健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
今月納品の原稿3つを前倒しで入稿し、
資格試験の最終課題も本日速達で投函。
「合格」を祈りました。
投函の後は本屋さんへ。
秋にゆっくりできなかった分、
年末年始はゆっくりさせていただこうと
本を何冊か買いました。
資格試験も未来の自分への投資ですが
選んだ本も未来のために読むものを選択していたことに驚きです。
2023年も自分にとって最良の1年になりますように。
年末年始に読みます。
●地球の歩き方JAPAN→これから行きたい旅のために
●2023年の星占い 水瓶座→大好きな石井ゆかりさんの。家族のぶんも買いました。
●本日は、お日柄もよく→原田マハさんの！
そして、ウォーキングで秋を感じに。
大阪城公園が急に秋めきました。
なんだか秋の色ってエレガントで素敵ですね。
季節も日々も一歩一歩前進しています。
よき未来となります様。
快晴！秋晴れ。
雲1つ無い碧空の日。
検診後の結果を聞きに行く再診の日。
個人的には、天下分け目の関ヶ原のような1日だったのですが、
心配事も、これからやることも
全てクリアに晴れ
生涯忘れられない1日となりました。
ここ最近はお酒は、
場をわきまえるお付き合い程度にしかいただいていないのですが
ご褒美として「自分へのご褒美」というタイトルのついたシャンパンや
美味しいワイン、アンティパストをたしなませていただきました。
パスタもほんまに久しぶりです。
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これまで苦行を乗り越えるというか、
歯を食いしばり鍛練をするように走ったり
トレーニングしたりしてきましたが、
体を鍛えるというよりも
精神を鍛えているという部分が大きかった様に感じます。
強靭な方は歯を食いしばって鍛練することが
必要かもしれません。
しかし、わたしにとっては、年齢的なものもあり、
体を鍛えるのはいいことだけど、
度を超すと支障に繋がる。
（ルーの法則）
なぜなら、魂は永遠なのかもしれませんが、
今ある体は有限でありますから。
この7年ほど
体の声に気付かず、
アドレナリンやベータエンドルフィンで麻痺していたのか
精神ばかりを満たしてきたことが祟り
ちょっとした苦痛や痛みにも鈍感になっていました。
正直、今も鈍感のままです。
運動をしているから健康、
体力があるから健康…とは限らない。
なんでも自分に合った
バランスと程よい加減が大事。
話は変わりますが、わたしの師匠は今の私くらいの年齢で他界されました。
この日、師匠に会うのが最後の日だったのですが、
別れ際に「頑張り屋さんだから、体だけは気を付けてね！」と
言ってくれたことを思い出します。（関連記事☞花束を君に送ろう）
今となると、仕事でも何でも度を超してしまう性分を理解してくださっていて
体の隅々までしみわたるような有難い言葉です。
大切にしていきます。
再診は、まったく何もない！という事はないのですが
自分にとって最良な結果であったことに
感謝したいです。
生まれ変わった様に、
体の声を聴くことを大切に。
だって、体は有限。
魂の宝箱が無くなってしまったら
五感を味わい尽くすことができないのですから。
そんなことを思いながら、
帰り道にウォーキングしてきました。
みなさまも、
ちょうどいい加減な日々をお過ごしくださいませ。
を満喫しよう！
パンパスグラスはキツネのしっぽみたい。
風に揺れるコスモス。
来週からはコスモスフェア。
フルーツエリア29にて。
ハロウィンな柿パフェ。
フォトジェニック！
ミックスフルーツクロッフル。
その日の美味しいフルーツの、フルーツタルト。
を準備してくださいました。
感謝です。
フルーツエリア29→
関西近郊の山で有名なのは兵庫県の六甲山！
近郊からも気軽に行けて人気の山です。
足裏健康体操というレッスンを初めてから13年。
はじめは、フットセラピー団体の
ガイドラインをなぞりながら進めていたけれど、
2015年にフィッティングのプロたちと一緒に勉強してからは
独自の見解や経験を通して、実践して良かったことを
お伝えするようになりました。
ランニングやウォーキングを実践していたことも収穫が多いです。
（関連記事→2015.9.15）
毎週木曜日は、足裏健康体操のレッスンを行います。
足裏と言っても股関節から下を30分かけながら
セルフ点検・ケアしていきます。
今日は小趾とおしり（大殿筋）の繋がりを
ご自身で確認していただきながら
特に小趾周りを動きやすくしていきました。
みなさん、お帰りの歩容や足運びがとても軽そうでしたし
お帰りの際に
「足をほぐすだけで汗が出てポカポカした」
というありがたいお声を頂戴いたしました。
みんな1人1人、だれかにとって特別な大切な存在の人。
わたしはほんの足のことだけを
お伝えさせていただいていますが
健康であり続けるための1つのパズルピースであるなら嬉しいです。
少しでもみなさまのQOLが向上します様。
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大学の授業でした。
生徒さんとしっかり動いた後は
4駅ほどウォーキング。
Bruno mars の余韻がすごくて
今日もAmazon musicでBrunoを聴きながら。
色々考えなければならないことが多いですが
音楽ってそれらを忘れさせてくれるから
音楽の力ってすごいな。
ウォーキングを終えて、
途中から電車に乗るのですが、
車窓からは夕日が沈みかけて薄暗闇に浮かぶ電灯と
夕日が反射して、
とても幻想的な風景に出会えました。
もう何年も通勤しているはずなのに
今日初めて気付いたというか…
初めてであったというか…
感動しました。
こういう風景は永遠には見れない一期一会です。
とても愛おしい瞬間でした。
みなさんが歩いて出会う
愛おしい瞬間はどんな瞬間ですか？
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今日はオーディブルはやめて、
Amazon musicを聴きながら。
ビートに合わせて歩幅も広がり、
めちゃ気持ちよかった。
歩いていたら、シューズが大きく感じて
靴紐を閉め直したました。
家を出る前に締めた紐が
こんなに余るように。
ウォーキングは浮腫みも解消ですね。
今日も良い一歩を。
更新途絶えるかも…と書きながら、
電車でチャチャッと更新します。
「死は年齢を
選ばない
若くとも
健康であろうが」
本日の帰宅ウォーキングで、一番最初に出会った言葉。
気がつけば、歩いたコースは、
安倍晋三さんが大和西大寺で凶弾に倒れたあの時、
泣きながら…祈りながら歩いた道だった。
年齢は死を選ばない。
安倍さんもっと生きたかっただろうな。
成し遂げたいことがあっただろうな。
しかし、この言葉は、自分にも通ずるメッセージ。
与えられた命を全うしよう。
これからファイトで連載原稿を仕上げます。
あちこちで秋のだんじり祭りが行われています。
朝のウォーキングでは、
色んな町内の山車を見ることが出来ました。
だんじりは、地域の活気づけに行われるものですが、
見ているだけで地元の人の団結力が伝わってきて大迫力です。
特に、山車が曲がり角に差し掛かった時は、
曳く人も、誘導する人も、屋根の上に乗る人も、周りで見ている人も…
みんな山車を曲がらせるために
一致団結していて、見入ってしまいます。
チャカチャカ忙しいお囃子も
なんだか心躍ってしまいます。
スピードをゆるめずに勢いよく曲がる
〝やりまわし〟をするだんじりもありますが、
うちの近所は、ゆっくり安全第一で曲がっていました。
ようやく、いろんな場所で
お祭りやイベントが少しずつ開催されるようになりました。
少しずつコロナ前の日常に戻っている様で嬉しいです。
関西では、この時期、
多くのだんじり祭りを見ることが出来ますが
秋を楽しむウォーキングの風景の１つです。
ぜひ、みなさまの周りに秋を見つけながら
歩いてみてくださいね。
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去年エントリーしていた神戸大会に
コロナ禍がかさなり、
別日に開催する中山道大会に振り替えていた
ウルトラウォーキング。
本日開催です。
エントリーした時期と
現在の状況や優先順位が
だいぶん変わってきていて
大会は仕事と重なっていたこともあり
早いうちにDNSを決めていました。
大好きな中山道へは、
自分のタイミングで
会いたい人に会いに
見たい景色を見に
足を運びたいと思います。
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コロナ禍まえであれば、
おそらく大切な要件に都合をつけても
なんとか大会に参加していたでしょう。
しかし、ここ数年
からだはスケジュール通りに行かなく
大会に合わせての体調を整えたり
大会の為に体力づくりをすることに
心身ともにストレスを
感じるようになってきていました。
自営業なので、仕事を休めば代りの人もいないからマイナス。
大会の翌日の仕事のクオリティにも
少なからず影響することにも
後ろめたく感じていました。
また、コロナ禍を経て
優先すべきこともずいぶん変わりました。
変化してきた心とからだの声を
無視すればするほど
小さな無理の誤差が
どんどん大きくなって
全く楽しめていないということに気が付きました。
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しかし、よき気付きもあり、
コロナ禍期間に
自分で計画し
自分の都合とタイミングで
中山道を旅してからというもの、
今の自分には
旅は自分が行きたいときに
自分のペースで
行きたいところに行くのが
心地いいという気付きも得ました。
大会は目標にもなり、
達成感も大きいのですが、
更年期に居る自分にはちょっと負荷が大きい。
わたしにとって健康体力づくりは、
苦行を乗り越えることではなく
心とからだの健やかさを保つ体力づくり。
自分のからだに無理なく
時間にも余裕を持って観光も楽しめる様な
スタイルの大会があれば
出場したいと思いますが…
「一生自分の足で歩くために」を優先し、
日々健康体力づくりや運動指導につとめます。
大会のご準備をされている事務局の皆様と
103㎞の完歩に向かって歩かれている皆様の
安全とご健勝を心からお祈りしております。
よき大会となります様。
出張セミナー開催や監修の締め切りも近い！
働けるうちにしっかり働きます。
