「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

さっきOJＴから帰宅してたら、封筒が届いてました。

成美ママからのプレゼント『手ぬぐい』です。

(#^ー°)v　ありがと！！

ポストを見て、封筒が入ってるだけでワクワクするのに、プレゼントはもっとワクワクします。

今はメールの時代で、少しずつ手紙やハガキって無くなってしまったけど、やっぱりポストの中に何か届いてる時って嬉しいです。

請求書やお店からのＤＭだけじゃ、何か寂しい。

成美ママの今の心が伝わってきた。周りの温かい人に日々感謝

早速、明日電話しよう！！

今日は、（社）日本エアロビックフィツトネス協会・JAFA　AQUAのAQBI（アクアダンス・レジスタンス）認定教習ワークショップのOJTに参加しました。

認定教習WSは、何回参加しても勉強になります。

理論や実技で学んだ事は、試験合格の為だけでなく、現場で充分使える知識や力になりますよ。

私も、毎回確認し頷く事多いです。　＿φ(￣ー￣ )ふむふむ・・・

アクアトレーナーの方々や協会の方が、力を合わせて作る資料は、回を重ねる毎に、どんどん素晴らしくなってます。その１人として役割を果たせてる（？）自分は本当に幸せです。

本当に、一生勉強、一生青春！！　

ついでに・・・一生燃焼　一生感動　一生不悟！！（相田みつを）

今日はレッスンの合間に、サチエモンさん（フレスコ・スタッフ）に協力していただいて『はじめてエアロ』づくりの研究をしました。

はじめて、エアロビクスを体験する方が、見た事も聞いた事も無いステップなのに、知らない間に（*’-’*）スッと動けてしまう様な指導を目指してます。

自分のレッスンが、１日の間に何本もあったりしたら・・・

ついついその日の中上級のコリオばかり考えてしまいそうですが、

その日、はじめて自分のエアロビクスを受けた方に『エアロビクスとのいい出逢い』をしていただきたいです。

エアロビクス愛好者が増えるかどうかの入り口ですもの。

結構、こうやってクラス構成を考えるの楽しいです♪

何かを収穫したい時は、やはり誰かとコミュニケーションをとりながら動いてみると発見がありますね！！

今日は、私のキューイングが足りなくて、おかしな動きをしてくれました・・・

サチエモンさん・・・有難う！！　(￣▽￣)Ｖ

～何かを学ぶためには、

自分で体験する以上にいい方法はない～

　　（アインシュタインの言葉）

今日は、水平線と空の写真を掲載してみました。

空の青や海の青は本当に癒されます。

海や空のように大きな人になりたい（小粒なので・・・）

さて、今日は、松下幸之助さんの本『大切なこと』（PHP研究所・発行）より『自分で払う』の１文を思い出しました。

『ツケの原因は大なり小なり自分にもある』（文章はかなり簡潔させていただきましたが・・・）

今朝のアクアのレッスンでインカムのチャンネルが変わっていてマイクが使えず・・・

ヘ(゜Д　゜)ノ　アタフタしました。

多分、スタジオでマイクが調子悪い時に使用し、チャンネルが変わったままだったみたい。

スタッフの皆さんが、総出で直してくださり、ホッ　d（’-’*）　途中からはインカムも使えて広いプールに声もとどき、安心しました。

スタッフの方々、本当に有難うございました。

これって・・・宇宙法則で、多分、自分も何処かで何かを使い、戻してない事があるから、回りに回って自分の所に来るみたい。

胸に手を当てて『・・・うん、戻してないかもしれない』そう思いました。

最近、使った物は戻す・出張先で使ったホテルは整頓して出る、使った以上に綺麗にして戻す事を心掛ける様にしてます。

小林正観さんの本に、一流スポーツ選手の部屋の共通した事は、朝部屋を出て行く時に使ったのかどうだか解らないくらいに綺麗に片付いている事が多いそうと書いてありました。

ま、何事も使わせてくれて有難う・・・と戻す事で何かの成果をご褒美としてくださるのでしょうかね。

以前から予約していた、明日発売の『人体解剖マニュアル～人体の不思議』DVDが届きました。

最新の人体標本の技術"プラスティネーション"を使って行われる解剖ライブです。

あの、人体の不思議展のやつ・・・

平面の紙の上で筋肉を見てるより、解りやすいです。

少々、お値段は高いですが、純子のおススメの映画のコーナー（映画じゃないけど・・・ずっと、タイタンズを忘れないだったので変えてみました）にアップしました。
ちょっとマニアックですが、解剖学の勉強になります。養成コースで使おうかな～と思ってます。

１言申しておきます・・・ご飯前には見ない方がいいかも。

「今」・「現在」を英語でｐｒｅｓｅｎｔと書くそうです。

今こそが、神の贈り物（ｐｒｅｓｅｎｔ）で、今に感謝する事を忘れないように・・・私の心に響いた言葉でした。

先週の血流チェックで『血が薄い』かも・・・と。

最近、動きに力が入らず、息切れが・・・

血が薄くなると、酸素運搬能力が弱くなります。（酸素を運搬するヘモグロビン【血色素】の量が少ないから）

それが、息切れにつながるのです。ｏ（~ｏ~；）ｏ ハァハァ・・

そうです！！私、多分・・・貧血気味。『鉄欠乏性貧血』。

特に夏になると発汗とともに鉄が失われるので、貧血になりやすいんです。

去年は鉄剤を摂取してましたが、今年は何にも摂取してませんでした。

ヽ(´o｀)ノ　鉄分摂取しよう・・・

『鉄欠乏性貧血』とは、鉄の不足によって起こる貧血の事を言います。

運動を行ってる人と運動を行っていない人では、運動を行っている人のほうに起こりやすいそうです。

自覚症状としては、疲れやすい・ダルイ・めまい･立ちくらみ・動悸・息切れ・頭痛などがあります。

最近、パフォーマンスが低下してきた、集中力が無いなど、自覚症状があったら『鉄欠乏性貧血』かも知れません。

●予防や対応策として、鉄やたんぱく質を摂取する。

（ヘモは鉄、グロビンはたんぱく質なので、緑黄色野菜や、レバー、お肉を積極的に食べるようにしよう！！）

鉄の１日所要量、成人男性１２～１５mg、成人女性１５～２０mgを目指しましょう。

また、鉄の吸収を促進するビタミンCも、摂取しましょう！！

みなさんは、鉄分摂取してますか～？

カラーアナリストの横田綾子先生のブログです。

色や、お洒落に興味ある方、是非遊びに行ってみて下さいね。

　　美人色ブログ　http://blog.fill-color.com/　

暑中お見舞い申し上げます！！ 

・・・と、今日は懐かしいインストラクター仲間から『１枚の便り』をいただきました。

彼女は以前、同じサークル仲間でした。私と同じ福井を離れ、新しい地域で活動中。

新しい地域で、サークルを立ち上げたら、なんと！！８０人になったらしいです。

素晴らしい・・・★（*´ー`) 

この便りは、私に勇気と励ましをくださいました。おそらく、このブログを読んでくださっているみなさんにも・・・

有難うございます。

昔、仲間でサークルを立ち上げた時、炎天下の中、自転車でチラシ配りをしたり、何ヶ月も無料体験したりしました。その皆の汗と熱意で、今も絶好調らしいです。

何かを生みだし、仲間がどんどん増えていく・・・本当に素晴らしい。手作りは、楽しいし、本当に勉強になります。

私は現在、スポーツクラブ中心の活動ですが、サークルでの経験や工夫が、初心者クラスで活かせてる様な気がします。

インストラクターが活動できる場所はスポーツクラブだけではなく、もっと幅広い。

サークルかぁ～

やりたいけど、いまさら・・・。やりたいけど、難しい・・・。年齢が・・・('～`；)

と、思った方！行動した者に、神様は微笑みますよ。

カーネル・サンダースは『ケンタッキーフライドチキン』をやろう！と行動し始めたのは６５歳の時。

そこから、チキンのレシピを売り込み１００９回断わられ、１０１０件目で採用されて、今の美味しい『ケンタッキーフライドチキン』があるそうな。

ほんのちょっとの勇気と、パーソナル･パワー（決してあきらめないで行動を続ける事）なんだな・・・

すごく、感じさせられた『夏の１枚の便り』でした。ありがとう！！

この季節に食べる冷やしトマトが大好きで、冷蔵庫には常にトマトが入ってます。

小さい頃、家の畑でトマトが採れた事を思い出すな～。

昔、恩師の牧野先生（福井県の先生です）が、美味しいトマトの作り方の話をしてくださいました。

それは、極力水をあげない事・・・スパルタ的に育てるそうです。

トマトの根は土の奥深くまで伸びる性質をもってます。

トマトがヤバイ状態になったら、『・・・み、水をくれ～～』と土の奥深くまで根を伸ばすそうなんです。

その結果、土から水分や栄養分を吸収して美味しいトマトになるそうなんです。

へえ・・・

子育てや教育も同じかも？？

欲しい時に欲しい物を与えられるより、欲しくても手に入らなかったものを自分の手で手に入れた時って嬉しいし、学ぶ事も同じかもしれません。答えが解らないから、自分で答えを見つけに行動するから身につく・・・

この季節、食卓にトマトが並ぶたびに、牧野先生の言葉を思い出します。

今日は、もう１つ。相田みつをさんの本を紹介します（写真はAmazonより引用、左の純子のおススメの本から購入できます）

相田みつをさんの本は、社会人になってすぐに購入した本で、結構揃っています。

この１０数年間、常に癒されてきました。

今日はその中の『いのちの根』を紹介します。上のトマトの話とよく似てます。

いのちの根

なみだをこらえて

かなしみにたえるとき

ぐちをいわずに

くるしみにたえるとき

いいわけをしないで

だまって批判にたえるとき

いかりをおさえて

じっと屈辱にたえるとき

あなたの眼のいろがふかくなり

いのちの根が

ふかくなる

（相田みつを『にんげんだもの』より引用・文化出版局より）

この詩は、私も色んな局面で常に思い出され、心に響いてる詩の１つです。

トマトがつらい時、黙って自分で根を深くして水を探すように、私達も、愚痴を言ったり怒らないで、大人にならないといけないんだな～と（年齢ばかり大人だけど・・・）その事で、しっかりとした『いのちの根』をはることが出来るんだなぁと。

お釈迦様も、五戒（不平不満･愚痴･泣き言･悪口･文句）を言わないと、となえてますもんね。

私は、深く根をはれる人間になりたいです。