「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

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（junko sakata)

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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3月23日月曜日の音声ブログです。
毎月23日は数字の2と3で不眠の日なんだそうです。
あなたはご自身の睡眠に満足していますか？

「春は、気候も良く心地よく眠れるため
朝が来たことにも気付かず、寝過ごしてしまう…」
これを「春眠暁を覚えず」と言います。
春はグッスリ眠りたいものですよね。

今日はゲン子の体験を通じた睡眠のお話です。
一緒に睡眠について考えてみませんか？
テーマは「春は眠りを整えて健やかに」です。

あなたがなかなか眠れない時ってどんな時でしょうか？

〇翌日に試験や旅行など大切なできごとがある
〇心配事があってついつい考えてしまう
〇眠らなきゃ…という緊張感から眠れない
〇夕方以降にカフェインを飲んで覚醒してしまった
〇暑すぎる、寒すぎる…

色々あると思います。

ゲン子もつい先日、ドラマ「VIVANT」を観て寝たんですが
手に汗握るストーリーで緊張したのか？
その夜は一睡もできず、ようやく朝方に眠れた…そんなことがありました。
誰もが「眠ろうとしてもなかなか眠れない」
そんな経験はありませんか？

通常は、眠れない日があったとしても、
数日から数週間のうちにまた眠れるようになります。
しかし、長期間にわたって不眠が続き、
倦怠感・意欲低下・集中力低下・抑うつ・頭重・めまい・食欲不振など
日中に精神的に肉体的に不調を自覚して生活の質が低下してしまうことがあります。
これを不眠といいます。

長きにわたり不眠が続き、生活の質が低下してしまうのであれば
病院での受診が必要になってきますが、
今の生活の質を少し改善させていくのも1つの手段です。

春は眠りを整えて健やかに 。
ゲン子の「質の良い睡眠のためのアプローチ」を紹介しましょう。

①平日・休日に関わらず、就寝・起床時間を決めておく
眠りからの覚醒は体内時計で調整されています。
体内時計が整うと、朝陽とともに覚醒し、夜は自然と眠くなります。

②夜は強い刺激を入れない
先日は夢に出てきそうなドラマ「VIVANT」 を観て緊張してしまいましたが
夜はなるべく光や情報など、強い刺激を入れないようにします。

③寝る前にリラックスタイムを
ゆっくりとした深い呼吸で体をストレッチしたり
お風呂に浸かってリラックスしたりすると
副交感神経が優位になり、睡眠の導入になります。

④適度な運動をする
日中適度に体を動かして、心地よいくらいで疲れさせておくこと 。
ほどよい肉体疲労を感じて心地よい眠りを生み出してくれます。
程よく疲れるウォーキングは適度な運動として特におすすめです。

⑤睡眠時間にこだわらない
今、色んな情報を得れるようになり、
「〇〇時間眠らないといけない」という様な情報を目にすることもありますが
睡眠時間が少なかったとしても、質が良い睡眠の場合もありますし
睡眠時間には個人差があります。
何時間眠らなければならない…と、あまりこだわらないようにしましょう。

⑥快適な睡眠の環境づくりを
布団や枕は自分に合ったものを使い、
寝室の温度や照明の明るさも工夫してみましょう。
アロマやお香の香りでリラックスするのも良いですね。
あなたなりの良い睡眠のためのアプローチで
春は太陽が上がるまでグッスリ眠りましょう。

…

脳科学者の茂木健一郎さんが書いた「生きがいの見つけ方」という本に
「眠るには眠らなければならないという考えを
忘れてしまうのが良い」…という一文を見つけました。
眠れない時間も無駄ではないそうです。
目をつむってジッとしている時
脳はいつもとは違う活動モードになっているそうです。
デフォルト・モード・ネットワークといって
過去の記憶を整理したり創造的な思考を促したりしているそうです。
眠れなくても普段とは違う脳の回路を使っていると思うと
ちょっと気が楽になりませんか？

全身を動かすウォーキングは、動きでストレスを発散できますし
適度に疲れれば夜の質の良い睡眠にも繋がります。
朝に歩けば、自然に太陽光を浴びることになり、
体内時計もリセットされるでしょう。
春は眠りを整えて健やかな毎日にしていきませんか？

今日もHappyな一歩を♡

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3月21日土曜日の音声ブログです。
今日は、ランドセルの日。
3＋2＋1＝６で、ランドセルのお世話になる6年の意味からだそうです。
たった6年も小学生の時の時間の感覚は長い6年だったと振り返ります。
あなたはいかがでしたか？

週末ですから、今週のふり返りをします。
あなたも今週のふり返りをしてみませんか？
テーマは1人KPTのススメ「一気とじっくり」です。

週末は1週間の振り返りです。
では、今週の放送をざっとまとめてみましょう。

月曜日は「春は人も芽吹く時期・スモールステップを始めよう」というテーマで
何かを始めたくなる時期
始めたものを続けるヒントのお話です。

火曜日は「平和とミネラルバランスと運動と 」というテーマで
長沼毅さんの「辺境生物はすごい！～人生で大切なことは、すべて彼らから教わった」という書籍を読んで、ゲン子が感じたこと・思ったこと・考えたことのお話をしています。

水曜日は「知っトク！交通ルール2026・歩行者のマナー 」で
忘れてしまっている交通ルールをふりかえる内容です。
安全に効果的に楽しくウォーキングを行う秘訣です。

木曜日の「Happyな1日になるには朝がカギ～早起きのコツ～ 」では
朝一番で受け取った良いお知らせで1日Happyになったという話です。
朝のスタートがHappyであると、次々1日の流れが伝染していくことがありますね。

金曜日は「休日をどうすごす？2つの休養法 」というテーマで
休日の過ごし方を紹介しています。
あと、ハマったドラマの話です。

月曜から金曜まで、日常での体験や気付きをお話させていただきました。
アウトプットが続いたので、読書したり連続ドラマを観たり、
尊敬する先生のセミナーを受講したりと、
飢餓状態の脳をインプットで少しずつ満たせる余裕が出来た
ありがたい1週間でした。

何か気になる放送回やちょっと時間が出来たから
聞いてみようかな！という優しいお方は
よろしければ週末にお耳をお貸していただけますと嬉しいです。

さて、今週も振り返りをやってみたいと思います…
あなたも一緒に振り返ってみませんか？
振り返り法のフレームワーク「KPT」（ケプト）

Kは「keep：良かったこと、続けたいこと」
Pは「problem：うまくいかなかったこと」
Tは「try：今後実施すること」

これらの頭文字をとったものがKPTです。

1週間を振り返り、課題を洗い出すことができて、
改善のためのアクションが
明確化できるシンプルな振り返り方法です。
歩きながら「KPT」をするのもおススメです。
歩くと、血行が促進します。

筋肉のみならず、脳にも酸素が供給できます。
頭がスッキリして、脳が活性化することもありますので
新しい発見や問題解決に繋がるかもしれません。
また、歩く動作は前に進む動作です。
立ち止まったとしても、振り返ってたとしても、
再び前に進むことができます。

では「KPT」で振り返ってみましょう。
あなたも、ご一緒にどうぞ！

■今週のK・keep：「良かったこと、続けたいこと」
久しぶりに連続ドラマを観ました。
U-nextで、1回視聴につき3話程度の一気見ですが。
見逃し配信などで、一気に見たとしても、
ドラマは一話一話の構成がよくできていて
「次が早く見たい！」という気持ちが持続するのが面白かったです。
今、見終わってしまった「じゃあ、あんたが作ってみろよ」ロスですが、
連続ドラマでロスになったのは、
サイレーンと、真犯人フラグと、
今回見た「じゃあ、あんたが作ってみろよ」の3作品です。
昭和の時代だと、山口智子さんと木村拓哉さんのトレンディドラマ
「ロングバケーション」も終わってしまったときロスになりました。
連続ドラマって「来週はどうなるんだろう？」という話の展開に
1週間のワクワクの楽しみが出来てHappyになれます。

今は、夜も仕事していることがあるので
なかなか1週間待って、じっくりドラマを楽しむことはできませんが
映画とは違う楽しさ（具体的には映画では無駄に見える背景やセリフ…これがいいんです）が
ドラマにはあることに気付かされた1週間でした。
また春のドラマが終わる頃に、一気見したいと思います。
あなたの良かったことは何ですか？
続けたいことは何ですか？

 ■今週のP・「problem：うまくいかなかったこと」
上手くいかなかったことは、思い当たりませんが
やっぱり、3月はお別れのシーズン。
転勤や引っ越し、あと、配属や担当が変わったりして
今まで通り…会えるとは言えなくなるので
それが寂しく感じた1週間でした。
しかし、別れがあれば、また新しい出会いもあるということで
4月の新しい出会いに希望を膨らます
まさに〝桜のツボミ〟のような気持ちのゲン子です。

沢山のご縁と繋がることはできませんが
これまでのご縁を大切に。
1つ1つのご縁を大切に。
新しい春を迎えたいものです。
あなたの上手くいかなかったことは何ですか？

■今週のT「try：今後実施すること」
80歳になっても走れる体を目指して
日々、ケアしながらトレーニングを積み重ねています。
日々の積み重ねが、着実に
体力を少しずつ取り戻しているのを感じています。
といっても色々年齢に抗う事はできませんが
目標に対して一直線にならない、程よい熱が丁度よく気持ちがいいです。
今年はじっくりと体と心の土台作りをしていきます。
あなたはどんなことを実施しますか？

…

ゲン子の1週間は、一気見！がメインで、
ドラマ「じゃあ、あんたがつくってみろよ」の影響で
丁寧に出汁や鶏がらスープを取りたくなっています。
美味しいお料理は、ベースになる出汁やスープが
味の深さや旨味を出しているのだと思いますが、
「じっくり時間をかけて丁寧に」が大切なんだと思います。
粉末スープや粉末出汁で一気に簡単！もいいものですが
じっくり丁寧にもいいですよね。
特に、体づくりや、人とのご縁は
「じっくり時間をかけて丁寧に」でいきたいものです。
週末は、じっくり出汁でも取りますかね。

1週空いてしまったボディラックス茶話会ですが
今週はどうでしょうか。
そういえば、地域コミュニティラジオに出演させていただいています。
先週末は1話目の放送で、今週は2話目が放送される予定です。
（連続ドラマの様ですね）
ゲン子のブログやSNSにリンクを貼っておきますので
よろしければお耳をお貸しいただけますと嬉しいです。 

そして、今夜、または明日、ボディラックス茶話会を
配信していましたら、ぜひ一緒にお茶やお酒を飲みながら
お聴きくださいますと嬉しいです！
では、今夜、または明日もお会いできるかもしれません。

佳き週末をお過ごしください。
週末もHappyな一歩を♡

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3月20日金曜日の音声ブログです。
今日は春分の日です。
太陽がちょうど「春分点」を通過する瞬間を含む日。
これから動植物がイキイキと成長し
いよいよ本格的な春が訪れます。 
あなたはどんな春にしますか？
今日のテーマは「休日をどうすごす？2つの休養法」です。

国民の祝日…ということもあり
おやすみの方もいらっしゃると思います。
また、今日はお仕事だけど、平日に休みがとれる！
という方もいらっしゃるでしょう。
休日の過ごし方についてお話しします。

休日に日頃の疲れを取る方法は大きくわけて2つあります。
１つは、お買い物に行ったり、軽くウォーキングをしたり
余暇に運動を取り入れて積極的に体を動かす（積極的休養）アクティブレスト。
睡眠をとる、入浴するなど、安静にして疲労を取る
（消極的休養）パッシブレストです。

アクティブレストの目的は身体を動かして血液循環を良くすること。
血流が良くなることで体中に酸素や栄養をが行きわたり疲労が改善します。
対してパッシブレストは安静にしてエネルギー消費を抑えて疲労を回復します。

普段動きまわるお仕事や家事をされている方は
パッシブレストでお家で映画鑑賞をしたり
スーパー銭湯で癒されたり
好きな香りのお香やアロマを炊いて、まったりと休まれるのがおススメです。

普段デスクワークが多く、あまり活動量が無い方は
春を探しにウォーキングに出かけるのも良いかもしれません。
また、春分の日は、太陽が東西へ一直線に動いて
「この世とあの世が最も通じやすい日」と考えられ、
古くからご先祖様を偲ぶ日でもありました。

お墓参りに出かける、またはお墓が遠方にある方は
お花屋さんへお供えのお花を買いに行ったり
和菓子屋さんで牡丹餅を買ってお供えするのもいいですね。
あなたは、どんな休日を過ごしますか？
…

ゲン子は、時にはアクティブレスト、時にはパッシブレスト。
今日はパッシブレストをするでしょう。
日頃、夜も仕事をしていることが多いので
TVドラマを見ることができないのですが
久しぶりに連続ドラマを一気に鑑賞します。
TVドラマって、映画と違って、続きものですよね。

1話1話に「また来週も観たい！」という工夫があって構成が素晴らしいです。
あなたは、アクティブレスト？
それともパッシブレスト？

ゲン子が今夢中で観てるのは、去年10月から年末にかけて放送していた
TBS火曜ドラマ「じゃあ、あんたが作ってみろよ」です。
去年最大の話題作…と言われていたドラマです。
夏帆さんと竹内涼真さんが主演のラブコメディなんですが
昭和チックなモラハラ男の勝男君演じる竹内さんと
イマドキこんな可憐な女の子はいるのかな？くらいの鮎美 ちゃん演じる夏帆さんが

料理を通じて成長していくというストーリーに久々にハマっています。
（真犯人フラグ以来、連続で観たいドラマです）
ドラマって、映画では見れない細かい描写や演技がたまらなく面白んです。
また、料理を作るシーンと食べるシーンが、本当に美味しそうで
お料理を食べるのも作るのも大切にしたくなります。

普段、火曜日の夜はオンラインレッスンを担当しているので
リアルタイムでは見れなかったんですよね。
昔は、連続ドラマの初回を見逃したら、その後もう見る気が起きなかったのに。
今は、見逃し配信でまとめて見れるのでありがたい時代になりました。

ゲン子の生きた時代は、連続ドラマの黄金期。
基本、連続ドラマは大好きです。
パッシブレストですが、ココロはアクティブ。
そんな休養法もまた良き♡ですよね。
残りの「じゃあ、あんたが作ってみろよ」 を一気に楽しみます。
あなたはどんな春分の日を過ごしますか？

今日もHappyな一歩を♡

 

 

 

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3月19日木曜日の音声ブログです。
今日は数字の3と19で「ミュージックの日」
生演奏による音楽をもっと楽しんでもらうという目的を持っているんだそうです。
どんな音楽も、ネットで簡単に聴けるようになりましたが
生歌、生演奏、ライブなど。
五感で体感しに出かけたい春です。
話しは変わりますが
昨日は朝一番で嬉しい知らせがありました。
その嬉しい知らせだけで1日Happyでしたので、今日はそのお話。
テーマは「Happyな1日になるには朝がカギ～早起きのコツ～」です。

混雑するどんよりとした電車での移動は
朝から疲れてしまいます。
しかし、昨日の朝は違います。
それは、とってもHappyなお知らせをLINEで受け取ったからです。
大好きな同級生同士が入籍したと。

今にも雨が降り出しそうなどんよりとした空に加え
満員電車で何とも言えない空気が漂う車両の中。
ゲン子の周りだけは快晴！澄み切った青空！そしてお花畑。
すごくうれしくなりました。

そのめでたいお知らせだけで1日ワクワク。
もう、ポジティブなものにしか目が向かない。不思議ですね。
朝の過ごし方1つで1日が決まるような気がしました。

こんなおめでたい知らせは、毎日受け取れるものではないですが
もしかして、ポジティブな朝を演出してスタートすれば
いつもの景色がキラキラ見えたり
周りに優しくなれたり
なんか楽しくなったり
1日がHappyにるのかもしれないと感じました。

●朝ご飯をゆっくり食べる
●朝ご飯をカフェのモーニング風にしてみる
●落ち着いた音楽をかける
●朝散歩で朝日を浴びながら歩く
●読書をする
●深呼吸する
こういうのも1日がHappyになるスイッチになるかもしれません。

対して
●ネガティブなSNSを見てしまう
●バタバタと忙しい
これでは、どんよりとしたの朝のスタートです。
今日の朝はあなたがHappyになるスタートをしてみませんか？
…

しかし、嬉しいな～
友人たちの入籍がものすごくうれしいです。
同級生ですから、56歳です。
56歳と56歳が、これからの人生共に歩くのですから。
ラブストーリーは突然に！ですし、人生って不思議なモノです。
末永くお幸せに♡

1日をHappyにスタートさせるには、
朝の時間をバタバタと過ごさない事です、
春眠暁を覚えず…ですし、早起きが苦手な方もいらっしゃるでしょう。
いつもよりも10分早く起きるところからスタートしてみませんか？
そのために、就寝時間をいつもより10分早くしてみるというのも
良いかもしれません。
ゲン子は、今そんな感じです。
さて、あなたは今日どんなスタートをしますか？

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今日は「点字ブロックの日」です。
1967(昭和42)年のこの日に
岡山県岡山市で世界初となる点字ブロックが設置されたそうです。

点字ブロックは、目が不自由な方にとって
安全に移動するための導きです。
ついつい横断歩道を待っている時、
点字ブロックを踏みながら待ってしまいそうになりますが
利用したい人の妨げになりかねません。
点字ブロックの上は歩かない。止まらないようにしましょう。
今日のテーマは「知っトク！交通ルール2026・歩行者のマナー」です。

久しぶりに交通ルールのテーマでお話しします。

そういえば、先月は富山県でこのテーマの一部の講義と実技をいたしまして…。
今年、新たに2つの某学校で教えるカリキュラムの中にも
交通ルールのことをお伝えする機会がありますので、
声のブログをお聴きのあなたにもシェアします。

1人で歩く時、みんなで歩く時、
運動効果を得ながら、楽しいウォーキングタイムを過ごすには
まずは「安全」であることが大切です。
歩行者が守る基本的な交通ルールを知っておきましょう。

①歩道のない道路はどちら側通行ですか？
はい！歩道がない道路、または歩道と車道の区別がない道路では
基本は右側通行になります。
これは道路交通法 第10条第1項で決められています。
日本では、車が左側通行となりますから、
歩行者が右側を歩くと車と対面になり、
お互いに安全確認がしやすいからです。

ただし、右端を通行することが危険なときは
左側によって通行することが可能です。

また歩道がある道では、歩道を歩きましょう。
その場合は歩行者は右でも左でも通行可能です。

②横断歩道の信号・2色の信号「青点滅」の意味は何ですか？
はい！これは「止まれ」です。
また、通行途中で青点滅になった場合は
速やかに横断するか？速やかに戻るか？となります。
3色信号の黄色も同じ意味です。
せっかちな大阪では（というと落ち着いた人もいらっしゃいますが）、
青信号の点滅を目撃した時
止まると不思議な顔をされることがあります。
本来の意味は「止まれ」なので、止まった時間を利用して
狭いスペースで出来るストレッチや筋トレの時間として
利用するのもいいですね。

③横断歩道の斜め横断について
横断歩道はしっかり横断歩道を渡ります。
横断歩道の途中から斜め横断して歩道の方に渡るのをよく目にしますが
隅からバイクが来たり、自転車が来たりするかもしれません。
「もしも」という気持ちを持ち、
横断歩道の上を渡りましょう。

④交通安全にはコミュニケーションが大切
渡る前には、左右の安全確認をし
止まってくれている車や、止まりがけの車の運転手に
アイコンタクトをとって「渡ります」の意思表示をしましょう。
本来は手を上げて渡るのが正解なのでしょうね。
あまり見たことがないですけどね。手を挙げた方が良いですね。

長野県だったかな。
大阪から東京まで自分の足で移動した際に見かけた話です。
信号のない横断歩道で待っていたら
必ず車は止まってくれていました。
そして、子供たちが渡った時、渡った後に車に一礼するんですよね。
地元に人に聞いたら、学校でそう教えてもらえるんだそうです。

長野県は、信号機のない横断歩道での
自動車の停止率の調査で10年連続で全国1位なんだそうですよ。
88.2%止まるそうです。
2位は岐阜県。
ちなみに、大阪は46位  
最下位は意外！！！！！ 山口県！47位。
ゲン子の故郷の福井県も意外と止まらない県で
45位。ワースト3に入っています。
ゲン子も実際、横断歩道近くの車道にあるひし形マークは
「横断歩道ありますよ、車は止まりましょう」だというマークだと
大阪に引っ越してきてから知りました。

横断歩道で、車は必ず止まる…とは、限りません。
左右の安全確認をしたり、目立つ色の服を着たり
夜は反射板を着けたりして安全を確保しましょう。

それから、今年4月から自転車のルールも変わりますよね。
スマホを見ながら自転車に乗ったり
両耳にイヤホンをつけて自転車に乗ると違反になります。
これは、自転車でなくても歩行者も気を付けなければならない事です。
最近は学校にある二宮金次郎の銅像が
以前は歩きながら本を読んでいたのが
今は座って本を読んでいるそうです。
歩きスマホはしないこと。
イヤホンは、耳がふさがっていない、外の音が聞こえるものを使い
できるだけ、音楽を聴きながら歩くのは
車のこない公園などで着用する様にすると安全ですよね。

交通ルールもアップデートしていきます。
たまに見直してみるのも良いかもしれません。
…

ご高齢の方になると、横断歩道まで歩くのが面倒になって
横断歩道で無い所を斜め横断したりするのをよく見かけます。
危ないですよね。
横断歩道まで歩くのが面倒になってしまったら、
あなたの体力はもう落ちている…と、ゲン子は講座でよくいいます。

靴を履くのにしゃがむのが面倒になってきたら
もう既に体が硬い！老化している！

運動中、水分補給を促してもなかなかしない場合
年をとると喉の渇きに鈍感になる…
なんて講座で厳しいことを言うのですが

すると、必ず斜め横断しなくなるし、
日頃から歩いて体力づくりをするようになるし
靴もしゃがんで履くようになりるし
水分補給もするようになります。

体力が落ちている、体が硬い、老化している…。
恐ろしい言葉ですから、誰もがこうなるのは嫌ですよね。
80歳になっても90歳になってもいくつになっても若々しくいたいもの。
あなたの日常に、心当たりはないですか？

今日は交通ルールのことを話しましたが、
意外と忘れていたり、知らなかったりすることがあります。
仲間との交通ルールの啓蒙は大切ですし、
お友達と歩く事があったら、まずはあなたが交通ルールを守っていくと
自然に伝わるものです。
日頃から、交通ルールを心がけて歩いてみましょう。

今日もHappyな一歩を♡

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客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

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ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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3月17日火曜日の音声ブログです。
今日は数字の3と1と7で「みんな仲良くの日」です。
世界で起こっている紛争が1日も早く落ち着きますように。
今日のテーマは「平和とミネラルバランスと運動と」です。

去年の年末からアウトプットが続いおりまして、
ようやく…といってもまだポツポツアウトプットは続くのですが
数日前の日曜日はやっと落ち着けた日曜でした。
脳のお腹がすきすぎていたのか？
本1冊を1日で読み切ってしまいました。
おかげで、脳が疲労したのか？お腹いっぱいになったのか？
その夜はぐっすりと眠ることが出来ました。

ゲン子の場合、電子書籍ではダメで
オーディブルでもダメなんです。
（両方解約しちゃいました）
紙の本を読むと、自分が目で追うペースや
脳に入ってくるペースが丁度よく
マイペースで読める様な気がするんです。
オーディブルは、ナレーターがペースメーカーになるので
１つ単語が引っかかったら、もうついていけないし
電子書籍は、画面が明るくて目が緊張するので
1日中は電子書籍を読み続けられないんです。

対して、紙の本は、読書持久力の維持できて一気に読めて好きです。
またページをめくる動きも
そのページに書いてあることを情報処理できる時間の様な気がするんですよね。
目にも優しいし。読書が好きです。

まぁ、それは置いておいて…
何を読んだかというと2015年に発行された
長沼毅さんの
「辺境生物はすごい！～人生で大切なことは、すべて彼らから教わった」
という書籍です。

ゲン子にとっては、興味深い内容の本でしたので
読んだ感想を語ると長くなってしまうのですが端的に話します。
「地球は人間のものだけではない」ということ。
人間が中心の世の中ではなく、
私たちが知らないところで生きている生命体がいるんですよね。
北極、南極、海底火山。それからサハラ砂漠など、
書籍では生物が生きていくことが難しい場所、
私たちが行くのが困難な場所
そんな「生きにくい・行きにくい」
厳しい環境に生きている生物のことを
辺境生物と言っていますが、

書籍では置かれた場所で環境に順応しながら
生きている生物のことが書かれています。

その中で１つだけ、
今日のみんな仲良くの日にちなんだことを
ピックアップして、ゲン子の言葉で語るならば
「ホモサピエンスの凶暴性」です。一番印象にのこりました。
ホモサピエンスは、騙したり、いじめたり、競争したりする性質を持っています。
それが行き過ぎると、命をあやめたり戦争が起きてしまうのですが
もともとそういう遺伝子を持っています。
一方、協力し、助け合い、愛情をもって生きてきた生き物でもあります。
そうやって「こんにち」に至っています。

協力、助け合い、愛情というと、
私たちが知っている代表的なホルモンは
オキシトシンですが、
もとは、魚類が海水環境と体液のあいだで
塩分のバランスを取るために必要だったホルモンの様です。
（詳しくは書籍を読んでみるといいかな）
私たちもオキシトシンを分泌させて、
愛情あふれるお母さんの様になると
紛争は減っていくのかな…なんて考えます。
それは、争いを避ける平和な社会をつくるヒントなのかもしれないと考えました。

あくまでも、個人的な意見で
本の内容から脱線している可能性がありますので
興味のある方は読んでみてくださいね。

個人的に考えたことは、もとはオキシトシンは
海水と体液の間で
塩分のバランスを取るために必要だったホルモンの様ですので
世界や誰か、そして自分とのバランスを取るには
私たちの血液や身体のミネラルバランスを保ち、
ホルモンが血液に乗って循環させるために
適度な運動をするのが大切だなという再確認になりました。
あと、私たちの命の根源である、海を汚さないことも大事かなと感じました。

・・・

今日は一気に読んだ本の話でした。
私たちの体の平和が、世界平和につながるのかもしれません。
「食べる・眠れる・動ける」
この日々の営みは
失ってはじめて気づくくらい、当たり前のように行っていますが
生きていくうえで大切で、幸せで、ありがたいことなんですよね。
感謝します。

辺境生物の存在を知って世の中の常識が覆りました。
いつも、誰かと比較して、
勝ちたい、認められたい。褒められたい。
そうやって勝ち負けや優劣ばかり気にしている人間（ホモサピエンス）。
辺境生物とは、勝負をせず自分と戦いながら生き残ってきました。
ゲン子も、ホモサピエンスでありながら
辺境生物に習って生きます。

読書は、情報と自分を結び付けながら
私はこう感じる、こう思う、こう考える…と新しい刺激があって
いい頭の運動ですね。
なんだか、頭を動かしたら、
歩いて、もっと自分がどう考えるのか深掘りしたくなりました。
そんなことで、歩いてきます！
あなたも歩きませんか？

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