「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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2月10日火曜日
今日はニットの日。
もうすぐ春がやってきます。
お気に入りのニットがあったら、順番に着て行かないと
着るタイミングを逃してしまいますね。
オシャレを楽しんで順番にニットを着ていきましょう！

そして2月10日はフットケアの日。
…ですが、フットケアはこの日だけでなく毎日したいことです。
まいにち、足がFoot軽くなることをしてあげてください。
今日もアルゴリズムに逆らって
日々の体験や感じたことをお話しします。
テーマは「ザッピング」です。

日曜日は、選挙特番を見ていて
きりがないから途中で寝てしまったんですが
月曜日の朝起きて、昨日自分が寝てしまったところから
起きたところまでの情報を、Xでスクロールしてたら
指が止まらなくなって追うのがメチャ大変でした。
朝のSNSは時間を浪費してしまいますよね。

昔話になりますが、昔のX（旧Twitter）の時は
自分がフォローした人の記事しか出てこなかったのに
最近では、フォローした人以外の投稿がドンドン流れてきて
人の興味を分散させるような流れになっています。

もともとInstagramのリールというショート動画が
フォローした人以外の動画がドンドン流れてくるというシステムで
Xは、それを実現したかったとマスク氏が
当時おっしゃっていたような記憶です。

興味のない投稿や動画をドンドン指で飛ばして
スクロールしていくことを「ザッピング」と言います。
この言葉はもともとTV番組視聴中にCMが入りますが、
CMが流れ出すと、頻繁にチャンネルをチャカチャカ変えて
他の番組の情報を次々と巡回する行為のことを「ザッピング」と言います。
短い時間で多くの情報を取り入れたり、
CM時間までほかの情報で時間を埋めたりする行為のことです。

ゲン子は、歳を重ねるにつれ、このザッピングがとても苦手で
途中で新しい情報が入ることで
前の情報と、新しい情報がごっちゃになって
脳内で繋がらなくなってしまうんです。
そして、今まで見ていた放送の記憶の集中も途切れてしまうので
だれかがザッピングをやり出したら、
やめてほしいなと思う事があります。

SNSも同じで、得たい情報の間に
情報のザッピングがあると、気が散ってしまうし
情報を理解せず、ただ流れてくるものを眺めるだけになってしまいます。

昨日もお話ししていますが、
スマホの写真の容量がいっぱいになったら
新しい写真は保存できないように、
古くていらない写真を消す必要があります。
脳の容量も決まっていて大量の情報は記憶できません。
日々、ザッピングをやっていると、
思考や記憶への定着が弱くなる（言い方悪いですが）
「バカ」になってしまうのではないかと思うのです。

最近、SNSに触れる時間は少めっきりなくなりましたが
選挙結果を知るのに、ザッピングしないと
知りたい情報に辿り着けなかったので
ふと、ザッピングに思う事を話してみました。

もちろん、ザッピング思いもよらない情報を掘り出し
プラスになることもあるかもしれませんが、
やりすぎは思考や記憶を弱くしちゃうんじゃないかと思いました。

…

今日も、脳の健康のためにも、
ボーッとする時間を作りませんか？
ボーッとする時間を作るには、歩くのがおススメです。
少しずつ春のお花が咲き始めています。
キレイだな～…とか寒いな~…とか
自分の感覚と向き合えます。

お家でストレッチするのもいいです。
今日は、ココがつっぱっているな～気持ちがいいな～と
ストレッチも自分の感覚と向き合えますよ。

寒いですね。
明日は祝日。建国記念日です。
関西は久しぶりにまとまった雨が降る様です。
歩きに出かけられないかもしれませんので、
今日は明日の分も少しだけ歩数を伸ばすのも良いかもしれません。

フットの日という事もあって
歩き終わったら、また仕事が終わったら
ホッとひといき。脳に隙間を空けるボーッとする時間を楽しみませんか？

足のストレッチをしたりケアをしたり、
足を労わってあげるのも脳に隙間を空ける時間。
どうぞフッとホッとするひとときを味わってください。

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）profile.pdfをダウンロード

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

※名前の由来はエストロゲン子は、更年期のエストロゲンの分泌や刺激の影響を受けてできた巨大子宮筋腫から来ています。
今は元気に毎日を過ごしていますが、大変な時期もありました。
更年期の女性が健康でHappyで過ごせるようにと SNSやブログを通じ、健康の事や人生や日常の歩き方をつぶやいています。

日々のセルフケアが"自分ゴト"に感じられることが大切だと思います。

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

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2月9日月曜日。
今日は数字の2と9で「福の日」
あなたに福がやってきますようにと
心からお祈りします。

いきなりなんですが。
先週末、エクササイズ監修した会報誌が発行されたので
その報告に…とインスタグラムにポストしたところ
（あ、ポストというのは投稿のことです）
アップデートのせいなのか？文章を読めるスペースが
メチャ小っちゃくて、スクロールしないと読めなくて、
「そーなると、誰も読まなくなるよね…」なんて思っちゃいました。
どんどん、文字を無くしてリール化しようとしてるんでしょうかね。
（ちなみにリールとは、最長90秒までの縦型ショート動画を
作成・共有できる機能のことです ）
どんどん、活字が消えていく…漢字が消えていくような気がして、
個人的に悲しいなと思っています。

さて、今日はここ最近の所感をお話します。
テーマは「脳の中に素敵な1枚をおさめよう」です。

朝起きてから、夜寝るまでの間、頭の中でめちゃめちゃ仕事していますか？
数えてみるだけで膨大で、すぐにやめてしまったんですが
少しだけ…。
例えば…
「歯を磨こう、あ。洗顔せっけんが無くなるな。注文しなきゃな。
愛犬にご飯をあげなくちゃ。神棚のお供え物も変えなくちゃ。
今日は何日だっけ？
お掃除をしよう。
コーヒーを煎れよう。コーヒーがもうすぐなくなるな。
あと30分間デスクワークをしよう。あ、もうこんな時間だ。
あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ…」などなど
もう、途中で数えるのをやめてしまうくらい
頭の中では沢山の仕事をしています。
家出も仕事をして、勤務時間になったらまた仕事…。

年を重ねると物忘れが激しくなるとは言え、
これだけ毎日やることが多かったら、
忘れて行くことがあっても仕方ないですよね。

だから、私たちは忘れてはいけないと、
大切なことや記憶しておきたいことは
メモを取るし、スマホのカレンダーアプリを使うし、
写真なんかに納め、外部の力を借りて記憶しようとします。

例えばスマホの写真の話しになりますが、
脳科学者の恩蔵絢子（あやこ）さんの書物にあった
恩蔵さんが参考にされていた2014年の論文によると、
残念なことに、写真を撮ってしまうと、
脳はスマホの中に残っているから自分の中には残さなくてもいいと
勘違いするそうです。
忘れやすくやすくなってしまうとのことです。
手帳のメモも同じかんじでしょうか。
脳は、生まれてからこれまでの膨大な記憶を蓄えるのは難しく

カメラに残した…とおもったら、
忘れてもいいとスペースを作ろうとするらしいです。

確かに、ああ、キレイだな～この風景を写真におさめておこう！と
写真に撮ったものを後から見返すことは少ないですし
写真を撮りまくった時の記憶って、
（ゲン子の場合）あまり鮮明に思い出せません。

先週末は大切な集まりがあり、
1年に1~2回の高級割烹での会食だったんです。
普段あまり食べられないお料理や
美しい四季折々のお料理の盛り付けや
素晴らしいお皿の絵柄など、
記憶しておきたいことだらけなんですね。
今までは、1つ1つ出てくるたび写真におさめていたんですが
今年はやめました。
（最後のグリンピースの炊き込みご飯とイチゴ大福だけ写真に撮ったかな）
まだ会食から2日しか経っていないこともあるかもしれませんが
写真に撮っていた時より鮮明に記憶に残っているし
いつもより、味覚が繊細になっている様に感じたんですよね。
（※これは、しばらくお酒を抜いていたからかもしれませんね）

SNSやスマホが生活の中に根付いて、
思わず写真を撮って投稿…
動画を撮って投稿…。
でも本当は、自分自身の脳内に記憶を焼き付けておく方が
イイのかもしれません。
最近どんなに美味しいものや美しい風景を見ても
めっきり写真を撮る習慣が無くなってしまったゲン子です。
…

どんどん、活字も日常の生活から無くなりつつあって
伝えたいことや購買意欲を訴求するのは
活字から写真や動画になってきています。
漢字からひらがなやカタカナに。
考える力や書く力、読む力、解読する力が弱くなり
知力が低下し、幼児化しているような気がします。
年齢と共に、失う力も多いですが
私たち人間に備わった能力は
体力と同じで、維持または向上に努めたいものです。今

これは覚えておきたい！記憶に残したい！
そんなときこそ、写真におさめるのではなく
大切なひと時に向き合う事が大切なのかもしれません。
スマホの写真の容量も足りなくなると保存できなくなるように
私たちの脳も同じです。
たまには頭をすっからかんにするひと時も大切ですね。
忙しい月曜日、たまにはボーッとする時間をお作りください。
週の始まり月曜日。
佳き1週間をお過ごしください。

今日もHappyな一歩を♡

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2月7日土曜日の音声ブログです。
今日は「ふるさとの日」なんだそうです。
福井県が制定しました。

1881年（明治14年）のこの日に、
石川県と滋賀県から越前と若狭を分離して福井県が出来たんだそうです。
福井は嶺北（石川寄り）と嶺南（滋賀寄り）に分かれているんですが

嶺南の人のイントネーションがわりと関西に近くて
「わたしらは、関西やから…」とよく言っていていましたが、
あれは案外本当だったのかもしれません。
滋賀は関西圏ですものね。
ゲン子のふるさと福井、今日は故郷を思い出すのもいいなと思いました。

さて、週末ですから、今週のふり返りをします。
あなたも今週のふり返りをしてみませんか？
テーマは「面倒くさいこと（って大事）」です。

今日も色んなアルゴリズムに逆らって
ゲン子が話したい事、あなたに伝えたい内容でお話させていただきます。 

週末は1週間の振り返りです。
今週の放送をざっとまとめてみましょう。

月曜日は「AIさん！こんなことまでやっちゃうの」というテーマで
教育に関わっているとあって、AIについての教育を受ける機会が続いています。
そこで練習のために「ボディラックス茶話会」の台本をAIにお願いしたら
瞬時に、ちょっと白々しいけど面白い台本を作って来てびっくりした話です。
茶話会は生の雑談なので台本は使いませんが、
AIがここまで来ていると驚いている毎日です。

火曜日は「寒仕込みをしました」というテーマで
今年は節分前になりましたが
ぎりぎり大寒の時期に自家製味噌を仕込んだという話です。

水曜日は「からだを使う価値」というテーマで
AIに置き換わってしまった職業を目の当たりにして
体力をつけるとか、体の感覚に意識を向けることは
これからも無くならないだろうという話です。

木曜日は「春夏秋冬成長サイクル」というテーマで
節分の日に地域コミュニティラジオの取材を受けた話をしています。
過去・現在・未来を見つめなおす機会をいただいて
会社の歴史も自分の人生も、
春夏秋冬、季節の中を歩くようなものだなという話をしています。

金曜日は「無人島に何か1つ持って行けるとしたら 」というテーマで
心理学者マズローの5段階欲求説に基づいて
個人的に無人島に持って行きたいものを考えてみました。

月曜から金曜まで、日常での体験や気付きをお話させていただいていますが
今週はAIに触れる機会があり、AIの話題が多かったです。
何か気になる放送回やちょっと時間が出来たから
聞いてみようかな！という優しいお方は
よろしければ週末にお耳をお貸しいただけますと嬉しいです。

さて、今週も振り返りをやってみたいと思います…
あなたも一緒に振り返ってみませんか？

振り返り法のフレームワーク「KPT」（ケプト）
Kは「keep：良かったこと、続けたいこと」
Pは「problem：うまくいかなかったこと」
Tは「try：今後実施すること」
これらの頭文字をとったものがKPTです。

1週間を振り返り、課題を洗い出すことができて、
改善のためのアクションが
明確化できるシンプルな振り返り方法です。
歩きながら「KPT」をするのもおススメです。
歩くと、血行が促進します。
筋肉のみならず、脳にも酸素が供給できます。
頭がスッキリして、脳が活性化することもありますので
新しい発見や問題解決に繋がるかもしれません。
また、歩く動作は前に進む動作です。
立ち止まったとしても、振り返ってたとしても、
再び前に進むことができます。

では「KPT」で振り返ってみましょう。
あなたも、ご一緒にどうぞ！

■今週のK・keep：「良かったこと、続けたいこと」です。

今週はお酒をやめているんです。
コロナ禍から増えてしまった飲酒。
マラソン大会に出場していた時は、（ストイックだったんで）
飲まない期間が多かったんですが
コロナ禍中で、飲食業を応援しよう！というのに乗せられ
全国・世界の美味しいお酒に手を出し始めてからというもの
お酒の魅力に目覚めてしまいまして
手術した前後の療養期間以外は
ほぼ、毎日チューハイの缶を1缶、
多い時は人に言えないくらい飲んでるんですよね。

あまり意味はないんですが、ちょっとやめてみようかなと思って
平日の月～金は飲まないでおこうと、今実践しています。
まだ1週目なんですが、割とすんなりとやめることが出来ました。

変わったこと、よかった事は、睡眠の質が上がった様な気がすることと
朝の寝起きがスッキリしていることです。
週末だし、会席があるのでお酒を飲む機会があるんですが
週末と平日でも特別なことがない限りは、
お酒をやめてみようかなと思っています。
きっと、飲む日が待ち遠しく美味しく感じることでしょうね。
あなたの今週の良かったこと・続けたいことはなんでしたか？

■今週のP・「problem：うまくいかなかったこと」

昨日のテキストタイプのブログに書いた話なんですが
エクササイズ監修の構成をする日々なんです。
こういうクリエイティブな仕事に取り掛かると
椅子に根が生えたように、ほぼ動かか無くなってしまうんですよね。
今は「AIがあるから楽になったんじゃないの？」と思われるかもしれませんが
ゲン子がAIに出す指示が下手すぎる事もあるのですが
監修という意味を無視してしまうようで、使っていません。
ほおっておくと1日中座って終わるので
わざと用事をつくらないと動けなくなります。

運動指導する日は人としゃべれますが、
オフィスワークの日は、動かない他
家族以外、誰とも喋らないことがあるんですよね。
買い物に行ったとしても無人レジ。
SNSの世界があたりまえ…。
自分から「本物の人間」と関わる場に行かなければ
会話することを忘れてしまいそうです。

人と接触する機会がコロナ禍をきっかけに
グンと減ったと思います。
人との会話や友達の価値というものは
高くなりました…。
人と会う時に、身支度をしたり、移動したり…
そして他愛もない雑談をしたり、
言い方が合っているかわかりませんが
そんな「面倒くさい」時間は大切だなと思います。

話しは変わりますが、殻付きのピーナッツを食べたんです。
美味しいですが、皮をむくのに力が要りますし
中身を食べるまでに時間もかかって面倒くさいんです。
でも、中身はすごく美味しいんです。
これは、手をかけたからこその美味しさ。
自分の体を動かして人に会いに行くことも、似ているなと思います。

上手くいかなかったことは、
誰とも喋らない日があるということで、
仕事が一段落したら、お友達に会いに行こうと思います。

あなたの「うまくいかなかったこと」はなんですか？

■今週のT「try：今後実施すること」です。

地域コミュニティラジオの番組収録では、
スタジオの成り立ちや今の活動、
これからのことを30分という短い時間で話してきました。
ほとんど天井さんんがしゃべっていますけども
良かったらお聴きください。
（放送は1日おきに10分ずつ放送します）
また放送日をお知らせします。
今後実施することは、ウォーキングイベントの企画ですね。
まずは、お花の季節にお花を観に、皆さんと一緒に歩きたいです。
こちらも決まり次第お知らせします。
一緒に歩きに行きましょう！
あなたの今後実施することは何ですか？
…

今週の「ボディラックス茶話会」は日曜の夜の配信になります。
お酒やお茶を飲みながら、リラックスのひとときを過ごしましょう。
聞いてくださると嬉しいです。
「ボディラックス茶話会」では、雑談テーマを募集しています。
質問も受け付けております。
ご協力いただけますと嬉しいです。
テーマやご質問、お待ちしております。 

今週の週末はとっても寒くなりそうです。
大阪も一けた台…。
寒さ、暖かさが繰り返されながら春に浮かう
三寒四温とは、今の時期のことですね。

明日は選挙の投票日と重なります。
あたたかくして、足元お気をつけてお出かけくださいね。
今日も落ちはありません。佳き週末を！

週末もHappyな一歩を♡

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2月6日金曜日の音声ブログです。
今日は数字の２と6でブログの日。
今日も日常の体験と気付きをお話しします。
テーマは「無人島に何か1つだけ持って行けるとしたら？」です。

毎朝15分程度は書物に触れる機会を作っていますが
その中にこんな質問がありました。
「あなたは無人島に何か1つだけ持って行けるとしたら、何を持って行きますか？」
…ちょっと考えてしまいました。

（今のところ）平和な世の中で、
いつでも何でも欲しいものが手に入ることが多いですから
こういうことを真剣に考えたことがありませんでした。
今日は、自分を深掘りして、
欲しいモノ言えば、「マズローの5段階欲求説」かなと
二つを掛け合わせながら考えてみたいと思います。

まず、マズローとはいったい誰なんだ？と
思われる方もいらっしゃるかもしれないので
説明しておくと、人の名前で心理学者です。
５段階欲求説とは、マズローがといたもので
自己実現に向かって成長するための理論です。
（チャッピーは使っていませんので、
本当か？と思われる方は、AIをご活用してみてください）

地層みたいになっていて、一番下が
最優先とされる欲求の「生理的欲求」です。
これは、食事や睡眠、排せつという
生きていくための本能的な欲求です。

「生理的欲求」が満たされると次は一段上の層へ欲求が進んで
「安全の欲求」…身の危険を感じるような状況から
脱したいという欲を求めます。
安全の欲求が満たされたらまた１つ上の層になり
「所属と愛の欲求」。
これは集団に所属したり仲間を得たいという欲を求めます。
それが満たされると、次は1段上の「承認欲求」の層です。
集団や仲間など他者から認められたい欲求です。

「承認欲求」が満たされると、次の層は「自己実現欲求」で
これは、なりたい自分や、実現したいことを満たし、
満足できるようになりたいという欲求のことです。
ただし、下の層から優先されないといけないんですね。

生理的欲求、安全の欲求、
所属と愛の欲求、承認欲求までが順番に下から満たされていないと
自己実現の欲求は満たされません。
マズローの5段階欲求説です。
（※ほんまは、6段階あるんですけども…
最近なかなかこの5段階を満たすのも
難しいなぁ～と感じています）

さて！話は戻りますが、無人島なので
まずは最優先とされる欲求の「生理的欲求」

食事や睡眠、排せつの欲求を満たさないといけないのと

次は身の危険を守る「安全性の欲求」を満たすために
何を持っていくか考えた時に
ゲン子は「ナイフ」を持って行きます。
（同じ意見の方はたくさんいらっしゃると思います）

ナイフがあれば、木の実や魚を獲ったりできるし
身の危険があった時、戦う事もできる様な気がします。
無人島なので所属と愛の欲求は諦めるか、
もしくは動物たちと仲良くなるしかないので
生理的欲求と安全性の欲求が満たされたらいいかなと思いました。

あと、同じ世代が見ていたアニメ、
「はじめ人間ギャートルズ」ってありましたが
はじめ人間が持っていたのは石ヤリです。
ナイフが無くても、石ヤリは作れるのかもしれないな…と思っていまして、
だったら、本を持って行きたいなと思いました。

話は変わりますが、
安岡正篤さんという思想家さんがいらっしゃいました。
この声のブログでも毎年、年末年始に話題にするお方です。
偶然にも会社の事務所の近くにお生まれになっていて、
まだ生まれ育った家が残っていたりします。
昔から、ゲン子は安岡さんの書物が座右の書になっていて

必要な時に出してきて読んでいます。
東洋思想をもとにしているので、易や四柱推命、

論語やあらゆる古典を参考にして、
ご自身の思想を語っていらっしゃいます。
ゲン子が四柱推命をやってみたいな…とが
中医学を学んでみたいなと、養成校に通ったのは
安岡さんの東洋思想の影響があります。

安岡さんの書物の中にあったのが、
戦争で戦前にいる方々は
雑誌や新聞を読んでいるけど、
だんだん命がけの前線に出るにしたがって
真剣な読書でないとおさまらなくなってくるそうです。
くだらないものや浅はかなものが嫌になって
論語などの古典などが座右の書になるんだと書かれてました。

もしも、石ヤリが作れたとしたら、
無人島は静かで寂しい時間もあると思います。
そんな時に友達になってくれる本や
背中を押してくれる本があると
生きる糧になるかなと思いました。

やっぱり、今のところ安岡さんの本を持っていくだろうと思いますが、
安岡さんは東洋思想をもとにして書かれているので
第一次情報である古典など、おおもととなる本を
持って行くのが良いかもしれません。
漢字ばかりなので解読するのに時間もかかるし
どういう意味なのか考えるし
いいだろうなと思いました。
…

今日は個人的に、マズローの5段階欲求説をもと
無人島へ持っていけるたった1つの物のことを考えてみましたが
あなただったら何を持って行きますか？

一昔前は、自己実現とか承認欲求と言う言葉が飛び交いました。
今もそうなのかもしれませんが、
これは、平和で安全な世の中だからなんだろうなぁ～と思います。

安岡さんがおっしゃるように、
「だんだん命がけの前線に出るに従い
真剣な読書でないとおさまらなくなってくる。
くだらないものや浅はかなものが嫌になる…」というのは、
今もそうなのではないかと感じております。

20年ほど前は、SNSもなく、ブログをやっている方も少なく
ネットの中の情報も今の様に氾濫していることはありませんでした。
だから、見るものも決まっていましたし
ゲン子も調べ物は漢語林や辞書で調べて、ブログを書いていました。
今では考えられないですね。

情報の戦争と言われる今、
偽の情報や、有利な情報で囲まれる
フィルターバブルの中にいる私たちにも
戦時中、前線にいる人たちに似ているのかも知れないと感じます。
だんだん、くだらない、浅はかなものが嫌になる。
…第一次情報に近いものを求める。
そんなことはないでしょうか？ゲン子は今、そんな感じです。

さて、今日は「無人島に何か1つだけ持って行けるとしたら？」
という問い を考えてみました。
あなただったら何を持って行きますか？
今日は、歩きながら考えて見るのもいいかも知れません。

ブログの日、
無人島に何か1つだけ持って行けるとしたら、
何を持って行きますか？ という問いから
情報について考えるきっかけをいただきました。
今日もオチはございません。

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

 

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）profile.pdfをダウンロード

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

※名前の由来はエストロゲン子は、更年期のエストロゲンの分泌や刺激の影響を受けてできた巨大子宮筋腫から来ています。
今は元気に毎日を過ごしていますが、大変な時期もありました。
更年期の女性が健康でHappyで過ごせるようにと SNSやブログを通じ、健康の事や人生や日常の歩き方をつぶやいています。

 

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
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専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

※名前の由来はエストロゲン子は、更年期のエストロゲンの分泌や刺激の影響を受けてできた巨大子宮筋腫から来ています。
今は元気に毎日を過ごしていますが、大変な時期もありました。
更年期の女性が健康でHappyで過ごせるようにと SNSやブログを通じ、健康の事や人生や日常の歩き方をつぶやいています。

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

━━━━
YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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2月5日木曜日
今日は数字の2と5で「ニコッ」笑顔の日です。
自分や周囲の人が思わず笑顔になる様な嬉しいことを
やってみるというのも良いかもしれません。
ゲン子は何をしようかな～。
好きなコーヒーと水ようかんをいただきます。

昨日は春の始まり「立春」でしたね。
春の始まりという事で氏神様へご挨拶に行ったのですが
例年、3月にレモンイエローの花を咲かせる境内のミモザが、
沢山ツボミをつけていて春の訪れを感じました。
今年は開花が早そうだな～なんて感じましたよ。
梅の花も開き始め、今が一番いい香りで歩くのも楽しくなります。
今日は、そんな立春の日の出来事を話します。
テーマは「春夏秋冬成長サイクル。
新しい季節は、これまでの自分で迎えること」です。

昨日は、地域のコミュニティラジオに出演させていただき
その収録でした。
そこでは、パーソナリティーの女性が
上手に話を引き出してくださって、
30分という短い時間ながらも
ゲン子たちの会社の成り立ち、スタジオの成り立ち
今の活動、そしてこれからのこと。
「過去・現在・未来」をお話させていただきました。

ゲン子は、パーソナリティーの方の傾聴力や、
やさしい雰囲気に見とれてしまって
ほぼ喋っていないんですが
（天井さんがしゃべっていました…）
あらためて、立春の日に
私たちのストーリーを思い出す機会を頂戴しまして有難かったです。

節分を迎えて、新しい春を迎えるとなると
なんだか今までのことがリセットできそう！違う自分になれる！
そんな感じもして、節目っていいなぁ～とも思うんですが

ゲン子的に、キレイにスパッとリセットできることは無いと思っていて
季節が移り替わる時、混沌としながら移り変わっていくように
人生も1歩1歩、螺旋階段を昇っていく様な感じだと思っています。
だから、登ったのかもわからない。
何が変わったのかもよくわからない。
踏み外して落ちたこともある。
踊り場で休んでいる時もある。
でも、振り返ってみると、あの時の歩みが
今の自分たちに繋がっている。
こうやって変化してきたんだなぁ～と振り返れる…そんな感じです。
だから、新しい季節は、これまでの自分で迎えることが大事で
これまでの積み重ねが次の1年を作るんだなと思っています。

会社の成り立ち、原点の話しは「地域のコミュニティラジオ放送」を
聴いていただきたいので、その放送が開始されましたら
また放送をシェアさせていただきます。

過去から今までの道のりは、全部自分の「今ここ」という点が少しずつ前進して
それが線になっているだけのことなんだと思うんです。

よく「成長カーブ」という言葉を聞きますが
導入期があって成長期があって成熟期があって衰退していく。
まるで季節の春夏秋冬のようです。
また人生もまるで春夏秋冬の様なものです。

この四季のサイクルが等しいと仮定したら…
導入期から成長するまでの期間が長ければ長いほど
成長から成熟までの期間も長く、
成熟から衰退の時間も長い…そういった予測ができます。

逆に、ブームとか「はやり」というものは、
導入から成長が早く、みんな知ってる、持っているという
成熟も早く一気に衰退する。そういった予測ができます。

わかりやすく例に例えると
鉄道会社は長い年月をかけて投資して鉄道や駅をつくります。
その代わり安定しているのも長期ですし
今のところなくなることはありません。
しかし、流行のファッションは
宣伝から直ぐに火がつきますが
瞬時にブームも去っていきます。
このサイクルは、何にでも転換できるような気がするんです。

うちの会社は、ブームとか「はやり」に乗ったことが無くて
これからはこれ！とか、次はこれが流行る！
という言葉に乗せられたことが無いんです。

自分たちの信念と原点を大切にしながら
ゆっくりゆっくり階段を昇ってきました。
2011年の1月1日が会社の誕生日なので
今年のお正月で15年を迎えましたが、
いまだに導入期ではなかろうか？
成長期に入ったのか？わからない感じです。
（それも問題ですけども）

でも、やっぱり新しい春を迎えるにしても
これまでやってきた自分たちで迎え、
動いているかわからなくても、
点を常に動かしていくことが大事だなと思うんです。
それが生きているということかもしれません。

…

これからは、これが流行る！こういう時代が来る！
それに惑わされず、これまでと今の自分たちで
新しいことにチャレンジしていこうと思っています。
私たちのストーリーにもしご興味がございましたら
ラジオ、聴いてくださいね。また放送日をシェアしたいと思います。

季節の変わり目は混沌としています。
今は、寒い冬と春が繰り返えされながら、
気が付いたら「あらら春になっていた」という感じでしょうかね。
寒暖差があり、自律神経も乱れやすくなる時期です。
脱着可能な衣類や小物を活用し、
寒い時はすぐに着る。
暑い時は脱ぐ。
そうやって季節の変わり目を乗り越えてみてくださいね。

今日も、あなたにとって
ニコッと笑顔になれることがあります様に。
混沌とした季節から、1歩1歩、春へと歩んでいきましょう。

今日もHappyな一歩を♡

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今は元気に毎日を過ごしていますが、大変な時期もありました。
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