健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
運動指導者の坂田純子です
健康サポートプロジェクト仲間のチートスが、
健康サポートプロジェクトのアカデミー事業である（しがくじゅく：運動指導者が共に指導の質を高め合う学びの場）の仲間である
香川のハクちゃんのところにお邪魔しました。
ハクちゃんが、お土産に持たせてくれたプチヴェール。
今夜は、ビタミンが壊れない様にシリコンスチーマーで温めて、ごま油と手作り塩麹で和えてみました。
まぁ、味付けはいつもの味です。
実は、プチヴェールを生まれて初めて食べたのですが、歯ごたえがあっておいしい！
それに、ハクちゃん談によれば、とっても栄養価があるらしいです。
ハクちゃん、そして運んできてくれたチートス！ごちそうさまでした★
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
大学から委託され、非常勤講師をさせていただいています。
エアロビクスエクササイズダンスを通して、
運動する楽しさや、大切さ、心地よさを、身体を動かすことを通し体感していただく授業の講師です。
今日から前期の授業が始まりました。
これから半年、生徒さんとともに笑顔で汗をかきたいと思います。
初回は、みんなが授業を通して、何を持ち帰りたいかや、
初体験である実技体験の感想を把握しました。
今日は音楽なしのウォーキングと、音楽に合わせて行うリズミックウォーキングを体験していただきました。
多くの楽しいという意見がありました。
授業を通して何を持ち帰りたいかも見えてきました。
みんなの思いに、シッカリこたえようとおもいます。
若者へ運動を伝えることが出来る、フィットネス人口の入口。そんな授業の機会に感謝です★
日々感謝
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
ベランダ菜園の豆苗がちょうど食べごろなので、
ごま油と、手作り塩麹で和えてみました。
今回の塩麹は、めちゃうま！なので、素材も引き立ちます。
また、ベランダ菜園は採れたてを食べれるので、シャキシャキ感がたまりません。
豆苗は、ビタミンやミネラルがたっぷりの緑黄色野菜です。
とくにカロチンやビタミンＣなどが豊富で、
カロチンは皮膚や粘膜を強くするのに欠かせない栄養素、
ビタミンＣは、これから多くなる紫外線対策になります。
紫外線により、皮膚に発生する活性酸素を抑え、コラーゲン合成促進作用を持っているのです。
塩麹は、発酵食品も活性酸素を抑える効果を持っているし、
こうやって、手をかけた食べ物を頂くと、どの様な効果があるか自分で意識できるので、身体にとっても効きそうです。
自然の恵み、いただきました。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
写真は、タンポポ。
プロフィールにも書いてある通り、私の好きな花。
タンポポは、大好きな詩人、坂村真民さんの詩に出てきた影響もありますが、存在自体に意味のある花なのです。
どんどん根を大地におろし、色も黄色で明るく元気。
踏まれても、食いちぎられても、愚痴や弱音を吐かずに、静かに復活する生命力。
そしてタンポポの種の様に、
遠くに飛んで行って、その花言葉の様に、幸せをまき散らす。
生命力にあふれる花です。
こんな、タンポポの様に、生きたいし、生きているつもりであります。（→だったらうれしい）
今日は母の命日。
母は３１歳で他界し、もう３４年が経過します。
幼いときは、私も寿命が３１歳くらいまでかなーと思ってたけど、気付けば４２歳になっている(^_^;)
まぁ、いくら親子であっても、そこまでは似ないということ・・・ですね（笑）。
人の中には、かわいそうという人もいましたが、
その分、祖母や祖父が大切に愛情を注いでくれましたし、早くに母を亡くしたお陰で人生の学びや経験を色々させて頂きました。
今、運動指導というお仕事をしているのも、母の死からの学びで、大好きな人がイキイキと人生を長く歩けるようにというルーツ、
そして、運動指導者の学びの場、（しがくじゅく）を立ち上げたのも、学習塾を切り盛りしていた母の姿から。
両方、母の死が無かったら、今のわたしはないですね。
感謝です。
おかあさん、折れる時もあるけれど、
私は元気です。 
タンポポの根の様に
強くたくましく図太く生きてます。
こんな感じで、今日は母とたくさん話そう↑↑↑
まずは、生きていたら母くらいかな？という、
母と同世代の人生の先輩たちと、楽しくアクアビクスしてまいりますっ。
感謝☆
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
しばらく、夜の炭水化物を抜きです。
でも、自分が炭水化物を絶っているからと言って、周りの人を巻き込むわけにはいかないので、
ちょっぴり炭水化物。
お好み焼きは、食べたい人のチョイスによって、お肉を沢山にしたり、
海鮮を入れたりと、自由に選択できるのがいいです。私はもちろんキャベツたっぷり。
まさに！！お好み！！
福井に住んでいる時は、お好み焼きは食べに行くものだと思ってましたが、
関西に移り住み、スーパーにお好み焼きコーナーがあるのがびっくり。自宅で作れるように材料も盛りだくさん。
とってもおいしい関西風お好み焼きが、我が家で楽しめます。
感動です！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
健康サポートプロジェクトです
このたびは、ホームページを見つけてくださりありがとうございました。
また、いつもブログをご覧くださって、ありがとうございます。
健康の３本柱である「運動・栄養・休養」のブログ記事をまとめてみました。
ブログは、７年続いていて、全ての記事をまとめることや、探すことはなかなかできませんが、新着内容から順に、ここ数か月前のものをまとめてみました。
ご興味がございましたら、どうぞクリックくださいませ。
健康サポートプロジェクト
スタッフ一同
■【ＮＥＷ】お天気が変わりやすい時期に多い「気象病」と運動による対処法
■【ＮＥＷ】１日の疲れをとりましょう！ ＴＶを見ながら出来るストレッチ
■【NEW】コツコツ骨を貯金しよう～カルシウムで骨粗鬆症予防
■【ＮＥＷ】股関節をほぐし、感覚を研ぎ澄ます★爬虫類体操
■【ＮＥＷ】脳を活性するグーチョキパー体操
■朝は血圧をチェックして、ゆるやかな活動からスタートしましょう！
■ウォーキングで身体イキイキ！ウォーキングはこんなに身体にイイ！
■人生がきらめく健康体操～肩凝り解消・姿勢美人エクササイズ紹介～
■脱★肥満 食べる量＞運動量＝肥満です【肥満のめやすはＢＭＩ】
■リズミックウォーキングで免疫力ＵＰ！ＮＫ細胞を活性化しよう！
■楽しくアンチエイジング！酵素いっぱい、塩麹のレシピ☆【麹と塩と水をまぜて発酵させた日本の調味料】
■【お正月に食べたい人必見】掃除も立派なエクササイズなのです。
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土いじりの次は、ヌカいじり。
日本古来からある料理には、皮膚感覚や嗅覚を研ぎ澄ます様な手法がたくさん。
ヌカを触り、植物油を吸収することで、肌もツルツル。
原始的なアロマオイルの様な感じです。
今日は、キュウリとナスを漬けてみました。
美味しい漬物が浸かりますように。
運動指導者の坂田純子です
ようやく1冊読み終わった・・・と、思ったら、また２冊やってきました。
課題図書です。
他にも読む必要のある資料が。
世の中ってすごいです。
学校の勉強や、仕事以外にも、たくさんの言葉であり知識であり、情報がある。
そのほとんどが、人間から見た目線で、人が幸せになるためのモノだ。
私は、今、充分すぎるくらいの幸せで満ち足りていますが、
みんなの笑顔が見たいから。
ボチボチいきます。
１日３０時間くらい欲しいなぁー。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
今日から、委託先で毎週土曜の運動指導が１つ増えました。
大好きな水中エクササイズです。
コツコツと１から新しい出逢いをタイセツにしてきます。
４月から、委託先での運動指導のお仕事が少し増えたし、
フリーランサー（個人事業主）としてのお仕事もあるし、プライベートも余暇もしっかり時間をとっていきたいので、生活や身体のリズムに気を使っていこうとおもいます。
そして、最後に。
委託先は、いろんな出逢いを作ってくださる場。
そして、いい運動指導をするための失敗や「こうやったら、お客様に喜んでいただけた！」の経験を頂ける場。
こころから感謝します。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
３月１７日に作りはじめた塩麹が、とっても美味しく熟成しました。
塩麹などの発酵食品には、腸内環境を整える乳酸菌が含まれ、
食べることで、便通がよくなったり、美肌効果があったり、
免疫力をあげることでも知られています。
昔から愛されるシンプルな調味料。
今回のお塩は、すごくおいしいのか、塩麹自体に甘味があります。
きっと、おいしい食卓にしてくれるでしょう。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
