「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

今日は、レギュラーレッスン（毎週決まった時間・曜日にあるレッスン）に入っていないフィットネスクラブにて

イベント。

普段は休館日なのですが、お休みを利用し、会員さんと同伴で利用できるというキャンペーンでした。

歩くコトができれば誰にでも出来るリズミックウォーキングというクラスと

アクアエクササイズのレッスンを担当させていただきました。

同伴の方や、新しくお会いできた会員様との新たな出会い、

そして垂水やハーバーランドでレッスンしていたときに参加くださった方たちの再会があり、

心ほこほこです。

ハーバーランドの方は、４年前のお別れの時に私が書いた色紙を持参くださいました。まだ、覚えていてくださって、しかも色紙を持っていてくださって、会いに来てくださったコト・・・。

感動。

そして、垂水のお客様たちは、じゅりあすＴシャツを着てご参加。

「梅純ちゃん、すきやねん！」と

今は、インストラクター仲間の純ちゃんのレッスンに参加されているそうで、楽しく運動を続けてくださっているのが、とっても嬉しかった。

他にも、いろんな懐かしいお顔とふれあうコトができ、

感謝、感謝です。

運動を継続されているコト、

運動指導を続けているコト、

この２つの糸が重なりあってつむがれるのがご縁。

続けているからこそ、これからも長く優しいご縁が続くのですね。

ありがとうございます。

とりいそぎ、感謝をこめて早々にＢＬＯＧをＵＰ。

沢山書きたいのですが、

次、中百舌鳥で講師業です。

脳力ＵＰセミナーに行ってきます。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

掃除や洗い物に欠かせない重曹。

先日、Twitteで「重曹でバスルーム磨きまくり★キモチイイ！シアワセタイムなう！」とつぶやいたところ、

フォローしてくれている指導者仲間の静くんから,

「重曹を粉のまま手や足に擦り込むとツルツルになります・・・」

と返信（リツイート）が。

この返信(リツイート）にヒントを頂き、急にぶくぶく発泡するバスフィズ（発泡入浴剤）が作りたくなりました。

なので、即行動。

重曹は食用を使用。そして、クエン酸や塩に好きな精油をまぜ、色は抹茶粉末。

重曹は汚れ落とし専門だから、保湿の高いフランキンセンスに、スキンケアの王道ラベンダーやローズウッドの精油を調合。

こーゆーのは、買うものだと思っていたけど、手作りで作れちゃうのが感動。

防腐剤も使ってないから、身体にも地球にもよさそう。

そして、肌の汚れが落ちる以外にも、バスルームもキレイになりそう！

日ごろ身体や心に受けている、目に見えない様々なストレスも落ちそう！

使うのが楽しみだな♪

ちょっとリッチな、財布に優しい贅沢。

お家風呂がスパになっちゃう、マジックアイテムです。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

資料作りもあるのですが、

久し振りに、自分の手でスキンケアしたいな・・・と、今夜はゆっくりしています。

６月にハンドメイドしたハンガリーウォーター。

ハーブを笊でこして、ペットボトルに移し替えてみました。

ハンガリーウォーターは、痛風に有用性があり、若返りの水と言われる昔から唯一レシピが残る化粧水。

７０歳の王妃が、となりの国王に求婚されるくらい、ハンガリーウォーターでみずみずしくなったそう。

化粧水は、原液を５倍くらいに薄めて、グリセリンやローズの精油などを入れ、さらにオリジナルの化粧水を作ってまいます。

今日は、残ったハーブはお茶パックに入れてお風呂へ・・・。

ちょっと贅沢なハンガリーウォーターの入浴剤に、お気に入りの精油をたらしてアロマ風呂。

思わず「メッチャ気持ちいい」と声が漏れるほど、身体が喜んでました。

お金をかけずに、贅沢風呂。

こころが優しくなり、リッチ気分になります。

そして、お風呂上りに何もつけなくてもきめ細か。

お肌ツルツル。

ハンガリーウォーターは、ホンマ若返りの化粧水なんだと思います。

結構、荒れやすい体質なので、毎日でも入りたいくらい。

しばらく、忙しかったので、スキンケアに手をかけられなかったけれど、

久し振りに、自分の身体に手をかけたな・・・。

ホンマ、優しい時間。

こーゆー時間、必要。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

９月１０月にかけ３回で開催された（株）ルネサンス様主催のメンタルタフネストレーナー養成コース。

最終日に行われたプレゼンテーション試験の結果が届きました。

「よかったぁ～」（ほっ！）

本番、珍しく緊張してしまったので、新幹線の中で撃沈していたのですが、

ひとまず認定をいただき感謝・感激です。

いただいた試験のフィードバックをしっかり心に刻み、（株）ルネサンス社様のメンタルタフネストレーナーとして、一緒に活動の場を広げていけると良いなと思っています。

運動指導者の坂田純子です

１０月１０日（月）体育の日は、いつもお世話になっているフィットネスクラブでのイベントに参加していました。

参加したイベントは、

「心肺蘇生法」ＣＰＲと、「ＡＥＤ」（修了書付）

お客様と一緒に共通の学びをさせていただきました。

心肺蘇生法とは、心肺停止や意識を失った時などに、１１９番通報から救急隊に引き継ぐまでに行う迅速な救急活動や対応のこと。

呼吸の吹き込みや心臓マッサージの練習や、ＡＥＤ（自動体外除細動器）の使い方を確認したり、学んだり・・・。

心肺蘇生法は、インストラクターになってから定期的に更新している学びですが、

今まで以上に命を守るため、常に情報は新しく更新されているし、

今年は、震災などの予期せぬ災害もあったし、

レッスンにて参加者様の命を預かっていると考えると、継続して学ぶことはとっても大切。

フィットネスクラブでも、イベントとして心肺蘇生法が学べるって、ホンマに素晴らしいです。

大切な人たちと、ずっと一緒にいたいから、いざの時は「動きたい！」ですね！！

ＯクラブＴ店様、学びをありがとうございます。

日々感謝★

運動指導者　坂田　純子

運動指導者の坂田純子です

アロマの試験でした。

・・・応用力が弱くて、変化球の問題に撃沈です。

応用力って、いろんな経験を経て出てくるもの（私の場合）。

仕事でも、指導者になりたての頃って、直球しか受けれなかったし、返せなかった様な記憶がある。

現場での経験を経て、学ばさせていただき、

こんなときはこうする！

そんなときは、こうした方がよいかも？

なんて、予測が立てれるし決断できるようになった感じ。

だから、試験はできなかったけど、これからも生活の1部にアロマを取り込みながら経験し、気が付いたら応用力がついてたらいいな・・・。

そんなコトを思います。

とりあえず、珍しく多忙な中、よくがんばった！自分★

お疲れ様。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

身体は、右半身で受容した刺激（たとえば動きなど）は左の脳へ伝えられ、

左半身で受容した刺激は右の脳へ伝えられる。

ほとんどはⅩ（エックスの字）に交差して刺激が伝えられるといわれるのですが、不思議なことに嗅覚だけ、右の鼻腔から入ったら右脳へ、左の脳から入ったら左脳へ伝えられるのです。

右脳は入力する・・・たとえば直観とか感情や想像などでよく動く脳

左脳は出力する・・・理論だてたり、動きで外に表現していくときに良く動く脳

ためしに、自分の鼻で右と左とで別々にある匂い嗅いでみたら、左は、理論的に匂いを分析しだしたのに対し、

右は幸せ感でいっぱい匂いを楽しむという感じ。

左右で感じ方が全く違うのが不思議です・・・。

幸せ感を感じたいときは、右側で匂いを嗅ぐと、Love-Love感で満たされるのかもです。

そんなアホなコトを考えている今日この頃。

明日はアロマの試験です。

肝心なコトを覚えず、「なぜ？」「なんで？」「この意味は？」なんて、関係ないキーワードに引っかかってる私です。（原点志向がTOP1なので）

とりあえず、レポートだけ書いてみましたが⇒★★★

南無～ってな感じ★

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

■アロマの学びを生活や仕事に活かす【レポート】

　　　　　　　　　坂田　純子

わたしの主な職業は運動指導者。

健康運動を国民の皆様に提供させていただいております。

運動のみならず、身体や心にいても興味を持っており、オイルを使用したボデートリートメントや、動くことで脳を活性化させるセラピー、メンタルマネジメントなども提供させていただいております。

アロマの学びを自分の仕事に取り込み、＋αのサービスを展開したい！そして自分の人生に活かしたいと、このたびアロマの学びをはじめました。只今勉強道中です。

アロマというと匂いを嗅いで楽しむというのが一般的に有名ですが、医療や認知予防など、また生活にも取り込まれていることを知りました。自分自身も、アロマを使って身体も心の持ち方も変化があり、ライフスタイルも変わったことを経験しましたので、アロマは、暮らしを快適にしてくれる1手段だと大きな期待をしています。

たとえば、フットケア（足裏を押したり揉んだりする）にゼラニウム（殺菌消毒の有用性）やグレープフルーツ（死んだ細胞を取り除く有用性）を使用したところ、深い魚の目が消えるという経験をしてますし、

脱アルツハイマーの精油・脳への血流量が促進するといわれるローズマリーの匂いを嗅いでパソコンタイピングをすると、作業もはかどり集中力も上がるので効率もぐんとUPしたという経験をしています。

このように、身体だけではなく心（脳）への効果もあることを実体験を通じて体感させていただいた経験から、普段提供している運動指導やメンタルケアにもアロマの知識がいかせそうです。

　またアロマを学び始め、今まで購入していた高価な化粧品、そして台所洗剤や洗濯洗剤、シャンプーやリンス、石鹸などの生活用品を手作りするようにしました。

安価だというメリットの他、アロマコーディネーターという資格を活かし、自分で自分の生活をコーディネートできるのがすごく楽しく、今まで以上に暮らしが快適になりました。

この様に生活を通しても、アロマは、身体や心（脳）にダイレクトに作用することを日常生活を通し大きく実感しています。

これからも、日々、暮らしを快適にする1手段としてアロマを活用していきたいです。

運動指導者の坂田純子です

エンドルフィンとは、
脳内で機能する神経伝達物質の１つ。

よくマラソンをしたとき、
最初はしんどいのだけど、
途中で気分が高揚してくるときがあります。

その状態をランナーズハイとよびますが、
気分の高揚はエンドルフィンが分泌しているから。

私が、お仕事で普段提供させていただいている
エアロビクス運動（酸素を取り込みながら長時間行う運動）も、
このエンドルフィンが分泌する手段。

エンドルフィンは脳内麻薬とも言われ、
鎮痛作用があり、脳を活性化し、
精神的ストレスにも役立ち、
社会的安心感（多幸感を感じる）に関与するという神経伝達物質。

有酸素運動はエンドルフィンがでるんですんね。

また精油にもエンドルフィンを出すのに有用性のある種類があります。

• イランイラン
• クラリセージ
• サンダルウッド
• ジャスミン
• パチュリー

これらの精油は催淫作用
（一般的に性欲を高める意味ですが、
ここでは精神的な安心感をもたらすという意味）があり、
エンドルフィンを出してくれるようです。

まぁ常に仕事でエンドルフィンを沢山出してますが、

精油でも脳内麻薬が出るのは驚きです。

家にはイランイランがあります。

「女性ホルモン」のバランスを調整するのに有用性があり、
私もヘアケアに使っています。

イランイランは南の国のお花で
インドネシアではベッドの上に蒔くお花。

新婚旅行に南の国が多いわけもわかるような。

のんびりとした南の国のイメージの様に、
イランイランで多幸感を味わえるかな。

有酸素運動でも、精油でも、
エンドルフィンを出して多幸感どうぞ。

運動指導者の坂田純子です

只今、アロマの勉強中

体験型で腑に落としている最中です。

いつも使っている精油をひっぱり出してきて、匂いを嗅いだり、

塗布したり・・・。

少し、集中力や記憶力をUPさせたいので、有用性のある精油の匂いを嗅いでみました。

確かに、目がさえるような・・・そして頭に入るような・・・。

記憶力と集中力をＵＰさせる精油と言われているのは

• ブラックペッパー
• レモン
• ペパーミント
• ローズマリー

オフィスで空気清浄機に香りの発生器を埋め込んで行われた実験によると、レモンの精油でミスタイピングが少なく効率よく仕事が行われたそう。

カバンに１つ精油を忍ばせておくと、集中したいときや何かを記憶したいときに役立つかもしれません。

特に、ローズマリーは「脱アルツハイマーの精油」とも呼ばれ、脳への血流促進に有用性があるようです。

最近、買ったばかりのパンをゴミと間違えて捨てたり、

今朝は、珈琲を立てるのに、本来であれば豆をミルで挽くところからスタートするコーヒーメーカー操作を、何故か粉からスタートしてしまい、

豆を挽かずに（豆そのものにお湯を落として）コーヒーを点て・・・なんとも薄味のコーヒーができました。

軽く・・・やばいです。

自分にブレインジム（脳を活性化する体操）、

自分に健脳体操（動きによって脳を活性化する体操）、

そして、ローズマリーの精油ですね。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子