「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

エアロビクス　インストラクターの坂田純子です

エアロビクスインストラクターの皆さん！指導カテゴリーを増やしませんか？

今回、ＫＴＶフレスコにて「ステップインストラクター養成コース・基礎科」を開講いたします。

本コースは、初級ステップクラスの指導者養成コースです。

全２５時間で、必要である動作テクニックからプログラミング・指導法までを網羅し、最終的には１レッスン（ウォーミングアップからメイン、クールダウンまで）が指導できるコトを目指します。

ステップの特性が理解でき、安全で効果的で楽しい指導に結び付けられるよう、あなたを導いていきます。

ステップ指導にはじめてチャレンジする方は勿論！自分の指導を再確認したい方にもオススメのコースです。

皆様のご参加、お待ち申し上げております。

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■とき：

• ４月１１日（土）１４：３０～１８：３０
• ４月１２日（日）１３：１５～１７：１５
• ４月１８日（土）１４：３０～１８：３０
• ４月１９日（日）１３：１５～１７：１５
• ４月２５日（土）１４：３０～１８：３０
• ４月２６日（日）１３：１５～１８：１５

＊全２５時間（実技２０時間：チェック５時間）

＊単発受講可能

＊最終２６日はチェックです。基礎コース６回パッケージでお申し込みいただいた方のみチェックが受けられます

＊別日程で中級ステップ指導の応用コースを予定しております（詳細が決まり次第案内）

■金額：　

• 全コース受講　３５，０００円（税別）
• 単発受講　　　　８，０００円（税別）／１回

■講師：　坂田純子・三井俊一

ダウンロードはこちらから→ステップインストラクター養成パンフレット

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フィットネスインストラクターの坂田純子です

２００９年！！動く仕事はまだお休みしてますが、パソコンでできる事務処理などをジワジワ始動してます

今日は、１月１８日（日）にパソコンルームで行う「のブログセミナー」の資料をまとめてみました。

当日はコンナ感じで進めます。

• ブログ活用のメリット
• 何のために書いているブログなのか？
• 発信ツールの特色（ブログやホームページ、メルマガなどの違い）
• ライティングやレイアウトのコツ
• 読者の心理
• ｙａｈｏｏとＧｏｏｇｌｅ　ＳＥＯ対策
• 自己ブログ分析＆自己ブランディングシート作成

アクセス数を集めるだけならば、リンク数をガンガン増やせばいいと言われますが、ただアクセス数を上げるのではなく、誰に何を読んでいただくかを大切にしています。

アクセス数にとらわれず、自分が発信したいコトを楽しみながら発信する。また、ＳＥＯ対策は仮説→実行→検証の繰り返し。その中で見つけた楽しく続けるコツや仮説の立て方をお話ししたいと思います。一緒に情報発信の本質を探りませんか？

【１月開催の塾の詳細が決まりましたのでお知らせいたします】

■とき：１月１８日（日）　１７：３０～１９：００程度

■場所：ＪＲ垂水駅前　ＫＴＶフレスコ　パソコンルーム

■参加費：無料（お年玉です！無料です）

■定員７名（残り１席）

■残り１席の参加資格：

• フィットネスインストラクターであるコト
• に参加した経験がある方
• ブログを開設している、または開設予定の方

プロフィールページ、または右のメールフォームにてお申し込みください。色んな情報をシェアしあいましょう！お会いできるコトを楽しみにしております。

フィットネスインストラクターの坂田純子です

昨日、張り張りでアクティブ＆アグレッシブに神戸の街を歩き回ったので、今日は全身筋肉痛のわたし。（インストラクターなのに、なぜだーーーー！）

お正月３日目は、ゆったり減りな日にして、歴史本を数冊読んでみました。

スキマ読書の賜物（？）なのか・・・最近では速読ができる様になってきた感じ

本を読む習慣が無かった４年前（移動手段は車でしたから・・・）

そのころは、自分に合わない本によく出合ったモノですが、最近では相性の良いモノに出合う確率が高くなってます。

数うてば当たるっちゅ～ヤツですか

本を読み始めると「あ、コノ本はアノ本と繋がっている」「コノ本はアノ本が基になっている」なんて、本の地図が映像で頭の中に浮かぶようになりました。

点と点が線で繋がるとおもしろいっす！

今日もとってもいい本に出合えました。感謝

フィットネスインストラクターの坂田純子です

先日いただいた京はやしやの抹茶ミルクの素。

牛乳好きの方にオススメの１品です。

これがまた美味しく牛乳をいただける商品で・・・

ここ最近、わたしの牛乳摂取量は、１リットル／日 に跳ね上がっております（→摂取しすぎでしょ）

みなさんが知ってるとおり、牛乳には日本人に不足しがちな栄養素と言われるカルシウムが豊富。

私たちの身体には、骨には９８％、歯には１％、血液や細胞には１％のカルシウムが含まれているんです。

毎日の食事から摂取するカルシウム量が不足すると、骨に貯蔵されていたカルシウムが血中に引き出されてしまい（骨のカルシウム量が減り）、骨粗鬆症にも繋がりますし、また神経系の働きも鈍っちゃいます。（→イライラ）

日々骨々、カルシウム、摂取。摂取。

　　　　　　　　　　　　牛乳大使☆じゅりー

フィットネスインストラクターの坂田純子です

２００７年１０月。１５年ぶりにマラソン大会に出場し、ハーフを完走したわたし・・・

１年半ぶり、再びＴＲＹするコトになりました（コッヒーの「出たい・・・」の一言で）

今度は、プチアドバイザーが同行（→マラソンのプロですから、一安心）

前回は、ジョギングシューズでなかったため、足にちょっとしたトラブルがありましたので、今度こそ格好から入りたいと思います。

実は、数日前まで「もうしばらく走らない！！」と言っていたの。

人の気持ちって変わるからオモシロいのかもね！

そんなコトで、小さい成功体験を積み重ねてみます。

ま、たのしみましょ～やがんばりましょ～や

フィットネスインストラクターの坂田純子です

南京町を歩いていたところ、

ブルース・リーらしき者が襲い掛かってきたので、

コッヒーに戦ってもらいました。

コッヒーは格闘技系のレッスンをしているからか（？）さすが、相手の急所を知っています

脛めがけてキックをかましてました。

よっしゃ～！強いぞ！コッヒー！！

戦いの後は・・・「和解」

やっぱり平和が一番ですね（笑）

コンナ感じで、今日は神戸の街をかなり歩き回った感じ。

年末から今日にかけて、生活活動量が少なく、自分のレッスンも無かったので、動き回った後の今夜はとっても身体が軽く気持ちがいいです

動くって、こころも身体もリフレッシュでき、スッキリするよなぁ～とつくづく感じました。

さぁ～２００９年も、動いて「運」を運びましょうよ～（運動）

フィットネスインストラクターの坂田純子です

お正月ですから、神戸ポートタワーに昇り、海を眺めてみました

コッヒーとわたしが揃うと、気がつけば何故かいつも高いところに昇っています。

このタワーの高さは１０８メートル。煩悩の数と同じ（笑）

ちなみに最上階は３６０度見渡せる大パノラマになっていて、夜はきっと綺麗な神戸の夜景が見れるはず。

と～っても気持ちが良かったです。

フィットネスインストラクターの坂田純子です

初詣でおみくじをひきました

２００９年・・・なんと「大吉」でした

が！！

生まれてはじめて大吉が出たわたしは（くじ運あんまり良くない人なので）、神社の木に結び付けて帰ってきてしまいました。

「大吉」って持って帰ってくるんじゃなかったっけ？

ま！何ゴトも「うまくいく～」

・・・ってコトにしよう。

フィットネスインストラクターの坂田純子です

今日は、コッヒーと初詣に行ってきました

走水神社（はしうどじんじゃ）です。

ここは、元町商店街から南に下ったところに、ヒッソリと鎮座しています（小さい神社なので見つけにくいかも。神戸市中央区元町通５丁目にあります）

健康長寿や商売繁盛、学問の神様、書道の神様（？）として有名だそう。

普通、狛犬が神社を守っていますが、走水神社は狛丑が神社を守っています。

丑年ですから～正月から縁起がいいです。

新年・明けましておめでとうございます！

フィットネスインストラクターの坂田純子です

２００９年も、皆様にとって素敵な１年になりますようこころよりお祈り申し上げます。

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今年の干支は「己丑」（こちゅう、つちのとうし）

「己丑」にはこんな意味があるそうです。

• 「己」・・・糸の乱れを正して治める
• 「丑」・・・赤ちゃんがお腹の中から出て手足を伸ばす

モノゴトの乱れを１つずつ紐解き、整理整頓していくコトでうんと伸びていく・・・とでも言いましょうか（→勝手なわたしの解釈です）

そんなコトでわたしの一年の計は「絡んだ糸を解く」「あるべきところに無ければならないモノを置く」「整理整頓する」・・・こゆ～感じかな。

掃除にあてはまるだけでなく、人間関係から仕事まで、世の中のコトやモノの基本であり、結構地味で難しいコトです

皆さんの一年の計は何ですか？

みなさま！今年も、どうぞ宜しくお願い申し上げます。

　　　　　　　　　　　　　　じゅりー☆