「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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2月26日木曜日の音声ブログです。
今日は数字の2と26で〝包む〟！
「ラッピングの日」です。
過剰包装問題もありますが
ゲン子はラッピングが好きです。
何も入って無い箱をかわいくラッピングして
インテリアにしていたこともあります。
「ラッピング検定」を受けたことがあります。
ちなみに運動指導に関係のない資格や検定と言えば
レタリング検定もトレース検定も
カラーコーディネーターやアロマコーディネーター資格も
まだまだたくさん持っています。
更新はしていませんし、 生きていくうえで
たまーに活きる時もありますが
資格も何でも、活かさなければ意味がないですね。

今日は将来の夢のお話を。。。
テーマは「やっぱり夢や目標はいいものだな」です。

ちかごろ、夢や目標を持たない方が良い…という考え方もあり
それもそれで、行き当たりばったりで宝物を探していく感じで
「いいな」と思っています。
でも、やっぱり夢や目標を持つと、そこに向かって矢印ができるので
行動しやすい…と個人的には思っています。

というのも、以前から
「80歳になったらまたフルマラソンに出たいかな～…。」なんて
言っていましたよね。
お客様の中にもうすぐ80歳になる方が、今も走っていらっしゃるからなんです。
もしかしたら自分にもできるかもしれないなんて
希望を持たせていただいているんです。

お客様が走り始めたのは70歳になってからのこと。

それまでは家事やお仕事に忙しく、
ヨガを中心に健康体力づくりをされていました。

体を使い過ぎず、使わなすぎずの
適度に使って良い状態を保っていたからこそ、
80歳になっても走れる体になっているんだと思います。
…
たまに気が向いた時にランニングや
ジョギングする程度でいいかぁ～なんて思ったんですが
先日、大阪マラソンを快走した（お医者様の）
お友達のトレーニングの話を聴いたり
患者さんへの運動処方を聴いて、
時間が無くても質のあるトレーニングをしてみようと、
1日5分程度、高強度のインターバルトレーニングをはじめました。
5分の中で強度を上げたり下げたりするので時間が無くても取り組みやすく
程よく心肺機能にも負荷がかかるんです。

いつもしているウォーキングやジョギングは、中程度の運動だし、
ランニングをしても息が切れない程度で走っているので
久しぶりに息切れて気持ち良かったです。

そこで気付いたのが
速筋という速く動く筋肉の使い方、
そして、息切れするポイントや乳酸が溜まりやすくなるポイントが
（専門的には無酸素性作業閾値といいます）
それが落ちていたという事です。

からだというものは適度に使うと維持・増強でき
過度に使えば支障をきたす
使わなければ衰える（ルーの法則）…で、
ゲン子は使わなかったんで衰えていたんです。

速筋繊維なんかは加齢とともに衰えるのが早いので
いかに保つかが「ミソ」になってきます。
80歳になって走れる体は、ただ単に
筋骨格系を維持しておくだけではダメなんですね。
心臓や肺も、加齢とともに衰えつつある速筋繊維も維持しておかなければ…と
良い気付きになりました。

長々と歩いたり走ったりできる時間が捻出できない今、
5分のインターバルならできる。
5分ならやり過ぎない。
そんなことで、夢や目標が出来たので、そこまで小さな目標を立てて
80歳になって走れる体を積み上げていきます。
こういうことも、夢や目標が無ければ気付かなかったこと。
やっぱり、夢や目標があるっていいなと思いました。
…

今日はニュートンで。

昨日は、仕事の帰りにウォーキングとジョギング。
最後だけ5分間インターバルをしました。
モチベーションってすごいな…と思うのですが
なんと！ガーミンを買いました。

※vívomove Trend／ランニングモデルではございません

本格的な市民ランナーがしている様なのじゃなくて
ビジネスカジュアルラインのタイプでオシャレな感じです。
ランニングモデルでは無いので、
心拍計がついていても、正確なインターバルトレーニングの記録が
とれるものではありませんが、
久しぶりの心拍計は見えなかった自分の中身を知れるので嬉しいものです。

資格も活かさなければ意味がないように、
スマートウォッチも活かさなければ意味がありません。
80歳になったら走れる体になるには、
今、適度に体を動かして体力を積み上げる事ですね。
長期な目標というか、夢が出来ました。
スマートウォッチを活かして、
80歳で走れる体を目指したいと思います。
あなたは、どんな目標や夢がありますか？

今日もHappyな一歩を♡

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※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

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YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）profile.pdfをダウンロード

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

※名前の由来はエストロゲン子は、更年期のエストロゲンの分泌や刺激の影響を受けてできた巨大子宮筋腫から来ています。
今は元気に毎日を過ごしていますが、大変な時期もありました。
更年期の女性が健康でHappyで過ごせるようにと SNSやブログを通じ、健康の事や人生や日常の歩き方をつぶやいています。

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2月25日水曜日の音声ブログです。
今日は「膝関節の日」
数字の2が膝を英語で「ニー（knee）」
25が「ニッコリ」に見立てて「二―ニッコリ」なんだそうです。
弊社もお仕事を頂戴している「キューサイ様」が制定したそうです。
いつまでも健康な膝を養って、行きたいところへ自分の足で行く。
食べたいものを食べに行く。
会いたい人に会いに行く。
一生、自分の足で歩きたいものです。
今日のテーマは「50代の女性が、長時間同じ体勢の後、
関節が痛くなることについて」についてです。

更年期になって、突然膝や股関節が痛くなってきた…と
おっしゃる女性のお話をよく聞きます。
運動量が足りないんですか？なんて質問をされるのですが
ゲン子に質問をされる方は、わりと運動習慣がある方ばかりで
足りてないという事はありません。

良くない姿勢の場合は姿勢改善が必要ですが、
姿勢も悪くなくいですし
筋肉量が落ちたり、体重過多の場合は
筋肉をつけたり、体重を減らすような運動を処方しますが
それ以外の場合があります。

運動習慣のある方の年齢から、考えて見ると（断定はしきれませんが）
女性ホルモンの「エストロゲン」の減少により、
今まで守られてきた骨や組織が弱くなって
痛みが出てきているのではないかと思います。

また、よく出てくるのが、朝起きた時や長時間座りっぱなしで
急に動く時に「痛み」があったり「こわばり」を感じたりするという声です。
このお声はとても多いです。

これも、エストロゲン分泌の低下という生理的変化や加齢によって
関節内の滑液と呼ばれる潤滑液の分泌量
が低下することから起こることがあります。
滑液が減ると、動きがスムーズに行かず、
動かし始めに固さや動かしにくさを感じるのです。

また、女性ホルモンの減少は関節の炎症を鎮める力も弱め、
今まで感じなかった痛みを感じやすくするというのも特徴です。

そこで、提案なのですが、
例えばデスクワークが続き、休憩やトイレに立つ時や
朝起きた時など。
長時間同じ体勢が続いた後、急に動かなければならなくなった時、
まずが、動く前の体操をしてみませんか？

ゲン子が良くやるのは、
デスクワークの場合、股関節をさする、
そして腿の付け根をストレッチしてから立つ…などです。
朝起きた時は、すぐに起きないで、お布団の中で
もぞもぞ伸びをしたり関節を動かしたりして
起き上がる準備をしてから動きます。

そうすると、体のウォーミングアップになり
若い時みたいに快適に動く…とまではいきませんが
動きやすくなりますよ。
…

痛みやこわばりから始まる動きは、その後も動きたくなくなりますが
痛みやこわばりが軽減される動きは、その後も動きたくなります。
今日からやってみませんか？

更年期は、第二の思春期の様な感じなんでしょうか。
次へのステージへ体と心が移行する間で
ちょうど季節の変わり目みたいな感じです。

季節の変わり目は、台風が来たり、梅雨で雨が降りづけたり
寒かったり、暖かかったり、お天気の様にコロコロ変化します。
ずーっと同じ過ごし方では疲れてしまいます。
季節の移り変わりの様な体と心を受け止めて
今日はお天気がいいからこれをしよう、
今日は悪天候だからこうしようと、過ごし方を変えてみると楽になります。

今日のあなたのお天気はどんな天気ですか？

今日もHappyな一歩を♡

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今は元気に毎日を過ごしていますが、大変な時期もありました。
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2月24日火曜日の音声ブログです。
今日はクロスカントリーの日です。
1977年（昭和52年）の今日、
初のクロスカントリー大会がイギリスで開催されたそうです。
クロスカントリーはスキーの板をつけて
雪の上や多様な地形を滑りながら競うスポーツ。
クロスカントリーというと、雪国育ちのゲン子は
スキーの方をイメージするのですが
陸上でも、野原、草原、森林、丘などの
自然の地形を利用して走る「クロスカントリー」というトレーニングもあります。
不整地を走ることで、心肺機能や筋力強化以外にも
バランス力を身に着けることもできてとってもいい運動です。
勿論、野山、草原、森林、丘など自然の地形を歩くことも
体力の維持・向上に繋がります。
生涯、体力を維持する・向上させるって、
一体どれくらいトレーニングしたらいいのか塩梅が難しいですし、
忙しい人が不整地へ行って歩く事も時間を取られてしまいます。
今日はその辺を考えてみたいと思います。
テーマは「忙しい人が生活に運動を取り入れるには？を考える」です。

朝から晩まで仕事があって、おまけに家事も
もしかしたら育児も、介護もされていらっしゃる方にとって
生活の中に運動を入れる…というのは本当に難しい問題だと思います。
隙間時間を使って体を動かしましょう…といっても
その隙間時間ですら見つからなかったりすることもあります。

…というか、ゲン子がまさに今そうなんですよね。
忙しくて体を動かす時間が捻出できなかったりするんです。
「ゲン子さんは身体を動かす仕事だから、お仕事で…」と
思われる方もいらっしゃると思うのですが
最近、原稿を作ったり、講座の構成をしたり、資料を作ったり
あと…表からは全く見えない仕事もあって
そんなに体を動かすような内容ではなくなってきているんですよね。
しかも、指導するのも少人数制とパーソナルの時は、フォームを観察・修正・動きを導く仕事なので、自分はそんなにバシバシ動きません。

一般的な有酸素運動の運動処方においては、
週3回から5回、1回30分~60分の中程度の運動を…と言いますが
その30分すら時間を捻出することができないこともあります。
今は10分を3回に分けて…とも言いますが
それすらどのタイミングで行ったらいいか見つけ出せないこともあります。

なので、自分自身が実験してみようと思う事が１つあります。
毎日5分だけ自分にとって高強度のトレーニングを
生活の中に入れてみよう…ということです。
（これは、おススメしていることではありません）

高強度が誰もにに合うトレーニングではないかも知れない事と
心拍数を管理をしないと体に負担をかけて危険な場合もあるので
ゲン子がしっかり心拍数管理とか体の状態を見て、
1ヵ月ほどやってみて、体がどう変わったのか試してみたいと思います。
(※放送の中のお話し、5分間高強度トレーニングはインターバルです。）

まずは、もうすっかり持たなくなってしまった
スマートウォッチを買う所から始めないといけない問題なので
それまでは、主観的に「キツイ」と感じる運動強度で感覚的に取り組みたいと思います。
5分と言えば、普通に歩いてだいたい約400mほどですが
サッサと歩いたら距離は伸びますね。

中程度の運動強度と言えば早歩き。
高強度の代表的なものはランニングになります。
沢山歩くとか、長く歩くとか、ちょっと今は時間が無いので
まずは5分。ゲン子は、速歩とランニングで試してみます。

(※関連記事：まずは5分だけやってみる）

…

生活の中に短時間でエネルギー消費が期待できる
高強度エクササイズを取り入れることで、
体脂肪が燃えやすく心肺機能や筋力の向上にも期待が持てます。
高強度なので心拍を数管理をすることが必須となってきますが
1日5分なら続けられそうじゃないですか？やってみます。

1日5分高強度を…を自分がやってみよう…と思ったのも
お医者様であるお友達が糖尿病患者さんに
処方しているという話からヒントを得ました。

先日、大阪マラソンの応援に行きましたが
ゲン子も昔、一応市民アスリートだったし、
まだランニングコーチという肩書を持っていたりもして、
ランナーさんが頑張って走っているのを見たら走りたくなりました。

といっても、大会に出場する目的はありませんが
心肺機能も使わなければ衰えるし、体は使い過ぎると故障するし
生涯元気でいられるのは適度に使っておくことが必要だと思ったんですね。
適度に走って、いつまでもさっさと歩けるからだづくりを続けたいと思います。

80歳になったら、フルマラソン大会出たいしね。

今日は、今忙しいこともあって、
どうやって体力を維持・向上させるかを考えてみました。
忙しい毎日に5分「キツイ」を取り込んでみようと思います。
あなたは、生涯動く体を作るためにどんな取り組みをしますか？

今日もHappyな一歩を♡

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月23日月曜日
今日は天皇誕生日です。
今上天皇（きんじょうてんのう）おめでとうございます。
さて、今日は、昨日大阪マラソンの応援に行ってきたという話です。
テーマは「推して推されて」です。

昨日は大阪マラソン2026が開催され、
お友達やお取引先様が出走されるということで
応援に行って参りました。

数年前まで自分も走っていて自己ベストとか目標にしていましたが
今は、走るより歩く方が、自分の年齢において
健康を維持する秘訣なんじゃないかとウォーキングを日常生活に取り込んでます。

しかし、やっぱり目標に向かって走り続けている人を見ると自分も走りたくなります。
でも今は応援や誰かの後押しをする方が正直楽しいのも本音。

今、自分が走るのは、かなりキツイんで今は応援に回ってしまっていますが
マラソンの雰囲気は大好きですし、
頑張っている人を見ると、応援する側も元気がもらえます。
エールを送ると「ありがとう！」と笑顔で返してくれるランナーさんから
元気いっぱい頂けるんですよね。
科学や言語で表現できないエナジーエネルギーの交換が出来る様な気がしました。
だから、今後も精一杯頑張っている人を応援させていただきます。

今年は本調子じゃなかったお友達も
2時間58分で自己ベストを更新したお友達もお疲れさまでした。

…

そうだな、ゲン子も、80歳くらいまでいい健康状態を保って
80歳になったらまた走ろうかな。

2時間6分14秒で日本勢最高位の5位の平林清澄くんも
めちゃめちゃシールを貼って走っていた
初マラソンの吉田響くんの走りもとっても感動しました。
がんばるってどうなん！という昨今、やっぱり自分の体を使って
頑張るってステキやん！と思いました。
また走ろうかな～…。
でも歩くやろうな。

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2月21日土曜日
今日は「漱石の日」です。
1911年（明治44年）の今日、
文部省が夏目漱石に文学博士の称号を贈ると伝えたのに対し、
「自分に肩書きは必要ない」と手紙を文部省に送って
辞退したという逸話にちなんでだそうです。かっこいいですね。

確かに肩書があるとそれしかできない…と
自分に制限をかてしまうのも正直なところです。
しかし、肩書が無いと何者かわからなくて
活動しにくくなるのも正直なところ。

1つのことしかできないよりも
いくつもの顔を持つ、多面体の様、
または柔軟な水の様でありたいです。
ゲン子も名刺は3つくらい使い分けています。

週末ですから、今週のふり返りをします。
あなたも今週のふり返りをしてみませんか？
テーマは1人KPTのススメ「無形の価値をどう考える」です。

今日も色んなアルゴリズムに逆らって
ゲン子が話したい事、あなたに伝えたい内容でお話させていただきます。 

週末は1週間の振り返りです。
今週の放送をざっとまとめてみましょう。

月曜日は「因縁生起」というテーマで
mixiに毎年お誕生日メッセージをくださっている方がいて
久しぶりにmixiにログインしたという話や
お釈迦様の涅槃図を見た話をしています。

火曜日は「なんでもクライシス」というテーマで
今は何でも危機（クライシス）という名前がついていることとか、
クライシスなのか？体調を崩していたという話をしています。

水曜日は「完璧主義のは、ひ、ふ、へ、ほ」というテーマで
頑張り屋さんがフッと肩の力を抜く魔法の言葉のお話です。

木曜日は「アイデンティティ」というテーマで
雅楽奏者の方との会話での気付きです。
人と話すことで、自分の価値観や
自分は自分であることに気付いたという話をしています。

金曜日は「ウェルビーイングを考える」というテーマで
住職と出会いまして、その方が
「ウェルビーイングと仏教は通じるものがある」と
おっしゃったことに、納得と驚き、
そして気付きがあったという話です。

月曜から金曜まで、日常での体験や気付きをお話させていただいています。
今やAI時代、知識やノウハウを語っても
それはPCやスマホで調べれば、誰だって知ることができるし
同じような情報が氾濫して情報の大洪水を起こす1つになるのもなぁ～…
と思いまして、声のブログは日記の様な構成になっていますが
今日もお付き合いいただけますと嬉しいです。

何か気になる放送回やちょっと時間が出来たから
聞いてみようかな！という優しいお方は
よろしければ週末にお耳をお貸しいただけますと嬉しいです。

さて、今週も振り返りをやってみたいと思います…
あなたも一緒に振り返ってみませんか？

振り返り法のフレームワーク「KPT」（ケプト）
Kは「keep：良かったこと、続けたいこと」
Pは「problem：うまくいかなかったこと」
Tは「try：今後実施すること」
これらの頭文字をとったものがKPTです。

1週間を振り返り、課題を洗い出すことができて、
改善のためのアクションが
明確化できるシンプルな振り返り方法です。
歩きながら「KPT」をするのもおススメです。
歩くと、血行が促進します。
筋肉のみならず、脳にも酸素が供給できます。
頭がスッキリして、脳が活性化することもありますので
新しい発見や問題解決に繋がるかもしれません。
また、歩く動作は前に進む動作です。
立ち止まったとしても、振り返ってたとしても、
再び前に進むことができます。

では「KPT」で振り返ってみましょう。
あなたも、ご一緒にどうぞ！

■今週のK・「keep：良かったこと、続けたいこと」
水曜日の日にお取引先様の企画で「撮影会」に参加しました。
ふだん一般人の写真は撮ることがそんなにないだろう…と思われる
フォトグラファーの方に写真を撮っていただいたんです。
しかも、プロのヘアメイクさんが髪と顔を整えてくれるというステキな企画です。
自分の誕生日プレゼントに！と参加させていただきました。

いつもも素敵な写真を撮っていただいていますが
プロフィール写真や仕事用としてしか使わないので
止まっているものが多いです。

仕事用にしか撮っていただかないのですが今回はオフショット！
贅沢にプライベート写真。
遊び心があって、動きだしそうな写真を撮っていただきたいとお願いしたんです。

素材は同じなのに、プロたちの手にかかると
一番いい状態を引き出してくれるというのでしょうか…？
時間はドンドン流れて行くのに、瞬間の1枚にその人のすべてが詰める
今にも動き出しそうな素敵な写真を撮っていただきました。
これ、良かったことです。

ここで思ったのが、髪もメイクも、
いつも写真に撮られるような意識をしていたら
老けないのではないか？ということです。
いつもは疲れちゃうから、時々でもいいから意識をすると
筋トレの様に老けない力がついてくるのではないかと思いました。
出来上がってきたら写真を見ていただきたいのですが20歳若返っています。
修正とかしてませんし、顔もいじっていません。

昔から「親からもらった体に傷をつけるな」と教わってきたんですよね。
傷めずに守り抜く事が親孝行だという教えです。
たぶん、古くからの儒教の教えです。
今も日本にうっすら残っています。
だから、ピアスの穴もないし、
唯一、子宮筋腫の手術でお腹には大きな傷がありますがそれくらい。

でも、顔とか色々いじらなくても
少しでも、撮られているという意識と身なりを整えるだけで
ずいぶん変わるんだと思いました。
いつもジャージだし「かまわない人」なので
これからは、少しオシャレをしよう…と思いました。
これ続けたいことです。
あなたの良かったこと、続けたいことは何ですか？

■今週のP・「problem：うまくいかなかったこと」
先週の体調不良はずいぶんよくなってきました。
今週は打ち合わせがわりとあって。
また監修の締め切りもあって…。バタバタしていました。

仕事って結果だけにフォーカスされますが、
実は、企画や制作、商談、準備とか
結果までの見えない色んな仕事のプロセスがあるんですよね。
そういうプロセスの部分も対価だと思っています。

趣味や副業的に安価で健康や運動を
サービスにされる方もいらっしゃいますが
自分自身の価値は下げたくないんですよね。
（しっかり趣味として副業として
芯を持ってやっていらっしゃる方もいるので、
皆がそう！ではありませんが。）
安価でやってしまうと、プロではなくなってしまうきがするんですよね。
プロじゃありません。と言っているようなもの。
だから譲れない事もあるんです。
そういったところを、水の様に柔軟にまぁるく
関わる人全てがHappyになるように働きかけていきたいです。

ボンヤリと話していますが、
今週は譲れないことがあったんですが、
あまりうまくいったとは思えないので、
今後に続く課題となりました。
知的財産や、エンターテイメントの様な無形の価値を
理解していただくってホント難しいですよね。
あなたの上手くいかなかったことは何ですか？

■今週のT「try：今後実施すること」
プレゼンや出張が続いています。
そして、今日も出張！プレゼンなんですよね。
プレゼンの準備は念入りにはしていませんが出たとこ勝負で。
参加者の皆さんにウォーキングって楽しい。
参加者からウォーキング仲間を広げてもらえるよう、
力を尽くしてきたいと思います。
参加者と企画者の皆さんに喜んでいただけることが一番ですね。

体調管理、これ一番でいきたいですね。
これしかないです。
あなたが今後実施することはないですか？
…

そうそう、明日は大阪マラソンです。
走られる方、ファイトでいきましょう。
お取引先様の社員の皆さんや、県外のお友達が走られるんで応援に行きます。
屋外なので、冷えない様カイロ貼り付けて熱烈エールを届けたいと思います。

明日は、ボディラックス茶話会を放送…できるかな。
おやすみしてしまったらすみません。
放送の際は、お時間がございましたら、
ぜひ一緒にお茶やお酒を飲みながら
お聴きくださいますと嬉しいです！
では、（たぶん）明日もお会いしましょう。
佳き週末をお過ごしください。

週末もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）profile.pdfをダウンロード

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

※名前の由来はエストロゲン子は、更年期のエストロゲンの分泌や刺激の影響を受けてできた巨大子宮筋腫から来ています。
今は元気に毎日を過ごしていますが、大変な時期もありました。
更年期の女性が健康でHappyで過ごせるようにと SNSやブログを通じ、健康の事や人生や日常の歩き方をつぶやいています。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

※名前の由来はエストロゲン子は、更年期のエストロゲンの分泌や刺激の影響を受けてできた巨大子宮筋腫から来ています。
今は元気に毎日を過ごしていますが、大変な時期もありました。
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