プロフィール

フォトアルバム

健康サポートプロジェクト 坂田純子

■ご訪問ありがとうございます。大阪を中心に活動する運動指導者です。国民のみなさまに「手軽に出来る運動」を提供しています。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導 ②出張健康教室・セミナー ③運動指導による学生・学校支援 ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

検索BOX

FBやってます!

Twitter

  • Twitter

スタジオBodyLux

  • スタジオBodyLux

大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

  • Photo
    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

天井がモデルになりました

  • Amai_4
    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

OC style

  • OC-style

L-BALANCE

  • L-BALANCE

ウェブページ

Powered by Six Apart

■楽に・健康に・美しくが手に入るリズミック★ウォーキングダンス【歩くこと】 Feed

2015年2月 3日 (火)

■手作りプログラム お家でもできるウォーキングダンス「リズミックウォーキング」

Photogrid_1422937183540


大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

手書きの絵手紙。手染め&手作りのコサージュ。

両方、私の手作りプログラム「リズミックウォーキング(お家でも出来るウォーキングダンスエクササイズです)」を受講してくださっているお客様からのプレゼントです。

プレゼントをくださったお客様達をはじめ、
周りの方から


「リズミックウォーキングを家でもやりたい!」
「お友達に勧めたい!」
「母に勧めたい!」
・・・等のお声をホントに沢山いただくので、

Img_20150203_131618


時が来たらカタチにしよう。→これが皆様への感謝の気持ち。

手作り返し。

(o≧▽゚)o

・・・そのまえに!!

今目の前にあるエクササイズ監修のお仕事をしっかりカタチにします。


今日は節分。

自宅もスタジオも元気な大豆で豆まき。

福を招き入れます。

(TωT)゚・:,。*:..。o≒ヾ【▼皿▼´】



日々感謝★
運動指導者 坂田純子


Photo_2

健康サポートプロジェクト

【サービス】
BodyLux江坂 少人数制グループプログラム・ボディメイクトレーニング指導。
②出張運動指導 健康セミナー
③運動やエクササイズのコンテンツ提供。健康情報で販売促進サポート(監修・執筆・コンサルティング)

2014年6月13日 (金)

■大東健康塾~青空リズミックウォーキング~

Photo_3


大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

午前中のレッスンを終え、

毎月一回開催している大東健康塾、シニアの健康体操サークルと、青年のダイエット部の日でした。

写真は、ダイエット部で行ったアウトドア・リズミックウォーキング。

このエクササイズは軽快な音楽にあわせて前後に歩き、普段動かさない筋肉や関節を動かすもの。
色んな動きをしたことで『頭も使ったわ』そんな声をいただきました。

自然の中で、自然と一体になった運動は気持ちいいです。

すごく開放的なので、個人的には音楽に合わせる・・・というより
好きなように動く・・・そんな方がもっと気持ちいのかも?なんて感じました。

今日もご参加ありがとうございました。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2014年2月19日 (水)

■古代の人類VS現代人のわたし

Img_20140218_174628


大阪ではたらく運動指導者

健康サポートプロジェクトの坂田純子ですpaper

今日は、サークル「人生がときめく健康体操」のあと、
事務所まで7kmほど歩いてみました。

なぜなら、昨日いただいたどら焼きを食べたかったから。
お誕生祝だそうで、七転八起。
(語源:何度失敗しても、諦めずに立ちあがることのたとえ。浮き沈みの激しい人生のたとえ)

↑美味しかったです。ありがとうございます。

数年前に記事にしましたが、

古代の人類、
狩りをして歩いていた時代、

人々は1日20km歩いていたそうです。
特集記事:古代の人類は1日20㎞歩いていたんだそうな。歩くことは脳の健康法

私が歩く速度が1kmあたり9'40"なので、
1日3時間13分ほど歩く計算になります。

ぶっ通しで3時間歩くのは時間を捻出するのも大変ですが、
1日のうちに、3時間を小分けにしたら歩けるかなぁ・・・。

何し、身体を動かす、歩く・・・、
便利になった現代は、そんな時間を意識する必要がありますね。

皆さんは、歩いてますか?


日々感謝★
運動指導者 坂田純子


【関連記事】

■ウォーキング大辞典
■ウォーキングは身体にいいことだらけ

2014年2月12日 (水)

■レッツ!ウォーキング!!気軽に「歩く」を始めませんか?【ダスキン様が発行するクオリティタイムズに監修したウォーキングの記事が掲載されました】

大阪ではたらく運動指導者

健康サポートプロジェクトの坂田純子ですpaper

ダスキン様が発行する「クオリティタイムズ」VOL15に
監修させていただいた「ウォーキング」の記事を掲載していただきました。

(クオリティタイムズは、ダスキン様のサービスをご利用のお客様に発行している情報誌です)

今回は、老若男女関わらず、誰もが楽しめるウォーキング。

特に「若さと美しさをキープ」するということをテーマに、

ウォーキングの効果や
歩き方のコツ
運動の頻度や強度・時間について
また、準備運動や整理運動や、
ウェアや小物などオシャレを楽しみたい方へもアドバイスさせていただいています。

どこかで見かけたら、是非読んでみてくださいね。

そして、ウォーキングを始めませんか?
レッツ!ウォーキング!!


【関連記事】

ウォーキング大辞典
【特集】古代の人類は1日20km歩いていたんだそうな。歩くことは脳と身体の健康法
ウォーキングは身体にイイコトだらけ【効果的なウォーキングと身体に及ぼす効果】

   
大阪ではたらく運動指導者
坂田純子の年中夢中なことBLOGのTOPに戻る
⇒ http://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/

2013年8月 2日 (金)

■膝痛こそ、適度に歩くのが良薬です。

Photo

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子ですpaper

本日、リズミックウォーキングを2年受講している方々が
こんな報告を。


『通う前は膝が痛くて病院にかかってたけど、今はかからなくなった。』と。

他にも、
『つかまり立ちしなくても、スッと立てるようになった。』とも。

これは運動継続によって筋力がついたり、
ご自身の努力であったり…
他の要素の力も大きいのですが、

膝痛に関しては、
膝の軟骨は適度な圧を受け動かすことによって、液が染み出たり、また取り込まれたり、
循環しながら栄養が供給されるので、
歩くって膝にもいいトレーニングなんですよね。


そんなことから、

痛いから歩かなくなってしまうのではなく、
痛いから『歩く』っていいな…と思いました。

お散歩行こう。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

   
大阪ではたらく運動指導者
坂田純子の年中夢中なことBLOGのTOPに戻る
⇒ http://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/

2013年6月12日 (水)

■【7月14日 愛媛にて】ラジオ体操感覚で楽しめる歩くエアロビクス「リズミックウォーキング」プログラミングセミナー開催!

Rw_2
健康サポートプロジェクト
の坂田純子ですpencil

7月14日(日)、愛媛県八幡浜市で愛好者様とアクアビクスを楽しんだ後は、
雄郡に移動し、
運動指導者様を対象に
歩くエアロビクス「リズミックウォーキング」のプログラム作成セミナーを開催させていただきます。

このセミナー内容は、
愛媛エアロビクス協会様からのご依頼。

そして、「リズミックウォーキング」は、
15年以上現場にて初めて参加する方、続けて下さる方と一緒に成長し、一緒に作り上げてきたプログラムです。
かなり長い年月をかけて提供させて戴いていますが、
指導現場で求められることって、基本的に変わらないことですね。

今では、フィットネスクラブ様だけではなく、サークル活動や学校などでも活動の幅が広がり、
このようなセミナーを開催させていただくたび、
「やりたい!」という運動指導者さんが全国彼方此方で展開してくださっています。

運動指導者が自由に参加者に合わせプログラムを提供できるという特徴や、
プログラムを作成するという指導者の役割を大切にしているので、認定制度にしていません。
(一度、弁理士さんに相談し、Rマークをつけようとしたけど、
私の心の根底にRマークにしたら自分が嬉しくないことと、指導者さんの手で、それぞれのクラスの参加者に合わせ、いいものにしていただきたいという思いがあったので)


リズミックウォーキングは、ラジオ体操感覚で楽しめ、
人が動くことができる筋肉・関節の動きを30分にギュッと詰め込まれています。


●ラジオ体操感覚で楽しめる
●初めてでもできた!
●エアロビクスが苦手だったけどこれならできる!
●動きやすくなった
●頭(心)がすっきりした
●身体がほぐれる
●ウォーキングと思ったけど、結構動いた感がある!
その他いろいろ・・・


様々な声を現在進行形でいただき続けています。

そうそう!
常連の参加者さん始めてのお友達を連れてくるときは、必ずリズミックウォーキングに連れてきてくださいます。
また、上級エアロビクスやその他の運動をされている方も、ウォーミングアップとして受けて下さいます。
それくらい、歩くことができれば誰にでも楽しめるクラスだと言うことを自信を持ってお伝えさせていただきます。

エアロビクス指導が大好きな方、
手法の1つとしてアイデアを引き出しに入れて下さると幸いです。
当日、会いに来てください!
一緒に学びましょう。

―――――pencil

リズミックウォーキングプログラム作成セミナー

■とき:2013年7月14日 15:00~16:30
■ところ:松山市雄郡2-9-33 石原スポーツクラブ
■主催:愛媛県エアロビクス協会
■問い合わせ:協会様の連絡先が個人情報になるので、健康サポートプロジェクトの問い合わせフォームをご利用ください。坂田が回答します。⇒ 
http://www.kenko-support.net/form.php
■受講料:3000円

―――――pencil

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

※撮影協力:東急スポーツオアシス心斎橋店様(⇒この店舗でもリズミックウォーキングを展開しています。その他鶴ヶ丘店梅田店

■□■□■□■□■□■□■□■□□■□■□■□■□

Kenkou_sp_logo_180_180_2
健康サポートプロジェクト
 
ホームページはこちら
→ 
http://www.kenko-support.net/

健康サポートプロジェクト facebookページ更新中→ http://www.facebook.com/kenko.support


Photo_4
人生がときめく健康体操教室
→ 
http://kenko-supportproject.jimdo.com/


Photo_2
出張運動指導・企業フィットネス

→ 
http://ksp-office-fitness.jimdo.com/


■□■□■□■□■□■□■□■□□■□■□■□■

   
大阪ではたらく運動指導者
坂田純子の年中夢中なことBLOGのTOPに戻る
⇒ http://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/

2013年5月27日 (月)

■誰にでも楽しめるウォーキングエクササイズ【歩くエアロビクスを提供してきます】

Photo_2
健康サポートプロジェクトの坂田純子ですpaper


来週は・・・なんと!!

学生さん対象に、音楽に合わせたウォーキングエクササイズの講座を提供することになりました。

講座開催の趣旨は、運動を普及するために、
はじめて運動する方に提供できるプログラムを身に付けるためだそうで・・・、
初心者指導なら坂田さん!と、声をかけていただきました。

嬉しいです。

講座の資料もできて、準備OK。楽しみです。

わくわくするお願い事。ありがとうございます。
喜んでいただけたらいいな。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

■□■□■□■□■□■□■□■□□■□■□■□■□

Kenkou_sp_logo_180_180_2
健康サポートプロジェクト
 
ホームページはこちら
→ 
http://www.kenko-support.net/


健康サポートプロジェクト facebookページ更新中→ http://www.facebook.com/kenko.support


Photo_4
人生がときめく健康体操教室
→ 
http://kenko-supportproject.jimdo.com/


Photo_2
出張運動指導・企業フィットネス

→ 
http://ksp-office-fitness.jimdo.com/


■□■□■□■□■□■□■□■□□■□■□■□■

   
大阪ではたらく運動指導者
坂田純子の年中夢中なことBLOGのTOPに戻る
⇒ http://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/

2013年5月15日 (水)

■憂鬱な雨の日にも高気圧ガールになれるアイテム買っちゃいました。【天気と身体の変化について】

Photo_2
健康サポートプロジェクト
の坂田純子ですpaper

もうすぐ、アジサイが似合う梅雨sprinkle

雨の日って、足元が濡れてしまうから、
どうしても濡れてもいい靴を履いちゃう。

私が持っている濡れてもいい靴は全くオシャレじゃないし、coldsweats02
欲しかったレインブーツを購入しました。

欲を言えば、レインコートも欲しいっ。heart01
今、狙ってるヤツ。
レディース 水玉レインコート/トレンチ ベーシックドット/

とっても雨が待ち遠しいです。

これで、憂鬱な雨の日でも気分がアガリ、高気圧ガールですね↑↑↑

雨の日って、どんより身体が重い・・・気分も落ち込むってことありませんか?
私は、環境の変化から身体への刺激を感じてしまう1人です。

それは、身体の中でこんなことが起こっているから。

―――――pencil

お天気の時は、高気圧。sun
高気圧とは空気中に酵素がたくさんある状態。
酵素はエネルギーを燃やす材料で、体内に取り込まれると代謝が盛んになり、
交感神経(興奮するときに出る神経)が優位になって活発に活動することができるのです。

しかし、雨の日は、低気圧。rain
空気中の酵素が少なくなるので
副交感神経(リラックスするときに出る神経)が優位になり、眠かったり、身体が重かったりするです。

―――――pencil

環境からくる身体への刺激は変えられないので、せめて気分がアガル↑↑↑アイテムで、雨の日も楽しく。

レインブーツを履けば、
自然に出かけたくなっちゃうし、
歩きたくなるし・・・。
運動し始めれば、交感神経が優位になるので、
雨の日でも高気圧ガールになれます
heart01

梅雨だからこそ、活動したくなっちゃうアイテムって大切ですね。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

■□■□■□■□■□■□■□■□□■□■□■□■□

Photo_3
健康サポートプロジェクト 
ホームページはこちら
→ 
http://www.kenko-support.net/

健康サポートプロジェクト facebookページ更新中→ http://www.facebook.com/kenko.support

Photo_4
人生がときめく健康体操教室
→ 
http://kenko-supportproject.jimdo.com/


□■□■□■□■□■□■□■□■□□■□■□■□■□

   
大阪ではたらく運動指導者
坂田純子の年中夢中なことBLOGのTOPに戻る
⇒ http://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/

2013年5月13日 (月)

■ウォーキングは腰に優しい運動です。~人は歩く様にできている~

Photo
健康サポートプロジェクトの坂田純子ですpaper

今日はrvcar車通勤の日で、

帰宅時に、夕食の買い物は車でそのまま行けるところを、

あえて車を置いて徒歩30分。

てくてく歩いてお買い物へ・・・。run


最近、走ってますが、よーく歩いてもいます。

歩くことを通し、

体脂肪や内臓脂肪を燃やしたい!
心臓や肺を鍛えたい!
血液循環を良くしたい!
下半身を強くしたい!
生活習慣病を予防したい!
その他いろいろ・・・
多くの思いがありますが、confident

じっとすることが多い日は、腰のために歩くことを選択しています。

実は、人の身体はずっと立っていたり、座っているよりも、歩くようにできている・・・と思うのです。

背骨の下の方に骨盤とつながる腰椎(腰のあたり)は、Photo_5

身体の前方に凸型に湾曲していて(反っている)、
身体の重みを受けやすい部分。
肋骨に囲まれることもなく、無防備。

ずっと同じ体勢を続けていると疲労し、腰に痛みが発症・・・。



<腰痛対策自宅でできる体操は、
  こちら⇒ 
バージョン① バージョン② >

しかし、ずっと立って居なければならない場合は、無意識にこんなことをしていませんか?
どちらかの足に体重をかけて、腰にかかる重みを開放したり、
無意識のうちに足を動かしたり・・・。

本日私は、大学で教壇に立っていましたが、
じーっとしていることはなく、うろうろしたり、少し足踏みしたりしていました。

プレゼンテーションの基本として、前に立つときは、じっとしている方がいいのだけれど、私にとって動く行為は、とっても自然に話せるし(脳も動く)、腰がすごく楽なのです。

歩くことは、身体に色んないいことがありますが、
腰にかかる重みを分散させ、局所的な部分に負担をかけないようにしていることも考えられるのですね。

ウォーキングって、それだけ腰にやさしい運動なのです。

じっとしていることが多い方は、1日のうちでほんの少しだけでも歩いてみませんか?


今年は、歩きますよ~。
ご当地のいろんな場を尋ねてみたいです。
いや、尋ねます!

日々感謝★
運動指導者 坂田純子


■□■□■□■□■□■□■□■□□■□■□■□■□

Photo_3
健康サポートプロジェクト 
ホームページはこちら
→ 
http://www.kenko-support.net/

健康サポートプロジェクト facebookページ更新中→ http://www.facebook.com/kenko.support

Photo_4
人生がときめく健康体操教室
→ 
http://kenko-supportproject.jimdo.com/


□■□■□■□■□■□■□■□■□□■□■□■□■□

   
大阪ではたらく運動指導者
坂田純子の年中夢中なことBLOGのTOPに戻る
⇒ http://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/

2013年4月29日 (月)

■身体が動くと脳も動く

Photo_2
健康サポートプロジェクトの坂田純子ですpaper

毎週、月曜は学校にて非常勤講師をしています。

そして、今日は・・・

ゴールデンウィーク中ですね。

そんな中も生徒さんは授業。

県外から入学した生徒さんは、田舎に帰省できないんじゃないかと心配しちゃいますが。しっかり笑顔で授業に参加してくれました。

今日の授業は、脳と運動の関係について。

まぁまぁ私の得意分野です★(脳と運動の関係については、某資格の国際ライセンスを取得しました。)

運動でどれだけ脳が冴えるか?働くか?気持ちがよくなるか?等々…皆さんに体感していただきました。

運動は、ウォーキングをベースに、

感覚を研ぎ澄ます動きや、感情を表現する動き、思考を使う動きなどを盛り込みました。

運動前に、感覚や感情、思考についての様々なチェックをしましたが、

運動後は、9割の生徒が、感覚や感情、思考のチェックが良い結果に。

身体が動くと脳も動く効果に驚いてました。

これをきっかけに、学ぶ前や何か行動を起こす前、準備運動の1つとして気に入った運動をしていただけたら嬉しいな~heart01

生徒のみなさん、お疲れ様でした。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

□■□■□■□■□健康サポートプロジェクト活動予定■□■□■□■□

flair緊急速報:詳細は後日UPします。】

shine5月5日(日)野崎まいり公園イベントにて、野崎小唄体操を実演させていただくことになりました。heart01

shine5月26日(日)地域活性化イベント・大阪文化祭参加公演の1つである、テルプラザ「てるてる寄席」での健康体操に出演が決定しました。heart01



note5月3日(金) 地域の祭り 野崎まいりでのイベントにて健康体操予定 (詳細はこちら★★★)

note6月30日(日) 守口市市民会館での落語会「白ちゃんの寄席ばいいのに」にて健康体操予定 (詳細はこちら★★★)

note毎週水曜 13:30~15:00 人生がときめく健康体操教室 @東大阪・永和→ 
詳細はこちら★★★)

■□■□■□■□■□■□■□■□□■□■□■□■□

Photo_3
健康サポートプロジェクト 
ホームページはこちら
→ 
http://www.kenko-support.net/

健康サポートプロジェクト facebookページ更新中→ http://www.facebook.com/kenko.support

Photo_4
人生がときめく健康体操教室
→ 
http://kenko-supportproject.jimdo.com/


□■□■□■□■□■□■□■□■□□■□■□■□■□

   
大阪ではたらく運動指導者
坂田純子の年中夢中なことBLOGのTOPに戻る
⇒ http://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/