「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

終活を終えたという人生の大先輩から毎朝届く今朝のコラムは、

「この季節に思い出すのは西行さんの〝願わくは花の下にて…〟」で始められていました。

偶然に私も、桜の時期になると桜狂いだった「西行」の名を思い出すことがありました。
というのも、白洲正子さんの「西行」という本を読んで、
西行の足取りを辿ってみたいな…と思ったことがあったからです。

白洲正子さんの本には、
桜の美しさに陶酔し、散る花の哀れに心動かし、西行の桜の歌は数多く…
「西行は桜が好きで、毎年吉野の山に入っていた」とか、
「桜にちなんだ歌が多すぎて、本に紹介しきれない」とか
「江口の君との掛け合いの歌」
などが書かれてあり、

〝願わくは花の下にて…〟の続きを覚えていました。

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話は変わりますが、先輩との会話の中に
終活や安楽死の話題が出ることがあります。

私はまだまだ生きたい欲望があるギラギラとした自称・青二才なので、
話題のたびに言葉が見つからず
「そんなこと言わないでください」と軽々しい返答をしてしまいます。

人生の幕をどう閉じるか？という問題は、
1人1人の人にとってとても大切な事で、
向き合わなければならないとは思いつつも
深くて難しく禅問答のようでもあり、
目をそらしたいというのも正直な心です。

最近読んだ新聞の記事では、
安楽死が認められているスイスでは
年間に約1500人が安楽死で最期を迎えているのだそうです。
（「がん」が、全体の35%なのだとか）

日本は、まだまだスイスの様には行かないのでしょうが…。

自分を含め、周囲がなるべくピンピンコロリで幕を閉じれる様に活動していきたいです。
（※ピンピンコロリとは：ただ長生きするだけでなく、死の直前まで元気に活動すること）
コツは「歩行・排泄・食事（口腔ケア含む）・質の良い睡眠」だそうです。

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西行も見たであろうか？四天王寺の風景
四天王寺参りの後、江口へ…

「願わくは 花の下にて 春死なん その如月の望月のころ」
ー願うことには、春の満開の桜の下で死にたいものだ。
それも(釈迦が入滅したとされている)陰暦の２月15日の満月の頃にー


西行も人生の幕はこう閉じたい…という願望がありました。
今も昔も変わりなく、尊い命を持つ1人1人に
「こんなふうに幕を閉じたい」というそれぞれの願望があるのだと、
散りゆく花の下で思いました。

今日は望月。
満月と散りゆく桜に、西行の人生観が少しだけ見えたような気がしました…。

私は、願わくは ピンピンコロリで。

先週、家庭科の先生と「子供たちが波縫い出来ない」の話題で盛り上がった。ウチワで仰ぐ動きも、波縫いの動きも、今の時代はほぼ無い。
使わなければ体も楽を覚えて動かなくなっていく。

「便利は退化する」そんな話を今日のレッスンで話題にした手前、今日も自分の脚で帰宅しています。#城の日 🏯 pic.twitter.com/QmAuOgmGFG

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) April 6, 2023

桜の頃になると桜狂いだった「西行」を思い出す。
桜の美しさに陶酔し、散る花の哀れに心動かし、西行の桜の歌は数多い…
「願わくは 花の下にて 春死なん その如月の望月のころ」

今日は望月。満月と散りゆく桜に今年は西行の姿を見れるのだろうか。#四天王寺の桜#ウォーキング#西行も見た風景 pic.twitter.com/H8e6jNtTFr

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) April 6, 2023

#今日は何の日
4月6日は #しろの日
「し（4）ろ（6）」の語呂合わせから。
1991年に姫路市が日本三大名城の一つ姫路城を中心とし、市の復興の為に制定。
今日は、お城や城跡にウォーキングで立ち寄ってみるのもいいですね。
写真は大好きなお城です。#ウォーキング#姫路城#熊本城#小倉城#丸岡城 pic.twitter.com/1vDPB8ggnm

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) April 5, 2023

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満席にて申し込み受け付け終了しました

5月14日 無料 歩くことが子供たちの支援に「さわやか美活ウォーキング」開催＠大阪城公園
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以前もBLOGに取り上げた
一度しかない人生を「どう生きるのか」がわかる100年カレンダー 。

この書籍はオーディブルで2回聴き、
自分のスピードで目から情報を入力したいこともあり、本を1回読みました。

自分が生まれた日から100年ぶんのカレンダーに目を通し、
平均寿命や健康寿命の年齢やライフイベントを書き込んでいきます。

「とき」を可視化することにより、自分の使える時間は限りがあるということを教えてくれ、残りの人生をどう生きるのか考え直すきっかけになりました。

2019年の統計・平均寿命は男性81.41歳、女性87.45歳。
2016年の統計・健康寿命（健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間）は、男性72.14歳、女性74.79歳。

100年カレンダーに一般的な平均寿命と健康寿命を書き込んでみると、自分の残りの人生はそんなに長くありません（笑）

マイケルジャクソンは50歳で…美空ひばりさん、石原裕次郎さんは52歳、ジョージマイケルは53歳で人生が終わっていますから、命を終える日はいつか訪れるのです。

生きている今は、人生で何時なのか計算してみると…
平均寿命を時間換算で14時27分。
健康寿命は時間換算で16時40分。

わたしの平均寿命も健康寿命も時間でいえば日没に向かっていて、
おやつと晩御飯をあと1回食べれるくらいの時間でした。

考えようによれば、夕方は体温が上がり一番運動しやすい時間であることから、
今までのいろんな経験を活かし〝もうひとがんばり〟できる年齢だとも受け取ることができます。

人生、もうひと頑張りしたいのです。
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だからこそ、本当にやりたい事に時間を使いたい。
家族や愛犬との時間も有限。
大切な事に時間を使いたい。
だらだらとした時間をやめ、だらだらするなら意味のあるだらだらを…。
全て有限だと思うように考え方を変えました。

意味も無く長い時間運動に時間を使ったり
負荷をかけすぎたりすることも見直しました。

特に歩き方を変える。
どこでもできる筋トレを日常に組み込む。
運動時間は脳内整理か瞑想やオーディブル。
（自分と一緒にしたらダメですが）ジョブズが同じ服を着ていた様に年中ジャージ。
さぁ運動に行くぞ！と意気込んだり準備に時間がかからないから、時間に余裕ができる♡

歩き方を変える。どこでもできる筋トレを日常に組み込む。
運動時間は脳内整理か瞑想やオーディブル。
一緒にしたらあかんけど、ジョブズが同じ服を着ていた様に年中ジャージ。
さぁ運動に行くぞ！と意気込んだり準備に時間がかからないから、時間に余裕ができる。
自分がやりたい事に時間を使えるわ♡ pic.twitter.com/tUB0S3hOhr

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) April 5, 2023

最後の目的地は汗かきで行ける場所なのでランニングで移動。
スピード上げて汗がブァーと出て気持ちがいい✨

帰宅後のお風呂やシャワーの幸福度が上がる⤴️⤴️⤴️#ランニング

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) April 5, 2023

朝からコラムをサッと書けたし新規案件も3件決まり、ワクワクする未来の話も。

リズムが生まれてメリハリができ、
1日が心地良いメロディーで流れていきます。

年末に、どんな気持ちで乾杯🥂したいのか、
どう労いたいのか？
自分にどんな声を掛けたいのか？
イメージして、残り8か月ちょっと…ひとがんばりしますよ。

人生短し。どう時間を使う？

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リズミックウォーキングレッスンからの…
異年代交流ランチ会で幅広い世間話。

最近スマホの普及なのか？
毎日の情報量が多すぎるのか？
はたして老化なのか？？？

世間話をする時になかなか固有名詞や
言葉の意味が出てこないことがあります。
「ほら、あれ」…とか言ってすぐにググってしまったりして、
「自分の記憶力」と「プレゼンテーション力」にガッカリすることがあるのです。

私より、ふた周り上の大先輩の方が
スラスラ固有名詞が出てくるので
余計に自分を心配してしまいます。


スマホ脳（アンデシュ・ハンセン著）という書籍によると
脳はエネルギーを節約し、効率的に物事を進めようとするのだそうです。
別の場所に保存されているからと、
脳が自分で覚えようとしない現象（デジタル記憶喪失）が起こるらしいのです。

ググればすぐに答えが見つかることは、便利であり安心ですが、
私達の記憶力を衰えさせてしまうのかもしれません。

今日のランチ会でも、すぐにググってしまい、
ぐずぐずと喋ってしまいましたが
時間をかけてでも考えて記憶を掘りだす時間は大切だな…と思いました。


そういえば、ウォーキングなどの軽めの運動は、
脳の記憶力と思考力を改善すると言われているけれど、
私がデジタル記憶喪失では説得力が無い！

ググらずにキレキレで世間話が出来る様、
記憶を掘りだす脳のトレーニングもやりますよっ。

しかし、とても楽しいランチ会でした。

帰りは血糖値が上がらない様にウォーキングで目的地まで。

まだ桜が終わらないのに、もう藤の花が咲いていて、
カラフルな街の風景が楽しいですね♡

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4月になりました。
手術・入院後でおやすみしていた
ランニングパーソナルレッスンも再開です。

今朝は、ウォーキンング&ジョギング姿勢分析レッスンからスタートしました。

桜の花も散りかけてはいますが、まだまだキレイ。
桜は、すでに次に咲く準備と言わんばかりに
若い青葉を付けていて、着々と来年の準備を始めています。

草木も人生も花開く期間は其々。
花の頃は永遠に続くわけではなく
長きにわたり何かしら準備をしているわけです。

眩しく光る軟らかい青葉をつける桜の木は
次に花開くころ（目標達成）を目指しながら
トレーニングに励むお客様たちの様で、
「I SEE YOU」の心であたたかく
応援・サポートし続けたいなと思う春の日。

パーソナルレッスン後は
移動して別の方のカウンセリングセッションと、
わりとにぎやかな4月の始まりとなりました。

本日レッスンやセッションをさせていただいた地域は
半年前までグループ指導をさせていただいていたフィットネスグラブが近い場所。

色んな都合で閉館してしまったので、
当時のお客様には会えないのですが、
せっかく近くまで来たことですし、
あるお客様が経営するお店までランニングで移動して再会してまいりました。

動いた後のフルーツが心と身体にとっても沁みて美味しかったです。

今日は、色んな方に会いでき
情報やエネルギー交換ができた日。
このパワーチャージを明日へと繋げます。

みなさんがキラキラしていただけるよう、
影となって支えますので
4月もよろしくねがいします。

半年前まで十数年ランニングした帰り道を懐かしみながら、
ウォーキング&ジョギングしてみました。

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4月美活ウォーキング
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@大阪城公園

本日はお日柄もよく、桜やチューリップ🌷🌸などの花も楽しめる絶好のウォーキング日和となりました。
大阪城公園で〝プチ歩き方教室〟と実践ウォークを行いました。
皆様、颯爽と春風の中を歩かれていましたよ。

運動効果＆美しい歩き方は、日頃の積み重ね。
今日「やってみよう！」と思ったことを、日常生活で実践いただけたらと思います。

朝活は教室が終わってもまだ10時過ぎ。
日曜日が得した気分に♡
その後も、それぞれ桜との思い出作りをされた様で、企画した方も嬉しくなりました。
ご参加ありがとうございました。

5月の美活ウォーキング（無料）は、20名定員となり申し込み受付終了しました。
6月は梅雨になるかと思いますが、
美活ウォーキング（無料）と、
ウォークラリーイベント（有料）を開催しますので、
ふるってご参加ください。

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4月1日、新年度です。
頭に「新」がつくと心機一転！
何か始めたくなりませんか？

そんな4月1日は「トレーニングの日」なんだそうです。
1994年にスポーツ用品メーカー・ミズノの直営店・エスポートミズノが制定しました。

新年度からトレーニングを始める！というのもいいし、
ウォーキングを始める！というのもいいですね♡

［花日記］
2023.4.1
◯ハナミズキ咲き始め
◯藤つぼみ膨らむ
◯シバザクラ満開 pic.twitter.com/zyjH3eoup2

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) April 1, 2023

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私は去年数冊の書籍に出合ってから、
時間の過ごし方が変わりました。

今日は新年度の〝始まりの日〟ということで
特に時間を大切に使わせていただいています。


［インスパイアされた書籍]
〇限りある時間の使い方
〇静かな人の戦略書
〇人生100年カレンダー
〇時間術大全


新しい過ごし方の1つ。
毎朝、≪その日の優先事項は何か？何のためにそれをするのか？»を決めて
「やるべきこと」から取り掛かることをしています。


あまり意識せずに過ごしていた時は、
なんとなく1日かけて「やることをこなす」
または「やることが後回しになった」
「何のためにするのか目的が不明確でダラダラ時間つぶしをしてしまう」
ということがありましたが、

今は「やるべきこと・優先事項」に一番に取り掛かることにより、
時間に大変余裕が出来たように感じます。


これは、年末に手術・入院をしたこともありますが、
ダラダラと過ごせるほど、人生は長くなく、
本当にやらなければいけない事、
やりたい事のために時間を使おうと
気付かされた事がきっかけです。


1つ例を挙げるとトレーニングの仕方が変わりました。

例えば、健康のために続けていたランニングも、
欲が出てくると「大会で完走する」「記録を更新する」と
速度を上げることや
長く走ることに目的が変わり、
トレーニングがドンドン度を超していきました。
完走することや記録を更新することが自身の健康のためであったり
自分に自信をつけたり
誰かの勇気になったり…の良い目的があれば素晴らしいと思いますが、

変わった目的を深堀してみると、
実は別の目的を持っていたという事にも気付かされました。

度を超したトレーニングはいわば「やりすぎ」。
つまり「やりすぎ」に時間を使っているということになります。

目的だった健康のための運動に切り替えると、
適度な時間・強度・頻度になるので、
「やりすぎ」ていた時間が戻ってくるのです。

私がインスパイアされた書籍中の1冊「時間術大全」には
頭の中でモヤモヤして言語化できなかったことを
スパン！と文字にしてくれていて、
読んだときは宝島発見！のような感動でした。

↓↓↓（一部抜粋）

「本物の運動が出来なくなる」と言うのは
自分のプライドが「運動」と認めている運動のこと。
逆に「適度な運動」は自分のプライドが
「本物の運動」と認めない運動となります。

しかし、通勤ウォーキングだったり、健康づくりのためのジョギングは
「真の意味で本物の運動」になり
時間の余裕を生み出してくれるのです。


スピードを上げることはいいことだ
効率を上げよう
現代社会はそんな社会の風潮で、
速ければ時間に余裕ができのだ…と錯覚してしまいますが、
速度が速い時ほど、視野が狭くなり周囲が見えなくなることもあります。


ゆっくりと考えること
効率が悪いこと
ゆっくり動くことは

見えなかったものを見つけたり、
本当に大切なものが見えたりすることで
「時間に余裕が生まれるのかもしれません」

と、4月1日に…余裕が出来た時間で、
こんな記事を書いてガンディーの名言画像作りました。

今日も明日も歩きます。

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明日から新年度、
新年度の前日の3月31日は「体内時計の日」とされ
春休みから入社や入学などの新生活が始まる変わり目に
生活リズムを省みる日なのだそうです。

体内時計を整えるには、朝ウォーキングがおススメ。
朝日をあびると、メラトニン（睡眠ホルモン）がストップされ
体内時計が24時間周期にリセットされるわ。
そして、14〜16時間後にメラトニンが分泌され、
眠りにつきやすいように体内環境を整えてくれるの。
（2022年4月8日の「よく眠れる」POSTも見てね！→★★★）

生活リズムを整えたい人は、朝ウォーキングを。
またなかなか朝は忙しくてウォーキングできない！という方は
起きたら窓のカーテンをパーッと開けて
眼に朝日の光を入れましょう。

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今朝の日経新聞に、
「1日8千歩以上を週に1日も歩かない人と比べて、週1～2日歩く人は10年後の死亡率が14.9%低下。週3～7日歩く人は16.5%の低下で、週1～2日歩く人と大きな差はなかった。」（京都大の井上浩輔助教ら）
と書かれていました。

1日8千歩以上歩くと死亡率が下がることは
これまでの研究で分かっていましたが、
週にどれくらいの頻度で歩けば効果があるのかは
解っていなかったそうです。
毎日歩けなくても、週末に8千歩以上歩いても効果はある様です。

運動も栄養も休養も〝多すぎず少なすぎず〟が一番ちょうどいいですね。

さて、春爛漫。
大阪の桜も週末にかけて満開です。
おススメスポットも紹介してますので
週末は大阪レトロ巡りコースで「桜ウォーキング」を楽しみましょう♬

#今日は何の日
新年度前の3月31日は、生活リズムを省みる #体内時計の日 。
朝日をあびるとメラトニン（睡眠ホルモン）がストップされ 体内時計が24時間周期にリセットされるわ。そして、14〜16時間後にメラトニンが分泌され夜は眠りにつきやすくなるの。
朝ウォーキングは体内時計を整えるのに最強♡

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) March 30, 2023

1日8000歩以上、週1～2日でも死亡リスク減少 - 日本経済新聞 https://t.co/HpoJfNaWmM

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) March 31, 2023

 

 

 

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エストロゲン子の美活ウォーキング
🌸HP完成🌸
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春夏秋冬がある様に、物事には「ライフサイクル」があり、誕生し（導入）→成長し→成熟し→衰退していく…４つのフェーズがあります。
零細企業である弊社「健康サポートプロジェクト」が13年目に突入しているのも、関わってくださっている企業やお客様のおかげさまでしかありません。

しかし、フェーズで言えば、未だ導入期と成長期にちょっと手を掛けた所に居ますから、もう少し加速し成長したい気持ちでいっぱいです。

話は変わりますが、
庭で花や木を育てる時、ある季節だけに咲く花や実だけを育てていたら、残りのシーズンはとても寂しい庭になってしまいます。
季節ごとに華やかになる様に手入れしていけば、なんとなく年中賑やかな庭になり、訪れる人を楽しませてくれるのではないかと考えています。
そんなことで十数年間、土を耕し2023年春に芽が出る種を蒔き、水を与えてきました。

芽と言っても🌱…新しいことは1つもありません。
BLOG上に置いていた「歩き方教室やセミナー・フットケア」等、これまでやってきたことをサービスとしてまとめました。
〝エストロゲン子の美活ウォーキング〟のHPです。

桜の花が咲く頃、皆様にお披露目できた事がとても嬉しいです。
丁寧に育て花を咲かせていきますので、今後とも、合同会社 健康サポートプロジェクトやコンディショニングスタジオBodyLuxとともに
〝美活ウォーキング〟もどうぞよろしくお願い申し上げます。

✣✣­­Special Thanks–­­–­­––­­––✣✣

コロナ禍で、できることを探し学び続けRebornした明日香ちゃんにHPをお願いしました。
どうぞ、彼女が制作した第一弾（HP）を見に来てください。

●明日香ちゃんへ
なかなか妥協しない色んな注文に柔軟に対応し、素敵なHPを形にしてくださいまして本当にありがとうございました♡
レッスンと同時進行で大変だったと思います。
これからも弊社や〝ゲン子HP〟の成長と共にお付き合いお願いいただけます様、末永くよろしくお願いします。
多くの方が笑顔になるHPを手掛けられます様に。応援しています♡

●みなさまへ
HPができたのも、これまで経験を与えてくださった企業や団体、ご愛顧いただいている皆様のおかげです。
弊社設立当初からお付き合いいただいている、プロカメラマンの出合さんにも、素敵なお写真を沢山撮っていただき形にすることができました。
みなさま、心よりありがとうございました♡
今後も精進して参りますので、変わらずよろしくお願い申し上げます。

✣✣ love♡ aerobic exercise­­–­­–­­–­­✣✣

自分の道（自道）を
一歩一歩
自道は地道。
惚れ込んで続けてきたことを
これからも歩みましょう。

エストロゲン子中の人・坂田純子
（※ウォーキング界のAdoみたいなイメージです）


●エストロゲン子の美活ウォーキング
https://beautiful-walkinglife.com/

3月29日は「八百屋お七」の日。

1683年の3月29日、
放火で御用になったお七が火あぶりの極刑になりました。

火事の時に出会った男性のことを忘れられずに、
また火をつけたら会えるのではないかと
〝放火〟してしまったお七の悲しい話。
歌舞伎や浄瑠璃にも出てくる有名なストーリーです。


「恋は盲目」という言葉がある様に、
好きになってしまうと周囲も目に入らないどころか、
自分の理性も見失ってしまうことがあるのかもしれません。

冷静だからこそ、良い判断ができるもの。

思い込みが強く周囲が見えなくなっている時は、
1つの側面からだけ物事を見ていることが多いので
そんな時こそ、自分以外の視点を持ち、
多角から情報を集め、
他の人からも意見を聞いたりすることが必要だと思っています。


現代人が1日に触れる情報量は江戸時代の一年分、
平安時代の一生分なんて言われていて、
情報量が多すぎるのも選択に困っちゃいますが、

お七にある程度の情報や、意見してくれる人がいたら、
江戸は炎に包まれることも無かったのかもしれませんね。

日本縦断800㎞「中山道を走った旅」では数回訪問した大円寺。

大円寺には「ほうろく地蔵」がいらっしゃいます。
お七の罪を救うため、頭に熱した炮烙（ほうろく）をかぶり、
自ら焦熱の苦しみを受けたお地蔵様なのです。

数回足を運んでいるのは、
私もお七に似た〝思い込みが強いところ〟が
あるのかもしれないからだ…と思います。

桜の季節になると、
坂本冬美さんの「夜桜お七の曲」が脳内ループするのですが、
桜の花びらがヒラヒラ舞うのを見るたびに
お七が〝さようなら〟と言っている様に見えるのです。→思い込み（笑）

桜の木が花を散らす様に
思い込みを捨て、多角から物事を見たいものです。

舞楽のお稽古の帰り道、ジョグ&ウォーキングしたさくら夙川の河原。
桜はもうすぐ満開です。

#今日は何の日#八百屋お七の日

1683年の3月29日、放火で御用になったお七が火あぶりの極刑に。
中山道を走った旅で数回訪問した大円寺には、ほうろく地蔵がいらっしゃいます。
お七の罪を救うため、頭に熱した炮烙（ほうろく）をかぶり、自ら焦熱の苦しみを受けたお地蔵様とされています。 pic.twitter.com/T8Svatr6zA

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) March 28, 2023

舞楽お稽古。今日は全然あかんかったな。そんな日もある！

帰りのジョグ。
あまり検索しても出てこないんだけど、いつ見ても東川にかかる #西宮橋 はカッコいいと思うんだな。
さくら夙川の河原も春爛漫🌸でした。 pic.twitter.com/gYboUHoo88

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) March 29, 2023

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3月25日は「散歩にゴーの日」でした。
2010年のこの日に、ユニ・チャームさんが
高齢者向け転倒時の怪我防止ガードルをPRのために制定したのだそうです。

そんな日は、棺桶まで自分の脚で入れる足腰づくり。

奉納に向けて舞楽の稽古中で、
稽古場までウォーキングで向かうことにしました。

入院と手術で3ヵ月ほどお稽古を休んでしまい、
先月から2ヵ月ほどは、回数を追加して稽古に励んでいます。
今日もみっちり二時間の稽古となりました。


今日から当日の装束に慣れるため、長袴を履いての舞。
動きにくいうえ、バランスとるのが難しく…
片足荷重もバランスが大変。
また、扇を見ながら…首や頭を横に向けての舞は、
首の反射で姿勢が崩れやすく、
視線を一点に集中することも出来ず、
バランス、へろへろ。

数年前は簡単に出来ていたことが
簡単ではなくなってきていることに
パフォーマンスと体力の老化を感じます。

老化を緩やかにするためにも
転倒防止のためにも
踏ん張りの効く足裏・足指づくりと、
片脚立ちなどのコーディネーショントレーニングが
さらに必要だなと思いました。

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ウォーキングで向かう途中のさくら夙川の桜は
開いたばかりで青白く、妖艶さが際立っていました。

それをベンチで眺める人もにぎやかで、
桜の季節は〝日本に生まれて良かった〟と思える季節。

桜を楽しむ回数にも限りありますから、
今年も大切な人たちと桜を愛でる時間を大切にしたいです。

みなさんはどんな桜の時間を過ごしますか？

芦屋のあたりの橋がカッコ良くて大好きです。
もう１つお気に入りの橋があるのですが、
いつも通行者が多くて写真が撮れません。

#今日は何の日
3月25日は #散歩にゴーの日
2010年のこの日に、ユニ・チャームさんが高齢者向け転倒時の怪我防止ガードルをPRのために制定。
「さんぽ(3)に(2)ごー(5)」の語呂合せから。

そんな日は散歩をして、転倒しない足腰力をつけましょう！
さぁ！散歩にGOOOOOOOO！#ウォーキング

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) March 24, 2023

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