健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
天災と石油高騰でハウス栽培の野菜値が高騰↑↑↑
大好きなキュウリが１本約９０円って高級品すぎる。
トマトも３００円台だしね。
もう一度、「いただきます」の意味や、
生きものの命を頂く大切さを見直したいし、
作ってくださっている方も苦労されているでしょうから、
感謝して「食（しょく）」したいとおもいます。
我が家では、スーパーで買ってきて、一度刈り取った豆苗の栽培がすくすく成長中。
ベランダ菜園しようかな。
全体を１００としたならば、何かが繁栄（陽）ならば、必ず衰微（陰）もあるわけで、すべての業界が繁栄というわけにはいかないかもしれないけれど、
運動指導者という仕事も、食の業界からも恩恵を受けている様な気がするので、日本の食が豊かになる様祈ります。
食品で世の中の家計が圧迫している現代をしっかり自分の目で見て、いろいろ感じたいと思います。
すべては、
感謝だなぁ～。
動けるのは、食べれるから。
食べることは生きること。
動くことは生きること。
休むのは、生きていくから。
運動指導者の坂田純子です
今日は、三陸と千葉で地震がありました。
今年になって、桜島の噴火も活発になってきているし、
深海の魚が打ちあがったり、世界の海で水面でみられない魚が見られているとか。（サメ）
ラインで、またつなげてくれたご縁。
千葉の地震の無事を聞いてホッとしました。この地震は、太平洋沖地震の余震だといわれてるし、
日本にいる限り、ずっと地震を心配する日々が続くのでしょうね。
そう思うと、日々、大切な人たちとすごし、そして丁寧に生きたい。
今夜は、奥に保管していた、緊急時に持ち出せる、人工呼吸に使うキューマスクや、非常食少し。
玄関に出しました。
備えです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
お酒に似合う
「ラーきゅうり」
居酒屋で味を盗んできました（笑）
とってもお酒に合います。
塩麹か味塩で少し塩漬け→食べるラー油+ごま油
お好みで醤油が必要ならほんのチョットね。
塩漬けの時間が、味の決め手。
ホンマ、おいしいです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
ソーシャルメディアの１つであるｆａｃｅｂｏｏｋ。
始めたころは、同業のオトモダチが1人もいなかった（→早くはじめすぎた）けれど、最近はｆａｃｅｂｏｏｋをしている同業者の方が多いので、
更新やメッセージ・コメントのやり取りが盛んでした。
ここ数年続けて行ってきたせいか、写真などの容量が多くなり、ホームすら開くことが出来なかったので、
今日、一気に写真を削除しました。
写真を他に移すこともできる様ですが、まぁ、削除したら、なんだかスッキリしました。
おかげで、写真と一緒に書き込んだ記事も何百と・・・消えてしまったのですが、数日前に吉野リョージさんの個展で頂いた
「ヒストリーよりナウでっせ」（カード）を見て、
過去にこだわるのはやめようと（涙）今は晴れ晴れ身軽になった感。
お楽しみいただいていた（？）方には、過去記事やレシピ類が消えたので、過去記事たどることはできないのですが、
また、ボチボチ「なぅ」を更新します。
心にいろんな記事を書き留めて、思い出として。
前を向いて歩きます。
さぁ～今夜はシチューだ！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
今日は、大手フィットネスクラブ様が展開する「メンタル」系のセミナーのＯＪＴに行ってまいりました。
メンタル系と言っても、私はこのとおり運動指導者で、
運動（身体の活動）を指導するシーンもちゃんとあるセミナーです。
本日担当する講師がすすめるセミナーを、
今度は、自分が企業様にさせていただく目線で受講させていただき、
時々アシストする・・・そんな時間を経験させていただきました。
フィットネスクラブ様の契約インストラクターとして、スタジオやプールで指導しているだけでは、感じることができない、人（企業様）や空間との関わりをさせていただき、
自分の視野や、考えが大きく広がり、いい経験させていただきました。
感謝です。
最近、「フィットネスクラブに頼らない」というキーワードをよく耳にしたり、「フィットネスクラブ以外の仕事」という取材を受けたりします。
けれど・・・私は、正直このワードに違和感を感じています。
フィットネスクラブ様でもお仕事させていただき、自分の足でも立てる運動指導者の仕事の両立と連携が、フィットネスシーンを活性化させていくのだと思っているし、
「頼らない」なんて、（私的に）ありえない。
フィットネスクラブ様は、今も大変お世話になっている職場なので、「信じて頼る」こともあるし、
その代り、自分の持っている力を最大に提供させていただきたいと思ってます。
もちろん、フィットネスクラブ様以外で活動し、運動を楽しんでくださる国民のみなさまを沢山作っていくことも大切で、
この繋がりと融合が、フィットネスクラブ様も、自分たちが作る運動指導の現場も豊かにしてくれるんだと思います。
陰と陽があるように、フィットネスクラブ様と、自分たちでつくる現場を行ったり来たり・・・。
今日の様に、契約先のフィットネスクラブ様から学ぶこと大きいです、自分たちの活動にもしっかり活かします。
恩返しがしたいので、
いち早く、日本を元気にする産業を抱える企業様へ、メンタルのセミナーが出来るよう、がんばります★
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
一回りも違う、若いかわいいオトモダチのりえちゃんがお薦めしていた映画「ＴＩＭＥ」観てきました。
（あ、写真は関係ありません。タイタニックが３Ｄになって公開される様で、ディカプリオさまと撮ってみました）
なんと、この映画の主演は、ＢＴＳインストラクターをしていた時によーく曲に使われていた*NSYNC（インシンク）の一員だったジャスティンティンバーレイク。
これだけでも価値があるのに、
いやぁ～まじで面白かったデス。
架空の話だけど、なんだか現代社会や仕事にも投影していろんなこと感じました。
時は金なり・・・いや、お金より大切。
その貴重な時をどうやって過ごすか・・・誰と過ごすか、考えたいです。
幸せの定義はないし、価値もそれぞれですが、
私にとって「カッコイイ生き方」「素敵な女性」「魅力的な女性」・・・ちょっとわかってきた感じ。
時間は有限。
楽しみます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
確定申告の時期・・・ですね。
ようやく、経費の計算が終わりました。２０１１年を振り返ってみると、これからの未来と仲間への投資の1年となりました。
恩着せがましいとか、そんなんでなくて、
この種を糧に、仲間と私がどんな花を咲かせていくのか楽しみです。
今日は、豆苗を育てる記事をＵＰしたと思うのですが、
基本、わたしって、手作りと、育てることが得意みたいです。
そういえば母もそうでした。こんなもの手作りできるのか？というモノを手作りし、
庭でいろんなものを栽培してました。
女の子は、一緒にいなかったとしても、自分のお母さんの遺伝子が身体の底に残っているような気がします。
さぁ～、楽しみだ。
みんな、頼むよ。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
３月５日は２４節季の啓蟄（けいちつ）。
冬籠りしていた虫たちが春の気配を感じて活動し始めるころと言われます。
そんな今日の関西は、曇りと雨のあいにくのお天気でしたが、ここから毎日の日々の中に、小さな春を沢山見つけることになりそうですね。
近所の公園の桜のつぼみは、まだまだ寒そうに凍えているけれど、これから４月にかけて、虫と共に伸び（ストレッチ）をしながら花開くかもしれませんね。
みなさんは、この春どんな芽が芽吹きますか？
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
イチゴは、７粒で大人が1日に必要とされるビタミンCが摂れます。
活性酸素を増加させるストレスや疲れに効果的。
作り方は超簡単。
イチゴ7粒、牛乳、ハチミツ、コラーゲンパウダーをミキサーにかけて出来上がり。
ストレスや、疲れがたまってきたなとおもったら・・・
いや、思う前に、ちょっと贅沢ですが、いちごミルクお試しあれ。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
加齢に伴い骨量も少なくなってくるのは自然な身体の流れ。
だからこそ、運動と栄養は気を配りたいもの。
骨量維持するぞ！と、せっかくカルシウムを摂取しても、運動をしなければ、骨がカルシウムを吸収する率が少ないのです。
ウォーキング等の運動で骨美人に…
今日の運動指導は、そんなお話をしました。
リズミックウォーキングで骨量をアップさせるエクササイズをした方、カルシウムがより吸収しやすくなるので、本日の晩御飯には、ぜひ摂取してみてね。
私はカルシウムたっぷりのブラックポタージュ作ってみました。
乾燥ひじきと言えば、カルシウムも豊富に摂れる食材。
戻したひじきを里芋と煮て、ゴマや、豆乳、だし汁、味噌と一緒にミキサーにかけ、お好みで長芋おろしを入れたり、山葵醤油で味を整えてたりしてできる、ブラックポタージュ。
味は自分次第ですが(笑)、身体（骨）によさげです。
運動と栄養・・・きっても切り離せない健康へのキーワードです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
