「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

 

 

今日は、自由と平和を愛し、文化をすすめる日。文化の日です。

そんな文化の日、おシゴトで、楽しくレッスンをさせていただきました。

今夜は満月。

日が短くなりましたね。
夕方から、お月様がまるまる笑ってます。

今宵は、生活が便利になった文化に感謝し、

また新しいサイクルを迎える準備をしたいと思います

日々感謝☆彡

 

 

今日の関西はとっても冷えています。

１１月らしい木枯らしが吹きましたね。

日本のどこかで、雪が降っている・・・そんな気配を思わせます。

さて、写真は、愛しの富士山

うっすら雪化粧してキュートです

わたくし、今年の夏に、富士山に登頂しました。

あのとき、とっても苦しかったから、

『もう二度と登りたくない』

なんて思ったんですが、

最近、また登りたくなっています。

天津の木○さんが、

『富士登山は出産の様なもの。登ったときは“もう二度と登りたくない”って思うけど、
時間が経過するとまた登りたくなる』

と言っていたそうですが、（→友に聞いたによると）

ホンマにそうやなぁ・・・と思います。

ホンモノの出産はしたコトありませんが、いつかまた出産（登頂）したいです。

こんなキュートな写メみたら、
登りたくなるよねぇ

いつかまた待っててね

フィットネスインストラクターの坂田純子です

１１月になりましたね。

本日からしばらくインターネットが使えない私です。

インターネットと言えば、
今や、テレビより重視されている情報源。

１日のうち、インターネットに一時間以上接する人は、７５％と言われているほど。

インターネットが使えない・・・と言うだけで、
なんだか社会から隔離されたように感じるのも、
現代社会の特徴の１つでしょうが、

不便な状態だからこそ、気付かされるコトや、できるコトも発見しました。

気が付いたコトは、

『今まで、いかにパソコンに操られていたか・・・。』

帰宅すれば、パソコンの前に座り、
メールチェックや返信。
限られた時間で資料を作って送ったり。

いろんな情報に、すぐに反応してしまったり。

文明の利器で、便利になった反面、２４時間の大半を、コンピューターに支配されていたと言うコトがわかりました。

昨夜、ＮＨ○番組の、月から見た地球の画像を見たときに、

私には、青い地球のうえに情報網が飛び交う様子が見えました。（もちろん妄想ですよ）

すごい便利な世の中になったと感心するのと同時に、昔と比較して反作用なコトも増えているな・・・と、感じながら見ていました。

今日は、パソコンの前に座って無いぶん、
自分の身体を使って出向き、
直接人に会って会話したり（会話は、会う・話って書くんですよね。会って話するから会話なのかなって。）、
時間がある分、読書でインプットしたりしています。連絡は電話中心、携帯電話があるだけまだましですね。

ただいま、２０年前のアナログ生活中生活を、ゆるく送っている最中。
結構、スローでちょっと心地良い感じですよ。

ブログの文字も小さくて読みにくく、
皆様にもご迷惑をおかけしています。
しばらく、進化の波にのらないゆるいアナログ生活楽しませてくださいまし。

日々感謝☆彡

フィットネスインストラクターの坂田純子です

熱中症（ねっちゅうしょう）をご存知ですか？

■熱中症とは

熱中症とは、身体の熱によって引き起こされます。熱暑環境下、高温多湿の環境で、長時間運動すると発病し、大量の汗の放出から脱水症状が起こり、血液が濃くなり、循環不全を起こします。

症状が重い場合、死に至るコトもあると言われています。

運動開始から、短時間（３０分程度）でも発症する例も見られますので、運動中の環境の把握や水分補給はとても大切なコトです。

■運動中は以下のコトに注意しましょう！

１）喉が渇かなくても、こまめな水分補給を心がけましょう！プール（水中の環境）でも呼吸により水分が失われます。運動開始前・中・後に意識して水分補給をしましょう！

２）万が一、熱中症になってしまったら、直ぐに運動を中止してください。

■もしも熱中症になってしまったら・・・

１）衣服を楽にゆるめます

２）風通しの良い、涼しい場所に移動しましょう

３）氷、水で冷やしたタオル、アイスパッド、ペットボトルなどをわきの下・足の付け根の大きな血管が流れる場所に当て身体を冷やします

４）スポーツドリンクや水、食塩水を補給しましょう

５）医療機関で診てもらいましょう

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快適に運動するには、こまめな水分補給が必要です！水分補給で熱中症知らず！！

あわせて、日々の水分補給の重要性も読んでみてください！

「日々の水分補給の重要性のリポートはこちらをクリック！」

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　フィットネスインストラクター

　坂田　純子（さかた　じゅんこ）

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レッスン変更のお知らせ

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フィットネスインストラクターの坂田純子です

１１月の１週目は祝日プログラムや特別プログラムにて、スケジュールの変更があります。

■１１月３日（火・祝）オアシス心斎橋店

（通常）１０：４０～１１：１０　エアロベーシックウォーク　

（変更）１３：１０～１３：５０ エアロベーシックウォーク

（通常）１１：２０～１１：５０　ＳＴＥＰベーシック

（変更）１４：０５～１４：４５　ＳＴＥＰベーシック

■１１月５日（木）オアシス鶴が丘店

みなさまのリクエストと２周年記念にて、「足裏イキイキ体操」の特別クラスが設けられます。

（追加）９：５０～１０：２０　スタジオ１　足裏イキイキ体操

※１０：３０～エアロベーシックと、１１：１５～初級ＳＴＥＰクラスも通常通りです。

みなさまのご参加お待ちしております

フィットネスインストラクターの坂田純子です

シゴトは夜派です

今日は、日付を間違えるなどありえないアクシデントのおかげで、早朝からパソコンに向かいシゴトをしてみました。

太陽エネルギーのおかげか？

普段なら少し時間がかかる執筆も、午前中のうちに２つ終わり、お昼から得した気分です。

早起きって、能率も上がる気がするし、気持ちいいですね

午後からは、掃除に洗濯家中がハイターの臭いで充満します。不要なものを「捨てて捨てまくるぞ」

早起き万歳

フィットネスインストラクターの坂田純子です

おはようございます！只今早朝６時前。もうシゴトしてます。

・・・と言うのも、早朝６時前にメールを送りたく（送り先は活動中です）、昨夜「明日は５時半に起きる！」と唱えて寝たら、

スゴイ・・・偶然なのか？今朝は目覚まし無しで起きれました。

書籍によると、就寝前に起きたい時間を唱えて寝ると、脳は反応し、起きる時間に向けてホルモンを分泌してくれるそう。

ホンマかいなとも思うんですが、しかし、ホンマじゃった。

しかし、これ毎日実験するには、しくじった時に恐ろしいコトが起きそうなので、またＯＦＦの日に試してみたいと思います。

さて、メールを送って、用件を済ませ、再度寝ようと思ったら・・・今日は、３１日じゃありませんか！！！てっきり３０日だと思っておりました。月末までにあと２日余裕があると思っていたのに。

ああああ・・・。今日中に原稿を２本仕上げなければ・・・です。アウトプットに出かけようと思っていた予定も変更です

前にもチラリと書きましたが、実は、パソコンの調子がおかしく、工事のため深夜１２時から（１１月１日）から、しばらくインターネットが使えなくなるのです。

日にち管理もできて無いわ、危機管理もできて無いわ、神様がインターネットをおかしくして、「自己管理をちゃんとしなさい」ってメッセージ出してくれたんだと思います。

「個人で活動しているのに、２週間、メール連絡などで先方に不便をかけるのは、ありえない・・・。」なんて昨夜Ａさんも呟いていました。（携帯からチェックできる仮のメールアドレスはゲットしました）

この際、膿を出して、この期間にしっかりと自己管理に力を入れます。

みなさん、ごめんなさい。

さ！がんばって原稿やります。

フィットネスインストラクターの坂田純子です

今宵は、経営コンサルタントＡさんの授業を受けていました。

リクエストした内容は、自分の知識の１つとして、「ランチェスター戦略（弱者が強者に勝つ戦略）の知識整理」をしたかったのですが、

整理をする中で、知識の他に、自分が意識を向ける場所や、できるコトなども再確認できました。

実は、去年から授業のたび、Ａさんから「意識を向ける場所やできるコト」のメッセージを何度も受けていました。

でも、なかなか動こうとしなかったわたし。さぞかし、「動かない人だ・・・」と思われていたコトでしょう。

目の前のコトをこなすので精一杯で先送りにしていたイロイロな形。来年は少しずつ手を付けていこうと思います。

来年のわたしの運勢は「立花」。（ＢＹ：数子さま）

来年スタートをきったモノゴトは、今後に深く関わるよう・・・何だか来年は、新しいコトを始める！形にする！そんなタイミングの様な気がします。

フィットネスインストラクターの坂田純子です

今月から、金曜の午後からはＯＦＦのスケジュールを取っていますが、ありがたいコトに、出張やタイセツな用件が入ってきて、やっと本日今月初の午後のＯＦＦタイムがとれました。

午前中のレッスンを終え、午後からは、連載２本ともうの１つ原稿に取り掛かりたいな・・・なんて思っていたのですが、

炭水化物を食べ過ぎたせいか？極度の眠気で能力低下です。（エビデンスなど一切無いのですが、わたしは炭水化物を摂り過ぎると、沈没タイム≪午後の眠気≫に落ちるコトが多いです。）

１９６０年代、初期ホワイトハウスの職員は、沈没タイムになにかをやり遂げるコトは不可能と、３０分のお昼寝タイムを日課にしていたよう。

確かに、沈没タイムは何をやっても能力が上がらないような気がします。身体は休息を望んでいるのに、無理矢理活動しようとしているから・・・。

なんて、そんなコトを口実に、ほんの少しのお昼寝タイムを楽しんでみました。

おかげで、身体スッキリです（脳は寝ているときも活動しているそうです）

今から、いろいろがんばります

フィットネスインストラクターの坂田純子です

ほぼ１００％！わたしが愛用しているウェアーはブルームス。

最近、新作をまとめ買いしたので、みなさまの前で、新作を披露する機会が増えています。

今日も、スタジオやプールで、「それはどこで買えるの？」「いい色ね！」「素敵☆」など、思わずニッコリとなってしまう嬉しいお言葉をたくさんいただきました。

みなさま、ありがとうございます。

このたび、ブルームスの期間限定販売が決まりました。

１１月の２５日から１２月１日まで。阪急イングスにて、限定ＳＨＯＰがオープンします。

イングスでは、この期間だけの販売となりますので、機会がございましたら、どうぞお立ち寄りくださいませ。

みなさまからの販売期間や販売場所の問い合わせも多数ですので、ここにそっとお知らせしておきますね。

日本の女性を美しく見せてくれる、そんなデザインやカラーが満載です。女性らしいウェアーをお探しの方！この機会をお見逃しなく！