健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
フィットネスインストラクターの坂田純子です
金曜日は５レッスン！！一番身体を動かしている日だけど、大好きなコトをやっているせいか、５レッスン目が終わっても、まだ何かができそうな感じ・・・。
なので、今日は友人と夜ゴハンしてきました
汗をかいた後のビールはとっても美味しかったです～
最高のご褒美です。
さて、ようやく風水セットをセットしました。
きめ細かい石垣島の海水から採取した塩が入っています。
真ん中にザックリ刺さっているのは備長炭。
愛犬も興味津々・・・塩に長いお鼻を突っ込みたくなるくらいサラサラで軟らかい粒子なのです。（突っ込んで、塩っ辛かったのか・・・愛犬
もう興味なし）
何となく、お部屋の空気がきれいになっているような気がします。
ぐっすり眠れるかなぁ・・・。
フィットネスインストラクターの坂田純子です
野村健一郎さん（ケニー）さんおススメの塩！
「ありがたや」の塩と風水セットを購入しました。
なんで購入したかと言いますと・・・
わたしは塩が大好きで、５月に行った食の博覧会でも塩を購入しましたし、
先月の愛知県でのオシゴト時の晩餐会での話題の中で、「沖縄の海水から作った塩で料理すると美味しい」と聞き、沖縄の塩を探していました。
そしたら・・・ケニー先生が「いいのある！沖縄の海水でできた塩。しかも満月のときの海水や！」とありがたやの塩を教えてくださいました。
早速購入。
ついでにケニー先生ご愛用の「風水セット」も
（まだ、セットしてません・・・）
これも大好きな塩でできてます。
ケニー先生曰く、「風水セット」を寝室に置くと、毎日ぐっすり眠れるそう。
早くセットしたいなぁ～☆この塩で料理もしたい～☆
紹介してくださって感謝です！「ありがたや～」
毎週木曜日はレッスンが５本なのですが、そのうち２本は３０分の「足裏や指をケアするクラス」を担当しています。
■オアシス鶴が丘店 １１：３５～１２：０５
■オアシス阿倍野店 １４：１０～１４：４０
今日は参加してくださったお客様から記事の切抜きをいただきました。
「２～３日前の産経新聞に足の記事が載っていて、坂田さんが先週言ってたコトが書いてあるよ！」と・・・。
足裏や指をケアするクラスは、
足の裏を揉んだり押したり叩いたり摩ったり・・・自分の身体に向き合いながら指の先までケアしていくクラスです。
たとえば足指の第1関節ほぐしなども取り入れています。
左の写真は、わたしの足なんですが、
よ～く見ると指の付け根の関節（第1関節）の骨が左はよく出ているのに、右は出ていません。
この関節をよく動かすと（よく動かしていると、骨が出てくるようになるそうです）、歩行を楽にし（エクササイズ系のクラスでも動きやすくなる）、つまずきにくくし、外反母趾予防にもなるそうです。
ですが・・・なかなかしっかり動かせている方は少ない様で、外反母趾の７割の人は、この第1関節をあまり動かさずに立ったり歩いたりしていると言う研究結果もあるほど。
第1関節が動きにくい方には、第1関節ほぐしが効果的。（第1関節が動くようにほぐしたり、動かしてください。ほぐし方や動かし方をお知りになりたい方は、わたしを捕まえてください）
第1関節をほぐすコトと動かすコトは、とても大切なんですよ。
わたしが担当しているクラスでも、参加している皆さんと共に、第1関節を上手く動かし、骨を出すコトを１つの目標として、毎週みんなで、出たの出ないの、やいのやいの楽しくほぐしてます（笑）
今日も、しっかりケアし、指先にたまった老廃物を出すゴミの日的時間でしっかりケア！！ほぐれて身体スッキリ
ほっこり～
にっこり～
それはそれは至福の時間でした～☆
フィットネスインストラクターの坂田純子です
半年前の予定では、出張だった今日。結局オフでした
朝から洗濯機を３回ほど回し、自宅の大掃除。
色々家のコトやって、来週から始まる、ステップ養成応用科（初級クラスをどうやって中級クラスに変えていくか？プログラム作成法）の資料を５割程度完成させ、夕方からお出かけしました。
色々調べていたら、ネイトジェームスが関西に来ている。ライブの空席状況を調べたら、空いている・・・。これは行くしかないでしょ♪と、お出かけ先は、ネイトジェームスのライブ
ネイトジェームスは、最近「リバイバル～アフロ・カバーズ～」と言う有名アーティストの曲をカバーしたアルバムを出していて、わたしはそのアルバムをｉ－ｐｏｄやナビに入れ、通勤時や運転時に聞いています。
中でも、ｓｔｅｖｉｅ Ｂ（スティビービー）のカバー「Ｂｅｃａｕｓｅ Ｉ Ｌｏｖｅ ｙｏｕ」や、Ｍａｒｖｉｎ ｇａｙｅ（マービンゲイ）の「Ｓｅｘｕａｌ Ｈｅａｌｉｎｇ」が大好き。
今日は、ネイトの歌声で大好きな曲がナマで聴けました。ネイトの人懐こい笑顔にも癒され、超☆ご機嫌です。
フィットネスインストラクターの坂田純子です
出張用に、パンダマスク。
足裏体操（わたしのレッスン）用の５本指ソックス。
ぞくぞくパンダグッズが集まっています
最近は、パトカー見るだけなのにテンションを上げるコトができる様になりました。
みなさんのおかげです。
わたしに代わって、パンダを捕獲してくれたＹ子！ありがとう
フィットネスインストラクターの坂田純子です
本日も、楽しくレッスンさせていただき、参加者の皆さんから１つのコトを教えていただきました☆
今まで見えなかったコトが見えたような感じで、なんだかスッキリです。感謝。
そんなスッキリな１日の始まりは資源ゴミの日でした。
資源ゴミビン・缶の日は１ヶ月で「この日」と決っていて、出張と重なるコトが多かったので、その間、ずっと自宅に溜まっていたのです。
今日、やっと出せました・・・スッキリです。
ゴミ出しは、身体の老廃物、水毒（水分の代謝不良）・血液のにごりや停滞・食毒（腸毒）を取り除くような感じと似ています。ゴミが出せなかったコトで、ずっと自宅の隅に老廃物がたまっていた様・・・
１ヶ月に１回、決まった日にゴミ（毒素）が出せると、メッチャスッキリ気持ちがいいんだナ～って改めて思いました。
わたしのシゴトに置き換えるなら・・・、毎週木曜日の「足裏体操のクラス」。
資源ごみ（ビン・缶）出しは、レッスンで、隅（足の指）に溜まった老廃物をかき出し、お掃除してあげる日の様。
決まった日にしか出せない、わたしの身体のゴミの日は、毎週木曜日です。
フィットネスインストラクターの坂田純子です
６月１日をむかえましたね。
青葉若葉の爽やかな６月の始まりを目（視覚）で感じています。
今日の愛犬のオサンポでは、嗅覚もフル回転。
風や緑や花の匂い、アスファルトや近所の晩御飯の匂いなど、街の匂いなんかも感じました。
・・・わたしがこんなに６月を感じているんですもの。
嗅覚の優れている愛犬は、色んな６月の匂いを楽しんで、立ち止まっては動こうとしません。
なにやら、頭の中で匂いを解析しているのか・・・。
愛犬にとって、オソトは刺激がいっぱいで、オサンポは大冒険なんだろうな～。
脳みそにも身体にも良さげな感じ。
こんな愛犬を見ていたら、まだまだ色んな刺激を体験させてあげたいな～大冒険させてあげたいな～なんて思います。
と、同時に、わたしも刺激をいっぱい感じて冒険したいなぁ～なんて思っちゃいました。
さて、どこへ行こうかナ・・・（笑）
フィットネスインストラクターの坂田純子です
ダンスのみどり先生が、ドラゴンパーツを見つけるたび、ラブリーなアクセサリーを作ってくださいます
そう！
わたしは、ドラゴン好き
以前は、ドラゴン水晶ネックレスを作ってくださいました。
そして、お誕生祝いにいただいたのはドラゴン水晶。
今回は、ありがたい感がする、しかも、わたしのチンピ○風な服装にマッチしそうなチョーカー。
勿論、ドラゴンが彫られています。
かわいい
ここからは、わたしの妄想ですが、
小さい手に乗りそうなサイズで、宙をクルクル舞うドラゴンが居たら、
み～ちゃん（愛犬）の次に、家族の１員にしてみたい。
フィットネスインストラクターの坂田純子です
木曜は５レッスン！現場の仕事を楽しんでます♪
身体を使ったら・・・使った分エネルギーチャージと言うコトで、大好きなヒラメのお寿司を食べに行きました。
わたしは今まで赤身の魚が大好きでした。
赤身の魚は、太平洋など大海原を延々泳いでいるマグロなど。口の中でトロケルような食感がたまりませんでした。
そう、赤みに魚は、エアロビクス大好きなわたしたちと同じ、長時間動いているエアロビック（運動で言えば有酸素的）な魚です。
＊＊＊＊＊＊＊
ほんの少し前のある日のコト。
わたしは、ヒラメのお寿司に出逢いました（今まで赤いのしか食べたコトが無かった・・・）
「なんや！！！この身のシマリ具合は・・・
美味いやないけ～～」
出逢いは突然！！それはそれは運命的な出逢いでした。
その時のヒラメの食感が忘れられず、本日アゲインです。
ヒラメの様な白いお魚は瞬発的に素早く動くので、短時間だけど大きなパワーを出して動くアネロビック（運動で言えば無酸素的）な魚と言われます。
ホンマ、身がしまっていてメッチャ美味いです。旬である冬にヒラメを食べたらもっと美味しいんやろうな～。
今日は、お寿司屋さんで「身がしまっている」と連発していたんですが、
実は「身がしまっている」とは、死後硬直のコトをさすそうで、寿司業界では「いかってる」と言うそうです。
字で書くと、怒ってる・・・じゃなくて活かってる。
今日は、活かった鯛やシマアジ、カンパチなんかもいただきました。
今度、お寿司屋さんに行ったときは「活かった○○ください！！」と言ってみよう。
「お！この人は寿司を知っている・・・」と思われるかなぁ～
（ええ～かっこしぃ～やな～）
フィットネスインストラクターの坂田純子です
プリンが大好きです小さい頃は、プリンのお風呂に入る夢を見ていました。
いろんなプリンがあるけれど、中でもわたしはモロゾフのプリンファン。
いつも冷蔵庫に入っています。もちろん今日も買ってまいりました。
おススメは、写真の茶色いパッケージの
「こだわりプリン レジェンド」です。
タマゴの風味タップリのプリンにベーシックなカラメルソース！！
おススメしたい決めてとなったコトは、
食べるときに振り掛けるキャラメリゼ！！（プリンについていたキャラメリゼは、焦げていてカリッとした大粒の砂糖でした）
このキャラメリゼのカリカリと、プリンのプリプリ、そして・・・ほろ苦いカラメルソースが口の中でとけあって、とっても絶妙なハーモニーを奏でます
メッチャ美味しいよ
