健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
運動指導者の坂田純子です。
月曜は今日から大学の非常勤講師業がしばらく休み。
そう、夏休みです。
そんなことで朝ジョグ。
途中雨が降ってきて、GPS付ウォッチをポーチにしまっていたら
トコトコトコ…。
ふわふわの子猫が足元で雨宿り。
きゃわゆい
ちっこい…
ずっと走ってついて来るけど、ごめんね。
(T-T)うちには、ワンコが居るから連れて帰れないの…(ToT)
お母さんとはぐれたかな。
こんな小さいと、ご飯食べれているのか心配になります。
（ジョギング10km）
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
江坂にあるフィットネススタジオBodyLuxの坂田純子です。
休館日のスタジオは、ジョギングインストラクターの認定試験会場に使っていただきます。
（日本ライフタイムスポーツ協会様、いつもありがとうございます）
会場設営に来ました。
看板も拭きも出来たし、
駐車場のゴミ拾いも出来た。
あとは、試験合格と、実技試験時に雨が降らないことを祈るだけ。
ずっと、自分が試験管だったり、講師をしたりと、表に出ることが多かったですが、
スタジオが出来てから特に、プロデュースしたり、場づくりしたり…裏で支えることが多くなりました。
これがまた、とても重要で大切な役割だと実感してます。
切っても切り離せない。
陰が無ければ陽も無し。
裏が無ければ表もない。
つくづくそう思います。
夜は、雨の中でしたが走ってきました。
雨があるから晴れの日がある。
夜があるから、朝がある・・・ですね。
（街ウオーク6㎞,ジョギング6㎞）
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
いつもBodyLuxランニングサークルや
運動指導でお世話になっているHさんの紹介で、
森ノ宮医療学園専門学校様主催の『マラソンランナーのためのコンディショニング講座』と『スポーツシューズ選びの重要性』というセミナーを受講させていただきました。
市民講座でしたが、運動指導者の私も『なるほど!!納得!!!』の濃い内容。
ランニングだけでなく、フィットネスや健康体操でアウトプットできる知識が満載です。
森ノ宮医療学園専門学校様と言えば、アロマの勉強で通わせていただいたり、
就職支援のセミナー講師をさせていただいたり、
生徒さん対象の運動サークルをさせていただいたりと、
今までも本当にお世話になってきました。
またこの様なセミナーがあれば是非参加し、仲間にシェアしたいです。
Hさん、ありがとうございました。
夜は、地元の仲間とナイトウォーク＆ラン。
今日学んだことをアウトプットです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
今日は、久しぶりのOFF。
自分のために、思いっきりジョギングとウォーキングをしてきました。【ジョギング2㎞,ウォーキング8km】
今年の夏ランは短パンで、少し足を焼いて、足を細く見せる系。
今日は、ウォーキングメインでしたが、しっかり基礎作りが出来たと思います。
ウォーキングした足で、はじめてcreamのライブに行ってきました。
すごい！・・・というかあたりまえだけど、みんな若い。
たぶん、私が一番年配だったと思います。
若者に負けない、たてノリ2時間持続できる保たなきゃね！
cream最高でした！
minamiちゃん、かわいかった。
七夕前に、Shooting Starも聴けてHappyでした。
また行きたい。
リフレッシュできた1日。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
アクアダンス指導後のイブニングジョグ。
アクアダンス指導で身体のウォーミングUPはバッチリ。
ハムストリング（腿の裏）のアクセル全開!!
スピードを緩めなきゃどんどん速くなっちゃう…そんな感覚を体感できました。
そんなことで何回も腿でポンピングブレーキ。
今日は、いくらでも走れそう！イカした国産車になった気分。
メッチャ、気持ち良かった！
【ジョギング, 10.088 km, 0:54'41".61, 5'25" /km 】
今日は、ジョギング用のipodに、新しく追加したプレイリストを紹介します。
以前のプレイリストはこちら→
■山中湖ロードレース2014 プレイリスト①
■山中湖ロードレ―ス2014 プレイリスト②
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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■Michael Jackson, Justin Timberlake-「Love Never Felt So Good」
大好きなジャスティンと、偉大なマイケルのコラボ。
■Pitblle-「We Are One （Ole Ola）」
ジェニファーロペスとはタメ年です。
■Flo Rida-「Right Round」
Dead Or Alive・・・ディスコでよくかかっていた。ナツイ！
ちなみにこれはipodに入れてないけど。Dead Or AliveのYou Spin Me Round
■Ed Sheeran-「SING」
ファレルウィリアムスが良い仕事してくれました！
■平井堅 feat 安室奈美恵 （youtube Verなので短いです）
安室ちゃんが好きです。
江坂にあるフィットネススタジオの坂田純子です。
健康体操教室後、急いでスタジオへ。
水曜はいつもギリギリの到着なのですが、
今日は、ほぼ私がスタジオに到着したのと同時でご来館したカワイイお客様が
お土産を持ってレッスンを受けに来てくださいました。
週末夢の国へ行っていたそうで、日ごろステップエクササイズで鍛えたを大いに発揮してきた様子！
これからまだまだもついて、歩くのが軽く、そして楽になりますよ。
アトラクションも今まで以上に回れたりして！
今日は、ポリフェノールたっぷりで女子に嬉しいハーブティーで、レッスンまで楽しく過ごさせていただきました。
ああ、ディズニーランド行きたいな…。
今日も有難うございました。
おかげさまで、スタジオレッスンは毎日稼働です！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
江坂にあるフィットネススタジオBodyLuxの坂田純子です。
火曜日は、午前中のフィットネスクラブからの委託指導を終え、
午後からの「健康体操教室」までポスティング。
大きなカバンの中にたくさんの販促物を詰め、1件1件配布します。
以前は、仕事以外で歩くことや走ることに関して喜んで行動することは無かったのですが、
ここ数年は、プライベートで歩く・走るとなると、ウキウキします。
キネシオロジーを身に付けているからか、
歩いたり走ったりすると自分自身のバランスが取れる感じがするのです。
東洋医学の五行（木・火・土・金・水）は森羅万象の要素。
五行の「行」は、「Xing（行）」ともとれ、歩くことや動くことを象徴します。
其々の行に身体やこころ、自然、季節色んなメタファーがあり、歩けば・・・もしくは走れば
どこか滞っていた五行のメタファーが整えられてしまう気がするのです。
本当に気持ちがいいです。
今日は、ポスティングついでと言うと軽くなりますが、
お一日という事で、ポスティングした足で江坂神社へ月初のあいさつに行きました。
写真は、先週UPした芽の輪。
先週は一人で訪問した神社、
今日はスタッフ揃って輪くぐりに来ました。
スタジオBodyLuxに関わる人の健康を祈願です。
下半期もよろしくお願いいたします。
今日もこころや身体が軽くなりました。感謝です。
（ポスティングウォーキング4.12km）
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
トレイルウォーク＆ランの後、服部緑地公園へ。
7月13日（日）に開催するランニングサークルのコースの試歩です。
距離を測り、トイレの確認。今度はアップダウンなしの円周コースです。
1周600mなので、GPS 付スポーツウォッチが無くても、走った距離を把握しやすいです。
その後、服部緑地から梅田まで歩いてみました。
結構、歩けるものだな～。
ちょうど、Mr.Gさんたちがランニングシューズ（デカサイズ）を探し終わった後に合流し、
サントリーウィスキーハウスへ。
運動後の森薫るハイボール、
メッチャ美味しかった。
Mr.Gさん、シューズのサイズがあってよかったね！
（服部緑地⇒梅田ウォーキング 10・07km）
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
江坂にあるフィットネススタジオBodyLuxの坂田純子です。
今日は、１年ぶりのトレイルラン＆ウォーク。
トレイルとは登山道や林道などを意味し、場所の高低に関わらず、舗装されていない主に山などの自然の中を走るアウトドアスポーツのこと。
共通のラン仲間あづりんがつなげてくれたご縁で「ロゴパパ」に箕面の山を案内していただきました。
毎月第2週目の日曜に定期開催しているランニングサークル。
9月はトレイルを予定していて、下見・体験なのです。
木々や大地の中を駆け抜けるって、言葉にはできない感動。
足裏から伝わる複雑な高低。
呼吸から感じる緑たちが吐き出した青い匂い。
目から感じる自然のまぶしさ。
大きな自然の中に包まれた人間も、また自然の1部。
虫や、鳥やシカやイノシシ、そして木々や鉱物と共存です。
ロゴパパには、自然の中を走る為のルールや、安全な走り方等を指導してもらい、
また見どころスポットなども教えてくれました。
見どころでは、「箕面の滝の水源（？）」や「アケビ」、
丁度「モリアオガエル（岩手県や福島県では天然記念物）」が産卵をした後で、貴重な卵も見れました。
そして、下の池には孵化したオタマジャクシ。
その卵を狙う蛇。
沢山孵化したオタマジャクシがモリアオガエルになるのは、ほんの数匹なんですって。
自然界の厳しさを感じるとともに、
全部がカエルになったら自然界のバランスが崩れるし。
弱肉強食も、全体を1つとしたときの命のバランスなんだなぁ・・・と感じました。
だから、人間も自然に手を入れたらあかんし、
共存のためにルールを守らなきゃね・・・。
―――――
途中、土砂降りの雨で…
雨宿り。
コースや予定を臨機応変に変えるのも
自然にはつきもの。
今回は、最後までコースを下見できなかったので、本格的な下見はまた次回。
とっても楽しみです。
おかげでコースを変更し、だるまがいっぱい。
勝尾寺（勝王寺）に行けました。
ロゴパパありがとうございます。
トレイルランは、シッカリ下見をしておきますね。ロゴパパ、よろしくお願いします。
（トレイルラン＆ウォーク 5.72km）
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
午前中はスタジオで事務処理。
午後はプールでのアクアビクス指導でお客様と大暴れ。
今日のジョギングはそんな後だったので身体がとっても動かしやすかった！
いくらでも走れる...そんな気分でした。
楽に走れる自分なりのフォームを探りながら、大好きな公園をゆっくりジョギング。
最近は紫のお花が多くて綺麗です。
そして、今まで雨の中走ることは無かったのですが、
Aさんに「小雨くらいが気持ちいい」と勧められたことがきっかけで走ってみると、
天然シャワーを浴びている様ですごく気持ちが良かった。
帰宅後の本物のシャワーとビール＆オツマミはもっと最高だった！
（→これがあるからやめられない！プロテインでも飲んでおけばいいのに、運動指導者らしく無くてゴメンナサイ！）
※ランニングやジョギングあとは、身体のエネルギーが不足して、脱水状態に近いので、この時にお酒を飲んでしまうと、血中アルコール濃度が高くなり酔いが早まったりする。
また、肝臓は運動中グリコーゲンを生成し活動が活発になり、運動直後から修復状態に切り替わる。修復状態にお酒が入ると、修復よりもアルコール分解を優先してしまう。・・・そんなことはわかっているが・・・。
（ジョギング10.1㎞ ウォーキング3.5㎞）
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
