「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

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　Column
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ごきげんよう❤️
じゅんこよ💋

✼┈┈┈┈┈┈┈┈┈✼
歩く力がUPする！
足指体操１・２・３
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50歳代から足の形や歩き方が
変わってきやすいの！
特に女性は、更年期や閉経などで
要注意なのよ。
…ちゅーか、男性も50代から
変形が多くなるというデータがあるし
ヤングな女子にとっても大事よ。

たとえば、土踏まずが落ちてくると
親指が二本目の指側に倒れ込む
「外反母趾」の原因になるわ。

ヒールや自分の足のサイズよりも大きい、または幅広の靴を履くのも原因のひとつよ。

外反母趾は、変形が軽度であれば
足指体操で進行を予防できるから

今日から足指体操で土踏まずをつくるのよ。
外反母趾予防や、それ以上進行させない
ケアになるわよ。

※足の指は趾と書くけど、ここでは簡単に指と書くわね。

①まずは、自分の手を使って足の指をパーッと開いてみてね！
ポイントは全部の指の間が広がるようによ。

②つぎに自力で足指をパーッと開いてみてね。

③そして、ぐーちょきぱーを５~10回ね。
ちょきは下に押すように！

今日から足指体操で疲れない足づくり。
そして、いつまでも元気に歩くフットケアをしましょうね❤️

【mission】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
有酸素運動で、日本中の体脂肪を燃やすわよ🔥
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奈良桜井市三輪の
美味しいスポット
「そうめん処 森正」
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（記事を保存すると、あとから見返せるわ❤️）

おげんこ
じゅんこよ
「@junkos_bodylux」😊

山の辺の道を散策して寄るも良し
大神神社へ参拝してから寄るも良し！

おいしいスポット「森正（もりしょう）」だわよ。
じゅんこのおススメは「にゅう麺と柿の葉寿司」
にゅう麺に入っているしめじがシャキシャキ。
そしてお出汁も麺も優しいお味でからだが喜ぶわよ。
柿の葉寿司もとっても美味しい。
寄らずに帰っちゃうのは勿体ないわ。
ぜひ美味しい三輪の味を楽しんで帰ってね。

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
【アドレス】
奈良県桜井市三輪535

【営業】
平日: 10:00〜16:00
日曜祝日：9:00〜16:30
定休日：月曜日・火曜日
（※このご時世なので定休日や営業時間は
HPで確認してから行きましょう）

【アクセス】
R万葉まほろば線「三輪駅」下車徒歩５分
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
紹介コースを歩いたら、
#歩こう奈良 のハッシュタグをつけて
投稿してくださると嬉しいわ。
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古代ロマンの道へ
「山の辺の道を行く」
@奈良・桜井～天理
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（記事を保存すると、あとから見返せるわ❤️）

おげんこ
じゅんこよ❤️😊

森林や田園地帯など古い町並みや風景を楽しみながら
歩くことをフットパスと言うのよ。
今、訪れる地の文化や歴史、
特性や特産物などを楽しみながら歩く
フットパス愛好者が増えているのよ。

桜井駅から天理駅まで約17㎞の小路を歩かない？
途中、三輪駅・巻向駅・柳本駅・長柄駅と、
天理駅までJR万葉まほろば線が続くから、
途中脚が疲れたらいつでも電車に乗ることが出来るわ。

古代ロマンあふれる小路歩きはいかが。
これから花の季節は色とりどりの風景に
心もストレッチされるわよ。

【ルート】
※逆ルートでも可
〇桜井駅（近鉄大阪線・JR）スタート
●金屋の石仏
●平等寺
●大神神社
●狭井神社
●桧原神社
●相撲神社
●景行天皇陵
●崇神天皇陵
●長岳寺
●西山塚古墳
●竹之内萱生環濠集落
●夜都舞伎神社
●石神神社
※大きなスポットで他にも歌碑や古墳など見どころが沢山。
〇天理駅（近鉄・JR）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

📎オススメ
・まずは駅で「山の辺の道」のルートガイドをゲットしてね！
スポットの説明や地図が掲載されているので安心よ。
・紹介したスポット以外も沢山の史跡があるので
色々巡るのもいいわよ。
・トイレも2~3㎞ごとにあるので安心。

📎気を付けること:
・アップダウンがあります。
・日差しを避ける所が無いので
お肌のためにも帽子か日傘を持参してね。
・歩きやすいシューズで歩くのよ。
・水分は身体のためにも美容のためにも大切よ。
適度な水分補給を心がけてね。
・明るい日中に歩くのよ。

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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映画・関ヶ原のロケ地
＠彦根「天寧寺」
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おげんこ
じゅんこよ😊

じゅんこの好きなお寺を紹介するわ。
彦根にある丘の上にある
井伊家ゆかりのお寺「天寧寺」。
お庭からは彦根城が見え、城下町が一望できるのよ。

五百羅漢が祀られていて、
「亡き親、子供、いとしい人に会いたくば、五百羅漢にこもれ」と云われるほど、必ず自分の探し求める人の顔を
見つけることができる場所。

じゅんこは、羅漢堂に入った瞬間
亡きお師匠のMさんの顔を見つけ30分こもったわ。

羅漢堂は、映画「関ヶ原」の秀吉と三成が出会った
「三献の茶」のシーンで使われた場所でもあるの。
本当に出会った場所は天寧寺ではないけれど、
過去と現在が交差する出会いの場として
映画監督さんがここを使いたいとおっしゃったと
お寺の方に丁寧に説明してくださったわ。

撮影許可をいただきましたが、2020年の6月末のことで今はどうかわかりません。

また会いたい人に会いに行こう。

【アドレス】
彦根市里根町232
【アクセス】
JR彦根駅から（徒歩20分／片道約1.5㎞）
JR琵琶湖線彦根駅から近江バス天寧寺口下車（徒歩3分）

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きゅんきゅんな
　だるまみくじ
「＠高崎 少林山達磨寺」
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おげんこ❤️
じゅんこよ💋😊

群馬・高崎市にある少林山達磨寺。
天明の大飢饉が起こった江戸時代中期、
達磨寺の和尚様が、生活が苦しい農民たちに
だるまづくりを伝授したところ
高崎でだるまづくりが盛んになったそうよ。

表参道の総門をくぐると、長い階段があって、
おばさまたちが「ひーひー」いいながら上っていたわ。
行かれる方は、ハイヒールなんかで行っちゃだめよ（笑）

階段をのぼると、だるまさんがいっぱい。
コロコロしていてとっても愛らしい。

だるまさんと言えば、
七転八起：ななころびやおき！！
だるまのカタチは、
どんな困難にもくじけず耐え抜いた
達磨大師の座禅のお姿をしたお姿と重ねており、
「商売繁盛・必勝祈願・家内安全・無病息災」の縁起物なのよ。

そんなありがたい＆愛らしい「だるまみくじ」
ひいてみました。
（初穂料 400円）

達磨寺には、
ドイツの世界的建築家ブルーノ・タウトが
昭和初期に居住していた洗心亭もあるわ。

だるまさんに会いに、歩いてみてね。

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
【アドレス】
群馬県高崎市鼻高町296

【アクセス】
‐JR高崎線高崎駅よりバス約20分、タクシー約15分
‐JR信越線群馬八幡駅よりタクシー約5分
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