「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

お仕事上がりで、健康サポートプロジェクト仲間１人と合流。

ブレーンストーミングです。

私たち健康サポートプロジェクトの棚卸。

健康サポートプロジェクトは、組織・サラリーマン体制ではなく、

１人１人健康運動指導のプロ、フリーエージェントの集まり。

プロジェクトの意味である、

企画・計画事業・研究開発計画という様に、

企画や計画・開発を立案・実施する必要な時に集まり、

それぞれの力を合わせ国民の健康づくりに貢献するという形。

そういう意味でも「プロジェクト」という名称にしています。

なので、企画や計画、開発が無いときは、フリーエージェントとして個々に活動。

今日は、フリーエージェント仲間が、また集まって健康サポートプロジェクトとして活動をするための棚卸でした。

仕事をつくる、問題解決する・・・という活動。

こうやって棚卸をしてみると、世の中の矛盾や、いろんなハテナ？が見えてきます。

ルールがあるから、矛盾もあり、ルールを破ることもあり・・・

自分たちとって何が大切なのか、見えてきます。

ホンマ、勉強になる・・・。

さて、今から本日の資料をまとめるとするかー。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

カビ、発生しやすくないですか？

いつもは、重曹やクエン酸など、自分で作ったお掃除スプレーで綺麗にする水回り。

気温が１５度前後と過ごしやすい季節は、毎日お掃除しても、手作りお掃除スプレーが追い付かないほどカビが発生。

今の季節は、「手作り」とか言ってないで、

市販のカビスプレーに頼ることにしました。

湿度、栄養（汚れ）気温の３つの条件がそろう水回りをお掃除です。

この季節は特にカビが発生しやすいし、健康にも悪影響を及ぼすから、住環境を小まめにきれいに。

使用後は水をまくとか、換気を良くするとか。

住環境の乱れや汚れは運気の低下につながるとも言われるので、カビ対策はもちろん、住みやすい、キレイで「ほっ」とできる環境づくりしたいです。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

ゴールデンウィークが始まりましたね。

新緑がキラキラしてます。

沖縄では梅雨入り。

そういえば、もうすぐ立夏。夏の始まりです。

ここ数年、暑い（陽）か寒い（陰）かで二極化している感じです。

春と秋の期間が少ない。

暑いときもある、寒いときもある・・・そんな混沌としている中立部分の春や秋の季節が過ごしやすい様に、

白黒（陰陽）はっきりするのもいいけれど、

矛盾な部分って必要なんだよね。

陰陽を知り、矛盾な部分をタイセツにしてます。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

専門分野での学びも大切だけど、

ここ数年は、大きな広い分野で学ばさせていただくことが多い。

「自分で疑問を持ち、探求し、実践し、検証することの大切さ」を知り、

あらゆる武器をつけなくていいことにも気が付いたから。

今、すでにできることにフォーカス。、

伝えきれてないまま、次から次へ新しいモノを追い求めてるステージから、

いったん、立ち止って掘り下げる作業。

立ち止ってるけど、実は立ち止ってない。

ありのままの私たちを「形」にするとても大切な学び。

そして、同時で即アウトプットしていく形式。

ステージというか、視点が変わりました。

視点が変わると、大切なこと、必要なことがより見えてきます。

矢印が、「自分」から「相手」に変わりました。

どこかで私たちを待ってくださっている方のために、

そして、私たちが提供できる運動指導を求める方にお届けするために・・・。

半年間、がんばります。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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健康サポートプロジェクトの

ホームページはコチラ

→http://www.kenko-support.net/

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運動指導者の坂田純子です

自分の身体と心の面倒は自分で・・・、

そして運動指導や健康アドバイスに活かしたい！

そんな気持ちで、

ここ数年、キネシオロジー（運動機能学）や、

ブレインジム（脳と身体の調整）、

アロマ、

ボディートリートメントなどのセラピーを学び続けています。

キネシオロジーやブレインジムを学んでよかったことは、

ツボや経絡、また、東洋医学のノウハウや考えがたくさん詰まっていたということ。

アロマを学んだ学校は、鍼灸・柔整の学校ということで、ボディケア・スキンケア・メンタルケアだけでなく、医療の面のノウハウも知ったということ。

ボディートリートメントは、人の身体に触ることにより、筋肉や骨を３Ｄで感じ、動きのメカニズムや解剖学を自分の腑に落とすことが出来ました。

身体は不思議がいっぱいで、宇宙の様。

絶対的なことはないけれど、

現在、その素晴らしい叡智を、運動指導に活かさせていただいてるのがありがたいです。

「〇〇が痛い・・・」のお声に、

この運動をして・・・、ここをストレッチして・・・、こう鍛えましょう・・・と運動指導者としての局所的なアドバイスもできるけど、

東洋医学のノウハウを活かして、身体全体からのアドバイスもさせていただけるので、お客様からの質問や会話も増えました。

そして何より感謝したいのは、

宇宙も自然も人も何もかも、全体で１つであるという東洋医学の考えは、私のメンタルを強く、優しくしてくれたと思います。

桜の季節もそろそろ終わり、新緑の季節に移り変わろうとしてますね。

東洋医学では、この春の時期を発陳（はっちん）と言います。

冬に蓄えた思い・考え・エネルギーを発散させ、１年間を元気よく過ごすためのスタートの季節。

夜は遅くてもいいけれど、朝は早く起き、動くこと。

全体をゆったりゆるめ、心の中の意欲を起こし、のびのびと成長させ、決して押さえつけてはならない・・・。

心の中に溜めていた色んなことを紐解いて、自由にしていこうと思います。

周りの人の可能性や成長も応援していきたいです。

春の朝の光を沢山浴びて、

風に吹かれて、大海原を流れる船の様に。自然にゆっくり身を任せまいります。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

久しぶりに被写体になるので、

ここしばらく自分の身体に「手をかける」日々ですが、

本当は、それが普通になったらイイですね。

身体はナマモノ。

自分自身はこの世で１つだけ。

調子が悪くなったら、機械の部品を交換するようにはいかない。

ミッションが終わっても、「手をかけること」続けたいです。

今日は、お仕事あとに、被写体が使う備品を購入しに街を回りました。

若いころ（広告業界にいたころ）、雑誌や、地方の深夜枠のＴＶＣＭに出て被写体してました。→完璧、予算が無くて出てたという・・・。

２０年ぶりで、衣装選び。そのころを思い出す感じ。

大イベントを控えた今、顔に吹き出物１つ出すだけで叱られます。

ああ、プレッシャー。

楽しもう♪

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

健康サポートプロジェクト仲間のチートスが、

健康サポートプロジェクトのアカデミー事業である（しがくじゅく：運動指導者が共に指導の質を高め合う学びの場）の仲間である

香川のハクちゃんのところにお邪魔しました。

ハクちゃんが、お土産に持たせてくれたプチヴェール。

今夜は、ビタミンが壊れない様にシリコンスチーマーで温めて、ごま油と手作り塩麹で和えてみました。

まぁ、味付けはいつもの味です。

実は、プチヴェールを生まれて初めて食べたのですが、歯ごたえがあっておいしい！

それに、ハクちゃん談によれば、とっても栄養価があるらしいです。

ハクちゃん、そして運んできてくれたチートス！ごちそうさまでした★

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

大学から委託され、非常勤講師をさせていただいています。

エアロビクスエクササイズダンスを通して、

運動する楽しさや、大切さ、心地よさを、身体を動かすことを通し体感していただく授業の講師です。

今日から前期の授業が始まりました。

これから半年、生徒さんとともに笑顔で汗をかきたいと思います。

初回は、みんなが授業を通して、何を持ち帰りたいかや、

初体験である実技体験の感想を把握しました。

今日は音楽なしのウォーキングと、音楽に合わせて行うリズミックウォーキングを体験していただきました。

• 運動がこんなに楽しいなんて
• 歩いているだけでこんなに汗をかくのに感動
• 楽しみながら出来る運動を発見した
• ウォーキングなのに、身体がほぐれてキモチイイ
• 運動は嫌いだったけど楽しい
• 月曜日が楽しみ
• 身体がポカポカする　等々・・・

多くの楽しいという意見がありました。

• 家でも出来るようになりたい
• 知人に指導できるくらいになりたい
• をつけたい
• 運動不足を解消したい
• 健康的な体になりたい
• 身体を引き締めたい　等々・・・

授業を通して何を持ち帰りたいかも見えてきました。

みんなの思いに、シッカリこたえようとおもいます。

若者へ運動を伝えることが出来る、フィットネス人口の入口。そんな授業の機会に感謝です★

日々感謝

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

ベランダ菜園の豆苗がちょうど食べごろなので、

ごま油と、手作り塩麹で和えてみました。

今回の塩麹は、めちゃうま！なので、素材も引き立ちます。

また、ベランダ菜園は採れたてを食べれるので、シャキシャキ感がたまりません。

豆苗は、ビタミンやミネラルがたっぷりの緑黄色野菜です。

とくにカロチンやビタミンＣなどが豊富で、

カロチンは皮膚や粘膜を強くするのに欠かせない栄養素、

ビタミンＣは、これから多くなる紫外線対策になります。

紫外線により、皮膚に発生する活性酸素を抑え、コラーゲン合成促進作用を持っているのです。

塩麹は、発酵食品も活性酸素を抑える効果を持っているし、

こうやって、手をかけた食べ物を頂くと、どの様な効果があるか自分で意識できるので、身体にとっても効きそうです。

自然の恵み、いただきました。

日々感謝★ 

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

写真は、タンポポ。

プロフィールにも書いてある通り、私の好きな花。

タンポポは、大好きな詩人、坂村真民さんの詩に出てきた影響もありますが、存在自体に意味のある花なのです。

どんどん根を大地におろし、色も黄色で明るく元気。

踏まれても、食いちぎられても、愚痴や弱音を吐かずに、静かに復活する生命力。

そしてタンポポの種の様に、

遠くに飛んで行って、その花言葉の様に、幸せをまき散らす。

生命力にあふれる花です。

こんな、タンポポの様に、生きたいし、生きているつもりであります。（→だったらうれしい）

今日は母の命日。

母は３１歳で他界し、もう３４年が経過します。

幼いときは、私も寿命が３１歳くらいまでかなーと思ってたけど、気付けば４２歳になっている(^_^;)

まぁ、いくら親子であっても、そこまでは似ないということ・・・ですね（笑）。

人の中には、かわいそうという人もいましたが、

その分、祖母や祖父が大切に愛情を注いでくれましたし、早くに母を亡くしたお陰で人生の学びや経験を色々させて頂きました。

今、運動指導というお仕事をしているのも、母の死からの学びで、大好きな人がイキイキと人生を長く歩けるようにというルーツ、

そして、運動指導者の学びの場、（しがくじゅく）を立ち上げたのも、学習塾を切り盛りしていた母の姿から。

両方、母の死が無かったら、今のわたしはないですね。

感謝です。

おかあさん、折れる時もあるけれど、

私は元気です。

タンポポの根の様に

強くたくましく図太く生きてます。

こんな感じで、今日は母とたくさん話そう↑↑↑

まずは、生きていたら母くらいかな？という、

母と同世代の人生の先輩たちと、楽しくアクアビクスしてまいりますっ。

感謝☆

運動指導者　坂田純子