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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■健康運動コンサルタントです。 [専門] ●ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ●自体重やツールを使い、しなやかな身体づくりをするボディメイクを提供。 ●アロマやキネシオロジー(整体)を活用したボディケア、脚の測定や診断・アドバイスなど ●健康コラム・エクササイズ監修

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フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

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    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

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フィットネススタジオBodyLux開所式

  • Photo
    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

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    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

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    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

天井がモデルになりました

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    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

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L-BALANCE

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■楽に・健康に・美しくが手に入るリズミック★ウォーキングダンス【歩くこと】

2013年6月12日 (水)

■【7月14日 愛媛にて】ラジオ体操感覚で楽しめる歩くエアロビクス「リズミックウォーキング」プログラミングセミナー開催!

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健康サポートプロジェクト
の坂田純子ですpencil

7月14日(日)、愛媛県八幡浜市で愛好者様とアクアビクスを楽しんだ後は、
雄郡に移動し、
運動指導者様を対象に
歩くエアロビクス「リズミックウォーキング」のプログラム作成セミナーを開催させていただきます。

このセミナーは愛媛エアロビクス協会様からのご依頼。

そして、「リズミックウォーキング」は、
15年以上現場にて初めて参加する方、続けて下さる方と一緒に成長し、一緒に作り上げてきたプログラムです。
かなり長い年月をかけて提供させて戴いていますが、
指導現場で求められることって、基本的に変わらないことですね。

今では、フィットネスクラブ様だけではなく、サークル活動や学校などでも活動の幅が広がり、
このようなセミナーを開催させていただくたび、
「やりたい!」という運動指導者さんが全国彼方此方で展開してくださっています。

運動指導者が自由に参加者に合わせプログラムを提供できるという特徴や、
プログラムを作成するというエアロビクス指導者の役割を大切にしているので、認定制度にしていません。
(指導者さんの手で、それぞれのクラスの参加者に合わせ、いいものにしていただきたいという思いがあるから)

リズミックウォーキングは、ラジオ体操感覚で楽しめ、
人が動くことができる筋肉・関節の動きを30分にギュッと詰め込まれています。


●ラジオ体操感覚で楽しめる
●初めてでもできた!
●エアロビクスが苦手だったけどこれならできる!
●動きやすくなった
●頭(心)がすっきりした
●身体がほぐれる
●ウォーキングと思ったけど、結構動いた感がある!
その他いろいろ・・・


様々な声を現在進行形でいただき続けています。

そうそう!
常連の参加者さん始めてのお友達を連れてくるときは、必ずリズミックウォーキングに連れてきてくださいます。
また、上級エアロビクスやその他の運動をされている方も、ウォーミングアップとして受けて下さいます。
それくらい、歩くことができれば誰にでも楽しめるクラスだと言うことを自信を持ってお伝えさせていただきます。

エアロビクス指導が大好きな方、
手法の1つとしてアイデアを引き出しに入れて下さると幸いです。
当日、会いに来てください!
一緒に学びましょう。

―――――pencil
リズミックウォーキングプログラム作成セミナー

■とき:2013年7月14日 15:00~16:30
■ところ:松山市雄郡2-9-33 石原スポーツクラブ
■主催:愛媛県エアロビクス協会
■問い合わせ:協会様の連絡先が個人情報になるので、健康サポートプロジェクトの問い合わせフォームをご利用ください。坂田が回答します。⇒ 
http://www.kenko-support.net/form.php
■受講料:3000円

―――――pencil

日々感謝★
運動指導者 坂田純子



2013年5月27日 (月)

■誰にでも楽しめるウォーキングエクササイズ【歩くエアロビクスを提供してきます】

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健康サポートプロジェクトの坂田純子ですpaper


来週は・・・なんと!!

学生さん対象に、音楽に合わせたウォーキングエクササイズの講座を提供することになりました。

講座開催の趣旨は、運動を普及するために、
はじめて運動する方に提供できるプログラムを身に付けるためだそうで・・・、
初心者指導なら坂田さん!と、声をかけていただきました。

嬉しいです。

講座の資料もできて、準備OK。楽しみです。

わくわくするお願い事。ありがとうございます。
喜んでいただけたらいいな。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

■□■□■□■□■□■□■□■□□■□■□■□■□

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2013年5月15日 (水)

■憂鬱な雨の日にも高気圧ガールになれるアイテム買っちゃいました。【天気と身体の変化について】

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の坂田純子ですpaper

もうすぐ、アジサイが似合う梅雨sprinkle

雨の日って、足元が濡れてしまうから、
どうしても濡れてもいい靴を履いちゃう。

私が持っている濡れてもいい靴は全くオシャレじゃないし、coldsweats02
欲しかったレインブーツを購入しました。

欲を言えば、レインコートも欲しいっ。heart01
今、狙ってるヤツ。
レディース 水玉レインコート/トレンチ ベーシックドット/

とっても雨が待ち遠しいです。

これで、憂鬱な雨の日でも気分がアガリ、高気圧ガールですね↑↑↑

雨の日って、どんより身体が重い・・・気分も落ち込むってことありませんか?
私は、環境の変化から身体への刺激を感じてしまう1人です。

それは、身体の中でこんなことが起こっているから。

―――――pencil

お天気の時は、高気圧。sun
高気圧とは空気中に酵素がたくさんある状態。
酵素はエネルギーを燃やす材料で、体内に取り込まれると代謝が盛んになり、
交感神経(興奮するときに出る神経)が優位になって活発に活動することができるのです。

しかし、雨の日は、低気圧。rain
空気中の酵素が少なくなるので
副交感神経(リラックスするときに出る神経)が優位になり、眠かったり、身体が重かったりするです。

―――――pencil

環境からくる身体への刺激は変えられないので、せめて気分がアガル↑↑↑アイテムで、雨の日も楽しく。

レインブーツを履けば、
自然に出かけたくなっちゃうし、
歩きたくなるし・・・。
運動し始めれば、交感神経が優位になるので、
雨の日でも高気圧ガールになれます
heart01

梅雨だからこそ、活動したくなっちゃうアイテムって大切ですね。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

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2013年5月13日 (月)

■ウォーキングは腰に優しい運動です。~人は歩く様にできている~

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今日はrvcar車通勤の日で、

帰宅時に、夕食の買い物は車でそのまま行けるところを、

あえて車を置いて徒歩30分。

てくてく歩いてお買い物へ・・・。run


最近、走ってますが、よーく歩いてもいます。

歩くことを通し、

体脂肪や内臓脂肪を燃やしたい!
心臓や肺を鍛えたい!
血液循環を良くしたい!
下半身を強くしたい!
生活習慣病を予防したい!
その他いろいろ・・・
多くの思いがありますが、confident

じっとすることが多い日は、腰のために歩くことを選択しています。

実は、人の身体はずっと立っていたり、座っているよりも、歩くようにできている・・・と思うのです。

背骨の下の方に骨盤とつながる腰椎(腰のあたり)は、Photo_5

身体の前方に凸型に湾曲していて(反っている)、
身体の重みを受けやすい部分。
肋骨に囲まれることもなく、無防備。

ずっと同じ体勢を続けていると疲労し、腰に痛みが発症・・・。



<腰痛対策自宅でできる体操は、
  こちら⇒ 
バージョン① バージョン② >

しかし、ずっと立って居なければならない場合は、無意識にこんなことをしていませんか?
どちらかの足に体重をかけて、腰にかかる重みを開放したり、
無意識のうちに足を動かしたり・・・。

本日私は、大学で教壇に立っていましたが、
じーっとしていることはなく、うろうろしたり、少し足踏みしたりしていました。

プレゼンテーションの基本として、前に立つときは、じっとしている方がいいのだけれど、私にとって動く行為は、とっても自然に話せるし(脳も動く)、腰がすごく楽なのです。

歩くことは、身体に色んないいことがありますが、
腰にかかる重みを分散させ、局所的な部分に負担をかけないようにしていることも考えられるのですね。

ウォーキングって、それだけ腰にやさしい運動なのです。

じっとしていることが多い方は、1日のうちでほんの少しだけでも歩いてみませんか?


今年は、歩きますよ~。
ご当地のいろんな場を尋ねてみたいです。
いや、尋ねます!

日々感謝★
運動指導者 坂田純子


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2013年4月29日 (月)

■身体が動くと脳も動く

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毎週、月曜は学校にて非常勤講師をしています。

そして、今日は・・・

ゴールデンウィーク中ですね。

そんな中も生徒さんは授業。

県外から入学した生徒さんは、田舎に帰省できないんじゃないかと心配しちゃいますが。しっかり笑顔で授業に参加してくれました。

今日の授業は、脳と運動の関係について。

まぁまぁ私の得意分野です★(脳と運動の関係については、某資格の国際ライセンスを取得しました。)

運動でどれだけ脳が冴えるか?働くか?気持ちがよくなるか?等々…皆さんに体感していただきました。

運動は、ウォーキングをベースに、

感覚を研ぎ澄ます動きや、感情を表現する動き、思考を使う動きなどを盛り込みました。

運動前に、感覚や感情、思考についての様々なチェックをしましたが、

運動後は、9割の生徒が、感覚や感情、思考のチェックが良い結果に。

身体が動くと脳も動く効果に驚いてました。

これをきっかけに、学ぶ前や何か行動を起こす前、準備運動の1つとして気に入った運動をしていただけたら嬉しいな~heart01

生徒のみなさん、お疲れ様でした。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

□■□■□■□■□健康サポートプロジェクト活動予定■□■□■□■□

flair緊急速報:詳細は後日UPします。】

shine5月5日(日)野崎まいり公園イベントにて、野崎小唄体操を実演させていただくことになりました。heart01

shine5月26日(日)地域活性化イベント・大阪文化祭参加公演の1つである、テルプラザ「てるてる寄席」での健康体操に出演が決定しました。heart01



note5月3日(金) 地域の祭り 野崎まいりでのイベントにて健康体操予定 (詳細はこちら★★★)

note6月30日(日) 守口市市民会館での落語会「白ちゃんの寄席ばいいのに」にて健康体操予定 (詳細はこちら★★★)

note毎週水曜 13:30~15:00 人生がときめく健康体操教室 @東大阪・永和→ 
詳細はこちら★★★)

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2013年4月27日 (土)

■女性必見!ウォーキングで骨粗しょう症予防。

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今日は、お仕事前に緑地公園でウォーキングとランニングをしてきました。

週末の日課の1つです。

この日課を続けている理由は、大阪マラソン2013に申し込んだということや(→当選するかどうかはわからない)、
基礎体力を付けるため(→基礎体力については先日記事にしましたので御覧ください⇒★★★)、

そして、骨をコツコツ貯めておくためです。

特に、女性は骨粗しょう症になりやすいので、骨作りに興味を持つことは必要です。

なので、

今日は
女性が骨粗しょう症になりやすい理由と、
骨を作るための運動・ウォーキング
について書きます。

========

まず、
骨粗しょう症って何でしょうか?

古くなった大根やニンジンの中心に空洞ができることを「鬆(す)」が入るといいますが、骨にも鬆が入りスカスカになった状態を骨粗しょう症と言います。

もろくなった骨は、躓いたり、転倒したりすると簡単に骨折しやすく、背骨がつぶれてくることもあります。
これらが原因で、動くのが億劫になったり、ひどくなると寝たきりにつながることもあるので、

日々の骨粗しょう症予防はとっても大切です。

=========

■閉経後に襲う骨密度の急激な低下

女性は閉経後に急激に骨密度が低くなります。
それは、エストロゲン(女性ホルモン)が関係しています。
エストロゲンは、カルシウムを骨に沈着させ、骨を溶かす破骨細胞(はこつさいぼう)の働きを調整し、骨の強度を保っているのですが、
閉経後は、エストロゲンの分泌が減少し、骨の代謝のバランスが崩れるため、骨密度が急激に低下してきます。

(※関連記事⇒女性に読んでほしい骨の話★★★)


■予防と運動

女性の場合、骨粗しょう症を予防するには、
若いうちから栄養バランスに気を使い、運動をして骨を強くしておくことが必要です。


オススメは「ウォーキング」run
ウォーキングをすると、骨に衝撃が加わります(・・・と言っても体重の約1.4倍くらい)。
この時、骨には微細な骨折が起こっています。微細な骨折が起こると、その部分に修復しようという防衛的働きが起こり、カルシウムを沈着させるのです。
この、微細骨折とカルシウムの沈着の繰り返しで骨は強くなっていくのです。

ランニングの衝撃は、ウォーキングより大きく(体重の約3~4倍)、
骨を強くするにはもってこいですが、
まずは、ウォーキングから始め、筋肉と体力がしっかりついたらランニングにシフトすると良いでしょう。
閉経後の女性にはウォーキングがオススメです。

また、日頃から骨を作る栄養素、カルシウムやカルシウムの吸収を促す食品を摂取しましょう。


■カルシウムとカルシウムの吸収を促す食品


カルシウムは、牛乳・ヨーグルト・小魚など。また大豆製品にも多く含まれます。
カルシウムと一緒にビタミンDを摂取すると、カルシウムの吸収が高くなります。
サンマやサケ、キノコ類に含まれます。

日光に当たると、肌からビタミンDを吸収しますので、公園や屋外でのウォーキングはやっぱりオススメ。
==========


生活習慣に運動や、カルシウムの摂取が無いなぁ~と思ったら、
先ずはウォーキングと、牛乳を飲むことから始めてみませんか?

ずーっと、自分の足で行きたいところへ行き、
会いたい人に会い、
食べたいものを食べ、
五感をフル活用して感じる・・・。

最高のハッピーですheart01

そんなハッピーは、自分次第。
一緒に歩きましょう!!

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

□■□■□■□■□健康サポートプロジェクト活動予定■□■□■□■□


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2013年4月25日 (木)

■ウォーキングは身体にイイコトだらけ【効果的なウォーキングと身体に及ぼす効果】

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自宅から最寄り駅まで自転車通勤bicycleから徒歩(10分)runに変えて5年。

今日は、facebookの
お友達の投稿で、電車が遅れていると知り、交通手段を変えて、別の駅まで徒歩30分。

昔と比べ、運動の時間や強度、頻度、種類が変わっているのに、
食べる量は変わってないので、体重が増えやすくなりました。

日常生活に+30の徒歩は嬉しいかも。

ただし、朝の時間に余裕があるときに限りますscissors

ウォーキングは身体にいい!ということは、だれもが知ってますが、
具体的に身体にどんな効果があるのでしょうか?
今日は、「ウォーキングが身体にどんな効果があるのか?」を書いてみたいと思います。

その前に、効果を出すためには、強度、時間、頻度の条件が充分でないと効果が出ません。効果を出すために3つの条件を知っておきましょう!

=======

【効果的なウォーキングの強度・時間・頻度】

●強度

もうこれ以上心臓が早く打たない!という心臓の拍動数のことを「最高心拍数」といいます。最高心拍数は、「220-年齢」で求められます。
例えば、60歳の人の最高心拍数は「220-60=160拍(1分)」になります。
運動の強度は、最高心拍数の60~75%になる程度。
60歳の方の場合、1分間に96~120拍程度心臓が拍動する程度の強度です。
成人の安静時の心拍数は60~80拍(1分)なので、疲れて動けなくなる強度ではありません。
~あくまでも目安です~
楽に続けられる程度を目指しましょう。
(※個人の安静時心拍数を考慮した強度算出法もあります。ここでは安静時を0最高を100として算出する一般的な方法を紹介しました。)

●時間

運動の時間は、1回に30~40分程度です。
運動の習慣が無かった方や時間の取れない方は10分を3回に分けても良いのです。

●頻度

1週間に3~5日をウォーキングの日にあてましょう。
なかなか機会がとれない方は、1駅多めに歩いたり、エレベーターを階段に変えたり、動く習慣をつくりましょう。

=======

では、身体にはどんな良い効果があるのでしょうか?

【ウォーキングが身体に及ぼす効果】

■ウォーキングで取り込んだ酸素が血液と共に全身にめぐり、血の流れが良くなりますので、脳卒中や心疾患など脳血管疾患を予防できます。

■善玉コレステロール(全身からコレステロールを肝臓に運び胆汁酸に変え排出したり、悪玉コレステロールと細胞膜の結合を阻止する)が増える。高血圧を抑えます。

■30分~40分のウォーキングは、身体を動かすエネルギー源として脂肪を使うので、肥満や高脂血症を予防します。

■糖代謝が活発になるので、糖尿病予防(Ⅱ型)になります。

■歩くことで骨盤周りの筋肉を動かすので、善腸運動が活発になり、便秘予防につながります。

■骨に適度な衝撃を与えるので、ビタミンD&カルシウムを摂取することで骨が強くなります。

■脚を持続的に動かすので、下半身強化になり、疲れにくい身体づくりをします。

========

歩いて損はないのですね!

一生、自分の足で歩きたい!
行きたいところへ行きたい!
イキイキ生きたい!

そんな方は、歩く習慣を獲得しましょう!

是非、一緒に歩きましょう。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

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note
月26日(金) ほんわか大学校 「人生がときめく健康体操教室」AM11:00~ 担当:天井
flairflairflair
問い合わせ TEL:072-812-2918(野崎ほんわかスタジオまで)

note5月3日(金) 地域の祭り 野崎まいりでのイベントにて健康体操予定 (詳細はこちら★★★)

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2013年4月15日 (月)

■「歩くを楽しむ」からスタートしたら、運動継続する人が増えた。

Img_20130415_104124
健康サポートプロジェクトの坂田純子ですpaper

某大学において、「エアロビクスダンスエクササイズ」という授業を担当しています。

今日から、前期の授業が始まりました。

エアロビクスダンスエクササイズを指導することも授業内容の1つですが、

生徒さんに、健康や身体を動かすことに興味を持っていただけるように、レクチャーすることもしています。

初日の実技は、歩くを楽しむリズミックウォーキング。

実技動画 ⇒実際はもっとゆっくり動き、楽しい音に合せます。自作なので良い動画が無くてごめんなさい。)

数年前は、初回の実技に「はじめてエアロ」(初心者プログラム)を指導していたのですが、
現在の1回目は、リズミックウォーキング指導にしています。

なぜなら、
このプログラムを初回に持ってくることで、履修変更をする生徒がほとんど居なくなったのです。
(初回受講して、何か理由がある方は、違う授業に変更するのです。変更する理由には「体力に自信が無い」「難しい」そんな声がありました。)

リズミックウォーキングとは、
歩くことを基本にしている簡単なダンスエクササイズ。

簡単といっても、
単純や単調という意味ではなく、

歩きながらもストレッチしたり、鍛えたり・・・ストーリー性(動きに意味がある)のあるプログラム。
動き終わると、とっても身体が解れ、軽くなります。
声を出したり、考えたりするパートもあるため、ストレス解消や脳の活性化にも繋がります。
これ・・・10数年前に、私が作った有酸素プログラムなのです。

つまり、エアロビクスダンスの歩く版なのです。 (有酸素を英語でエアロビクスと言います。)

リズミックウォーキングが生まれた背景には、
地域で指導していたサークルでの経験があり、初回、「はじめてエアロ」(初心者)プログラムを指導したところ、

・ダンスステップの名前と動きが一致しない
・難しい
・体力が続かない

そんな声を多く聞いたから。

履修変更をした生徒と全く同じですね。

私も指導者になる前は、「はじめてエアロ」からチャレンジしたけれど、難しくて挫折した1人。
(そんな人が、なぜ?指導者になれてるの?と疑問に思う方もいらっしゃると思います。数年前に記事にしたことがありますが、機会があれば再投稿しますね。)

「はじめてエアロ」とはいえ、
音に合わせて、エアロビクスダンス特有の色んなステップを動くというのは、難しいモノ。
たとえ、動きの順番を覚えなくて良くても難しい。

だったら、エアロビクスダンスのステップに拘らなくていいんじゃない?
歩くことなら、できる人多いよね・・・。
そんなことで、つくっちゃいました。

リズミックウォーキング!!!!

今は、サークルや大学だけではなく、フィットネスクラブ様にも提案し、指導させていただいています。
どのプログラムも最後までできなかった・・・という参加者様も、
リズミックウォーキングならできた!と喜ばれ、
もちろん最後まで運動ができ、
今でもご継続されています。
プールやジムエリアしか利用しなかった方が、スタジオに足を踏み入れる!そんなキッカケにもなりました。

みなさまとリズミックウォーキングを繋げられたこと、深く幸せを感じます。

最初にも書きましたが、
リズミックウォーキングはエアロビクスダンスの歩く版。

新しいモノではなく、エアロビクスの進化系というか、原点というか・・・、
目の前の問題点を指導者なりに解決したもの。 (成長論であります)


歩くを楽しむから始めると、
エアロビクスダンスが苦手な方でも、
継続して下さったり、好きになったり、
身体を動かすことが好きという方が増えるんじゃないかなと考えています。

「歩く」で、エアロビクスダンスの需要は∞(むげんだい)
お客様に向き合えば向き合うほど、ニーズやウォンツを感じる今。

そして、エアロビクスダンスプログラム自体も減っているので、希少価値さえ感じる。⇒実は、この可能性にメッチャ期待してます。

苦手な方や、
これから運動をはじめたい方に、
先ずは「歩くを楽しむ」エアロビクスダンスを届けたい!!

・・・そんな
自分の信念を大切にします。

来週、生徒が揃って参加してくれることを楽しみにしてます。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子


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□■□■□■□■□健康サポートプロジェクト活動予定■□■□■□■□

note4月26日(金) ほんわか大学校 「人生がときめく健康体操教室」AM11:00~ 担当:天井
 flairflairflair問い合わせ TEL:072-812-2918(野崎ほんわかスタジオまで)

note4月21日(日) 守口市・テルプラザで行われる「てるてる寄席」にて健康体操実施⇒ 詳細はこちら★★★) 


note5月3日(金) 
地域の祭り 野崎まいりでのイベントにて健康体操予定

note6月30日(日) 守口市市民体育館で行われる

落語会「白ちゃんの寄席ばいいのに VOL5」に健康体操で出演します。

note毎週水曜 13:30~15:00 人生がときめく健康体操教室 @東大阪・永和→ 
詳細はこちら★★★
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2013年4月13日 (土)

■恐怖や緊張などのストレスが消えちゃう!ウォーキングのススメ☆

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健康サポートプロジェクトの坂田純子ですpaper

今朝は大きな地震で目が覚め、揺れがおさまるのを静かに待ちました。

地震は忘れたころにやってくる・・・と言いますが、

つい先日、賞味期限が切れた保存食品や水を全部処分したばかりで、
当時BLOGには、「今年は防災袋を見直そう」なんて書いてはいたものの・・・

すっかり忘れ、全く補充していない状態。
しっかり見直し、早く補充したいと思います。

時間が経つにつれ、次第に被害のニュースも少し大きくなっているのが心痛いですね。皆様の無事を祈っております。

そんなことで、今朝はとっても早起き。


地震もあったことで、恐怖や緊張感があり、心も身体もすっきりせず、ウォーキングに出かけました。

いつも車で5分のところへ30分かけてウォーキング。


ウォーキングをすると、新しい酸素が体内に取り込まれ、血液と結びつき、体内を循環してくれます。
身体に新鮮な酸素が沁みこんでいくようで気持ちいい。

ドーンと重かった下半身も、歩くことでふくらはぎの筋肉が動き、血液やリンパを上(心臓の方へ)に押し戻してくれるので、どんどん足取りが軽くなっていきます。

ドキンheart01ドキンheart01と胸打つ鼓動も、自分自身との対話の様で、自分の身体の存在を感じられるひと時。

ウォーキングのような酸素を取り込みながら続けられる運動を有酸素運動って言うのですが、身体にいい効果は数知れず。

今朝の地震の不安感も解消してしまう優れた運動でもあるのです。

それは・・・、


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20分くらい歩くと、脳内から幸福感を生むベータエンドルフィンshineや、
快楽や喜びを呼び起こすドーパミンshineという神経伝達物質が出てくるのです。

これらは、快楽ホルモンとか、脳内麻薬とか言われ、
ストレス・不安や恐れを起こすノルアドレナリンに働きかけストレスを解消してくれるのです。


30分ほどウォーキングをしたら、今朝の不安感がとんでいきました。

心も身体もすっかり軽くなりました。

恐怖や緊張があるときはウォーキングに限りますね。
まだまだ余震が起こる恐れもあるようですが、何も無かったらいいなぁ。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

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□■□■□■□■□健康サポートプロジェクト活動予定■□■□■□■□

note4月26日(金) ほんわか大学校 「人生がときめく健康体操教室」AM11:00~ 担当:天井
 flairflairflair問い合わせ TEL:072-812-2918(野崎ほんわかスタジオまで)

note4月21日(日) 守口市・テルプラザで行われる「てるてる寄席」にて健康体操実施⇒ 詳細はこちら★★★) 


note5月3日(金) 
地域の祭り 野崎まいりでのイベントにて健康体操予定

note6月30日(日) 守口市市民体育館で行われる

落語会「白ちゃんの寄席ばいいのに VOL5」に健康体操で出演します。

note毎週水曜 13:30~15:00 人生がときめく健康体操教室 @東大阪・永和→ 
詳細はこちら★★★

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参考図書:秀和システム発行 後藤和宏(著)「最新 脳の基本としくみ」

2013年4月 5日 (金)

■春の嬉しいご報告②【リズミックウォーキング!! できた~!】

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健康サポートプロジェクトの坂田純子ですpaper

写真は、リズミック・ウォーキングという運動指導風景です。

リズミック・ウォーキングは、
音楽に合わせながら様々な筋肉や関節を動かし、身体をほぐし、下半身を強化し、また脳も活性するという、
かれこれ10年以上提供させていただいている
私が作ったオリジナルプログラムです。

脳が活性するのか?という事実は、
運動前と運動後で感覚や感情・思考に関わるチェックをして10点評価の数値が上がるというデータをずっと集めています。

歩くことが基本なので、体力に自信が無い!ダンスが苦手!そんな方にも安心してご参加いただけることを売り文句にさせていただいているのですが・・・

本日は、どの運動プロフラムも最後まで受講できなかった!という方が、

はじめてリズミック・ウォーキングのクラスに参加され、最後まで笑顔で受講くださいました。

お帰りの際、とっても喜ばれている様子を見て、自分も、このプログラムをまだまだ試したい!
自分で届けたい!そう感じました。

=====

これまで、故郷福井にいるときに立ち上げたサークルのお客様、
フィットネスクラブにお集まりいただくお客様へのレッスンとして、
または、運動指導者さん対象には、セミナーという形でリズミック・ウォーキングを伝えることが多かったのですが、

多くのエンドユーザーの方に、どこまで喜んでいただけるのか?
自分の眼と身体で確かめたくなりました。

と、いうことで、チャレンジしてみます。

=====

本日、喜んでお帰りになったお客様が最後に、
「今まで運動した中で一番楽しかった!」と自信を持ってお帰りになった姿が印象的です。

ずっとお客様の1番でいられるよう、精進します。
そして、今日のお客様の喜んだ姿をしっかり脳に焼き付け、これからの私のエナジーの素にさせていただこうと思います。

またお越しくださいね。ありがとうございました。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

   
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2012年8月30日 (木)

■ウォーキングやエアロビクスで足腰を鍛える

ランディングタブ KSP運動指導者の坂田純子ですpaper

今朝の運動指導クラスでの話題は、宮城の地震と南海トラフ地震について。

ご参加の皆さま、自分で逃げれる足腰を鍛えるのだそう。素晴らしいです。

私たちは、死ぬまで陸で生活します。

やっぱり、陸上でのトレーニングは必要だし、できるだけ、自分の足で歩くには、歩くトレーニングや足腰を鍛えることが必要。

必要性を自覚したお客様が、リズミックウォーキングや比較的軽い運動強度のエアロビクスをお続けになったり、

プールやマットに移行した方が、クラスを見つけてご参加くださるようになりました。

いざの時に、

そして、粘り強さや

疲れにくい身体を手に入れるために、

わたしと一緒に運動しましょう!

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2012年8月19日 (日)

■リズミック・ウォーキング運動指導のポイントをお伝えさせていただきました【心身健康づくり研究会主催・勉強会】

2012-08-19 10.34.12運動指導者の坂田純子ですpaper

今日は、心身健康づくり研究会様主催の勉強会にゲスト講師として1講座プレゼンさせていただきました。

内容は、歩くことで脳と身体をほぐし活性化させるリズミックウォーキングというプログラム。

指導現場にて、もう15年ほど、細くながーーーーく展開させていただいているプログラムです。

「エアロビクスダンスエクササイズ」が難しい・・・となると、マット運動か椅子運動、もしくはプールプログラムしか選択がないといっていたお客様も、

このクラスなら歩くことをトレーニングできる!リズミックウォーキングなら大丈夫!!そんな声を多くいただき、

実際に、スタジオ離れした方がもう1度戻ってきたり、新しい参加者を取り込み、スタジオ参加率を上げているプログラムであります。

今日は、プログラム作成の3つのポイントをお伝えさせていただきました。

早朝から集まってくださった参加者様や、この会を運営くださった事務局の方、そして会を主事している梅田先生ありがとうございました。

2012-08-19 09.50.23そして、講師にと声をかけてくださった、友人ハリー、ありがとう!


この会は、研究会員1人1人の手作り勉強会。

運営者、参加者共に、この会を大切にしているのがとても感動しました。

昨日も遅くまで、そして、今日も終わってからミーティング、普段からスカイプを使ってミーティングを重ねているそうです。

日ごろのお仕事や日常生活があるうえで、積極的に会づくり・運営のミーティングをしたり、案を出し合ったり・・・時間を捻出すること、かなり難しいことだと思います。

勉強会にも、会員さんが自主的・積極的に参加して盛り上げている姿を見て、私も、応援されてるのを素直に受け取れたし、素晴らしいと感動しました。

今日は、研究会員であり、講師に声をかけてくれた友人の初プレゼンも楽しく盛り上がりました。いつでもすぐに実践できる内容ですごく良かった。

友人の講師デビュー姿に立ち会わせていただき、とてもhappyな日。

ありがとうございました。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2012年8月18日 (土)

■楽に楽しく!!歩くことができればできる運動★リズミックウォーキング【心身健康づくり研究会様勉強会】

PhotoGrid_1345295228559運動指導者の坂田純子ですpaper

明日と、来週土曜のセミナーの資料ができました。

パソコン作業シーンに、先日購入した「J!NS PC」活躍しまくりです。

明日は、心身健康づくり研究会様主催の勉強会にゲスト講師として「リズミックウォーキング」という私が作った運動を紹介・プレゼンさせていただきます。

歩いて心(脳)と身体をほぐす楽に楽しめる運動です。

皆様のお役にたてるよう、がんばるでー!!

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2012年6月27日 (水)

■【リズムに合わせたウォーキングで脳を活性化しよう】

運動指導者の坂田純子です

今日は、脳を活性化する運動のおはなしです。


【リズムに合わせたウォーキングで脳を活性化しよう】


ウォーキングは血液の循環を良くし、脳を活性化させ、ストレス解消にも役立ちます。

それは、歩くことによって、脳に酸素を取り込み脳の働きを活発にし、脳内のホルモンの分泌を促進するためです。

以下は、歩くことにより分泌する脳内のホルモンです。

=============

●ドーパミンーーー 快楽やヤル気、幸福感をもたらすホルモン。

●セロトニンーーー 脳をリラックスさせ、集中力を高めるホルモン。セロトニンは一定の規則正しいリズムの運動によって増加すると言われています。

●βエンドルフィンーーー 覚醒作用や鎮痛作用があり脳内麻薬とも呼ばれています。

=============

★リズムに合わせたウォーキングで気持ちよく身体を動かし、脳内ホルモン分泌を促進しませんか?

脳も身体も、そして人生もイキイキ過ごせるとイイですね。

≪動画は、音楽をBGMとして付けました。実際には音楽に合わせながらゆっくりとした速度で行います≫

健康サポートプロジェクト 

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2012年4月10日 (火)

■リズミックウォーキングで免疫力UP!NK細胞を活性化しよう!

ウォーキング2運動指導者の坂田純子ですpaper

楽に歩きながら、様々な関節や筋肉を動かし、血液やリンパに流れをスムーズにする

リズミックウォーキング

本日、60歳代の参加者様が初めてご体験されました。

ご感想にて、

「こんなに体がキモチイイ運動があるなら、もっと早く参加すればよかった」

と嬉しいお声をいただきました。

その通りなのです。

キモチイイのです

リズミックウォーキング前と後では、身体のスッキリ度合や温かさ、柔軟性の違いを体感できます。

また、普段凝り固まりやすい関節やリンパ球の多い箇所を軽く動かしていくことで、

身体にウィルスが侵入してきたときに防御力を発揮し、ウィルスを退治するNK細胞(ナチュラルキラー細胞)を活性化してくれる効果があります。


このNK細胞を活性化する秘訣は、疲れを残さない軽い運動がキーワード。


下の図1(坂田純子作成)にもあるように、

運動していない人と、運動している人とでは、NK細胞の活性率(%)に差があるようです。

また、このNK細胞は「笑い」でも活性化することで知られています。(もちろん栄養でも)

リズミックウォーキングは、指導者が参加者様とコミュニケーションをとりながら楽しく進めていきますので、フッと笑顔になる瞬間もあり。

NK細胞が活性します。

楽しく楽にできるリズミックウォーキングで、免疫力をUP。

そして、季節の変わり目などに侵入しやすいウィルスを撃退しましょう!

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

運動習慣とNK細胞活性(図1)


■□■□■□■□■□■□

リズミックウォーキングは、以下のお店で受講できます。

また、健康サポートプロジェクとは、出張団体指導も行っています。

●火曜日 11:05~11:35 東急スポーツオアシス梅田店様

●火曜日 13:10~13:40 東急スポーツオアシス心斎橋店様

●金曜日 10:00~10:30 東急スポーツオアシス鶴ヶ丘店様

健康サポートプロジェクト


◆健康サポートプロジェクトのホームページはこちら→http://www.kenko-support.net/

◆健康サポートプロジェクトにお問い合わせくださいませ。→(メール)junko@sakatajunko.com

■□■□■□■□■□■□

 

2012年3月13日 (火)

■それぞれの役割★【リズミックウォーキング】

405221_283230158399602_100001378615425_690189_1747705356_n運動指導者の坂田純子ですpaper

エアロビクスダンスはもう絶対しない!!と言う方が、

リズミックウォーキングに出会い、同じ酸素を取り込める運動できるクラスを続けてくださるとのこと☆

すごく嬉しい。

其々のクラスの役割を理解して、より多くの方が運動を楽しんでくださることが喜びのひとつ。

確実に、初めての方が喜ばれて帰るクラス。

「今日初めてです!」という方にも、自信を持って「楽しんでくださいね~」とお返事できる唯一のクラス。

自分で自画自賛をしても仕方ないのですが、今日の様に初体験の方に喜んでいただき、運動するきっかけ、継続の入り口になってくださるのが、本当にありがたいです。

10数年続けているクラスですが、これからも続けさせていただき、リズミックウォーキングを通じて、たくさんの方と出逢いたいです。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2012年2月28日 (火)

■ウォーキングエクササイズで骨美人に【リズミック・ウォーキング】

リズミックウォーキング運動指導者の坂田純子ですpaper

加齢に伴い骨量も少なくなってくるのは自然な身体の流れ。

だからこそ、運動と栄養は気を配りたいもの。

骨量維持するぞ!と、せっかくカルシウムを摂取しても、運動をしなければ、骨がカルシウムを吸収する率が少ないのです。

ウォーキング等の運動で骨美人に…

今日の運動指導は、そんなお話をしました。

リズミックウォーキングで骨量をアップさせるエクササイズをした方、カルシウムがより吸収しやすくなるので、本日の晩御飯には、ぜひ摂取してみてね。

私はカルシウムたっぷりのブラックポタージュ作ってみました。

2012-02-28_15.24.54乾燥ひじきと言えば、カルシウムも豊富に摂れる食材。


戻したひじきを里芋と煮て、ゴマや、豆乳、だし汁、味噌と一緒にミキサーにかけ、お好みで長芋おろしを入れたり、山葵醤油で味を整えてたりしてできる、ブラックポタージュ。

味は自分次第ですが(笑)、身体(骨)によさげです。

運動と栄養・・・きっても切り離せない健康へのキーワードです。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子


2012年2月24日 (金)

■ウォーキングで骨をつくろう!

6a0128757d360d970c0154332299d9970c-pi運動指導者の坂田純子ですpaper

加齢と共に、骨量が減少してきます。

予防や進行を防止するには、カルシウムやビタミンDを多く含んだ食事と、適度な運動をすること。

食品から摂った骨を強くする栄養分はそのまま骨になるのではなく、

運動によって骨にストレスをかけ、骨に定着させます。


今日の運動指導は委託先で骨密度を維持・アップさせるリズミックウォーキングです!!

 


2012年1月18日 (水)

■素敵な会社【オリジナルプログラム・リズミックウォーキングの音源を作ってくださった会社】

2012-01-18_21.14.06運動指導者の坂田純子ですpaper

去年、オリジナルプログラムである、リズミックウォーキングや、他エクササイズ指導で使用するオリジナル音源を作りました。

【リズミック・ウォーキングとは、歩きながら様々な筋肉と関節を動かし、こころと身体をほぐすプログラム】


音楽著作権から守ってくださっているフィットネスクラブ様以外での活動や、

日本中に、私達運動指導者が提供する運動を発信・提供したい思いから。

サウンドを制作してくださった会社様から、お年賀が届きました。

こんなメッセージとともに。


「長い時間費やしてできたCD。大好きな仲間とノリノリの時に聴いてみて・・・(中略)夢に向かって一緒に歩きませんか!応援よろしくお願いします!」って。


音楽、めっちゃカッコイイ!!

思わず鳥肌が立ちました☆

メッセージも素敵☆

そして、粋なお年賀(CD)に、なおさら惚れました。


「はい。大きな夢に向かって一緒に歩くことで、私たちも夢に到達しそう。」

応援します!!!!

 そして、仲間と、こころを鼓舞させるときに、聴きたいとおもいます。

 

仲間・・・辞書で引けば、「一緒に物事をする間柄。また、その人。」「趣味を同じにする仲間」「飲み仲間」 などといろんな意味が出てくると思うけれど、

飲み仲間や遊び仲間、趣味仲間は、オトモダチの方という方がしっくりくると思う。

私たちが言う仲間は、何か一つの共通の目標を持って、力を合わせていくチームのこと

私たちの夢をかなえるお手伝いをしてくださったこの素敵な会社も、私たちのチームのメンバー(にさせてください)

運動指導とともに、作ってくださった音源を旅させたいと思います。

どこまで遠くに届くかな。

 

そして、私達健康サポートプロジェクトも、お客様の夢をかなえるお手伝いをするという根本を忘れないでいたいとおもいます。

初心に返りました。

感謝★

運動指導者 坂田純子

2011年12月 9日 (金)

■この冬、身体においしいお話★【動けば身体があたたまるワケ】

Marumaru運動指導者の坂田純子ですpaper

今日は、動けば身体があたたまるワケを1つ。

金曜日は朝一番に、歩くことができれば楽に楽しめる運動「リズミック・ウォーキング」のクラスを指導しています。


この季節、冷えた身体でスタジオにおこしになるお客様。

みなさん、「寒い~」が合言葉。

今日は、この季節1番の寒さでしたから、みなさん手を冷たくされていました。

レッスン前に、自分で、またはお友達同士、もしくは私と、お互いに手の温度チェックをします。

運動すると、心臓から全身に送られる血液量が増え、血流が促進し、毛細血管が新生するという身体への恩恵があります。

全身の血管の長さは、約97,000キロ。(地球2周と4分の1)≪データ:ナショナルジオグラフィックより。学研図鑑ヒトの身体より≫

地球2周分以上の血管が身体の中に存在していて、その血管にあたたかい血液が流れ、身体をグルグル循環するんですもの。

身体がポカポカあたたまるの間違いなし。

運動後、手の温度を再チェックするのですが、全員の手がポカポカに変化し、運動で身体の変化を実感し、喜びながらスタジオを後にされています。

(手だけじゃなくて、全身ポカポカ)

この冬、寒いなぁーと思ったら、身体を動かしてみませんか?

地球2周分以上の血管にあたたかい血液が流れますよ。

全身、湯たんぽ状態体感しましょう!

 

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2011年9月13日 (火)

■【リズミック・ウォーキング】楽しみながら運動していただける喜び☆

リズミックウォーキング 運動指導者の坂田純子ですpaper

くコトができれば、簡単に楽しみながら運動できるエクササイズ、リズミック・ウォーキング。


身体をほぐしたり、感情解放したり、右脳や左脳を使う様な動きをしたり、

身体を動かしながら、こころ(脳)もほぐしていくプログラム。


30分のプログラムなのですが、

30分のクラスが終わるころには、みなさんの優しい表情と、ホカホカあたたまった体、そしてきれいな汗を見るコトが出来ます。

 

運動をあきらめていた方が、こんなクラスあったんだ~、これなら続けられる!とか、

このレッスンが一番好き!とか

初めての方が、出来ました!!とか、

慣れている方が、すごく身体にいいクラスだよね!とか・・・

様々な声を聞かせてくださいます。

 

わたしは、このクラス指導が大好き!


小さい頃、よくやった遊びに、弟との学校ごっこがあります(⇒うちが学習塾だったから見様見真似)。

そんな遊びの中に、弟の学力の成長を見たり、「わかった!」そんな表情や声を聞いて、自分の存在価値や楽しみを見出していたんだと思います。

 

今も体に刻まれている感覚。

だから、教えることや初めての方に何かを伝えるのが大好きなんだろうな・・・。その感覚が、リズミック・ウォーキングプログラム他、初心者・初級指導が大好きなところに繋がっていると思います。


今日も、みなさんと楽しくエクササイズできて感謝。

みなさんのおかげで、とっても倖せです。

 

運動指導者 坂田純子☆

2011年7月28日 (木)

■オリジナル音源を作成しました【健康サポートプロジェクト&志楽塾】

20110728215831

運動指導者の坂田純子ですpaper

 

年がかりのおおしごと。

制作はプロにお任せしたのでめっちゃ早かったんですが、

私が、今の段階まで来るのにかなり時間がかかったし、

労力も。

 

グループエクササイズを愛する、健康サポートプロジェクト志楽塾が、今後の展開に向け必要とするオリジナル音源を作成notenotenote

ようやく出来上がりそうheart01

今、サンプルを念入りに聴いています。

 

YoutubeにUPした、音なしのリズミックウォーキングやアクアダンスも、いずれオリジナルい音源を活用し、

皆様の前に披露できる様につとめてまいります。

 

また、志楽塾のセミナー(実技)の様子も、関西圏でなく日本中にいる指導者様にご覧いただける日も近いかな。

待っててね!!!!

 

日々感謝★

運動指導者 坂田 純子

2011年7月12日 (火)

■≪志楽塾プレゼンツ≫リズミック・ウォーキング指導者育成30時間コース★【5日目修了式だよ!お芽出とう!養成最後に必ずする「ダーウィンの進化論」と「3Cの法則」】

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運動指導者の坂田純子ですpaper

週、仲間に会える!そんな楽しみがあった5日間。

とうとう、最終日。

みなさん、リズミック・ウォーキングというツールを習得し、

みんなで笑顔&涙で修了式を向かえました。

修了式には、それぞれが今までの感想やこれからの思いを熱く語りました(きっと、マツジュンのブログで感想が見れると思うので、また遊びに行ってみてください)。

私が、養成コース最後に必ずするお話。

それは「ダーウィンの進化論」「3Cの法則」の話。

 

「最も強いモノでもなく、最も賢いだけでなく、進化し、最も対応したモノだけが生き残った (ダーウィンの進化論)」

 

その昔、アンモナイトがオウムガイをいじめて、オウムガイは深く深く土に潜ってしまったという説があります。

そのためアンモナイトは絶滅したけど、オウムガイは生き延びたらしい・・・強いものだけが生き残るわけでない・・・これも、オウムガイが深く潜っていじめに対応したから。

またガラパゴス諸島の陸イグアナは、陸に餌が少なくなり、海に出て海藻を食べれるように進化した。海イグアナは、陸で餌を探せる能力をつけた。

もしも・・・水陸対応の技を身に着けてなかったら・・・絶滅してたかもしれない。

 

(Hちゃん談によると・・・)

イグアナが木を食べるから、木も進化したらしい。

イグアナが登れる高さに葉を生やさない様に進化したって(きっと、またイグアナもさらに高く登れるように進化するかもね・・・なんて話してました)

 

なんだか、私たち運動指導者もそう。

生き延びる(大好きな運動指導を長く続けていく)ためには、進化が必要なのかも。

 

そこで、何か進化できる(C)チャンスを見つけ、チャンスに乗って(C)チャレンジ(C)チェンジ!!

進化には、この3つのCの流れがキーワード。

 

参加したみんなは、リズミック・ウォーキングの養成があるっていうチャンスをつかみ、

30時間のコースという講座の中で、また5週間中、じっくり知識と技術を育みチャレンジした。

もうすでに、成長という進化を遂げているけれど、これからますますチェンジしていくでしょう。

これからが苦も楽も、ワクワクの進化の冒険。

 

みなさんの活躍を遠くで見守り、IMG_3966

ときには一緒に考え、

共に成長、進化したいとおもいます。

 

I SEE YOU.(わたしは、あなたを見ています)

ずっと・・・これからも、みなさんのサポーター

このご縁を大切にします★出逢ってくれてありがとう。 

そして、修了

来週から、顔が見れないのが、寂しいな。

でも、絆は遠くにいても静かにつなっがってる。

 

ホンマ、30時間、おつかれさまでした。

みんな芽が出たよ。お芽出とう!

 

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2011年7月11日 (月)

■≪志楽塾プレゼンツ≫リズミック・ウォーキング指導者育成30時間コース★【5日目・企画書作成とプレゼン&リードリレー祭り】

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運動指導者の坂田純子ですpaper

終日は、マーケティング(マーケティングとは、顧客が真に求める商品やサービスを作り、その情報を届け、顧客がその商品を効果的に得られるようにする活動」の全てを表す概念)の1つとして、

思いを思いつきだけでなく、「動き」(行動や形)にしていくワークと実践。

企画書づくりを学び、グループでアイデアのブレンストーミング(良いアイデアを出すため集団で思考を分け合う)。

こんなプログラムあったらいいな~

こんなイベントやりたいな~

新しいクラスを提案したいな~

そんなコトを頭の中で思ったり、口にしたりしている時は、まだ単なる思い付き(妄想)段階。

私たちの身の回りにある商品はすべて企画書から生まれたといっても過言でないくらい、まずは頭の中の妄想を形作るコトから始まります。

なぜなら、企画を遂行するには、企業のお金を使わせていただきながら、自分のアイデアを遂行するから。

そのためには、企画書というツールを使って、この企画を実施したら、こんなメリットがありますよ!と納得していただく必要があるのです。

結構、口頭で「やりたいんですが~」と思いを伝え、あとは社員さんにPOP内容や告知、放送案内文等を任せてしまうってパターン・・・多いし、

蓋を開けてみれば、WIN(企業の利益)-WIN(指導者の利益)-WIN(参加者の利益)のバランスがどこか欠けていたり・・・というコトがあります。

それでは、アイデアを実践しても続かないし、企画自体が通らない可能性があります。

せっかくお金を払ってこの講座に参加したのですもの。

みなさんの現場でリズミック・ウォーキングを指導する!という思いを活かしたいので、

異例ですがマーケティングの講座を導入してみました。

しかも、ブレインジム的思考も取り入れています(動きで成功事例を脳や筋肉に記憶させ、実際に行動できるようにする)。

ブレンストーミングで脳で考えているコトを話し(アウトプット)、書いて(アウトプット)

プレゼンで動きと話でいい経験を記憶。

サンプルレッスンでさらに身体に記憶。

あとは、もう企業やフィットネスクラブに企画を持ち込めばすぐ営業可能な状態。

1回成功事例を記憶したら、

行動しやすくなる・・・。

IMG_3947

3つのグループに分かれて、

ポイントを解説、セールス。そしてプレゼンに見合ったレッスン内容を実践。

あるチームは、企業様への福利厚生に運動指導を提案。そしてプレゼン。

私たちが提供するリズミック・ウォーキングで、

運動指導で会社の生産性が高まるなら・・・

デスクワークのストレスが緩和できるなら・・・

社内のコミュニケーションにつながるなら・・・

私が社長なら、「やりましょう!」いうなぁ~

そんな素晴らしいプレゼンが飛び出しました。

思わず、チームで大企業に持ち込んだら?と思いました。

IMG_3960またあるチームはフィットネスクラブ様への提案で、

まだスタジオに足を踏み入れたコトのないお客様への体験会とクラス新設の提案。

指導者育成コースの中に1人、そして講師にクラブの社員がいるのですが、

企画書を見て、「これは採用するな」というお墨付きを頂きました。

あとは、動いて行動するっきゃない!!

IMG_3968 まだまだ始まったばかりなので、お客様の声は集まっているけど、データはそんなにない・・・。

企画書にデータをつけるとさらにインパクトが出るし、生きている企画にするにはデータが結構必要。

これから、指導者育成コースの方が現場であらゆる工夫をしながらデータを集めてくださると思います。

また仲間でシェアできたらな・・・と思います。

そして・・・

最後は、みんなでりードリレー祭り。

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1回1回、回数を重ねるたび、成長しているみんな。

感動でした。

やっぱり、「共育」大好き。

ホンマ、私の方こそ、皆さんから学びました。

出逢ってくれてありがとう。

感謝★

運動指導者 坂田純子

 

 

2011年7月 3日 (日)

■リズミック・ウォーキング30時間指導者育成コース【4日目】~コミュニケーション講座~

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運動指導者の坂田純子ですpaper

ズミック・ウォーキング指導者育成コースが、今日で4日目。

いよいよ大詰めです。

 

今までは、インストラクターの役割である、2つの項目を網羅していきました。

1つは、動きを見せる(魅せる)役割。

2つめはプログラムを作るプログラマー的な役割。

 

今日から、いよいよ、3つめの役割となる

動きやプログラム、指導者が考えていること、伝えたいこと、参加者が受け取りたいことなどを伝える、

プレゼンテーター&ナビゲーター的役割(言葉や身体・表情で伝えたり、指導位置を変えたりしながら伝える。参加者に「伝わる」双方通行のコミュニケーションをナビゲートしていく人)の学びに入りました。

 

この伝える学びは、動きやプログラムに余裕がないと、なかなか伝わらないところ。

 

しかし・・・みなさん、1週間かけてビデオ学習や自主練などで、よーく練習してきた様・・・すんなりできてました。(拍手)

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また、特別講師である高村さんの講座では、

具体的なコミュニケーションの必要性や取り方などを学んだので、

実際のリズミック・ウォーキングのレッスンで

どのような言葉を投げかけ、

どうすれば参加者がレッスンに参加する目的や効果を受け取っていただけるのか実践したので、

みんなの脳と筋肉にいい成功体験を刷り込むことができました。りこちゃん(高村さん)、ありがとう!

 

いよいよ来週は最終日。

早かった~!!

みんなで、リズミック・ウォーキングの企画書を作ったり、企画をプレゼンしたり・・・というマーケティングに入っていきます。

ここでも、いい成功体験を脳と身体に刷り込んでいきます。

あと、1日、ガンバッテいきましょう!!

 

今日も、お疲れ様でした。

 

そして、このBLOGをご愛読の皆様のもとにも、タンポポの種の様にリズミック・ウォーキング指導者の楽で楽くて、そして脳と身体に効果的なレッスンが届きます様に★

 

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2011年6月26日 (日)

■格闘技編★【リズミック・ウォーキング指導者育成30時間コース・3日目】

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運動指導者の坂田純子ですpaper

ズミック・ウォーキング指導者育成30時間コース。

3日目です。

本日は、プログラミング中心と、吉田麻友子さんよる格闘技のフォーム習得。

リズミック・ウォーキングのフットパターンに、

吉田さんから教えていただいカッコイイフォームで、格闘技のバリエーションをのせてみました。

参加者のみなさんの気持ちが高揚し、掛け声も自然に出たり・・・感情のストレス大放出(ストレス発散)。

みんな揃って掛け声が(自然に)上がる・・・。

まさに、エアロビクスの醍醐味の一体感!!

 

リズミック・ウォーキングの良いところは、歩くことができれば誰でも安心して動けるところ。

格闘技のクラスには体力的に参加できないけど、格闘技気分を味わIMG_3924いたい!!

そんな方のニーズをシッカリ満たせるんです。

実際に、そんなお声も現場でチラホラ出ているんですよ。

みなさん!!マーさん(吉田さん)から伝授されたカッコイイ格闘技を、

現場でシェアしてね★

レッスンを盛り上げ、一緒に気分を高揚させるそんなスパイスとして今日の学びをぜひご活用ください。

今日も長丁場、お疲れ様でした。

そして、ありがとう★IMG_3930

1回1回のみんなの成長がとっても励みになってます。

 

講師の吉田まーさんも、ありがとうございました。

さて、来週はいよいよコミュニケーション講座。

高村利恵さんの登場です。

楽しみ♪

日々感謝★

運動指導者 坂田純子 

2011年6月24日 (金)

■生後間もない○○を育ててます★【脳力UPセミナー&リズミックウォーキング指導者育成コース】

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運動指導者の坂田純子ですpaper

末のセミナーや養成コースの資料作りが終わりましたshine

今年は新しいチャレンジを結構させていただいていて、資料作りも1(いち)からスタートです。

エアロビクスやステップ、アクアの養成コースなら、経験もあり、ある程度構築してあるし、前例(前の資料)も残っていたりするので、5(ご)からのスタートという感じですが、

今、生みの苦しみと言うか、

生まれてしばらく、手をかけている感じ。ヒトでいえば、生後間もない子供を守るかのようです。

さて、明日からアウトプット(出力)し、皆さんと共に学ぶ時間が楽しみです。

どうぞよろしくおねがいします。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2011年6月21日 (火)

■山口から届いた便り★

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運動指導者の坂田純子ですpaper

前、垂水でお仕事をさせていただいた時に知り合った指導者Aちゃん。

あれからオトモダチとして情報交換をしたり、ワークショップを受講しに来てくれたり・・・

ご縁が続いています。

Aちゃんから、こんなうれしい便りが届きました。

「リズミックウォーキングをクラブで導入します!まずは、ウォーキングマシーンで歩いているだけの方がターゲットです!!!!」と。

嬉しいじゃないですか♪

みんなで楽しめる有酸素運動(酸素を取り込みながら心臓や肺を鍛える)がすごく楽しいってこと!楽しみながら健康体力づくりができるってこと!

そんなことが、リズミックウォーキングと言う手段で、じわじわ波動の様に広がるといいな。

 

誰かの手から小さな手に

小さな手から誰かの手に

絶えず絶えずゆきます様に

祈るこころこめて アイツムギ。

 

Aちゃん、応援してます♪ I See you.

 

日々感謝★

運動指導者 坂田純子★

2011年6月20日 (月)

■【東日本大震災チャリティーイベントのご案内★運動愛好者様、またこれから運動を始めたい方必見@天王寺】HAPPY SHOWER FITNESS ×Dance2Peace

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運動指導者の坂田純子ですpaper

月9日(土)、天王寺にてイベントをさせていただきます。

天王寺あたりにお住まいの方!

また天王寺あたりでなくても、全国の運動愛好者の皆様、

また、運動をこれから始めたい方、ぜひご体験ください。

様々な運動指導を体験できます。そして、参加費はすべて全額を「Dance2Peace」を通じて東日本大震災の被災者への義援金として寄付するそうです。

主催は、奥ちゃんこと奥田久美子さん。Dance2Peaceさんとのコラボ企画となります。

東日本震災チャリティーイベント名:「HAPPY SHOWER FITNESS  ×Dance2Peace」

●タイムスケジュールは次のとおり。


●12:30~13:30 足裏健康体操足裏健康体操

リズミックウォーキング 

共に坂田純子

●13:45~14:15 ピラティス 

菊田英淑

●14:30~15:00 ヨガ

田久美子

15:15~16:00 エアロビクス 

菊田英淑

●16:15~17:00 ダンスエアロ 

規矩圭造

 

●入場無料、参加費は1レッスン500円(当日)全額を「Dance2Peace」を通じて東日本大震災の被災者への義援金として寄付します。 Dance2Peaceによる支援の方法や支援物資については…http://ameblo.jp/dance2peace/theme-10036980130.html

●場所:阿倍野スポーツセンター 多目的室3(天王寺駅、あべの橋駅から徒歩7分)

 

皆様のご参加をお待ち申し上げます。

 

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2011年6月19日 (日)

■リズミックウォーキング養成・2回目★

目標設定

運動指導者の坂田純子ですpaper

ズミックウォーキング養成。

写真は、全員分じゃいけれど、前回の養成の感想と今回の講座で得て帰りたいこと(決意表明)。

ようやく2回目で、12時間が終了しました。

今回はプログラミング(1)。

脳と身体のつながりの考え方を活かしたプログラミング。身体を動かして脳を動かす動きをたくさん考えていきました。

そして、次回はいよいよ、動きの変化要素を活用したプログラミング(2)になります。

(2)まで終了すれば、ほぼメインパートのできあがり。

楽しみです♪

今日は、全員で考えたバリエーションを部位や動きのつなぎが良い様に並べ替え、10分くらいのプログラムを作成指導。

中には陸の指導経験がない方もいるのですが、そんな匂いまったくなし。問題なし。みなさん上手!!

しかも頭が柔らかい。

私の中に無いような動きがたくさん出てきて、多くを学ばさせていただきました。

共に学んでいる・・・そんなRW2 感じです。

私も、皆さんから教えていただく分、

全身全霊で、知ってること、実践していること、

今までワークショップでは語れなかった暗黙知や背景知など、

出し惜しみすることなく、

全て捧げます。

 

さて、決意表明はクリアできたかな。

回を終えるごとに成長の階段をのぼってます。

みんな一緒にね!

今日もお疲れ様でした。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2011年6月12日 (日)

■リズミック・ウォーキング30時間指導者育成コースが始まりました★

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運動指導者の坂田純子ですpaper

日からリズミックウォーキング30時間指導者育成コースが始まりました。

早朝5時に家を出たという、県外遠方組もいたりして。

これから様々な指導現場で、指導カテゴリーを増やしたい!そんな方たちが大集合しました。

6時間、本当に良く頑張ったと思います。

おつかれさまでしたheart01

リズミック・ウォーキングは10年以上の歴史があり、より多くの世間の方に愛されるプログラムを追求し、年々進化し続けたもの。

ずっと、自分だけが指導できたらそれでいい・・・と思っていたけれど、数年前からセミナー講師を担当し、

多くの指導者にアウトプット(リズミック・ウォーキングとは何かを伝える)をする機会をいただいています。

今は必要としていただけてる喜びを感じ、多くの指導者の方に伝え、形にする必要があるなと伝えていけたらいいなと思ってます。

なので、今回養成コースを開講出来て本当に嬉しかった♪

この養成コースは、参加者の皆さんがいらっしゃなかったら成立しなかったモノ。

感謝報恩で、全身全霊私が知り尽くしていることやアイデアを絞り出していきますね。

そして、参加者の皆さんが養成に費やした時間・お金・労力分、成果を現場にて受け取れるよう、

スキルアップなり、マーケティングなり、これからもみんなと一緒に考え知恵を絞っていきたいです。

RW養成2 また、同じ空間で同じ思いの仲間が同じ時間を共有できる幸せ★

まさに愛と所属の欲求が満たされるとき。

この出逢いに感謝し、縁を大切に紡いでいきたい。そう感じた1日でした。

写真は、みんな繋がっている。縁を結んでいく様子をビジュアル化したもの。

この同期で、30時間楽しんで・・・30時間が終わっても指導者人生楽しんでいきましょう♪

みんな、ありがとうね!heart04

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2011年6月10日 (金)

■楽に楽しめる運動!リズミック・ウォーキング指導者育成コースが始まります★【愛情込めて手をかけます】

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運動指導者の坂田純子ですpaper

曜日から始まる久しぶりの養成コース。1年ぶりくらい・・・note

今回はエアロビックダンスや、アクアエクササイズ、ステップエクササイズの養成ではなく、

オリジナルエクササイズである「リズミック・ウォーキング」の指導者育成(養成)コースです。

先ほど、1回目の養成テキストができました。

リズミック・ウォーキングの序章や考え方、基本動作や伝達法(心理学が入っているので、エアロビクス系エクササイズの考え方とほんのり違います)。

何気に1回目なのに13ページもあります。

お家に帰って、いつテキストを開いてもわかる様にしました。

そして、企画を出す時や企業にクラス提供をするときに、コンセプト(概念)や考え方をそのまま使える様にしてあります。

今まで、セミナーで資料にしたり内容を形にしたりはしていましたが、まだまだ姿あって中身なしの様な幽霊商品みたいなもの。

そんな幽霊商品の考えを出力し、書く・形として残すことって、商品に魂が吹き込まれ軸が出来たような気がします。

全5回ものですが、終わるころには、セミナーの資料とはちがう、濃いテキストができるいる・・・そんなことを楽しみにしています。

 

それから、養成コースに人が集まらない・・・そんな声が良く聞こえてきますが、今回ありがたいことに、12名の方が集まりました。

しかも、フィットネス業界とは別の業界の方から、平日コースを開催してほしいと数件問い合わせもありました。

また、地方の指導者さんも、地方で開催してほしいという声を何件か届けてくれています。

ほんのりとしたニーズを感じます。リズミック ウォーキング オンプマン 

感謝。

はじめ、告知させていただいたときは、

定員を20名で設定したのですが、

実は申し込みが10人を超えてから自主的告知をSTOPしましています。

 

理由は、しっかり手をかけたいから。

 

農作物と一緒にするのは変ですが、基本共通していると思うのです。作物の作りすぎは、収穫しきれなくて腐らせてしまったり、肥料や水をまくのが薄くなったり、なかなか手をかけれなくなる・・・。

今回は、第1回とあって、その後のアフターフォローや、売り込みなんかも一緒に考えていきたいとおもっています。そして、出逢える皆さんと、美味しい成長を遂げたいと思っています。

どうぞ、よろしくお願い申し上げます。

感謝報恩★

運動指導者 坂田純子

 

※動画はリズミック・ウォーキング。実際は軽快な楽しい音楽に合わせます。

 

2011年5月 2日 (月)

■身体が動けば脳も動く!リズミックウォーキングエクササイズ★【90%が百ます計算解答率や手や眼の協調、気持ちが変わった】

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運動指導者の坂田純子ですpaper

体を動かすと脳も動く。

考えたコトを出力(動き・書く・話すなど)しやすくなる。

脳と身体のつながりを検証するのに、リズミックウォーキングエクササイズ前と後に100マス計算をしてみました。

まぁ、100マス計算というだけで、計算が苦手な方にとって(私も)ストレスになるから、

検証用素材としてピッタリとは言えませんが、

90%の方が、解答率が圧倒的にUPしました。

やだな~という気持ちがなくなった。前向きになった。

エクササイズ前は、書くのを間違って鉛筆でグシャグシャpencilにした欄が、エクササイズ後は無くなった。

書きやすくなった。

見やすくなったなど・・・様々な声を頂きました。

あとの5%は、わからない。

あとの5%は解答率が下がった。

こんな結果。

 

ダイナミックに手足を動かして、脳全体を動かせば、何かは変わりますね。

いろいろ検証してみたいとおもいます。

 

日々感謝★

運動指導者 坂田 純子

 

*********

リズミックウォーキング30時間指導者育成コースパンフレットはこちら⇒★★★

(実際は楽しい音楽に合わせて身体を動かします)

 

2011年3月27日 (日)

■リズミック・ウォーキングのセミナーを担当しました【(社)日本フィットネス協会様主催 JAFAフォーラム IN 関西】

RW マーク (オンプマン)

運動指導者の坂田純子ですpaper

月25日(金)に、尼崎総合体育館にてJAFAフォーラムが開催されました。

JAFAフォーラムとは、運動指導者対象にスキルや知識など幅広く学べる講座や、

フィットネス愛好家にも楽しめるレッスンが集合したフィットネスの祭典みたいな感じ。

私は、大勢を対象とする運動プログラムの初心・初級者指導がだい好きというコトもあり、運動指導者向けのセミナーを2講座担当させていただきました。

まず、2時間のリズミック・ウォーキング講座。

このクラスは、歩くコトができれば誰にでも出来る脂肪燃焼クラス。また、脳を活性化するスパイスも取り入れているので、運動後、こころ(脳)も身体もスッキリ活性化するという特徴を持っています。

講座では、百ます計算などで臨床しながら、皆さんにこころ(脳)と身体が動いているコトを体感していただきました。

 

このプログラムは、ここ数年ありがたいコトに、JAFAフォーラムの関西と東海でシリーズとして展開させていただいていました。

 

もうすでにクラブのプログラムとして導入している個人のインストラクターさんや、受講して現場に取り入れたというスタジオ管理の方、さらにリズミック・ウォーキングを学びたいという方と、

半分は、これから取り入れたいという方、またはリズミック・ウォーキングってどんなプログラムだろう?という方がお集まりくださいます。

それぞれ体感し、感じたコトを現場に戻り実践くださっているのが、こころからうれしい♪

こうやって、少しずつリズミック・ウォーキングの波動が広がり続けているコトに深く感謝します。

 

去年の年末にリズミック・ウォーキングを受講してくださったスタジオ管理者の方は、さっそく店舗に導入してくださったようで、

この半年間の参加者様の流れをシェアくださいました。

新しい方の参加や継続率がなかなか上がらない今、現場で新しい方の参加や継続が少しずつ増えているという報告を聴き、

改めて「リズミック・ウォーキング=新規獲得、現場拡張の最強手段」だな~なんてなんだか・・・そう感じました。

 

認定化しないぶん、また、スキルアップ研修やあらゆる工夫を考えていきたいなとおもいます。

 

さて、今年リズミック・ウォーキングの養成コースを開催するコトにしました。

「エアロビクス養成コースに行ってないんですが・・・」そんな心配の声を頂きますが、

そんなの関係ありません。

行ってなくても、指導できるように育成、そして今後志楽塾としてフォローUPしていく予定。

 

実は、この養成コースができたのは、志楽塾仲間からの依頼があったから。

 

塾仲間の多くはアクア指導を主として活動している方が多く、プールという環境が無ければ大好きなグループ指導の場がなくなってしまう。

・・・だったら、手段を変えれば、いつまでも大好きなグループ指導ができるよ!という考えのもと出来たコース。

 

また、活動現場を増やしたい・・・というときに、新しい方に喜んでいただけるプログラムの1つとしてリズミック・ウォーキングを・・・そんな思いで作ったコース。

 

なんとなく、ピンときた方は、「共に学び、共に成長」しませんか?

(⇒リズミックウォーキング30時間指導者育成コースパンフレットをダウンロード

 

最後に、こうやって、日本に身体を動かす喜びを広げてくれる指導者と、出逢い学びの場を作ってくださる

(社)日本フィットネス協会様に、こころから感謝します。

 

そして、貴重な時間・有限な命の時間を私に預け、受講してくださった参加者の皆様。敬意と心から感謝します。

 

ありがとうございました。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2011年2月28日 (月)

■【JAFAフォーラム IN 東海 (社)日本フィットネス協会 様 主催】「リズミック・ウォーキングダンス~脳トレ編~」講座をさせていただきました。

RW マーク (オンプマン)

運動指導者の坂田純子ですpaper

日は、愛知県で行われた(社)日本フィットネス協会様主催のフィットネスフォーラムにて、

運動指導者様に向けたセミナーを2つ担当させていただきました。

1つめは台を使ったステップエクササイズ。

初心者様を取り込める初級クラスの工夫をプレゼンさせていただきました。

もう1つは、リズミック・ウォーキングダンスという、オリジナルプログラム。

10数年前に運営していたサークル活動から誕生したプログラムです。

目的は、脂肪燃焼が主ですが、身体が動けば脳も動くという理論をもとに3つのポイントを大切にしながらプログラム&指導しています。

エアロビックダンスが苦手という方も抵抗なく運動できたり、中上級エアロビックダンスクラスや、ウエイトトレーニングをしている方も、

リズミック・ウォーキングダンスを受けると、そのあと身体が動かしやすくなる・・・頭がスッキリするなんてコトから、最近では、フィットネスクラブにも提案・展開しています。

 

先日のセミナーでは、本当に頭がスッキリするのか?身体が動かしやすくなるのか?あるワークを使って実験しました。

 

セミナー最後の講座というのに、沢山の方が受講してくださり、感無量。この講座を受講するために遠方からおこしくださっている方や、リピートして受講してくださっている方もいらっしゃって、ありがたいな~と心から思っております。

 

セミナーを受講してくださった参加者様が現場にお持ち帰り、ぜひ、お客様にアウトプットしていただけると幸いです。

 

そして、受講後にたくさんの方から質問があったのですが、

ネーミングはどんどん使ってください。

「リズミック・ウォーキングダンス」または「ダンス」が苦手という声があれば「リズミック・ウォーキング」

(私の場合、ダンスをつけて、あまりいい反応が無かったので、今は「リズミック・ウォーキング」で展開しています)

 

そして、マークも販促にどんどんつかってください。(このページから取り込んでくださってOKです)

ホームページの文章も、そのまま使っていただいて構いません。

 

より多くの方に、身体を動かす爽快さや楽しさを伝えていただけたら本望です。

 

SH3B08900001

3月25日(金)に関西・尼崎で開催されるジャファフォーラムでは

リズミックウォーキングの脳幹にアクセス編を2時間でお届けします。

よろしければ、関西フォーラムもチェックくださるとうれしいな。→★★★

最後に、

みなさま、ラストまで受講くださって、こころからありがとう。

出会えたコトに感謝。

(写真は受講してくださった三重のA大先生とその仲間とパチリ。ホンワカ雰囲気の大好きなKちゃんもいる。写真を取り忘れた私にA先生が送ってくださったよ~感謝)

20110227111223 こちらの写真は、東京から塾でもおなじみF尾さん。

 なんと、2講座とも色違いの塾Tシャツを着てご参加くださいました。

めっちゃ、うれしかったな。

 (F尾さん、いつもいつもありがとー)

 

 

 

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2011年2月26日 (土)

■歩くコトさえできれば、誰にでも楽しめるエクササイズ「リズミック・ウォーキング」の販促物★

RW マーク (オンプマン)

運動指導者の坂田純子ですpaper

日は、愛知県にて「リズミック・ウォーキング」のプログラムを

セミナー式でプレゼンさせていただきます。

セミナーを受講していただいた方が、現場に持ち帰り

所属クラブやサークルでレッスン展開がしやすいように

1年半前に販促用のホームページを制作しました。

実際に、企画書やPOPに文章を使っていただいているそう。

そして・・・このたび、マークを作りました。

明日、セミナーを受講していただける指導者様に、マークもご利用いただければ幸いです。

イラストをクリックして、お気軽にダウンロードくださいませ。

日々感謝☆

運動指導者 坂田純子

 

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2011年6月~7月 リズミック・ウォーキング指導者育成コース(30時間)開催決定関連記事★★★

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2011年2月20日 (日)

■歩くコトができれば誰にでも 楽に 簡単に 楽しめる運動「リズミック・ウォーキング」の指導者育成コースを開設いたします!

RW マーク (オンプマン)

運動指導者の坂田純子ですpaper

くコトさえできれば 誰にでも 楽に

簡単に 楽しめる運動・・・

「リズミック・ウォーキング」の指導者育成コース(30時間)を開催させていただきます。

このコースを開設する経緯は、仲間とともに成長していくアイテムの一環で、必然的に必要となったコース。

 

ここ数年「育成コースはないですか?」と問い合わせをいただいていましたから、せっかくなので、

リズミックウォーキング指導に興味のある方にも受講していただけるように、窓口を設けてみました。

 

リズミック・ウォーキングの指導ノウハウからプログラミングノウハウ・・・そして参加者のモチベーションをUPするコーチングテクニックやプログラムを売り込むマーケティングまで。

地域やサークルで活動したい方、フィットネスクラブに導入したい方、水中運動指導者の方で陸上の指導カテゴリーを増やしたい方、

そんな方に、ぜひご参加いただけたらなぁ~と思っています。

 

今回は、人の可能性を引き出し夢に向かうお手伝いをするコーチングのプロ、高村利恵ちゃんと、

タイ人か!ムエタイ選手か?ハワイのストリートボクシングの人より強そうだった格闘技のプロ、吉田麻友子ちゃんにもお手伝いいただきます。

仕事では、力強いパートナーたちであり、私のお遊び仲間でもありますから、息ぴったり。

私の天然ブリを、より発揮させて(?)くれるお方たちです。

この特別講師もお楽しみに♪

 

DMを送るなど、大きな告知や宣伝はしませんので、ご興味ある方はお早めにお申し込みくださると幸いです。

 

 ■日程:2011年6月12・19・26・7月3日・10日(日)

 ■時間:10:00~17:00(うち1時間休憩あり) 

 ■場所: 大阪 東急スポーツオアシス心斎橋店様

 ■価格:60,000円(税込)

 ■主催: 志楽塾(しがくじゅく)

 ※ADIポイントはつけるかどうか迷い中。今のところ90%つける予定です。

 

詳細は、こちらから・・リズミックウォーキング30時間指導者育成コースパンフレットをダウンロード

 

最後に・・・このコースを求めてくれた仲間に感謝します。

運動指導者 坂田純子

2011年1月28日 (金)

■楽に 健康に 美しく!歩くコトさえできれば誰にでも楽しめる運動、リズミック・ウォーキングのマークができました。

リズミック ウォーキング オンプマン 動指導者の坂田純子ですpaper

わたくしのオリジナルプログラム『リズミック・ウォーキング』のマークを作りました。

この運動は、歩く動きを基本に様々な関節や筋肉を動かし、ついでに脳も動かすというプログラム。

プログラムができたのはもう10年前で、参加者の皆様から教えていただいたり、試行錯誤しながら日々成長させていただいているモノなのですが、

2年ほど前から運動指導者様対象に、指導できるようになる講座だったり、プログラムの考え方をプレゼンテーションさせていただく講座だったり、指導者様向けのワークショップ(研修形式)レッスンをさせていただいております。

受講した指導者様は、それぞれの現場に持ち帰って、クラスで提供やイベントなどでプログラムを活用してくださっているようです。

そこで、指導者様に、宣伝ツール(館内POPなど)として活用していただけるように、マークを作ってみました。(去年は手作りホームページ作りました

指導者の皆様。このページから、ダウンロードしていただいて可能です。

どうぞ、ご使用くださいませ。

いつも、ありがとうございます。

 

運動指導者★坂田純子

2011年1月27日 (木)

■楽に 健康に 美しく 歩くコトができれば誰でも楽しめる運動『リズミック・ウォーキング』

Image001 運動導者の坂田純子ですpaper

現在試行錯誤していただいてる最中なのですが(笑)、

育児休中の仲間こっひーに、ただいまオリジナルエクササイズのマークを作っていただいています。

オリジナルエクササイズとは、歩くコトができれば誰にでも楽しめる運動『リズミック・ウォーキング

どんなマークになるか、楽しみだな♪

 

日々感謝☆

 

運動指導者☆

坂田純子

2011年1月11日 (火)

■リズミックウォーキングは歩くコトさえ可能であれば誰でも楽しめる運動プログラム☆【運動効果として、脂肪燃焼効果と脳の活性化が期待できます】

マイキャラクター ジュリース

フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

たくしが10数年展開しているオリジナルプログラム。

 

「リズミックウォーキング」

 

ちゃんとプログラム(商品)として、誰かに伝えられるよう形(指導者様向けセミナーやホームページ)にしたのが1~2年前。

今は、指導者様向けセミナーを受講された方が、全国各地でレギュラーレッスンとして、またイベントレッスンとして展開してくださっています。(感謝)

ちなみに、今、「リズミックウォーキングのマーク」を手作りで制作(?)中なので、指導者様はPOPづくりや提案書作りが今まで以上にしやすくなると思いますよ。

 

いち時期、フィットネス業界の方から商標をとる様にアドバイスをいただいたき、弁理士さんにも会いに行ったのですが、

弁理士さんにいろいろ教えていただいて、

今のところは商標をとらない方が、指導者の皆様が楽しみながら自由にプログラム展開出来、しかも長い期間息絶えないコトが解り(→ある法則)、

今は、スポーツクラブ様に提案し、日ごろのレッスンで指導させていただいたり、

自ら出張イベントに行ったり、

指導者様へのセミナーで「リズミックウォーキング」の運動の楽しさや心地よさを体感したりさせていただいています。

 

リズミックウォーキングってどんなプログラムかというと、

身体を動かすコトで脳を活性化し、心臓と肺を鍛え、脂肪燃焼の効果があるプログラム(エアロビクスには変わりありませんが、従来のエアロビクスとはだいぶん違います)」

 

歩くコトさえ可能であれば誰にでもでき、

しかも、日常で動かさない筋肉や、忘れていた関節の動きを取り戻すので、運動後は頭も身体もスッキリなんですよ。

 

実は、あるスポーツクラブの店舗様で10月から今までレッスンが無かった枠をいただき、「エアロビクス初級」として展開していましたが、

「エアロビクス、あかんわ」

「エアロ、ようせんわ(よく、しない。という意味)」

というお声をたくさんいただいていました。

食べ物でも好きなモノと苦手なモノがあるように、エアロビクスダンスエクササイズは、本当に楽しい運動なんだけど、苦手な方もいらっしゃるのが事実。

 

なので、今月からエアロ初級を「リズミックウォーキング」の名前に変えていただいたんです。

そうしたら・・・

エアロビクス愛好者の方から、

スタジオから足を遠ざけていた方や、初めてスタジオに参加する方まで、幅広い参加者の方が集まってくださるようになりました。

もちろん、内容も「これ、できる。汗いっぱいで気持ちがいい」など嬉しいお声を頂いています。

 

本当に、クラスにご参加くださっている方々には、誰もが楽しめるプログラムなんだ!と太鼓判を押していただいています。

感謝☆

 

これからも、皆さんに喜んでいただけるクラスづくりを考えていきます。

 

そして、この体験談は、2月に指導者様向けにさせていただく「リズミックウォーキング」セミナー・東海フォーラムや、3月の関西フォーラムでお話しさせていただこうと思っております。

なかなか自分のクラスに新しい参加者の方が参加・定着が困難であるという指導者の方に、きっと希望を与えてしまうかもしれません。

良かったら、お話を聞きに来てくださいまし。

お待ちしております!

 

JAFAフォーラムの詳細、パンフレットのダウンロードはこちらです⇒「どうぞクリックくださいませ。★★★

 

日々感謝★

フィットネスインストラクター坂田純子☆

2011年1月 8日 (土)

■簡単な活動で、エネルギーを燃やす細胞を活性化しよう☆

マイキャラクター ジュリース

フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

今日は、簡単な活動でエネルギーを燃やす細胞を活性化させるというコトについて書きますpencil

 

たちヒトは、体温を一定に保とうとする恒温動物。

暑ければ汗を出し身体を冷やし、寒ければガタガタ震え熱を産もうとする基礎代謝を持っているのです。

簡単に書くと、天然のクーラーとヒーターの2つが私たちの身体に備わっているというコトですね。

 

≪体温調節機構を正常にするトレーニングは水中エクササイズが有効なのですが、過去、水のパワー水温の記事にもよく似たコトを取り上げています。よろしければ、パソコンからご覧ください⇒★★★

 

体温調節機構が正常であれば、寒さを感じると熱を生み出しエネルギーを消費してくれるので、

冬場、温かいお部屋やコタツに籠っていないでプールや外で活動すると、エネルギー消費にも役立ちそうです。

しかし、逆に体温調節機構が正常でない場合、新陳代謝が悪く体温が低くなったまま、エネルギーの消費見込みがあまり無いようです。

(ぜひ、プールで体温調節機構のトレーニングにチャレンジしてみませんか?)

 

体温調節機構が正常な場合、褐色細胞という熱を生み出す細胞が燃え出し、エネルギーを消費させます。

この褐色細胞は、赤ちゃんにはあるけれど大人になったら無くなるといわれていましたが、

最近ではTVや雑誌などで、大人になっても首や肩甲骨付近に密集しているコトが発表されています。

この寒い冬場こそ、首周り(鎖骨下)や肩甲骨をたくさん動かして、褐色細胞で熱を生み出しエネルギーを消費しましょう!

実は、リズミック・ウォーキングという運動プログラムには、準備体操にて褐色細胞がたくさんあるといわれる鎖骨下をマッサージする動きが含まれています。

鎖骨の下はリンパのごみ箱といわれる場所。

褐色細胞で熱を生み出すだけでなく、小顔になるポイントです。

リズミック・ウォーキングでは「歩いているだけなのに、汗の量が多い・・・」というお声をよくいただきますが、

きっと、褐色細胞が熱を生み出し、エネルギーをたくさん消費しているのだと思います。

リズミック・ウォーキングにご参加の方もそうでない方も、この冬場、鎖骨の下のリンパマッサージを行うコトで、ポカポカ暖かく身体のエネルギーが消費しやすくなるコトも考えられますよ。

ぜひ、ご活動くださいませ。

日々感謝★

フィットネスインストラクター坂田純子☆

2010年12月14日 (火)

■【楽に健康に美しく】リズミック・ウォーキングダンスを指導するインストラクターを応援します。

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フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

くコトさえできれば、誰にでも楽に楽しく運動ができる、こころと身体に優しいエアロビクス(有酸素運動)、リズミック・ウォーキングダンス

リズミック・ウォーキングダンスは、こんな理由で作ったオリジナルプログラム。

作ってから、もう10年以上にもなるので、新しいプログラムとはいえませんが、レッスン参加者さまのおかげで、日々進化していますから、

常に新しいプログラムだと自負しております。

(自負して、すみません・・・そう思うと、フリースタイルプログラム:インストラクターがプログラムを自分で作成し、選曲し、指導するプログラムは、常に新しいプログラムですね)

おかげさまで、自分の中だけでボンヤリと提供していたリズミック・ウォーキングダンスも、形にしてから1年経ちました。(まだまだ商品化としてはユルイ感じですが)

指導者向けのスキルアップ講習会にも「リズミック・ウォーキングダンスでお願いします」と言う依頼がボチボチ増えてきました。

今年1年、講習会を担当し、全国各地で受講者の方がイベントしたり、レッスンしたりしてくださっています。

ワタシが作ったプログラムを全国各地の皆様が、オリジナルのカラーを出しながら指導してくださっているコトを心から感謝します。

いつか、皆さん(受講した指導者さん)のリズミック・ウォーキングダンスを受講したいです。

 

そんな中、フィットネスインストラクターとして関西で活躍している静康一君が、コナミ北浜さまでリズミック・ウォーキングダンスのイベントをされます。

(彼がブログにリズミック・ウォーキングダンスのコトを書いてくださっています。クリックください)

 

彼の優しさや思い(音楽に合わせて身体を動かす楽しさを感じていただきたいと言う思い)がいっぱい詰まったレッスンとなるコト間違い無しです。

ブログをご覧の皆様、TwitterやFacebookをご覧の皆様で、これから運動を始めたいと言う方は、是非この機会にリズミック・ウォーキングダンスを体感くださいませ。

どうぞ、よろしくお願い申し上げます。

そして、静君、ありがとうconfident

 

日々感謝★

フィットネスインストラクター坂田純子

2010年10月27日 (水)

■運動初心者のためのリズムウォーキング講座とはリズミック★ウォーキングダンスのコトです。【新規枠を担当する初心者・初級クラスのインストラクターのみなさん「最近どう?」】

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フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

夜、講座の資料作りをしていて「ハッ」と気がつきましたが、

今月末、京都で開催される「京都ウェルネスセッション」で担当する講座、

「運動初心者のためのリズムウォーキング」の講座は「リズミック★ウォーキングダンス」のコトです。

今回、リズミック★ウォーキングダンスでは、告知していなかったので、全く新しいプログラムだと思っている方もいらっしゃるそうなので、

簡単に解説しているHPがありますので、よろしければ覗いてみてくださいませ⇒★★★

(昨夜、担当のI上さんがウェルネスセッション用のHPにもリズミック★ウォーキングダンスのURLを貼り付けてくださいました)

今回のリズミック★ウォーキングダンスは、「伸ばす・ほぐす」など筋肉を収縮させながら調整する流れをご紹介します。

もちろん、このプログラムは、脳が下から上に、右から左に、前から後ろへ・・・すべての電気信号の流れがスムーズに活性化する動きを意図的に取り込んでいます。

その考え方をお伝えし、調整運動をどのように取り入れているのかお伝えしていきますね。

 

最近、全く今までに無かった枠(新規増設枠)の初級エアロビクスクラスを担当するコトになりました。

担当するのがこれで3回目なのかな。

担当する時間、館内には全く人が居なく、ジムで歩いたり走ったりしている方に「スタジオいかがですか?」なんておススメすると、必ず返って来る言葉・・・。

「エアロは怖い」

「あんな激しいのはできん」

・・・コンナ感じのお返事なんですよ。

 

1回目はコンビネーション(組み合わせる流れ)を提供したのですが、リズミック★ウォーキングダンスのほうが良いと判断し、2回目はリズミック・・・で展開。

3回目は、参加者のほうから「先週みたいな流れで」とリクエストがありました。

地域にも関係があるとは思いますが、

今の時代、新しい参加者に対し、「エアロビクス」という呼び名で人を集めるのはとっても難しいかもしれないな?なんて実感しています。

ずっとエアロをやっている、ある程度枠に認知がある、または、中級などのできる人や常連さんが来やすいクラスは、こんな現実見えないのかも知れませんが、

枠に認知の無い、新規のお客様をターゲットとするクラスは、「エアロ」という名前が1つのハードルになっているような気がします。

ワタシの初級クラスは、エアロと名前が付いてはいるけれど、ほとんどリズミック★ウォーキングダンスのクラスを展開しているんです。

なぜなら、歩くを基本としたプログラムなので、動き自体が簡単で、自然。

この方が、お客様が「できる」「気持ちいい」「汗出る」と言う声をいただけるから。

(エアロ○○から、ネーミングを変えていただくようにもお願いしています)

このクラスにすると、いつも知らない間に参加者が増えています。

しかも、参加者の年齢層も、経験の差も、広がるのです。

 

ワタシは、「エアロ」に育てていただいたし、今でも大好きだし。

海外までレッスンを受けに行くくらい、斬新なコンビネーションのクラスも好きだし、自分も一昔前のエアロビクスの流れを変えた、海外プレゼンターの様な流れを展開してきた。

今も、クラスによってはコンビネーションを展開するコトもある。

だけど、目の前の方が、求めているコトを考えたら・・・

斬新なコンビネーションが必ずしもあっているとはいえないと言うコトを、ここ2年くらいで再検討しています。

「あなたの顧客にとって、あなたの価値は何ですか?(ドラッガー)」

 

参加者の声をよく聴いて、自分が提供できる価値を考えたら・・・、必ずしも自分が提供したかったコトではない可能性がある。

 

そんなお客様の声でできた「リズミック★ウォーキングダンス」。

京都では「運動初心者のためのリズムウォーキング」という名前で皆様にプレゼンさせていただきます。

 

さー。新しい枠も、どう変化していくかな。

ワタシのタイムリミットは、半年。

その間、お客様か求める自分の価値、精一杯提供させていただきます。

 

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

2010年9月23日 (木)

■ケーススタディー三昧です☆

脳

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宵の満月fullmoonは、cloudもくもくした雲の隙間から優しいお顔を覗かせていますね。

富士山に登って、ちょうど月の満ち欠けが一周です。

早いなぁ。

ワタシはと言うと・・・

月が満ちるように・・・クライマックスにさしかかる3つ目の山(富士山で言えば8合目くらい)を越えているところです。

只今、脳と身体のお勉強。

あるライセンスを取得するため(ライセンスが欲しいのでは無く、心と身体はつながっているよ!というノウハウをフィットネスと融合させたいため)、宿題に取り組んでいます。

 先日、5つのケーススタディーを終え、

只今、40問の質問に答えているのですが、この質問が40問といいながら、1つの質問に3つの質問があったりして・・・

結局、100問くらいあるんちゃう?と突っ込みたくなってしまう感じ。

いろんなスケジュールの合間に宿題をしていますが、まだまだゴールまでに程遠いです(涙)

社会人になって、仕事をしながら、今まで未経験だったモノを学習するのって、新鮮であり、大変。(6年前に勉強したカラー以来)

でもね・・・、

この学びを深めれば深めるほど、

指導やプログラミングがどんどん変化するの。

誰もができる

誰もが楽に楽しめる

そして、(心も身体も姿勢もね)健康に、

美しくなる

そんな運動が考えられます。(リズミック★ウォーキングダンスも新しいエアロビクスエクササイズの形ですが、きっと、また深化しそう。いろんなプログラムの考え方が変化しました。)

楽しみです。

そういえば、先日のスマイルチャリティーの講座で、「リズミック★ウォーキングダンス」を展開してくださっている指導者さんたちが集まりました。

驚きでした!!だって、春に1回だけワークショップしただけだったから・・・。

でも、嬉しかった。

ワタシが出力したコトを、みなさんが入力してくださり、どこかで出力してくださっているから。

これって、循環です。

 

前回はプログラミング編、今回は右脳・左脳の脳トレ編でした。

みなさんから、いろんな脳の部分のシリーズ作ってくださいと、リクエストありましたので、楽しんでつくります!!

研究だ。

 

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

2010年8月20日 (金)

■上半身と下半身の協調作用がよくなるエクササイズ☆

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朝のレギュラーレッスン(リズミック★ウォーキングダンス)の前に、上半身と下半身の協調がよくなるエクササイズ(コチラの一部⇒★★★)を行なってから、レッスンに入ってみました。

協調性がよくなると、可動域も広がり、ゆったりとしたBPM(1分間にビートを刻む数)で楽に動くのに汗たっぷり・・・。

身体が「気持ちいい!!」って言っている様な感じでした。

また、参加している皆さんの表情もいいんです。

こうやって、みなさんの身体にいいコト、意味あるコトを提供するのって、楽しいです。

 

日々感謝★

フィットネスインストラクター坂田純子★

 

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▼楽に 健康に 美しくを手に入れるリズミック★ウォーキングダンスのホームページはこちらです。

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2010年8月10日 (火)

■やっと・・・☆半年ぶりに【楽に健康に美しく!!リズミックウォーキング★ダンス】

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色んな方から、リズミックウォーキング★ダンスの問い合わせが後を絶ちません。

フィットネス人口でない、93%のみなさまや、または指導者のみなさま(⇒指導者のみなさんは、ワークショップはどこで受けれるの?の問い合わせ)。

多いのがDVDや動画を見たい!!と言う問い合わせ。

あくまでもナマにこだわりたいので(⇒理由はこちら★★★)、DVDを作る予定はありませんが、

動画は(1~2分だけど)検討しています。

半年前、コンサルタントAさんから「早く!早く!」と催促があったり、実はホームページを作ったときに動画スペース(TOPページ上。今は写真でごまかしています)があったりしたのですが、

なんとなく腰が上がらず・・・実行していなかったのです。

音楽の問題とかあるしね・・・(著作権法)

だけど、メールフォームやHPで、あまりにも問い合わせが多いので、

半年ぶりに動こうかな・・・なんてyoutube研究中。

まぁ、ホンマ最近忙しいので、ゆっくりカメのスピードで進みますわ。

 

問い合わせいただいているみなさま、ホンマありがとうございます。

首がもげるかもしれないですが、期待しないで待っていてください。

メッセージ、こころから感謝します。

 

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

 

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■ぴったり片足バランス体勢がとれるコツ☆

20100810170812 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

 

日のリズミックウォーキング★ダンスレッスンのストレッチ(筋肉を伸ばしたり、リラックスさせたり、調整したりする)にて、片足バランスのポーズ取ってみました。

 

エアロビックダンスエクササイズレッスン時にも、よく片足バランスのポーズをとることがあるのですが、

必ず、ぐらぐらしてバランスを崩してしまう方がいらっしゃいます。(⇒いいんです。理由があります。)

 

今日は、今学んでいるあるエクササイズの1つを行ないながら、バランスを取ってみました。

(台の高さによって通常の視界でなくなるSTEPエクササイズもバランスを崩しやすいので、レッスン前にバランス感覚がよくなる場所を手で持つコトをよくやります)

 

片手で耳の後ろ側(三半規管の辺り)を持って、片手で丹田(おへそ)の辺りを持ちながらバランスをとるのです。

 

耳の後ろ側あたりには、三半規管と言う耳の中にあるカタツムリのような形をしている器官があります。(正確に言うとカタツムリの形をした蝸牛の中に三半規管が存在します)

三半規管は、自分が今どんな体制なのかを瞬時に判断し、脳に信号を送る役割を持っているのですが、

軽快な音楽が鳴るスタジオなんかでは、音の振動も一緒に耳から脳に伝えてしまいますので、

音と片足バランス体勢を瞬時に伝えたりするのは結構高度なコトなんです。バランスをとるのが難しかったりすると感じます(自論です)。

なので、バランスを崩すのは筋力が弱いと感じる方もいらっしゃると思いますが、私は筋力だけじゃないと思っております。

 

で、そんな複雑な環境の中、片足バランスを取る時に、耳の後ろ(三半規管の辺り)を触って「ここにあるよ!」丹田辺りを触って「自分の中心はココだよ!」と脳に教えてあげると、ぴったり片足立ちができるのです。

もちろんエクササイズだし、トレーニングの一環なので、手を離しても大丈夫な方は、手を離してみます。

 

今日は、三半規管と丹田で、誰1人バランスを崩すコトなく片足バランスが取れていました。(すごい!!)

 

昨日、ブレインジムのケーススタディーを取っている時、村山院長に、耳を触る別のエクササイズを指導させていただいたときこんなコトをおっしゃっていたのを思い出しました。

 

クレニオ・セイクラルワーク(頭蓋仙骨療法)だったか?私の記憶は定かではありませんが、村山院長が「耳を触って小脳の膜を引っ張るって言うのがある・・・」ボッソリつぶやいたのです。

(ちょっと調べてみました)

 

小脳はフィットネス教本によると、姿勢の制御や運動に大きく関わると書いてありますし、

プロメテウス解剖アトラスで調べてみると、小脳は、三半規管の神経が行き着く先の1つであるようです。

なので、耳をマッサージしてもおそらくバランス感覚がよくなるんじゃないかなぁ~なんて思うので(自論)、いろいろ試してみようと思います。

 

鍼灸によれば、耳は胎児を逆さにした図といわれますし、調べたところ400以上の経穴があるので、耳を触るコトで、バランス感覚だけでなく、身体全身の調子が良くなったりするかもしれませんね。

いろいろ検証してみます。

 

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

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2010年7月30日 (金)

■フィットネス人口外(97%)に向けてサービスが始まったけれど・・・☆

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ありがたいコトに・・・

ココ最近、フィットネスクラブや業界以外でのオシゴト依頼が増えています。

ホンマ、手を合わせて感謝したい(合掌)

ホームページから問い合わせの健康教室や、ある専門学校の講演(⇒Hさん、ありがとうございました)など。

 

いよいよ、フィットネス人口外(97%)に向けてのサービスが動き始めました。

けれども、

残念極まりないコトに、

新しい学びの日程とぶつかり、なかなかご縁につながりません(涙)

 

しかし、それもタイミング?

2年前だったら、焦ったりしていたと思うんですが、

ココ最近は、立ち止まれる様になりました。(成長だ)

 

今は、しっかり学んで、このたびつながった新しいご縁に、再びいい息を吹き込めるようインプットに励みたいと思います。

またチャンスがありますようにshine

お声をかけていただきました企業様やキーパーソンのみなさま、感謝します。

私はメッチャ幸せモノだな。

今を1つ1つ大切に歩きます。

 

ちなみに、明日は、EXILEのコンサートをアリーナ最前列で見れるラッキーなお誘いも舞いこんで来たけれど

学びにて、これまた残念(涙)

 

後ろ髪引かれる思いですが、

 

お楽しみは後から。

これから先の長い人生の過程で楽しみます。

 

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

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2010年7月27日 (火)

■運動と記憶力の関係☆【運動する人は記憶力が保護される】

Photo フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

曜日は脳を活性化するリズミック★ウォーキングダンスというプログラムをあるフィットネスクラブでさせていただいております。

右脳と左脳を統合し、脳を活性させるエクササイズ。

脳のあらゆる部分を刺激して脳の働きを良くしていきます。

運動が脳にいい影響を及ぼすコトはいろんな書籍でも解説されていますが、

今日はある海外の書籍の日本版にて面白いデータを見つけました。

運動をすると、記憶力の成績に影響するらしいのです。

2003年、1919人の男女に36歳時点の余暇活動と肉体運動を自己申告してもらい、43歳~53歳の間に生じた記憶力の低下との関係を調べてみたところ、

36歳の時に余暇活動や運動をやっていた人は43歳の時点での記憶力テストの成績が良く、

とくに、36歳時点で余暇活動をやっていた人に比べ、運動をやっていた人は43~53歳にかけての記憶力低下が遅かったそう。

36歳以降に運動を止めてしまった人の場合、記憶力保護の効果も薄れるようですが、

逆に運動を始めた人の場合は記憶力保護の効果が認められたそう。

【ロンドン大学ユニバーシティカレッジ精神科医リチャーズらの研究より】

続けなければ維持・増強されず、続ければ維持・増強される・・・これは筋肉のコトなんですが、そんな筋肉のように、脳も運動を続けたり、始めたりすると記憶力が維持されるというデータ。

脳が電気信号を身体に伝え、運動が起こるコトを考えると、体を動かす=脳を動かす。

身体が動けば脳も動く。

(厳密に言うと、脳が動くから身体が動く)

記憶力を保護したいなぁ~と思ったら、運動を始めませんか?

【リズミック★ウォーキングダンスはこちらで受講できます⇒★★★

運動を始める年齢は「思い立った時」。

いつからでも始められる。

一緒にフィットネスライフを楽しみましょう。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子

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■楽に・健康に・美しくを手に入れるリズミック★ウォーキングダンスの裏づけ

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曜日は、レギュラーレッスンにてリズミック★ウォーキングダンスというオリジナルプログラムをさせていただいています。

このクラスは歩くコトさえ可能であれば、誰にでも楽しめる運動。ちなみに音楽に合わせて行ないます。

今日は、右脳と左脳を統合するコトに重点を置き、レッスン指導をさせていただきました。

 

レッスン前に、レッスンに参加の方に、スタジオの前に集まっていただき3分くらいのミニレクチャーさせていただきます。

 

右脳と左脳についての解説や(キネシオロジーの筋反射テストを使いました)、

脳を統合させるコトって?リズミック★ウォーキングダンスで脳にどんな効果があるのかなどをお伝えしながら、

実際のレッスンでは、「今は、右脳を使っています。今は左脳を使ってます」など中継しながら進めました。

 

自分で言うのもなんですが・・・このプログラム、どんどん進化しています。

そして、ホンマ気持ちいい♪

この講座を受講して、自分がやっているコトに対し、裏づけができ、さらに自信が持てるようになりました。

おかげさまで、(色んな意図があって今月から通常のエアロビクスからプログラム変更しました)参加人数も上がっています。

今年の初旬に、指導者向け・リズミック★ウォーキングダンスワークショップにご参加いただいた指導者の方から随時報告が届くのですが、

20人くらいの参加者がいまでは60人になっています。

怖いくらい参加者が増えています。

そんなうれしい悲鳴がたくさん。

ホンマ、うれしい。

 

キネシオロジーやブレインジムのおかげだな。

これからも、レッスンにご参加してくださるみなさまや、指導者の方に喜んでいただけるような「心と身体が喜ぶ」エクササイズを考えて行きたいと思います。

 

さて・・・

写真は先月見つけたお気に入りのカフェ。

20100727154622 脱サラした御夫婦で経営しているお店。

紅茶やフレーバーティーにこだわりがあり、ここの紅茶を飲んだら、他の紅茶が飲めません。

愛情込めて点ててくださいます。


落ち着きたい・・・お仕事に集中したい・・・そんなときは、必ずお邪魔します。


【お店情報】Seet Bear CAFE 大阪市中央区南船場3-6-24 IBC心斎橋WEST


今日は、このお気に入りの場所「Seet Bear CAFE」で、ブレインジムのケーススタディーをまとめさせていただきました。


9月初旬までに13件ほど、実際にモニターさんにセッションし、レポートを提出するのです(これが結構大変なの)。

現在、知人や友人にモニターをお願いし、毎日少しずつ片付けています。


けれど、脳のエクササイズをしてレポートをまとめると、メッチャ進む。紅茶も美味しいしね!!

大変だけど好きなコトだから、楽しい。



日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

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2010年5月28日 (金)

■ウォーキングエクササイズで楽に・健康に・美しく☆【リズミック★ウォーキングダンス】

Photo フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

 

ォーキングエクササイズで、楽に・健康に・美しくが手に入る!!リズミック★ウォーキングダンスというプログラムを展開しております。

このエクササイズは、歩くコトさえ可能であれば、誰もが楽しめるエクササイズ。

音楽に合わせながら、前後に歩く動作に、様々な関節動作を加えていきます。

時にはストレッチウォークをしたり、筋肉強化ウォークをしたり、脳を活性化させるウォークをしたり・・・短時間で、いろんな身体の使い方を楽しみます。

普通に歩いているときよりも色んな筋肉を使うので、汗もかけ、あっという間に時間が過ぎていきます。

覚える必要がないので、ストレスフリー。

 

金曜日の朝は、10:00から、このクラス(30分)を担当させていただいております。

 

今日は、新しいお客様が、

「 歩くだけやって聞いたから受けてみる」

と、スタジオに足を踏み入れてくださいました。

他のお客様が口コミしてくださったようです。

 

いろいろお話を伺っていると、10年前にエアロビックダンスエクササイズをされていた様ですが、以後ある原因でスタジオから足が遠のき、今回は10年ぶりだったそう。

 

プログラムが始まって直ぐ、こわばっていたお顔も、「できる!」「できる!」を1つずつ確認するように柔らかい笑顔に変わっていきました。

 

帰りは、とっても喜ばれてスタジオを後にされていました。

 

リズミック★ウォーキングダンスでは、アドバンス(上級)クラスの方からはじめての方までが、同じ空間に集まる不思議な光景をみるコトができます。

本当の意味で「誰もが動ける」クラスなのです。

 

今日は、スタジオは10年ぶりで、はじめてこのプログラムを体験されたというお客様の笑顔や声を聞いて、

「誰もが動ける」プログラムなんだってコトをあらためて再確認でき、ますます追求していきたくなりました。

 

復帰に、このクラスを選んでくださったコトに感謝☆

出逢ってくれてありがとうございます。

 

日々感謝☆

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2010年4月29日 (木)

■坂田純子の2010年ゴールデンウィークは平常営業です☆フツーに身体を動かすエクササイズを指導しています。【レッスン変更のお知らせ】

20100429172225 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

ールデンウィークが始まりましたねbud

オシゴトの方も、そうでない方も、2010年新緑の季節・・・いい思い出ができますようにshine

ワタシはと言うと・・・・がっつり平常営業です。

なんだか、ゴールデンウィークの平常営業は得した気分!!

普段会えないお客様に会えるものheart01

明日も平常営業です。レッスンでみなさまに会えるコト、楽しみにしておりますよ~☆

 

さて。

いつも、火曜日のオアシス心斎橋店さんのレッスンにご参加の皆様、お知らせがあります。

 

5月4日(火)のレッスンがゴールデンウィーク中だけ、5月5日(水)に移動します。

いつもはスタジオレッスンだけなのですが、ゴールデンウィークは特別にshineプールレッスンもさせていただきます。心斎橋店さんでのワタシのアクアレッスンはとってもレアかもしれません。

ちょうど、お水もキレイに入れ替わった後らしいので、みなさまに「あ~気持ちよかった!!心斎橋店最高shineって思っていただけるようなレッスンを準備しますね。

 

また、スタジオでは普段はベーシックウォークと言うクラスを担当していますが、ゴールデンウィークは

30分で、色んな筋肉を使い、脳と身体を活性化し・・・楽に健康に美しくが手に入る「リズミック★ウォーキングダンス」のクラスを行います。

いっしょに、スカッと汗を流しませんか?

ご参加をお待ちしております♪

********************

■5月5日(水)

○12:30~13:00 リズミック★ウォーキングダンス

(すべての方対象:歩くコトができれば、どなたにでも楽しめるエクササイズです) 

○13:15~13:45 STEPベーシック

(初級クラスです。歩くくらいのゆっくりとしたテンポの音楽に合わせて台を楽しく上り下りします。膝・腰にやさしいのに走るくらいの強度を確保できるダイエットには最高のクラスです。心臓と肺、足腰を鍛え、日常生活をより楽にしていきます。)

○14:10~13:55 アクア45

(すべての方対象:お水の中で楽しい音楽に合わせて動きます。関節に優しく、しかも陸上より関節を動かす範囲<可動域>が大きくなり、水の重たさで筋肉もたくさん使います。まだまだ身体にいい恩恵がありますよ。こちらも心臓と肺を鍛え、日常生活をより楽にしていきます)

 

みなさまのご参加をお待ちしております♪

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日々感謝☆

さかたんぽぽ☆(フィットネスインストラクター 坂田純子)

 

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2010年4月28日 (水)

■ちょっと待って!!「カタチ」にする前にブランディングと仕組みづくり☆

フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

 

日は、弁理士さんのところへお邪魔していました。

 

なんでフィットネスインストラクターが弁理士さん??って疑問に思う方もいらっしゃるかも知れませんね。

ワタシが個人的に思っているだけなんですが、インストラクターのオシゴトって、レッスンにしてもセミナーにしてもカタチが無いので、商品を売るというより、どちらかと言えばサービスを売る(レッスンで得られる効果やメリット・またはセミナーではノウハウを提供する)という言葉のほうがしっくりくるような気がします。

 

そのカタチの無いサービスを、1つのカタチにしてみたらどうなんだろう?って思い、ホームページを作ってみましたが、もう少し前進してみようと、本日弁理士さんに相談をさせていただいたのです。

 

なんせ、こういうところ・・・に生まれて初めて足を踏み入れまして、かなり緊張。

 

だけど、笑顔がとっても素敵な雰囲気の良いお方だったし、知り合ってから、日々のブログも拝見させていただいていたので、すぐに緊張がとけました。

 

で、本日相談した結果ですが・・・。

弁理士さんにおねがいする前に、ワタシが「するコト」があります。なので、おねがいするのはまだ先のコトになりそう。

 

普通の弁理士さんなら、本日相談させていただいたコトに対し、「OK」または「OK」にならなくてもすぐに「OK」につなげる商売をされると思うのですが、

今日相談させていただいた福永さんは、カタチを無駄にしないために「OK」するまでに「やったほうがいいコト」をいくつかアドバイスくださいました。

 

きっと・・・簡単に「OK」するコトも可能なのだと思うのですが、今のワタシには、ブランディングと、ある仕組みづくりの部分が欠けているので(⇒今まで全く気が付きませんでした)、急いでカタチにしたとしても、せっかくのサービスが活きこないそうです。

 

けっこう仕組みづくりをしているつもりでいたのに・・・

・・・やはり、つもりはつもり。

アドバイスをお聞きし、「ホンマや~、なるほど!」と納得、そして気が付かなかったコトに気が付きました。

 

ブランディングや仕組みづくり(仕組みづくりとは・・・案外、ワタシたちがフィットネスインストラクターが考えている仕組みづくりとはちがう可能性があります)は、ひょっとしてフィットネス業界・・・「ある仕組みづくり」すごく必要かもしれません。

業界では日々良いサービスが生まれているのに、ずっとずっとず~っとフィットネス人口が3%の意味が理解できた気がします。

ここで気付かせていただいたのが、ホンマに感謝☆(さすが本日は大安の満月)

どうせカタチにするなら・・・と、顧客のコトを真剣に考えてくださり、コンサルまでしていただいて・・・いい弁理士さんに出逢えてラッキーでした。

このご縁をつなげ、育てるためにも、ワタシは行動します。

 

20100428132552 さて、写真は、行動のために購入したもの。

マインド○ップ(⇒商標なので虫食い語にしておきます)を描くわけではありません。

ブランディング力をつけるため、ワタシが学生時代に専攻していたデザインの能力を活かさせていただきます。

それから、仕組みづくりの第1歩として、楽に・健康に・美しくが手に入る!リズミック★ウォーキングダンス】と言う新しいカテゴリー を作ってみました。


福永さん曰く、「できるかできないかではない。やるかやらないかだ!」だそう。


ゆっくり、1歩1歩・・・ゆっくり歩いてみようと思います。

「(時間かかりそうだけど)やります」(宣言)


本日は、ホンマ学びました。

ありがとうございました。


日々感謝☆

さかたんぽぽ☆

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▼楽に 健康に 美しくを手に入れるリズミック★ウォーキングダンスのホームページはこちらです。

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2010年4月26日 (月)

■姿勢と頭が良くなるエクササイズ☆【リズミック★ウォーキングダンス】

20100425212946 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper


日のblogに書かせていただきました「エチカの鏡」。

 

姿勢と頭が良くなるエクササイズとして、ワタシが今学んでいるブレインジムが話題のエクササイズとして取り上げられていました。

 

実は、ブレインジムやキネシオロジー(⇒これも養成に通っています)は、身体の中心軸(正中)をつくるコトが可能であり、

 

昨日紹介されていたブレインジムは、姿勢や頭が良くなるだけではなく、入力(たとえば、見るコト・聞くコトなど、目・耳から入ってくる情報)を脳にしっかりキャッチし、出力(たとえば、身体を動かしたり、話したり、書いたり・・・いろいろ)をスムーズにしていきくコトが可能な素晴らしいモノ。

 

そのブレインジムやキネシオロジーのいいところを、フィットネスインストラクターとして吸収させていただき、

グループエクササイズ(運動)に置き換え、持論をつくり、できたのがリズミック★ウォーキングダンスなのです。

 

もともとブレインジムのエクササイズ(⇒身体を動かすコトです)のルーツを調べると、「ジャズインストラクターがやっていたストレッチからヒントを得た・・・」と言うモノもあるくらいなので、ワタシたちフィットネスインストラクターがやっている運動とホンマ良く似ている(・・・と言うか同じ)エクササイズがたくさんあるsign03

 

昨日の番組をご覧になった方は、「あれ?ヨガ??」とか「エアロビクスでやっている・・・」な~んて感じた方もたくさんいらっしゃるんじゃないかな~って思います。

 

運動を通じて、中心軸(正中)をつくり、脳のつながりを良くし、心と身体のバランスを整えていく・・・。

 

今よりもほんの少しでもいい・・・前に歩いていけるお手伝いができるエクササイズ。

 

それが、リズミック★ウォーキングダンス。

 

キネシオロジー的にいえば「身体は全体で1つ」心と身体は繋がっている・・・。

キネシオロジーやブレインジムは、心と身体をつなげるツール。

今後もそれらを(たぶん一生)学び続けるから、

 

リズミック★ウォーキングダンスも共に成長・・・まだまだ深化しそうな予感です。

 

キネシオロジーや、ブレインジムをしっかり吸収させていただき、フィットネスを愛する皆様に恩返し&業界に貢献できたら本望です。

楽しみにしていてくださったらウレシイな(^^)♪

 

日々感謝★

さかたんぽぽ☆

2010年4月24日 (土)

■リズミック★ウォーキングダンスの講座を受講いただいた方へ【JAFA・関西フォーラム】

20100213224759フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

西フォーラムの講座「リズミック★ウォーキングダンス」を受講いただいた方に、

「今ワタシ、ブレインジムを学んでます。御興味がありましたら、●月●●日●時~フジ系列のTVをご覧ください」とお伝えさせていただきました。

 

ブレインジムは商標なので、どんなコトをやっているのか詳しい内容がお伝えできなかったのですが、明日、いよいよTV放送されます。

 

4月25日(日)21:00~エチカの鏡【フジテレビ系列】

 

ワタシがどんなコトを学んでいるのか解ります。

リズミック★ウォーキングダンスの講座を受講された方も、講座を受講されていなくても「坂田さん、今なにやっているの?」と興味がある方!!

御興味がありましたら、是非ご覧くださいませ。

 

お知らせでしたhappy02

 

日々感謝☆

さかたんぽぽ★

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今日は、フィットネス指導者の方や愛好家の方にも、こちらのblogを覗いていただけたら幸いです。

▼ブレインジムインストラクター&ニッチなセラピストへの道程blog更新しました

タッチフォーヘルス☆レベル1【キネシオロジーセンター@梅田】

 

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2010年4月23日 (金)

■リズミック☆ウォーキングダンス【本日のgood & new】

20100423134600 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

朝、リズミック★ウォーキングダンスのレッスンを行ってきました。

 

今月の初旬に、(社)日本フィットネス協会さまが主催されたフィットネスフォーラム「関西フォーラム」が開催され、

そこでワタシはリズミック★ウォーキングダンスのプログラムをプレゼンさせていただきました。

 

あれから2週間が経過した今も、関西をはじめとする、全国のフィットネス指導者のみなさまから、毎日いろんなメッセージが届けられます。

本当にありがとうございます。原動力になっています。

 

リズミック★ウォーキングダンスを受けてくださったお客様の感想や、実際に指導してみて感じたコトなど。

また、クラブに提案したいので、ネーミングを使いたい、プログラムを使いたい・・・など。

中には、アクアプログラムで実践したみた方々もいらっしゃいます。(イケルとおもいます。)

ホンマにホンマにたくさんのメッセージ、この上ないシアワセ。

 

みなさまが、クラブで提案する時に、参考文献や資料があったら提案書(企画書)が作りやすいだろうな~と、関西フォーラムに間に合わせたかったホームページ。

 

そして、フィットネスフォーラム会場であるアドバイスをいただき、

只今、多くの方にネーミングやプログラムを自由に使っていただけるように考えています。

で、来週コンナ方に相談に乗っていただく予定です。

 

思いをカタチにする1つの方法。

 

どんな展開になっていくか、流れに乗って楽しんでみようと思います。

 

指導者のみなさまや、フィットネス愛好家の方、そしてこれから運動に出会う方のお役に立てますように・・・。

 

日々感謝★

さかたんぽぽ☆

 

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▼ブレインジムインストラクター&ニッチなセラピストへの道程blog更新しました

肝臓は働き者☆

3Dで学ぶ骨格筋☆

たわいもないつぶやき☆

犬キネシオロジー☆

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2010年4月11日 (日)

■心斎橋で花見☆+【リズミック★ウォーキングダンスについてメールをくださったみなさまへ】

20100411202936 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

西フォーラムから、向かった先は心斎橋。

 

今夜は、お世話になっている○アシス心斎橋店でお花見(?)でした。

 

いつもお世話になっているクラブのスタッフやインストラクター仲間とわいわい。

 

人が集まる場所にはエネルギーが満ち溢れています。

 

いい情報やエネルギーをたくさんいただきました。

 

今日は、ホンマたくさんの人に出会い、たくさんの人と向き合って話をしたなぁ・・・。

 

こういう「場」が大好きです。

 

日々感謝☆

 

さかたんぽぽ★

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関西フォーラムリズミック★ウォーキングダンスに受講したみなさま、

ありがとうございます。

PCに感想や問い合わせメールをたくさんいただいております。

しっかり1つ1つお答えしたいと思いますので、すこしお待ちくださいませ。

 

そして今日は、フォーラム会場で、ある方からいいヒントをいただきました。

また1つビットが立ちました。

 

ホンマ、情報は人を介してですね。(私の場合、対、ナマの人間。リアルな人からの情報に限ります)

 

また、みなさまの前に新たな「カタチ」としてお届けできるよう、再構築したいと思います。

 

ワタシと、このプログラムに出逢ってくださったご縁に感謝☆

 

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2010年4月10日 (土)

■関西フォーラム2010【JAFA主催】~リズミック★ウォーキングダンスの講座を担当しました~

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西フォーラム2010!

今年はリズミック★ウォーキングダンスと言う、オリジナルプログラムを担当させていただきました。

(写真は黒木瞳さん三浦栄紀さん!^^最近、ばっさり髪を切ってますますキレイなお姉さまになりました。ワタシの講座前の1枚です)

 

担当した講座には、「運動」と言うキーワードで繋がった、いろんな職業の方が大集合!

 

なんだか・・・素敵。

今まで味わったコトの無い、空気感がとっても至福でした。

 

たくさん感想を書きたいけれど、

 

「至福の時間をありがとう!」の一言。

 

みなさま、こころから感謝しています。

 

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ワタシの手から、みなさまの手に、みなさまの手から、お客様の手に、

絶えず絶えずゆきます様に

祈る心こめて

愛紡ぎ

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明日は、聖徳会場のスタジオで、OJTをいたします。

また、会えたら、声をかけてね~。

 

日々感謝☆

今日のご縁をタイセツにします。

さかたんぽぽ★

2010年2月18日 (木)

■国生みの島【七福神めぐり:長林寺】

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長林寺の福禄寿(ふくろくじゅ)さまは、頭が長い個性的な神様。

幸運と財運よ長寿を叶える神様です。

ちょうど、到着した時には、「おつとめ」の時間だったのか、お寺の中には入れませんでした。

しかし、外からしっかり御挨拶させていただきました。

「今までの、幸運や財、命をありがとうございます。今後とも宜しくお願いします!!」

七福神・・・毘沙門天さん以外みんな笑顔・・・。

見ているワタシまで、笑顔になっちゃいます。

日々感謝☆

2010年2月 5日 (金)

■わかりにくいネーミング【リズミック★ウォーキング】

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今日も楽しくレッスンさせていただけました。

感謝します★

ワタシは、みなさんと「共に成長できる、お互いに信頼できる、そして心地が良い『場』づくり」が出来さえすれば、手段は何でも良いので、

現在、色んなカテゴリーを通し、レッスンと言う手段を使って、参加くださる大勢のみなさまと、目指したい『場』づくりをしています。

これから、そんな『場』について、明確にわかるように、時間をかけホームページを作っていくのですが、

今夜は、コンサルタントAさんと、ホームページ作戦会議でした。

作戦会議途中、Aさんに、関係のないある気になっているコト質問してみました。

その質問とは?

ワタシ:flair「リズミック★ウォーキングと聞いて、何を想像しますか?」

Aさん:「ん?歩く。」

そーなんです。

指導者の方には(パンフレットなど)、リズミック★ウォーキングの説明文があったりするので、なんとなく内容が理解できたりするのですが、

指導者じゃない方にとって、かなりわかりくいネーミング。

歩くんだけど、ただ歩くのではなく、やっぱりダンスなんです。

そこ強調しなきゃ。

コレ、ずーっと、ずーっと気になっていました。

この質問から、「リズミック★ウォーキング」の徹底解剖!!ネーミングから、商品背景やターゲット、コンセプトなどを再検討。

ワークショップの序章が詳細に出来そう。

わかりにくいネーミングをつけて、失敗してしまった経験談が、次に活かせそうです。

実は、東海フォーラムの「講師力3時間習得講座」の資料作り編では、ネーミングをつけるノウハウをお話するパートもあるのですが、

この失敗談を実例にできそうです。

お楽しみに♪

と言うコトで、「リズミック★ウォーキング」のネーミングは改名されますので、この経緯は4月の関西フォーラムでお話させていただきますね。

今日は、色んな発見がありました。

質問するって、色んな発見があっていいモノですshine

日々感謝☆

2010年2月 2日 (火)

■JAFA フォーラム2010 in KANSAI 【2時間の習得講座★新☆エアロビックダンスエクササイズを提案させていただきます】

201002021734001 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

初心者・初級エアロビクスクラスを担当している、地域でサークル活動をしている、エアロビククラスに少し新しい流れを取り入れたい!

そんな指導者の方に、

ワタクシが、新★エアロビックダンスエクササイズを提案させていただきます。

その名も「リズミック★ウォーキング」

いままで常識だったと思っていたエアロビックダンスクラスの進め方・・・エアロビクスの基本動作で構成して・・・。

それは、思い込みかもしれなくて、実は基本動作にとらわれず、まだまだ自由な進め方ができたりする・・・なんて思っています。

だって、エアロビックダンスの定義は、音楽に合わせながら、酸素を取り込み、大きな筋肉(足)を長時間動かす運動。

その定義からズレなかったら、エアロビックダンスなんです。

リズミック★ウォーキングは、音楽に合わせて、様々な関節動作を行い、前後に歩いているだけ。

ワタシは、リズミック★ウォーキングのクラスを運営する時、Vステップやグレープバインなど、エアロビックダンスの基本動作の名前を言いません。やらないときもあります。

でも、不思議!!

エアロビックダンスなんです。

色んな関節が動き、筋肉も使える!!

脳も身体もトレーニングできる!!

身体ストレッチされてる?

ダンスチックな動きもある!

面白い!!

汗が出る!!

お客様からは、こんなお声をいただいています。

初心者・初級者クラスのお客様だけではなく、ダンスクラスしか受けなかった方や、中上級クラスを受けているお客様も、新しいプログラムの1つとして参加くださるので、

リズミック★ウォーキングで、実は・・・集客を4倍5倍にした実績があったりします。

きっと、新しいお客様を受け入れやすく、

今楽しんでくださっているお客様には、このクラスを受け入れていただけているからだろう・・・と感じます。

もちろん、ワタシも他のクラスでは、今主流と言われる進め方も展開させていただいていますが、エアロビクスの1つの手段として、リズミック★ウォーキングを運営できると、クラス提供の引き出しが増えるはずです。

全部のクラス構成を、リズミック★ウォーキングスタイルに変えなくても、ウォーミングアップやウォームダウンのスパイスとしても活用できますよ!!

御興味がある方は、是非「リズミック★ウォーキング」を覗いてみてくださいませ!!

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2010年、4月10日(土)12:45~14:45

尼崎市記念公園総合体育館のJAFAフォーラムにて、リズミック★ウォーキングの作り方 と言う2時間講座を担当させていただきます。

(パンフレットをお持ちの方は「今話題のプログラム」の欄に掲載させていただいています。一番後ろだったりするし、文字がエアロビックダンスが、エアロビクスダンスになっていたりするので、見つけにくいかもしれません)

関西フォーラムのパンフレットはこちらからダウンロードできます。

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