「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

金曜の朝のお仕事がお休みになったので朝活。
久しぶりに会うお友達とトレイルラン。

金曜の午前中に友達と会えるのは、とっても貴重。

 
お友達の優しさと、自然のパワーにいっぱい癒されてきました。

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午後は、空いている時間を見計らい、恐れながら、正しく危機管理して、映画館へ。
本日公開の、Fukushima50を観てきました。

東北大震災の3.11。

福島第一原子力発電所で何が起きているのか全くわからなかったけど、9年たってからようやく理解する。

Fukushima50は、海外の方達がつけた名前。
日本人の自分がこの人たちを知らなかったのが恥ずかしい。

東電の吉田昌郎前所長や
Fukushima50のみなさん
そして、自衛隊の方々が
日本を守ってくれていたとわかって感謝でいっぱいになった。

大変な取材をまとめて、この作品を作ってくださった門田隆将さんや映画制作会社のみなさんにも感謝。

もうすぐ3.11

東京五輪は復興の証。
福島から聖火リレーがスタートできますよう。

小説を読んでから映画。
専門用語も理解できました。

ダブルカバーになっています。

原発事故と戦った方達を美化するのではなく、こういうことがあった！そして、がんばった方達が居るから、今の日本があるということを、今後も伝えていくという作品と感じました。
3.11を風化させてはいけない。

次は、これが観たいです。

朝活！

拭き掃除して山へ。

最近、消毒液や石鹸で常在菌やばい菌を殺しまくってるんで、抗体をつくる能力が低下してそうだから、
山で花粉まみれ泥まみれになってみました。

横殴りのあられ！痛いわー

拭き掃除もだけれど、運動で身体を動かしたら熱も生まれるし、ウィルスもやっつけられる。
身体を動かすことは最高だ。


あられがザーッと降ってきて、その後陽の光がカァーッと差して
土から白い水蒸気がモワモワとしていた様子が
まるで山が息をしている様に見えました。

水は、循環していますね。

タチツボスミレだ。春にもっとも見るスミレが咲いてる。
春ですね。
葉っぱのハート形がかわゆい

葉っぱも呼吸。


自然はすべてリサイクルだ。
理にかなっていてうつくしい。

雪雲が抜けていく様子。


風がとても強く、一気に雪雲が移動していきました。


朝風夕風の吹き掃ふ事のごとく…

朝の霧は朝に、夕の霧は夕方に
朝風・夕風が吹きはらうように
心の曇りや霧を払ってくれるでしょう…

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大祓詞の中の一節。
3回唱えてから瞑想する習慣。
ことばは言霊。
言葉には霊力が宿り、口に出す言葉から力が発揮される。
忌み嫌われる言葉を話すと良くないことが起こり、祝福の言葉は幸を運ぶ。


言葉には力があるから、

ＴＶは全く点けない。
最新情報はインターネットテレビで番組を厳選。
雑誌と新聞と書籍は発行元を選びます。
SNSは得たい情報のみ選択して閲覧しています。

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この風が神風で、なんちゃらウィルスと言う邪気が吹き去りますように。

ぽかぽかひなたぼっこ。

【お知らせ】

＠大阪・江坂　スタジオBodyLux　
少人数制であること、濃厚接触でないこと(濃厚接触の定義がぼんやりですが、2㎡以内の接触だそうです)、その他感染拡大の予防策を行っており、変わらず営業しております。
色々決まりごとがあり、お客様にはご迷惑をおかけますが、ご協力よろしくおねがいします。

『休校という貴重な時間に、生徒が自身で考えて行動をする機会を奪わんといてや！』
というテーマの記事。→リンク先★★★


すごく共感しました。


ピンチはチャンスという言葉がある様に、
ジャンプするときは1度しゃがまないと高く跳べないように、

人生の波も強弱があるからこそ、
良い時、悪い時、と呼べる。

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新型ウィルス問題で、学校が休校になったことで、子供さんもお家の方も本当に大変だと思いをしていらっしゃるでしょう。
何よりも心配なのは2週間の授業、教育の部分。


しかし、このピンチは…チャンスに変えられる期間。



それは、教える方も教えられる方も、普段できないことができたり、自分で考えて行動することができるから。


新しい取り組み…動画を使って授業をやっている先生方もいるし…
非日常を楽しんでいるご家族もいるし…


最近、空いた時間で近所の山をサクッとトレイルランをしていますが、
小学生の子どもたちとお母さん。
小学生の子供たちとおじいちゃん。
中学生の子。
なんだか楽しそうに散歩してたり、走ってたりするんです。
マスコミで報道されている問題点と、まるで真逆。
みんな笑顔。
これも、貴重なチャンスですよね。

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そんな自分も、業務委託を受けているフィットネスクラブのグループエクササイズレッスンの休講が決まり、そのお仕事の分は数時間空きました。

また、自営のぶんでイベント関連や企業セミナーの仕事も何本か延期になりました。

しかし、自分で窓口を切り開いた自営業の部分は、ほぼ通常通り仕事があります。


業務委託もしかり、あらためて自営のたいせつさを確認できたことが大収穫です。ポートフォリオワーカー(危機に備えて仕事の種類を同時進行で分散させておく)でよかったと思いました。

与えられた時間は、普段できないことをする。


いつもに比べれば時間があるから、
健康冊子の連載記事のお仕事では、いろんな書籍を読んでエビデンスを確認でき、いつもより情報がグレードアップできました。



平穏な生活に戻る時までに、仕事の質をアップデートしよう。
読書や映画を観たりして感受性を豊かにしよう。
家のお掃除を隅々しよう。➔拭き掃除を毎日しています。
野山を駆け抜けよう。
…本当は旅行に行きたいけど(笑)これは今の時期はアウトですね。

やりたいことがいっぱい！
たった数時間しかない。
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『休校という貴重な時間に、生徒が自身で考えて行動をする機会を奪わんといてや！』の記事でもある様に、

ピンチから学べること、ピンチがきっかけで成長することっていっぱいなんですよね。

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休みという貴重な時間は、自分で考えて行動する機会。

柔軟性をたいせつに。
時をたいせつに。

危機管理はおおげさにして、後から、たいしたことなくてよかった～と言えるのが一番。
1日も早い終息と、
準備してきたスポーツマンや関係者のためにも東京五輪が開催されますように。

スタジオにミモザ飾ってみました。

我が家にもミモザ飾ってみました。

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3月1日の首相記者会見から、人ごみの中を避けるため、街中の移動ラン・帰宅ランをいったん止めて、
しばらくの間、朝のトレイルランに変えています。


街ランの方が、時間の効率が良いのですが、
手間や時間を使っての朝活も良いものです。


季節をたっぷり感じられます。

下山後の寺院の境内にあるミモザが満開でした。
ミモザの季節ですね。

コロコロ黄色…かわいい。

 ミモザの花言葉は、友情・秘密の恋・感受性…

そういえば…今日はひな祭りですが、
もうすぐ女性国際デー。ミモザの日である3月8日です。

新型ウィルスの件で、社会もどんより混沌としているので、明るい黄色のミモザをスタジオに飾ろうかしら。
元気も出ますね。

陰極まれば陽となりなり　陽極まれば陰となる。陰陽転化…

どんなに陰が強くなろうとも、陽はなくならない。
どんなに陽が強くなろうとも、陰はなくならない。

陰の時にも陽がある。
陽の時にも陰がある。

陰の時はとことん陰を見つめやすいけれど、陰の中にも陽があるから探してみよ。
陽の時はとことん調子が良くて調子に乗りやすいけど、陰があるから気をつけろよ。

陰陽論は、人生の哲学になります。
自分の目と耳と心で見つめることがたいせつ。

出番が早いです。山ツツジ！もう満開？
狂い咲きとは、季節外れに咲くこと。
まさに狂い咲き。

季節感がなくなってくると、色々狂い始めます。
これが、なにに繋がってくるだろうか。

岩場…登ってみました。
あとから筋肉痛がきそう！
さて、今日もレッスンがんばりますよ。

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啓蟄は未だなのに、もう虫たちが春を喜んでいます。

虫も人も活動したい季節になりました。
あたたかくて気持ちの良い日です。

早朝のトレイルランニング。
適度な運動で免疫力がアップしたかな。

連載させて戴いている健康通信の3月号のテーマは「免疫」です。

いろいろとタイムリーですかね。

免疫を高める4本柱

眠り×笑い×運動×食事

このうち運動のコラムを担当させていただきました。
お手に取られたら是非適度に運動してみて下さいね。




※連載記事の内容とは全く違いますが、ブログでの免疫についての関連記事はごまんとあります。
ごまんとある記事の中から、関連記事をピックアップしました。
ご興味があればご覧ください。

〇2013年の記事　笑う・動く・食べる・リラックスで免疫力をアップしよう！
〇最近の記事　食事で免疫力をアップしよう
〇最近の記事　運動で免疫力をあげてウイルス対策
〇最近の記事　ウイルス対策
〇ウェブページの記事　体内時計と睡眠　➔睡眠で疲れを取って免疫力アップ。

早朝、窓を全開にして拭き掃除からスタート。
そしてコロナウイルス退散祈願。

神社の裏から山に入らせて戴き、宝珠を感じる。
宝珠とは…

土×水×火(太陽)×風×空=感謝の心

すべては自然の調和によって生かされている。
今、人間にとってウイルスが脅威となれば、自然が調和してないのかもしれません。

土の微生物や植物の光合成…

水の分子の組み合わせ…

原子をつくる熱…

空と風…

これらの結びの力で生かされている。


野山を駆ける時、感謝の気持ちが芽生えます。

土×水×火(太陽)×風×空

この大いなる力が、壊れていないか…。

そんなことを振り返る、朝の運動でした。

引き続き、みなさまがすこやかであります様。

【お知らせ】

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東京マラソンの大迫さんからは、他のペースにのまれない、マイペースを貫く大切さと強さを教わりました。

コメンテーターであった増田明美さんからは、愛のあるプラスの言葉の大切さを教わりました。

よき3月1日、新しい月です。

私たちの生活には、季節や暦・節目があり、つねに心機一転！気持ちを新たにできることが有りがたいです。

先日、神社の拝殿の拭き掃除をさせていただいたとき、モノ(電化製品)を使わない掃除がとても気持ち良かったので、早速我が家にも取り入れ、窓を開けて床のお掃除をしました。


騒音がしない。
空気が綺麗。
床と目が近いので、チリやホコリの取り残しがない。
身体を使うので、よい運動になる。
無心になる。


掃除機などを使った時とはまた違うすっきり感。
とても気持ちがいいので、
水回りのお掃除も。。。

今後も出来る限り、窓を開け、拭き掃除したいです。
気を新たに、希望の3月が迎えられそう。

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山仲間と山登りの予定でしたが、コロナウィルスの1日も早い終息に協力したいので、ワイワイするのは断念。
愛犬や家族と宝珠のパワー。
公園で土と水、火(太陽)、風、空のエネルギーチャージ。


そして、コロナウィルスが終息するまで、神棚に大祓詞を奏上することにしました。
終息の日が一日も早く訪れますように。

姿なき悪魔、新型ウィルスにて、
社会は、今までに経験したことが無い危機。


運動指導歴28年。
サラリーマンでなくなり独立して22年。
起業して10年。
スタジオをオープンして5年。


首相が記者会見をするという、これまでに経験したことのない状況を経験させて戴いています。

我が事業も大口のセミナーは延期や中止、業務委託を受けているスポーツクラブは今のところ経営しているけれど、他のクラブは長期休館になってる企業もある。

自立し『はた・らく』環境を作ってきたこの27年。
27年での人や企業とのご縁、集まって下さるお客様のおかげで、なんとかなるさ！でやって行けそうなことに感謝を思うこんにち。

これから、もっと厳しくなるかもしれませんが、
お客様の安心・安全を確保しながら、
日本がいい状況へ進むよう、協力したいと思います。

ご縁、宝です。
あらためて感じます。
気づきをいただきありがとうございます。

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ぼくらの祖国
青山繁晴（著）
発行所: 株式会社 扶桑社
2019年5月31日 第十冊発行
読書開始日 : 2020年2月24日 読了日:2020年2月28日
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平和ボケし過ぎていて、あまり日本に関心が無かったと気付かされた一冊。
気付かせていただけたのが、ありがたかったです。

硫黄島の章を読んだあと、久しぶりに弟と、ビルマやトラック諸島で戦死した、会ったことのない祖父たちの話をしました。→メッセンジャーでですけど。
(祖父は3人いて、実祖父2人は戦死。育ててくれたもう1人の祖父がいます)→永遠の0の最後のシーンは自分とかぶり号泣しました（笑）

会った事の無い祖父達や育ててくれた祖父を語る時間は本当にいい時間でした。

それから…東日本大震災の章を読み、2012年南三陸へ行き、防災対策庁舎や慈恵園へ献花した事が昨日の様に蘇りました。
もうすぐ3.11…あれから9年。
南三陸の皆さんが教えてくれた事が風化しないよう、我が家でできる危機管理対策を続けようと思います。

ピンチの時こそ、力を合わせてよき方向へ進むべし。

新型ウィルスの危機管理対策も、自分で考えて出来ることはやろう。

8年前の南三陸。
朝ジョグでの風景。

南三陸のカモメ。

被災した状況を教えて下さった地元の方達。ありがとうございました。

神社のあれこれや礼儀作法、大和言葉など…
ありがたい研修に参加させていただきました。

ある人は参加するのに3年待ったと。

私は3週間前のこと。
いつも走っている山を、疲れたから途中下山した時に、麓の神社の方にお勧めいただき、たまたま休みの日だったので参加。

宮司さん曰く、導かれたよと。
すべてのタイミングに感謝しかありません。

舞楽(右舞)の会に所属し、神殿前で舞楽を奉納させていただいた頃。
↑
1年で1曲覚える感じで習っていたので、
胡蝶、仁和楽、白拍子、柳花苑、そしてもう一回、白拍子…で5年続いたんかな。


あの頃から数え、数年ぶりに巫女装束を着て、御本殿前で大祓詞奏上させていただきました。

袴の太陽の色は、あたたかい気持ちになり、神拝詞は心が凛とし、気が元に戻ります。

水仙が綺麗に咲いていました。

ふるさと福井の県花。水仙。
花言葉は、神秘。自己愛。

福井では、日本海から吹き付ける北風にじっと耐え、寒風に向かってたくましく花を咲かせることから、粘り強くがんばる県民をさします。
おかげで、粘り強さ、持久力が職業にも繋がっています。
 


ありがたい講話になかに、遺伝子の話が出てきました。

永く続いている日本。
ご先祖様からいただいた遺伝子は、まだまだ身体の中で眠っているはず。

明日からも、感謝の心を忘れず、新型ウィルスにも負けず、
まだまだ眠ってると思われる代々続くご先祖様からいただいた良い遺伝子をオンにして生きてまいります。

勝ち抜きジャンケン大会でゲットした本。
ありがたく読ませていただきたいと思います。

お昼も助六を出して頂き、研修後にはお神酒やちらし寿司、おかずまで。
至れり尽くせりでした。

食事は人を良くするので、しっかり栄養をとりこんで、自分の身になるようにします。

宝珠の玉、五輪塔、五行論、自然界の調和など。
忘れかけていたことを思いだしました。

ありがたい経験でした。
お世話になった皆様、ありがとうございました。

感謝。

通勤で使っている電車が、踏切の遮断棒が折れているとの通報で、途中で止まってしまいました。


とっさの判断で　2駅先までランニングで移動。
走って移動した駅が始発の電車に飛び乗り、お仕事に間に合ったー。
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仕事がある時は、ほぼランニングウェアで移動しています。
レッスンや仕事が終われば、ランニングで移動します。


服装やシューズがランニング仕様だと、何かコトがあった時、走って移動するという選択ができるので便利。

そして、新型ウィルスが心配な今は、混雑する駅や電車に乗るのを避けることができます。
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走れることって、幸せなことですね。

わたしにとって『走ること』とは、仕事や暮らしと同じ日常なのだとあらためて感じました。


日常=幸せ


あちこち飛び回る仕事をしているうちは、何かあったとき移動ランできるようにしておこう。


最近、日常が非日常になってきました。
新型ウィルス…で、今までとは暮らしが少し変化しています。

日常は幸せなんだと実感します。
はやく、日常が取り戻せますように。