「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

今日のテーマは、キイハンター。

野際陽子さん・非情のライセンスって感じ（？）

野際陽子さん、風吹ジュンさん、小泉今日子さんと言えば、わたしの憧れ女子。

歳を重ねるも、素敵に重ねたい。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今日は、帰宅して脱力し、何もできなくなってしまったので、かなり手抜きごはん。

シリコンスチーマーに、大根・ジャガイモ。玉ねぎ・ツナ缶油ごと・・・

そして麺つゆ入れてレンジでチン！！

完成は、時間をかけて煮込んだ風。

文明の利器ですね。家電や麺つゆは女子の味方です。


もう１品、麺つゆ利用で・・・


自家製長芋ツンツン。


練りワサビ+酢+麺つゆに長芋短冊を冷蔵庫で20分漬けるだけ。

某お寿司屋さんで出てきそうな、美味しいオツマミ完成★

楽やわ～

家電や麺つゆは女子の味方です。

日々感謝★　

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

facebookで「みぽ」家がゴーヤ茶を作った・・・というので、「飲みたい！」とコメントしたら、今日持ってきてくれました。

味は、罰ゲーム的なのを期待したけど、

おおおおお、おしいしいしーーーー。

少し青臭いけど、私は大好き。犬にもあげてみたら、美味しそうに飲んでいた。

んんん・・・癖になりそう。

みぽ、ありがとう。

日々感謝

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

この写真は１０年前の。だから、姉さんとの付き合いはもう１０数年になるんだなぁ・・・。

今日は、心身健康づくり研究会様の勉強会にゲスト講師として招かれたのですが、京子姉さんが受講してくださいました。

昔から「ドイツ勉強しに行こう！」「韓国行こう！」「花見だ！」って誘ってくれ、人生の節目で、私の人間としての成長を見てくださっている存在。

ドイツでは、水中療法やテーピング、測定、失禁対策、ノルディックウォーキング、バードラガッツと・・・学びで２週間ほどともに過ごし、ご縁を深めました。

懐かしい！！

私には、もう１人長野に京子姉さんと同じような存在（和ねえ）がいるんですが、３人でドイツで過ごしたことが懐かしくなり、そろそろ同窓会かなー。

私は、姉さんたちみたいな素敵な大人になります★

運動指導者の坂田純子です

今日は、心身健康づくり研究会様主催の勉強会にゲスト講師として１講座プレゼンさせていただきました。

内容は、歩くことで脳と身体をほぐし活性化させるリズミックウォーキングというプログラム。

指導現場にて、もう１５年ほど、細くながーーーーく展開させていただいているプログラムです。

「エアロビクスダンスエクササイズ」が難しい・・・となると、マット運動か椅子運動、もしくはプールプログラムしか選択がないといっていたお客様も、

このクラスなら歩くことをトレーニングできる！リズミックウォーキングなら大丈夫！！そんな声を多くいただき、

実際に、スタジオ離れした方がもう１度戻ってきたり、新しい参加者を取り込み、スタジオ参加率を上げているプログラムであります。

今日は、プログラム作成の３つのポイントをお伝えさせていただきました。

早朝から集まってくださった参加者様や、この会を運営くださった事務局の方、そして会を主事している梅田先生ありがとうございました。

そして、講師にと声をかけてくださった、友人ハリー、ありがとう！


この会は、研究会員1人1人の手作り勉強会。

運営者、参加者共に、この会を大切にしているのがとても感動しました。

昨日も遅くまで、そして、今日も終わってからミーティング、普段からスカイプを使ってミーティングを重ねているそうです。

日ごろのお仕事や日常生活があるうえで、積極的に会づくり・運営のミーティングをしたり、案を出し合ったり・・・時間を捻出すること、かなり難しいことだと思います。

勉強会にも、会員さんが自主的・積極的に参加して盛り上げている姿を見て、私も、応援されてるのを素直に受け取れたし、素晴らしいと感動しました。

今日は、研究会員であり、講師に声をかけてくれた友人の初プレゼンも楽しく盛り上がりました。いつでもすぐに実践できる内容ですごく良かった。

友人の講師デビュー姿に立ち会わせていただき、とてもhappyな日。

ありがとうございました。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

明日と、来週土曜のセミナーの資料ができました。

パソコン作業シーンに、先日購入した「Ｊ！ＮＳ　ＰＣ」活躍しまくりです。

明日は、心身健康づくり研究会様主催の勉強会にゲスト講師として「リズミックウォーキング」という私が作った運動を紹介・プレゼンさせていただきます。

歩いて心（脳）と身体をほぐす楽に楽しめる運動です。

皆様のお役にたてるよう、がんばるでー！！

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

昨日イタリアンのお店で食べたラタトゥィユがとっても美味しくて、真似っこして作ってみました。

夏野菜たっぷり感と、半熟タマゴがたまらんのだよねーっ。

（半熟タマゴはお店のオプションです。アイデアいただきました）

お店のラタトゥィユみたいに上手には作れませんが、作り立ては温かくて美味しいです。

今日の関西は雷や集中した大雨。今、少しひんやりしてるし、赤とんぼがとんでたりして・・・もうすぐ秋かも。

夏野菜も、もうすぐ終わりだなー。

もう少し、夏野菜を楽しもう。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

昨日いただいた美味しいイタリアンですすんだお酒で・・・今朝は顔がバリバリむくんでます。

お酒を飲むと、なぜむくむのか？

考えられる１つとして、

それは、血液中のアルコール濃度が高くなり、

血管が拡張して静脈やリンパが血管の外にしみだし、体液がスムーズに流れずに余分な水分が滞るから。

そうとは、わかっていても・・・

やっぱり飲んじゃいます。だって人間だもの。（みつを風）

今日は、むくみ解消に、栄養バランスの良い食事を心がけ、適度な運動。お風呂に入り、水圧でリンパの流れを促進。

これっきゃないですね。

顔・・・小さくなれ！

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です。

今夜は、美味しいイタリアンのお店で、美味しい時間を過ごしてます。

こうやって、ホッとする時間は、健康のバランスを取る時間。（栄養ー運動ー休養）

美味しい話でおいしい時間を過ごすことで、

余分な力が抜け、また力が入るお仕事へのエネルギーにつながるのです。

今日食べた、ラタトゥーユやオツマミで出された浅漬けが美味しくて、珍しく飲んでしまいました。

美味しいイタリアンでほろ酔いの絵。

私的に、女探検家か、アンジェリーナジョリーというテーマな写真なのですが、

ちょっと違った・・・。

明日もお仕事がんばるぞー。


日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今日は、お仕事の後、献血に行ってきました。

結論から書くと・・・体重５０㎏以下の２００ｍｌ献血の受付は終了していてできなかったのですが、次回は、早めの時間に行って必ずしたいです。

・・・というのも、

先日、参加させていただいた地元・東大阪のｆａｃｅｂｏｏｋ勉強会にて、ゲストスピーカーだった大阪赤十字血液センターの方のお話で、

「血液が足らない」という事実を知りました。

また、その勉強会で（下に）リンクさせていただいた動画をみんなで見たのですが、

献血の血の行方は、事故の輸血だけでなく、ほとんどが癌などの病気に使われているということも知りました。

今回、体重の関係で私は献血できなかったんですが、連れが献血しながら職員さんに、

「（動画）アンパンマンのエキス」の話をしたら、

特に大阪は、いろんな地方から患者さんが運ばれるから血液が足りない・・・という事実も教えてくださいました。

知らなかったことがたくさん、

そして、知ったことで行動できることがたくさんあると実感しました。



東北の震災支援もそうですが、

自分でもすぐにできること、いっぱいありますね。


東北の震災支援は、大きなことはできてないと思うのですが。

毎月応援の手紙を書いています。そして、少ないながら募金を続けています。



血が足らないことについては、献血・・・これも、募金と一緒ですぐにでもできそう。

今日は献血できんかったけど、次回はぜひするぞ。

いつも、いい会を作ってくださっている地元東大阪のナレッジさんに感謝です。

大切なこと、たくさん教えていただいてます。

いつもありがとうございます★

これからも、自分にできる活動・・・続けていきます。

日々感謝★pan>

運動指導者　坂田純子