「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

第一と第三金曜日は弁天町にて「らくらく健康体操」

本日は、冷え解消・防止に「足裏健康体操」を入れました。

足裏健康体操とは、自分の手で足裏を押したり揉んだりして、血液やリンパの流れを良くし、新陳代謝を促進させるもの。
ほんの30分で足の指までがポカポカし、足が軽くなったのを実感いただけます。

本日も「あたたかくなったわ」「気持ちよくなった」などのお声を頂戴しました。

しかし、長座で自分の足を触る・・・という事は
簡単に見えて難しい。

たとえば、お膝の痛い方や、おなかがつっかえる方等には、長座で行う事って結構難しいなと感じます。
受講していただく皆様の声や様子から
楽に御受講いただけるように
だいぶん提供内容を改善しました。

本日の講座でも、いろいろと課題をいただきましたので、
改善・改良に努めます。

12月になって、ますます寒くなってきました。
お風邪など召しませんように。
体操であたたかくなりましょう！

来年も、ぜひ宜しくお願いします。

■らくらく健康体操教室

●日時：第1・3金曜日　13:20～14:30

●体験料500円

●講座料等：受講料(会員)：3ヶ月(6回)9,720円

※教室の体験、見学、入会はこちらから→　http://www.obc1314.co.jp/culture/lecture/detail.php?lid=129&lno=c14043

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

『毎週エアロビクスで鍛えてもらってるから、また旅行へ行けたわ。
今回はギリシャで石鹸買ってきたのよ！…2～3日使うと「何かお手入れした？」と聞かれる謂れのある石鹸よ（笑）。』…とお客様。

ギリシャのお土産いただいちゃいました。

ギリシャと言えば、オリーブオイルと蜂蜜が有名で、
いただいた石鹸にはしっかり成分が入っているそうです。

オリーブオイルは抗酸化作用があるので、老化防止に…。

蜂蜜はビタミンやミネラルが豊富に含まれていて、保湿効果も高く、浸透性もあるので、肌につけると肌内部に浸透し、潤いプルプルにしてくれます。

この石鹸を使いだしてから、洗顔後特有のツッパリ感もなくなってきました。
キレイになってしまったら、どうしようっ。（キレイになりたい！）


そういえば…

こちらは、ゆずの生絞り果汁。
毎年この季節になるといただくもの。
これも、お客様からのプレゼントです。

『今年もゆずを収穫して絞ってきたよ！坂田さんのおかげで1年間健康に過ごせました。』と…（いやいや、お客様の努力の成果です。）


ゆずもビタミンが豊富で、抗酸化作用があり老化の予防に期待が出来ます。

また疲労回復や、この季節にかかりやすい風邪の予防にもいいですね。

今日は、ゆず果汁＋蜂蜜をお湯で割ってみました。

めっちゃ美味しいです。

最近、いただきものばかり。
感謝×感謝です。

関連性はないけれど、
今週のお花「ピンポンマム」

これ、花粉出来ないので長持ちします。
お花の中でも菊は一番長持ちする気がします。


運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

健康サポートプロジェクトの事業の1つ、スタジオBodyLuxは
平日夜と土曜午前中の営業ですが、
火曜のお昼だけ、女性限定の健康体操教室を実施しています。

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

梅田で運動指導した後は、
茨木市へ。

企業様での健康セミナーです。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

月曜は大学で非常勤講師。

いよいよ12月に入り、試験も近くなってきたので、生徒さんたちは大変です。

試験期間って、たくさーんの科目のテストがあるしね。

わたしも、お正月が終われば
しばらく冬休みです。

冬休みになったら、また走れるかな。

大阪マラソンが終わり、まったく走れてなくて…少しストレスが溜まってます。
先月は50㎞位しか走れなかった。

こーゆー甘いものが欲しくなるのも（私の場合）、走ってない証拠。
スゴイカラダになっていく。

あとすこしで冬休み。
頑張るぞ。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

健康サポートプロジェクトのサービスの1つとして、企業様向けの健康セミナーや運動指導を行っております。

毎回、自らからこれが出来る！と言う訳でもなく（→必要なのだろうけど）、
運動指導についてご依頼いただいた案件を形にしてる感じですが、
今回のお題もメッチャ勉強になりました。
本当にありがとうございます。

私は、有酸素運動といって、酸素を取り込みながら長時間できる運動、たとえばウォーキングやジョギング、エアロビックダンス等の指導が得意で、大好き。
今回いろいろ掘り下げたことで、ますます大好きになりました。

有酸素運動は、現代を生きる私達にとっても必要な事だと今回の依頼がまた背中を押してくださったので、
12月からも、自信を持って指導させてもらいます。

そして、近い将来の目標が出来ました。
私が出来る有酸素運動を、形にします。

さぁー、週末です。
新しい出会いにわくわく。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

【企業様向け健康セミナー・運動指導なら、健康サポートプロジェクト】

ホームページはこちら→http://www.kenko-support.net/trip.html

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

来週、企業様で開催させていただく健康セミナーの準備で梅田です。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

運動指導後、超～久しぶりに美容院へ行ってきました。

伸びた後髪を5センチほどバッサリ切っていただき・・・

軽くなった～。

女子ですし、髪のお手入れ、せなあきませんわ。

木曜日はスタジオBodyLuxの担当がお休みなのですが、
なんやかんやで木曜日がつぶれ、
美容院の営業時間内に滑り込むことが出来なかったのです。

なんと、4か月ぶり。

スタジオをOPENさせて5か月。
今までゆっくりできていた夜に活動を増やしたので、

自分磨きの時間を捻出するのが困難になってきた。
けど、自分磨きの時間、大切にしたいなっ。

（写真は、愛犬へのお花。今週は給料日後で奮発してバラにしました。）

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

毎週水曜日は、東大阪永和にて「人生がときめく健康体操教室」です。

教室前と後に必ずしているのは血圧チェックと問診です。

特に血圧測定は、運動前後の身体の中身を知るのにいいキッカケとなります。

教室後に男性のお客様に血圧チェックしていたら、「あれれ？」いつもと違う。上がっている？
（日本高血圧学会の2009年のガイドラインによると、血圧の正常値は130／85㎜Hg未満です。140／90㎜Hg以上になると高血圧の域になります。）

すると、「先生、あっち行ってや！緊張して上がってまうわ（冗談まじりで）。」
いつも、ジョークを飛ばすムードメーカーの方です。

・・・一気に教室中が笑いの渦。

和やかになりました。
いつも、クラスを盛り上げてくださってありがとうございます。

教室で使用している血圧計は、家庭用の手首式の物。
おおよその数値は測れるのですが、たまに機嫌が悪くなる時があります。
カフの巻き方や位置などでも変わってしまうのですが、10～20位誤差が出る時があります。（すみません）

これから寒くなる季節。
特に血圧チェックは正確にしたいもの。

正確に測れる血圧計が欲しいなぁ～。

皆様、これから寒くなってきますので、室内と室外の急な温度差に気を付けてくださいね。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

【人生がときめく健康体操教室】

東大阪・永和地区で行っています。
どなたでもご参加できます！

■毎週水曜日（月4回・5週目休講）
■時間：13:30～15:00
詳しくは、こちらのHPへ→★★★