「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

 

 

 

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きゅんきゅんな
　だるまみくじ
「＠高崎 少林山達磨寺」
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おげんこ❤️
じゅんこよ💋😊

群馬・高崎市にある少林山達磨寺。
天明の大飢饉が起こった江戸時代中期、
達磨寺の和尚様が、生活が苦しい農民たちに
だるまづくりを伝授したところ
高崎でだるまづくりが盛んになったそうよ。

表参道の総門をくぐると、長い階段があって、
おばさまたちが「ひーひー」いいながら上っていたわ。
行かれる方は、ハイヒールなんかで行っちゃだめよ（笑）

階段をのぼると、だるまさんがいっぱい。
コロコロしていてとっても愛らしい。

だるまさんと言えば、
七転八起：ななころびやおき！！
だるまのカタチは、
どんな困難にもくじけず耐え抜いた
達磨大師の座禅のお姿をしたお姿と重ねており、
「商売繁盛・必勝祈願・家内安全・無病息災」の縁起物なのよ。

そんなありがたい＆愛らしい「だるまみくじ」
ひいてみました。
（初穂料 400円）

達磨寺には、
ドイツの世界的建築家ブルーノ・タウトが
昭和初期に居住していた洗心亭もあるわ。

だるまさんに会いに、歩いてみてね。

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
【アドレス】
群馬県高崎市鼻高町296

【アクセス】
‐JR高崎線高崎駅よりバス約20分、タクシー約15分
‐JR信越線群馬八幡駅よりタクシー約5分
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
紹介コースを歩いたら、
#歩こう群馬 のハッシュタグをつけて
投稿してくださると嬉しいわ。
有酸素運動で、日本中の体脂肪を燃やすわよ🔥

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きゅんきゅんな
やたがらすおみくじ
「阿部王子神社」
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おげんこ
じゅんこよ😊

和歌山県の熊野本宮・新宮・那智大社の末社という
「阿部王子神社」

熊野の使いといえば、八咫烏（やたがらす）。
やたがらすは、
道に迷った人を導いてくれる心優しい烏で
導きの神様であることから
幸運へ導きのご利益があるとされているの。

阿部王子神社には、
やたがらすをモチーフにした
かわゆいおみくじがあるわ。
三本足でコロンとしていてとっても愛らしく
見ているだけで癒されない？

ぜひウォーキングで阿部王子神社へ。
幸運へと導いてもらってね。

【初穂料￥500（税込）】

ちなみに、阿部王子のHPによると、
境内での撮影は禁止されているわ。
参拝やおみくじを引きに行かれる方は
goodマナーでよろしく！

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
この記事は、2022年2月5日投稿の
「路面電車と寄り添う歴史ウォーキングコース」
の記事にルートの１つとして紹介しているの。
あわせてご覧いただければ嬉しいわ。
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
【アドレス】
大阪市阿倍野区阿倍野元町9−4

【アクセス】
‐地下鉄 御堂筋線 御堂筋線昭和町駅(徒歩15分）
‐阪堺上町線（チンチン電車）東天下茶屋駅（徒歩5分）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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ウォーキングQ&A
あなたのお悩みや疑問を解決しちゃうわよ！
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おげんこ❤️

✼┈┈┈┈┈┈┈┈┈✼

Q:「1日10000歩あるくと体力がつきますか？」
というクエスチョン。

あら、やだ！
あなたまだ1日10000歩の呪縛にかかっているの？
✼┈┈┈┈┈┈┈┈┈✼


A:✨🖕お答えするわ！

1日10000歩は〇生労〇省が1日300Kcalを消費するために
つくった1つの目安でしかないわ。

まるで…
スミレ、ひまわり、フリージア～♪…（このフレーズわかる？）
花には1つ1つ名前がついているのに
十把一絡げに全部「花」と言うようなものよ。
誰もが10000歩あるけばいいだなんて思わないで。

普段からよく歩く人が、だらだら10000歩あるいても
の向上にはならないし

全くあるかない人が、いきなり10000歩あるくのは
からだに負担をかけるわよ。

要するに「自分に合った運動強度」で
あるくのが大事なのよ。

簡単に自分で把握できる強度の目安は
「いつもよりちょっとキツイ」と感じる運動強度。

なにも10000歩にこだわらなくていいわ。

強度の上げ方は、
〇スピードを上げる
〇歩幅をおおきくする
〇階段や坂道をあるく
などなど…
「いつもよりちょっとキツイ」を
目安としてあるくのよ。

電柱ごとに
いつものペース→速歩→いつものペース→速歩…
と強度の変化をつけて歩くのもいいわよ。
呪縛からとけたかな？

【mission】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
有酸素運動で、日本中の体脂肪を燃やすわよ🔥

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Q&A
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おげんこ❤️
じゅんこよ💋

✼┈┈┈┈┈┈┈┈┈✼
最近、ジョギングをはじめたという
絢香ちゃんからの質問よ。
よろこんでお答えしちゃうわ。
✼┈┈┈┈┈┈┈┈┈✼

Q:
減量のためにジョギングをはじめました。
(※少し体重がある様です。）
膝に痛みを感じて膝サポーターをしています。
走っていると痛みはましですが
走り終えたら激痛です。
どうしたらいいでしょうか…。

✨🖕お答えするわ！

がんばっている姿は
キラキラまぶしいわよね。
がんばっている絢香ちゃんを
ギュッと抱きしめたいくらいよ。

でもね！それは…
運動がいつまでも続けられなくなるわ。

何かに喩えるならば、
そうね。
跳び箱。
高さ5段は跳べるのに
6段をこえて
はじめから10段にチャレンジする感じよね。

いいこと！
小さなことからコツコツとよ。

ランニングの衝撃は、
体重の約3倍以上と言われるわ。
体重60㎏の女子ならば180㎏の衝撃が
からだにかかっているわ。
（ちなみにウォーキングの衝撃は
約1.2～1.5倍程度よ）

まずは、
歩くことから始めて、
少しずつ時間を増やしたり
距離を増やしたりして、
体重が落ちてきてからから
走り始めるほうが素敵よ✨

ちなみに、ウォーキングしない日は
体幹（胴体の）トレーニングをするといいわよ。
歩いたり走ったりするときに
にからだを守ってくれるわよ。

辛口でごめんなさいね。
愛のムチよ。

【mission】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
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🚶‍♀️┈┈┈┈┈┈┈┈┈🚶‍♀️
ねこ好き🐈🌸花好き女子の
大阪 TOWN WALKER
@福島～曽根崎めぐり
🚶‍♀️┈┈┈┈┈┈┈┈┈🚶‍♀️

（記事を保存すると、あとから見返せるわ❤️）

おげんこ
じゅんこよ❤️

おおよそ2時間で大阪を楽しめる
ウォーキングコースを紹介しちゃうわよ。

スタートは「野田ふじ」で有名な
「野田・海老江」よ。

「野田ふじ」と言えば、
2024年の新5000円札の
裏面のデザインになるって知っていた？
江戸時代には吉野の桜や高雄の紅葉とともに
三大名所の1つだったのよ。

花好きさんは「野田ふじ」の季節の
4月中旬から5月上旬に歩くといいわ。
ねこ好きさんは街のねこさんを
探しながら歩くのよ。
いいわね🖕✨

履きなれた歩きやすい靴で
休日のリフレッシュよ。
さぁ、おゆきなさい！
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
📎オススメ
・花は野田ふじが中心よ。
4月中旬から5月上旬にあるくのよ。
・
📎気を付けること:
・日差しを避ける所が無いので
お肌のためにも帽子か日傘を持参してね。
・歩きやすいシューズで歩くのよ。
・水分は身体のためにも美容のためにも大切よ。
適度な水分補給を心がけてね。
・明るい日中に歩くのよ。
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
【ルート】
〇スタート／野田阪神駅、もしくはJR海老江駅
●野田阪神駅前／藤棚
●松下幸之助 パナソニック発祥の地／藤棚
●下福島公園／藤棚→写真はどれも枯れているけれど、
藤の季節はあっぱれだわよ。
●逆櫓（さかろ）の松跡碑／源平合戦において、この老松の下で源義経と梶原景時が論争したそうよ。
●ちひろ菓子店焙煎所／じゅんこのお気に入りフィナンシェのお店よ。
●福島天満宮／大国主神さまよ。梅の季節は宮司さんが鉢植えを並べてくれているわ。
●蛸の松／江戸時代の待ち合わせスポットだわよ。「昼の12時に銀の時計前ね！」はイマドキだけど、江戸時代は「昼よっつどきに蛸の松前でね！」なんて言っていたのかもよ。
●福沢諭吉誕生地／諭吉はこの地、中津藩蔵屋敷で生まれたのよ。
慶應義塾の創始者。「学問のすゝめ」の著者。1万円札の肖像でも知られいるわね。
●大阪中ノ島美術館／大きなねこさんがいるわよ。
●浄祐寺／赤穂浪士のお墓があるわ。
●歓喜天 了徳院（浦江聖天）／ガネーシャさんよ。藤棚があるわよ。
●オートバックス創業の地／じゅんこの好きなスポットよ！
オートバックスのカーマンアパッチ！
マブすぎるじゃないの！
フランチャイズシステムの生みの親・佐野敏郎さんの像。
●お初天神（露天神社）／人形浄瑠璃「曽根崎心中」のヒロインの名前「お初」にちなんで「お初天神」と呼ばれているわ。
恋人の聖地としても有名で縁結び祈願に❤️
ねこさんが隠れているので探してみてね。
たまに本物のねこさんもいるわよ。
〇ゴール／北新地駅（約6㎞）もしくは大阪天満宮駅（約7㎞）

【スポットのアクセス】
📍松下幸之助 パナソニック発祥の地／大阪府大阪市福島区大開1-18-25
📍下福島公園／福島4丁目1
📍逆櫓（さかろ）の松跡碑／福島区福島2丁目2－4
📍ちひろ菓子店焙煎所／大阪府大阪市福島区福島2丁目2-24
📍福島天満宮／福島2丁目8-1
📍蛸の松／福島区福島1丁目
📍福沢諭吉誕生地／大阪市福島区福島１丁目１
📍大阪中ノ島美術館／大阪市北区中之島4丁目3-1
📍浄祐寺／大阪市北区堂島3丁目3-5
📍歓喜天・了徳院（浦江聖天）／大阪市福島区鷺洲2丁目14-1
📍オートバックス創業の地／大阪市北区堂島3丁目4-10
📍お初天神（露天神）／大阪市北区曾根崎2丁目5-4

🚃≪駅≫
●スタート
- JR東西線　海老江駅
- 阪神電車　野田阪神駅
●ゴール
- JR東西線　大阪天満宮（約7㎞）
- JR東西線　北新地駅（約6㎞）
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