「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

今日は何の日。
3月6日は「啓蟄」

大地が太陽で温まり、冬眠をしていた虫が春の陽気に誘われて土の穴から出てくる頃。
今日のウォーキングは、春の陽気で衣類が1枚減り、
こぶしの開花はももうすぐの様子。
心や社会の扉が開くような出来事もありました。

ゲン子もドンドン動いていきますよ。

そんなことで、監修エクササイズの原稿入稿完了
めちゃくちゃ久しぶりにInstagramも更新
さすが啓蟄だわ

足のアーチについて書きました！
良かったらInstagramを除いてみてね。

 

 

 

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富山は、これまで様々な運動指導者研修をさせていただいてきた地域であり、

ご縁の深いところです。

海も山も近く、綺麗な川もある。

立山連峰に囲まれる大パノラマは絶景で、
食べ物も地酒も美味しいし、
人も優しいそれはもぅ最高
そんな富山にまた来れたことが嬉しかったです。

養成講習会に講師としてお声かけいただきました
日本ウオーキング協会 常務理事や教育ご担当者様には、心より感謝いたします。

そして、富山市体育協会の皆様、普及員の皆様、お世話になりました。

ウォーキングが普及して、富山、日本が元気になりますよう

報恩感謝

富山へ降り立つ！

駅の中を路面電車が通る！
富山駅前が都市化していて驚き。

自然豊かな富山は日本酒が美味しい。

八村塁くんが練習した体育館。

隣の環水公園が美しすぎる。
ウォーキングで周回したくなるね。

上から水が降ってくる。


朝の風景。日本一景色の美しいスタバだそうです。

八村塁くんおススメのビーバー買いました。

新しいバージョン「ビッパ」

周るお寿司は、もうカウンターだけの握るお寿司の様。
値段もわりとするけど…
最高に美味しい。
また行きたいな！富山。

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#今日は何の日#3月5日
さん(3)ご(5)の語呂合せと、珊瑚が3月の誕生石だから。

サンゴ違いだけど、医師の許可が出れば、出産後1か月程度からウォーキングを始めることができます。
出産後は24時間赤ちゃんの世話で大変ですが、ウォーキングで血行改善・脂肪燃焼・産後の健康づくりをしましょう。

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) March 4, 2023

#今日は何の日
3月4日は #バウムクーヘンの日
神戸のドイツ菓子製菓会社・ユーハイムさんが2010年に制定しました。
ユーハイムさんのバームクーヘンは、100g当たり熱量471kcal、たんぱく質6.4g、脂質29.3g、炭水化物46.0g、食塩相当量0.3gなのだそうです。
山を歩く時に持っていくのに良いなぁ。

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) March 4, 2023

#今日は何の日
3月3日は #ひな祭り
子供の頃🎵うれしいひなまつり🎎を歌いました。
お内裏様というのは、上の段に座る男雛と女雛両方の事で、二人合わせてお雛様と呼ぶのだそう。じゃ、あの歌は4人？と謎です。
ひな人形と言えば #鴻巣
中山道を走った時、可愛いひな人形があったのを思い出します。 pic.twitter.com/9D3Zskg2lh

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) March 3, 2023

ウォーキングの足裏の動きは「ローリング」！
まるで卵がコロコロ転がる様。

そこで大切なのが足裏の「あおり運動」（あおり歩行）です。

あおり運動とは、裸足で歩いた時に力がかかっていく順番です。
動きをゆっくり追っていくと、

という順番です。

余談ですが、この動きが「アオリイカ」の動きに似ていることから
「あおり動作」という名前が付いたという説もあります。

ここ最近では、この「あおり運動」が出来ずに
ペタペタ歩く人や、
足指を使えなくて足裏の筋肉が低下している方が増えています。

ちなみに、子供も大人も浮指が多く、
特に小ゆびの浮指が多いというデータもあります。

ゆびが使えないと、MTP関節でけり出し、
ある部分に（中足部頭部）に圧が集中し、
同部分にタコや魚の目が出来る原因となります。


※タコ・魚の目の原因は、
特定の部分の皮膚に慢性的な刺激が加わることが原因で、
足の裏に出来る場合は
体重の負荷が集中した時にできる場合が少なくありません。


また足指を使えないという事は、
足裏のアーチが落ち、
衝撃を吸収・緩和できないことや
立ち姿勢や歩行のバランスにも影響します。

楽に美しく歩きたいなら、
この「あおり運動」を行うことが大切。

「あおり運動」で、
足指が使えるようになり、
足裏の筋力もアップし、
楽に美しい歩行に変わりますよ。

大人も子供も、歩き方を学びましょう！

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3月2日は、遠山の金さんの日。
天保11年3月2日、遠山の金さんこと遠山金四郎景元が、
江戸北町奉行に任命されたことにちなんで…だそうです。

#今日は何の日#東山の金さんの日

天保11年3月2日、遠山の金さんこと遠山金四郎景元が、江戸北町奉行に任命されました。

北町奉行所も南町奉行所も、東京に碑が建っているので、足を運ぶ機会があったら〝金さんにちなんだウォーキングコース〟を歩くのもいいな。

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) March 1, 2023

江戸と言えば東京ですが、北町奉行所も南町奉行所も
碑が建っているので、足を運ぶ機会があったら
金さん目線で〝金さんにちなんだウォーキングコース〟を歩いてみたいです。

そして、こちらも江戸と言えば…
江戸に向かって走った旅のBLOGアクセスが急上昇なのですが、
きっと自分の脚で旅をする日人も増えているのでしょうね。

走る旅シリーズ。
〝京街道、東海道、中山道を日本橋まで走る旅〟のブログ記事なのだけど
最近めっちゃアクセスがある。
旅をはじめた人が多いのかな…

自分の足で旅したことで、
日本は案外広い国だなと思ったし、
🇯🇵知らない土地や方言の豊富さに感動して、
日本がもっともっと好きになったよ。

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) March 1, 2023

自分の脚で一生歩く…をモットーに10数年続けてきた足裏・足ゆび健康体操。
今日も指導させていただきました。
皆様がこの先も健康で健脚ありますように。

これから、歩行のための「足裏足ゆび健康体操」指導です。

今日は、足運びを修正するため〝あおり運動〟をしっかり親指方向へ誘導してくれるウォーキングシューズで出勤！

親指へとまっすぐ伸びているライン構造が面白い♡♡♡#大リーグボール養成ギプス#ウォーキングシューズ#ウォーキング pic.twitter.com/JoEedECUmf

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) March 2, 2023

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健康サポートプロジェクトの
坂田純子です。

今月の海上自衛隊阪神基地隊
での健康セミナーは第7回目・最終回です。

今回メインの内容は
メタボ予防！体力維持向上の目的で
「普段の歩き方をエクササイズに変えるウォーキング」
をテーマとして隊員の皆様に
ウォーキングフォームや歩き方、
そして、消費エネルギーを上げるウォーキングを
実践していただきました。

よく「1日に10,000歩あるきましょう」と言われますが、
消費エネルギー300kcalを消費するために歩数換算したもの。