「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

フィットネスインストラクターの坂田純子！！ 只今、解剖生理学を学びなおす機会を与えていただいております

先日の記事にも書いたホメオスタシス。

ホメオスタシスとは、 生体の内部や外部の環境が変化しても、その生体の状態が一定に保たれるという生物の性質や状態のコト。

たとえば、体温や血圧、血糖、体液の成分、微生物の排除など・・・。

フィットネスのオシゴトの、アクアエクササイズ（水中エアロビクス）の理論、水の特性である「水温について」伝える時、

よく、水の熱伝導率とホメオスタシスの１つである脳内の体温調節機能の話をからめるコトがあります。

以下、からめてみます。

水は空気に比べ、２０倍以上も熱を伝導させやすい性質を持っています。

たとえば、私達の体温は３７度前後ですが、３０度の陸上にいる時と、水の中の３０度にいる時では、だんぜん水の中にいる時のほうが、体温を奪う速度が速いのです。

しかし、ずっと水の中に居ても、私達の身体が３０度まで体温を奪われるか？というとそうではありません。

実は、皮膚の温度受容器から「寒い」と情報を受けたら、脳内（視床下部）の体温調節機能が働き、どんどん奪われていく体温を、元に戻そうとする働きをフィードバックしてくれるのです。（ホメオスタシス）

ホルモン系は、内臓や代謝に働きかけ、エネルギーを作り出します。

自律神経は、皮膚血管は収縮し、熱を奪われないようにします。

体性神経は、骨格筋は震えるコトで熱を生み出します。

こうやって、水の伝導率という特性が、私達の身体の体温調節機能に働きかけ、ホルモンバランスを整え、自律神経や体性神経の伝達を正常に働かせるトレーニングをしてくれるのです。

（ワタシは、今まで、全部自律神経に働きかけているのかと思っていましたが、先日の学びで仕組みがクリアになりました。冷受容器のコトしか書いていないし、学んだコトを かなり要約して簡単に書いていますが、アクアインストラクターの皆さんに、にシェアさせていただきます。）

さて、このホメオスタシスについてですが、

今日の先生が人生論に絡めて話していました（お勉強の時でなくて、雑談時に）。

めっちゃ、面白かったので、またＵＰさせていただきますね。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

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フィットネスインストラクターの坂田純子です

今日も、タッチフォーヘルスレベル２の講座に参加しておりました。

レベル１で、タッチが好きになりましたが、レベル２ではさらに深くなり、もっと興味が湧き、只今とりこになっています。

筋肉でメッセージを受け取り、五行で読み解く。そしてこころと身体のバランスを整える・・・。

基本的に、読むコトや、読んだコト感じてアウトプットするのが大好きなので、レベル２の内容が面白くてたまりませんでした。

今回は、マンツーマンの授業というコトもあり（ラッキー）、レベル１のおさらいや、レベル２のケーススタディーまでバッチリできました

今回担当されたタッチ＆カイロの先生（名古屋の方です）が、ワタシが居るフィットネスのコトに絡めたり、（先生がブレインジムのインストラクターでもあるので）脳と身体の話に絡めて教えてくださるので、

大変興味深く、アッという間の楽しい２日間でした。

たくさん入力したはずなのに、ワタシの頭にはまだ入りそうな感じ・・・。

でも、一先ず容量オーバーになる前に、復習してアウトプットします。

さて、いっぱい頭を使ったので、栄養を補給します。

写真は、お昼ごはん。ワンコインなのにボリュームがあってとっても美味しく、お洒落なサンドイッチ専門店を発見しました。（先生の行きつけの店）

ワタシのお気に入りに追加です。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

フィットネスインストラクター仲間や、フィットネスを愛する皆様の心（脳）と身体のバランスをとるお手伝いができたら・・・、

フィットネスシーンで提供する指導を深化（真価）させたい・・・、

そんな思いで、ワタクシ今年から、キネシオロジーセラピスト養成コースに通っています。

今日は、養成の延長であるタッチフォーヘルスレベル２の講座でした。

養成コースで学んだ筋肉は、レベル４まで進んでいたりするのですが、調整法はレベル１までの方法しか知らないので、

今日の講座を受講するのを数日前からメッチャ楽しみにしていました。

今日学んだのは、筋肉テストで、（強すぎたり・弱すぎたりする）バランスが悪い箇所のメッセージを受け取り、

五行図や五行理論で筋肉のメッセージを読み解くというもの。

ほかにも、こむら返りの対処法も学びました。（⇒これ、プールでこむら返りに出くわした時、対処させていただこうと思います）

さて、今日学んだ五行ですが、

これはとってもスグレモノで、筋肉のエネルギーバランスの乱れだけではなく、様々なメタファー（隠喩：自分のいいたいコトを代弁する）を受け取るコトができます。

たとえば感情や自分の力や成長段階まで。（まだまだたくさん）

写真は、今日担当くださったタッチフォーヘルスのインストラクターであり、カイロプラクティックの先生に、ワタシの筋肉バランスから１日のサイクル背景がばれてしまった図。

筋肉は、エネルギーが高すぎるものがいくつかあり・・・（たとえば、筋肉たちがもう少し休んでもいいのに、力が入る感じ）

エネルギーが高い時間帯を見ると、朝７時から昼１時。夕方５時から７時。

あとは、ボォーッとしている感じ。

先生、「朝と夕方、力が入るけど、あとはボォーッとしてる？」（質問）

はい！そのとおり。

レッスン（フィットネスでの）をしている時間帯です。

あとはボォーッとしてます（笑）

すごいね。１日のサイクルまでわかっちゃうんだね。

それから、感情は、（今ね）共感、同情なんかが高いよう。

面白いわ・・・キネシオロジー。

身体って、不思議で素直で、かわいい。

どの世界もプロセスは違うけど、ゴールは同じ。そう思います。治癒の世界のキネシオロジーも、今どっぷり漬かっているフィットネス界も、

「身体が大好き」で繋がっている。そして、ゴールは「心も身体も健康に、そして快適に暮らすお手伝いをするコト」

そう思います。

明日も、楽しんで吸収してきます。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

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フィットネスインストラクターの坂田純子です

キネシオロジーセラピスト養成講座の延長で、今日からタッチフォーヘルスレベル２の講座が始まりました。

（ＡＱＳ・ＡＱＥ研修後から 引き続き４日間通っているので、今週は研修漬けです）

朝、梅田の駅をキョロキョロ歩いていると、

向こうから姿勢のいい人発見

なんと！！

フィットネス界の巨匠Ｏ先生だったりしました。

姿勢がいいと目立ちます。

アレキサンダーテクニックを学びに行かれるところでした。

Ｏ先生が通われている学校は、実は、ワタシが通うスクールの隣だったりします。

今日の夕方、タッチのクラスに顔を出してくださった治療家のＨ先生と、島根の先生も通っていて、（世間は狭い）たま～にＨ先生からアレキサンダーのエッセンスを教えていただけたりするのです。

今ワタシが学んでいるコトも、アレキサンダーとモロ繋がっているので、面白いですよ～☆

さて、また落ち着いたら、今日学んだ感想をＵＰしたいと思います。

写真は、昨日の新月からの１日目の上弦の月。

まだ幼い月です。

ワタシは、この月が大好き。

今日のワタシの様に、いまから吸収していきます！なんて声が月から聞こえてきそう。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

今日のキネシオロジーセラピスト養成講座は、脳や神経、そして伝達の仕組み、ホメオスタシスを学びました。

（ホメオスタシスとは：生体の内部や外部の環境が変化しても、その生体の状態が一定に保たれるという生物の性質や状態のコト）

今、ワタシは・・・解剖学や生理学を学びなおす機会を与えられています。

脳と神経をつなぐ電気信号って言うけれど・・・電気信号の仕組みって？

ブロードマンの脳地図の読み方。

デルマトーム（皮膚分節）⇒脊髄からでてる神経がどこを支配しているかの図の読み方・・・。

今まで、わからなかったコト（難しいからと、蓋をしてわかろうとしなかったコト）に興味が持てるようになってきました。

身体のコトを学べば学ぶほど、人の存在が素晴らしいと思えます。

自分の身体が好きになります。

目の前の人の身体も愛おしくなります。

脳と神経のつながりを学べば学ぶほど、心（脳）と身体は繋がっていると実感できます。

脳の状態が身体に反応としてあらわれる・・・。

身体は正直。

身体は素直。

身体はピュア。

考え方次第で、身体の状態をいかようにでも変えていくコトができる。

自分の身体は自分で、守れる・・・。

そういえば、コンナ話があります。

いつもアクアのレッスンに参加している方。実は以前車椅子生活でした。

コロコロと笑って、チャーミングな典型的大阪のオバちゃん。

ワタシも、こんなオバちゃんになりたい！！なんて、直接お伝えしています。

その方（以下Ａさんと記）は、もう２度と自分の脚で歩けないと言われていました。（車椅子から立ち上がったときは、みんな感激して泣いたそう。ハイジのクララみたい。）

でも・・・現在、アクアダンスや水中ウォーキングの運動をバリバリやっているんですよー。もう今では自慢話になっています。だからココに書いている（笑）

Ａさんの口癖。

「死ぬまでがんばろうな（と言って、ワタシの身体を触りまくる）」

ワタシ、今までがんばるって言葉好きじゃなかったのですが、この一言を聞いてすごく好きになりました。

きっと、自分の心（脳）への励ましなんだと思います。

当時、萎えてしまいそうになる心に、がんばろうとエールを贈り続け、自らの心（脳）の力で、もう一度歩くコトができたんだと思います。

メッチャ、素晴らしい。

Ａさんからは、脳の力は無限大、身体は脳の鏡だってコト学びました。

私達の脳や身体の機能ってホンマ不思議であり、とってもよくできているから、神様がつくったんじゃないかなと感じるほど。

みなさん、心（脳）と自分の身体、愛してあげてくださいね。

日々感謝☆

今日も心（脳）と身体、ありがとう！

そして、心と身体のコトを学ぶ機会を与えてくださってありがとう！

明日も明後日もがんばってきます！

フィットネスインストラクター坂田純子☆

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フィットネスインストラクターの坂田純子です

レッスンの後は、キネシオロジーセラピスト養成講座でした。

今日は、脳と神経のコト、神経伝達の仕組みやホメオスタシス（⇒水中エクササイズの水の４大特性でおなじみの体温調節機能もこれ。）などを詳しく学びました。

只今、解剖学と生理学を学びなおしている感じです。

体温調節機構は、仕組みをさらにしっかり整理するコトができました。

また養成講座で感じたコトや気付いたコトについては、夕飯を作ってちょっと落ち着いたら記事をＵＰしたいと思います。

さて、今夜は新月です。

愛犬と新月パワーを浴びにお散歩に出かけたところ・・・「（愛犬）イヤや・・・」って。２０分駄々こねました。

・・・こんなしぐさも癒されます。

動物特有の関節の可動域、しなやかさ・・・フワフワとして柔らかい・・・。

不思議と、一緒に居るだけで柔らかなキモチになります。

身体の力も抜ける感じ・・・。

きっと、共鳴作用が働いているんでしょうね。愛犬から伝わってくるのが解る。

さて、しっかり美味しい熱元素（身体の熱を生み出している元のモノ）いただきます。

またね。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

先週から続きモノで観ているＮＨＫの仕事学のススメ。

同じ故郷出身だった、おにゃんこクラブのマミマミこと高井麻巳子さんの旦那さん・秋元康さんが出演。（親近感湧きます）

番組で、ヒットを生み出す企画力について語る・・・。

今日は第２回目。

マーケティングは役立たないと、予定通り・想定どおりを壊し、意外なモノを作るのがヒットに繋がるという。

それを「予定調和を壊す」と言うそう。

はじめて聞いたわ。秋元さんの造語かなぁ。

山登りでも、みんなと違うルート（獣道）を行くという秋元さん。

リサーチどおり、予定通り、マーケティングに学んで・・・、これでヒットを生み出せてるなら、世の中ヒットだらけやね。

予定調和が壊れてこそ、意外な何かが生まれるコトがあるんかなぁ。

ワタシ、今、予定調和壊れまくりですが、（たぶん、変なモノ作り出しています）

いろいろ楽しみます♪

意外なオモロイストーリーが生まれたらいいな。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子

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フィットネスインストラクターの坂田純子です

昨日のキネシオロジーセラピスト養成講座にて、ちょっと気が付いたコト。

日常生活にて、身体の前で手を動かすコトは結構あるから、身体の前（陰系）の経絡は結構流れていて、「気」が流れているけれど・・・

横（体側）や後（背面）で手を動かすコトが無いから・・・（陽系と横を通る経絡に）余分なものが滞っているような・・・様なではなく、確実に。

電車で周りを見渡すと、みんな一斉に背中を丸めて、顔を前に出して、携帯や本を眺めていたし・・・。

そして今のワタシの様に、肩甲骨や上半身の動きを固めてパソコンを打っていたり・・・。

横や後ろの動きが・・・そんなに無いね・・・。

なんだか、姿勢や動きの生活習慣で、横・後、そして腹部にいらないモノをためている感じ。

（最近のワタシがそうです。動くオシゴトを初心者・初級者に変えたので、以前より、横や背部の手の動きも減り・・・1日の消費カロリーが以前と確実に違うのに食べる量が変わらないから、横・後・腹部にいらないモノがたまりはじめました。）

１つの提案（実験）で、体側をなでたり、手を大きく振って背面の筋を動かしたり、実際に後側の筋肉をいつもより動かしたら「気」が流れ出し、いらないモノがサヨナラする感じ。

・・・そう思うと、今日からのキューイング（動作やプログラムを伝える言葉や動き）やプログラムが確実に激変

しばらく、提案＆実験してみましょ～。

ウエスト脂肪・背中肥満サヨウナラ～。

追伸：明日のリズミック★ウォーキングダンスクラス（朝１０時～）をお楽しみに♪

日々感謝☆

フィットネスインストラクター　坂田純子☆

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フィットネスインストラクターの坂田純子です

愛犬・・・

最近気候が良いのか？超ご機嫌・・・ギャロップ走行開始。

ギャロップ走行とは、四足動物特有の走り方。

前足で飛び込んだあと後ろ足で着地と同時にまた前足が前に出るみたいな・・・。（手と足を分離させて動く）

走る・・・逃げる時の走行。

人も昔は脳を分離させるような、うちのワンコみないなギャロップなんぞしていたんでしょうが、

今は、手足を自然に拮抗させているのを考えると、脳はえらく発達したものです。

爬虫類脳＋哺乳類脳（脳幹・辺縁系・中脳）から、＋人間脳（大脳皮質）へ・・・

エアロビクスやアクアダンスに当たり前の様にでてくる拮抗する動き、しかも正中線を越えるような動き・・・。

こんな複雑な動きって・・・ホンマ、難しいんですよ。人間だからできるコト！！

今日、身体と脳を動かした方、自分を褒めてあげてくださいね☆

追伸：

愛犬散歩中、「今何時？」「おじじ、でんぷん、がびょう」って聞こえて嬉しかった。

今のちびっ子も、ワタシがちびっ子の時に流行った「おじじ（時）でんぷん（分）がびょう（秒）」つかってんだぁ・・・。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

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フィットネスインストラクターの坂田純子です

木曜日は、一番たくさんの人に会える曜日。

今日はどのクラスも、スタジオやプールで設定されている人数よりも参加がかなり多かったので、みなさんとっても動きにくそうでした。

まるで、いつもの人の密度であれば、水のように程よく動きが流れるのに、

今日は密度が増えたからゼリー状に動きが固まる・・・みたいな。

密度といえば・・・化学や水中エクササイズ（水の密度）の理論以外でも、日常でいろいろ使われています。

人口密度、骨密度。

密度とは、一定の長さや面積や体積の中で、測定対象となるモノの量がどれくらいかを表したもの。

たとえば人口密度は、１平方キロメートル中に住む人の数。

物質の密度は、物体の体積（立方センチ）に、測定対象となるモノがどれくらい詰まっているかで算出。

同じ体積で、重い・軽いを表すために生まれた考え方が「密度」ですが、

密度が多ければ多いほど、重くなり、動かしにくくなりますね・・・。無理に動こう（動かそう）としても、動かすのに一苦労・・・。

今日は、ホンマに動きにくくて申し訳ございません。

（水の密度に絡めながら、反省中です）

そして、皆さん、今日もご参加ありがとうございました。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

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