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合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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[歩き方教室]ウォーキングライフ Feed

2022年2月 5日 (土)

■【天王寺・阿倍野・住吉・住之江エリア】「路面電車と寄り添う 歴史ウォーキングコース」

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住吉大社から天王寺
ひとりで歩けるウォーキング

「路面電車と寄り添う
歴史ウォーキングコース」
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ウォーキングコースの紹介です。

地下鉄御堂筋線またはJR 長居公園駅からスタートする約12㎞のコースです。
12㎞と距離が長く健脚さん向けですが、
住吉大社以降は路面電車と
寄り添いながら歩きますので、
疲れたらどこからでも
電車で帰ることができて安心です。
たっぷり約3時間程度かけて歩きましょう。

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🚶‍♀️┈┈┈┈┈┈┈┈┈🚶‍♀️

【コース】

〇スタート:地下鉄御堂筋線またはJR 長居公園駅
(浜口交差点まで約3㎞ですので、
距離が短い方が良い方は、
南海電車「住吉大社駅」からスタートしましょう)

①住吉公園:元寇の時戦勝祈願が行われた場所。
②住吉公園駅:レトロな駅舎。
③住吉大社:古来より海神・歌神として広く人々の崇敬を集めた神社。

※高灯籠は景勝→写真にありません。
※五・大・力の3つの小石探し出すスポットあり。
探し出せたら「・智力・財力・福力・寿力(寿命力)」の5つの運力が授けられ心願成就するとか。
〝叶ったら、倍返しだ!〟
近所の小石に「五・大・力」と書いて倍返しに行きましょう。

④大海神社:海神様の社。
⑤一運寺:赤穂義士のお墓あり。
⑥摂津酒造跡:ジャパニーズウイスキーの歴史において非常に重要な役割を担う企業。
神ノ木公園に取水口の跡や記念碑があるのでウィスキー好きな方は探してみてください。
⑦手塚山古墳:大伴金村(おおともかなむら)墓とする伝えがありますが不詳。
⑧万代池:聖徳太子が曼荼羅経をあげて池の魔物を沈めた池。
⑨経塚:聖徳太子が一字一石経を埋めたとか空海が写経を埋めたとか伝えらえている塚。
⑨阿部王子神社:仁徳天皇が建造し、弘法大師が再興。
⑩安倍晴明神社:安倍晴明が誕生したと言われるゆかりの場や産湯跡あり。
⑪王子本通り商店街を経て股ヶ池明(ももがいけみょうじん):聖徳太子が股ヶ池に棲んでいた大蛇を退治したと言われる池と大蛇を祀る神社。
⑫ゴール:文の里商店街を経て天王寺駅へ

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📎みどころ:
高層ビルや街の中に懐かしいチンチン電車が!!
100年以上の歴史を持つ路面電車の路線を見ながら歩くことが出来ます。
コンビニや飲食店も多くあるので安心です。

📎オススメ
住吉大社の前の「喜久寿」さんの名物どら焼きは
つぶあんがぎっしりで、とても美味しいです。
●1個 180円(税別)

📎気を付けること:
・車どおりが激しい区間があります。
・歩きやすいシューズで歩きましょう。
・自販機がところどころにありますので、適度な水分補給を心がけましょう。
・明るい日中に行きましょう。

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📍[アクセス]
●スタート:地下鉄御堂筋・JR 長居公園駅スタート
※疲れたら路面電車に乗りましょう
●ゴール:
地下鉄御堂筋線・谷町線/天王寺駅
JR/天王寺駅
近鉄南大阪線/大阪阿部野橋駅
阪堺電軌上町線/天王寺駅前駅

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2022年2月 4日 (金)

■【健康コラム】貝原益軒の養生訓より

午前中はスタジオのウォーキングレッスンと
プールでのウォーキングレッスン…あとアクアダンスなどを担当しています。

ウォーキングレッスンにて、
貝原益軒の「養生論」から健康論をトークさせていただいたら
みなさん大変喜ばれていました。
(今朝、Instagramに発信した内容です。)

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そして、昼はいつも移動ランなのですが…

その時間を利用して、
新しいウォーキングコースを作ってきました。

ウォーキングコース自体は短いですが、
歩いて楽しいコースにしようと思うと、
気が付けば20㎞くらい動いておりまして…。

これから運動をしたい方を対象に始めたInstagramの
ウォーキングコースやスポットの紹介×健康コラム。

だけども、
自分が楽しくて楽しくて。

自分ができる事と伝えたい事、
そして誰かが知りたい事のバランスが取れたら
もっともっと楽しくなると思います。

今はまだ、自分ができる事や伝えたい事の方が大きくて、
それが知りたい方に届いてはいませんが、
少しずつ少しずつ
身体を動かすのが好きになる仲間が増えていくといいなと思います。
(ちなみに、インサイトを調べると、
沢山の方が記事を保存してくださっているのです。本当にありがとうございます。)


BLOGにも、Instagramの内容をシェアしていますので、
興味のある方はのぞきに来てください。
↓ ↓ ↓


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貝原益軒「養生訓」より
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@junkos_bodylux」です😊
江戸時代の儒学者・貝原益軒の健康法です。

✼┈┈┈┈┈┈┈┈┈✼
身体は日々少づつ労動すべし。
久しく安坐すべからず。

毎日飯後に、必ず庭圃(庭やはたけ)の
内数百足しづかに歩行すべし。

雨中には室屋の内を、
幾度も徐行すべし。

此如く日々朝晩(ちょうばん)運動すれば、
針・灸(きゅう)を用ひずして、
飲食・気血の滞なくして病なし…

(貝原益軒の養生訓より)
✼┈┈┈┈┈┈┈┈┈✼

貝原益軒は、
当時としては84歳と言うご長寿でした。
きっと養生訓の中に
沢山のヒントがあるでしょう。

座らないで動きましょう!
食事が終わったら晴れた日は外を、
雨の日は室内を歩きましょう…

これは、江戸時代も
令和の時代も変わらぬ大切な健康法ですね。

さあ!今日も歩きませんか?

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2022年2月 3日 (木)

■【大阪・キタ】@大阪天満宮「パンで合格祈願?」合格パン

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 大阪・大阪天満宮近く
  マルイチ菓舗
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ウォーキングコースを探索中に見つけた

\合格パン/
(250円:2022年1月現在)

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大阪天満宮は、
菅原道真公をお祀りした神社で
学問にご利益があります。

大阪天満宮の絵馬の形をした
合格パンは、とってもご利益がありそう。

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お味は昔懐かしく、
チョコクリームで大きく
「合格」と書かれているのが
とてもかわゆいです。

パッケージの裏面に書かれた
「目標に向かって
努力する姿を見て、
皆、あなたを応援しています。
目標達成まで がんばれ、がんばれ!!」
のメッセージはめっちゃ胸アツ。

資格取得や受験など、
目標に向かって頑張っている方に!

日本一長い商店街
天神橋筋商店街を歩き倒してから
大阪天満宮で「合格」祈願。
それから「合格パン」をゲットしてみてくださいね。

※写真はInstagramでお楽しみください。



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📍所在地/大阪府大阪市北区天神橋2-1-20
📍アクセス/地下鉄 谷町線・堺筋線 南森町駅またはJR東西線 大阪天満宮駅から徒歩5分・約200m
📍営業/10:00~18:00 ※日曜定休
(2022年2月の休日は、不定期で連休を取られることが多いようなので、確認してから行くと良いです。)

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2022年2月 2日 (水)

■【大阪・キタ】江戸時代からの桜の名所と 大阪レトロ巡りウォーキングコース

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 大阪・ キタエリア
  平日オススメ
  1人で歩ける
 
「江戸時代からの桜の名所と
大阪レトロ巡りウォーキング」
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あぁ…大阪好きだheart01
と呟きながらウロウロしたウォーキングコースを紹介。

南森町駅・大阪天満宮駅からスタートし、
大川をぐるっと1周歩いて戻ってくる
約10㎞のウォーキングコース。
(※7.5㎞、8.5㎞と、途中で疲れたら電車に乗ることもできます)

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\ 桜ノ宮と毛馬/
を歩きましょう。

大川沿いに春になると薄ピンクにそまる
江戸時代からの桜の名所。
平日で明るい時間帯のウォーキングをおすすめします。

【コース】
谷町線・堺筋線 南森町駅/JR東西線 大阪天満宮駅スタート~①大阪天満宮~②造幣局・造幣博物館~③泉布観~桜ノ宮の川沿い~毛馬桜ノ宮公園~④旧毛馬閘門~⑤天神橋筋商店街・大阪暮らしの今昔館~⑥商店街を楽しもう~⑦カフェトキオナ〜ゴール(※スタートと同じ)

📸見どころ:※写真はInstagramをお楽しみください。

〇桜ノ宮から毛馬までは信号がない川沿いとなり、
ランニングコースとしても気持ちよく走行できます。

②造幣博物館では、お金の歴史を学ぶことが出来ます。※受付必要
③泉布観は明治4年に建てられたもので、明治天皇がお越しになった場所です。泉布は硬貨のことで観は館のことです。
④旧毛馬閘門は国の重要文化財。レンガ造りとてもレトロ。
⑤天神橋筋六丁目にある「大阪暮らしの今昔館※有料」では、江戸時代の大阪の街並みを楽しむことが出来ます。
※疲れたら〝天神橋筋六丁目駅〟または〝天満駅〟から電車に乗れます。
⑥日本一長い商店街・天神橋筋商店街では
お買い物をお楽しみください。
大阪のおばちゃんご用達!虎の顔がドアップのシャツなども販売されています。
資格取得中の方や受験生の方は、ぜひ大阪天満宮(①)で願掛けをしたあと、「合格パン」をゲットしてみましょうね。
⑦カフェトキオナさんのクラシカルプリンは🍮どこか懐かしさを感じますよ。



●オススメ:
・混雑時を避るため、平日がおススメです。
・桜の季節は撮影スポットも沢山。カメラ女子の方もぜひ。

●気を付けること
・トイレも数か所あるので安心です。こまめな水分補給を心がけましょう。
・桜の季節は鑑賞しながらウォーキングできますが、混雑時を避けましょう。
・明るい日中に行きましょう。

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📍[アクセス]
・(10㎞スタートゴール)谷町線・堺筋線 南森町駅/JR東西線 大阪天満宮駅
・(7.5㎞ゴール)谷町線・堺筋線・阪急千里線 天神筋橋六丁目駅
・(8.5㎞ゴール)JR環状線 天満駅
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■【大阪・キタ】レンガ造りがレトロな旧毛馬閘門

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 大阪・キタエリア
 旧毛馬閘門
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大阪キタのウォーキングスポット。
レンガ造りがレトロな

\旧毛馬閘門/

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毛馬閘門(けまこうもん)は、
大阪の北区にある淀川と旧淀川(大川)を隔てる水門のこと。
水位の違う淀川と大川をつなぎ
通行できるようにするための水門です。

現在の水門は昭和56年に設置されたものですが、
その西側に明治40年に完成した旧毛馬水門(毛馬第一閘門)が保存され、国の重要文化財に指定されています。

●オススメ:
人通りが少ないので、明るい日中に行くことをおすすめします。

📸見どころ:
8mの高さのレンガ造りの壁が圧巻です。

天神橋筋六丁目から徒歩20分のところにありますので、
歩いていくと、とってもいい運動になります!

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📍[所在地]
大阪市北区長柄東3

📍[アクセス]
地下鉄谷町線・堺筋線「天神橋筋六丁目駅」から徒歩20分

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2022年2月 1日 (火)

■【大阪・谷町】文豪の足跡をたずねて「直木三十五記念館」

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    大阪 谷町
 直木三十五記念館
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自分の脚で行きたくなっちゃうスポットを紹介。

本好きにはたまらない
\直木三十五記念館/

Photo



誰もが耳にしたことがある〝直木賞〟という言葉。
直木賞のルーツとなった作家・直木三十五が
生まれ育った大阪 空堀に「直木三十五記念館」があるのです。

直木三十五(本名:植村宗一)が執筆した書籍や愛用品
芥川龍之介にあてた手紙などを見ることができます。

またどこか懐かしい町屋造の建物は
心落ち着く空間です。

お帰りの時、空堀商店街を見て回っても、
大阪城まで🚶‍♀️3㎞歩いても、
結構いい運動になります!

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●オススメ
・本好きさんにはたまらないスポット
・昔の本のカバーデザインは懐かしさの中に近未来を思わせる洗練さを感じます
・1Fはパスタ屋さん。まずはカルボナーラかボロネーゼだそうです。
(営業時間外で食べれなかったので今度は食べに行きたい!)

📸見どころ
直木三十五にちなんだ展示品はもちろん、
直木賞を受賞した本を並べた壁はお洒落です。

●入館料:入場料/500円(中学生以下無料)
※有人の場合畳でチケットを販売している様ですが、
私が訪問した時は無人で貯金箱に500円を入れるシステムでした。
小銭必須です。

●営業:11:00~17:00
休館日/毎週水曜日・年末年始等

●所在地:
大阪市中央区谷町6丁目5-26
複合文化施設「萌」2階

●アクセス:
長堀鶴見緑地線 谷町6丁目駅 2番出口から徒歩2分
長堀鶴見緑地線 松屋町 3番出口より徒歩5分

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pcおしらせ
heart013月の五代友厚巡りウォーキングイベントは満席になりました。

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■【大阪・心斎橋】心斎橋でネオゴシック様式を楽しむウォーキング

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  大阪・心斎橋
  大丸心斎橋店
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自分の脚で行きたくなっちゃうスポットを紹介。

キタエリアでもなくミナミエリアでもない。
大阪の人間は、心斎橋のエリアをは〝心斎橋〟と呼ぶ。
そんな心斎橋でネオゴシック様式を見て歩きましょう。

ネオゴシック建築を鑑賞できるのは、

\大丸心斎橋店/

享保2年(1717年)に創業された老舗百貨店で
名建築家ウィリアム・メレル・ヴォーリズ氏が手掛けた
ネオゴシック様式を見ることが出来ます。

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●オススメ:
混雑時を避るため、平日がおススメです。

📸見どころ:
まずはぐるっと外観を1周しながら建築様式を鑑賞してみましょう。
心斎橋側アーケード沿いにある入り口には
大きく羽根を広げる孔雀のテラコッタ(装飾用陶器)が輝いています。
圧巻ですよ。

そして、本館1Fの入り口のステンドグラスや
天井や電飾を見てみましょう!
まるで万華鏡。
18~19世紀の西洋の協会に紛れ込んだ気分に!
エレベーターホールは映画の1シーンを思わせるかの様。

お買い物をはじめ、
全館の建築様式を楽しみながら歩くと
とってもいい運動になります!

🚶‍♀️┈┈┈┈┈┈┈┈┈🚶‍♀️

📍[所在地]
大阪府大阪市中央区心斎橋筋1丁目7-1
📍[アクセス]
御堂筋線心斎橋駅(南改札)より地下道直結

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※写真はInstagramでお楽しみください



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2022年1月31日 (月)

■【大阪・大阪天満宮近く】「Cafe Tokiona」クラシカルプリン

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 大阪・大阪天満宮近く
  Cafe Tokiona
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ウォーキングコースを探索中に見つけた
かわゆすぎるカフェ。

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大阪天満宮の近くにある
カフェトキオナさんの

\クラシカルプリン🍮/

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器もプリンも
どこか懐かしい!
ずっとずっと見つめていたい❤️

天神橋筋六丁目から大阪天満宮までは
日本一長い商店街ですので
ぜひぜひ隅から隅まで歩いた後にどうぞ。

わたしも、たっぷり動いたあとで🚶‍♀️🏃‍♀️
心と体にしみました(╹◡╹)♡

今月は、おそろしいほど動きまくりました。
花の季節のウォーキングイベントをお楽しみに!!!

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📍所在地/大阪市北区天神橋1丁目12-19
📍アクセス/地下鉄 谷町線・堺筋線 南森町駅またはJR東西線 大阪天満宮駅から徒歩約5~7分
📍営業/月〜日祝 7:00〜18:00

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■【大阪・本町】陶器で出来た灯篭が美しい!火防陶器神社

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  大阪・本町
  火防陶器神社
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自分の脚で行きたくなっちゃうスポットを紹介。

キタエリアにもミナミエリアにも入らない中間エリア!
それは〜

\本町(ホンマチ)〜/

本町で立ち寄りたい
⛩火防陶器神社
(ひぶせとうきじんじゃ)です。

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創建当初は 靭南通一丁目に鎮座していましたが
明治の終わリ、市電敷設の道路拡張のため
坐摩神社(いかすりじんじゃ)の境内に移されてきたそうです。
陶器といえば、焼き物で…
火除けの神さまが祀られています。

camera見どころ:
境内に陶器でできた灯篭や焼き物の水鉢。
とっても珍しく、
灯篭は美しくうっとりしますよ✨



paperおススメ:
坐摩神社境内にあるので、
あわせてお参りしたいですね。

run火防陶器神社から淀屋橋に、
もしくは、心斎橋に向かって歩いても、
結構いい運動になります!

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clip[所在地]
大阪市中央区久太郎町4丁目渡辺3
clip[アクセス]
大阪メトロ御堂筋線 / 本町駅番出口から200m

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2022年1月30日 (日)

■【大阪ミナミ】法善寺・夫婦善哉

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 大阪ミナミ・法善寺
   夫婦善哉
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自分の脚で行きたくなっちゃうスポットを紹介。

 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈

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〝一杯山盛やまもりにするより、
ちょっとずつ二杯にする方が
沢山ぎょうさんはいってるように見えるやろ、
そこをうまいこと考えよったのや〟
(織田作之助(著)のbook「夫婦善哉」より)

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小説の最後に書かれた
法善寺境内の店「めおとぜんざい」で、
柳吉が蝶子に言いながら食べたおぜんざいです。



ほんまに、一杯山盛よりも
一杯分を二杯に分けるほうが美味しく感じて
心もお腹も満たされるのだから、不思議。

ちなみに「夫婦善哉」は、
駆け落ちしたダメンズと献身的な女性のお話で
青空文庫でも読めるようになっています。

大阪の知っている地名や
ドテ焼や自由軒のカレーなどのB級グルメも出てきて、
当時の暮らしを身近に感じることが出来ました。
小説を読んでから大阪のB級グルメを楽しむと
お味はもちろん、小説の世界にも浸れて
1度で2度おいしいです。

リピ決定!たんまり歩いて走って、またいこーっと!

(写真はInstagramでお楽しみくださいませ↓↓↓)


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●法善寺横丁:「夫婦善哉」

heart01一人前、2椀食べるとカップルや夫婦円満の祈願に。
また独身者が食べると良縁に結ばれる縁結び祈願になるそう。
(※一人前を2人で分けって食べる事はできません。1人1オーダーとなっています。)

heart01法善寺にある水掛不動尊さんは、
病気平癒・商売繁盛・縁結びなど、
ご利益は広大無辺だそうですよshine

[営業]無休 10~22時
(※このご時世なので営業時間に変更あり。随時ご確認ください)

[所在地]
大阪府大阪市中央区難波1-2-10

[アクセス]
大阪メトロ御堂筋線 / なんば駅 徒歩4分(290m)
近鉄難波線 / 大阪難波駅 徒歩5分(370m)
近鉄難波線 / 近鉄日本橋駅 徒歩5分(400m)

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