健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
運動指導者の坂田純子です
関西は風があって、いいお天気。
今日は、朝から洗濯機をグルグル回し、シーツやマット、
最後にはクエン酸で洗濯機洗浄までしてます。
とっても気持ちがいいです。
そして、厚揚げを塩麹でコトコト煮てみました。
厚揚げは酸化した表面の油を取るのがアンチエイジングのポイント。
へたへたトロトロになった白ネギと白菜がいい食感です。
Ｔｗｉｔｔｅｒ（ツイッター）につぶやいたら、「そうか！厚揚げは揚げて時間たってるから、油も酸化してるよね！いい事を聞きました。ありがとうございます」とフォロワーさんからお返事がありました。
自分の何気ないつぶやきが、誰かの役に立つってうれしいです。
だから、自分が体験したことに限りますが、情報発信型ってやめられない。
油抜き、しっかりして、おいしい食事とアンチエイジング目指します。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
ベランダ菜園のパセリに登場していただき、
餃子の皮でMINIピザ作ってみました。
かわいいーでしょ。
カロリーも控えめで、パリパリとってもおいしいです。
乗せて焼くだけです。
お料理は、楽しい。
運動指導のプログラムづくりに似ています。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
お仕事あと、打ち合わせを。
そして、映画鑑賞してまいりました。
「ＭＩＢ３です」
このシリーズは初回から観ていて、シンプルなストーリーと俳優さんのおちゃめな演技のファンです。
今回の３作目は、エピソード１という感じ。「ああーそうきたかー。そうだったのかー！」と自分の期待を裏切ってくれました。
感動です。
面白かった。
この映画は、本日から始まったので、まだ見ない方のために内容感想はこれくらいにしておきますが、
思ったこと。
「これからこうなる」
「未来はこうなる」
そんな言葉や、誰かの考えに振り回されることなく、現実と信念を持ち、自分の未来や歴史は自分でつくる。
創っていきたい。
そう思いました。
このタイミングで見てよかったです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
本日の業務委託先様での運動指導。
朝１０:００～のリズミックウォーキングは、スタッフさんのボールエクササイズに変更になりました。
自宅最寄り駅の電車が、大幅に遅れていたためです。
楽しみにしていたお客様、申し訳ございません。スタッフさんありがとうございました。
いつも、１時間～５０分前には現場到着するのですが、
さすがに電車は自分の意思で動かすことできませんでした。
２０年間のキャリアで初めてのことです。
福井に住んでいた時に、福井ー金沢間を毎日朝５:３０発で往復していたことがあります。雪の日も、どんな日も、地元の人さえレッスン間に合わない状態でも、ギリギリ間に合わせていた。
これまで、運がいいのか、根性なのか、間に合わないことはなかったのになぁ。
結構、電車が遅れる路線を使用しているのと朝一番のクラスを担当していることが多いので、いつもハラハラです。
この際・・・引っ越そう、、、
１つめの運動指導は間に合わなかったけれど、２つ目のプールからはシッカリ指導させていただきました。
また、一部のお客様に、直接お詫びできましたが、来週、再度お詫びさせていただきます。
今日のことがまたあるかもしれないと予測し、今後もう少し早めに出勤し、運動指導にて皆様に信頼していただけるようがんばります。
最後に、
本当に今日は、申し訳ございませんでした。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子
書籍を読むと、次に何を読んだらいいか、自然に教えてくれるのが面白いです。
今読んでいる本からのつながり・・・「浮気人類進化論」
男女、同じものを食べていると、二人を構成している素材は、大半同じ材料☆
こうなるとＤＮＡは、相手を異性と言うより仲間・家族という意識が強くなるらしい。（『浮気人類進化論より』）
・・・オモロイ。
まぁ、とんでもない論ですが、
同じものを食べてると顔が似てくるとか、
同じ釜の飯を食べると団結するとか・・・。
食べ物と何かつながりがあるのかもしれません。
家族になって、仲間になって、ほのぼのするのもいいけれど、
パートナーとは、やっぱりいつまでもドキドキもしたいもの。
いつまでもドキドキするには、たまには違う素材で身体をつくることも大切。
また、昔ながらのお父さんの晩酌に特別なおつまみとか、お父さんに一番いいところ（ご飯）を出すというの、
ドキドキする秘訣かもしれません。
食べ物の威力はすごいなぁー☆
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
お仕事から帰宅後、すぐに愛犬をお風呂に入れました。
うちの愛犬、小さいころからお風呂に入れていて、
私がお風呂に入ろうとすると、いち早く風呂場に駆けて行き、湯船を覗きます。
お風呂は、かなり大好きの様ですが、乾かすのが嫌いみたいで、
めちゃめちゃ嫌がるし、暴れるし、ウーウー言います。
洗って乾かしきるまで、かなりの肉体労働。
汗だくです。
安静時を1とすると、安静時の３倍、いや・・・４倍くらいありそう。
いやーーー、疲れました。
ワンコをお風呂に入れるって、結構勝負。
ワンコだけでなく、家事は、まぁまぁ勝負ですね。
女性の社会進出で、文明の利器が、家事の苦労を楽にできるアイデアを沢山生み出してきました。
その恩恵で、今はとっても楽。
昔の女性は、洗濯や掃除、お料理など、１つ１つ手をかけてきたわけですが、
案外、昔に戻って家事してみたら、かなり使いそう。
いつか、余裕があるときに1日だけ昔の生活してみたいです。
昔の女性に比べたら、まだまだ使ってないかもしれないけれど、
今日の晩御飯は、肉体労働の反動で、がっつり系。
ごちそうさまでした。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
facebook（フェイスブック）という、インターネットで人と人が繋がれるサイトに登録しています。
今日は、私が住んでいる東大阪のコミュニティサイトを作っている方が、
facebookの勉強会を開催しているので、参加させていただきました。
目的は、本当につながりたい人と、ちゃんとコミュニケーション（双方通行の意思疎通）をとっていきたいためです。
私は、facebookが日本に上陸した時から登録を始めています。
やり始めた時は、同業者のオトモダチが誰もいませんでした。
知らない間に、まったく会ったことにない方が続々「オトモダチ」として繋がり、
ただただ記事を流し読みすることが多く、せっかくの繋がれるツールを活かしきれてなかったのです。
日本でｆａｃｅｂｏｏｋを活用しているユーザーの数は４月現在で８，７００，０８０人と言われ、
最近では、他業種の方だけでなく、同業者の方も多く登録されていて、今まで「オトモダチ申請」が来たら承諾をしていたのですが、
同業者の方も、やっぱり、知らない人は知らない人。
ちゃんと繋がりたいけれど、知らない人が増えるにつれ、繋がっている人の情報が自分に届きにくくなるので（申し訳ございません）、違和感を感じ出しました。
というわけで、数か月前から、自己紹介の文章に「メッセージの無いオトモダチ申請は待機させていただきます」と表記させていただきました。
なので、「坂田さん、なかなかオトモダチ承認してくれないな」と思っている方もいらっしゃるかもしれません。
ごめんなさい。
個人的な意見なのですが、ＷＥＢ上でも、知らない人には自己紹介は必要だと感じているし、
私も、オトモダチになってほしい方には必ずメッセージを添えるようにしているし、自己紹介やウォール【記事】をしっかり読ませていただいてから申請することが多いです。
自己紹介をするだけでも、次からコミュニケーションがとってもとりやすくなるんですよ。
今回、ｆａｃｅｂｏｏｋ勉強会に参加したことで、自分が繋がりたい方とさらにしっかりコミュニケーションをとることができる方法を教えていただきました。
まだ、ご登録されてない方も、ゆるゆると始めてみると、とっても面白くてはまるかもです。
ちなみに、わたしの個人サイトです→ http://www.facebook.com/sakatajunko
他にも、健康サポートプロジェクトのページと、運動指導者の勉強会・のページの管理人してます。
＊健康サポートプロジェクト（健康コラム発信してます）→ http://www.facebook.com/kenko.support
＊（運動指導者様専用ページです）→ http://www.facebook.com/shigakujuku
こちらは、登録しなくてもＴＯＰページはご覧いただけるので、是非遊びに来てくださいね。
よかったら、登録されてみてください。是非、つながりましょ。
日々感謝
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
金環日食でしたね。
ここ数日、日食メガネを探していたのですが、売り切れでどこにもない。
「そうだ！付録だったらあるかも・・・」
なんて思い、最後に行った書店でも「やっぱり売り切れ。
たどり着いたのは、「舟を編む」という書籍。
結局日食メガネは変えず終いで、ベストセラー書籍を買った。
今朝は、いけない観測方法・・・サングラス２枚重ねでチラチラ観測。
人に迷惑かけないイケナイことは、ついついドキドキしながらやってしまいます（笑）
と、いうことで、シッカリ観測できました。
次の金環日食は２０３０年６月１日に北海道で観測できるそうで・・・、
私は６０歳。
サングラス２枚重ねで見た今朝のことを思いだしながら、旅行で観測に行けたらいいなと思います。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
ここ最近、にちようびに過ごすのは、お気に入りのカフェです。
ゆっくりとした時間の中で、
静かに過ごすと、視野がゆっくり広がっていくよう。
電気のスイッチにも、ＯＮとＯＦＦという言葉があるように、
私たちも、休む、歩く、ときには走ることをバランスのよいリズムを刻みながら人生を過ごすのが、
元気で長く過ごせる方法かな・・・なんて最近ゆるく思います。
人間、同じことばかりして、使わないところがだんだん衰えていくように、
いつもいつもＯＮばかりだと、偏った感覚や偏った思考に陥りがち。
しかも、そのうち偏っていることもわからなくなる。
狭い視野。
狭い考えが、当然になって、
狭いことすら気付かない・・・。
これは専門性が強くなるにつれ、陥りやすくなること。
自分にとって、正確な感覚や感情、判断、思考をするためにもＯＮとＯＦＦの使い分けが必要だね。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
先日いただいた「スナップエンドウ」。
パキッとスナップする歯ごたえがとっても美味しい食材です。
いろいろ料理したいけれど、まずはベーシックに炒め物とサラダにしてみました。
サラダのディップソースは、マヨネーズ+牛乳+お土産のシークワサー原液+ブラックペッパーで。
スナップエンドウとは関係ないけれど、カマンベールフライのブルーベリーソースには、ウィスキー使用で大人の味。
ちなみに、２０年前に行きつけだった大好きな洋食屋の女将に教えていただきました。
お家でいただくおつまみとお酒がちょうどいい量で、たまりません。
外食の味も恋しくなるし、お店のメニューはお料理のレパートリーが増えるのですが、
家飲みプラス、楽しい語らいがあれば、
なにもいりませんねー。
今日も、よく働きました。
ゆっくり身体を休めながら、味覚を楽しみます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
