「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

フィットネスインストラクターの坂田純子です

このブログの読者様にはバレていますが、ワタシは中国モノの古典や歴史モノの書物を読むのが大好きです☆

ホンモノの古典や歴史モノは難しくて読めませんが、今は、解説したものが沢山出版されているので、ちんぷんかんぷんのワタシにも気軽に読める感じです。

今日は、その中で見つけた「女性の身体のサイクル」に関する記事を、まとめてみたいと思います。

漢方の考えでは、女性の身体のサイクルは７の倍数で節目がくると言われていたそうです。

■□■７の倍数で考える女性の身体（漢方の考え）■□■

• ７歳・・・腎気エネルギーが盛んになり、髪がフサフサして永久歯がはえ始める。
• １４歳・・女性ホルモンが活発になり月経が始まる。
• ２１歳・・月経が整って身体が女性らしくなる。
• ２８歳・・女性としての身体の機能がピークとなる。
• ３５歳・・腎気が衰え始め、シワが増え、老化が見られるようになる。
• ４２歳・・白髪が目立ち始める。
• ４９歳・・閉経が見られる。

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中国２０００年前の漢方の考えですが、おおよその目安として、現代人にも当てはめられる考え方の様な気がします。

生き物として生まれた以上、身体が変化し

漢方の考え方から解るのは、７年のサイクルでホルモンだったり身体の機能だったり、何かしらの変化があるかも知れないと言うコトで。

ケアしたり、検診したり、身体を労わったりするコトが必要なのかな～なんて考えます。

今年のワタシの年齢は、７の倍数にはあてはまらないものの、年始に友から「お願いですから、今年は人間ドックに行ってください。」と言われましたし・・・（→なぜか敬語。しかし、こうやって言ってもらってホンマありがたいです）

数年前、体調を大きく崩しましたし・・・

今年は人間ドックに挑戦したいとおもいます。

どこか、楽園のような病院があったら教えてくださいね（→あるのかな・・・汗）

フィットネスインストラクターの坂田純子です

２年前の年始の健康計画に「駅まで歩く」と決めてから、バスの停留所５つ分を毎日歩いています。

歩く環境にするために、仲良くしていた自転車も片付けてしまいました。（いつの間にか無くなってしまったと言うのが正直なところですが）

大きな筋肉（下肢）を積極的に動かすと自然と眠気がどこかに飛んでいく感じ。

体中に血液が流れて、すっきり！！

自転車を置かない環境にした副産物として、歩かなければならなくなったけど、頭がすっきりして良い気持ちで１日のスタートがきれる様な気がします。

ちなみに、電車でシゴトに向かう時は、朝のラッシュに巻き込まれるから４０分は座れません。

これまた、揺れに対抗するから、筋肉使います。

ホンマ、無理やり目が覚める・・・。

けれど、こうやって頭をすっきりさせられる環境が、朝一番のレッスンが多いワタシにはとってもありがたい。

☆頭をすっきりさせる方法☆

方法の１つとして「歩く（動く）」コト。

実践する為に「歩く（動く）」環境に自分を置くコト。

こんなところでしょうか・・・。

今日は、事務処理はあるものの、一応ＯＦＦというコトもあり、朝一番でいつもの通勤路を愛犬と散歩してみました。

勿論、頭がすっきり。

愛犬、ありがとう。

環境に感謝デス☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

今年初の連載執筆をしています

もうすぐ最終回を迎えるのですが、フィットネス業界の明るい未来を想像しながら思いを文字に託しています。

文字をはじめ、絵、写真、メディアや広告など・・・。

生活では通勤ラッシュや渋滞、パソコンからの情報、人間関係まで、世の中のモノすべてにはエネルギーが宿っています。

（ワタシには、見ただけで元気が無くなる絵や、文章・言葉、etcがあります。逆に元気になるモノもある！！）

目や耳の感覚器から受け取った情報は、容赦なく身体に入り、感覚神経を興奮させ身体に影響を及ぼすコトもあるため、

なるべくプラスのエネルギーで発信したいと思うと、文字１つ打つのもなかなか手がすすみません・・・。

力になったかどうかはわかりませんが、毎回執筆と言うワークを通して、いい訓練（？）をさせていただいています。

感謝です。

文字も「言霊」。

ブログもそうですが、文字。単語。表現。思考。すべて魂となって飛びます。

影響の力が強いと、伝染します。

よいパラダイムシフトの種になれるよう、魂込めて、愛を込めて飛ばします☆

締め切り迫ってますが、ゆっくり行きます

フィットネスインストラクターの坂田純子です

ここ数日、混沌としてまして、正直、ブログを書くのも手に付かない状態でした。

と言うのも、インストラクター仲間の突然の訃報を聞き、ショックでショックでたまらなかったからです。

天使になった彼女とは、ある認定資格を受験した時の同期で同じ関西に住んでいたコトもあり、一緒にオシゴトさせていただく機会があったり、お世話になっているクラブで顔を合わせたり・・・。

目を閉じると、動いている彼女や笑顔の彼女がまだ現れてくるくらい。ギリギリまでレッスンしていたし、とても信じられません。

今日は、自分がアクアをしながら、「きっと彼女ももっともっとお客様とレッスンしたかっただろうな。まだまだインストラクター仲間と一緒にシゴトしたかっただろうな。まだまだ家族と一緒にいたかっただろうな。」なんて思ったら、

レッスン中、涙が出てきました。

ここ数日、いろいろ考えます。

彼女が死を通して教えてくれたコトはとっても大きい。

周りの人が存在するコトは当たり前ではありません。

一期一会。

しばらく混沌としている感じだけれど、彼女が教えてくれたコトを胸に、日々に感謝しながら生かさせていただこうと思います。

フィットネスインストラクターの坂田純子です

今日は夕方、梅田で友と待ち合わせをしアバター観ていました。

会ってから３０分くらいしてから「今日、元気ないなぁ・・・」って

そう、元気なかったんです。けど、表面に出してはいなかったはず。

友は、会った瞬間解ったよう。（なんで？すげーすげー）

歩く速度。

しぐさ。

しゃべり。

いつもと全く違うって。

へえー（驚）

友は動物とおしゃべりできるくらいなので、ワタシのコトをよく観察してるし、勘で、こころも読み取ってしまうんでしょうね。かなりビックリしました。その観察力や読み取る力、伝授して欲しいくらい。そんな力あったら、いいレッスンできるんやろうなぁ・・・・

バレてしまったら、なんだか安心して少し元気になった。・・・まぁ、よく見ていてくれているなぁ～と嬉しかったのが正直なトコロ。

「其の親を失わず」

これは、孔子が一番大切にしていたコトバ。

「親」とは親しんでいい人、仲良くしていい人のコト。この人はいい人だと思ったら絶対失わない努力を一生する。悪い人からは遠のいて学ぶ。（→悪い人からも、遠のいて学ぶって言うのが、孔子らしく素晴らしい！けど、悪い人ってどんな人？と突っ込みたい。）これを孔子は一生続けたそう。

親となる人、目の前に居るのは当たり前じゃない。

ホンマ大切にしたいです。

日々感謝☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

ワタシにとって、未来計画をするには今日が良かったりするので、２０１０年の詳細計画をずっと持ち越していました。

本日、さっくり前年の３割程度の計画ができました。計画はコレで終了です。

なんで３割か・・・ってコトなんですが、

今年の干支から、「続ける」「更新する」「ただす」「ととのえる」「たすけあう」と言うキーワードを感じ、

２０１０年の年頭には、今までやり残したコトや手をつけたコトを継続し、反省点から創意工夫する。協力し合いながら・・・という計を宣言させていただきました。

７割は、今まで続けてきたコト、続けさせていただいているコトに感謝の意を込め、そこに力を尽くさせていただきたいと考え、

１歩１歩、ゆっくりとした速度で周りの景色を見ながら日々を過ごさせていただこうと決意しました。

去年夏に経験させていただいた富士登山が教えてくれたコト。

「山上さらに山あり」

あんなにシンドかった富士登山をしても、また次の山に登りたくなっている様に、

一山一山、汗をかきながら一生懸命登った・・・。

よっしゃ！山頂に着いた！とおもった時に、

ふと見上げるともう１つ高い山がある。

それでもつぎつぎ登っていく・・・。

人生ってこんな感じかな～って思います。

人生の山に一生登り続けるから、落ち込みも悲しみもあったり、喜びも楽しみもあったり・・・喜怒哀楽を通して人間として成長できるんだとワタシは感じてます。

人生は修行・・・。

だから、目標は人生の山を登るには必要なコト。

今年は「ただしたり、ととのえたりする」コトで、前進しない可能性大なのですが、人生の山を１歩１歩、周りの景色を見ながらゆっくり歩んで行きます。プロセスを楽しみながら。周りに感謝しながら。

わくわくするプランも１つあり。（今のところ）

なんだか、どんな２０１０年になるのか楽しみになってきました。

日々感謝☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

２０１０年最初の２４節気。今日は小寒（しょうかん）でしたね！

「小寒の氷、大寒に解く」

と言われるように、小寒から寒の入りと言われ、暦では、大寒まで寒い日が続くと言われます。

ワタシの体内暦では、寒さは節分あたりまで続く様な気がしていますので、まだまだヒートテックが離せません・・・。

そういえば、高校時代の剣道（部活)や長刀（体育の授業）では、この時期に寒稽古をしていたなぁ～。

ハダシで薄着で朝早いとくるから、そりゃ～ホンマ寒かった。

思い起こせば、根性はあの時についたように感じます（笑）

そんな小寒の寒い朝、冷たい風もピューピュー吹く中、今日から動き始めです！と言うお客様と共に「初レッスン」をさせていただきました。

身体が重く、インストラクターなのに息切れするし・・・年末年始のおやすみしたコトを、思い知らされましたが、動いた日は、やっぱり夜ご飯がメッチャ美味しく感じられました。

動くって良いですね。

皆様、冷たい風の中、ありがとうございます。

今年も宜しくお願いいたします。

さぁ～、写真は「インボディ」（体脂肪や筋肉量、基礎代謝などを測定してくれる優れモノ）。正月明けに測定してみました。

お正月食べたし、寝たし・・・。かなり筋肉量が落ちているので、毎週火曜日はトレーニングに励みます。

日々感謝☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

ワタシにとっては、新しいコトを始めたり、未来計画をするのは明日がいいそうで、

いつもなら年頭に計画する２０１０年詳細プランを、いまだ持ち越しています。

年末に、２００９年の頭にプランした手帳をパラパラ見返したりしましたが、ホノルルマラソンにチャレンジしなかったコト以外は、全部達成できたコトに、ちと驚きでした。

でもね。・・・達成できたのは、自分１人の力でなかったりします。誰かが一緒に達成してくれたり、仲間が手伝ってくれたり、応援する誰かがいたり・・・。

ホンマ、ありがたかったな～って、周りの方々に感謝しています。

今年の節分からは、ワタシが持つ要素である「土」（五行）の気を持つ１年となります。（以前も書きましたが、今年は「山」の運気があります。）

空を見上げたり、目線を上げたり、スパイラル的に良くなっているコトを感じたり・・・常に山に登る様に、上に意識を向けるコトをこころにおきたいし、自分へのご褒美には、山頂の清らかな空気が漂う様な大自然に逢いにいきたいな！なんて思っています。・・・こうやって日々意識できるようにと、去年のクリスマスに山の写真をゲットしました。

さぁて、今年もワクワクするような、今のうちから２０１０年が楽しくなっちゃうプランたてるぞぉ～。楽しみです。

今年もこうやって未来を見るコトが出来る平和と幸せに感謝です☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

今年の年末年始は、ホンマゆっくりさせていただきました～。感謝します。

本日から、おシゴト開始。

・・・と言っても、動くおシゴトは明日からで、今日は、ゆっくり年賀状を書いています。

おととしは筆でイラストを書き、元旦に届くようにとがんばったのですが、

去年の秋にパソコンが壊れたコトで、ご縁のある方々の住所録が消えてしまったコトもあって、色んな整理もかね、年賀状は２０１０年仕事はじめからゆっくり「ごあいさつ」として書いていこうと決めていました。

ワタシの都合で、タイミングがずれた年賀状になってしまって恐縮なのですが、ご縁のある方々のご自宅には、ゆっくりゆっくり到着すると思います。

元気にしていますので、ご安心くださいませ。

みなさま、新年メールや素敵な年賀状、ありがとうございます。

感謝☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

普段ならあまり目にとめないモノとお金の関係を、わかりやすく解説してあった記事に目がとまり、活動までの数時間、読書させていただきました

こーゆー、シゴトからかけ離れている読書はお正月ならではです。

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インフレ：

みんなが欲しい量より、商品が少なくなると値段が上がり、お金の価値が下がる。

デフレ：

みんなが買い物する量を減らすとモノが売れずに余る。売り手は値段を下げ、モノに対してお金の価値が上がる。

デフレスパイラル：

モノの値段が下がると働く人の収入もあがらなくなり、ますますモノが売れなくなる。この悪循環をデフレスパイラルという。

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現代の生産力は素晴らしく、モノであふれかえっています・・・。

そう！言うまでも無くデフレです。

この世の中にあふれたモノを消費しようとするならば、天変地異か○○しか無いのかも知れない。

でも、それは起こってしまうと非常に困るので、平和な限り、デフレやデフレスパイラルはずっとこの先も続くんでしょね・・・。

フィットネス界は、レッスンが商品と言っても「カタチ」がないから経済学に当てはめるのは難しかったりしますが、

デフレスパイラルの渦中でも出費を惜しまないってなんだろう？って考えたら、ワタシにとってやっぱりそれは

「会いたい人でいる」

「人間力を高める」

この２つでした。

モノであふれている今だこそ、モノや価格での勝負（勝負と言う言葉は適当でなかったりしますが）は難しいんだろうな～なんて思います。

今年もいろんな経験をして「人間力」磨きます

今日は、正月の昼間にフッと思った徒然でした。

なんとなく平和に感謝☆