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健康サポートプロジェクト

合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2012年5月12日 (土)

■ふるさと福井に帰省してました。滞在時間1時間★

2012-05-11_15.57.52運動指導者の坂田純子ですpaper

金曜のお仕事上がりで、ふるさと福井に弾丸帰省。

今回の帰省は、パソコンを取りに行くため。

購入したのは、半年ほど前なのですが、取りに行けてなくて、ようやく時間をつくりました。

パソコンは今いる関西で買ったらいいやん!って思いますが、

やっぱり、face to face でお顔の見える、

そして話ができる方の元で買う方が安心できるので、

いつも電気機器を購入するときにお世話になるKさんのもとで購入。

関西に来るときの電気機器一式も、Kさんの元で購入しました。

Kさん、ありがとうございます。

Kさんは、ミッドナイターズといって、わたしが23:00台のレッスンを担当していた時に皆勤賞の様に足を運んでくださっていた、ありがたーーーーいお方。

3:00台とすごく遅いレッスンだったので、女性はほとんどいなくて、たまーに母代りのYさんか、Kさんの奥さんか、夜勤を終えてお休み中の看護婦さんが参加してくださるくらいで、

95%が男性。

すごい、力強いクラスで、みなさんに可愛がっていただきました。

ほんとに懐かしいです。

もう、ミッドナイターズとは10年以上のつながりです。

そんなことで、まだまだふるさと離れしてない私ですね。


1336789218392せっかく帰省したので、母の日前だし、おかあさん、おばあちゃんのお墓参りもしたかったし、

弟にも会いたかったし、

福井の母親みたいな存在のYさんにも会いたかったし、

お友達にも会いたかったのですが、

何し着いたのが18:00。

結構遅い時間でしたので、福井駅で福井名物「ソースかつ丼とおろしそば」のセットを食べて購入してとんぼ帰り。

もったいなかったデス。

でも、今年は帰省する機会がたくさんあるので、少しずつみんなに会えたらいいなーって思います。

2012-05-11_22.52.37

写真は、ふるさとのお土産。

地元で美味しいといわれる「はや川」の羽二重くるみ。

黒龍酒造の黒龍。

そして、小学校のころの同級生の家で作った「丸岡譲」(本醸造)

ふるさとの味は、ソウルフード。

思い出がいっぱいつまってます。

そして元気になる↑↑↑

また明日からがんばろーって気持ちが湧いてきます。

また、エネルギーチャージに帰省します。

Kさん、ありがとうございました。

(この曲聴くと、ふるさとの景色が広がります。:五木ひろし「ふるさと」)

 

2012年5月10日 (木)

■私の身体がミョウガを欲しがるのは・・・

2012-05-10_19.47.37運動指導者の坂田純子ですpaper

春から夏への移り変わりの季節、暑いし、涼しいしで、なんだか身体と頭がボンヤリする感じ。

「カラダしんどいわー」の声もチラホラ。

自然と、私の身体が「ミョウガ」の様なシャキシャキ感を求めます。

ミョウガというと、私にとって、夏休みの朝の味という思い出がありますが、シャキシャキの食感のとおり、

アルファピネンという精油成分が、頭をスッキリさせ眠気を覚まし身体をシャキッとさせます。

発汗を促したり、呼吸や血液の循環を良くしたり、消化を促進したりしするので・・・今年は、こんなに早くに身体が欲してるということは・・・いつもより暑いのかな。

シャキッとしよう。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2012年5月 8日 (火)

■おつまみコレクション

PhotoGrid_1336486735833運動指導者の坂田純子ですpaper

私が外食するときは、自宅で作るおつまみレシピを増やすため(笑)

自分の舌の感覚を頼りに、再現で作ってみます。

お気に入りのお店の味は出せませんが、すごくおいしくできました。

上の写真は、アボガドとナメタケ、ウズラの生卵をごま油で和えたもの。

下の写真は、ミョウガを三杯酢と出汁少々、スパイスに漬けたピクルス。

飲み過ぎ、食べ過ぎに注意しながら、味覚を楽しみ、

また、作る時は結構脳みそ使って考える楽しさを味わってます。

食べれることに感謝です。

日々感謝★運動指導者 坂田純子

2012年5月 7日 (月)

■地元東大阪のfacebook勉強会に参加しました★

2012-05-07_19.24.11運動指導者の坂田純子ですpaper

大学非常勤講師のお仕事あがりで、地元東大阪のfacebook勉強会に参加してきました。

このセミナーは、facebookでつながっている方が主催している勉強会。

講師の方も、facebookつながりの方です。

前々から、ご本人たちに会ってみたいと思ってました。

感想は、行ってよかった!!

facebookを訳解らず使ってもう3年になるのですが、

ちゃんと使いこなせば、価値ある情報が必要な時に届き、

繋がりたい人と繋がれるツールだと再確認しました。

facebookとかTwitterといか、いろんなセミナーがあるけれど、期待を裏切らないホンマにわかりやすく、初めて腑に落ちた勉強会だった。

このシリーズは3回もので、初回行きそびれてしまったけど・・・、2回と3回はしっかり申し込み済。

次の勉強会がとっても楽しみです。

共に参加した、仲間のチートス、ありがとう。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2012年5月 6日 (日)

■わたしができること

2012-05-06_11.38.01運動指導者の坂田純子ですpaper

5月5日。原発がすべて停止しました。

昨日は、電気が出来る仕組みを知りました。

わたしができること。

節電を続けること。

1人でいるより、2人、3人・・・。

今、本当に必要なモノを常に考える。

だけど・・・2年前に、仕事で家を空けてるとき、冷房が止まり、暑さで脱水症状起こしていた夏のワンコ(愛犬)が、かなり心配。

今年は、短く毛を切って、ワンコが涼しく過ごせることを考えようと思います。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2012年5月 4日 (金)

■心がリッチになる店★

2012-05-04_22.45.27運動指導者の坂田純子ですpaper

ゴールデンウィークは、運動指導のお仕事です。

いつもお会いできない参加者様に会えるのは、とてもうれしいのですが、

電車移動時や、人が集まる場所は、やはり余暇モード。

羨ましいです(笑)

ということで、お仕事上がりでお気に入りのお店の1つである隠れ家に行ってまいりました。

いつも行くと、何故かNE-YOをBGMにかけてくれます♪

そして、お料理がおいしいからお酒がすすんでしまう!!

写真は、みょうがのピクルス。

絶品です。

あまりにものおいしさに、作り方を聞いてみましたが、企業秘密だそうだ^^

昨夜は、おいしいおつまみを頂きながら、CAVAをガバガバ飲んでしまいました。

お休みは無くても、身体も心も、胃袋もすべてが満たされる、心がリッチになる店です。

場所は、内緒!


日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2012年5月 3日 (木)

■口内の血行も促進!

2012-05-03_20.59.49運動指導者の坂田純子ですpaper

お仕事帰りで、アロマのお店に(生活の木)。

無くなったファンデーションとチークカラーを補充するついでに、

新発売の電動歯ブラシとアロマ歯磨き粉をゲットしに・・・。

仲間・みぽにいただいた歯ブラシ、歯磨き粉は、この写真のモノとは別なのですが、

それが!めちゃめちゃ良くて、今も同じものを購入して使っているのですが、

この電動歯ブラシとアロマ歯磨き粉は、夜のマッサージ用に購入しました。

皮膚をマッサージするように、歯茎も優しくマッサージすると、

血行も良くなり、歯茎が健康になるということです。

歯茎マッサージを10日間行うと歯肉炎が改善され、歯周ポケットが浅くなり、歯茎が引き締まったと、動物実験で結果が出た様です。(日経ヘルスより)

さっそく試してみることにしました。

歯磨き粉は、「ユーカリ&ティートゥリー」

葉ものです。

葉から抽出される精油成分は、殺菌効果に優れていて、わたしも手作りの歯磨きペーストをつくる時は必ず入れています。

口内の血行も促進して、健康維持します。

 

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2012年5月 2日 (水)

■ほんのひと手間おもてなしの技

2012-05-02_16.13.16運動指導者の坂田純子ですpaper

コーンポタージュスープを作ってみました。

仕上げに生クリーム入りのコーヒーフレッシュを落とし、

爪楊枝で円を描き・・・。

セレブ盛。

レストランの様には上手にできませんが、

こんなひと手間で、心がリッチになります。

「食(しょく)」も、ただ、お腹を満たすだけではなく、

味わって食べれる。

見て楽しめる。

どんなに忙しくても、ほんのひと手間かけれる女性でありたいです。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

■引き算のススメ

482970_314513381937946_100001378615425_764570_918205499_n運動指導者の坂田純子ですpaper

いつだったかな・・・。

facebook(フェイスブック)というSNSに「引き算のススメ」という老子の考えを掲載した。

 

「引き算のススメ」

世の中の行いには

足し算と 引き算がある

足し算は、たやすいが

引き算は、案外むずかしい

新しいことを一つ始めるよりも

余分なことを一つ減らしなさい

有益なことを一つ始めるよりも

無益なことを一つ減らしなさい

 意外に思われるかもしれないが

そうする方が、きっとうまくゆく。

(老子 自由訳 引き算のススメより)

 

足し算ってたやすい。鎧や知識を増やしていくことはたやすい・・・。

そして、引き算はなかなか出来ない。

引き算をしたとしても、後ろ髪をひかれる・・・というか、執着しているというか。

今、自分がやるべきことをしっかりしていれば、後ろを向くという思考も無くなるだろうか。


悩みに悩んで、思い切って引き算してみることにしました。

数年間続けてきた舞楽をしばらくお休みすることにしました。奉納を楽しみにしてくださっている方には、本当に申し訳ない・・・。

年末からなかなか行けてなかった舞楽のお稽古。

そして、今年はお仕事で、毎年の神社の奉納もできず。

決して、以前よりお仕事が忙しくなっているわけではないのですが、運動指導者にとって、大切な業務委託の運動指導の場をお休みすることもできないし、

お金を生まない、未来を創造する仕事の時間が増えてきたのです。

運動指導の場を大事にすることや、未来を創造するお仕事は、決して足し算ではない。

あたりまえのこと。

 

もともとの基盤がしっかりして無ければ足し算することもできない。

あたりまえのことを、あたりまえにします。

また、舞楽復活できるように。

そして、舞楽の先生に会えるように★

 

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2012年5月 1日 (火)

■ズームアウト中★

イルカ(junkosakata)運動指導者の坂田純子ですpaper

 身体も、同じところばかり使っていれば傾がっていくし、

動ける可動範囲が狭くなるように、

専門性が強くなるにつれ、視点も考えも傾き、視野が狭くなってくる。

そして、傾いて視野が狭くなっていることにすら気付かない。


そんなときは、普段使わないところを使ってみる。


専門以外(身体や動き・運動以外)のことを知ってみたり、

思いっきり離れると(ズームアウト)、

今まで以上に動け、よく見えるようになる。偏ってたのかも。


今、動ける・・・・

よく見える・・・そんな感じ。

 

日々感謝★

運動指導者 坂田純子