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健康サポートプロジェクト

合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。

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2007年6月27日 (水)

大好きな☆坪井先生から教えていただいた事

前から何回も書いていますが、坪井啓子先生は、私の尊敬する先生の1人です。

7月1日(日)フレスコフォーラムにいらっしゃいます!!今からとっても楽しみ♪

坪井先生のレッスンはアドレナリン大放出するくらい気持ちよく、素晴らしいのですが、生き方そのものがもっと素敵。自然体で人間味があり、お話しは毎回メモる事だらけです。

私の憧れの人・・・あんな50歳になりたい・・・カッコイイ・・・

さて、今日はそんな坪井先生に教えていただいた事があります。

「UFOパンツの紐の謎」

そ~言えば・・・(7月1日はどうか解らないけれど)坪井先生は以前UFOパンツでレッスンしていたなぁ~(笑)

以前、私がUFOパンツの記事を書きました。初めて宇宙人になった日です。(コメントの中で「紐の意味」が解らないと)

Photo_2 さてさて、 その意味、坪井先生に教えていただきました!!

坪井先生:「あれは、もともと軍隊のパンツで、兵隊が脚を銃で撃たれたときの「止血」の紐でぇす!!」・・・だそうですよ~

スゲースゲーなるほど!!!

また1つメモる事が増えちゃいました。坪井先生、ありがとう♪

今度から、威張って答えられるぞい。 ( ̄ー ̄)V ブイ!!

スイスのフィツトネスクラブ見学②

6月というのに暑い毎日が続きますね。電車の中は寒いし、外は暑いし・・・毎日何を着ようか迷うそんな毎日です。いかがお過ごしでしょうか?

さて、今日は引き続き海外研修レポートです。スイスの「fitness  park」ウェルネスゾーンを紹介いたします。

Img_0678「fitness  park」のマネージャー曰く、ソフト面「品質1番!」との事で、ウェルネスゾーン入口には必ずスタッフの写真と保有資格・担当レッスンが紹介されているコーナーがありました。

こう言うのがあるとお客様も安心ですね。指導者にも親しみが湧きますし信頼できますもの。

でも「品質も1番」かもしれませんが・・・ここはハード面も1番でしょ!!!高級感がたっぷり・・・

ウェルネスゾーンは「休息」をテーマにしている素敵な空間。プールやサウナ、タンニング、リラクゼーションコースがあります。

プールは2種類ありまして、1つはリラクゼーションプール、もう1つはアクアビクスやベビー教室が行われているコースプールです。

Img_0684暗くて解りにくいですが・・・リラクゼーションプールの入り口。

プールの様子はお見せできないのが残念!!

水中照明が奇麗で、そりゃ~~~~もう映画の世界でした。

水温は36℃あり、筋肉が弛緩しリラックスできるようになっています。まるでスパ!!

Img_0686 こちらはファン系のクラスが行われているコースプール。

だいたい29~32℃で、クラスの目的によって水温調節が出来るようになっています。スゲー!!

なんと!!スイスでは夏よりも冬の方がプールが賑わうようです。ま、日本に比べ、水温高いですからね・・・

日本では冬になるとプールの集客が厳しくなりますが、その理由の1つに水温が挙げられるでしょう。日本も冬は水温を上げればプールも快適かもです!!運営大変そうですが・・・(汗)

また、スパ(リラク)プール、エクササイズプール、泳ぐプールを分けたら・・・今まで以上にプール人口も、エクササイズの可能性も広がりそうです。

Img_0697さて、プールを抜けると混浴&女性専用サウナがあるのですが、お見せで来ません(笑)ちなみに今年は私たちも混浴サウナには入れませんでした(笑)

これは、リラクゼーションコースの入り口にある「鍋的なもの」

実は・・・コレ、、、、チベットの楽器です。

手のひらに水を塗り、持ち手をこすると「ボオォォォォォォ~~~~」っとした音が出ます。素敵な事に、メグミルクの王冠の様な水玉が沢山水面を踊ります。

Img_0693あんまり上手く写っていませんが・・・)

こんな感じ・・・

さぁ、思い存分、想像してください。

( ̄~ ̄;)これ欲しいです。

ウェルネスゾーンとは別に、施設向かい側には「ハマム」(休まる)と言うオリエンタルなエステがありました。マッサージやアウスグースサウナ、スチームサウナ、また優しい泡で身体を洗ってくれるコースが充実しています。

Img_0656後から気がついたのですが、「ミグロス」は食品会社です。

人に「栄養」を届け、フィットネスゾーンで「運動」をし、ウェルネスゾーンやハマムで「休息」をする。

この「栄養」「運動」「休息」は健康の3本柱ですものね~

1つでもかけると健康とはいえません。こういう3本柱がサラッと揃う「ミグロス」はやり手の食品会社なのだなぁ~と感じました。

では、また~♪

2007年6月26日 (火)

スイスのフィットネスクラブ見学①

今朝は早朝で、高校の授業に行って参りました。

・・・体育館、暑すぎる!! (@´_`@) 

生徒も自分も「熱中症」にならないように、水分補給を呼びかけていきたいです。

金沢で見たローカルTVニュースの「天気予報」では、「熱中症予報」がありました。降水確率を表すみたいに数字化していてビックリ。

紫外線予報は知っているけれど、最近では「熱中症予報」もあるんですね。

6月に入り梅雨と言っても、多少雨が降るくらいで暑い日が続いていますもの。

琵琶湖では水不足。温暖化で雪解け水が無いことが原因らしいです。四国も水不足らしいですよ。これからまだまだ暑くなりそうなので、「熱中症」気をつけましょうね。

Img_0652_3 さて、今日はスイスのフィツトネスクラブ見学レポート①です。

スイスのミグロス(大手食品会社)が「fitness park」と言うチェーン展開するフィットネスクラブを経営していて、そのうち3店舗を見学させてくれました。

「健康も大事だけど休息も大事・・・」というテーマで、フィツトネスゾーンとウェルネスゾーンに分かれています。今日はフィツトネスゾーンを紹介します。

Img_0660 フィツトネスゾーンでは、全ての人の欲求に答えられるように100種類トレーニングできるマシーンが準備されていました。

この写真はNAUTILUSの新製品で消費カロリーが2倍になるマシーンだそうです。右足と左足の傾斜を変え、コーディネーショントレーニングと有酸素運動が一度に出来る優れものです。

またマシーンエリアには上級ゾーンが設けられていて、そこにはマシーンプラス、沢山のフリーウェイトがありました。これは・・・筋トレファンはたまりません・・・。

Img_0672_2スタジオは2つあり、ガやピラティスが人気ですが、夜になるとスピニングやBTS(ボディパンプ)などのパワー系が人気。エアロビクスではシンプルなSTEPは根強い人気だそう。トレーニング志向が強い様です。

朝、お昼間はシニア層の利用が多く、夕方から夜にかけて若者の利用が多くなるそうです。日本と違うのは昼休みにあたる12:00~14:00の時間帯にビジネスマンの利用が多いそうです。

Img_0706 写真は、梅さん!!

ここでも人気のブルブルマシーン!!!(会員料金+別料金だそうです)

日本と違うのは、「ただ、乗っているだけで痩せる!!」じゃなく、ブルブルしながらトレーニングします。

腕立てしたり、スクワットしたりしていました。かなりキツイようです。

Img_0708ブルブルマシーンの近くには測定をするチェックコーナーが充実していました。

背筋のアンバランスを測るバックチェックや足の安定感をゲーム感覚で測定するもの乳酸値測定・有酸素測定の機械など・・・

私だったら「絶対メンバーになっているだろう」と思うくらい素敵な施設でした。

さらに、ウェルネスゾーンは素敵です。お楽しみに~♪

2007年6月25日 (月)

真っ白の理由

すみません・・・

最近、アクセスが混むと画面が真っ白になるようです。

「ええ!!消しちゃったの??」と言う問い合わせも多数ありまして、皆様にご迷惑をかけています。

だいたい決まって深夜10:30~1:00くらい。

この時間は一番インターネットが利用される時間なんですよ~

(以前、IT関係の方に教えていただきました)

しばらくそのままでお待ちいただければ画面が出てくる様です。

ごめんなさい。( ^o^)ご( -。-)め( _ _)ん( -。-)ね( ^o^)

これからも、どうぞよろしくおねがいいたします。

KANAZAWA SESSION

200706242107000先日は「エイム・KANAZAWA SESSION」(アクアセッション)でした。

写真は講師の、左から温か~い空気を持つ尾陰先生、素敵な理香様・村上理香先生、ツヨツヨこと寺本強先生です。

朝から夜まで、最新プログラムや情報がたっぷり詰まったワークショップが繰り広げられ、

波しぶきや水煙をあげながら・・・また、水に癒され「人と水が一体」となった時間を過ごしました。

私もツヨツヨのワークショップを受講させていただき思い存分楽しみましたよ^^♪

皆様!!ご参加、ありがとうございます。

いつ来ても、北陸はエネルギーのレベルがとっても高く☆感動します。

久しぶりにお会いできた人、また、アクアやった事無いのに会いに来てくれた人、ついこの前も参加してくれたのに、毎回参加してくださる方・・・沢山の方に笑顔の花をプレゼントしていただきました。感謝します。

200706242113000さて、こちらの写真は41歳になりたてホヤホヤ(見えんけど~~)講師の梅さん(梅本道代先生)です。

ち~ちゃん(大畑千鶴先生)の写真が撮れなかったのですが、講師のち~ちゃんも、とぉ~っても頑張っていました!!(ち~ちゃんの写真はヤバイ顔のしかありません・・・実物は可愛いので、こんど実物に近い写真を撮ってきますね)

このあと打ち上げでは、熱いトークやおもしろトークが繰り広げられ・・・夜が更けていきました。

私は最終に間に合わなくなり、この日も宿泊・・・朝4時に起きてドライヤーでウェアーを乾かし、尾陰先生のパンツとTシャツを借りて仕事に向かいました。勿論!!関西の仕事・・・

おかげ様で、今日は1日!!尾陰由美子ファッションでした(笑)

エイム フィツトネスKANAZAWAセッションで使った曲

先日は「エイム・FITNESS 2007 KANAZAWA SESSION」でした。

遠方から、そして早朝から、沢山の指導者の方がご参加くださいまして、本当に感謝します。

ワークショップで使用したCDの問い合わせが非常に多く(レジュメに載せなくてごめんなさい)こちらにUPさせていただきます。

■簡単ブレイクダウン~噛み砕く技術を習得しよう!~で使ったCD

●フレクシャス

200706251846000「DANCE CLASSICS REMIXIES 2000」(ビクター)

7曲目 「THE HUSTLE」

このCDは、JAFA関西フォーラムでも問い合わせが多かったフレクシャスパートで使ったギャッツビーの曲が収録されています。かなり前のCDなので巡り会えたらラッキーかも・・・他にも懐かしの曲が満載です。

●ウォーミングアップ~メインパート

Cd 「DOUBLE GOLD STEP 02」(エナジー4)

1曲目~

ブラボーグループ →詳しくはこちら

前も紹介しましたが、ず~っとノリの良い曲のオンパレードです。大好きなアギレラやビヨンセの曲が入っています。

●筋コンディショニング

Photo 「BACK TO BASICS」(BMG)

DISC1・4曲目 「AIN’T NO OTHER MAN」

クリスティーナ・アギレラ

このCDは2枚組みですが、2枚とも聞きごたえがあります♪

●クールダウン

Photo_2 「MOULIN ROUGE」(映画ムーランルージュ・サントラ)

2曲目「LADY MARMALADE」

クリスティーナ・アギレラ&LIL’KIM,MYA&PINK

これはサントラですが、「LADY MARMALADE」だけのCDもあると思います。「BACK TO BASICS」と、「LADY MARMALADE」は、アギレラのコンサートに行って「あ!コレ使おう・・・」と思いました。そんなこんなで、実はアギレラ・オンパレードだったんですよ。

●まとめ

Photo_3 「Stripped」(BMG)

11曲目「Beautiful」

クリスティーナ・アギレラ

以上です。UPお待たせしました。参考になれば幸いです♪

2007年6月23日 (土)

思い出の場所

Img_0568

海外研修の続きです。

バッドベリンゲン、朝の散歩の様子。

朝は小鳥が鳴き、その声で目が覚めます。

空気が澄んでいて、とても爽やかな気持ちになりますよ。

ここは、私の田舎にある「大野」「勝山」に、似ています・・・小さい頃は、「自然」に囲まれすぎていたので「自然」に対する思いが無かったのですが・・・今となっては貴重!!

丁度バッドベリンゲンは、季節的に緑豊かで花がある時期だったので、本当ラッキーでした。

では、一緒に散歩しましょう・・・Img_0562 写真達をクリックすると、大きくなります)

ここはホテルから研修会場に抜ける道でもありまして、4年前も何回か行き来しました。

この道を抜けると公園があり、研修会場です。毎日、新鮮な空気を吸いながら勉強。やっぱり自然はいいですね~

Img_0593いつもここでお世話になっていたハインツ先生が、スイスに行ってしまうので、「ここへはもう来れないかも知れないね・・・」と思い出を写真や目に沢山焼き付けました。

      (´o`)ノ

Img_0590

誰もがここへ来ると、1度は噴水の前で写真を撮ると言う「穴場」です。

すごくいい場所でしょ???

Img_0583 はい!

研修会場着きました。

さて、今日は散歩レポートでした。

日本では散歩する暇あったら1分も長く寝ていたい・・・と思うけど、ここへ来ると散歩させるのが不思議ですね~。

みなさんは散歩してますか~~???

では、今から金沢に行って来ます♪

2007年6月22日 (金)

ジャイロトニック受けてきました

Img_0516

引き続き、海外研修レポートです。

6月11日と12日はスタジオ「BEWEGT」(ドイツ語で「動く」と言う意味です)で、ティル先生のジャイロトニックセッションを受けました。

ティル先生は以前体育教師の経歴があり、ミュージシャンやダンサーが来る医療施設にもお勤めだったそうで、筋肉や身体のメカニズムを解りやすく説明しながら私の身体を改善してくださいました。

私の右つま先は、大きく外に向いていて、見るからに両足がアンバランスなのです。しかし、セッションが終わった後「あ〜ら不思議・・・」なんと!まっすぐでした。

私は日本にいる時も「やる方」ではなく、もっぱら「される方」!!

ジャイロ(螺旋)トニック(調子を整えるとか言う意味)の事について詳しく語れませんが、色んな効果があるようです。

可動域をつくり、動きをつくる。(それも無駄の無い効率の良い動き)

普通、雑巾を絞ると縮みますが(この縮みが痛みをつくります)、ジャイロは伸ばしながら絞っていくような感じなので関節と関節の間が詰まらず無理なく行えます。身体も改善され、しかも動きやすくなるなんて最高!

とにかく素晴らしいエクササイズですよ。ドイツにて身体で体感・納得してきました。また来月からO先生のセッションを復活させようと検討中です。

Img_0522 写真はティル先生(40歳)

スタジオ「BEWEGT」を1人で切り盛りしています。

このスタジオ、とっても素敵でしたよ〜。

壁にかけてある絵は、全部お母様の作品・・・

ティル先生もかなり男前で素敵!!

みんな先生のハンズにメロメロでした(笑)

では!また〜

2007年6月21日 (木)

アクアモーション

Img_0461今朝は通勤列車が大幅に遅れ、朝から走り続けている私。

海外ではユッタリとした(・・・そうでもないか)時間を過ごしていたので、遅れはちょっとした生活のスパイス。ようやく日本に戻ってきた感じ。

さて今日は、ドイツ研修レポートの続きです。

6月10日・11日の2日間かけて、ドイツ(バット・ベリンゲン)で『アクアモーション』を習得しました。これは、メッチャ気持ちいいプログラム。

身体、精神、魂がリラックスする事を目的としたプログラムと言われ、体験してみて本当にそう!そう!そう!おおおおお~でした。

重力から開放される気持ちよさ・・・お母さんのお腹にいた時の記憶は無いのだけれど、きっとお腹に居る時ってこういう感じなんだろうな~・・・なんて、いろんな事を思いました。

水の中って砂嵐が聞こえるんです。

お母さんのお腹に居る時は、砂嵐が聞こえるそうで、生まれた赤ちゃんがTVの砂嵐を聞くと落ち着くらしいのですが・・・まさに水で体感!!(これは、ローマで明け方3時から朝にかけて石井ちゃんと話していて、その時に教えていただきました。翌日それを偶然体験できたのがビックリ!!本当にシンクロニシティです)

なんとも表現できないくらい気持ちよく、終わった後には皆さんの表情が優しいものに変わっていました。

心も身体も、頭から足の先まで満たされ『満足』の1コト!!癒されました・・・

Img_0499_2教えてくださったシルビア先生が言っていた印象的な言葉、「相手を癒すことが私の癒し」だと・・・

おお!!これぞ、、、究極の愛。

そんな「アクアモーション」を行うには、自分もリラックスする事、優しくなること、相手の心を受け入れること・・・(心を受け入れると書いて「愛」と書きますが)コレ、必要だな~と勝手に思いました。

このプログラムは、34~36度の温水プールで行うもので、水温が低いプールで実施するには、少し私の智恵をしぼらなあかんみたいです。

とりあえず(-_☆)V習得してきましたよ。(写真は石井ちゃんと私、スッピンでごめんなさい)

皆様の前に登場するのはいつかな~???(笑)

2007年6月20日 (水)

「塩」ブーム

今日は下を向いて歩いていたら、木の枝にぶつかりました (・o・)NO!!下ばかり向いていてはいけませんね・・・

さて、今日は先日バッドベリンゲンで行われたドイツ研修レポートです。

■6月10日 新しく出来た「塩の洞窟」に案内していただきました。最近、塩ブームです・・・家にも「ヒマラヤソルトランプ」がありますし、日本のコンビニでもチロルチョコレートシリーズの「塩チョコレート」や「塩キャラメル」が売っていて、女子高生に人気です。

写真は「塩の洞窟」

Img_0376ここで、45分間過ごす事によって海岸を3日間散歩したのと同じ効果が得られるそうです。

効果は滅菌作用があり、気管疾患、花粉症、アトピーなどに良いと様々・・・中に入ると、すぐに電気が暗くなり、ユッタリとした音楽が流れ、癒しの空間になりました。

別室にはキンダールームがあり、塩を砂に見立てて遊べるような場所もありました。Img_0384

最近「塩ブーム」ですが、これから日本にも「塩の洞窟」が現れるのでしょうか・・・

私は、結構気に入りました。ここでゆっくり本を読みたい・・・