健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
運動指導者の坂田純子です
しばらく、夜の炭水化物を抜きです。
でも、自分が炭水化物を絶っているからと言って、周りの人を巻き込むわけにはいかないので、
ちょっぴり炭水化物。
お好み焼きは、食べたい人のチョイスによって、お肉を沢山にしたり、
海鮮を入れたりと、自由に選択できるのがいいです。私はもちろんキャベツたっぷり。
まさに！！お好み！！
福井に住んでいる時は、お好み焼きは食べに行くものだと思ってましたが、
関西に移り住み、スーパーにお好み焼きコーナーがあるのがびっくり。自宅で作れるように材料も盛りだくさん。
とってもおいしい関西風お好み焼きが、我が家で楽しめます。
感動です！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
健康サポートプロジェクトです
このたびは、ホームページを見つけてくださりありがとうございました。
また、いつもブログをご覧くださって、ありがとうございます。
健康の３本柱である「運動・栄養・休養」のブログ記事をまとめてみました。
ブログは、７年続いていて、全ての記事をまとめることや、探すことはなかなかできませんが、新着内容から順に、ここ数か月前のものをまとめてみました。
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健康サポートプロジェクト
スタッフ一同
■【ＮＥＷ】お天気が変わりやすい時期に多い「気象病」と運動による対処法
■【ＮＥＷ】１日の疲れをとりましょう！ ＴＶを見ながら出来るストレッチ
■【NEW】コツコツ骨を貯金しよう～カルシウムで骨粗鬆症予防
■【ＮＥＷ】股関節をほぐし、感覚を研ぎ澄ます★爬虫類体操
■【ＮＥＷ】脳を活性するグーチョキパー体操
■朝は血圧をチェックして、ゆるやかな活動からスタートしましょう！
■ウォーキングで身体イキイキ！ウォーキングはこんなに身体にイイ！
■人生がきらめく健康体操～肩凝り解消・姿勢美人エクササイズ紹介～
■脱★肥満 食べる量＞運動量＝肥満です【肥満のめやすはＢＭＩ】
■リズミックウォーキングで免疫力ＵＰ！ＮＫ細胞を活性化しよう！
■楽しくアンチエイジング！酵素いっぱい、塩麹のレシピ☆【麹と塩と水をまぜて発酵させた日本の調味料】
■【お正月に食べたい人必見】掃除も立派なエクササイズなのです。
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土いじりの次は、ヌカいじり。
日本古来からある料理には、皮膚感覚や嗅覚を研ぎ澄ます様な手法がたくさん。
ヌカを触り、植物油を吸収することで、肌もツルツル。
原始的なアロマオイルの様な感じです。
今日は、キュウリとナスを漬けてみました。
美味しい漬物が浸かりますように。
運動指導者の坂田純子です
ようやく1冊読み終わった・・・と、思ったら、また２冊やってきました。
課題図書です。
他にも読む必要のある資料が。
世の中ってすごいです。
学校の勉強や、仕事以外にも、たくさんの言葉であり知識であり、情報がある。
そのほとんどが、人間から見た目線で、人が幸せになるためのモノだ。
私は、今、充分すぎるくらいの幸せで満ち足りていますが、
みんなの笑顔が見たいから。
ボチボチいきます。
１日３０時間くらい欲しいなぁー。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
今日から、委託先で毎週土曜の運動指導が１つ増えました。
大好きな水中エクササイズです。
コツコツと１から新しい出逢いをタイセツにしてきます。
４月から、委託先での運動指導のお仕事が少し増えたし、
フリーランサー（個人事業主）としてのお仕事もあるし、プライベートも余暇もしっかり時間をとっていきたいので、生活や身体のリズムに気を使っていこうとおもいます。
そして、最後に。
委託先は、いろんな出逢いを作ってくださる場。
そして、いい運動指導をするための失敗や「こうやったら、お客様に喜んでいただけた！」の経験を頂ける場。
こころから感謝します。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
３月１７日に作りはじめた塩麹が、とっても美味しく熟成しました。
塩麹などの発酵食品には、腸内環境を整える乳酸菌が含まれ、
食べることで、便通がよくなったり、美肌効果があったり、
免疫力をあげることでも知られています。
昔から愛されるシンプルな調味料。
今回のお塩は、すごくおいしいのか、塩麹自体に甘味があります。
きっと、おいしい食卓にしてくれるでしょう。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
プレゼン前にたべたランチのお店で、
偶然、沖縄料理のお店『てぃーあんだ』のおばぁに会って、
夜の祝杯は、吸い寄せられるようにお店へ。
どこにいても、すごいオーラ、空気は、ただ者ではないなぁ。
あんな素敵な笑顔のおばぁになりたい。
いつもface bookを見てくれてる店長や、odu君にも会えたし、ＨＩＧＡ兄さんの料理は職人技。
写真はＨＩＧＡ兄さんの包丁技。
ここしばらく、働く人に会いに行っている気がするな。
さぁ、この夜の宴もしばらくお預け。 
体重は、標準なのですが、
ボクサーの様にほんの少し重量を落とします。
ミッションを遂行するために、
夜のスイーツ、昼間の間食をやめ、毎晩パックと・・・、
疲れない程度（活性酸素を溜めない）のマラソン。
がんばるで。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
かなりの枚数の印刷物。漢字ばかりです。
とりあえず、読み始めました。
そして「ハテナ？」はノートに書く。
そして、誰かに１つずつ質問する・・・そんな作業を繰り返しています。
１つ何かを動かそうと思うと、動かしたい項目だけでなく、
他の項目も動かないと、目的の項目が動かない。
まるで、身体の動きの仕組みと同じ。
主となる筋肉を動かそうと思ったら、逆側も動かしたり、その他の筋肉も協力し合って動かないと、びくともしないみたいな。
連動している・・・。
これを１つずつクリアしていくのが、「仕組みづくり」なんだろうとおもいます。
こういう「仕組みづくり」のような地味な作業や、見えないことを見つけていくこと、逆方向から見ることは得意です。
がんばります。
それから、昨日たまたまfacebookでシェアしてくださったある企業のＴＯＰ からのＰＤＦ資料。
１つのデーターでしかありませんが、今の社会状況、必要な人材などがすごく学べます。
パートとアルバイトの違い（そんな違いはないけれど）、最低賃金など、この資料を読むまで、まったく興味が無かった。
いくつかわかったことは、
売り上げの規模に応じて、必要な人材の種類が変わること。
専門性（専門知識や経験が豊富な人）がある人は、売りあげが相当ある会社では必要になってくるのですが（でも第３位くらい）、
小さな規模では、まったく違う力が最優先になってくるということ。
ここから感じたことは、
専門性を活かしていくには、大きな企業の中で活かしていくこと。
フリーランサーのインストラクターさんは、企業で自分の専門性をどう活かすか、活かせるかに注力です。
大きな企業で力を活かせない場合は、専門性だけでなく、処理能力、広報、営業、経理、企画、コミュニケーション能力など、いろんな知識を持ち、柔軟に対応していくことだな・・・って感じました。
どの企業にも必要な人材上位に入っていたのは、企画力に優れている方でした。
こんな資料を含め、
とりあえず、読んでみよう！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
１つ前の記事のコメントで、シロシロさんが教えてくれたこと。
シートパックは、お風呂で使うといいよ。→サエコさんがBLOGで書いてたそう。
さっそくお風呂で使おうと、開けてみた！！
なんだこれー。
すごい！！プルプルやん。めっちゃキモチイイ。
シロシロさんの教えどおり、お風呂でパックしながら、いろんな資料や新聞の記事に目を通し・・・
りっちな時間でした。
これ、癖になる。
シロシロさん、ありがと。
なんだか、今日は、ぷるぷるとかぽってりとか、水を含んだ言葉がキーワードやなー。
水分は、若々しさに重要だな。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
去年から、新しいサイクルに突入しました。
次の１２年と言われる新しいステージを歩いています。（→春夏秋冬占い）
ちょうど、今年は春２年目。
春の暦で言えば、サクラが咲く前なのでしょう。
いろんなものが蠢（うごめ）いています。
だけども、
プラスに加速す出せばしだすほど、根拠のないマイナスな噂や声も聞こえます。
ある意味、それは、自分たちが走っているという証拠でもあり、バロメーターでもあります。
マイナスな噂や声が無くなったら終わりだと、昔から言い聞かせてます（笑）
陰と陽。
少し前に見た、沈まぬ太陽を思い出しました。（→☆☆☆）
自分が信じること、仲間を信じて、支えてくれる人をタイセツに一生懸命生きるだけ。
近くにいる方が、一番事実（今）を知っているし、
いままでも、ずっとそれでいいとおもってきた。
でもねー。ここ数日の加速には、正直疲れがたまってるかも。
今日は、お仕事帰りにコンビニに寄って、少し贅沢。
パック購入。
癒されちゃうぞ。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
