健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
運動指導者の坂田純子です
写真の手前に写っている５本の精油は、本日購入していたもの。
学校で注文すると割引になるので、今まで定価で買えなかった精油を頼んでみました。
１０ｍℓが欲しかったんだけど、３ｍℓにしておきました。
中には、ローズオットーがあります。（３ｍℓで1万円近くします）
ローズオットーは、１００gの花びらから０．０１％の精油しかとれないといわれとっても貴重。
薔薇には女性ホルモンの調整や皮膚の弾力を回復するなど、スキンケア製品を手作りするなら1本は持っていたい精油。
クレオパトラやローマのネロ皇帝、マリーアントワネットも愛した香り。
とっても高価なので、手が出せず・・・いつもは香りが良く似ているローズウッドを使ったりしています。
今度化粧水を調合するときは、ローズオットーを使ってみよう！
楽しみ♪
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
最近再び観たＤＶＤの影響・・・。
今日はクレンジングにラベンダーの精油を混ぜてみました。
（覚えるために、ＢＬＯＧを活用させていただいています。すんません）
ラベンダーは原液でも使えるくらいの優れもの。
切り傷ややけどに直接塗ると治りが早く、第二次世界大戦の時に、フランスの軍医が、兵士のやけどや切り傷をラベンダーを用いて治したと言います。
そして、気持ちを落ち着かせてれる香り。
ラベンダーの語原はラテン語のｌａｖａｒｅ（洗う）からきてる。いろんなごちゃごちゃした気持ちを洗ってくれる感じ。
肌には健康な細胞成長を促進し、殺菌作用もある。
１本は持っていたい、そんな精油です。
金城武さんのＤＶＤでも、「悲しみ」を洗い流してくれるアロマとして使われてました。
ちなみに、アロマテラピスト役のケリー・チャンさんがお風呂に入れてました。
今日は、私を浄化してくれたかな。
日々感謝☆
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
炭酸水にはまってますが、只今ビールは控えてます。
炭酸水なら、サントリーのＳＯＤＡか、ペリエが私の身体に合う感じ。
手作りのフルーツビネガーを炭酸水で割るのがめっちゃおいしいの。
ビネガー【酢】は、アルコールが酢酸（クエン酸）発酵したものなので、お酒っぽいっ感じだけど、
お酒気分で飲める完全健康ドリンク。
炭酸は血液をアルカリ性に保つという説もありアンチエイジング効果もあるし↑↑↑酢も同じような効果があります。
胃のあたりがさっぱりして、なんだか疲れがとぶみたい。
箱で買おうかな。炭酸水。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
１９６７年、私が生まれる前の話・・・。
クーパー博士という空軍の大尉が、
空軍兵士の呼吸循環器機能（心臓や肺を鍛えて疲れにくいカラダにする）を
向上させるためにエアロビクス（酸素を取り込む運動）を発表し
ジャッキー・ソーレンセンが
音楽を用いたエクササイズを開発して、
それをエアロビックダンスとよぶようになった。
そして１９８０年ごろ、
写真の女優。
ジェーン・フォンダがエアロビックダンスを行い、
世界にエアロビックエクササイズが広まっていった。
＊＊＊＊＊＊
ジェーン・フォンダは、
どうしてエアロビックダンスに魅せられたのか？
広めたいと思った意図は？
そんなことをフッと思い、
「ジェーン・フォンダのワークアウト」と言う
化石の様な本を探しだし、読み始めてみみました。
この本は、数年前に私のコーチング担当の先生からいただいた本。
解ったことは、
１９８０年代の女性は、
「女性が求める美しい女性」になりたいと求めていたこと（ウォンツ）。
女性が社会に進出し始めたころ・・・。
弱き性からの脱却したい！
そんな思いからのエクササイズは楽しくできる精神的な鍛錬。
当時の男性は、外見への関心よりも、
チームを作ったり、仕事をしたり、
勇敢な行動を起こすことに価値を置き、評価され、
当時の女性は容貌によって価値を判断されいたそう。
エアロビックエクササイズは、
そんな女性たちにとって、
承認欲求を満たす最高の手段だったのかもしれません。
現代は・・・と言うと
女性の社会進出も普通になり、
著名な方の活躍などで女性が社会的にも承認されているような感じ。
どちらかと言えば、女性が男性化している分、
男性も女性より美しくてオシャレな方も増え、
１９８０年代とはかなり違う世の中になっている様な気がします。
そんな時流の中で、
ダイエットや美しくなるのキーワードって、
なんだか・・・イコール、
「がんばる」「鍛錬」「修行」的でなかなか敷居が高いのかも。
いずれにせよ、時は流れているので、
今にマッチしたエアロビックダンス
（原型を大切にしながらスパイラル状に進化したエクササイズ）が必要ですね。
そんなことを、１９８０年代のジェーン・フォンダが教えてくれました。
感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
日曜日から始まる久しぶりの養成コース。1年ぶりくらい・・・
今回はエアロビックダンスや、アクアエクササイズ、ステップエクササイズの養成ではなく、
オリジナルエクササイズである「リズミック・ウォーキング」の指導者育成（養成）コースです。
先ほど、1回目の養成テキストができました。
リズミック・ウォーキングの序章や考え方、基本動作や伝達法（心理学が入っているので、エアロビクス系エクササイズの考え方とほんのり違います）。
何気に1回目なのに１３ページもあります。
お家に帰って、いつテキストを開いてもわかる様にしました。
そして、企画を出す時や企業にクラス提供をするときに、コンセプト（概念）や考え方をそのまま使える様にしてあります。
今まで、セミナーで資料にしたり内容を形にしたりはしていましたが、まだまだ姿あって中身なしの様な幽霊商品みたいなもの。
そんな幽霊商品の考えを出力し、書く・形として残すことって、商品に魂が吹き込まれ軸が出来たような気がします。
全５回ものですが、終わるころには、セミナーの資料とはちがう、濃いテキストができるいる・・・そんなことを楽しみにしています。
それから、養成コースに人が集まらない・・・そんな声が良く聞こえてきますが、今回ありがたいことに、１２名の方が集まりました。
しかも、フィットネス業界とは別の業界の方から、平日コースを開催してほしいと数件問い合わせもありました。
また、地方の指導者さんも、地方で開催してほしいという声を何件か届けてくれています。
ほんのりとしたニーズを感じます。
感謝。
はじめ、告知させていただいたときは、
定員を２０名で設定したのですが、
実は申し込みが１０人を超えてから自主的告知をＳＴＯＰしましています。
理由は、しっかり手をかけたいから。
農作物と一緒にするのは変ですが、基本共通していると思うのです。作物の作りすぎは、収穫しきれなくて腐らせてしまったり、肥料や水をまくのが薄くなったり、なかなか手をかけれなくなる・・・。
今回は、第１回とあって、その後のアフターフォローや、売り込みなんかも一緒に考えていきたいとおもっています。そして、出逢える皆さんと、美味しい成長を遂げたいと思っています。
どうぞ、よろしくお願い申し上げます。
感謝報恩★
運動指導者 坂田純子
※動画はリズミック・ウォーキング。実際は軽快な楽しい音楽に合わせます。
運動指導者の坂田純子です
木曜日・・・最近、天王寺に「金城武さん」のＣＩＴＩＺＥＮ社のポスターがドーンと貼ってあって、
レッスン（お仕事）行くのに、かなりテンションがあがります
何気に、昔、金城武さんファンでした（⇒過去形）が、
このポスター見たら、やっぱりカッコイイ・・・。（現在進行形になった）
ほら、写真はファンだった証拠。
化石でしょ。
テレホンカードですよ・・・まだ持ってます。しかも、今使ってる定期入れに入ってます（何でそんなの入れてるの？って自分でもちょっと解らない。おかしすぎる・・・）
まだ公衆電話で使えるのかな。
ちなみにもう１枚のテレホンカードは私のデザイン。
サラッと自慢してますが＾＾、学生の頃美術展あらし＆懸賞金稼ぎしてました。
写真のデザインはＪＲのポスターにも起用されて、記念にまだ残してました。コチラも化石！存在忘れてたけどね！
昨日は、自販機の上に笑ってる金城さん見つけて、
今日は天王寺でポスターを見て、
あ！金城さん！！
と思いたち、
今日はめっちゃ昔の「ラベンダー」と言うＤＶＤをひっぱり出してきて鑑賞してしまった。
これはストーリー的に、金城さんファンじゃないと、楽しくない感じですが、
やっぱり、まだ、楽しめた！！
まだ、金城ファン健在だった。
私も金城さんの様に、レッスンに参加される皆様のテンションをＵＰさせてしまうような・・・そんな存在になりたいです。
今日は、プライベートな記事でごめんなさい。
でも、「元気になれる存在」って大切ですね。
金城さん的存在に！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
最近、寝かす・漬けるがマイブーム。
このビネガードリンクだけでなく、マリネなども・・・。
そして、アロマで作る石鹸や、ハンガリーウォーター（⇒魔法の化粧水）、パフューム（芳香）・・・。
漬ける・寝かすプロと言えばおばあちゃん。
そう、どんどんおばあちゃん化してるのかもしれませんが（見かけは、まだまだがんばるよ＾＾）、
なんだか、待つ時間が楽しいのです（停滞とはちがうよ。あくまで熟する感じ）
これは、日常生活やお仕事なんかも同じかな。
待つ時間。
寝かす時間。
あたためる時間。
見守る時間・・・
私にとって大切な時間。
さて、フルーツビネガードリンクですが、とっても簡単！
これからを消耗しやすい暑い夏に入りますから、疲れをとるクエン酸が入った酢でつくるドリンクは、
疲れをほんのりとってくれる感じ。
丁度無くなったのをきっかけに、ドサッとストックしてみました。
リンゴをざっくり乱切りし（私は１個入れます）、酢とザラメ糖を１：１の割合で入れて冷蔵庫で1週間寝かすだけ。
あとは、炭酸水やお湯や水、牛乳もＯＫ。３～４倍くらいに薄めていただきます。
愛情育てた時間で出来た身体薬と言う感じ。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
アロマのいろいろを知るためには、机の上の知識よりも、実践して学ぶ方が頭に入ってくるので、
毎日、精油や自然な素材に触れるように・・・してます。
今日はレッドクレイパックを作りました。
レッドクレイは、ミネラルが多い泥。夏場の油っぽい、汗で汚れやすいときに最適。
精製水で泥を溶かしながら、精油を調合。
精油は、フランキンセンス（皮膚細胞成長促進）とローズウッド（収れん・抗菌・皮膚細胞成長促進）を入れてみました。
手軽にできる、フェイスケアです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
今日は念願の「天然記念物会」
「ＯＫです」を「ＫＯです」とメール送信する天然さんのちーちゃんと
「（ＡＫＢ４８の）エブリディカチューシャ買った」と聞いて、
「え？それはどんなカチューシャ？」と答え、いつの間にか「エブリバディーカチューシャ」と名前を変えてしまう天然のわたし・・・・。
そして、ホンワカしている天然のニッシー。
みんな４０代。
しかも、このお２人、私の先輩ですが、美しすぎる・・・。
身近にいる、私が美しいとおもう４０代女性たちで、
魔女たちの２２時に出そうかと思っていたくらいです。
こんな美しい先輩がいると、
私もまだまだ女に磨きをかけなあかんな・・・と思います。
この先輩たちの美しさを目指します。
がんばろう。
今日は、美しさの秘訣をメモしまくりました。
結局、観察してわかったことは、
「心の美しさ＝外見の美しさ」
ということがわかりました。
そして、美しさ研究のため、今度、ちーちゃんがお洋服買うときに、ついていく計画中。
さて、この「天然記念物会」には、この３人の他に、しっかり者の淳ちゃんと、
この子の笑顔が大好きみきちゃんも（写真・私とツーショット！！）
「天然記念物会」 なんだか、元気になります。 おんなじにおいがする人たち（笑） また遊んでください。 日々感謝★ 運動指導者 坂田純子 
梅田のめっちゃおいしいイタリアンのお店で、楽しい語らい。
運動指導者の坂田純子です
たまに業界誌の執筆をさせていただいております。今回は、久しぶりに難しいお題を頂きました。
頭の中で構想したり、実践していることを整理したり、周りにインタビューしたりリサーチしたり。
正直手を付けるまでに１カ月ほどかかりましたが、フリーインストラクター目線で、等身大の記事を書かせていただきました。
どこかで目に留まったら、さーっと読んでいただけると幸いです。
フィットネス業界が、ますます輝きます様に★祈りを込めて。
そして、このような執筆の機会をくださった編集社様に感謝です。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
