「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

寒い季節だからこそできる「布団の中で4つの首活」
～からだ・こころかがやく習慣～

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

11月1日の音声ブログです。
ワンちゃんの日（犬の日）
11月です。いよいよワンちゃんと共に
落ち葉の散歩道が楽しい季節が到来です。
気温もだいぶん落ちてきますので「冷え」に気を付けて
今日もHappyにお過ごしください。
テーマは
～からだ・こころかがやく習慣～
寒い季節だからこそできる「布団の中で4つの首活」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

━━━━
YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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11月1日金曜日
今日は数字の１と１と１でワンワンワン！
ワンちゃんの日（犬の日）です。
ワンちゃんが家族の一員の方は
ワンちゃんと一緒に遊んだり、散歩したり、
1日の中に「体を動かす機会」があると思います。
ワンちゃんの散歩は、主役はワンちゃんですが
立派な「身体活動」となりますから、ワンちゃんの健康にも
飼い主さんの健康にも良いですね。
11月です。いよいよ
ワンちゃんと共に落ち葉の散歩道が楽しい季節が到来です。

気温もだいぶん落ちてきますので「冷え」に気を付けて
今日もHappyにお過ごしください。

あなたは　朝起きれていますか？
少しずつ気温が落ちてきていますよね。
朝、布団から出るのが名残惜しくなってきているゲン子です。
そんな季節は、急に冷たい空気に触れる前に、
ベッドの中でストレッチや体操をしましょう。

朝の寝ながらエクササイズは「朝活」として
年じゅう続けていますが、
特に寒い季節は、体が固まっていますから
寝ながらでも少し動いて体を温めてから活動開始することが
1日をHappyに過ごすカギです。

からだをうごかして血流を促進すると
血液にのって
肌や髪へ酸素や栄養素を供給してくれるので
あなたが1日輝くためにも
オススメしたい「朝活」です。

寒くなると「首」を冷やさないように…と言いますが、
体の4つの首を動かして血流で体を温めませんか？
さて、「４つの首」とはどこでしょうか…。

答えは
「首」「手首」「足首」そして…
「おなか」が４つめの首になります。

お布団の中で手首足首をほぐす。
首周りをほぐす。
そしてお腹まわりを動かしましょう。
お腹はストレッチでもいいですし
実際にあなたの手で押したり揉んだり
さすったりしてもいいでしょう。

そして、日常生活でも冷えないように
温めることがおススメです。
体温を下げないことが
あなたの免疫機能を落とさない事にもつながります。
冷えだして風邪も気になる季節。
布団の中で4つの首を動かす「朝活」を始めてみませんか？

こころ・からだかがやくが　キャッチフレーズの
コンディショニングBodyLuxでは、
どうやって体を動かしたらよいか？
トレーナーがあなたのこころとからだが輝く方法を
レッスンでご案内させていただいています。
11月は、オンラインレッスンは無料で体験できますので
ぜひ、輝いてみませんか？

最後に…

東洋医学では寒くなっていく晩秋から冬は
春へのエネルギーを蓄える季節と言います。
落葉樹も、葉を落とすことで
今まで葉にいっていた栄養分を、
枝や幹に移動させ、春に向けて力を蓄えているそうです。
私たちは落葉樹ではありませんが、
自然の知恵に習って、春に向けてエネルギーを
蓄えていく季節だということを
覚えておくと良いかも知れません。

寒い季節は外に出て激しい運動をするよりも
優しい太陽の下でお散歩したり、ストレッチしたり
からだをととのえるケアをしたり
ゆっくりとした身体活動がおススメです。
それには、まず布団の中で
「4つの首を動かす朝活」から
スタートするのはいかがでしょうか？
もう、お布団から出ちゃったよ！というあなたは
窓辺で4つの首から動かしてみましょう。
きっと、あなたのこころとからだが輝きますよ。

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

profilepdf.pdfをダウンロード

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

～昨日よりも今日、1歩進めば成長～
「知れば知るほど知らないが広がる」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

10月31日の音声ブログです。
ハロウィン🎃です。
昨日は、新しいことに2つチャレンジしたゲン子です。
今日は、そのおはなし！
テーマは～昨日よりも今日、1歩進めば成長～
「知れば知るほど知らないが広がる」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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10月31日木曜日
今日はハロウィンですね。
仮装した子供達が
「Trick or Treat(お菓子をくれなきゃ、いたずらするぞ)」と
近くの家を1軒ずつ訪ねて
お菓子をもらうという海外の行事。
最近では日本でもハロウィンパーティーが行われていますね。

そういえば、東京ベイサイドツーデーマーチという
ウォーキングイベントの
キッズウォークでお菓子を配る魔女役をやったんですが
「お菓子をくれないと撃つぞ！」と
仮装した子供に銃を向けられてドキッとしたゲン子です。
子供たちの仮装はかわいいですよね。

さて、昨日は、新しいことに2つチャレンジしたゲン子です。
今日は、そのおはなし！

昨日は、２つの新しいことにチャレンジしました。

１つは、
9月17日の中秋の名月の時に
観月祭で奉納させていただいてから以降
参加できなかった舞楽のお稽古で
新しい曲の振り付けに入りました。
今度は「五常楽」という曲を舞います。
次の目標は来年の7月7日の奉納で舞う事。
頭をまっさらにして0から学ぶので
年老いた頭で記憶するのは大変です。
自分の認知症予防のためにも
少しずつ覚えたいと思います。

２つめは、ウォーキングです。
11年前のことになりますが
男前モデルのテツ先生から、ファッションショーやコンテストで
美しくステージを歩くためのウォーキングを学んだんです。
ウォーキングはウォーキングでも
ゲン子は健康ウォーキングの指導者なので
運動効果をガシガシ出す歩き方です。
体脂肪を燃やしたり筋持久力をつけたり
安全に効果的に一生歩くための歩き方です。
立ち振る舞いやステージの歩き方は
キメ細やかさがありません。

ファッションショーやコンテストに出場するわけではないのですが
プレゼンテーションやステージに立つ時に
参加者や観客の方々に少しでも楽しんでいただけたらと
テツ先生のウォーキングレッスンを再受講させていただいたんです。
それが、2つ目にチャレンジした新しいことです。

いつもと違う刺激って、
まだまだ動かせる身体の部分があるんだな…と
気付きを得ることができるんです。
慣れ親しんだことは、効率よくエネルギーを使わないでおこうとすることを
あらためて感じました。
ウエストのあたり、すでに筋肉痛…
今も心地よい疲労感が残っていますが、
新しい体験はメチャ楽しかったです♡

舞楽も、そして、魅せるためのウォーキングも
別の視点や世界から客観的に観ていただくと
知らなかった自分を発見できます。
そして、
今まで知らなかったことを知ることで、
昨日よりほんの少し今日の方が成長できた気がしています。

でも不思議なことで、
知らなかったことを知ると、
曼荼羅や宇宙のように、
またどんどん知らないことが
増えていくような気がします。
学びは無限大なのですよね。

ゲン子も、
知らないことがあるということを前提に
運動指導させていただく事で
謙虚な気持ちになれますので、
誰かに習うと言う事は、
とても大事なことなんだなぁ～と感じました。

しかしながら、まだ自分を良くしたい…というか
成長させたい…という意欲があるんだと
嬉しくなりました。
ゲン子も、あなたの成長のサポートをさせていただくため
みずから成長していきます。

最後に…

人は自分が興味のある事だけに目がいく様に
興味関心のない世界において
ほぼ「知らないこと」だらけです。
自分がいる安心安全な領域から飛び出して学ぶと言う事は
未知の世界を経験できるという事です。
こんなワクワクするようなことはありません。
今日は、いつものウォーキングの道を飛び出して
いつもと違う、知らなかった道を歩くと言うのはいかがでしょうか。
その道の先に、また道が広がるように
知らない道だらけ…という事に気が付けるかもしれません。

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

オトナの余裕で忘れ物対策～まいにち忙しいあなたへ～

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

10月30日の音声ブログです。
ニュースパニックデー。
脳内がパニックにならないよう、
情報を見極めることや情報の取り過ぎからくる
脳疲労に注意したいところですが…
ちょっとパニックになったという話です。
テーマは「オトナの余裕で忘れ物対策」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

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10月30日水曜日
今日は「ニュースパニックデー」
1938年の今日、アメリカ・CBCラジオで
SFドラマ『宇宙戦争』が放送され
演出として「火星人が攻めてきた」という臨時ニュースを流した所、
本物のニュースと勘違いされ、
120万人以上が大パニックになったそうです。

最近は、TVだけでなく
ネット上でも色んなフェイクニュースや情報が溢れているので
情報を見極めることや
情報の取り過ぎからくる脳疲労に注意が必要です。
食べ物も、情報も、腹八分目ですね。

さて、パニック…といえば、
ゲン子は月曜日・火曜日と、
ちょっとしたパニックになる出来事がありました。

月曜日・火曜日と、2日連続でカギを忘れました…
月曜日は家のカギをなくして
火曜日は、昼からスタジオでパーソナルレッスンだと言うのに
スタジオのカギを持たずに出かけてしまいました。
連日とも、何とかなりましたが
注意力が落ちているなぁ～なんて感じております。

忘れ物をすると、どうしようかな～と焦ったり、
取りに帰ったり、代わりの対策を考えるのに
時間を費やして色んなストレスを引き起こします。
その焦りやストレスが、
日常生活のしわ寄せに輪をかけることもあります。
たかが忘れ物は、実は私たちの仕事や日常生活
ひょっとしたら、周囲にも悪影響を及ぼす可能性もありますから
できるだけ、防げる方がいいですよね。

よく、忘れ物は注意が散漫しているから
ウォーキングをして集中力を高める
脳内物質を分泌させるといいとか言いますよね。
ゲン子はわりと毎日ウォーキングやっていますから
ウォーキングで忘れ物が防げるというのに、説得力がありません。
しかし、忙しくて脳内がゴチャゴチャしている人にとっては
ゆっくり歩いてセロトニンなどの幸せホルモンを分泌させ
こころを落ち着かせる…というのは良いかもしれません。

忙しいスケジュールの中に
ウォーキングの時間を組み込むのも大変なので
まずはファーストステップとして
時間の余裕を持ちましょう。
（この言葉は、自分に言い聞かせています）

忙しすぎて、やることが多い人は
自分の持ち物に十分な注意を向けにくくなります。
行動がいつもギリギリで時間に追われている人ほど
セカセカ急ぐことになるので
忘れ物が多くなるのではないでしょうか。
ゲン子は、完全に持ち物に十分な注意を向けてない、
時間に追われているタイプです。

そんなことで、
当日に準備すると、探すのに時間がかかってしまうことがあるので、
持ち物は前日に準備をすることにします。
家を出る時は、30分前には準備を終えて
余裕を持って外出しようと思います。

ウォーキング等の軽い運動を10分ほど行うと、脳で注意力や集中力、
判断能力をつかさどる前頭前野が活性化するのは、
声のブログでもお話ししていますが
前日に持ち物を準備する…というのも運動で
体を動かさないと準備はできないです。
忘れものでパニックにならない様
前日の準備は、運動だと思って、やります！

…

2日間カギのトラブルでパニックになるってね。
今から話すことは
理論的なことではない、夢のような話なんですが

鍵は扉を開けて、新しい世界へ連れて行ってくれる道具です。
鍵をなくすことには、扉を開けて
新しい環境へ出ていくという恐れが
反映されているという
メッセージだとも捉えられるようです。

あ、そういえば今日は新しいことにチャレンジする日なんです。
前日に支度の準備をバッチリしましたので
忘れものは大丈夫。
新しい世界へ行って参ります。

今日は、ゲン子の個人的なドジ話になってしまいましたが
あなたは、忘れ物対策にどんなことをされていますか？
また教えてくださいませ！

最後に…

早くキビキビ歩ける人は健康寿命も長いと言いますが
最近、早歩きや小走りをして転倒する方が増えています。
後から聞いてみると、
どの方も「急いでいた」とお答えになります。
急ぐと、1歩1歩がおろそかになったり
目の前の障害物に気付かないこともあります。
早歩きをするときは、体は早く動くんだけど気持ちは落ち着いて！
そして、忘れ物対策は時間に余裕を持って！
「オトナの余裕」があれば、転倒も忘れものも予防できますね。
あなたは「オトナの余裕」がありますか？

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

知っておくと老化が防げる「精神的・肉体的老化予防のはなし」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

10月29日の音声ブログです。
おしぼりの日・永遠に福の日。
先日のハイキングにご参加くださった方から
「自信がついた」と感想に「福」をいただきました。
自分を信じれる力がつくって大切です。
今日のテーマは
知っておくと老化が防げる
「精神的・肉体的　老化予防のはなし」です。

音声ブログを聞きながら、
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10月29日火曜日
今日はおしぼりの日だそうです。
「両手の指の数「ten」と２と９は「ふく」
の語呂合わせで「手をふく」から来ているのだそうです。

おしぼりといえば、JRのグリーン車のおしぼりが好きです。
日本では、お弁当にもついているし
飲食店でも当たり前のように出される「おしぼり」ですが
海外の人から見たら「おしぼり」が珍しいのだそうです。
高温多湿である日本は汗をかきやすい地域…
そして、 日本人の清潔さが「おしぼり」を誕生させたんだそうです。
ありがたいですね。

そして語呂合わせから「永遠に福の日」でもあります。
永遠に福が続く事はないけれど、
感じ続けることはできます。

先日のハイキングにご参加くださった方から
「自信がついた」と感想をいただき、
ゲン子は「福」を感じました。
自分を信じれる力がつくって
本当に大切ですよね。

月曜日のゲストに副腎疲労夫さんが出演してくださいましたが
あの癖の強さが「面白い！また出演してください」というお声を
多数、頂いていますので、
また、忘れたころに出演していただこうと思います。

その放送回でお話ししたハイキングのことです。
参加者の方々からいただいたお声の1つが

「自信がついた」

この自信がつくって、本当に大切だと思うんです。
ゲン子も、毎日歩いているのも、
これくらいは歩けるぞ…という
自分の体力を信じたいからだと思うんです。

マラソン大会やウォーキング大会に
続けて出場している人も
楽しみだと言う事もあるけれど
完走や完歩できたという
体力的な自信がつくからではないでしょうか？

体力があれば、自分の足で散歩にだって
旅行にだって行けるので
チャレンジして小さな成功体験を積み上げていくことは
自己効力を高めることができます。
そして、肉体だけではない精神的な老化が防げる1つの方法です。

ですから、ぜひ、コミュニティに参加し
みんなとハイキングいくなど
定期的にご継続いただければ…
肉体的だけではない
精神的な老化をふせぐことにも繋がります。

若い時には簡単に出来たことが
思うように出来なくなることで感じる不安感や、
大切な人との死別や子離れからくる孤独感などで
精神的な老化が進む場合があります。
難しい言葉になりますが
「加齢により心身が衰えた状態」のことを
「フレイル」といいます。

フレイルは大きく3つの種類に分かれます。

一つ目が「身体的フレイル」です。
歩くのが困難になったり、筋肉や筋力が衰えてくること。
二つ目が「精神・心理的フレイル」です。
高齢になり、定年退職や、パートナーを失ったりすることで
引き起こされるうつ状態や軽度の認知症の状態などを指します。
三つ目が「社会的フレイル」です。
加齢に伴って社会とのつながりが薄くなることで生じる、
孤独な状態などをいいます。

これら3つのフレイルが連鎖していくことで、
「老い」というものが急速に進んでいくんです。
この連鎖はどこが入り口になるかは、
人それぞででわからないのです。

だからこそ、肉体的な老化を緩やかにできる
チャレンジを後押ししてくれる
そんなコミュニティや仲間の存在があると
精神的な老化も防げるのかもしれません。
それには、老若男女楽しむことが出来る
ウォーキングコミュニティがおススメです。
ウォーキングコミュニティでなくても、
社会のコミュニティや生涯できる趣味や生きがいを
つくることをおすすめします。
きっと、あなたの自信を後押ししてくれますよ。

3つのフレイルがある…そして３つのフレイルの連鎖で
老いていくことを知っておけば、
運動をしておこう、社会と繋がっておこう
大切な人を失ったときの対処など
準備しておくことができます。

こういったものは、日々コツコツ積み重ねていくことが大切です。
ぜひ、アナタに合ったコミュニティに参加してみてください。
美活ウォーキングやコンディショニングスタジオBodyLuxでも
お待ちしております。

最後に…

笑点の「18歳と81歳の標語」面白いです。
面白いけど、こんな81歳にはならないようにしたいものです。

・道路を暴走するのが18歳、逆走するのが81歳
・心がもろいのが18歳、骨がもろいのが81歳
・偏差値が気になるのが18歳、血糖値が気になるのが81歳
・恋に溺れるのが18歳、風呂で溺れるのが81歳
・まだ何も知らないのが18歳、もう何も覚えていないのが81歳
・自分探しの旅をしているのが18歳、
　出掛けたまま分からなくなって皆が探しているのが81歳
・ドキドキが止まらないのが18歳、動悸が止まらないのが81歳
・恋で胸を詰まらせるのが18歳、餅で喉を詰まらせるのが81歳
・早く「二十歳」になりたいと思うのが18歳、
　できることなら「二十歳」に戻りたいと思うのが81歳

あなたは二十歳に戻りたいと思っていませんか？
こんな81歳にならないように、
あなたも一緒に歩きませんか？

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

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ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

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カラーバス効果で脳の活性化~ハイクwith俳句～

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

10月28日の音声ブログです。
大阪でも紅葉の景観が素晴らしいといわれる
交野市にある星のブランコで
俳句を詠みながらハイキングをするという
ハイクwith俳句を開催しました。
今日はその様子と俳句についてです。
ゲストは副腎疲労夫さんです。
テーマは「カラーバス効果で脳の活性化」です。

音声ブログを聞きながら、
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10月28日月曜日
週の始まり月曜日、そして10月の最終週です。
あなたは10月をどう締めくくりますか？

昨日は、大阪でも紅葉の景観が素晴らしいといわれる
交野市にある星のブランコで
俳句を詠みながらハイキングをするという
ハイクwith俳句を開催しました。

暦の上では、霜が降り始める　（そうこう）霜降を過ぎたのに
現実の社会では、処暑から白露へと変わって
朝の草花に露が宿り始める頃のような、
まだ夏の終りのような感じで、
紅葉はまだまだ先の様です。

今のみたままを俳句にすると
季語がズレて、季節がおかしいことになりますが
それも、「いとおかし…」なのかもしれません。

身の回りにある5音（５文字の）
普通名詞をできるだえ沢山見つけてみてください。
・腕時計
・マグカップ
・アイパッド
・缶チューハイ
・小銭入れ
・パスケース
・ストラップ
意外と沢山見つかります。
でも、これは5音（5文字）を探せ！という命令が
脳に届かないと見逃してしまいます。
これは、カラーバス効果と言って
特定のものを意識することで、
それに関する情報が無意識に目に留まりやすくなる
心理現象のことを言います。

このカラーバス効果の力ってとても大切で
ご自身の夢や目標を持って、意識している人と
そうでない人は、情報が集まってくる力に差が出てくるからです。

俳句を詠むのもそうで、普段意識していないと見逃してしまう情報を
5文字の普通名詞や季語を探すことで
発見が多くなります。
また情報が多くなるほど、アイデアも沢山見つかります。

話は変わりますが、
昨日は、尻から俳句を作るスタイルで
参加者の皆さん、たった17音に世界観が広がる
ステキな俳句を詠まれていました。

先ずは、下語（5音）見たモノ・5音の普通名詞をみつける
中七　繋げる言葉　
上語（5音）季語　最後に季語をプラスする。

この3ステップで簡単に俳句が出来上がります。
固有名詞を見つけるのも
右脳で景色や光景を想像し、左脳で語数を合わせるのも
脳をフル活動させるので、ハイキングをしながら俳句を詠むのは
体も脳も健康になると思いました。

みなさまの17音の世界観を紹介しましょう。

どんぐりの　踏まれて根張る　空の下
虫の音を　聴きつつ歩く　木陰道
ザクザクと　踏む砂利の音　心地よく
秋の山　マイナスイオン　浴びまくり
登山顔　頬も赤らむ　スパム顔
ずくずくや💦今日はズクズク💦いつもやで
天高し　風に吹かれる　喫茶店
秋ハイク　とても気になる　総選挙
若者も　冒険の道　息切れる
秋晴れの　心を満たす　ハイキング
秋風に　揺れるブランコ　腰引ける
秋暑し　出番はまだか　青みかん
神奈月　まだ落ちきらぬ　桜の葉
赤蜻蛉　パートナーより　水恋し
秋ふけど　癒す川の音　夏名残
金木犀　アルバム巡る　浪漫飛行
秋の色　紛れ隠れる　カナヘビや

たった17音の中に、世界観が広がり
言葉にしなくても伝わる不思議な力があります。
日本の俳句って素敵だなと思います。
カラーバス効果で、俳句を作ろうとすることで
ハイクのネタの情報があなたに集まります。

無知の本質とは、気づかないこと。
気付いてないことにも　気づかないだろう。
これはシドニーキャラハンという人の言葉です。
シドニーさんがどんな人かはわかりませんが
この言葉は、動きで脳を活性化すると言う
ボディワークの本の中の言葉です。
気付く事が学びになる第一歩なのですが
人と接したり、現在地から動く事で
新しい気付きに出会う事もあります。
気付きは好奇心とコミュニケーションです。
俳句というお題にチャレンジすることや、
みんなでハイキングして身体を動かすと言う事は
自分の世界を広げていくきっかけになるのではないでしょうか。

最後に…

俳句withハイク、楽しかったです。
今度は春の季語や春の普通名詞を探して
脳と体の健康づくりの場を設けたいと思います。

今回、日曜日の貴重なお時間をいただきご参加くださいまして
ほんとうにありがとうございました。
みなさまと思い出作りをしながら、
一緒に歳を重ねさせてください。
今回ご参加できなかったあなたも、
春は一緒にハイクwith俳句はいかがですか？

週の始まり月曜日
これから秋深まる季節をお楽しみください。
きっとカラーバス効果で
秋の情報があなたに集まってきますよ。

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
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休むのも体を強くするフィットネス疲労理論

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

10月26日の音声ブログです。
今日は柿の日。
少しずつ気温が下がってきました。
夏の疲れは残っていませんか？
しっかり休むのも体づくりには大切。
10月最後の週末で、来週はいよいよ11月です。
疲労回復して冬シーズンに備えましょう。
今日のテーマは「休むのも体を強くするフィットネス疲労理論」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

━━━━
YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
━━━━

---

10月26日土曜日
今日は柿の日です。
1895(明治28)年の今日、
俳人・正岡子規が「柿食へば鐘が鳴るなり法隆寺」の
句を詠んだことからだそうです。
まだまだ気温が高くて、柿のシーズンは先の様ですが
今年も美味しい柿、秋の味覚が楽しみです。
そういえば、明日はハイクwith俳句イベントで
ハイキングをしながら俳句を詠みますが
お天気だといいな~と思います。

さて、夏の疲れは残っていませんか？
しっかり休むのも体づくりには大切です。
10月最後の週末で、来週はいよいよ11月です。
疲労回復して冬シーズンに備えましょう。

さて、あなたの疲労具合はどれくらいですか？
パフォーマンスがどれくらい発揮できるか？の考え方として
フィットネス疲労理論という考え方があります。

たとえば　その人が出せる体力を「フィットネス」といい
100％とします。
そして「疲労」とは、肉体的なだるさとか疲れとか、
精神的な疲れなどです。
では、仮に「疲労」は今日80%だったとします。

フィットネス100－疲労80で
すると残りは20%です。
この方が出せるパフォーマンス力は20%です。

ですから、しっかり休んで疲労を取って
いいパフォーマンス力が発揮できるよう
コンディションをプラスに持って行くことが大切なんです。
休むのもいいパフォーマンスを発揮するために必要なことなんですね。

ゲン子はよく100㎞マラソンや
フルマラソンの大会に出場していたんですが
日曜に開催されることが多かったんですね。
翌日の月曜日って、大学で授業を2講座担当していて
シッカリ動くような授業なので、
パフォーマンス力を出せるように
大会で出す力加減はセーブしているつもりでしたが
100㎞とか42.195㎞とか走った後なので、
授業では、100%のパフォーマンスは発揮できていなかったと思います。
だけど、フィットネス疲労理論の考え方を知り
これではだめだな…と、ここ3~4年は
週末は疲れを取るようにしていますから、
授業では、高いパフォーマンス力が
発揮できるようになったはずです。

フィットネス疲労理論の考え方は
オーバーワークや
オーバートレーニングを蓄積させないよう
疲労と向き合えるので、パフォーマンス力を出したい
ここぞという大切な日に向けて
考え方を取り込んでいくと便利です。

ゲン子は、8・9・10月は、ガッツリ追い込みをかけたので
また来年良いパフォーマンスができる様
年末にかけてスピードダウンし
ゆっくり過ごしたいと思います。
あなたのフィットネス疲労はどんな感じですか？
今、肉体面も精神面も疲労はどれくらいですか？
どれくらいか現在地を把握することで
あなたが出せるパフォーマンス力がわかりますよ。

最後に…

最近のゲン子の疲労回復法は
お灸なんです。
もともと愛用しているんですが
夏は暑かったんでやめていました。
今は、夜寝る前にお灸をしてから寝るんですが
これがぐっすり眠れて、疲れがとれるんです。
あなたの疲労回復法は何ですか？
来週、そして11月からいいパフォーマンス力が発揮できるよう
週末ホッコリ休息くださいね。

週末もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

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（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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ロールモデルをまちがえないために

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

10月25日の音声ブログです。
リクエストの日。
リクエストという言葉は
依頼とか要望などの意味を持っていますが
そんなゲン子もちょっとある方にリクエストしたんです。
テーマは 「ロールモデルをまちがえないために」のはなしです。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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10月25日金曜日
今日は、リクエストの日。
1936年（昭和11年）の今日、
ベルリンのドイツ放送で、世界初
ラジオのリクエスト番組が始まったんだそうです。

リクエストという言葉は
依頼とか要望などの意味を持っていますが
そんなゲン子もちょっとある方にリクエストしたんです。

自分を改善したい…というか
成長したい…というか
自分もまわりもHappyにしたいHappyになりたい
そんな理由からです。

今日のテーマは
「ロールモデルをまちがえないために」のはなしです。

あなたはロールモデル、
お手本となる方がいらっしゃいますか？
ロールモデルとは、具体的な技術や行動、
考え方、生き方など「お手本となる人」や「将来目指したい人」のこと。
今は「メンター」とか言う事もあるんですかね。

なんでも　お手本となる方がいらっしゃると
成長できると思っています。
それは、人でもいいし、本でもいいと思います。

ゲン子も、あらゆる分野でお手本となる方が
数名いらっしゃって
つい昨日も、ずっと気になっていた
自分の改善点に着手してみようかなと
ある分野のロールモデルの方にコンタクトを取りました。

この様に、ロールモデルになる人は
できるだけ複数の人を
選ばさせていただいています。

これを学ぶには○○さん
この分野は○○さんと、
自分の「なりたい像」や「やりたいこと」を
細かく細分化して見える化するようにしました。

というのも、過去に失敗したことがあるのです。
1人の方をロールモデルとしていて
いろんな構想を話したら
アイデアをまるパクリ
企画をサポートしたいから、お願いしたら
いつの間にか主催がその方に。
「心配」「無理」などのブレーキをかけてくる
挙句の果てに悪く言っていると周囲から耳に入る。
こういうことがあったのも事実です。

ゲン子のほうに反省する点が沢山あったのかもしれませんし
きっとそうだと思います。
本当に心配されていたのかもしれませんが

尊敬していた人の態度が突然変わる時は
たぶん、何かがかみ合わなくなった時なので
「ロールモデル」という見方を外して
お付き合いする方がいいのかな…
そして、1人の人ではなく、
複数の分野にロールモデルがいると
他の分野で成長が止まってしまう事はないな…
なんて思っています。

あなたはいかがでしょうか？
どんな成長がしたいですか？
ロールモデルの方は居ますか？
いろんな分野で複数のロールモデルはいらっしゃいますか？

話は変わりますが
ウォーキングやトレーニングを継続したい場合
もうすでに継続しているロールモデルの人がいると
その方に継続のヒントや工夫を聴くことができます。
またSNSなどで、その方が継続している姿を見ると
「よし！自分もがんばろう！」とモチベーションアップにもなります。
あなたの「なりたい」をもうすでに実践している人を探してみませんか？

最後に…

ロールモデルの方と自分はまったく同じ人間ではありません。
周りを取り巻く環境や
キャリアを構築してきた時代だって違う場合があります。
一番大切なのは、自分の考えや思いを大切にすることです。

過去の放送回でも言いましたが
「誰かの真似をするのではなく、
自分を知り自分らしく生きましょう」と
カーネギーが言いました。
真似をするという事は、自分らしさに蓋をしてしまうと言う事。
自分自身に敬意を欠いてしまうことだと。

真似ではなく、参考にしながらも
意見を取り込みながらも
自分を表現していくと
オリジナリティになるのかもしれません。

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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～幸せを感じる心～「空のはなし」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

10月24日の音声ブログです。
今日は文鳥の日。
あなたの手に乗る幸せは何ですか？
今日のテーマは
～幸せを感じる心～「空のはなし」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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10月24日木曜日
今日は文鳥の日です。
数字の10と２と４で「手に幸せ」の語呂合わせからだそうです。
文鳥、かわいいです♡
最近涼しくなってきて、晴れの朝に聞こえる
小鳥の声も元気になってきました。

文鳥は手に乗る幸せですが、
ばんばひろふみさんが歌った名曲「sachiko」では
幸せを数えたら「片手にさえあまる」と歌われていました。
片手にさえ余る幸せを感じることができたら
それはHappyですよね。
あなたの手に乗る幸せは何ですか？

そんな今日のテーマは
～幸せを感じる心～
「空のはなし」です。

もうすぐ11月。
ようやく大阪も肌寒くはなってきましたが、
まだ日中夏の終りのような暑さがある日もあります。
あなたはご体調など崩されてないでしょうか。

秋の季語…というと「天高く」。
そしてコロコロと表情を変える秋の空。
そんな流動　変化する諸行無常な秋の空に、
生きている幸せを感じることができるんです。

とくに先週は東京にいたこともあり、
いつも住んでいる環境を飛び出して
空を眺める機会が多くて
より幸せも感じる機会にめぐまれました。

特に東京は、人が多く、
東京へ行くたびに「日本にはこんなに人がいるのだな…」
って勇気づけられます。
数日前のX（旧Twitterにも書きましたが）
東京の空を眺めるのがわりと気に入っているんですよね

沢山の人や高層ビルのある東京で空を眺めていると
自分はちっぽけな存在だと思わせてくれる厳しさがあって
「世界はひろい」と包まれるような懐の広さがあって好きなんです。

ストレスを解消する１つとして
「空」を感じることがあります。
空を眺めるとストレスの中にいる自分を
大きな視野でとらえることができます。
そして諸行無常な空の中に、自分の感情や環境も
空と同じように変化すると言う事に気付かされます。
雨はいつかやみ、嵐はいつか過ぎ去り、
夜は必ず明け、朝が来て青空が広がるそんな
空のように自分の感情や環境も変わっていくんだと
思わせてくれるんです。

また、青空を見ると必ず頭の中に
ブルーハーツの「青空」の曲が広がります。
世界では色んなことが起きているけれど、
今自分は青空の下にいて日常生活が送れているという
感謝の気持ちがわいてきます。
そう思うと、不安や悩みが晴れていくんです。
もちろん、空はコロコロ変わるので
心も同じ、ずっとHappyなままではないですが
心が晴れる瞬間にHappyを感じることができるんです。

秋の空を眺めながら歩くと、
自分も現在地から前に進むことを確認できます。
今感じている不安やストレスの世界から前に1歩進むことができます。
そんな秋の空を満喫できるのが今。
今週末は、10月最後の秋の空を満喫しませんか？

最後に…

昨日は、3ヵ月ぶりの休みでした。
休みと言っても、セミナーの資料をつくったり
事務処理などはありましたが
お布団干したり、ベランダのお掃除したり、
夏の食器を片付けて秋の食器に変えたり
やっと家事らしい家事ができた日となりました。
コロナ禍で仕事が無かった時を考えると
1つ1つの家事のありがたみと
幸せを感じることができました。

青春時代はブルーハーツの曲と共に生きたゲン子ですが
甲本ヒロトさんの名言が心に刺さります。
それは、
「幸せを手に入れるんじゃない。
幸せを感じることのできる心を手に入れるんじゃ。」
です。

Happyは、手に入れようとしても
感じる力がないとHappyに気付かないんですよね。

文鳥の日の今日は、
既に手にしているHappyに感謝してみませんか？
そして、Happyを感じる１つとして
天高い空を楽しみながら歩くのもおススメです。

今日もHappyな一歩を♡

 

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ほんとうのオシャレとは、
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そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

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今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

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成長したい人必聴「毎日同じことのくりかえし最強説」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

10月23日の音声ブログです。
家族写真の日
記憶に残るといえば、思い出の写真など。
ゲン子が、あなたの記憶に残しておきたいのが「いい動き」
テーマは、
成長したい人必聴「毎日同じことのくりかえし最強説」です。

音声ブログを聞きながら、
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10月23日水曜日
今日は、数字の10と2と3で、写真を撮ろうファミリー！
ということで、「家族写真の日です」
そういえば、我が家は家族写真が無いですね…
というのも、我が家の愛犬、写真が嫌いなんです。
カメラから目線を反らすんです。

これはまだ1歳になって無いころ、トリミングに行って
お店のご厚意でサービス写真を撮っていただいたんです。
たぶん、お正月の年賀状用の写真サービスだと思うんですが
愛犬がチャンチャンコ着て、あたまに鏡餅つけて
それが、嫌だったのか？
不細工な写真だったんです。本当は可愛いんですよ。
その辺りから、カメラを向けるとそっぽむくんです。
ワンちゃんは記憶力がイイですね。

感情が動くような出来事ほど、記憶に残りやすいと言います。
ワンちゃんも感情を持っているから、
きっと私たちと同じなんですね。

さて、記憶に残ってほしい…といえば
指導でお伝えする運動です。
そして、指導後、どれだけご自身が実践するかで
体が変わるか変わらないかが決まります。

パーソナルレッスンのことなのですが
成長される方は、指導でやった運動やお伝えしたことを
次のパーソナルレッスンまでにしっかり実践されている方です。

お忙しくてなかなかお家で出来ないと言う方も
いらっしゃいますが、
忙しい日常生活の中にも
寝る・座る・立つ・歩くがあるので
その動作の中にエクササイズを組み込めるように
指導させていただいていますので、
必ずできる様に指導させていただいています。

昨日は、座ると立つをジックリ指導させていただいたんですが
これ、スクワットなんです。
座るシーンと立つシーンが生活の中にあれば
1日の中でかならず何回かスクワットができます。

わたしたち人間は、動いて記憶する力、
小脳記憶があるのです。
これは、繰り返し動くことで間違った運動回路を消去して
正しい熟練した運動を脳と体に残し、
考えなくても動ける様になっていく…という力です。
最初難しいと感じる運動や動作も、
継続すると考えなくても自動的にできる様になります。

スクワットを1日の中で、何回か行えば、
日常生活の中で正しい動き方が身につき
それがトレーニングになるのです。

歩くと言う動きも
毎日の中に必ずあります。
歩き方を習って、ぎこちない…と思っても
毎日繰り返せば、かならず考えなくてもいい動きが身につきます。
身に着くとは、繰り返しの賜物なのです。
ぎこちない…というサインは、ノビシロです。

新しいスーツは着せられている感があります。
たまにしか着ないスーツは着るたびにちょっとぎこちないです。
毎日着ているスーツは、
気慣れていつのまにか身についているものです。
どうぞ、ぎこちないを繰り返していってみてください。

お坊さんがされる法話の中にも
「毎日同じことの繰り返しがつまらない」という小僧に
「同じことの繰り返しが嫌なら、ご飯も無いよ！」
と言った和尚の話があります。
実は、毎日の繰り返しこそ、
私たちを成長させる要素が詰まっているのかもしれません。
今日も繰り返しましょう。

最後に…

わたしたちも、小学生のころ、
反復学習からスタートしています。
掛け算の九九や文字や漢字の書き順などは
反復することで、脳への記憶の定着を強化をします。
ちなみに、書くも話すも運動ですから、
これも繰り返しの動きを脳に定着させています。
「毎日同じことのくりかえしは最強です」
今日も繰り返しましょう。

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

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