「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

フィットネスインストラクターの坂田純子です

今日６月２７日はフィットネスでした。

第1部は、私がエアロビクスの講座を担当し、第２部は、塾講師としておなじみの吉田麻友子さんに

アクアダンスのウォーミングアップの講座をコーディネートしていただきました。

ウォーミングアップって、毎回同じに陥りがち。結構、自分の中でパターン化しているのね。

私もそうです。

同じプログラムだったら、いつもと体調を比べやすいでしょ！！なんて逃げてしまうコトが多いですね。（それもＯＫですが）

だけど、メインにあわせて必要な筋肉の部位をストレッチしたり、動きを練習したりするのって大切だし、いつもと違うストレッチの持って行き方を提供するだけで、

なんだかフレッシュな感じになる。

たとえばメインが毎月変わるのに、ウォーミングアップが同じって、デートコースの始まりは毎回「いつものカフェからスタート」するようなもの。

ちょっと、マンネリなカップルみたいな感じ。

（それも、安心感あっていいかも知れないけどね）

いまから愛が成長する過程にいるカップルのように、いつも新鮮でラブラブな関係で（私たち指導者と参加者が）いたいです。

今日は、マンネリの打破の仕方（考え方）と吉田さん流ストレッチの持って行きかたを伝授いただきました。

そうそう・・・そして、こんなコトない？

私たちインストラクターは、日頃プールになかなか入れない環境にいませんか？

私も研修なんかで「よくプールでいろいろ考えてね！」なんて言いますが、日中お客様が御利用いただいている中、練習できる環境のプールって少なかったりします。（特にフリーは）

今日、２時間プールに入って、いつもやらないパターンを考えていった時間はホンマに貴重！！

みなさまの可能性と、お客様の可能性を広げるパンドラの時間でした。

是非、今日考えたコトをお客様にアウトプットしてみてね。

みんな、ご参加くださってありがとう！

新しい出逢いや、塾仲間との再会に感謝です☆

そして、今、足を壊しているのに、がんばってくれてありがとう！吉田さんに感謝です。

最後に、君達なくして塾は開催できず！スタッフたちのおかげです。ありがとう！（次回から新しくマツジュンとゆっこがスタッフとして加わりますので、さらに円滑チームプレーになります。よろしくね）

９月にまたやります。

共に楽しみながら学びませんか？

出逢い、再会を楽しみにしています。

フィットネスインストラクター坂田純子☆

（写真提供：あずりん）

フィットネスインストラクターの坂田純子です

今日、６月２８日は、フィットネスでした。

私は、塾始まって以来、開催したコトのないエアロビクスを担当しました。

テーマは、大好きな初級エアロビクス。

サブタイトル・・・「水○黄門型から名探偵○ナン型へ」

半分くらい展開したら先が読めてしまう初級エアロ。

それも、安心感あってとっても好き！！

ドラマ水○黄門は、だいたい印籠を出す時間が読めるように、エアロビクスの展開でも先が読める進め方ってあると思います。

私もよくやります。

しかし、先が読めない（最後まで完成形がわからない・犯人が最後までわからない様な）のに、初めての方にも、慣れている方にも楽しんで動いていただけるような名探偵○ナン型の展開をしっておくと、私たちの引き出し（可能性）も広がるし、

なんたってお客様にも、ちがうドラマを見ていただけるコトにつながります。

チャンネルや番組は多いほうが楽しいもんね。

今日は、○ナン型プログラム構築方や、進める上で陥る落とし穴をクリアする方法をしっかり脳に刷り込んでいきました。

いやぁ～・・・２時間よく動きました。

ホンマ、ご参加くださった皆様、疲れたと思います。

フィットネスインストラクターの坂田純子です

写真は坂本龍馬さん。

本文と坂本さんは、あんまり関係ありませんが、

坂本さんが猫背な写真とか・・・そういえば見たコトが無い。

決して、シュッとしているとはいえませんが、

いつも上を向いている（遠く≪将来≫を見ている）

胸を張っている

そんな感じ。

坂本さんの姿勢が歴史を塗り替えるコトにつながったと言っても過言じゃない様な気がする。

今日は、こちらのレッスンのおまけトークで、 今後、心と身体ケア・バランスをとるセラピストとしても活動しようという私に、先生が大切なお話をしてくださいました。（過去記事⇒またまたこの話。３回目です）

私、マスト（～ねばならない。必ず～する）姿勢でいるから、

先生の質問に対する姿勢がね・・・（ココにかけませんが）、面白いです。

姿勢は、その人の振る舞いや思考、話す内容にリンクしているんですよね。

自身が、話す内容（思考）で、、姿勢や振る舞いが変わる。

逆に、姿勢や振る舞いを見れば、思考がわかるというか・・・。

身体は正直です。

全部つながっている・・・。

今日は、自分の思考の癖に向き合い、そのとき私の姿勢や振る舞い、話す内容はどうなっているか感じてみました。

でもって、マストな姿勢から、どっしり世界を広げる姿勢に変えてみました。

日々感謝☆

フィッイネスインストラクター坂田純子☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

アレクサンダーテクニークのレッスンを受講してきました。

今日は、ジャンプ衝撃が和らぐようなムーブメントを教えていただきました。

エアロ＆アクアインストラクターには、衝撃はつきもの。

今まで、体幹・骨盤・股関節・下脚・足裏と・・・その使い方に注目し、衝撃がやわらぐ様なムーブメントを練習してきたけれど、

頚椎１番の使い方や、位置を知るコトで、より身体が軽く衝撃が和らぐコトを身体で感じていきました。

今までジャンプしたときは、頚椎２と７番あたりが重いような感じがしていました。（２と７がしなるというか、揺れるというか・・・）

だけど、頚椎１番の使い方を知っただけで、えらいジャンプが楽になるのです。とってもとっても不思議でした。

頚椎１番の存在や動きをしるコトは、もう結構やっているにもかかわらず、実際の自分の身体と思考がずれていたりするんですよね・・・。

書籍なんかで、骨格図を見てわかったつもりでいるのだけれど、その骨格が自分のどの位置にあるか感覚として入っていないので、骨がどんな状態で動いたり、存在したりしているか、身体が知らないんです。

今日は頚椎１番の存在や動きを知るために、自分の頭のサイズを測り、等身大の頭と骨格を紙に書き出してみました。

私、自分が思っているより、結構・・・頭、でかかった。

無意識に頚椎１番の使い方ができるようになったら、エアロ＆アクアインストラクター人生が長くなりそうです。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

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フィットネスインストラクターの坂田純子です

明日はいよいよです。

スタッフの純ちゃんがいろいろ準備にバタバタ忙しく動き回ってくださっています。（ありがとう！）

みなさまの見えない力で（おかげさま）で、塾はかれこれ２年の歴史ができました。

アクア中心でしたが、こつこつ続けてきた結果、

少人数の勉強会でスタートした塾も、今ではワークショップなみに御愛顧してくださるインストラクターさんが増えました。

前回の開催から場所を変え、フリーインストラクターで集う自主開催に主催を変えたため（参加者名簿が０（ゼロ）のところからスタートしたから）、

認知をどうやっていこうか不安ではあったけれども、

今まで参加してくださっていたリピーターの皆様の口コミや、所属クラブの協力があり、少しずつ成長している塾です。

ホンマ、みなさんに支えられている塾だなって感謝しています。

いろんなインストラクターさんたちと、レッスンを試行錯誤し、一緒に悩み、悩んでいたところを共に楽しく解決していく時間はこの塾の醍醐味。

塾ならではの「裏話⇒毎回なんかあります）」「空気」をお楽しみください。

今回は、エアロビクス初級の講座が初で開講されます。

参加者名簿に目を通していたら、初開講というだけあり・・・（どこで開催を認知したのかお聞きしたいけれど）ほとんど県外からの参加。

遠くは・・・四国・山陰・広島。

これは、ワタクシ大興奮です！！

確実に、７月からの初級エアロビクスクラスで、そのまんま使えて、しかも力になるというプログラミングや指導法を準備しておきますね。

さて、次期のの開催も決まりました☆

詳しい内容は決まり次第、ＢＬＯＧやメルマガ、ニュースレターで公開します。

もうしばらくお待ちくださいませ。

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２０１０年９月２６日（日）フィットネス開催（大阪・オアシス心斎橋さまにて）します。

講座の詳細は只今制作予定☆よろしければ、みなさんのスケジュール帳に「」と御記入くださいませ（ぺこり）

１７：００ごろから開講予定（仮）

★確実に今よりもアクアダンスの指導力がＵＰする裏技大公開

「アクアダンス指導力スキルアップセミナー（仮）」 ※サンプルレッスンもあるよ！

担当：吉田麻友子さん＆坂田純子

★アクアワークショップ形式３０分レッスン「ウォーミングアップ（仮）」担当：西村由美さん

★アクアワークショップ形式３０分レッスン「筋コンディショニング（仮）」担当：高村利恵さん

※内容や開催時間・料金設定はもうしばらくお待ちくださいませ「coming soon」

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最後まで読んでくださってありがとう！

塾を御愛顧くださるみなさま、明日は一緒に皆様と楽しみましょ♪

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

久々に愛犬ネタ。

みーちゃん（愛犬）、最近ごはん食べませんでした。

このこ、内弁慶のくせに、怖がりで寂しがりや・・・。

近所のチワワにびびる大きいミニチュアダックスフンドです。

陰陽五行の法則で言うならば、膀胱経の臓器は、「恐れ・不安」の感情を持ち、

味は塩辛い。匂いは動物性の腐敗というメタファーがあるように・・・、

みーちゃん、膀胱経の気が滞っている感じ。

怖がりの感情で、膀胱経の気が滞っているか（という考え方もできる）、

膀胱は感情の貯蔵庫ともいわれるから、いいたいコトが言えないとか・・・（という考え方もできる）

過去食べていたごはんの成分が、動物性タンパクや塩分が多かったのか？尿中カルシウムを増やしてしまった様？（という考え方もできる）

膀胱だけでなく、他の臓器とのバランスがくずれているなど、

いろんな考え方ができますが、去年血尿を出し膀胱に石を発見しました。

あれから、「あんまり美味しくないごはん」で食事療法しています。

毎年、この時期・・・季節の変わり目に・・・恒例の「ごはんスト」があります。

「ごはんスト」の上、美味しくないごはんときたから・・・、

まったく食べない・・・。

こんな心配な状態がここ数日続いていました。

そんな時、友人からもらった言葉・・・。

「愛犬の目線なって考えてみる」

毎日、口の水分が持っていかれるようなビスケットばかりじゃ、ごはん楽しくないよね・・・。

「そっか」

というコトで、

サツマイモ、にんじん、ブロッコリー・・・レタスなど（犬に与えても害が無い野菜）を細かく切ってカリカリの美味しくないごはんに混ぜるようにしました。

・・・・そしたら、食べるようになった。（でも、カリカリ残す時もある）

で、最近発見したコトは、

私が台所で洗い物をしていると、カリカリごはんも残さずに食べるコト。

・・・あ、このこ寂しがりやだった。

愛犬の目線になって考えてみると、何かが見えてきます。

これって、何にでも通じますね。

学んだわ。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

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フィットネスインストラクターの坂田純子です

ついこの前まで、

「ココが痛い」と言う会話が出てきたら、

「こんなエクササイズやストレッチがいいですよ」

とか、

「今日は止めておいたほうがいいですよ」なんて、

相手の身体の声を聞かず、主導権を握っていた感じ。

キネシオロジーセラピストとしてカイロや治療家の先生から学び始めて、

「自分（私）が治すのではなく、相手の治癒力が相手を治す。私は、相手の声を大事にしながら自己治癒力を引き出すお手伝いをするのだ」というコトを知り、

当初、今までのおろかさ（相手の身体に耳を傾けずアレコレアドバイスしていた自分）を痛感しました。

・・・と言っても、フィットネスインストラクターやからいいやんっておもうけれど、

やっぱり、医者じゃないし、痛い方に対して、主導権は握れないような気がします（個人的な思い）。

今日は、こんなお声をいただきました。

「もともと持っている坐骨神経痛がひどくて、しばらくお休みしようとおもっているの。しびれて歩けなくなるんだけど、レッスンしているときは痛くないから、最後に先生の顔を見てからとおもって」(了解を得て公開してます）

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今までだったら、一般的に言われている、坐骨神経痛に良いとされる動き（骨盤回し）なんか紹介していたかもしれないし（痛くなかったらいいかもしれない。坐骨神経痛にもいろんなタイプがあるので、相手の身体を知らない状態での助言は恐ろしいです）、

主導権を握って、「様子見ながら動きましょうね」とか、「今日は止めておいたほうがいいですよ」なんて言っていた様な気がする。

＝＝＝＝＝＝＝

自分の責任は自分が持つ

相手の治癒力が相手を治す

答えは自分の中にある

キネシオロジーセラピスト養成コース初日に先生が言っていた言葉を何回も思い出します・・・。

「ありがとうございます。」

「痛くなるときってどんなときですか？」

「いつも、楽になるときってどんな時ですか？」

「痛みがなくなるときってどんな時ですか？」

先生の言葉を胸に、こんな質問させていただきました。

「そうね・・・、スタジオレッスン（エアロ・ヨガなど）がんばりすぎたとき。疲れがたまった時痛くなる」

「楽になるのは、しばらく休むと痛みが無くなるの・・・・。ストレッチすると気持ちいい。そうやね、痛くなくなって元気でレッスン受けたいから、今日はやめておくわ」

・・・自ら答えがいくつかでました。

というコトで、スタジオレッスンしばらくお休みされます。

寂しいけれど、自分で決めた一番いい答え（心と身体が欲しているコト）。

一緒に、長く、レッスンで得られる「楽しさ」や「爽快感」「健康へつながる恩恵」を共有したいですから。

このとき、おもったコト。

表面の会話だけではなく、いろいろ身体に聴いて（本当は調整したい気持ちを抑え・・・フィットネスクラブでのお仕事はインストラクターなので）、休むコトも必要だし、今自分に合ったエクササイズを引き出していくのが、大切だなというコト。

ついつい主導権にぎり、前に前に出たくなるけれど、

「自分で決める・・・」環境づくり・・・したいです。（私の冷たい一面は「自分で決める環境づくり」からかもしれません⇒【過去記事】私流・報告と相談の違い）

前に前に出てきていた数十年・・・染み付いた思考はなかなか抜けませんが、いろいろ失敗しながら学ばさせていただいています。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

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フィットネスインストラクターの坂田純子です。

もう１つのブログをガッツリ更新しましたので、こちらにも貼り付けるとします。　（もう１つのブログ★★★）

今日は、少しマニアックネタ。

「ストレスと味の関係」を記事にしてみます。

これ・・・。

以前再受講したタッチフォーヘルス２でやった食物テストの写真。

当時、私の身体が「必要だよ！」と言っていた食べ物。

この写真をよ～く見ると「コショウ」があります。

あとね・・・写真には写っていませんが、普通、害（がい）とでやすい「グラニュー糖」が「必要だよ！」の１歩手前（良くも害にもならない食物）として残っていました。

（⇒普段から、おやつで摂取している ので、私の身体がグラニュー糖中毒になっているかも。「頭（脳）大丈夫？」って確認がありました）

「コショウ」「砂糖」を陰陽五行の法則で言う味で表現してみたら、

「ピリ辛」

「甘い」

となります。

これを陰陽五行の法則である「木・火・土・金・水（もくかどごんすい）」に当てはめてみたら・・・。

「ピリ辛」・・・金

「甘い」・・・土

となります。

実は、この中の「ピリ辛い」「甘い」はストレスと少し関係があるようですよ。

私の食物テスト結果を見ると（笑）

「コショウ」があった！！（砂糖も良いも害も無いモノとして残っていたし）

なんだか、ストレスあるのかな・・・（仮説ですが）

前置きはさておいて、

五行論では強すぎるストレスは肝の気を停滞させるといいます。

肝経は、木とされ、「怒り」の感情を持つといわれます・・・。

イライラして・・・

ピリピリ・・・せっかちで・・・

日々、自分が正しい・・・（どうしてわかってくれないの！！）

なんて感情から、どんどこ肝経に「怒り」を溜め込んでいき、

怒りがあると、肝経の気が滞る可能性があります。（心当たりは？？？）

「肝」は木に属し、

「肺（金）」や「脾（土）」とは、相克の関係（相互に制御する関係）となっているコトから、ストレスとの関係について、いろいろ仮説をたててみるとしましょう！

「肺（金）」を味で表現するとピリ辛であって、

ストレスや怒りを発散する作用があるそうで、「コショウ（辛い味）」は肝にたまったストレス解消に良い様です。

辛いモノが食べたい！！！そんな日が続いたら、ひょっとして（仮説）ストレスがたまっているのかもね～。

＝＝＝＝ちょいとひとり言

「肺（金）と相克の関係にあるのが心（火）。

心の火は季節で言うと夏・・・。

辛いモノで熱を止める。

夏に辛いモノが食べたくなるのも理にかなっているなぁ」

＝＝＝＝＝＝ひとり言終了

しかし、ストレスをスカッと発散してくれる辛いモノも、摂り過ぎは（とくに女性にとって）トラブルにつながるようです。

肝経の働き（機能）は、解毒もするし、血液を貯蔵・量を調整し、精神活動をスムーズにします。

血液量を調節している機能から、辛いモノの摂取過多は、毎月のモノがある女性にとっては月経トラブルにつながるコトもあるようです。

ちなみに、３年前の私・・・。

毎月のモノトラブルがあって、止まったとおもったら半年以上とまり、来た！！とおもったら１ヶ月以上も続き、貧血・・・。

血液なくなるんじゃないかと思いました。

この先・・・命があるんだろうか？？？と不安におもうくらい体調壊していたのです。

当時は、ストレスいっぱいで、イライラしていたし、「怒り」まくっていましたし（笑）、無意識にちげ鍋やカレーを食べまくっていましたから、肝経の気が滞っていたのかもしれませんね。

身体は正直、体調不良という形で直ぐに答えてくれます。

・・・というコトで、女性にとって、過度のストレスや、辛いモノの摂りすぎは、身体に良くないようデス。

じゃどうするの？？？木（肝）の相克の関係にあるのが、土（脾）。

味は「甘い」

（甘いモノはストレスを緩和すると言う作用もあるそうです）

「甘いモノ」食べますかっ。

（なるほどね～！！！）女性でストレス解消に「甘いもの！！」という方は、肝経の機能（血液の量を調整）を守るため、勝手に身体が「甘いモノ」を求めているのかもしれませんね。

しかし、知っての通り、甘いモノの摂取過多も肥満につながりますから、

運動でストレス発散したり、キネシオロジーで心と身体のバランスをとったり（気の流れを良くする）して、怒りを開放し、ストレス発散してあげましょう！

そして。

肝は無意識の臓器とも言われ、就寝中に力を発揮する臓器。

午前１時から３時の間は無意識になるくらい爆睡して、肝の気を高めストレス発散しましょう!

でも一番は、自分の心と身体がしたいコト、食べたいモノを、あなたの心と身体に聴いてみるコト。

みなさんの心と身体が喜ぶコト、欲する食べモノをあげてくださいね！！

五行を勉強するには、自分の身体と向き合い、色んな仮説を立て検証していくに限ります。このアタリは、レッスンから実技ワークショップ（セミナー）をつくる時と似ています。

五行・・・面白いわ。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

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フィットネスインストラクターの坂田純子です

今年は、心と身体について学び三昧。

ここ数年間アウトプットしまくった私の空腹状態を満たすように、振り子が大きく動いているんでしょうか・・・。

いやいや、今、学びたいコト、学んでおきたいコトが盛りだくさんで、単にタイミングがあっただけなんでしょう。

前からたびたびＢＬＯＧに登場する春夏秋冬占（携帯からの方はこちらから「春夏秋冬占」できます） で言えば、今年は「冬３年目」。閑にたえ、栄養を蓄える「木」のように・・・。

これから始まる四季のサイクルを設計していく下積みの年。

楽しみますよ♪

今年は、１０月にキネシオロジーの世界大会があります。

フィットネス業界でいえば、ＩＤＥＡコンベンションみたいなもの。

案内をちら～っと見ていたら、

んんん・・・？

講師に「本田健さん」の名前が。

本田健さんといえば、私の考え方や文章の書き方を根本から変えた人（書籍にて）。

本田健さんの書籍との出逢いは、過去、私のコーチだった井上泰世さんがプレゼントしてくださったのがきっかけ。

書籍を読んでから、おそらく私の人生は何か動き始めたと思います。（泰世さんのコーチ力のおかげも大きかった！あとコンサルタントＡさんの力も偉大！）

今から５年前。

身近な方から、「読書苦手だけど、苦手な私にも読めるおススメの自己啓発本はありますか？」と質問あったら

真っ先に、「本田健さん」すすめます。

それくらい（私が）刺激を受けた人であり、どんなタイプの人でも好感持って読めます（意図的にそんな文章作りになっています）。

５年前、書籍を読んで、とっても会いに行きたくなって、数年間メンタルやお金・シアワセについてのセミナーに出続けました。

残念ながら、まだ私はお金持ちにはなっていませんが、お金は無くても（笑）メンタルは柔軟性がついたし、なによりシアワセを感じれる（受け取れる）様になったような気がする。

少なくとも、本田健さんを知ってから少しは変わった。

そんな健さんが講師だなんて。あああ・・・受けたい。

でも、どうしてキネシオロジー世界大会に「本田健さん」なんだろう？

まぁ、いいや。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

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フィットネスインストラクターの坂田純子

木曜日の私・・・レッスンはりきってやっています（笑）

今日もレッスンご参加のみなさま、ありがとうございました。

木曜は、同じ時間にレッスンが終了し移動する方向が同じという理由から、

ある若者インストラクターと、最寄り駅までご一緒させていただきます。

今日は、いつもと違ってある若者の動きがなんだかおかしい・・・

「どしたん？」と聞いたら首が痛いとのコト。

痛いとか聞くと、条件反射で「さわらせて」と言ってしまう、控えめでない私。

とてもセラピストとは思えない・・・前に前にに出る感じ（⇒インストラクターです。笑）

今、勉強中のキネシオロジーは、痛みや不調な箇所を和らげるコトができるので、身体の痛みや不調を聞いたら、思わず「和らげたい」って衝動に駆られてしまうのです。（すみません）

触らさせていただいて、応急処置（手当て）。

本来ならば経絡が循環するように一通りの筋肉テストをするのが望ましいのですが、次へ仕事場へ移動しなくちゃいけない状況だったので、不調な箇所の経絡マッサージをさせていただきました。

「あ、首回るようになった・・・・（ある若者）」

見ると、痛くて傾いていた体もまっすぐになっていた。

よかった～☆（けど、局所的な応急処置だからまたもとに戻りそう・・・局所的に不調を解消するのではなく、全体でとらえる必要があるから⇒【過去記事】心と身体全体で１つ ）

今よりも、ほんの少し状態が良くなるコトでシアワセ感いっぱいになります。

インストラクターさんの状態がよくなると、レッスン参加者さんもＨＡＰＰＹになるし、

インストラクターを長く続けられるってコトは、出逢う多くの参加者さんの、心と身体の健康につながっていくんじゃないかな・・・なんて感じます。

そんなお手伝いができたら本望です。

きっと・・・今やっているオシゴト（レッスンやワークショップやセミナー担当したり）とも、つながってますね。

今よりほんの少し状態が良くなる喜び・・・。

私のシアワセです。

・・・と言うコトで、みなさま、触らさせてください☆

ある若者インストラクターの首の痛みが和らぎますように☆

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆