠は決定。

これから、天井Ｐ（プロデューサーとみんなのパパと言う意味）がコツコツ積み上げていきます。

また、塾頭三井がスタジオの講座を提案していきます。

どうぞ、よろしくお願いします。

楽しみにしていてね♪

あ、１つ決まったのは・・・、塾を愛顧してくださっている仲間の、トモトモ（村上智子さん）と新ちゃん（新城めぐみさん）のアクアコラボ講座決定★

では、いつもいいエネルギー出してくださってます。

レギュラーに近い感じで足を運んでくださっているので、わたしたち塾生も安心して学べます。

来年のいつごろになるか、まだ未定ですが、この２人の伝えたいコトが（塾生だけに）熟生したころ、

あふれ出すように、みなさんにプレゼントしてくださると思うので、

こちらも楽しみにしていてね♪

どうぞ、よろしくぅー！

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

パソコンが壊れ、修理中なのですが、修理に持参したときの大型店の応対に感ずるコトがあり（⇒関連記事☆☆☆）

ふるさとの電器屋さんに問い合わせ、パソコンを２台購入することにしました。

今日、修理を依頼した大型店から見積もりの連絡があり、詳細を聞いた所、直す必要の無いところまで金額に含んでいて、パソコン２台分の合計額の半分くらいの見積額を提示。ひゃー。

シンプルに、直していただきたい所のみをお願いし、見積額の半額以下でおさえました。

最初に、大型店の応対が気持ちよかったら、修理のほか、あと２台購入していた（１台は確実に購入していた）かもしれない。まぁ、余分な見積もりゴテゴテにするくらいだから、それはありえないかもだけど、自宅から近くて便利だし・・・。

だけど、お願いしなかったのは、モノを購入するコトも大事だけど、誰から買ったかも大切だから。

今日、スターバックスで読書をしていた書籍の中に「サービスの公式」が書かれていました。

１００－０＝

答えは９９でなく０（ゼロ）。

１００人の中の１人でもお客様に対し、冷たい視線を投げかけたら、満足度は０（ゼロ）になる。

今回のパソコンの学びは、ここにあります。

ひょっとしたら、他のスタッフさんはとっても素敵な接客をするのかもしれない・・・けれど、１人の応対の結果が満足度０（ゼロ）を生み出してしまう。ホンマ恐ろしいです。

しかし、救われるのは、コンナ公式があったコト。

もしも、０（ゼロ）になったとしても、

１００－１＝０＋ｎ＝∞

ｎはナノ。他の誰かの直向な努力があると、無限大の満足度を生み出すのだそうです。

０（ゼロ）になった瞬間に気がつく人財（材）になるコトと、フォローするスタッフのチームワークがすごくタイセツですね・・・。

健康サポートプロジェクト活動にも通じるし、個人としてフィットネスクラブでおシゴトをいただいてる営業にも通じます。

色んな場の１チームの１人として、ｎ（ナノ）を生み出せる人でありたいし、１００－１の１とは無縁になりたいです。

見渡せば、身の回りに学びがたくさんころがっています。

日々感謝☆

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

急に、ベトナム料理のフォーが食べたくなって、つくってみましたが、

材料が自宅にそろっている訳がありません。

何で代用しよう？

どんな段取りでつくろうか？

何があれば出来るかな・・・。

料理って、脳が活性します。

しかも、恋愛作戦やビジネス戦略に似ているような気がします。

相手の好きなモノを調べ、まとめ、考え、つくる！そして提供し、見直す。まるで、ＰＤＣＡサイクルのよう。

＊＊＊＊＊＊＊＊

1. Plan（計画）：従来の実績や将来の予測などをもとにして業務計画を作成する
2. Do（実施・実行）：計画に沿って業務を行う
3. Check（点検・評価）：業務の実施が計画に沿っているかどうかを確認する
4. Act（処置・改善）：実施が計画に沿っていない部分を調べて処置をする

＊＊＊＊＊＊＊＊

結局、パクチーが無いので、ネギとミツバで代用。

麺好きなのでパスタやうどん、乾麺はストックしてるし、調味料は一通りあるのでOK！

結構おいしいのができました。

料理は字の如く「道理を料る（はかる）」と書きます。

段取りや作戦が必要！

なんでも、同じやなぁ～。料理からまなばさせていただいてます。

日々感謝☆

運動指導者　坂田純子

私のストレス・疲れ解消法の１つにアロマがあります。

アロマの香りは、鼻の粘膜に付着し、脳のにおいをキャッチする場所（嗅球）へ⇒さらに大脳辺縁系から視床下部へ。

難しいコト書きましたが、とにかく人の身体をコントロールしている脳へ直ぐににおいが運ばれるので、

こころと身体にダイレクトにアプローチ。

ストレスや疲れを軽減してくれるのです。

昨夜は、発泡入浴剤を作りました。

今回は、グリーンのモンオリオナイト（泥）と、リラックス効果があるラベンダーと美肌効果のあるフランキンセンスの精油を使いました。

１日の疲れがポロポロ取れて、こころも身体もホッコリして睡眠に入れますよ。

そして、今日の関西は良いお天気なので、資料を作成しながら、朝から直った洗濯機を回し、冬用のカーペットや毛布をアロマ洗剤で洗濯中。（片付けるときに洗っているのですが、もう１度洗います）

部屋中、ペパーミントのいいにおい。

頭が冴える！

時間があったら無くなった固形石鹸も作ってみようとおもいます。

運動指導者の坂田純子です。

この写真はポスティング用チラシ。

先実、地域密着で営業している方に生きるチラシになるアドバイスをいただきました。

かつて私は、広告業界におりましたが、知らない工夫がいっぱい！

と言うか、おそらく実践してみて失敗をくり返したからこそ色んな素晴らしい工夫をされているんだ！と感じました。

実は、広告を作る人と、認知を広める手段を考える代理店と、広告を依頼した企業が密にコミュニケーションが取れていないと、本当に伝えたいことが、商品を求めている人に伝わらないのです。

お洒落で、イカした広告になって終わるケースが多く、それも必要なのですが、実は、伝えたいコトががっぽり抜け落ちている可能性があるのです。

わたしたち健康サポートプロジェクトは、製作者も、認知する手段を感がえるコトも、全て運動指導しているスタッフなので、現場のコトは良くわかるから頼もしいのですが、

オリジナリティー（強み）を活かせる工夫というのが、自分を含め弱いところと予算の無さで、

最初にポスティングをしたチラシは大失敗をしました。

ま、この２作目のチラシも失敗なのですが、

こうやって失敗をくり返しながら成長していくんだと思います。

今回は、ポスティング用として、

手にしてからゴミ箱に行くまでの時間に「伝わる」秘策。

「時間を稼ぐ」秘策。

こんなところを伝授いただきました。

みなさん、わたしたちは、常にこんな失敗しています。

健康サポートプロジェクトが、伝えたいコトを、受け取りたかった！！！そんな方に確実にお届けできるよう、

めぐり逢えるよう、

日々精進いたします。

まっててね！

日々感謝☆

運動指導者　坂田純子

◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎

健康サポートプロジェクト　ＨＰ⇒　http://www.kenko-support.net/

◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎

運動指導者の坂田純子です。

週末ですね。

本日は、１週間でたまった疲れやストレスを軽減するサポートをさせていただきます。

日常生活は常に何らかのストレス（自分のこころや身体に変化をもたらすコト・モノ）を受けています。

ストレスを受けていると感じるコトがタイセツなのですが、忙しいとストレスを感じていることにさえ気付かない場合があります。

そんなときは、１日の終わりや週末に、心と身体を解放するリラックスタイムを作ってあげましょう！

こころと身体をリラックスした状態へ導く方法はたくさんありますが、今回は呼吸法と、いつでもでこででもできる簡単な体操をご紹介させていただきます。

【どんな準備が必要か？】

ポイント① 締め付けない楽な服装や、楽な姿勢で行うコト

ポイント② 落ち着ける場所、静かな場所で行うコト

ポイント③ 落ち着く音楽や、好きな匂い（アロマ）、こころや身体が落ち着く言葉を用いてもＯＫ

ポイント④ 自分の内側（こころと身体）と向き合う、自分の内側に気付く、見つめてあげる

■呼吸法：

呼吸には、胸が動く胸式呼吸とお腹の横隔膜（底にあるパラシュートの様なドーム。空気を押し上げたり取り込むのに必要な役割）を上下させる腹式呼吸があります。

緊張したり、時間に追われたりすると、呼吸が浅くなり、胸式で呼吸をするコトが多くなります。

意識的に、横隔膜を上下させるような、お腹のそこからの呼吸を、ゆっくりと、深くするコトで落ち着きを取り戻します。

【腹式呼吸の行い方】

①お腹の上に手を重ねて息を吐く：　呼吸と言う字は呼≪吐く字≫から成り立っています。先ず、吐き出すことで新しい息が入ってきます。

お腹が凹むのを感じながら、背中が丸くなるくらいに吐いてみる。

②息をゆっくり吸う：　自分のペースでいつもより長めに吸ってみる。お腹が膨らむのを感じる。

③落ち着いたな～と感じるまで数分くり返してみましょう！

■簡単体操：

ストレスを感じたり緊張を感じたら、全身に力が入り、首や肩がすくみます。まず、呼吸法で全身の緊張を取り除き、今度は首周りや肩をゆっくり動かす簡単な体操をしてみましょう。

２つ紹介します。

動画と共に実践してみてください！

①首の筋肉を伸ばすストレッチ

②肩周りの血のめぐりを良くする簡単な体操

この週末、こころと身体の垢（ストレス）を落とすトレーニングを実践してみませんか？

よい週末をお過ごしください。

日々感謝

運動指導者　坂田純子

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健康サポートプロジェクト　ＨＰ⇒　http://www.kenko-support.net/

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運動指導者の坂田純子です

ここ数日、洗濯機が壊れて手洗いしてました。

手洗いが結構肉体労働で、毎日が川で洗濯気分。

でも、このキッカケがあったからこそ、

レッスントークでは、日常生活の身体活動が増えてる話、笑いを生むほどネタになったし、

洗濯機が壊れて、２つのコトに気がつきました。

１）良く動くオンナはイイオンナ。

昔のオンナは良く家事をして働くイイオンナやったんやなーと実感。おばあちゃん世代、イイオンナがたくさんいる理由わかった。

２）便利な世の中に便乗しているおシゴトだというコト。

便利になった今だから、運動指導という仕事があるのかも。文明の利器に感謝です。

壊れなければ気付かなかった

壊れてはじめて気付くコト。

そういえば昨日、「人は失ってはじめて気付く生き物や。失って成長させていただいてる。」といったカッコイイヤツがいた！！

・・・ちなみに、洗濯機壊れてませんでした。

数日前に使っていたヘアピン（写真：犯人）が排水溝に挟まっていたみたい。

使い方、気をつけます。

日々感謝☆

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今朝、こんなお話をしてくださった人生の先輩がいらっしゃいます。

６８歳から絵画を始めた方が、７６歳で個展を開かれたそう。

思いを形にすること。

形にしたら、みんなに見てもらえる場をつくったこと。

あきらめなければ、夢（希望）は叶うこと。

始めるのには、年齢制限が無いこと。

そんなコトに気付き、学びました。

ちなみに、夢は叶う・・・の夢ってどんな意味を持つのかな？と思って

お家に帰って、「夢」と言う字を調べてみました。

【意】眠っている間に見る心的現象・はかない現象・ぼんやりしているさま・実在しないことをあるように思うこと。

なので、きっと、あきらめなければ希望はかなう！の方がしっくりくるのかもしれないな。

１）あることの実現をのぞみ願うこと。また、その願い。

２）将来に対する期待。また、明るい見通し。

７６歳の大先輩の希望のカタチ・・・

是非観に行きたいです。

個展に足を運んでみようと思います。

今日も気付きを感謝です。

運動指導者　坂田純子