「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

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 　大阪・天王寺
四天王寺の七不思議
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四天王寺には「四天王寺七不思議」と呼ばれるスポットがあるのです。
四天王寺の境内にありますので、
歩いて走って七不思議を見つけてみましょう！
デートスポットとして、運動不足解消として
なかなかいい運動になりますょ

（所要時間：天王寺駅→四天王寺七不思議巡り→天王寺駅／約2時間半）
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↓↓↓

 

 

 

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①底なし井戸／
井戸の底から青龍がこっちを見てる～
水面に映る龍に祈れば、たちまちに厄災を除くのだとか。

②引銅鐘／
北引導鐘の音はあの世まで響くらしいよ…

③三面大黒天／
五重宝塔一層目の北西角には、
正面に大黒天・左に毘沙門天・右に弁財天を彫った瓦があり、
どの方角から見てもその顔が見えるとか…。

④眠り猫／
聖徳太子を祀る太子殿には猫の門と虎の門の2つの門があります。
猫の門の猫は、聖霊院にある経堂のお経を
ネズミにかじられないように見張り番をしているのだとか。ｶﾜ(・∀・)ｲｲ!!
虎の門のトラは悪いものが入ってこないよう門番をしています。エライ!!

⑤石鳥居／
極楽浄土につづく門ですよ。

⑥ポンポン石／
石に耳をあてるとあの世の先祖の声が聞こえるって。

⑦二股竹／
※今はもう無いので、見つかりません。
二股竹は根から二股になっていたそうで、
いつまでも離れない縁結びの竹としておみくじがよく結びつけられるそう。

⑧八つ目の不思議？／
このご時世で、聖徳太子もマスク姿。
これは八つめの不思議ですね。

（この記事は2011年1月に書いたBLOGのおまとめになります）

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［和宗総本山 四天王寺］
●所在地：大阪府大阪市天王寺区四天王寺1-11-18

［アクセス］

歩け、歩け！ぜひ天王寺駅からスタートしてください！
各天王寺駅から徒歩10分・約700m

＊JR 環状線天王寺駅 …徒歩10分~12分
＊地下鉄 御堂筋線・谷町線 天王寺駅…徒歩10分~12分
＊地下鉄谷町腺 四天王寺前夕陽ヶ丘駅…徒歩5 分

HP

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＠大阪・四條畷市
　四條畷神社
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大安の日。
四條畷神社で祈祷していただきました。
新たな気持ちで立春を迎えられそうです。

四條畷神社は、楠木正成公（大楠公）の息子である楠木正行（小楠公）をはじめ
弟の正時 他24柱を配祀されている神社。
飯盛山の麓にあり自然あふれる社です。

鎮守の社から聞こえる美しい野鳥たちの歌声に癒される反面
朝一番に流れる清らかな空気は、ちょっとした緊張感もあり、
背筋がピンと伸びました。

緊張が勝っていたのか？
それとも朝早くて頭が働かなかったのか？

祝詞で祈祷していただく住所の一部を
前に住んでいた場所を書いていた様で
神主さんの祝詞の声に…背筋が凍りました。

ちょっと…楠木正行公を迷子にしてしまうかもです。
これは、小楠公からの「注意して過ごせ！」とメッセージですね。

お札やお守り、お箸にタオル。
福豆にお菓子まで…

たくさんいただいて帰ってきましたが、
〝やってもうた…感〟も一緒に持って帰ってきましたよ。

天外者と呼ばれた五代友厚氏にちなんだ
史跡を歩きながら歴史勉強をしましょう。

●とき：令和4年・3月13日（日）10:00スタート
●所要時間：3時間程度
●定員： 3名／少人数制となります （遂行人数2名～）
●参加料：3,800円（税込）
※要事前入金　参加者都合のキャンセルの場合、
返金はいたしかねますのでご了承の上、お申し込み下さい。
●スタート／大阪駅→ゴール／地下鉄御堂筋線 淀屋橋駅
●距離：約8㎞ほど歩きます
●準備物：
＊歩きやすい服装と歩きやすいシューズでご参加ください
＊飲み物やタオル
＊マスクを着用してご参加ください　　　　　　

お申し込みは、天井／坂田まで
お問い合わせはInstagram DMまたはfacebookメッセンジャー
または、info@bodylux.jp　まで。
日程が決まり次第直接連絡させていただきます。

ウォーキング&ランニングTopics！------

※Instagramに随時更新中　→https://www.instagram.com/junkos_bodylux/

●ウォーキング大辞典→☆☆☆
●ウォーキングが体に及ぼす効果→☆☆☆
●熱中症対策→☆☆☆
●登山やウォーキングに必要な水の量と、ザックが重くなったらどうなるの？→☆☆☆
●ランニングと運動誘発性血尿　→☆☆☆
●1日の歩数って？生活にウォーキングを取り入れるコツ→☆☆☆
●速歩きとゆっくり歩き、どっちがいい？→☆☆☆
●歩くには朝が良い？夜が良い？→☆☆☆
●雨の日が続いてウォーキングできません。室内での歩き方を教えてください。→☆☆☆
●脳を活性化する歩き方→☆☆☆
●ウォーキングでからだは変わる！ウォーキングで内臓脂肪を燃焼を促す→☆☆☆
●歩く？走る？→☆☆☆

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「歩け、歩け。続ける事の大切さ」

これは、伊能忠敬の言葉。

伊能忠敬は55歳から自分の脚で日本を4000㎞歩いて測量します。
そして17年かけて沿海図を正確に描いた地図（大日本沿海興地全図）をつくりました。

当時の55歳と言うと平均寿命を超え、
その上医療技術の進歩も今よりグンと古い時代を
72歳まで歩き続けたのですから、驚きです。

そして驚く…と言えば伊能忠敬の歩幅です。
この歩幅が測量の基本になりました。
伊能忠敬の歩幅は69㎝。
現代の日本人の平均歩幅は約70㎝ですから、
現代人と歩幅の差はあまりありません。
当時はスポーツシューズもありませんし、
着物だったでしょうし、
脛を守る脚半（きゃはん）を付けていたでしょうから、
今よりも歩きにくかったはずです。

そんな伊能忠敬の「歩け、歩け。続ける事の大切さ」という言葉は、
深みがあります。
大日本沿海興地全図は、継続が生み出した偉業なのでしょう。
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さて、今日は3月の健康ウォーキング企画のプランニングです。

大阪の街を走ったり歩いたりしまくったので、
鶴屋八幡さんの喫茶であたたかいに煮麺（にゅうめん）を食べました。
身体も心もポカポカになりましたよ！

そして、季節のお菓子があまりにもかわゆいので
お持ち帰りしました。

関西地区限定の「雪あそび」（~1月29日まで）と
春のお菓子「鶯餅（うぐいすもち）」です。
雪だるまさんは、食べるのがもったいないくらいかわゆいです

そのうえ、お店が文久3年（1863年）の創業だそうで、
安定のおいしさでした。

●鶴屋八幡 大阪本店

大阪市中央区今橋4丁目4-9
※地下鉄淀屋橋駅近く
※喫茶は日曜日はお休み



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【おしらせ】
あなたも歩き始めませんか？
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歩きやすいシューズがあれば、すぐに始められます。
3月の健康ウォーキングイベントは、
天外者と言われた五代友厚にちなんだ
大阪の史跡を歩きながら歴史勉強をしましょう。

●大阪駅スタート→地下鉄御堂筋線 淀屋橋駅ゴール（約8㎞）
●約3時間
●感染拡大予防のため少人数制となります
●スタッフ2名同行します
楽しみにしていてくださいね。

お問い合わせはInstagram DMまたはfacebookメッセンジャー
または、info@bodylux.jp　まで。
日程が決まり次第直接連絡させていただきます。

2022年1月23日。
【健康ウォーキングイベント】
レッツ寅イ！2022年開運街巡りウォーキング 開催しました。
（開催レポートはこちら→☆☆☆）

今回のイベントで購入した〝おみやげ〟です。


●少彦名神社

今年限定の御朱印帳と御朱印。

年末に、コースの下調べをした時に、
神社の方が1つ1つ御朱印を書いて袋詰めされていたのを見て一目ぼれ。

1月1日にならないと買えない…ということで、
23日まで残っているかなぁ…なんて思いましたが、
まだ買えました。良かった！！

寅の刺繡が超キュート
今年は寅の御朱印帳でしっかり歩いたり走ったりします！


●カカオティエゴカン 高麗橋本店

ぶぅのグルメ日記（Instagramアカウント @buunogurumenikki )さん
おススメの焼き菓子をワラワラ買ってきました。

●豊国神社

御朱印と、今日は一粒万倍日ということで、
お賽銭をガサッと入れてきました。
一粒が万倍に！
寅年で金運アップアップで（笑）


●参加されたお客様にいただきました

限定 トラの〝とらや〟の羊羹！
ありがとうございます。
いただきます！

お土産は、今日の思い出がいっぱい詰まっています。
お家に帰ってもまだまだ楽しめますね。

楽しめる”ウォーキングスポット”情報をまとめました。
歩いて、または走って
街巡りをしたい方は、ぜひご覧ください。

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大阪は人も歩けば史跡に当たるくらい
歴史的なスポットが盛りだくさん！

今回は、2022年1月23日の大阪市内の街巡り。
人数制限&感染予防対策をして
『レッツ！トライ！！2022年開運街巡りウォーキングイベント』を開催させていただきました

梅田駅からスタートし、北浜方面、道修町、そして大坂城へ…おおよそ8㎞の町巡り。

運動のアドバイスや史跡の解説ありで、
歴史クイズを解きながら、
今年の干支である「寅」や、
健康成就・疫病退散で「薬」にちなんだスポットを巡りました。

（写真と一緒に街巡りしていただければ幸いです）

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【※以下の謎解きクイズの回答はイベントで行いました】

〇寅年、寅の月、寅の日、虎の時刻って？
〇街の中にミラーボールが！堂島という地名の由来は？
〇なにわの八百八橋って？
〇「のぅ、越後屋～」豪商ってなぁーに？
〇種痘を広め、教育にも尽力した緒方洪庵先生。
先生が書いたコレラの治療手引書には今と変わらない予防対策が３つ…なんでしょう？
〇薬のまち道修町。「どしょうまち」と読みます。大阪は「町」のつく町名は約150！そのうち「まち」と読むのはどれだけ？
〇その昔、虎の頭蓋骨を配合した薬を配っていた？病気平癒・疫病退散祈願の少彦名神社
〇擬宝珠って何？「はし」の由来は？
〇京屋。大阪にも新撰組ゆかりのスポットが！土方歳三は薬売りだった…？
○虎口とは？
〇はたして豊臣秀吉は虎をペットにしたのか？それとも不良長寿の薬として脳を食べた？

7枚目に紹介している「カカオティエ・ゴカン 高麗橋本店」は、
ショコラがとても美味しく、他にも焼き菓子の評判が良いです。
パフェもあります。
 (大阪のグルメを発信する〝ぶぅのグルメ日記 〟Instagramアカウント→ @buunogurumenikki さんより。グルメな方は要チェックですよ☝️)

大切な人に、いつもがんばっているご自身に！おススメなお店ですよ。

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ところで、コロナ禍が始まって丸2年。
おうち時間が増え、外出が減ったり食べる事が楽しみになったりと運動不足で体重増加したとウォーキングを始められる方が増えているそうです。
実際に、スポーツシューズ・アパレル市場は、2019年一時売り上げが大きく減りましたが、2021年の上半期は、前年同期比で4.3％増加したのだとか。
ウォーキングは、歩きやすいシューズがあれば、すぐ始められますよ。
仲間が増えていくのが楽しみです。

さて、2月もウォーキングイベント検討中ですが
「う~！マンボウ！」が…。
どうなることでしょう。

 

 

 

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塩田丸男さん。

作家で評論家で…。
昔はよくTV番組でお見掛けしておりましたが、今もお元気にされているのでしょうか。
（ウィキで調べたら、現在97歳だそうです。）

2006年発行の書籍に、塩田丸男さんのエッセイが紹介されていました。
テーマは「私は走らない」。

なんとも興味深いテーマなので、じっくり読ませていただきました。

…確かに！

悪いことには走りたくないものです。

原始人は狩りをしていて、1日に20㎞も歩いた…なんて説がありますが
農耕が始まり定住する様になってからは、
走って狩りをする様な生産行動はしなかったとか。走ることは、平常時の事ではなく非常時の行動だ…という意見もあり。


昔のことはわかりませんが、
「走る」が非常になら、「歩く」という行動は日常。
昔からなかったエレベーターやエスカレーター、自動車などは使わず
日常に「歩く」ことを意識し実践していくことは大切ですね。

しかし、非常時という時も突然やってきます。
電車が止まってしまった！
地震が起きた！
身の危険を感じた時、逃げる！
そんなときは、走れることも大切ではないかと思います。

塩田氏の「私は走らない」のエッセイは〝なるほど！面白い！〟と思いましたが、
非常時に走れると、結果良いことに繋がることもあるのではないかな。

私は歩くよりも走る方が楽なので走ってしまいますが、
（実際、走る方が楽で歩くほうが大変だという研究データもあります）

走れることと、歩けること。
両方できると良いなと思います。

歩くほうが大変、走るのは楽…の「境目のスピード」で歩くと運動効果があるそうで、
今日は「境目のスピード」で歩こうと思ったら、いつの間にか走っていました。
歩くこともできるようにしたいです。

HP

ダー子、ぼくちゃん、リチャードのキャラクターが大好きで
唯一続けてみていたテレビドラマ
「コンフィデンスマンJP 」。

連続ドラマは終わってしまったけれど、
新作映画が楽しみで、上映されるたび映画館で観ています。

テクテク10㎞ほど歩いて梅田まで…。

昨日から上映スタートした新作
「コンフィデンスマンJP 英雄編」を観てきました。

いやぁー・・・また騙されました。

マルタ島の街並みがとても素敵だったな！
若い時にヨーロッパは1周旅行したのですが、
島には渡っていなかったので、映画に登場した素晴らしい風景を実際に見てみたいと思いました。
今は、なかなか旅行が難しい世の中になりましたので、
映画を通して旅行気分になれたのも満足でした。

毎回だけど、予測がつかないストーリーが最高！
1人1人役割があって、みんなで１つの物語を作っていることに感動し、
これまでの出演者が、作品の中で生きているのにも涙でした。

心を動かす時間、
色んな人の感性や才能に触れる時間、
大切だな。

視野を広げてくれたよき時間でした。

脂肪の種類には大まかに言うと２つあり、皮下脂肪と内臓脂肪に分けられます。

胃や腸など、内臓のまわりに蓄積した脂肪を内臓脂肪とよび、この内臓脂肪には比較的減らしやすく、増えやすいという性質があります。

増えすぎた内臓脂肪を落とすには、酸素を取り込みながら長時間続けられるウォーキングがおススメです。

一般的に身体が酸素を取り込んで内臓脂肪を燃焼させるまでに、運動開始から20分から30分程度かかると言われています。20分から30分以上歩いてみましょう。

無理なく長時間続けられる歩き方で、内臓脂肪を減らしましょう。
からだが変わってきますよ。