「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

フィットネスインストラクターの坂田純子です

今日から２日間、

ある認定資格継続の研修のため、東京にいるはずでしたが、

今年冬にさせていただくお仕事の打合せと重なり、大阪におります。

どんな経験になるのか

楽しみです。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

うれしいなぁ・・・。

箸方化粧品からプレゼント☆

美容化粧水と美容クリームが出たようです。

試供品として送ってくださるなんて太っ腹です。

まだまだ冷房が効いた部屋にいるコトが多いし、これから乾燥する季節に突入していくので、

思わぬに心が鼓舞しております。

百貨店で衝撃的な出会いをしてから半年、ずっと使い続けていて、業界誌のおススメボディーケア商品特集でも紹介させていただきました。

お値段（安いよ）が財布に優しく、

肌にも優しい、

箸方化粧品、おススメです。（箸方化粧品ＨＰ⇒★★★）

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

本日もお客様と楽しみながら、３つのレッスンの時間を共有させていただきました。

レッスン時に、

「肩の筋肉の終わりの部分はココ・・・触ると少し痛いかも」

「鍵を回す動きは肘からね・・・」

「手首の骨は、８個あるからしなやかな動きができるんですよ～1個に固まっていないんですね」

などなど、ボディーマッピングして脳でイメージしていただけるように進めているんですが、

最近、「身体の使い方が解ってきた！」などの声を頂戴します。

本日も、「肩の筋肉がどこからどこに付いているか初めて知った・・・意識すると、今まで以上に動いているのを感じる。うれしい」などなど、私のほうが嬉しくなってしまうお声を頂戴しました。

関節や筋肉をイメージするだけで、

動き方がとっても変わります。

運動量も変わります。

例えば、股関節がここにあると思った場所がずれているだけで、結構運動可動域が制限されるんですよね。（・・・というコトが、現場や自分の身体の使い方を通して見えてきました）

「大きく！」

と言う、投げかけだけではなく、

身体を知るコトができる一声で、

お客様の運動効果をもうワンランク引き出すコトができる・・・そう感じます。

楽しく、効果的に、そして安全に運動していただける様、いろいろ工夫していきたいと思います。

今日も、ご参加くださいましてありがとうございます。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

先週、急なお知らせをさせていただきました特別クラス。

「脳と身体のほぐし体操」

沢山の参加者の方がお集まりくださいました。ありがとうございます。

写真は、今月号の月刊誌なのですが、

一般社会では、最近、ボディーケアや身体の調整記事は、ダイエット記事より多いと（個人的）に感じています。

日々、がんばって働いている方、くるくる忙しくしていらっしゃる主婦の方、心と身体に関心がある方、

そんな方が、自分で自分を守っていく。そして愛する人にも教えたい！と、ケアや調整に興味を持つ方が増えたような気がします。

写真は、

偶然・・・、本日のクラスで提供した整体や足裏ケアの方法が書いてありました。

今後のクラスづくりの参考にしたいな・・・なんて思います。

まぐまぐで、フィットネスという、フィットネスインストラクターをターゲットにしたメルマガを発行していますが、

久しぶりに、メルマガを担当し始めました。

旬なところで、心と身体の健康コラムを不定期ではございますが、執筆させていただこうと思います。（他の塾生、スタッフも「フィットネス指導」や「レッスンでの工夫」を執筆している号も今後続けさせていただきます。）

また、よろしければ、読んでいただけると幸いです。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

（以下は本日の１６：５６に発行させていただいた内容です）

☆★☆★☆★☆★フィットネス☆★☆★☆★☆

こんにちは！！フィットネスです。

このメルマガは、開催のご案内や心と身体の健康情報、

今、わたしたちが１番お届けしたい話題を発信いたします(^-^)ｖ

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

（秋の気配号）

フィットネスのじゅりー（ 坂田純子 ）です。

久しぶりに、メルマガをタイピングさせていただいています（^０^）♪

まだまだ残暑厳しいですが、赤とんぼが飛んでいるのをチラホラ目にします～。

すこしずつ、秋の気配も感じる今日この頃、

みなさま、お変わりはありませんか？

８月２３日は、二十四節気で言う「処暑」でした。

処は「止まる」と言う意味もある様で・・・。

もうそろそろ暑さもおさまるのかも知れませんね。

さて、今回もフィットネスのメルマガを読んでくださり、

ありがとうございます。

今回は、わたくし（じゅりー）が皆様に心と身体に関する情報や､

塾からのお知らせをお届けします。

わたくし・・・・只今、心（脳）と身体について学んでいるんです・・・。

今後、定期的に心（脳）と身体について

コラムを担当させていただきたいと思っています。

以前、「坂田純子の心も身体もウェルネス」をご購読いただいていた方にも、楽しんでいただけると幸いです。

皆さんどうぞよろしくお願いします！最後までお楽しみくださいませ♪

■□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■□■

【 目次 】

（１）心身一如！心と身体の健康コラム　「すごいぞ！人間の脳」

（２）次期開催のお知らせ

（３）編集後記

■□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■□■

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

（１）心身一如！心と身体の健康コラム「すごいぞ！人間の脳」

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

心身一如とは、心身の充実や心と身体は１つと言う意味。

心と身体がエネルギッシュになるような、そんな情報を提供させていただきます。

最近、わたしの周りは出産ブーム☆

塾のスタッフであるコッヒーもお母さんになりました。

わたしもここしばらく、脳について学ぶ機会があり、

勝手にＭＹブームしている赤ちゃんの脳の発達過程。

今回は、赤ちゃんの脳の発達過程を学んでいて

「私たちの脳って素晴らしい」と感じたコトを１つ書かせていただきます。

皆さんに質問です（お母さんは直ぐに答えられるかな・・・）。

この世に生まれてから、重力に逆らって立ち、歩けるようになる期間をそれぞれ考えてみてください。

Ａ：ぞう

Ｂ：さる

Ｃ：チンパンジー

Ｄ：人間

いかがでしょう・・・。

ぞうは、生後すぐに歩き始めるそう。

サルは、１～２ヶ月で歩き始めるそう。

人間に近いチンパンジーは生後６ヶ月で歩き始めるそう。

じゃ、人間は？

人間は個人差がありますが、

おおよそ１年かかるそうです。

それは、人間が、身体に対し大きな脳を持っているから。

だから、その脳を持ち上げて、重力に逆らって立つまでに時間がかかるんだそうです。

しかも、誕生してからも脳は成長し続け、１年で脳の大きさは２倍になるそうです。

人間の脳はすごい大きい、そして重い・・・。

私たちの脳は、霊長類の中でもっとも素晴らしく、

想像力も、思考も、感情も、感覚も、なんでも備え付けている様です。

そんな、素晴らしい脳を持っているあなた！！

今日は、何を想像し、

何を考え、

どんな感情を持ち、

どんな感覚でしたか？

１日の終わりに、少しだけ脳に問いかけてみてくださいませ。

そして、自分のすばらしさを感じてみてください。

それでは、またっ

■□■━━━━━━━━━━━━━━━━■□■

（２）【次期開催のお知らせ】

９月２６日（日）１７：００～

大阪・心斎橋にて、「フィットネス」を開催します。

今回はアクアダンス指導がさらに好きになる３つの講座を用意してます。

◎指導力スキルアップセミナー　「指導循環の本質を探ろう！指導力スキルアップセミナー」

◎ワークショップ形式３０分レッスン「感じるウォームアップ虎の巻？！」

◎ワークショップ形式３０分レッスン「マッスルバランスコーディネート」

講座の詳細やお申し込みは、コチラ

⇒パンフレットダウンロードをクリックください

■□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■□■

（３）編集後記

９月２６日（日）ののお申し込みに、早割りがあるのをご存知ですか？

９月１０日までにお申し込みの方に価格を特別割引するサービスがありますので、どうぞ、ご利用くださいませ。

さぁ～いよいよ秋がやってきますね。

秋は実りの秋・・・。

これからの田んぼでは、黄金色の稲穂の収穫も見られるでしょう。

私は、秋といえば「謙虚」の２文字が脳に浮かびます。

～実るほど頭を垂れる稲穂かな～

学問や徳を得るほど、謙虚になるという例えです。

またまたこの秋、１年間の収穫をする前に、

稲穂を見て、「謙虚」と言う２文字を思い出させていただこうと思っています。

みなさんは、秋といえばどんな言葉を連想しますか？

そして、何を収穫しますか？

また、どこかでお会いした時に、

是非！！教えてくださいませ♪

　　　　　　さかた　じゅんこ☆

■□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■□■

メルマガ購読・解除 ID: 280654 フィットネス 購読 解除 バックナンバー powered by

フィットネスインストラクターの坂田純子です

おついたちです。

９月もとうとう始まりました。

ワタシの９月の始まりは、朝から夕方まで、脳のお勉強。

今後、冬がおとづれるまでに繰り広げられる、いくつかの山場に備えて勉強会でした

以前、自分がどうやったら脳が動くのか？集中できるのか？を知ったので、講座中は落ち着きが無かったですが、

それが、私の理解スタイル・・・。おかげさまで、難しいあらすじを、枠組みだけ理解できました。

脳のお勉強した後は、いつもグッタリ・・・。

エネルギーを使い果たしてる感です

そして、脳のお勉強のあとは映画観に行きました。

座席が一番前しか空いてなくて、至近距離で鑑賞させていただいたんですが、

実は・・・

私の視力は左右２．０。

視力が良すぎて、目がイリイリ・・・。

最近、私の動作や脳の状態は、この良すぎる視力によって、良いほうにも悪いほうにも影響を受けているコトを発見。

レッスンで回転要素が加わる時、静止時にフラッと来る時があるんですが、それは三半規管が問題ではなく、目が良すぎて気持ち悪くなるコト解りました。

映画鑑賞中は、アレクサンダーテクニークでトレーニングしたモノの観方を行なってみましたが、

自分が思っている以上に疲れたようなので、目をとじで、脳も視力も休ませてあげようと思います。

今日も大発見です☆

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

ブレインジムインストラクターまでの道程にいくつか山場があります。

その山場の１つ。

知人たちに１４つのバランス調整をお願いしケーススタディーをとりレポート化し、うち１つのバランス調整を英文にて提出する必要があります。

９月初旬に予定している、海外講師との面接までが、ケーススタディーを作成できるタイムリミット。

７月初旬には、全く進んでいる気配が無かったのに、７月後半のＯＢＯのクラスにて、

「私は、８月３１日に、ケーススタディーをらくらく作成し終えています」の目標設定をし、

ブレインジムインストラクターの先輩に、この目標設定でバランスをとっていただきました。

・・・すごい。

３１日に終えました。

しかも、あわてふためくコトなく・・・らくらくと。

本当に目標設定し、ブレインジムすると、脳が歩き出すんだなぁ。

ブレインジムってすごいです。

こうやって目標設定を達成できたのも、バランス調整していただいた先輩や、英語力無しの私に力を貸してくださった先輩、ケースを取らせてくださった皆様のおかげ。

こころから感謝します。

そして、クリアした自分を褒めてあげたいです。

でも、まだまだ山場を１つ越えたくらい。

さぁ・・・次は面接です。ドキドキしますがこんな過程も楽しいかも。

楽しみますよ☆

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

今日は、お世話になっている企業が休館日でした☆

「忘れていました」

仕事する気満々だったけど、急に降ってきたＯＦＦに、只今とっても貴重な意味を感じています。

自分をパソコンに例えると（人をコンピューターに例えるのも変な話ですが）、ココ最近、新しいプログラムをインストールしていた状態で、

この辺りで、一旦再起動する時間が必要だった。

完全に電源を落とすわけではないですが、降ってきた貴重な時間で、ブレインジムのケーススタディーを完了させたり（万歳☆）、

富士登山の後片付けをしたり（いまごろ・・・）

おススメの本を読んだりしています。

写真は、前回読んだおススメの本の続編。

何気に読んでいると、驚くコトに！！！

２日前に聞いた話と同じ話が登場！！

偶然、繰り返し、私の脳に刻まれている・・・。

最近、実にこんなコトが多いのです。

その話とは、サリーとアン課題。　【ＬＤ（学習障害）のお話です】

この話はＬＤの話ですが、情報社会で多忙な世の中になってしまった現代、ＬＤだとは気がつかず、理解されないまま成長している大人も多いといわれています。

なんで・・・今、私が、ＬＤやＡＤＤ（注意欠陥症候群）、ＡＤＨＡ（注意欠陥多動性障害）、ＰＤＤ（広汎性発達障害などのＡＳ）関係の本を読んでいるのかは、自分でも解りませんが、

色々思い当たる節もあり・・・、

まぁ、あとから何かの役に立つんだろうな・・・と思います。

出合えたコトに感謝

フィットネスインストラクター坂田純子☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

このたび、１０月３１日（日）に、日本の古都、京都にて「京都ウェルネスセッション」が開催されます。

受講生としても講師としても、何回かお世話になったこのセッション。

わたくし坂田純子は、講座を３つ担当させていただきます。

１つは、人間の心理や脳・身体に優しいオリジナルエアロビクスクラスのこちら（⇒★★★）の内容とした講座、

■運動初心者のための「音楽に合わせたリズムウォーキングの進め方」

（今、私の中で旬であるクラス運営法の考え方を伝授させていただきます。）

もう１つはアクアプログラム（水中エアロビクス）。

ただ楽しいだけではなく、皆さんが持ち帰り、現場で実践できるように、２つのアクアメインパートを解説・実演させていただきます。

■アクアダンス「２ＷＡＹブレイクダウン」

そして、こちらも楽しみだったりします。

■「脳トレアクア祭り」頭と身体が喜ぶとき

脳（心）って身体と１つなんですよね。

今、私が学んでいるブレインジムやキネシオロジー、そして１０回セッションに参加したアレクサンダーテクニーク（⇒今回、ウェルネスセッションの講座にもなっています）では、

心身一如（心と身体は１つ）を再確認できました。

きっと、５人が繰り広げるアクアを通してテクニックやプログラミングだけではないモノをお持ちかえりいただけるはずです。

是非、一緒に心身一如を体感しましょう！！

さて！！講座の詳細や、お申し込みはこちらのＨＰへ⇒パンフレットをダウンロード

いよいよ明日から受付開始です★

皆様といい時間・思い出を生み出せるのが楽しみです。

共に学びませんか？

お待ちしております。

日々感謝★

フィットネスインストラクター坂田純子★

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

２０１０年９月２０日（月）開催！！

三浦栄紀さん主催スマイルチャリティーのお申し込みも受付け中です。

私はリズミックウォーキングダンスのブレイントレーニング編と、尾陰さん・岡本さんと３人でアクアマラソンの講座を担当させていただきます

（関連記事⇒★★★）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

２０１０年９月２６日（日）開催！！

フィットネス主催、アクアワークショップ＆アクアレッスンのお申し込みも受付中です。⇒パンフレットはコチラから

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

フィットネスインストラクターの坂田純子です

今日は、脳のコトを深く学ぶ特別講座に参加し、自分や他人を徹底解剖してみました。（写真は私が作った色んな脳。わけあって白黒でボヤッと加工させていただきました）

こうやって、紙にアウトプットすると、思考や行動、感情や感覚など、自分が慣れ親しんだパターンが理解でき、同時に、自分以外も理解できます。

私たちは、昔から「平均点」「偏差値」にとらわれてきましたが、脳のコトを学ぶと、人間は１人１人が違うから素晴らしいし、面白い！そう感じるコトができます。

また、色んな脳や身体のタイプ（環境によって脳は動きますから、一概にタイプ別のレッテルははりません）を生徒に見立てて、環境によって学習しやすい場所に配列してみました。

残念ながら、教育現場には無い理想の学校です。

私は某大学の非常勤をしていたり、フィットネスクラブで運動指導していますが、個人個人が、部屋のどこにいたら学習（動き）しやすいかも見えてきました。（ここには詳しいコトを書けないコトをお許しください）

このノウハウは、学校で使ったり、フィットネスクラブでは、新規受講者さんがいらっしゃった時に「この場で受けるとやりやすいですよ」ってお伝えさせていただこうと思います。

今日も脳をたっぷり動かしたので、メッチャ眠いです。

記憶の定着に、しっかり睡眠したいと思います。

日々感謝☆

フィットネスインストラクターの坂田純子☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

先日の書籍を紹介してくださった（⇒★★★）精神科クリニック関係のお方から、またまた紹介していただいたＤＶＤを観てました。

胎児を経てこの世に生を受け、成長段階で原始反射が無くなっていく過程や、重力に逆らって立ち、歩行するまでの過程が、

なんとも奇跡的に描かれたストーリーでした。

重力と共に生きていく大切さ（重力に逆らうってホンマ素晴らしいコトなんです）や、

赤ちゃんの頃の、筋肉と支配する筋繊維の関係（ニューロンの発達）や脳が半分しかない子供の脳の柔軟性、

片目が不自由な乳児の脳の使い方と回復過程がすごく面白かったです。（視力って脳にとっても大切☆ってコト改めて感じます）

なんだか、赤ちゃんの動きを見ていたら、おじいちゃんの動きを思い出し、「人って、赤ちゃんから始まり赤ちゃんに帰るんだなぁ・・・」なんて感じました。

だけど、脳を動かし統合させていくと、理想な状態を長く維持できるんだろうななんて思います。

フィットネスインストラクターとしても、ブレインジムインストラクターとしても脳の状態を良くする・維持できるコトに携われるのがうれしいです。

動き（運動）と脳の統合はリンクしているから。

身体を動かせば脳が動く・・・

運動で、脳の状態が良くなるし、維持できる・・・

やっぱりそう感じた１日でした。

脳の状態を良くする＝身体の状態を良くする、より効果的なエクササイズの使い方を、みなさまに提案・提供していきたいです。

明日も、しっかり学びます。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆