「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

フィットネスインストラクターの坂田純子です

写真は、カメラに入りきらないくらい大きなシャチの様な雲。

今日の関西の空は気まぐれで、泣いたかと思ったらケロッとしたり、曇ってみたり・・・。

まるで、人間の喜怒哀楽みたいで、とっても愛おしい感じです。

さて、最近ブログを書いている時、誰かとお話している時、お客様との会話にて「ハッ！」と気付いたコトがあります。

＝＝＝今も、実は今も「ハッ！」としまくりです＝＝＝

天気・気持ち・気付き・空気・病気・元気・活気・蒸気・電気・磁気・景気・陽気・気配り・気苦労・無邪気・気、気、気、気・・・・。

すごい！！「気」って言葉使いまくりや。

足裏体操のクラスを担当していたり、陰陽五行に興味をもっていたりするからかも知れませんが、ちょっと気になっていました。（また「気」や・・・）

「気」を調べると、いろんな意味が出てきますが、宇宙エネルギーや生命エネルギーなどの目に見えないモノ。

陰陽魚で言うならば・・・ 混沌とした大極の部分（陰と陽の境目）の様にハッキリできない言葉。

だからこそ、「気」は感じるモノなのかも知れない。

今日も、沢山の気付きを感謝☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

今日は大寒（毎年１月２０日ごろを言います）。一番冷え込む時期と言われますが、

今日の関西はあたたかい１日となりました。

そのあたたかさもあり、

カイロ施術後に、友と待ち合わせをし、ユニバーサルスタジオ・ジャパンまで非日常体験＆年間パスポートを購入に行ってきました。

只今、年間パスポートのキャンペーン中。

１年に２回行けばモトが取れてしまうくらいお値打ち価格。

関西に在住する特権を活かし、手軽にこころを動かしに行きましょうってコトで、初めて購入してみました。

最近、新しい学びの場で、頭の中で繋がったコト。

出力（私たちが普段行っている全身運動であったり、書く・描く・作る・話すなどの微細運動）は、まずは入力するコトが前提で、

入力したモノやコトが脳で統合して出力できる。

質の良い出力のためには、色んなモノを見たり聞いたりして、気付くを沢山感じて記憶をしたいな・・・と言う新たな気付きをモトに・・・

今日選んだ場所は、非日常空間のユニバーサルスタジオ・ジャパン。

色んなコトを見て・聞いて感じ、５感フル活動でした。

仕事や日常生活に繋がるコトもいっぱい気付かされましたよ。

魂が喜ぶエネルギーも貯蔵したし、明日からまたがんばれます！！

日々感謝☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

今、新しい学びでお世話になっているところの、カイロドクターＭ先生が（外国の方です）、今週アメリカに帰ってしまうとのコトで、帰国する前に施術していただきました。

実は、カイロを受けるのは初めて

今日はたっぷりと、脊柱や骨盤の矯正をしていただき、筋肉の緊張を取っていただきました。

なんだか、只今、今まで使っていなかった筋肉や神経が動き始め、骨や筋肉が正しい位置に戻った感じ。

血液や体液が流れている様な気がします。

すごく驚いたのは、ワタシの身体の不快な場所や椎骨（脊柱を形成している骨）の場所を、Ｍ先生が細かく言い当てたコト。

ワタシは、中学校の頃、あと５０ｍで自転車通学と言う長距離を５０ｍ足りなくて、重いかばんを持ちながら３年間徒歩で通っていました。

そのときに造られた姿勢や筋肉で、胸椎が側湾しているのです。

おまけに、骨盤も肩も右上に傾いている感じ。右足も短い・・・。

しかも、日常でなにげにやってしまっている行動や姿勢もくわわり、疲れがたまると、身体が不調を訴えるのす。

自分でも姿勢の弱点が解っているから、正しい姿勢を意識したりメンテナンスするものの、自分では気付かないトコロもあるために（無意識の行動）、定期的にプロの手を借り施術やアドバイスを受けるコトも必要だと感じました。

・・・とは言え、Ｍ先生にはもう診ていただけないけれど、今日は色んな気付きやアドバイスをいただき、感謝。最初にＭ先生のカイロに出会えてよかった。

それをＭ先生に伝えると、 

「イチゴイチエデス・・・」と。

一期一会。

ワタシの座右の銘。

一期一会の精神で施術してくださったＭ先生から気付かされたコト、これからしっかり活かしたいです。

日々感謝☆

（写真は友に感動を語る様子。にぎり寿司のランチです。うどんと小鉢付で８８０円！！とっても美味しいです）

フィットネスインストラクターの坂田純子です

今日は、レッスン終了後にトレーニング

年始に測定したインボディに落胆し、先週からトレーニングを再開しました。

クラブによって、筋肉を鍛えるマシーンのメーカーが違うし、

最近のマシーンは、細かく可動域や角度を調整できたりするので、覚えの悪いワタシにとっては、使い方を理解するのが結構大変だったりします。

本日は、１週間ぶりだったコトもあり、スッカリ使い方を忘却しておりまして・・・。

自分の骨格に合わないフォームでトレーニングしていたところ、スタッフの方がビュンと飛んで来て、正しい使い方を親切丁寧に教えてくださいました。

素晴らしい接客だ

やっぱり１週間経つと、スッカリ忘れているモノです。 

今、学び始めた書籍によると・・・覚えてから、

• ２０分後には４２％忘却し、５８％覚えている
• １時間後には５６％忘却し、４４％覚えている
• １日後には７４％忘却し、２６％覚えている
• １週間後には７７％忘却し、２３％覚えている
• １ヶ月後には７９％忘却し、２１％覚えている

【エビングハウスの忘却曲線より】

新しく覚えたコトが記憶されるまでには、３つの課程に分類されています。

１）覚えこむ

２）覚えておく

３）思い出す

（符号化・貯蔵・検索ととらえなおされているとも言います）

ここからわかるのは、覚えたいコトは、覚えて貯蔵してから、忘却曲線が加速する前に思い出す（検索）コトで、ドンドン記憶されていくのかも知れません。

エビングハウスの忘却曲線によると、２０分～１時間後から急激に加速し始めるので、このあたりに使い方だけでも思い出してみると、自分のモノ（使い方や姿勢）になりつつあるような気がします。

よく、コンビネーション展開（組み合わせのあるプログラム展開）をするクラスにおいて、前に覚えた動きを思い出していただきながら展開しますが、時間が経ちすぎれば過ぎるほど、「？？？」となる確立が高く、

展開過程において、思い出していただく時間の経過を工夫しながら運営するのもスムーズに動いていただける「おもてなし」なのかも知れません。

何でも、学んだコトはいち早くやってみたり、まとめてみたりするのが、自分の引き出し（記憶）につながるんでしょうね。

今日は、コンナ気付きをいただきました。スタッフの方々には大変お世話になりました。

日々感謝☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

ようやく、大きな事務処理が終わりました☆

郵便の荷造りをして終了！！！（一安心）

お取引様、お待たせいたしました。

さて、写真は今年の一筆箋や封筒・シール。

書類や請求書を郵送する機会が多いワタシには欠かせない品モノです。

去年は相田みつをさんシリーズを使っていたのですが、今年はちょっと力が抜けてしまうようなゆるキャラにしてみました。

明日は、面白切手を探しに行ってきます。

お手紙や郵便物を郵送する時に、一筆箋や切手の工夫をしてます。

季節感のある一筆箋や、メッセージ色が強い一筆箋など。ホッとする色使いなど・・・。ふざけてると思われてしまうかも知れませんが、自分では結構気に入ってたりするのです。

皆さんも何か工夫がありましたら、教えてくださいませ。

以前に、文字の色は黒よりも青のほうが明るい印象を与えると聞いたコトがあります・・・これはまだ実践していませんので、今年はやってみようかな。

先方さんに感謝を込めて☆

日々感謝☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

純な白で、ふわふわーーっとした優しい花びら。

花コトバは、

優しい思い出

門出

優しい思い出をくれたあの人に。そして、新しい門出に。

また会いましょう☆

感謝☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

さて、先ほどの記事の関連記事ですが、昨日の授業での会話「変わりたくない人は動きたくない人が多い」って言う話で、

別の意味でＭさん（介護業界の授業仲間）が、

「変われない人は動かない（動けない）人」

と教えてくれたのが、結構衝撃的で勉強になりました。

■介護業界における「変われないメカニズム（動けなくなるメカニズム）」

　　●脳を使わなくなると身体が固まってくる　↓

　　●最後にはお母さんの体内にいたころの様に丸まって小さくなる（動けなくなる）

咀嚼も動きのうち・・・。

なんだか、動く（咀嚼する）コトは、行動の第１歩であり、行動すると会話したくなるし、会話は脳への影響もあるし、脳を使わないってコトは行動しようと言う意欲が湧かないわけで・・・

動かないとどんどん身体が固まって、さらに動けなくなる悪循環なんだな。

身体を動かす為に、ます、食べる（エネルギー補給）コトがタイセツだし、脳も身体も使って、動く部位を動かすのって、ホンマタイセツだなぁ～とあらためて感じました。

仲間から教わったコト。ありがとうございます☆

日々感謝☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

今朝は早起きをして、事務処理です

年が明けてから、「今日は事務処理でした系」の記事が無かったので、「はたして業務はしっかりしているのか？」と思われている可能性もあり？？？（笑）

「いつごろ？納品されますか？」の確認が・・・しっかり締め切りに間に合うように、少しずつ進んでますので御安心を。

今日は、７時間もパソコンの前に居たため、動きたくて動きたくてウズウズ！！！

頭をリセットし、今から動き始めます。

昨日の授業でコンナ質問がありました。

「動くって別の言葉で表現すると何ですか？」

皆さんは、何と表現しますか？

フィットネス的に言えば、「動く」は「重」と「力」が合わさってできた文字。自分の身体そのものを重力に逆らって移動させるコトだったり、

広辞苑的に言えば「時の経過に応じて位置・形・状態が変わるコト」だったり・・・。

ワタシは、フィットネス人間なので「自分の身体を移動させる（パーツを含めて）」なんて思ってましたが、「動く」と言う言葉が自分にとってあまりにも当たり前すぎて、正直、それ以外置き換えられる言葉を考えたコトありませんでした。

フィットネスインストラクターの坂田純子です

最近、ずっと引っ張っているオーラソーマネタ。

オーラソーマで１本目に選んだカラーボトルは、まさにこの海の色のようなターコイズブルーでした。

１本目は、ワタシの本来の能力をあらわすメッセージ。

「創造性・クリェイティブの極み」

海で沢山の遊びを作り出すイルカさんのように、自由が好きなようです。

以前、記事にした「ワタシは尾崎豊の歌的・・・」。→コンサルタントＡさんが言った言葉です。

実は、その後、こんな言葉が続いていました。

「坂田さんは、自由な環境に身を置くのがあっているよう」 

ホントによく見てくださっているなぁ～なんて思います。

ありがたいです。

以前記事の中でコンナコトを書かせていただきました。

「来年は業界外でフィットネス業界につながるコトを学びます。 」

全く新しいコトを学ぶわけでなく、あくまで、今自分がやっているコト、レッスンの意味づけをする１歩。

２年間ずーっとこころの奥で考えて、ようやく学ぶ環境（時間であったり、色んな鎖から手を離したり）が整いました。

明日から、講座がはじまります。

続くかどうかは、楽しいか次第で・・・（笑）

楽しかったら、ブログでも色々記事にさせていただきます。身近にいる人や自分、そしてフィットネス業界に恩返しができたら本望。

楽しみながら、チャレンジしてきます。

日々感謝☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

今日のマジックアワー。

（マジックアワーとは？：過去記事に記載しました。こちらをクリック）

１日がんばったご褒美のように美しい。

なんだか今日のマジックアワーは、偶然にも昨日診断していただいたオーラソーマで、ワタシが選んだ４本のうちの１本に似ていました。

思わず、携帯で写メ。

ワタシのプロフィールにも書いてあるのですが、