「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

～実年齢より若く見える人の特徴～
佇まいと筋力〈おまけ：介護されない私をつくる6ヶ条〉

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

11月28日の音声ブログです。
きれいな髪の「いい艶の日」です。
昨日は「京丹波町のウォーキング教室」で
指導させていただきました。
紅葉が色とりどりの「赤」に染まって綺麗でした。
暦の上では冬ですが、まだ秋真っ盛り…
まるで実年齢より若く見える…そんな季節の京丹波町でした。
今日のテーマは
「～実年齢より若く見える人の特徴～佇まいと筋力」
おまけ：介護されない私をつくる6ヶ条～です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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11月28日金曜日
今日は数字の１と１と２と８で
きれいな髪の「いい艶の日」です。
あなたは髪の健康のために、何かいいことをしていますか？

ゲン子は過去放送回でもお話しした
中仙道の旅で買ったお六櫛。
ものすごい細い歯で、
かたいミネバリという木から
作られた櫛なんですけども
そのお六櫛で毎朝髪をとかすのが日課で楽しみなんです。
そして、最近いただいた
手のひらくらいの大きさのブラシがあるのですが
よるお風呂に入る前にいただいた大きいブラシで
ブラッシングするのが楽しみなんです。
それが、髪の艶に繋がったら嬉しいです。

さて、昨日は「京丹波町のウォーキング教室」で
指導させていただきました。
大阪より少し気温が低いので
良い感じで紅葉が色とりどりの「赤」に染まって綺麗でした。
暦の上では冬ですが、まだ秋真っ盛り…
まるで実年齢より若く見える…そんな季節の京丹波町でした。

昨日ですね、京丹波町のウォーキング教室に
ご参加くださった女性の中に
90歳の方がいらっしゃったんです。
色白で、お肌に艶と透明感があって
健康的な体型と綺麗な姿勢で
みだしなみにも気を使われている。
マイナス20歳くらいに見えました。

そして一番これが若々しさに繋がっているのかな…と思ったのが
礼儀正しい佇まいなんです。
ありがとうございましたとお辞儀する角度とか
右足と左足を揃えてお辞儀するとか…
それはそれは美しい佇まいでした。

考えてみれば、お辞儀って
体幹の力がないとできないことですし
右足と左足を揃えて立つって
体幹や内ももの力がないとできないことです。
つまり、佇まいが綺麗な人って
まいにちそれなりに筋肉を使っているということです。

電車や椅子に座るにも、
内ももの力が入らないと、
パッカリ右足と左足を開いて座る。
足が開くから、骨盤が寝て腰や背中が丸くなって
椎間板に負担をかけてしまうんです。

いやぁ～、まいにちの佇まいで
将来の私も貴女が作られるということです。
綺麗な佇まいでまいにちを過ごす意識をしませんか？
いやするぞ！と思いました。

「実年齢より若く見える人の特徴って？」
それは佇まいの美しさ。
美しい佇まいはちゃんと筋肉を使う毎日で出来ています。
どうです？一緒に綺麗な佇まいを実践しませんか？

最後に…

高齢者の介護予防6ヶ条というのがあるのですが…
ん～これはね…
今は90歳の方が70歳前後に見えることもあるので
高齢者という言葉があっているのかどうかはわかりません。
ゲン子的には、介護されない私をつくる6ヶ条という言葉の方が
しっくりきます。

そんなことで、
「介護されない私をつくる6ヶ条」

１）美しい佇まい
２）栄養たっぷり、美しき健康
３）綺麗な口元、美しい言葉
４）さわやかな心と豊かな発想
５）笑いがつくる楽しい生活
６）ファッショナブルな姿で多くの人との楽しい交流

まさに！この6ヶ条を満たすのは
ウォーキングかなって思います。
歩いて心と体とお腹を満たし
楽しく交流することで
あなたもマイナス20歳？
今日はいい姿勢で歩いて綺麗な佇まいを積み上げませんか？

今日もHappyな一歩を♡

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
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I See youは最強

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

11月27日の音声ブログです。
即席カレーの日です。
ゲン子のお母さんの思い出と言えばカレーなんですよ。
今日はフリートークの回
テーマは「I See youは最強」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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11月27日水曜日
今日は即席カレーの日です。
オリエンタルカレーさんが
あらかじめカレー粉に炒めた小麦粉や
調味料などを入れた「即席カレー」を考案したことで
一般家庭の食卓でカレーが気軽に食べられるきっかけになったそうです。

ありがたいです。
ゲン子のお母さんの思い出と言えば
カレーなんですよ。

今日はまた変な話をするかもしれません。

さて、ゲン子のお母さんの思い出と言えばカレー。
お母さんの作るカレーが大好きでした。
ゲン子のお父さんは町工場を営んで、
お母さんは自宅で小学校1年生から6年生までを
いっぺんに見ると言う、学習塾を経営していたんです。
おもに、宿題をするのですが、
宿題がちゃんとできているか、
わからなかったらわかるように指導するという形です。

1年生から6年生というと
それぞれ学んでいる難度も違いますので
結構大変だな～と思うのですが、
母は、笑っているだけでした。
なんと、年上の子が年下の子に教えて
一番年上の子は今でも忘れない
「奈須夫君」という子だったんですが
母は最後に奈須夫君の宿題を見るだけの
昔風、寺子屋です。
そこで、1年に1回、お楽しみ会を開催して
お母さんがいつもカレーをふるまってくれました。

だから、日本のカレーを支えてきた企業様、
お母さんとの思い出をありがとうと思うのです。

お母さんが皆を見守るI See youは最強です。
I See youはあなたが見えています。
なんて訳されますが、いいことも悪いことも
誰かが見ててくれるって
すごく安心だと思うんです。ゲン子は安心です。
そんなお母さんも、
小学生2年の桜が散る頃に人生の幕を閉じましたが
今でも見ててくれていると思う事があるんです。
…
数日前の放送回で
「人は二度死ぬ」と思っているという話をしました。
1回目は肉体から魂が離れる時、
そしてもう1つは、
見守りたい人を見守りぬいて
〝もう離れても安心〟と消えるとき。
ゲン子はまだ安心できない子だと思うのですが
まだ、お母さんをはじめお父さんや
おじいちゃん、おばあちゃん、ご先祖様たちが
近くにいて見ててくれていると思う事があるんです。

なぜそうおもったかというと、
何年も毎朝、毎晩、ご飯を食べる前に、
ご先祖様に一方的にですが話しかけてから食べるのです。
不思議と自分が「こうしたい」という願いが全て叶っているんです。
ご先祖様達が、ゲン子の願いを
叶えてくれているんじゃないかと思うんです。

話は変わりますが
昨日の健康セミナーが終わった後、
ちょっと力説したことがありまして、
ゲン子、日本で働く皆さんの健康を後押ししてサポートしたいんです。
その目的は、お金を稼ぐと言う事ではなく
日本という国に元気になっていただいて
若い世代が日本で働き暮らすのが
良かったなと思っていただく「今」をつくっていきたいからです。
国防だと思っています。

とはいえ、運動指導や健康セミナーしかできませんが
できることをやっていきたい！
例えば、こういう企業さん！と話していたあと、
実は、その企業様から問い合わせが入っていました。
こういう事、つい最近もあったんです。
もう、見えざる手が招いてくれているとしか思えません。

ご先祖様に見ていただいている安心感を胸に。
できることをやっていきます。
…

「I See youは最強」です。
ゲン子は、誰かの夢を後押しするコーチングを勉強しましたが
自分自身も、あるコーチに後押ししていただき
これまで、色んな目標を達成してきました。
そのコーチが、誰に接するにもI See youの気持ちを忘れずに…
といつもおっしゃっていました。
自己実現するには、安心安全な環境や居場所、仲間が必要なのです。
ゲン子はご先祖様がいつも心にいます。
安心・安全な居場所をいただいていますので、
自分の願いを自分で叶えます。

「いつも聴いてくださってありがとうございます」
「いつも見ててくださってありがとうございます」

最後に…

I See youといえば。
フットケアのレッスンを指導させているんですが、
足指を10回まわすのに、「はい、指を10回まわします」
「1.2.3.4.5.6.7.8.9.10」と積み重ねる様に
カウントアップしているんですが、
あるとき、カウントダウンすると
あと何回するのかわかりやすいこともあり
「10.9.8.7.6.5.4.3.2.1」と数えたら
スタジオにどよめきが起こったんですね。

いつもは、カウントアップなのに、今日はカウントダウン。
先生どしたん？って。

いや～よく見ててくださる。
うれしくなりました。
ちなみに、カウントダウンは焦るそうです。
押し迫る…そんな気持ちになるそうです。

ボディケア（フットケア）のクラスは心身ともに癒されて欲しいので
つみかさねる様なカウントアップの方がいいかも～
という気付きをいただきました。

あなたのことを見ていてくれる人を大切に。
ご先祖様は見守ってくれているはずですよ。
今日も安心していってらっしゃい。

今日もHappyな一歩を♡

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しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
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立つ・歩くの所作が無造作であれば
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ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
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（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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～寒くなると増える～
「関節のこわばりや痛みがやわらぐ生活習慣」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

11月26日の音声ブログです。
いい風呂の日。
あたたかい時期はシャーワーで済ませていた方も
お風呂の温かさが恋しくなってきていませんか？
寒くなってくると増える関節のこわばりや痛み。
お風呂に浸かって、関節を温めると
血流が良くなりこわばりや痛みがやわらぐこともあります。
今日のテーマは
～寒くなると増える～「関節のこわばりや痛みがやわらぐ生活習慣」です。

音声ブログを聞きながら、
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11月26日火曜日
今日は数字の１と１と２と６で
いい風呂の日です。
あたたかい時期はシャーワーで済ませていた方も
寒くなってきましたからお風呂の温かさが恋しくなってきましたね。
お風呂に浸かって、関節を温めると
血流が良くなって、関節のこわばりや痛みが
やわらぐこともあります。

シニア女性の方で関節リウマチに悩んでいる方が
ゲン子のまわりにもいらっしゃいます。
関節リウマチは女性に多い病気で、
発症のピークは40〜50代ですが、
60代以降で発症することもある様です。
できるものなら予防したいし、
もし関節リウマチになってしまったら
痛みを和らげ進行しないようにしたいものですよね。

お風呂も１つの手段ですので
「いい風呂の日」の今日、お風呂で関節をあたためるというのも
いいものですよね。

フットケアレッスンの扉を叩いてくださる方の中には
関節リウマチになってから、
足指の変形を今以上悪化させないようにと
足の指や動く関節・筋肉を
ご自身の手でほぐしにくる方も
結構いらっしゃいます。
「関節リウマチが急に来た」ということをおっしゃっているので
突然やってくるケースもある様ですね。

関節リウマチと女性ホルモン（主にエストロゲン）に
関係があるとは、断言できないのですが、
男性よりも、更年期や閉経した女性に多いことから
エストロゲンの変動が関節リウマチに影響しているのではないか～？
という考え方もあります。

また、関節リウマチは、
免疫に異常が起こる自己免疫疾患の一つであって
本来、自分を守るはずの免疫細胞が
関節の中にある滑膜を敵と見なして攻撃するようになり、
その結果、関節に炎症が生じ、
腫れや痛みが出てくることもある様です。
なってしまった場合は
早くお医者様へ行くことをおすすめします。

初期の症状は関節のこわばりや腫れ、痛みなどです。
朝起きたときに
握る・動かすと、手指がこわばるなどの症状です。

初期症状を和らげるために、
日常生活で出来ることをやっていきませんか？
まだ症状が無い方も予防のためにやりませんか？

寒くて冷える時期に、関節のこわばりや痛みを感じることが多いので
お風呂で関節を温めましょう。
変形を防ぐには、指を固まらせない事です。
そして、手指は、指輪を回しながら外す様に
指の根元からくるくるセルフマッサージすることを
おすすめします。
足指も同じで、フットケアレッスンでもやっているのですが
足指をご自身の手の指でほぐしたり
筋肉を鍛える指のグーパー運動もおススメです。

また、痛みや腫れを意識してしまうと
ストレスになって余計痛く感じます。
日常生活ではストレスを溜めないこと。
あなたが笑顔になれるようなHappyなことを
沢山してあげてくださいね。
…

関節を動かして血流がよくなることで
こわばりや痛みがやわらぐ場合もあります。
おススメしたい運動はウォーキングです。
痛みがあるときは、おやすみする方が良いのですが
関節を動かさない状態が長く続くと
関節を動かせる範囲が狭くなり固まって行ってしまいます。
足のリウマチをお持ちで、痛くて歩けない…という方は
水中ウォーキングがおススメです。
水の浮力の力が体重を軽減し、関節の間を広げてくれますので
関節に負担をかけずに歩く事が出来ます。
適度に歩きませんか？

最後に…

ゲン子は今、エクオールを朝晩飲んでいるんですが
手指のこわばりが無くなったんです。
これ、同世代の女性も同じようなことをおっしゃっていたので
エクオールが合う人もいる様です。

エクオールは、大豆に含まれるイソフラボンから
体内で生産される物質で、
エストロゲンに似た構造をしています。
そういった理由で手指のこわばりがやわらいだのかもしれません。
もちろん、納豆などの大豆イソフラボンが含まれる食材で
こわばりや痛みが和らぐ方もいらっしゃるかもしれませんが
体内で大豆イソフラボンをエクオールに
変換できる人とそうでない方がいらっしゃるようです。
ソイチェックとうものを受けてみると良いかもしれません。
ゲン子もエクオールを販売している企業さんのソイチェック受けました。
ぎりぎり体内でつくれていましたが
大豆製品を摂れない日もあるので、エクオール飲んでます。

あなたにあった方法で
寒い冬の関節の痛みやこわばりをやわらげていきましょう。

今日もHappyな一歩を♡

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

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ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

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勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
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立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

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ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

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そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

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肥満対策・老化防止のための食べ方～からだのはなし～

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

11月25日の音声ブログです。
いい笑顔の日。
アナタは最近、どんなことで笑顔になりましたか？
美味しいものを食べる時、心身ともに笑顔になれませんか？
今日のテーマは
「肥満対策・老化防止のための食べ方～からだのはなし～」です。

音声ブログを聞きながら、
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11月25日月曜日
今日は数字の1と1と2と5で
いい笑顔の日。
アナタは最近、どんなことで笑顔になりましたか？
ゲン子は先週末、働く皆様に
運動イベントを運営していたんですが
体を動かすことを通じて、社員の皆様同士が
会話を弾ませたり、笑顔になったりしている様子を
見ていたら嬉しくて「笑顔」になりました。
たぶん「いい笑顔」になって
いたんじゃないかなぁ～なんて思います。

さて、2日間、ビジネスパーソンのみなさまと
食事も生活もともにさせていただいたんですが
できるビジネスパーソンは食べるスピードが早い説…
あれ、本当だなと思いました。
「食べるスピードについて」が
話題になりました。

ビジネスパーソンの方は、出勤時間や退社時間・ランチタイムが
わりと決まっていて、夜は食事をゆっくり食べれても
朝ご飯やランチを食べる時は、
ついつい早く食べられるものを選んだり
あまり噛まずに食べてる方も多いのではないでしょうか。
しかも、お店へ行って会社まで帰る時間も
ランチタイムに含まれていたり
行ったお店が混んでいたりすると、
ますますゆっくり食べる時間が無いですよね。
まいにち、おつかれさまです。

今日は、食べ方を知って、
もし時間ができたら、やってみる…
夕食の時だけでもやってみる…
それくらいで良いかと思いますので
ゆっくり食べること・噛むことのメリットを知りましょう。

■食べるスピードについて

●ゆっくり食べることは血糖値の急激な上昇を防ぎます：

一気に食べると血糖値が急激に上昇します。
その後、血糖値を抑えるためにインスリンが分泌されるのですが
血液中の糖を脂肪に変える働きがあります。
つまり、早く食べてしまうから食べすぎている…のではなく
インスリン分泌が肥満にさせているかもしれないのです。

ドラマ孤独のグルメでは、
心の中で実況中継をしながら食べていましたが、
「噛み応えがあって美味しい」とか
「味の奥にこの素材が隠れている」とか
心の中で実況中継しながらゆっくり食事をすると
ゆっくり食べることに繋がるのかもしれません。
また、誰かと話をしながらの食事は
ゆっくり食べる事にも繋がりますよね。

■よく噛むこと：

①消化吸収が良くなる：
よく噛むと、唾液に含まれる消化を助ける酵素の「アミラーゼ」が
消化の後押しをしてくれます。
噛まずに食べると、胃腸で食べ物を消化吸収するのに時間がかかり
胃腸に負担をかけてしまいます。
かたい・やわらかいによっても違いが出てきますが
1回口に入れたら30回を目安に噛んでみませんか？

②アンチエイジングのため：
耳の上にそっと手の指先をあて、何回か噛んでみてください。
噛む時に頭の横の筋肉が動くのです。
つまり、フェイスラインを崩さない筋トレみたいなものなのです。

また、脳のアンチエイジングにもなり
噛むことで口の中から、味や固さ食感など
多くの情報が脳に送られ脳を刺激してくれるのです。

ゆっくりたべることやよく噛むことは
肥満対策や老化防止にも繋がります。
食事の時間がゆっくりとれる…そんな時はぜひ
食べるスピードと噛むことを意識してみませんか？

最後に…

小さい頃、学校給食の時間って、毎日楽しみだったんですが
50分とか45分くらいなんでしょうかね。
ゲン子は、わりと食べるのが遅い方だったので
ギリギリに片付ける子でしたが、
それでも終わらない子がいて、
掃除の時間になって机を後ろに下げられながらも
食べ続けていた子もいたなぁ～と思い出しました。
血糖値が上がって下がる時に眠くなることがありますが
昼食の時間は決まっていますが
ゆっくり時間をかけてよく噛んで食べたほうが、
お昼からの授業は眠くならないのかもしれません。

ランチタイムは1時間半くらい欲しいですね。
あなたは、今日はどんな食べ方をしますか？

今日もHappyな一歩を♡

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

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ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

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今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。