「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

商店街の八百屋さん曰く…
今の時期は八百屋さんでも葉が付いた大根は並ばないそうです。


葉っぱを食べるには、自分で大根を育てるか水耕栽培しかないな・・・。
そんなことで育てています。

お家グリーン

キッチンガーデン


今年の秋はまだまだ暖かいし、夏の長雨や台風の影響で思うように育ちませんが、
これから冬にかけて育ってくれると良いなと思います。

こちらは、スーパーに並ぶ葉のない大根。
水耕栽培で葉を成長させてみました。


コツは、水をこまめに変え大根の実の部分にカビをつけたり腐らせたりしないこと。
実の部分はうすーくうすく切ること。


10日くらいですかね…
結構育ってくれて葉も開いて1食ぶんになりそうだったので収穫しました。

じゃこや、カツオ、しょうゆ、ごま油でジャーっと炒める。
メスティンで炊いたアツアツ炊き立てご飯に乗せたらすんごく美味しかったです。

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今日は朝から雨模様ですが、枯葉が落ちる今の季節は、枯れ落ちるくらいなので乾燥の季節。
干し野菜に適した時期です。

先日は乾燥ネギを作りましたが、
干しゴーヤや、干しシイタケを作っています。

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冒頭の内容に戻りますが、

この季節は葉が付いた大根が並ばないそうだけど、お正月のころは並ぶそう。

そう教えてくれた八百屋さんも、今月で店じまい。
商店街のシャッターがまた1つ閉まります。
とても安くて新鮮なお野菜だったのに。。。寂しいです。

お正月のころは、葉のついた大根を探しに行ける様、
次の御用達になる八百屋さんも探したいと思います。

今朝は、お友達とトレイルラン…

台風で雨も降ったので、苔の壁がとても美しかったです。
山に登りかけた時、雨が降ってきたので下山してもうすぐ店じまいをする八百屋さん探索。
それはそれで楽しいひと時でした。
お友達、今日もありがとう。

昨日に引き続き、断捨離です。

※八百屋さんに並ぶ野菜も、最近はビニールに入れられて陳列されています。
せめて風呂敷で持って帰る！めっちゃ安かった。

シンプルとナチュラルという言葉は、生活でも仕事の上でも大切にしている言葉。


シンプルとは
単純なさま。また、飾り気やむだなところがなく、簡素なさま。

ナチュラルとは
自然であるさま。また、天然の意味。

※写真は、玉ねぎ。皮で染色しようかと思います



ダンスプログラムを組み立てる時は、簡単で単純に。
運動指導やセミナーにおいては、誰もが分かり易く。自然にできる。
自然の中で動く。ありのままの身体で動く…そんなテーマ。



日常生活でも極力自然のもの、天然のものを使ってるし、
自然を大切にしたいので、なるべくゴミを出さない暮らしを実行しています。
ややこしいこと解りにくいこと、嘘やごまかしは嫌い。


シンプルとナチュラルという言葉は、
生きて行く上でのキーワードにとなっています。



最近ヘナをやったせいか、いろんなもの・コト、デトックスされているような気がします。
(ヘナはアユールヴェーダに使われる植物で、身体と心の毒素をデトックスすると言われます。)


身体の反応も数日間だるいような好転反応もあるのですが、
身体だけではなく、生活そのものにも反応があって…→この辺りは、次回のヘナの時にＫさんに聞いてみたいと思います。
とにかく良い反応が起こり始めているので、続けたいです。



好転反応の勢いあまって、断捨離はじめました。


断捨離とは、断行、捨行、離行から生まれたこと。
断は入ってくる要らないものを断つ、捨てるは要らないものを捨てること、離れるは執着から離れること。


ゴミを出さない暮らしを心がけていますが、なるべく再利用できることを考えながら
まず、家の中のモノを手放していくことに。。。

身も心も軽く。
断捨離をしていたら懐かしいの発見。

pic1
運動指導しながらセラピスト活動をしてた頃、インスピレーションで書いていただいたもの
pic2
独立した時、インスピレーションで書いていただいたもの
pic3
何十年も前、初めて一人暮らしをした時に初めて買った絵。#断捨離 しないやつ pic.twitter.com/tEONeOTWjd

— じゅりー🏃‍♀️ (@kenko_support) 2019年10月13日

懐かしいのが出てきました。
引っ越してから押し入れにしまったままだった絵やメッセージ。
こーゆーのは捨てられません…

あと、歴代ガラケー達も(笑)どうしましょうね。

懐かしいものが出てくると、ドラえもんののび太君になって断捨離がなかなか進みませんが、これもまた楽しい好転反応で、絵は再利用…と言うかまた飾る機会ができました。
家の中で絵がニコニコしているような気がします。

 自分が自分と楽しくつながるから
楽しい御縁が広がっていく
今日も自分自身にありがとう

ありがとう
あなたが選んだご縁と
あなたを選んだご縁で
今日も私の光と
出逢ってね
私はあなた

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両方、その時のインスピレーションで書いて頂いたメッセージ。

自分の感覚を大切に。正直に。
違和感を我慢しないこと。

シンプルとナチュラルをキーワードにしたいです。

もうすぐ満月。
昨日に引き続き防災を想定したアウトドア飯。愛犬も一緒。
ソーラーライトと月明かりの下のディナーです。

双眼鏡で月観測。
次の海がくっきり見えます。 pic.twitter.com/372mT4f2Jx

— じゅりー🏃‍♀️ (@kenko_support) 2019年10月13日

大型で非常に強い台風19号ハギビス。
台風の被害が最小限で済みますように。
暴風域の皆様、ご安全に。
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去年の9月4日に関西を襲った大型台風21号チェービー。
あの時は、北にあるスタジオも被害に合い長期で復旧にあたっていました。

今回も台風の影響が強い勢力だと言うので、暴風域や警戒区域に住んでいるお友達やお客様、先輩がとても心配です。
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今日は、お客様の安全を考え、スタジオBodyLuxの営業は休館とさせていただきました。
ご予約を入れていたメンバーの皆様、
せっかく防災に大切な体力づくり【防災フィットネス】ができる
運動することができずに申し訳ございません。


午前中は雨水を溜める準備をしたり、台風に備えたり…
強めの雨を利用しベランダの掃除を行いました。

台風到来の日。
大阪は雨。
ベランダを片付けるついでに、雨水で床やサン、網戸を掃除する。

— じゅりー🏃‍♀️ (@kenko_support) 2019年10月12日

うちのスタジオは、お客様とスタッフの安全ファーストで休館にしましたが、他の施設の仕事はあります。
これから雨風強くなりますが、出勤です。
交通手段が無くなってもなんとか帰れる様にトレランスタイルにバードウォッチング用長靴。
台風の暴風域の皆さまに被害がありませんように。#台風19号 pic.twitter.com/lHGEjrK1Cv

— じゅりー🏃‍♀️ (@kenko_support) 2019年10月12日

そして、こんな日だからこそ、防災や環境について考える。
何か会った時もくじけずに生きれる準備。

日中蓄電していたソーラー充電器やライトを利用してみる。

お料理は、リュウジおにいさんに刺激され・・・

サッポロ一番って実は水だけで作れるんですよ

乾麺を水450ccに浸して25分くらい置くと麺がかなりもどる

おまけに付属の粉末スープは水に溶けるようになってるのでスープも旨い

水さえあればりっぱな食料になるので台風対策に是非#台風対策 pic.twitter.com/yti1XpZMu9

— リュウジ@料理のおにいさんバズレシピ (@ore825) 2019年10月11日

台風に備えて水分の確保もバッチリです pic.twitter.com/T9vWXdQyGO

— リュウジ@料理のおにいさんバズレシピ (@ore825) 2019年10月11日

サッポロ一番も水分も準備しました…

ガスが止まったことを想定して、捨てるはずのアルミ缶を再利用して固形燃料ストーブを作ってみる。

シラモト鉄板を乗せるには、すこし頼りないですがメスティンはＯＫでした。
クリップで補充したらシラモト鉄板を乗せても大丈夫でした。

あと、トイレですね。
携帯トイレがないことに気が付いたので、もしもの時の為に考えたいと思います。

関西は、嵐が去ったようですが…
今後も皆様お気をつけて。安全と無事をお祈りしています。

ここ最近、お料理が楽しいのと、食事が美味しい！

なぜなら、スタッシャーバッグをゲットしたからです。

 

 

 

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ゴミを減らす(Reduce) 再利用する(Reuse) 繰り返し使えるシリコン保存容器 スタッシャーバッグをゲット。 冷凍も加熱も焼きも蒸しも🙆‍♀️オッケー。 これでスイートポテトを作りたい！ お料理が楽しみ。 #ゼロウェイスト #スタッシャー #stasher #stasherbag

JunkoSakataさん(@junkos_bodylux)がシェアした投稿 - 2019年10月月6日午前6時03分PDT

このバッグがあれば、お料理も、持ち運びも、なんでもできちゃうんです。
しかも繰り返し使えるので、ゴミにもなりません。

 

 

 

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自家製大葉と梅の和風ジェノベーゼ。 さっそくスタッシャーバッグでクッキング。 塗って入れて温めて…ほんの数分でできあがり。 簡単、楽々でした。 保存おろし生姜に続き、保存おろしワサビがけっこういけました。もうすぐ無くなります。 瓶が増えますが、今までお料理の時出たゴミがほとんどありません。 #ゼロウェイスト #スタッシャーバッグ #手作りペースト

JunkoSakataさん(@junkos_bodylux)がシェアした投稿 - 2019年10月月7日午後6時07分PDT

家製大葉と梅の和風ジェノベーゼを作ってみました。
トマトにつけたり、お肉につけたり…ペーストだけで美味しいのですが、さっそくスタッシャーバッグを使ってクッキング。

塗って入れて温めて…ほんの数分でできあがり。
簡単、楽々でした。



リピートして作っているのが、スイートポテト。
揉んで焼くだけです。
手づくりを食べると、市販のものが食べれなくなります。
素材の味が活きてとっても美味しい。

ついでに、味付け玉子も作りました。

 

 

 

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仕事合間だと言うのに、スタッシャーバッグを使うのが嬉しくて簡単スイートポテト🍠作ってみました。 砂糖はステビア糖ですが完全おデブ食🐷❤️クッキングシートを使わなかったらゴミゼロ。 使わない方法は無いかな。 低音調理器でじっくり火を入れた味付けたまごもスタッシャーバッグに仕込んでみました。 食欲の秋🍁ですね。ブヒ。 #ゼロウェイスト #スタッシャーバッグ #ボニーク #鳴門金時 #デ部

JunkoSakataさん(@junkos_bodylux)がシェアした投稿 - 2019年10月月8日午前1時01分PDT

フルーツを入れたり・・・

 

 

 

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2連日☕️青空コーヒーからスタート。 余裕という字は裕(ゆたか)が余っていると書く。 愛犬も笑顔。 夏の様な暑さだけど🍂小さい秋見つけました。ゆたかです。 #愛犬 #小さな秋 #シャインマスカット #コーヒー #スタッシャー バッグ #台風前 #飛行犬

JunkoSakataさん(@junkos_bodylux)がシェアした投稿 - 2019年10月月9日午後7時44分PDT

帰宅ランや街ランに持参して、持ち帰りの食品を入れたり…
とても便利すぎます。

 

 

 

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帰宅ランにて。 スタッシャー バッグを出して「ドーナツ🍩をこれに入れてください！何も包まなくていいです…」とお願いしたら🤲、一瞬驚かれて「温かいやつだけ巻きますね！」と優しく対応してくださいました。ﾖｶｯﾀ！ 走って揺らしても🍩シナモンシュガーはしっかりついてるし。 スタッシャー バッグがますますお気に入りになりました。 小さい頃は、お豆腐屋さんへ容器を持って買いに行ってたな。 瓶を持っていくと豆乳をサービスでいれてくれたな。ﾅﾂｶｼ。 #スタッシャーバッグ #stasherbag #風呂敷 #ランニング #ゼロウェイスト

JunkoSakataさん(@junkos_bodylux)がシェアした投稿 - 2019年10月月10日午後4時54分PDT

そして、台風に備えて？またまたスイートポテトを作りました。
30分くらいで完成。

ストイックにゼロウェイスト(ゴミを減らす活動)やってるね…と、私のがんばってる感を感じてる方もいらっしゃると思いますが、
まったく頑張ってない。
むしろ楽しんでます。

子供のころ、お豆腐屋さんへ容器を持って買いに行ってた。
そんな子供のころに戻った感覚です。


家庭ごみは前よりもグンと減りましたが、そのぶん楽しみは増えました。
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インスタグラムのおまとめ記事みたいになってすみません。
まだまだ書いて記録しておきたいことがあるのですが、今日はこの辺で。
※ゼロウェイストに関して、記録しておきたい事と同じライフスタイルをしてる方と情報共有したくて、ゼロウェイストの記録アカウントを別に作ろうかと検討しています。

週末、日本列島に台風がやってきます。
皆様、気を付けて。
そして、被害が出ませんように。

今日はすごくうれしいことがありました。


プールで45分のアクアビクスの指導を担当しています。

レッスンコースのとなりでウォーキングしていた、先週御入会されたというご婦人がレッスン後に私のそばに来て、


「あなたのクラスに入ろうと思ったら、何から始めたら参加できるの？」
「あなたがあまりにも素敵なので、このクラスに入りたい」…と。


こんな直球での褒め言葉こそ、あまりにも素敵すぎます。
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言葉も色々あって、

元気が出る言葉。
一瞬で人をハッピーにする魔法の様な言葉。
美しい言葉。。。逆もしかり、傷をつけるナイフのような言葉など。。。いっぱい。。。


どうせ使うならよい言葉を使いたいもの。
言葉は言霊ですもの。
（発した言葉が音としてだけではなく、魂をもち、その言葉がきっかけで何かしらの影響を与える）


そうあるために、心に余裕を持ちたいです。
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余裕と言えば…

裕（ゆたか）が余っていると書きます。


ゆたかが余るには、ゆたかな時間が必要かな…と。

そんなことでビタミンＮ補給。
（ビタミンＮは、先輩でありお友達のＹＵＭＩさんが作った造語で、自然《Nature》・ネイチャーが足りない！と思ったら森に行って補給。最近、ビタミンＮ使ってますよ。）

私の場合、ビタミンＮの補給で「ゆたか」がチャージされます。


公園はちょっぴり人工的ですが、手軽にビタミンＮが補給できる場所。

朝のスッキリ爽やかな空気と緑のなかで、
朝コーヒー。
長野の先輩の愛が詰まったシャインマスカットをいただく。
愛犬といっぱい走る。

飛行犬。。。

ビタミンＮにて、心がゆたかになったのか、
普段なら見逃しそうな小さい秋を見つけましたよ。

落ち葉。
乾燥の秋ですね。。。（笑）お肌も乾燥注意報。。。

心に余裕ができると、自分以外にやさしくできます。
家族にも
人にも
地球にも…

わたしを一瞬でHAPPYにさせたご婦人は、ゆたかが余っている方なんだろうな。

ビタミンＮのエンプティーランプがついて
余裕がなくなりそうになったら、ビタミンＮをチャージしに行こう！

お知らせすることが沢山すぎて、ブログがお知らせだらけですみません。

今回は、11月24日（日）に大東市で開催される「脳いきいき体操」セミナーです。

この講座は、去年もさせていただいておりますが、リクエストであと3講座追加してほしいとのお声で開催が決定しました。
有り難いことです。

大東市での健康セミナーは、地域活性の一環で講師として参加させて戴いています。
参加者様にとって、びっくりするほど大変お得な講座となっております。
この機会に是非ご体験くださいませ。


脳も身体もイキイキ若々しくいたい方、
認知予防に、
記憶力ＵＰに、
ストレス解消に…

簡単な体操で脳も身体もスッキリ、脳を活性させませんか？
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定期開催のセレンディーラボ淀屋橋にて『はしろう会』。

今夜は、ランニング教室を担当させていただきました。

夏はコンディショニングやケア中心でしたが気候も良く走りやすくなってきたので実技復活です。

今回は、走るためのウォーミングアップ他、ランニングフォーム・脚の回転を良くするドリルを行いました。

バラ園のバラもちょうど綺麗で、走るのがより楽しく感じました。

これから走りたいという方や、
フルマラソンに初めて参加する方もいらっしゃいますので、
皆様の目標が達成できるように、わたしもしっかり応援させていただこうと思います。

ご参加ありがとうございました。

次は、オーナーの日本酒BAR心白をご褒美に。

ご縁で、ケミカル不使用の天然ヘナをされているアーユルヴェーダヘナサロンを紹介していただき、生まれてはじめて念願のヘナ（Henna）をしてきました。

東大阪 アーユルヴェーダ　ヘナサロン＆スクール ヴェルデ さん

手が荒れる様な化学的に合成した液を使って、髪を綺麗にする…カラーリングするっていいんだろうか？と感じていて、極力カラーや強いパーマはしないのですが、

少し白髪も出てきたので、どうやったら白髪を少なくして、髪が健康になるんだろうか？と思っていた時に、紹介していただいたサロン。

今日はヘナ他、デコルテトリートメントもしていただき、
ホッコリした気分で1日を過ごしています。
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ヘナは、植物ハーブからつくられるカラーリング剤（剤という言葉は適切では無いような気がします…言葉が見当たらないのでとりあえず。）
サンスクリット語では「子宮・血」という意味。頭皮から体内へ吸収されるヘナの成分が、子宮と血液の浄化を促すと言われているんだそう。

更年期と言われる時期なので（症状の自覚は無いのですが、動きすぎているので気付いてないだけかも。）、
子宮も、血の巡りも、気を使いたいもの…
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トリートメント後、
身体がポカポカ…
デコルテスッキリ、目がぱっちり…
視界が広く明るくなりました。感動です。

ヘナを塗ったまま帰宅しましたが、なんといつもカラーリングした後は愛犬が匂いを嗅いで「ふん！」と鼻息吐いて逃げていくのですが、
今回は、頭を近づけても自然な素振り…。
犬は嗅覚が優れているのに、すごい発見です。
それだけ、自然なものってことですね。
牧草の匂いがします。牛の気分

こんな状態で帰宅。
ヘナをしたままなのでアタマが大きくなっています。

ヘナを塗った夜は深くぐっすり眠れるそうなので楽しみ♪

ヘナ的に今夜はデトックスデーなので、お酒が飲めないのは寂しいけど、
頭にたっぷり栄養をあたえたし、脳や神経にまで染みていく感じで満たされています。

Ｋ先生の手もハートも温かく、愛情いっぱい。
またヘナトリートメントのリピートをしに行きたいです。
シロダーラもしたい！

少しずつ、本来自分が持っている身体の力を取り戻せますように。

今朝は、公園コーヒー。
そして、第二の玄関と言われるベランダを磨きました。

頑張ると力むもの。
頑張らないと弛み過ぎるけど。

今日は自分チューニング。
ヘナトリートメントで、張ってる弦を緩め、身体と心のチューニングしていただきました。
今、最高に気持ちがいいです。

ひよこ豆とチキンのクックジャーカレー。
ご飯とチキンなどは後入れ。

大東市民マラソンの参加賞だったエコバッグがコンパクトで、通勤ランのザックにしのばせるのがちょうどよいです。この写真のモノの他、着替えやレッスンＣＤなども背負うので、ザックがパンパンになります。

ご飯が冷たいので、カレーがあったかくてもジャーの温度が下がってしまうかな・・・

だけど、美味しいです。
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メスティンの炊きたてご飯を入れれたら完璧あったかランチだけど。。。ご飯が冷たいのは今後の課題です。

これまでなら、コンビニの白飯おにぎりを買ってレンジでチンすれば済む話でしたが、ゴミを出さないようにしようと思うとかなり頭を使いますね。
特に、外出中のランチは頭を使います。

マラソン大会の参加賞Ｔシャツ。。。これは1回も着なかったと思う。

カレーを拭きます。

綺麗になりました。ここから重層と水で洗います。
家に帰って重層で漬け置きにすれば、匂いも取れます。

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後始末は、マラソン大会の参加賞Tシャツで作った布ティッシュで拭いて。

綺麗になったフードジャーやカトラリーを重曹で洗います。
洗ったジャーは、また帰宅するまでに何か食べたくなったらお皿として、食品を買いたくなったらタッパとして使います。
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セブンイレブンでタンブラーにコーヒーを入れてたら、
オシャレでthe浪速風のおっちゃんとおばちゃんが「それええんか？」と。

「はい！オッケーです。夏は冷たいし寒い時は温かいし。（小声で)LAWSONは10円引きになります！」と言うと、
「そりゃ大きいわ。いいこと聞いたわ！」と。

どのコンビニの企業さんも容器について考えてもらえたら嬉しいなーと、あえて書きました。

どこかで1つでもプラカップや紙コップが減ったらいいな。
消費すれば、ゴミはつきもの。
新しいものを購入すると必ずついてくるし、私も仕事柄、新作が出るたびに新しいウェアやシューズを購入するので、ゆるいゼロウェイストですが、せめて私生活でゴミを減らしたい…と言う意識を持つことで個人的に免罪になっています。
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消費と言えば…

毎年お世話になっている方に、長野の姉と慕う先輩が作ったシャインマスカットを今年も送らさせて戴きました。

そして、我が家にも…シャインマスカットがやってきた！

実家や義姉さんや家族で分けます。

今年は日照不足や長雨で、例年よりも2週間ほど郵送のタイミングがずれたし、
皮が硬かったり、甘さが房によって違ったりするんだそう。

試行錯誤して長野のＫ姉さんが作ってくれたシャインマスカット。
2019年の味をしっかり味わっていただきます。
Ｋ姉さん、ありがとう。

ほんまに私たちや植物や動物も昆虫も、魚も菌・微生物のなにもかもが、自然の元に生かされているんだな…と実感します。

来年も美味しいシャインマスカットになるように、微力ながら地球にやさしいことを続けていこうと思います。

シャインマスカットに気持ちが届きますように。
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そんなことで、帰りはエコラン。
ランニングで移動します。

名古屋ウィメンズマラソンに向けてトレーニングに励むお客様とランニング。
脚の回転力をアップし、スピードに慣れるドリルをしました。
楽しかったです！
中之島バラ園は女子力が上がりますね。