「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です。

今日は、夕方からＧＯＯＧＬＥ＋にて、「ＡＫＢ総選挙」鑑賞。

今まで、そんなに興味はなかった総選挙ですが、前田あっちゃんが自分のため、そして後輩の可能性のために「卒業」を決めたことから、

その後の総選挙が大変気になって、結局４時間もぼーっと観てしまいました。

しかし、前田あっちゃん、素敵です。

いい眺めを観たら、ずっとそこにとどまっていたいと思うし・・・。とどまりながら、違う景色を探しに行くパターンはよく見かける。

でも、あっちゃんの場合は、今度は後輩にその眺めを見せてあげる。自分は、また違う景色を探しに行く。

なんだか、執着してなくて、とってもかっこいい。

そして、若手の２位の「まゆゆ」の『次は１位を取りたい』発言がとってもよかっす～。新しい力、可能性。コメントの奥からしっかり伝わってきました。

個人的には大島優子ちゃんのファンですが、

血液のように循環していてAKBにフレッシュさを感じました。


私も、前田あっちゃんを見習おう。

・・・

ＡＫＢ総選挙。

華やかそうだけど、順位をつけられる、評価される・・・すごいプレッシャーだと思います。

私もかつて、仕事関係でミスコンに出てましたので、ＡＫＢとは比べ物にならないけど、なんだかプレッシャーやいろんな葛藤、わかるな。

いいドラマを観せていただきました。

これだけの話題や票数やお金を動かす力を持っているAKBは、すごいですね。



日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

毎週水曜日は、東大阪永和にて『人生がときめく健康体操』サークル活動です。

今日は、ストレッチポールという長い筒状のツールで身体をストレッチ。

ストレッチポールは、運動という角度からだけでなく、キネシオロジー（→心身を整える整体の１つ）の角度から言うならば、リンパポイントを刺激しますから、筋肉や内臓にもとっても健康的です。

身体がほぐれるだけでなく、力を入れたい筋肉にも、しゃんと指令を送ることができます。

そして、ミニボールを使って骨盤調整。

骨盤調整は、アプライドキネシオロジー（治療でよく使われる）からノウハウをいただいたものを「運動」や「体操」にずらして活用してます。

そり腰や骨盤が後ろに倒れてるのが、呼吸や圧でいいポジションに戻ります。

キネシオロジーというと、エネルギーワーク・スピリチュアルというイメージも強いですが、私が学んだキネシオロジーは、出会いのご縁がよくて、どちらかというと治療家さんが使っていることがおおいもの。

もちろん、エネルギーもわかりますが(特別な存在だ・・・とかのアピールではありません）、

カイロプラクティックをやっていた方からのノウハウなので、骨や筋肉をしっかり調整します。

今日は、あくまでも健康体操なので、自力で調整できるように導きます。体操後と体操前が確実に違うので、即効性を体感できます。

１回１回の経験で、いろんな学びを「運動指導」につなげていけること、実感中。

現場指導は、本当に発見だらけです。参加者様に感謝です。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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運動指導者の坂田純子です

小学校の時は、飼育係でした。

おばあちゃんの畑を手伝ったり、

変な生き物捕まえてきては家で飼育してたり、

お祭りでヒヨコ１０羽買ってきて、全部鶏にしたことが過去にあります。

そんなことがルーツになってなのか、育てることは大好きなんですね。

２日前に、まったく育っていないラディッシュ（写真）の話をfacebookに投稿し、

こんなことを書きました。

『成長がめっちゃ遅いです。
まだまだ間引きが（混み合ってる苗と苗の間を引っこ抜き、成長のスペースを作る）、必要な様子。
混み合ってると、すべてが痩せ細っていく様だ。
もったいないけど、食べるぶんだけ残し、あとは間引いて、葉っぱをお料理しよう☆』

そして・・・

間引いてあげたら、写真の通り、たった１日で劇的な成長。

そして、昨日facebookにこんな記事を書きました。

『昨日、混みあっていた苗を少し間引いたら、残ったラディッシュが、たった一日で、驚きの成長☆

大きな根に変身。

小さなプランターに大勢の苗が混み合ってると、大勢の苗が栄養が欲しいものだから、結局全部の苗が栄養不足になる。

プランターの大きさに合わせた苗の数って大切』

＊＊＊＊＊＊＊

共通する話なのですが、

今朝、同じくfacebookに、

 高校の先輩が、こんな事実を記事にしていました。

カブトムシの幼虫が何故か土の外に出てきて、さなぎになり始めた・・・何故だ？と。

＊＊＊＊＊＊＊＊

（写真グロテスクでごめんなさい。I先輩の記事からお借りしました。）

飼育係のわたしの見解ですが、

箱（飼育している場）に対して、

生態数が多い場合や、栄養分が土にないとき、出てくることがあるから、こんなことになっている可能性が（驚）

めっちゃ、貴重な写真。

植物も、動物も、「場」に対して数が多い場合、みんなに「栄養」がいきとどかなくなる様な気がします。

それは「栄養」だったり、「愛」だったり、「お金」だったり「仕事」だったり「情報」だったり・・・

その他いろいろ。

「場」の大きさって、大切なんだよな～。

すべて、エネルギーバランス。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今日は、肩や肩甲骨（けんこうこつ）をやわらかくする体操紹介です。

今日1日、同じ姿勢や、文字書き、手作業、パソコンをタイピングするなど、身体の前で手を使うことが多かったあなた！

肩周りをほぐしてあげましょう！

ご自宅やお持ちのタオルや手ぬぐいをご準備ください。

肩周りがほぐれ、リンパや血液の循環が良くなり、肩の動く範囲もUPします。

①背中を洗うように、タオルや手ぬぐいをセットし、やさしくゆっくり動かします。痛みのない範囲で行いましょう。
（１）→（２）の動きを８往復繰り返しましょう。

痛みは身体の「やめて」のサイン。生きていくうえで大切な身体の「声」です。聴いてあげましょう。

②反対の手も行います。苦手な手や動きは、２０～３０秒ほどじっと止めてみてください。

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運動指導者の坂田純子です

今日は、お仕事上がりで、関西に引っ越してから、なんやかんやでつながっている友とご飯。

いつも、お世話になっている　ａｊｉ　ｂｅｎｅ＋。

Ｎ田さんががんばって、盛り合わせ作ってくださいました。

かなりの盛りに感動。

そして、おいしいお料理をつまみに、

友と、近況や、たわいもない話、５％だけ仕事の話などを楽しみました。

会話の中から、

私が大切にしたいこと、

今のこと、

これからのこと、

いろいろ見えてきました。

今、歩んでること、自分にとって間違いないと胸をはって言えます。

スッキリしました。

心も身も軽くなりました。

友が年始にプレゼントしてくれた言葉。

「しんじることが

たいじなんだ。向き合い

あゆむこと。

じぶんの思うことをそんちょうして日々歩んでゆこう。」

ホンマや。じぶんの思うことをそんちょうして日々歩んでゆこう。

ありがとう。

シンプルになりました。

わたしの名前が１字ずつ入ってるのがにくいね。

友には、感謝しきれない気持ちでいっぱい。私なりに、こたえたいと思います。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

月曜日は、大学非常勤講師のお仕事です。

今日は、トレーニング原則についての学びでした。

私の担当授業は、体育や運動を専門に学んでいる人達だけではなく、

むしろ、体育や運動と縁が無かった方が多いです。

そこで、専門用語連発しても、なかなか頭に入らなく、

できれば、授業で学んだことを日常生活で活用していただけたらと、運動に関することだけではなく、多方面から喩えを出し、角度を変えてお伝えさせていただいています。

トレーニング原則は、運動についての喩えもしますが、

今日は、こんな感じで伝えてみました。

運動指導者の坂田純子です。

購入してから半年取り置き状態で、先月やっと手元に来た新しいパソコン。

購入してから、３週間後にやっと開封。

今日は、丸一日、いろいろ設定したり、ダウンロードしたり・・・。

まだ、フル活用とまでは言えませんが、なんとか使えるようになりました。

すごく軽いです。

だけど、ソフトが何もかも新しくなって、機能が理解できず、これは触って覚えるしかないな。

古いパソコンは、使いすぎてローマ字のところが消えてます（笑）
８年使いました。

古いパソコンは、まだまだ使えるので、これからも使わせていただきますが、今までのように、あれもこれもでなくて、ゆっくり動かしてあげます。

お疲れ様でした。ありがとう！これからもよろしくね。

そして、新しいパソコンは、今後たくさんタイピングする予定があるので、頑張ってもらうよ～。


なんだか、人間に似てるかも。

古くなれば古くなるほど、ため込むモノが多くなって、動きにくくなる。

新しいモノは、可能性（スペース）がたくさん。

古いモノは、すべてがわかるから使い勝手がいい。

新しいモノは、よくわからないから、使いにくい。でも、いろんなことできるんだよね。



日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

週末の楽しみは、お家での「オアツマミ」づくりです。

今日は、アヒージョを作ってみました。。

アンチョビフィレとガーリック・唐辛子をオリーブオイルで煮立てて、

好きな材料をいれただけです。

今日は、マッシュルームとプチトマト。

すごくおいしくできたのですが、ただ１つ失敗したのは、

パンを買ってないこと。

アンチョビやスパイスのうまみが出たオイルがもったいない。

・・・ってなことで、

パスタがあったらよかったのですが、あいにく切らしていて。

アヒージョのオイルを使って、マカロニで、ペペロンチーノもどきをこしらえてみました。

こちらも、おいしかったです。

１週間、よくがんばりました。

秋にかけて、今年の収穫のシーズンに入るように、少しだけ多忙です。

がんばります。

こうやって、ゆっくりやすめるときは、

いい時間の使い方をしたい。

日々感謝　★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今日の紫陽花の様子です。

昨日よりも今日。

じんわりジワジワ新しい色になる紫陽花の花。

時を重ねると、深く色づいていくのは人も同じ。

昨日よりも今日か・・・。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子