「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

昨日は、実和さんのスタジオ訪問のあと、

１カ月に１回は足を運ぶ沖縄料理のお店「てぃーあんだ」扇町本店へ。

Ｈ兄さんの料理は最高。

昨日は、はじめて「アオサの天ぷら」を食べたのですが、

すごーくおいしかった。

これからの注文の定番になりそうです。

で、Ｈにいさんの料理と、もう１つ楽しみなのが「おばぁ」の存在。

素敵な笑顔のおばぁがいます。そして、オーラがハンパない。

わたしの場合、ウェアーを着ている時は「坂田純子」だと認識していただけるのですが、私服になったとたん「誰だか解らなかった・・・」と、よく言われるのですが、

おばぁは、店以外で会っても、私服であっても、遠くからでも「おばぁ」だとわかります。

どこに居ても、存在感たっぷり。

おばぁのように笑顔の素敵な女性になりたいといつも思います。

Ｈにいさんの料理も、おばぁの笑顔も人を幸せな気分になるな。

また、会いにいこう。

さて、写真は、昨日の帰りに「おばぁ」が持たせてくれた「さーたーあんだーぎー」

家でコーヒーを煎れて、ハーゲンダッツのアイスを添えてみました。

お家で、てぃーあんだ気分。

ごちそうさまでした。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

暑い時期になると、必ずやってくる愛犬のドライフードボイコット。

水分のあるものや、新鮮なものしか食べない我ままモノです（涙）

ドライフードと野菜などを混ぜても、野菜だけ見つけて食べ、

お腹がすいたら食べるかなと放置しておいても、キレイにそのまま・・・。

今年はこのドライフードボイコットの反抗期シーズンがいつもの年より早いような気がします。

暑いんでしょうね。

決して、食欲が無いわけではないので、単なる我ままだとおもいますが、

今日は、愛犬用のご飯をシリコンスチーマーで作ってみました。

ぺろりと完食。なんじゃい？こいつは・・・。

１３歳なので、シッカリ食べて運動して、長生きしてね。

暑いから、来週、サマーカットにしてもらおう。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

少量ご飯で、お腹がふくれる軍艦巻き☆

酢飯をノリで巻いて、具をのせるだけ。

めっちゃ簡単。

自宅で簡単お寿司屋さん気分☆

実は、このご飯、小さいご飯茶碗半分くらいの量です。

でも、具をのせて、ノリをまくだけで、よく噛むし、時間をかけて食べるので、食べ過ぎません。

炒め物とか、ザーッとかきこめるおかずはツイツイ食べ過ぎてしまいますが、

よく噛む料理を工夫すると、食べ過ぎないなー。そんなことを思います。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

先月は、撮影という大切な任務があって、夜の炭水化物を抜いたり、お酒をやめたりして、少しウェイトコントロールしていましたが、

任務が終了した今は、適度に味わうことを楽しみ、

睡眠や栄養をしっかり摂る。

今年に入ってからは、あえてなるべくノンストレス域に自分を置くようにしました。

これもアンチエイジングと、体質改善のため（いたって健康ですが、健康な状態が続くようにです）。

結構、身体の状態はわりと状態になるようにコントロールしてきたようだけど、まだまだ緊張状態が続いていたり、交感神経（興奮するときに出る神経）が優位になりすぎてたりしてたようです。

毎朝、基礎体温を付けるようになって、わかったこと。

身体は正直。

今日は、お仕事もあったけれど、

お家にいる時間もしっかり楽しんで、ゆったり過ごさせていただきました。

ささみと豚肉にクエン酸たっぷりの梅や、自家製タルタルソースを具にして揚げ物をこしらえてみました。

口から頂いた栄養が、自分の身体や大切な人たちの身体になると思うと、もっともっと手をかけたいくらい。

なかなか時間が無いので、０か１００かでなく、ゆるゆるまぁまぁ味わって食べれる食生活を考えたいな。

今日は、揚げ物だったので、部屋中油臭くなっちゃいました。

これまた、いい感じで空気をリフレッシュさせてくれるのが、アロマ。

いい中和剤になります。

そして、精神的に癒される。

食を満喫した上に、空気もリフレッシュ★贅沢。

食後に、数か月前に作ったハンガリーウォーターを開けました。

14世紀から、レシピが残る最高の香水として伝えられるハンガリーウォーターは、

若返りの水といわれます。

数ヵ月寝かしてようやく出来上がりました。

冷蔵庫に保存して、使うときは薄めて化粧水にしています。

残りのハーブは、お茶パックにいれて入浴剤に。

贅沢なハンガリーウォーター風呂のできあがり。

エエ匂い。

部屋中に充満した油のにおいも、ハンガリーウォーターのハーブの匂いに変わりました。

栄養もばっちり、そしてアロマで癒されれ・・・

さぁー。

今度は睡眠。

しっかり寝ます。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

月曜日は大学非常勤講師のお仕事してます。

写真は、校舎。

「気持ちのいい汗は美容液」

と、書いてあるのですが、いいキャッチフレーズです。

ｆａｃｅｂｏｏｋでコメントをくださった方の情報によれば、カーヴィーダンスの樫木 裕実さんもおっしゃっていたそうです。

汗を流すことで、老廃物流れ、毛穴もきれいにお掃除。新しい水や栄養を循環させて、身体ピカピカ。運動は、美しさのためには欠かせないですね。

本日の授業内容は「身体を伸ばす・ほぐす」でした。

お家で出来る簡単エクササイズや、どうしてエクササイズをするといいのか実演やワークを交えながら行いました。

「楽しい！」

という声や、

「お家でやる！」

という声がたくさん。とても興味を持っていただけた様子でした。

よかった～★

気持ちのいい汗は美容液じゃないけれども、身体にとって気持ちがいいことは、美容にもいいから是非実践だよ。

日々感謝

運動指導者　坂田純子

イカクンとセロリを一日漬けて、マヨネーズで和えたおつまみ。ヤミツキです(^-^)

すごく簡単にできるおつまみ。

■レシピ

①セロリは筋をとり、食べやすい大きさに切る。
一時間くらい、薄く塩をかけて置いておく。

②軽く絞って、
ビニール袋のなかでイカクンと揉んで冷蔵庫で一日寝かす。

③食べる前にマヨネーズで和える。

セロリが苦手でなければ、男性は、きっと好きな味です。
試してみてくださいねっ。

運動指導者の坂田純子です

４月から、フィットネスクラブ様での業務委託の運動指導のお仕事が増えて、

お休みが日曜日になりました。

日中は、大掃除をしたり、家事をするので終わってしまうのですが、

夜ご飯をつくる前に、車を飛ばして静かな場所でお茶します。

贅沢な時間。

時間持ちの富裕層。

何故か、お店になった「日本の毒きのこ」という書籍を読みながら、ケーキをいただきました。

なんで、こんなタイトル（笑）

書籍には、ドクロのＤｅａｔｈ（デス）マークが並んでて、日本の毒キノコの多さに驚きました。

外には、にゃんこ。

このカフェの前ににゃんこがいると聞いていたのですが、

いつ行っても留守。

今日、初めて会えました。

かわゆい★

こういう、無駄な様で必要な時間、ほんま貴重です。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

おつまみをつくるのが大好きで、家で適度にお酒を飲むのが好きです。

お家は、帰る心配がないので、リラックスできて、安心できる空間。

今日は、日本酒・大吟醸　黒龍を頂いています。

最近お気に入りのおつまみは、塩もみしたセロリとイカ燻製を１日漬けて、マヨネーズで和えたモノ。

イカの旨味が出てて、日本酒にとっても合います。

こうやって、ゆっくり出来る時間をタイセツにしたいです★

今週も、がんばりました。

お疲れ様でした。

運動指導者の坂田純子です

朝の植物への水やりや、洗濯物の取り込みのときに、

気になる音を発見。

何やらヒナの鳴き声。

電柱の金属部分の中で、スズメのヒナが孵ったみたい。

チュッチュ可愛い声が聴こえます。

・・・と、同時に、不審なカラスの動き。

ヒナを、カラスが狙ってる様子。

ジーッと観察していると、カラスがヒナを狙いに来ている時は、お母さんスズメは巣に近づかないのですが、

いなくなると、狙われない様ヒナを奥に大切に隠し、優しく見守り、餌をせっせと運び続けます。

母の役割って、どの生命体にも共通してるなぁ。

守る、育てる。

シンプルな母の愛情を感じます。学ぶわぁ…

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

昨日購入したパソコンです。

健康サポートプロジェクトのパソコンと、私のノートパソコン。

自分のノートパソコンで、動画処理してたら旧パソコンが疲れてしまいまして、

動画処理や画像処理専用のパソコンを購入しました。

容量は１テラバイト。

ギガの上です。

すごい・・・。

もともとデスクトップとキーボードは、ついてなかったのですが、Ｋさんがおまけで付けてくださった・・・（ありがたすぎる）

そして、旧ノートパソコン、いつ電源が落ちてもおかしくない状態なので、ノートも購入。

お仕事やインターネットコミュニケーションをとるには欠かせないツール（今の世の中、インターネットやパソコン苦手は、いいわけなので）。

つむいできたご縁で、我が家と、健康サポートプロジェクトにやってきた子たちなので、コンピューターの力を借りて一緒にいい思い出づくりをしたいと思います。

ありがとうございました。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子