「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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7月25日土曜日の音声ブログです。
今日は数字の7と25で「なつごおり」で「かき氷」の日です。
毎日暑くてかき氷が食べたくなる日々ですね。
今日のお話は「暑い」にちなんだお話です。
テーマは「汗をかくのは打ち水と同じ！〇〇〇〇がミソ 」です。

今日はこの3つの話をお届けいたします。

⑴桜が呼吸できない
毎朝5㎞のジョグと1㎞のウォーキングをするのが日課です。
毎回言いますが、その後のスーパーで涼をとるのが至福な時間で、朝からHappyになれる行動となっています。
昨日の朝、いつものコースをジョギングしていたら、見たことの無い光景に驚きました。

少し話は飛びますが、
6月の末に豪雨の日があって、事務所がある地域が浸水したことがありました。
事務所の近所は、普段は市民の憩いの場として機能するんですが、大雨の際には、川の氾濫を防いで、水をため込む治水公園があるんです。
いつものウォーキングやジョギングは、治水公園の中を抜けるんですが、6月末の豪雨で、しばらく水をため込んでいて公園に入れない区域がありました。
今もまだ入れないんですが、管理の人たちがお手入れしてくれて、少しずつ入れる区域は広がっています。昨日は少し広がった区域に1ヵ月ぶりに入ってみました。

見たこののない光景とは、桜の葉がカリカリに枯れているんです。
桜の木だけです。
毎年、猛暑と乾燥で、弱った根が水分をうま吸えずに、葉っぱがカリカリになっている光景は見ていましたが、それはもう少し先の8月ごろの話。

今年は枯れるのが早く、きっと豪雨でずっと地面が雨水に浸かっていたので、土の中の酸素が減って根っこが呼吸できなかったみたいです。
治水はほんとうに有難いのですが、そこに生きる植物や動物、昆虫などの命の犠牲のモトに私たちの暮らしの安全が保たれていると思うと、心がモヤモヤとします。


⑵エアコンの効きが良くなる毛細管現象、やってみた！
自衛隊東京地方協力本部のXに「エアコン代が半減？魔法のバケツの作り方」という動画があって、ゲン子は素直なので、やってみました。

エアコンの室外機の上にバケツを置いてその中に水を入れておきます。
長いタオルの片端をバケツの水の中に、もう片端を室外機の天板を覆う様に広げると、毛細管現象で濡れタオルがずっと室外機の天板を冷やし続けるんです。

日中は1時間でバケツの水が5cm、夜は3cmほど減るんですが、エアコンの効きが良くなったようにメッチャ良くなったように感じるし、室外機が暑くないんです。
打ち水効果ですね。

後半は、打ち水効果やウォーキングでの汗の処理についてお話しします。
最後まで聴いてね！

エアコン代が半減😳??
「魔法のバケツ」の作り方🪣✨
いきなり暑くなってきた今日この頃🌞
今すぐ「保存」して、本格的に暑くなる前に準備してください！
実はエアコンの電気代が高くなる最大の原因は、室外機が「熱中症」になっているから。… pic.twitter.com/DK7LIH4zL1

— 【公式】自衛隊東京地方協力本部 (@tokyo_pco) May 18, 2026

⑶汗をかくのは打ち水と同じ！〇〇〇〇がミソ 
私たちは、ウォーキング等の運動をすると、体温が上がり汗が出ますが、これは、体温が上がり過ぎないように体が体温調節をしてくれています。

そして、汗が蒸発するときに、体の表面の熱を奪って、身体を冷やしてくれるんです。
これってエアコンの室外機の毛細管現象や、夏に道路に打ち水する仕組みと同じです。人の場合、皮膚の表面で水分が消える、つまり気化熱になった時に、体の熱を外に逃がしてくれるんです。
うまい具合に蒸発しやすい程度に汗を残して、ふき取る事がミソなのです。

これまでは、去年までの声のブログや熱中症対策の講座などで、汗をかいたらすぐにふき取った方が良いとお伝えしていましたが、今は汗が蒸発する前に拭いては体温が下がらないそうで、体はさらに汗をかいてしまいます。
しっとりとするくらいの汗を残すのが良いみたいです。
色々情報がアップデートしていますね。
汗をかくのは打ち水と同じ！〇〇〇〇がミソ
〇〇〇〇 はしっっとりです。
エアコンの室外機の天板も、毛細管減少で常にしっとりしていますしね。
今年の夏は「しっとりとした夏」を目指しましょう。

週末もHappyな一歩を♡

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※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

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あなたのお茶やお酒のおともに。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

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（junko sakata)

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7月24日金曜日の音声ブログです。
今日は「テレワークの日」なんだそうです。
2020年に開催される予定だった「東京オリンピック・パラリンピック」の前に
2017年に首都圏の混雑を避けることを目的に、政府と企業が連携して定めたのだそうです。
結局、コロナ禍で否応なしにテレワークをしなければならなかった方も沢山いらっしゃって、今もそれが続いている方もいるのではないでしょうか？
今日も座り過ぎにならないように、30分に1回は立ってストレッチしたり、脚を動かしたりしてくださいね。
今日のお話は、酷暑すぎて屋外でウォーキングができない！という方への提案です。
テーマは「酷暑老化をふせごう！お家で出来る椅子ウォーキング」です。

今日はこの3つの話をお届けいたします。

⑴2026年の夏は体力が落ちやすい
毎日のようにニュースで「酷暑で野外での活動は控えましょう…」なんて言われています。これまでは、外で歩く習慣があった方も、この夏は暑くて外出する機会が減っているのではないでしょうか？
この2026年の夏は暑くて体を動かす機会が減って体力が落ちやすいので、ちょっと視点を変えて、今日は家の中でも、 ウォーキングができるという提案をします。


⑵酷暑老化をふせぐ椅子ウォーキング
酷暑で、外での活動量が減って、体力が低下しないように、室内でできるウォーキングの紹介です。
まず姿勢よく椅子に座りましょう。
膝を高く上下しながら足踏みすると股関節が動いて、腿の付け根の腸腰筋を鍛えることができます。
他にも足首の関節も動き、ふくらはぎや足裏の筋肉も動きます。
腕を振れば、肩甲骨も動いて全身運動になります。

また、普段の外でのウォーキングの早歩きに繋げたい方への補助運動としておすすめなのが、椅子に座ったままの脚の開閉運動です。椅子に浅く腰を掛けて、両手で椅子の左右の座面を手でサポートし、なるべく速く脚を開いたり閉じたりします。
この運動は敏捷性を高め、内ももを使うために、脚をまっすぐ前に出すサポートをし、歩行の安定を高めてくれます。またお尻の横の筋肉（中殿筋）は骨盤の安定性を高めてくれ、姿勢保持につながります。
暑くて外に出れなくても、椅子を使ってもウォーキングが出来ます。
普段と違う刺激を体に入れ、季節が良い秋になったらパパッと歩ける様に貯筋しておきましょう。（ちょきんの「きん」は筋肉の「筋（きん）」ですよ。
…

ゲン子は、椅子に座って脚の開閉運動をよくやりますが、ここ連日は朝に外でワークアウトを済ませてしまいます。
いつものコースの最後にスーパーによって買い物するのが楽しみです。
スーパーの中って冷蔵庫なみに冷えていて、外からスーパーに入るとヒンヤリしてすごく気持ちがいいです。
逆に、スーパーで働く人は冷えないか？心配ですが、今ゲン子は、スーパーで涼をとるのが一番好きなひとときとなっています。

⑶蝉をつかまえる親子
毎朝、いつものコースを5㎞ジョグして1㎞ウォーキングしているのですが、蝉を捕まえる親子が居る場所があるのです。蝉が必死で逃げてゲン子に突っ込んでくるので、そのスポットだけメチャ怖くてジョグが全力疾走になります。
蝉取りって、夏の思い出になりますが、蝉も捕まえられるために何年も土に潜っていたわけではないので、お母さん、お子様に蝉の命は短いことを教えてあげてくださいませ。
あと、蝉が突っ込んでくるの怖いです。
こういう全力疾走時に、椅子座っての開閉運動の俊敏性が活きるんですよね。
酷暑老化しないよう、椅子ウォーキングで貯筋しましょう。

今日もHappyな一歩を♡

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7月23日木曜日の音声ブログです。
今日は、二十四節気の「大暑」です。
1年で最も暑さが厳しくなる頃なのです。
毎朝、暑さ指数をアプリで調べていますが、大暑ですよ。どおりで日本列島がまっ赤！
赤は外での活動が危険レベルの色です。
暑さが極まっていますね！暑さ対策をしてお過ごしください。
今日のお話は近況です。
テーマは「夏の睡眠不足に20分のお昼寝」です。

今日はこの3つの話をお届けいたします。

⑴夏のワークアウトは朝だな
夏の風物詩、蝉！
朝の5時前あたりの日の出ととも鳴き始めます。
かなり激しい大合唱なので、今は蝉が目覚まし時計代わりです。
夜遅くても朝は強制的に早起きなので、睡眠不足です。
最近夜になっても、日中太陽光で熱々になったアスファルトやコンクリートなどの路面の輻射熱がなかなか冷めないので、蒸し暑くて寝苦しい夜が続いています。
こういう暑い季節は、汗を出すために交感神経が優位になって、ただでさえ眠りにくいので、ゲン子の様に睡眠不足の方は多いのではないでしょうか。

話しは変わりますが、最近の体力づくりのためのワークアウトは、5㎞程度のジョギングと1㎞程度のウォーキングが中心なのです。
普段は仕事のためにが11時～16時の間にしかワークアウト ができなかったんです。
先日たまたま時間がポッと空いたので、朝の7時くらいに走りに行ってみました。
暑いには変わりないですが、まだ太陽の光が優しいので、気持ち良いワークアウトの時間となりました。
やはり、ウォーキングしたりジョギングしたり、身体を動かすなら早朝がいいですね。

⑵お昼寝は20分まで
東洋医学でも、夏は太陽に合わせて過ごすのが良いといいます。
日中猛烈な暑さの中運動をすると、無駄に体力を消耗しすぎてしまうので、日の出とともに活動し、陽が沈むころに寝るのがおススメとされています。
小学校の夏休みは、朝はラジオ体操、夜は早く寝る！と早寝早起きが出来ましたが、今はなかなか難しいですよね。

夜はスタジオの営業があるので、陽が落ちたら寝る！とはいきませんが、早起きをしてワークアウトをする時間を朝に持ってこようかな、そのぶん昼は20分程度のお昼寝を入れて、睡眠不足を解消しようと思っています。
ちなみになぜお昼寝が20分までなのかというと、20分までは浅い睡眠なので、起きやすいということと、30分以上になると深い睡眠になるので起きた時にだるくなります。そして、お昼3時以降のお昼寝は夜の睡眠を妨げるのでお昼寝は3時までにしておきましょう。

⑶社長！働く皆様に仮眠時間を！ 
会社員の方は、お昼寝の時間が取れないと思います。
企業にも、仮眠室みたいなものが出来て、利用が認められれば、生産性も向上し労働災害も減るだろうなと思います。（もちろん仮眠室を設けている企業様もあるのですが）現状は、難しい環境かと思いますので、働く皆様は、なるべく夜更かしを避けて、照明や空調などの環境の工夫をして早めにご就寝ください。
本当に、働く皆様、お疲れさまです。
社長！働く皆様に仮眠時間を！ お願いします。

半年間、ITソリューションを世界中で展開する企業様にて月一健康セミナーをさせていただいていたのですが、先日は最終日でした。
企画から運営まで、企業の方々と共に作り上げた経験はとても勉強になりました。
反省点は来期に活かしていける様、努めたいんですが、まだまだ伝えきれなかったことも、伝えたかったことも、一緒に体を動かしたかったこともあります。
ウォーキングセミナーもご提案できなかったので、また機会がありましたら一緒に体を動かしたいです。
今後も、働く皆様の健康経営サポートをさせていただける様、精進します。

最終日とあって、私どもにも6回目の参加賞のタオルを記念にいただいたんですよね。ありがたいです。思い出の品です。
ご協力いただきました運動指導者の皆様も、ありがとうございました。

さて、家事に仕事に、何かしらみんな働いていらっしゃると思います。
大暑の今日、暑さ対策してご通勤、お出かけくださいませ。

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7月22日水曜日の音声ブログです。
今日は数字の7と22で「ナッツの日」
ゲン子は、毎日ナッツを食べています。
ナッツはマグネシウムを含んでいます。
個人的なことになりますが、意識的にマグネシウムを摂取する様になってから、更年期に多いコムラがえりが無くなりました。
筋肉はカルシウムで縮んで、マグネシウムで緩む（リラックスする）という仕組みで働いています。
体内のマグネシウムが不足すると、筋肉がうまく緩まなくなり、異常な収縮を起こして足がつってしまうのです。
他にも改善策として、水分やミネラルの補給、足を冷やさないことや、
筋肉疲労や血流改善のためのストレッチなどのアプローチも必要ですが、栄養は体の土台や動きを作りますから、大切ですね。
さて、今日のおはなしは近況です。
テーマは「アップデートは続くよどこまでも 」です。

今日はこの3つの話をお届けいたします。

⑴知らない間にアップデートしている
毎日Xで、スタジオアカウントの投稿「今日のスタジオのメニュー」をリツイートしていたんです。
Xというのは旧Twitterで、SNSのプラットフォームのことです。
リツイートというのは、誰かの投稿を拡散するみたいなものなのです。
今まではリツイートした投稿も、自分のページ（タイムライン）に表示されていましたが、それがXのアップデートにより、リツイートの欄がつくられ、そこにアクセスしないと見えなくなりました。
ですから、ゲン子のプロフィールを見に来た人や覗きにきた人に、今日のスタジオのメニューが見えなくなってしまったんです。
リツイートの欄をアクセスするというひと手間をかけないと見ることができないので、工夫が必要だなと考えています。
ちなみに、アップデートとは、パソコンやスマホ、アプリなどのシステムを、最新の状態に更新する作業です。
「またアップデートか…いやだな」と思う事がありますが、セキュリティの強化や不具合の修正、新しい機能の追加が行われて、より良い状態になっているには変わらないので、大切なことですね。

⑵アップデートは続くよどこまでも
情報も常にアップデートされ、こうやってお話ししている間にも、世の中の情報は更新され、新しくなっています。
今や、そのスピードはどんどん加速している様に思います。
常に対応していかないと、置いていかれそうですよね。

データや数字もそうで、どんどん変わっていっているので、定期的な確認や学びのアップデートが必要だと思っているんです。
ちなみに、 ある教育団体の教育研修を担当していますが、その中でお伝えする内容や数字も常に変わっています。
「また言う事がころころ変わったな」と思われるかもしれませんが、アップデートしています。
来週も講座がありますが、春にお伝えした内容と数字や考え方に少し改変があります。
今や、同じような講座は全くできないという事です。
AI時代の今、アップデートは続くよどこまでも…です。
あなたはアップデートについてどう思われますか？
…

非常勤をしている大学でも、講師への研修時に、常に情報は更新しているので、必ず「いつ更新されたものか？」に着目する必要があると注意がありました。

一昔前の情報では、対応できないので、1人1人が、その情報はいつの情報なのか？ということを理解する力も情報リテラシーだなと思います。
自分が必要なことは、自分で責任をもって確認する、学んでいく、そんな姿勢が大事ですね。
情報には自分で責任を持ちましょう！

⑶丸半日、まる一日 
パソコンのアップデートがはじまった日には、丸半日、いやまる一日パソコンが使えなくなることがあります。
仕事ができないという事です。
たぶん、パソコン内のデータ量やソフトが多いせいだと思うのですが…いつかデータを整理したいと思いながら、後回しになるので、どんどんデータ量が増えていく一方です。
15年ほど連載した体操監修の資料などは、
近日中にUSBにでも移し替えたいです。
あなたは、パソコンのアップデートに困ったことはありますか？
またそんなお話も聞かせてくださいね。今日はアップデートに関する近況でした。

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7月21日火曜日の音声ブログです。
今日は数字の7と21で「ナツイチの日」です。
「ナツイチ」の日とは、集英社文庫が1991年から毎年開催していて、文庫に特性カバーや栞がつくキャンペーンです。
目的は、「夏休みに一冊、中高生にも文庫を手に取ってほしい」という願いからなんだそうです。
夏は外に出るのも暑いのでお家で本でも読みたくなりますね。
そんな今日は、やっぱり屋外運動は暑すぎるという話です。
テーマは、「歩く人も外で働く人もペットも熱中症を甘く見てはいけない ！」です。

今日はこの3つの話をお届けいたします。

⑴学校も企業も熱中症対策！
毎週月曜日は大学で有酸素運動の授業を受け持っているのですが、昨日は、室内でエアロビックダンスを行いました。
室内でエアコンが効いているとはいえ、身体を動かすと体温が上がりますので、室内の温度や湿度管理はしっかり行っています。
特に屋外や体育館では、携帯型の熱中症計で測定し、運動ができるかどうか？を把握し、また運動強度の設定に注意したり、水分補給や休憩などの安全管理の設定の実施を念入りに行っております。

これは、働く人も同じで、2025年6月の労働安全衛生規則の改定よって、職場における熱中症対策の実施が義務化されましたので、対応を怠った場合には、労働基準監督署による指導が入るんです。
企業も学校同様、今、熱中症対策をしっかり行っております。
個人で歩いているという方も屋外スポーツを楽しまれる方も、しっかり熱中症対策を行っていきましょう。

⑵暑さ指数とは何か？
昨日の大学の帰りは、暑さ指数33度と、外で運動するのは危険レベルでした。移動ジョグとウォーキングをしてみましたが、全く足が前に出なくて、4kmだけジョギングをして、あとの1kmはアーケードの中を姿勢や歩き方を意識してウォーキングを行ったんです。

先日、午前11時から午後4時の間にしかウォーキングができないと申し上げましたが、正直、暑さが厳しくて、今はジョギングは言うまでもなく、ウォーキングも厳しい環境だと感じています。

厚生労働省では、熱中症予防の観点から見て、26℃〜28℃（または暑さ指数が21℃未満）が安全に運動できる目安としています。
ちなみに、屋外での安全に運動できる温度のエビデンスはまだありません。
ですから26℃〜28℃（または暑さ指数が21℃未満）という
環境省の暑さ指数を参考に、安全で楽しく活動、そしてウォーキングをされてくださいね。
暑さ指数というワードがでましたが、外で活動できるかできないかは、暑さ指数を参考に考えます。
ちなみに、暑さ指数（WBGT ）とは、

WBGT ＝0.7 × 湿球温度（湿度） ＋ 0.2 × 黒球温度（地面からの照り返し） ＋ 0.1 × 乾球温度 （気温）

で計算できるのですが、一般人は 携帯型の熱中症計を持ってない限り測ることはできません。
ゲン子は、暑さ指数が簡単に分かるアプリから判断しています。
昨日の危険レベル33度というのも、アプリが教えてくれていました。
ちょっとだけだから…とジョグやウォーキングをしたところ、無謀な暑さでしたね。
ぜひ、アプリを活用してください。
指数によっては、何がなんでも歩くのではなく、室内でできる運動に変えても良いのではないでしょうか？

後半は、熱中症を甘く見てはダメよ！というお話です。

⑶歩く人も外で働く人もペットも熱中症を甘く見てはいけない
熱中症は軽度から重度まで症状は違いますが、軽度でも喉の渇きや、頭痛・めまい、吐き気などの症状があることもあります。
熱中症の症状が回復した…とはいえ、見えない内臓（例えば胃腸）の回復に時間がかかる場合もあります。

そしてこの時期、ペットを飼っていらっしゃる方も、ペットの熱中症に気をつけましょう。
ゲン子も、1代目わんこのミミちゃんが真夏にお家でお留守番していた時に、停電になって、そのままエアコンの電源が入らず、脱水症状になったことがあります。熱中症です。
夏場は大雨や雷で停電の機会もあるかもしれません。
何かしらペットの熱中症対策ができる方法を考えておきましょう。
ゲン子は2代目わんこが居ますから、夏は、愛犬用の水を多めに準備する、長時間お留守番させないなどを心がけています。

人も動物も、熱中症の安全対策は、「こまめな水分・ミネラル補給」、「エアコンや日陰での温度の工夫」、「体調不良の時は無理をしない・運動や活動を中止する」の3つが基本です。
動きやすい季節になってきたら、夏に休んだ分も取り返せますし、がんばって屋外で運動や活動をして熱中症になってしまったら、後遺症が長引く場合もあります。
うまく、アプリを活用し、屋外で活動・運動可能か？または中止するのか？の判断材料にしましょうね。
今日もご安全に！

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7月20日月曜日の音声ブログです。
今日は海の日。
海の恩恵に感謝するとともに、海洋国日本の繁栄を願う日なのだそうです。
海に囲まれた祖国日本。
豊富な水や海洋資源や、海上輸送による安定した貿易など、海に囲まれているからこその実現です。
そしてなんといっても美しい自然の景色に恵まれて、とてもありがたく感じます。
もう何年も海水浴をしていないんですが、
子どもの頃の海水浴は、ミネラルを肌から吸収でき、健康にも良かったですよね。
よく「海水浴をすると風邪をひきにくい」なんて言われ、海に浸かっていた記憶があります。
そんな今日のお話は、近況です。
テーマは「学んだあとは日常道場！」です。

今日の目次はございません。
学んだあとは日常道場！ をテーマにお話しします。

週末東京で研修を受講しておりました。
そして、今日も海の日で祝日とはいえ、大学で授業を担当しております。
昨夜が遅かったという事もあり、今日の声のブログは短めですが、所感をお話します。

週末は、学会の新しい発表を学んだり、ケーススタディなどを発表するという、いつもの日常とは違う少し緊張する様な2日間でした。
学ぶという事はとても楽しいことです。
学ぶことで、安心を得ることもできます。
けれども、どんなに新しい情報や素晴らしいことを知っていたとしても、実践しなければ「知らないこと」と同じです。
学びは日常で実践してこそ、習得できるんです。
でもそれは、学んだことを直ぐに誰かにアウトプットするということとは違うと思うんですね。

それはまるで、食べたものを咀嚼しないで丸呑みして、消化しないまま、出したものを誰かに渡すようなもの。
巷には、そんな消化不良の学びが沢山溢れていると思います。

インプットしたら、自分がまず嚙み砕いて理解し、消化吸収して、自分なりの経験談や考えを交えてご馳走として提供する。
それが本来のインプットとアウトプットだと思っています。
…

ゲン子は、今日から日常が道場。
学んだことで日々稽古しながら、誰かが喜ぶ最高のご馳走を提供できる様、レシピなり、やり方なりを探求し続けます。
素晴らしい学びが、またゲン子の先に居るあなたや周囲の人たちに活きるよう模索していきますよ。

今日は出張後ということもあり、数分の声のお届けでした。
あなたは海の日どんな1日を過ごしますか？
海の周りを歩ける環境なら海ウォーキングで癒されますが…。
ゲン子の勤務先の大学は、大阪湾周辺だったりもしますので、今日は一筋ルートを変えて湾岸沿いを歩きましょうかね。
海の日、祝日の方もそうでない方も、素敵な1日をお過ごしください。

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

（健康ウォーキングアドバイザー：junko sakata）profile.pdfをダウンロード

（junko sakata)

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