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健康サポートプロジェクト

合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2011年11月26日 (土)

■夢の共有☆

2011-11-25 19.18.05運動指導者の坂田純子ですpaper

これは、昨夜飲んでいた熱燗。

めっきり寒くなったので、熱燗がとってもおいしい季節になったと実感します。

ホッとできる、

ホッコリできる「場」づくり

これが私がいつも大切にしていること。

 

今、現実を大切にしながら、今できることを積み重ねてできた対価である「場」づくりに向けて歩み始めているわけですが、

去年年末に、1人でしようと思っていた場づくりも、同じ思いの方も一緒に冒険の旅にどう?と誘ってみました。

旅なので、道中に、ある者はある村に残ることもあるし、引き返すものもいるかもしれないし、

また、道中で新しい仲間も増えるかもしれない。

冒険もののストーリーも、いろんなドラマがありますものね。

 

そんな中、その時その時にご一緒できる仲間と、夢の共有ができるとき、その「ひととき」が一番ホッコリできる時(場)なのかもしれないな・・・どんなものにもかなわない、最高の対価だなって思います。


最近、ホッコリできる「場」づくり、夢の話をするとき、

「わたしは、ぼくは、これをしている・・・」

と、今のところ実在しない未来の夢を、一緒に見ていることがあり、

 

つくづく、ああ、これが夢を共有することか・・・なんて感動します。

一生のうちでも、夢が共有できるひとときって、そう簡単に味わえない。

こころからありがたいな・・・って思います。

 

今が一番楽しいし、これからもっと楽しくなるかも。

楽しみです。

クラブ純子

日々感謝

運動指導者 坂田純子☆

2011年11月25日 (金)

■クラブ純子

クラブ純子運動指導者の坂田純子ですpaper

フェイスブックに、お酒の記事を載せたら、オトモダチ登録しているTさんが、クラブ純子の看板を作ってくださいました。

これから、お酒の記事を載せるときは、この看板を掲げたいと思います。

Tさん、ありがとうございました。

「しみじみのめば~しみじみとーおぉー」

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2011年11月24日 (木)

■秋の終わりに聴きたくなる声☆

FxCam_1322144773635運動指導者の坂田純子ですpaper

コートが恋しい、この季節は、なぜはマイケル・ブーブレの声が聴きたくなります。

1stアルバムの kissing a fool と、

2stアルバムの HOMEと、

去年発売されたアルバムの、hold onが特に好き・・・

少し切ない、秋の終わりにピッタリな声。

ワインとマイケル・ブーブレって感じ☆

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

■petit tomato☆

2011-11-24 20.31.40運動指導者の坂田純子ですpaper

先日作ったピクルス。

プチトマトが激ウマです。

たぶん、プチトマトは今日が一番おいしいんだと思う~。

皮剝きプチトマトは、1日半くらい寝かすのがいい感じぃ~。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

■私的☆喉の乾燥を防ぐ方法

FxCam_1322127231803運動指導者の坂田純子ですpaper

最近お会いする皆様の中で、

乾燥により喉の痛みを訴えている方が増えています。

私は移動時にマスクを装着し乾燥を防いでいる他は、

ピクルスなどの酢物で、喉が潤うように唾液の分泌を多くしています。

水分補給やうがい、ストールで喉を温めるもよいです。

急激な季節変化。

乾燥注意報!皆様お身体ご自愛ください。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

■Twitter(ツイッター)とfacebook(フェイスブック)とGoogle+(グーグルプラス)

2011-11-23 20.14.15運動指導者の坂田純子ですpaper

この記事は、運動指導者様への記事になるかもしれません。

実は、先日のアクアダンスのセミナーの中の1部分で、

「お客様に喜んでいただくために、アクアダンス+(プラス)を心がけています。」

ということをお話させていただきました。

アクアダンス+とは、Google+からヒントを頂いたもの。


Googleは検索して情報を楽しめる以外に、今年6月にGoogle+というツールが出来ました。それは、ユーザー(利用者)同士を繋げるもの。

直接、やり取りが出来たり、チャットができたり(文字やビデオでの会話)、自分がいる周りの情報をダイレクトにキャッチできたり、

人と人を繋ぐコミュニケーションツール。

 

アクアダンスのレッスン以外でも、指導者と参加者様、または参加者様と参加者様とのコミュニケーションを深めるために、私たちは何ができるか?なんてことをいつも考えては、実践してるんですが、

 

レッスン以外の+α・・・。

 

これって、なんだかGoogle+(情報を調べる以外にもできること)と似ているなぁ~なんて思い、レッスン以外の工夫やアイデアのことを、アクアダンス+と名付けました。

 

・・・という、前置きはこれくらいにして、

このお話をさせていただく前に、セミナー中に、

「SNS(ソーシャルネットワークサービス)を活用されている方、どれくらいいらっしゃいますか?」

とリサーチしたところ、

すごく少なかった・・・。

あのセミナーを機会にはじめられた方もいらっしゃいますが、もしもご興味があれば、ボチボチ始めてみると、何かつながりが生まれるかもしれません。


SNSとは、人と人とのつながりを促進・サポートする、コミュニティ型WEBサイトのことです。

代表的なモノにTwitter(ツイッター)やfacebook(フェイスブック)、Google+(グーグルプラス)があります。


■Twitterは、直観的に伝えたいことや、知らせたいこと、また自分の思考を140文字でつぶやけます。

140文字の投稿のことを、ツイートと言います。

そして、他の人のツイートを読むには、読みたい人をフォローする必要があります。

気に入ったツイートには返信(リプライ)できます。

@マークの後に相手のユーザー名を表示させ、そのあとに返事します。

他人のツイートを引用したり、転載したり、自分のフォロワーさんに知らせたいときは、リツイートします。RTの後に、引用、転載する文がきます。

自分の文章がリツイートされると、自分のフォロワーさん以外にも読んでいただき、知らなかった方がフォローしてくださる確率も増えます。

なので、気に入った名言や、レポートをつぶやいたり、ツイートする記事を工夫するとリツイートしていただけることがあります。

わたしは、3年前(結構前)からTwitterを活用させていただいていることもあり、SNSは、Twitterを主に活用しています。

今日から、アクアダンスプラスのツイートも始めました。

レッスンでの工夫やアイデア、レッスン以外に大切にしている事等個人的にメモで呟やきます。

kenko_supportで探してみてね!


■Facebook(フェイスブック)は、文字数が420文字まで入力でき、写真や動画なども貼り付けられるので、伝えたい内容が多い場合、便利です。Twitterが直観ならば、Facebookは思考型。

プロフィールページもしっかり入力でき、小さい自分のホームページの様です。

出身校や趣味や嗜好、居住地域も掲載でき、検索や、友達の友達といったつながりを通じて新たな人間関係が出来たり、懐かしの「あの人」と繋がる可能性も大です。

また、読んだ記事に対して「いいね!」ボタンを押したり、コメントを返せたりしますので、読んでいただいてる感が強いです。

こちらも、始めて3年くらいになります。

誰よりも早く始めたので、当時、フィットネスのオトモダチが居なくて、オトモダチは業界外の方が多いです。

なので、指導者の方は、わたしを探してみてね!

「坂田純子」で検索してください。

 

■Google+は、facebookに似ていますが、オトモダチとサークルをつくれたり、企業のページが作れるところが見どころ、Facebookの「いいね!」ボタンは「+1」ボタンになっています。

コチラは、6月に始まったばかり。

まだ活用している方は少ない様です。

わたしは、食べ物をつぶやいたり、プライベートをつぶやいたり・・・こちらは、完全OFFモードで参加しています。

「坂田純子」で探してみてね!

 

まぁ、でもね、1番はこのBLOGにお越しの方に、シッカリ私の近況や、情報を発信したいので、

BLOGもしっかり更新していきますよ。

いつも読んでくださって感謝です。

 

指導者のみなさまは、つながりが増えたり、今より多くの方に、運動の素晴らしさや楽しさなどをお伝えすることが出来るかもしれません。

よろしかったら、一緒に始めませんか?

 

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2011年11月23日 (水)

■マネーボール☆

2011-11-23 23.59.28運動指導者の坂田純子ですpaper

レイトショーで、マネーボールを観に行きました。

すげ~、、、、良かった☆

まだ鑑賞していない方のために詳しくかけませんが、4つのことを学びました。

1)勝つためには、戦略とモチベーション、そして動いていただくには説明が必要だってこと。

2)チームの人財(材)は常に入れ替わるということ。

3)自分が信じること、大切にしていることを守る心の強さ。

4)ブラPは、やっぱりかっこいいってこと。

いやぁ~映画って本当にいいですね。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

■アロマクラフトづくり☆

2011-11-23 10.04.46運動指導者の坂田純子ですpaper

今日は、勤労感謝の日☆

久し振りにOFFです。(いつもお仕事できることに感謝、そして今日もお仕事のみなさま、ありがとうござます。)

現在、仕事は自分で作っているようなものだけど、しばらく何かとOFF無かったなぁ。

今日は、久しぶりに、お布団の夏物を片付けたり、クエン酸水でシンクをお掃除したり、家のことをさせていただきました。

そして、こちらも久しぶり。アロマクラフトづくりです。石鹸を作ってみました。

1つは、泥のカオリンとハチミツを入れ、もう1つはハチミツONLY。

精油は、フランキンセンス、ラベンダー、ローズウッド。

バスタイムがとっても楽しみ。

お家のことすると、エネルギーが湧くというか・・・いつでもニュートラルな気持ちにさせてくれる、お家はわたしのパワースポットです。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2011年11月22日 (火)

■いろいろピクルス☆

2011-11-23 00.10.33運動指導者の坂田純子ですpaper

ピクルス、大好きですheart01

今日は、いろんなピクルス作ってみました。

前列から、プチトマト☆

これは、スペインバル風に、ちゃんと皮をむいてみたので(いつもむかない)、今回は味が染みると思います。

後列左から、セロリ、キュウリ、ニンジン、パプリカ。

漬けたあとのハーブや野菜の旨味が出たビネガーは、サラダのドレッシングとして使えるし、作り置きしておくと便利です。

ピクルスの作り方も、問合わせものすごく多いので、ちらっとUPしますが、いろいろ応用できるので、オリジナルピクルスを作ってみてね!


【材料】

■好きな野菜

■容器

■酢(好みのモノ)今回私は、米酢とリンゴ酢のブレンドです。

■塩(少々)

■砂糖(お好みで)

■グレープシードオイル(少々)

■ハーブや香辛料:今回は、パセリやローリエ、ブラックペッパー、トウガラシ、気持ち少しだけガーリックパウダーを入れています。

 

【作り方】

1)鍋に米酢と塩・砂糖(甘めが好きなら多く入れます。プチトマトは甘い方がおいしいです)、ハーブ類を入れ軽く煮立てる(煮立てなくても、そのまま投入してもOK)

2)野菜を切って容器に詰める(プチトマトの場合は、別の鍋にお湯を入れ、トマトに十字の切り目を少し入れ、湯通しし、皮をべろべろめくって容器に入れる)

3)冷めた(1)の調味料やハーブを入れた酢を野菜の入った瓶に投入。このとき、フリーティーな味が好きな方はリンゴ酢などをブレンドします。

4)グレープシードオイルを少し入れる

5)1日以上冷蔵庫で寝かしてあげるとおいしいです。時間が経過するほど旨味が出ます。

 

ビネガーは、抗酸化作用もあり、アンチエイジングにはもってこい。

殺菌効果もあり、血液を酸性に傾け、乳酸という疲労物質を分解するので、疲労しやすい方や、運動指導者の方におススメです。

美味しいですよ☆

お試しあれ~。

 

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

■フェイストリートメントオイル【フランキンセンス編】

2011-11-22 19.26.41

昨夜、トリートメントオイルで顔をマッサージして寝たら、

朝、顔がぷりぷり☆

眠いとついついお手入れせずに寝てしまうのですが、

こんなにぷりぷりになるのであれば、ちゃんとしようって思う!

フランキンセンスは、荒野(乾燥した地域)に生息。

自らからだを守るために、栄養分を蓄え分泌します。
そんなこともあり、補水効果大なのです!エジプトでは朝のお祈りで焚かれた神聖な植物。

新しい細胞成長するような精油。

フランキンセンスは、あんまり禁忌事項が無く、
使いやすく、ヘアケアやスキンケアには欠かせない1本です。

ホホバオイル50cc(100均で小さい容器購入すると良いです)に、フランキンセンス25滴くらい注入してできあがり。

簡単でエステいらずです。