「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

今朝の大阪はマイナスの気温。
久しぶりに真冬…という寒さでしたね。

気温が低い＋乾燥といえば・・・新型ウィルスやインフルエンザ、風邪が好む条件。

本日のリズミックウォーキングやアクア、水中ウォーキングや健康体操のクラスでもお伝えしていますが、ウィルスや細菌を寄せ付けないためにも、湿度を保ち、温かくして。
そしてこまめな手洗いや水分補給を心がけましょう。


そして、もう1つ大切なのは、関節や筋肉を動かしてリンパの循環を良くすること。


リンパは全身に600～800個ほどあり、関節周りにはリンパ節と言う免疫の関所があり、ウィルスや細菌が侵入してきたときに身体を守ったり、
老廃物の回収や外へ出すための運搬をします。

関節周りを動かし、筋肉が動くと血液は勿論、リンパの流れもスムーズになります。
(リンパが体内を1周循環するのに、おおよそ12～1日程度かかります)

この季節は、疲れを溜めない程度に身体を動かして、免疫力を高めましょうね。

みなさま、厄介なこの季節を乗り切りましょうね。

QOLとは　クオリティ・オブ・ライフの略称。
生活の質を向上させ、人生に満足感を持って暮らしていける考え方のことです。

ブログの読者様は、QOL向上のどんな工夫をされていますか？

シオノギ健康通信2月号では、

QOLを向上させるために、女性やシニア世代のお悩みに多い、失禁対策についての解説と、体操を監修させていただきました。

お手に取った方は、是非ご覧くださいませ。

昨日は2月4日。

立春の日で、1年がスタート。
春が産声を上げる日です。

まだまだ寒い日が続くし、話題の新型ウィルスやインフルエンザも流行継続中ですが、
寒さ厳しく、心配なことも多くあるときほど、春への希望も持てるものです。

皆様は、どんな希望がありますか？

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そして、今日2月5日は天赦日(てんしゃにち)と言って、最上の大吉日です。
1年に5～7回程度しか訪れません。


Wikipediaによると、「天赦日は、百神が天に昇り、天が万物の罪を赦（ゆる）す日とされ、最上の大吉日である。そのため、天赦日にのみ　万（よろづ）よし　とも注記される」


ちょっとむずかしいけど(笑)
簡単に言えば、何かをスタートさせるのに最適な日。
引っ越し、契約、開業、入籍、いままで躊躇していたことを始めてみる、種まき、財布の購入…など。

ちなみに、2020年は、1月22日、2月5日、4月5日、6月20日、9月2日、11月1日・17日です。
さっそく今年の手帳に記入しましたよ。
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何をスタートさせようかな…。
とりあえず、水耕栽培していた春の七草を土に植え替えてみました。
セリとハコベラかな…
スーパーの詰め合わせの根…生き残ったのはこの２つ。

そして、締切モノのお仕事に取りかかります。
大好きなヘナトリートメントで自分を癒しながら…


また、今日からスタートと言うことではないですが、
去年からSNSに投稿したり見たり、コメントしたり…そういう時間を減らして、読書を続けています。
※BLOGは読者様のためにも、もちろん自分のためにも出来る限り続けたい。

今日は隙間時間にこんな本を読みました。

 

 

 

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亡くなった人と話しませんか　(幻冬社) 読了。 日本経済新聞の広告にデカデカと宣伝されていたので 『へぇー日経新聞が精神世界の本を紹介してる！』と言う驚きから興味を持った本。 相方が同じ理由で興味持ってた様で、相方から借りました。 精神世界の本は、読んでもマルマル信じたりはしないけれど、 あーわかる！そう！そう！と共感できる部分も多くて、読み終えたあと❤️こころがホッコリ。 … 父、母、祖父、祖母達をはじめとする御先祖さまや、亡くなった人や先代ワンコへ感謝しよう。 思い出そう。 掃除しよう。 時間を大切に使おう。 … そんなことを思いました。 次は📕Think clearlyを読みます！ 分厚いから、何日かかるかな。 #亡くなった人と話しませんか #書籍 #書庫 #読書が好きな人と繋がりたい

Junko(@junkos_bodylux)がシェアした投稿 - 2020年 2月月4日午前1時37分PST

次は、これを読みます！

Think cleary・・・
自分が生きるうえで、いろんなコト・モノ・ひとを選択していくのに、境界線がクリアになります。

お天気も良いですし、外に出て運動を習慣にする！そんなスタートの日となってもよいですね。

希望を持った、よき春のスタートと事始めになりますように。

身体を動かしてから脳を動かす…。

締切もののお仕事が結構たんまりとたまっているので、早朝サァーッと峠走してまいりました。

 

 

 

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磐船神社 早朝峠を🏃‍♀️越えて。 天孫降臨といえばニニギ尊ですが、他にも天孫降臨したと言われるニニギの兄にあたるニギハヤヒ(物部氏の祖神)。 →物部氏系の古史書 先代旧事本紀によれば…ですが。 そのニギハヤヒが天から乗ってきた巨岩の磐座(イワクラ)自身を御神体とした磐船神社。 ドーンとした磐座は12m。 私の心もドーンと落ち着く。 大きな強くて頑丈な意思(石)に触れに またニギハヤヒと宇宙船の磐座に会いに行こう。 節分の豆を分けていただきました。 ありがとうございました。 #磐船神社 #ニギハヤヒノミコト #走る旅 #歴史好きな人と繋がりたい #私市 #岩窟巡り #たけるがみね #いかるがみね #哮ケ峯

Junko(@junkos_bodylux)がシェアした投稿 - 2020年 2月月2日午後8時38分PST

とっても気持ち良かったです。
お仕事メキメキ進みそう。

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※写真は節分草。季節の分かれ目の頃に咲くそうです。これを見かけたらもう春ですね。


今日は節分。

立春を1年の始まりとしていた頃、節分は大みそかと同じような年越し行事をしていたそうです。

なので、行きたかった神社へ行ってきました。
節分の豆をいただきました。
ありがたい。

身体も心もスッキリしたし、新しい季節への仕事の持ち越しは良くない（笑）ということで、
身体と脳を動かしてお仕事サクサク片づけます。


みなさま、よい大晦日を（笑）


明日から心機一転！
新しい春を楽しみましょうね。

急なお葬式が入ったので、弾丸で富山へ行って参りました。

富山へは教育に携わっていた時に、運動指導者普及や指導力を高めるためのセミナーに講師として何回か招いて頂いたことがあります。➔当時の記事

あとは、北アルプスに登る時に通過するくらいかな。。。


今回、久しぶりの富山でしたが、あらためて…富山って本当にいいところだと感じました。


空気はきれいだし、自然は豊かだし。
今回足を運んだところの真後ろが750ｍ位の山で、立山連峰も綺麗に見えましたよ。
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もっと早く来たかったな。
天国に旅立たれた方にお会いしたかったな。
ご冥福を心よりお祈り申し上げます。
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もう、時間を無駄にできないお年頃。
人生についても深く考えるお年頃。



五十になると「命を知る」。
命と言うのは絶対的作用である。
まぁどんなのんきな者でも、理屈の多い者でも、
職業人となり、家庭人となり、五十の声がかかれば、
自ずから結論らしいものを持つようになる。
（安岡正篤　こころを磨く言葉　より）



尊敬する安岡先生のお言葉。

旅立たれた方から、健康と時の大切さを教えて戴きましたので、身体と時間を丁寧に使わせていただきます。ありがとうございました。

このブログを読んで下さっている皆様も、お身体を大切に。そして時間を大切に。


富山までの移動時間で読んだ本↓

 

 

 

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竹田恒泰さんの、怨霊になった天皇。 … 崇の字義は、たっとぶ・あがめる。 祟は、たたる。 崇と祟は似ていて、崇がつく名前は生前もしくは生涯を終える時色々あった…と何処かで聞いたことがあったが、素敵な和歌を詠んだ崇徳天皇がちょっと怖くて、興味深い内容だった。 毎年、この時期は香川坂出市のお友達に会いに行っていたけどここ2年会えてないので、お友達に会いに…そして坂出市にある崇徳天皇の白峯の陵に行きたくなった。 京都にも。 … 瀬をはやみ岩にせかるる滝川のわれても末に逢はむとぞ思ふ … (意味) 川の流れが速く、岩にせき止められた急流が２つに分かれるが、また１つになるように、いつか再会しようと思っている。 … しかし、素敵な和歌やなぁ。 お友達に再会したい。 … #怨霊になった天皇 #竹田恒泰 #書庫 #書籍 #読書が好きな人と繋がりたい

Junko(@junkos_bodylux)がシェアした投稿 - 2020年 2月月1日午後2時40分PST

 

 

 

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#富山 #城端 #牛岳 #はっとりくん電車 #忍者はっとりくん列車 #城端線 #歩く旅 真っ白な剣岳🗻ほか立山連峰🗻🗻🗻白山🗻綺麗に見えました。 富山・城端、空気も澄んでいて心落ち着くよいところ。 もう少し早く行きたかったな。

Junko(@junkos_bodylux)がシェアした投稿 - 2020年 2月月2日午前4時22分PST

Twitterのトレンドに『サイコパスか優しい人か』が上がっていたけど、サイコパスが言語化出来ないから、サイコパスって何と質問したら、

『これを読みなさい』と渡された本。

中野信子さんの『サイコパス』　（文春新書）


サイコパスとは…簡単に言うと、合理的（道理や論理にかなっているさま。むだなく能率的であるさま。）にふるまって他者の痛みが解らない人。

富士山に例えられる。
遠くから見ると綺麗、見かけは優しく魅力的。
しかし、近くで観察してみると、ひどい目に合う（ゴミだらけ）

以下Youtubeより



タイトルも興味深かったし、脳科学やデータ解説がわかりやすかったです。

最近歴史や戦争中や戦後の書籍ばかり読んでたので、隙間時間や電車移動でスラスラサクサク読めました。

…

サイコパス…

ハンニバル・レクター博士やジョーカー、千と千尋のカオナシが思い浮かんだよ。

でも、意外と身近に。
私もあなたもサイコパスなのかも（笑）

中野さんの不倫と、シャーデンフロイデも読んでみたい。

インフルエンザや風邪、そして…新型コロナウィルスが流行していますね。


※コロナウイルスとは
人や動物の間で広く感染症を引き起こすウイルス。
人に感染症を引き起こすものはこれまで６種類が知られているが、深刻な呼吸器疾患を引き起こすことがあるSARS-CoV（重症急性呼吸器症候群コロナウイルス）とMERS-CoV（中東呼吸器症候群コロナウイルス）以外は、感染しても通常の風邪などの重度でない症状にとどまります。
(厚生労働省ホームページより)


コロナウィルスはどうやって対応するのか謎ですが、
例年流行るインフルエンザや風邪同様、対策が必要。

予防には…

運動のし過ぎも免疫力を低下させます。

インフルエンザや風邪が治りきらない方が、レッスンにお越しになることもありますが、逆効果。
そして、他の人にウィルスをまき散らす原因になります。
思い切ってお休みしましょうね。

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今日は、仕事上がりで梅田に繰り出しましたが、観光客でいっぱいでした。

・・・と言っても、おそらく例年の今頃と比べたら空いている方なんだろうなと思います。
昨日は阿倍野の近鉄の２階・化粧品売り場がガラガラでしたもの。

新型コロナウィルスの影響で旅行を取りやめている方も多いのでしょう。

早くウィルスが落ち着きますように。

皆様、引き続きご用心を。

今日は3分間電話の日。

昭和45年の1月30日に、市内通話が3分で10円になった日だそう。

・・・最近、電話はラインやfacebookのスマホアプリばかり。
公衆電話も家電も使ってないなぁ。

アオハルな頃は、家電で長電話すると、「早く電話切りなさい！」とか怒られたり、
親子電話だったので、電話してるのを知らずに家族が通話中にダイヤル（プッシュ）ボタンを押すこともあったなぁ。

10円玉たくさん持って公衆電話へ行ったりしたことも！

とにかく、怒られても長電話するほど、話すことが沢山あったようです。
懐かしいなぁ。

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今じゃ、スマホアプリからも送金や振り込みができるようになり、とても便利になりました。

どんどん、身体を動かして、時間をかけて・・・ということが少なくなってきましたが、
その分様々な資源を使わずに済んでいる事も一長一短。

今もしも…スマホが無くて、公衆電話しかなかったとしたら、10円で誰と何を3分間話したいかなぁ・・・（笑）

さて、スマホでようやくコアラ基金（ＡＫＦ）にも送金しましたよ。
みなさん、ご協力ありがとうございました。

久しぶりに岡村靖行さんのカルアミルクが聴きたくなった。

これを知っている人は…昭和だ。

しかし・・・松陰寺太勇さんと、岡村靖幸さんは…似てるかも。悪くないだろう。ピュー

正月休みがフォワったファナタ達へ

「時を戻そう」 pic.twitter.com/qJV9z0V2jE

— 松陰寺太勇のキザッター【ぺこぱ】 (@shoinjitaiyu) 2020年1月3日

奈良の生駒駅からおおよそ片道2.5㎞。往復5㎞。
山裾のアップダウンを繰り返し、稲蔵神社へ…。

そして、稲蔵神社から生駒山の酷道308号線（ものすごい勾配でなかなか上れない＆下りも残酷すぎる国道なので酷道と呼ばれています。）を経て大阪側の枚岡神社御本殿へ。

霧立っていて、雨は降らないけどベッショリ
助かったのは、今日の気温が高くて寒くなかった事。

おなじみ暗峠。ここを登れば生駒山上遊園地方面。
私は酷道308号線を下り枚岡神社へ。
タイヤ痕がこんなについている。
マイクロプラスチックですね。

酷道308号線を下り、いったん枚岡神社本殿でご挨拶してから、再び神津嶽コースを生駒山頂に向かって登りかえし、奥宮まで。

 

 

 

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奈良から酷道308を越えて枚岡神社へ。 … 春日大社のはじまり、元春日、はじまりの春日と言われ、お使いの鹿🦌さんがいっぱい。 御祭神は 比売御神(ヒメミカミ) 言霊の神の天児屋根命(アメノコヤネノミコト) 経津主命(フツヌシノミコト) 武甕槌命(タケミカヅチノミコト) … 生駒山を奈良から横断し、一旦枚岡神社⛩にご挨拶したかったんで、 神社境内から神津嶽コースで奥宮まで生駒山を登り返す。 そっと一人静かに🏃‍♀️登ると、動物との遭遇率がアップ。 🐻🐝🐗🐍🐒怖いのは嫌だけど、可愛い出会いは嬉しい😃 今回は野生のリスに🐿出会えほっこり。 奥宮は、とってもパワフルな場。 いつ行ってもどっしりしています。 また来よう！ #枚岡神社神津嶽本宮 #枚岡神社 #天孫輔弼の神 #生駒山 #神津嶽 #走る旅

Junko(@junkos_bodylux)がシェアした投稿 - 2020年 1月月28日午後10時41分PST

視界がひらけていて、気持ちの良いトレイル。

霧も晴れたよ。
奥宮でご挨拶。

最後は自宅までひたすら走る・・・

おおよそ23㎞の峠走になりましたが、心も身体も洗われ、スゥーッとしました。

 

 

 

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峠を超えて🏃‍♀️稲蔵神社。 … 御祭神は生命の神の生魂明神、 五穀豊穰と商売繁盛の神の大宮能御膳神(御膳神と御食津神)。 戦地から生還できる命の神社として出征兵士と家族が武運長久を祈願した場。 3mのお化け灯籠は、日露戦争の戦地から生きて還れた人々が、稲蔵さんのお陰と寄進されたもの。 高さ6mの烏帽子岩はニギハヤヒと共に降臨した御祭神が宿る。 神社も巨岩や沢山のお塚に囲まれてて、まるで千と千尋の神隠しの世界。 山頂にニギハヤヒのお墓があるようですが、霧がかかって奥からハクが出てきそうなんでまた次回。 確かハクの本名はニギハヤなんとか…やったような。 久しぶりに千と千尋の神隠しを観たくなったな。 #稲蔵神社 #矢田丘陵 #檜窪山 #ニギハヤヒ #ニギハヤヒノミコト #千と千尋の神隠し #自然を大切に #走る旅

Junko(@junkos_bodylux)がシェアした投稿 - 2020年 1月月28日午後10時04分PST

最初に立ち寄った稲蔵神社は、ニギハヤヒノミコトのゆかりの地でした。
なんだか最近わたしと御縁があるようですね。


ニギハヤヒ…と言えば、
千と千尋の神隠しに出てくるハクが、ニギハヤミコハクヌシと言う名で、なんだかニギハヤヒに似ている名前…と言うことを思いだしました。


ニギハヤミコハクヌシは、人間による住宅開発で埋め立てられてしまったコハク川の龍神様。
埋め立てられたことで本当の名前を忘れてしまった…と言う設定で、千（千尋）が昔の出来事を思い出すことで、ハクも自分の名前を思い出すというストーリー。


ニギハヤヒノミコトは、他のヒーロー的な神様が表立って、書物にあまり名前が出てこない神様。


ヒギハヤヒノミコトと、千と千尋の神隠しが関係があるかどうかは、宮崎駿先生に聞かないとわかりませんが、先生が天界にめされた今となっては謎のままですね。


自然破壊によって、きっと日本中に名前が無くなってしまっている神様がたくさん居るんだろうな…
自然に敬意を持とう…
そんなことを思いながら山を走りました。


日本の歴史や記紀は、勝ち組のことしか書いてありません。
ニギハヤヒノミコトは、負け組と言うと神様に怒られそうですが、隠れた存在の神様。

私が愛着を持つ関西の山には、たくさんニギハヤヒノミコトのゆかりの地があるので、また走って訪れたいな～と思っています。

あちこちに、たくさんの神様がいることを気付かせてくれた今日の山活と千と千尋の神隠しでした。

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久しぶりに千と千尋の神隠しをレンタルしてきました。

映画を観終わった後、
川や海、大地に空、山や森林・・・
色んな所に立ち止まって手を合わせたくなる。古神道ですね。

人間の欲望や、自然破壊へのメッセージ性が強い映画だったと感じます。

宮崎駿先生のメッセージ、私・・・受け取れているかなぁ（笑）

足ることを知ることと、
自然を大切にしよう。　→自分への言い聞かせです。

今期最後の大学の授業が終わりました。


生徒さん達、有酸素運動をはじめ、筋力強化トレーニングやストレッチングなどを、
今後も生活の一部に取り込んでくれるとうれしいなぁ。


最後の実技は、みんなに学んでくれてありがとう。
興味を持ってくれてありがとう。


そんな感謝の気持ちを込めてレッスンしました。

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これからしばらく冬休み。
おそらくあっという間に終わりそうですが…

また新学期まで、知識やパフォーマンスなどを、しっかりパワーチャージしておきたいと思います。

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今夜は風が強いですね。
風神様が荒れています。
冷えないように風邪に気を付けて。

風池(ふうち)と言うツボ。　※写真

耳の後ろにあるとがった骨から首の骨方向へ横に指をずらした時、止まるところ。

「風」は東洋医学で風（ふう）をあらわし、「池」はくぼみ。溜まる…を意味します。
風の邪気（風邪：ふうじゃ）が身体に入って、溜まるところ。

冷やさないように押したり、くるくる円を描いたりしましょう！
ちなみに、僧帽筋と言って首から背中に広がる筋肉でもあります。
肩凝り・首こりの解消にもなりますよ。