「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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6月15日月曜日の音声ブログです。
今日は、暑中見舞いの日。
1950（昭和25）年のこの日、当時の郵政省が初めて暑中見舞い用の郵便はがきを発売したことにちなんだ日だそうです。
涼しい日もありますが、蒸し暑い日が続いております。
じっとりとした汗をかきやすい季節。
こまめに水分やミネラル補給をしてお過ごしくださいませ。
汗の季節になりました。
今日のテーマは「汗の季節！汗との付き合い方」です。

先週の土曜日は、スタジオのお客様の有志達と
ニューウェーブ DJイベントへ参加してまいりました。
ニューウェーブとは、 1970年代後半から1980年代前半にかけて
流行したロックのジャンルのことです。
パンク・ロックの精神を引き継ぎつつ、
シンセサイザーの導入やポップなメロディを取り入れ、
従来のロックの枠にとらわれないというスタイルの音楽です。

音を楽しみながらお酒と会話を味わう…そんな企画でしたが、
ゲン子が学生時代だった時に、よく聴いていた曲が
ガンガンかかって懐かしかったです。
エアロビックダンスの指導をし始めた時に使っていた音源も
ニューウェーブ だったんだなぁ～という気付きもありましたし

スタジオではなかなかしない話題を、
お客様と共有し合えたのも楽しかったです。

昨日は、おでかけ美活ウォーキングでしたが
今年最後の紫陽花を鑑賞しに、京都の宇治市の三室戸寺に行って参りました。
お客様と一緒に歩いて思い出を共有できたのが楽しかったです。

さて、梅雨に入り、汗の量が増えてきましたね。
昨日のウォーキングイベントでもじっとりと汗をかきましたよ。

汗をかいてべたつくのが嫌だなぁ～…と、
空調の効いた心地よい室内に籠ったり
汗を邪魔者扱いしてしまいそうですが、
実は、この季節の汗は熱中症対策となる大切なもの。
汗との付き合い方次第で夏を健やかに乗り切ることができます。
今日は、汗が大切なわけと、汗との付き合い方を一緒に考えてみましょう。
この時期に増える肌トラブルは、汗によって起こすトラブルが多く
汗疹や炎症、手のひらや足の裏にちいさなみずぶくれができる汗疱などです。

ちなみ汗がベタついて臭うのは、汗腺の機能が衰えて
ミネラルが一緒に排出されてしまうためです。
普段からウォーキングなどの適度な運動習慣があると、
汗腺の機能が向上し良い汗がかけるようになります。

汗との付き合い方の基本は、こまめに汗を拭いたり、
通気性の良い衣類を着たりとコマメなケアが大切です。

また、汗は悪いものではなく、
この時期は熱中症予防に大切な役割を持っているんですよ。
私たちは、体温が高くなると汗をかきますが
その汗が皮膚から蒸発する際、体の表面から熱を奪いながら
体温調節をしてくれます。
汗をかかない生活が続くと、体内に熱がこもり、
熱中症になりやすくなるのです。
普段から、ウォーキングなどの適度な運動習慣を心がけ、
汗を出して体温調整可能な体にしておくことが大事です。
ウォーキングを生活習慣の中に取り入れ、汗を流し、
汗をかいた後は、早めに汗を拭きとったり入浴したりと
肌の清潔を心がけましょう。
…

汗をかく時期なので、動いて汗をかくのを避けてしまいそうですが
動いて汗をかくのは大切な習慣。
肌の清潔とコマメな水分補給と
必要な場合、着替えをして、快適に汗の季節を乗りきりましょう。

高温多湿の梅雨の時期、汗をかくのも嫌だし
動くのも億劫になりますが、
この季節の、適度な運動で汗をかく事は、
この先の暑い夏を乗り切るために大切なことです。
梅雨の晴れ間はぜひウォーキングで汗腺の機能を高めましょう。
ウォーキング後のシャワーや入浴も気持ち良さがひとしおです。
週の始まり月曜日、今週の佳きスタートとなりますように。

今日もHappyな一歩を♡

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※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

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あなたのお茶やお酒のおともに。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

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6月13日土曜日の音声ブログです。
今日は「はやぶさの日」
2010年のこの日に、小惑星探査機「はやぶさ」が
7年にわたる宇宙の旅を終え、
地球に帰還したことにちなんでだそうです。
そして、「はやぶさ」は、小惑星「イトカワ」の
表面物質搭載カプセルを 地球に持ち帰ってきたのですが、
なんと！「水」が検出されました。
そう思うと、色んな夢が広がりますよね。
地球以外の惑星にも水がある…とか、
地球に水をもたらしてくれたのはイトカワの様な小惑星かな？とか。
宇宙は、私たちに無限の夢を与えてくれています。

さて、週末ですから今週のふり返りをしたいところですが
今週は毎日近況のお話をしてきたので、日々振り返りをしてきました。
今日はKPTをお休みさせていただき、「はやぶさの日」にちなんで「夢」のはなし。
テーマは「夢年表！50代が持つ夢とは」です。

これまでの人生をふりかえってみると、
10代の時の夢はスチュワーデスになりたい！アイドルになりたい！など、将来なりたい職業に対する夢だった様な気がします。職業へのあこがれ時代です。

20代になって、10代の時の夢を叶えた方も
いらっしゃるかもしれませんが
ゲン子はボーッとしてて、10代の頃の夢とは違う職業に就きました。
その中で、自分の思いと、自分のできることや
やりたいこととのギャップに悩みました。
お母さんを早くに病気で亡くしているので、
皆の大好きな家族が健康で、一緒に過ごせるサポートをしたいと今の職業に就きなおしたんですよね。そう！転職です。
20代は、自分探しの時代です。

こうなりたいなというワクワクした夢から
現実的に「こうしたい」という目標に変わってきたように思います。
車が欲しいな、お金持ちになりたいな、
お洋服が欲しいな…など物欲的な目標を持っていたと思います。
20代は、自分探しと物欲の時代です。

20代から夢が目標に変わり、
30代の頃の目標は、仕事を頑張って、
お客様のお役に立ちたい！社会に認められたい！そのためにアレをしよう、これをしよう！と動き回っていました。30代は承認欲求の時代ですかね。

40代は独立して、もっとたくさんの人の健康に携わって、
仲間と自分たちの居場所をつくりたいという目標がありました。
という事で、会社とスタジオをスタートさせた居場所の時代です。

そして、今50代。
「はやぶさ」がイトカワを目指しながら軌道に乗った様に
仕事を軌道に乗せて、人生を旅している最中です。
何を持ち帰りたいか…というと、物質的なものは思い浮かばなんですよね。
今まで自分が見て来たもの、自分の世界に無かった色んな経験をして
その中で皆様に喜ばれたいと言うのが
今の「夢」です。
あの世に物質的なものは持っていけないですからね。
人生100年時代とは言いますが、50代から経験や思い出貯金をしておきたいです。

そうそう、未知の経験は、見えない予想外の出来事なので、
現実的な目標というより、また子供の頃のワクワクとした「夢」に戻ってきているというのも気付きです。

夢年表！
10代の頃の、職業へのあこがれ時代。
20代の頃の、夢が現実的な目標に変わってしまった自分探しと物欲時代。
30代の頃の、承認欲求時代。
40代の頃の、居場所の時代。
50代は自分の知らない未知の経験、生き方の時代。
夢年表はそんな感じでしょうか。

未知の経験という意味は、
自分がこれまでに見たことや聞いたことがないこと、
過去の知識や経験の枠組みでは測れない出来事や
状況に直面することを指すそうです。

個人的に思うのは、ガイドブックに掲載されている行ったことの無い場所で初めての体験をするのではなく、今人生を1日1日歩んでいる中で、新しい出来事や状況に直面することだと思っています。

（振り返って少し考えてみたら、今50代。ありがたいことに周りの皆様に「夢」を叶えていただいているんですよね。50代になって未知の経験だったことに、沢山チャレンジさせていただいています。感謝です。）

未知の経験に出会うのも直面するのも
歩き続ける事大切です。
未知の経験を通し、感じて・思って・考えて、人生を作る。
「はやぶさ」が「イトカワ」を持ち帰った様に
人生をふりかえって持って帰れるのは「経験と想い出」です。
そのためにも、健やかな心と体づくりは、
人生を歩き続ける土台になりますね。
健康第一で、人生を歩もう！ということで自分の話は締めたいと思います。
…

あなたも、この週末、
10代～今までのご自身の夢の変化を棚卸ししてみませんか？
どんなことを大切にしたいか？見えてくるかもしれません。

夢や目標って、持たない方が生きやすいという人もいますが
個人的には人生やその日を生きる羅針盤になるとおもうんです。
ゲン子の場合、50代は未知の経験がしたい！という夢なので、
毎日、今日はどんな経験をさせてもらえるのだろうか？
と思うだけで、人生のコンパスの針がピタッと定まって
経験の宝物を見つけやすく、引き寄せやすいと思っているんです。
この週末、夢年表を作ってみませんか？

週末もHappyな一歩を♡

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6月12日金曜日
今日は日記の日。
1942年のこの日、アンネ・フランクが
日記を書き始めたことにちなんでだそうです。

声のブログも今年に入ってから
なるべく人生を歩む様子や
日常での出来事を話す回を増やしていますが、
今週は、ほぼ毎日日常のことを話していますよね。

今日は日記の日ですのでテーマは「一寸したこと」です。

一寸と書いて、遠藤周作先生は「ちょっと」と表現されるんですが
一寸したことで、人生が変わったり
Happyだなと感じたり、
良い流れに乗ったりすることってあると思うんですね。

今日は日記の日ということもありますから
昨日の一寸したことを話してみたいと思います。

お友達手作りの夏野菜達が届きました。かなり嬉しいです。
ハイカラなスーパーの個人的な位置づけは、
夏にズッキーニが並ぶかどうかで判断しています。
ズッキーニがあったらハイカラなスーパー。
無かったら一般的なスーパーだなって思うんです。

ゲン子の住んでいる近くのスーパーは、
定番のハウス栽培で1年じゅう食べれるお野菜が並びます。
それもありがたいことだし、
農家さんは1年じゅう収穫や出荷できるとあって便利ですよね。
でも、季節感が麻痺してしまって、その季節ならではのお料理はしなくなります。
前に住んでいた地域のスーパーには
この時期、ズッキーニが並んだので、
ズッキーニを使ったお料理で楽しんでいたのですが、
ここ数年、ズッキーニを食べるのは外食くらいで
夏料理を自宅で楽しむ機会ってなくなりました。

いただいた立派なズッキーニで
超久しぶりに夏野菜のミネストローネスープや、
お友達おすすめのズッキーニの豚バラ肉巻きを作ってみました。

旬のお野菜は、今の季節の体にマッチしていて、
すーっと口に入るし、食欲も出るし、
とても美味くいただいています。

ハウス栽培の1年じゅう食べれる野菜でも充分おいしいですが
旬の野菜を使って何を作ろうか考えるのも、
数年前の夏料理のレシピを記憶の奥から引っ張り出して思い出すのも、
一寸したことですが、頭の体操になっていいなと思います。
やっぱり、季節のお野菜っていいですね。

さて、次の一寸したこと。
今月は舞楽のお稽古を追加追加で追加稽古を入れまくっています。
しかも、昨日は本番を想定し、練習用の装束を着てシュミレーションしました。
本番前には必ず装束を着用して練習する様にしているんです。
一寸したことなんですが、体感しておくことで、安心できるんですね。
装束を着て何回か通し稽古させていただきましたが、最後の方は少し慣れてきました。
数日前の声のブログ放送回で
「動十分心、動七分身」 という話をしました。
師の教えを十分に練習し、本番は心七分目で臨むと
舞に深みや余韻が残るということ。
それは、本番までに練習を十分して、
動きを身につけないと出ない余裕なので引き続き練習したいと思います。

ちなみに、先生が、稽古後のお茶の時間に、こんなことを話してくださいました。
プロは装束を着てシュミレーションしないし
練習もやり過ぎないんだそうです。
本番はすごい集中力で臨むのだそうです。
それもこれも、動きが身に沁み込んでいるからこそできる事。
本番に余裕をもって、集中できるよう、振り付けの手順を今月は身につけます。

次の一寸したこと
打出天神社へ挨拶してから舞楽の稽古に行きました。
2日前も挨拶から稽古場に行きましたが、
2日前挨拶したあとの翌日、仕事がドンドン舞い込んできたんです。
昨日はおまいりの後に、秋の仕事の話が進みました。
打出天神社は打出の小槌の伝承が残るゆかりの地だそうです。
なるほど、小槌がシャンシャンと振られるんですかね。

そういえば、打出の小槌って一寸法師の話に出てくる宝物で
小さな体で鬼を退治した一寸法師は、
鬼が置いて行った小槌を振って願いを叶えました。
体を大きくして立派な武士となり、お姫様と結ばれたんですよね。
一寸をちょっとと読むだけに、挨拶というちょっとしたことですが
打出天神社に挨拶してから稽古に行くと
偶然だとは思うんですが、挨拶の後に仕事の話が進むので、
見えない力で小槌が振られているのかな？感謝だなぁ～と思いました。
今月はもう1回稽古の機会がありますので、
感謝を伝えに挨拶に行こうと思います。
…

遠藤周作先生のご本の中で、
一寸したことであなたの人生が変わる…という章があるんです。
その章で一寸した手紙のエピソードを書いています。
見習って、季節の挨拶メールをしていますが
昨日も一寸したメールの後、先方様からお電話いただきまして
人生が変わりました。いやぁ～…一寸したことって大事だなと思った
という話で締めくくりたいと思います。

背伸びをする、靴をちゃんと履いて歩く
一寸したことですが、姿勢がととのったり
歩きやすくなったりと
その先の歩行を快適にしてくれます。
一寸したことがドンドン積み重なると、それがあなたの人生になりますね。
今日も一寸したことで、人生をつくりませんか？

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6月11日木曜日の音声ブログです。
今日は傘の日です。
暦の上で梅雨入りの目安となる「入梅」にあたることが多く、
それにちなんで制定された「傘の日」なんだとか。
関西も6月4日に梅雨入りしました。
これから梅雨に入ると言う地域にお住まいの方もいらっしゃるでしょう。
雨の日は傘で手がふさがりバランスが崩れやすいこともあります。
くれぐれもお足元お気を付けくださいませ。
今日は近況です。
ご縁の話をしたいと思います。
テーマは「終わりがあれば始まりもある 」です。

昨日は、一昨年からご縁をいただき、
セミナーや運動指導をさせていただいた
企業様（支社）の本社へ行って参りました。
去年、支社でさせていただいたお仕事の時に
本社の方がいらっしゃっていたご縁からの訪問でした。
詳しくはお話しできませんが、
会議に参加させていただきまして、本当に勉強になりました。

課題を改善するために実行し、評価し、改善する、
そのための企画を立案して、企画を実行をしたり、
時にはplan・Do・check・actionのサイクルが
回るように仕掛けるのも我々の仕事です。
つくづく課題や取り組みやアイデアは、
会社の数だけ違っていて1つではないと思いました。
色んな現場を経験してきてそう思います。

本当に、働く皆様の労働環境が改善して、
ウェルビーイングな状態が継続するには
提案しっぱなし、やりっぱなしではいけないと思います。
弊社は小回りが利くので、その点はおまかせください！なのです。
企業様の課題解決を現場の声を聞きながら行うので
提案することと現場の声にギャップの無い様に企画・実行、フォローしています。

踊る大捜査線では青島さんのセリフで
「事件は会議室で起きているわけじゃない。
現場で起きているんだ！」というのがありましたよね。
今では、名言になっていますが
企画は現場の人の声から作るんだと、
（いつも思ってますが）昨日は心のそこから強く思いました。
良い企画を立案・実行していきたいと思います。
新しいプロジェクトがスタートしました。

そして、もう1つ新しいプロジェクトが始まりそうなのです。
こちらも今、構想を練っていて頭の中をこねくり回しています。

そんな中、10数年続けさせていただきました
会報誌のエクササイズ企画・監修のお仕事が、
リニューアルのために今月で卒業することとなりました。
これまで採用してくださいました企業様に心よりお礼を申し上げます。

実は、この前に企画・監修させていただいていた企業様があるのですが、
吸収合併に伴って今のお仕事に繋がっていたという事もあり
このお仕事のお付き合いは15年ほどさせていただいていたんですよね。
たくさん勉強させていただきました。
関わった制作会社の皆様、本当にありがとうございました。

こうやって、終わりがあれば始まりもあって。
プロジェクトなので、目標を達成したり、
期限が来れば解散なのですが、
一旦終わったご縁も、また時間が立てば新しく形を変えながら
切れることなく関わり続けてくださっているなと感じています。

1つのプロジェクトは終わりましたが、
いつかまた何かのご縁でお役に立てる日が来ると信じて
私どもも精進してまいります。
細くても、途中で切れても、
永いご縁でありますようにと願います。

会議後、脳やハートが熱いうちに議事録を作成。
高い高いビルの上のカフェにて。

…

最近スーツで企業様へ訪問する機会が多く、
そんな日は行きは革靴なのですが、
帰りは裸足感覚のベアフットシューズに履き替えてウォーキングで移動しています。
最近のスーツは洗濯機で丸洗いできるのが助かります。
スーツでも楽にサッと歩けるのが良いですね。
働く皆様、会社帰りを利用してウォーキングの時間に変えてしまいませんか？

終りもありましたが始まりもあって、
例えるならば今、「深い川は静かに流れる」とでも言いましょうか。
この言葉はことわざで、意味は思慮深い人や
真に実力のある人ほど、騒ぎ立てずに
物静かで落ち着いているという意味をもつのですが、ここではちょっと意味をずらして。仕事においても言えるなぁ…と。
深い川は、表面は穏やかな流れのように見えて
下の方はものすごい勢いで流れて続けているんです。
アヒルもそうですね。優雅に浮かんでいる様で、
水面ではバタバタと水を搔いている。
そんな感じです今。
忙しいと静かになりますが、
でも、深い所では本当はバタバタと流れている、水を掻いています。

「終わりがあれば始まりもある」
ご縁を大切に、１つ１つ真心を込めて。
1歩1歩丁寧にやっていこう…。
そう思った近況でした。
歩くのも同じですね。

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今日は「時の記念日」。
日本で初めて水時計（漏刻）による時報が打たれた日です。
時の記念日と言えば、近江神宮。
近江神宮は、水時計を制作した天智天皇が御祭神で
「時計の聖地」と言われています。
時の記念日、ひと時ひと時を大切にお過ごしください。
今日のテーマは「動十分心、動七分身」（どうじゅうぶんしん、どうしちぶんしん） です。

今日のテーマは「動十分心、動七分身 」ですが、意味は後ほどお話させていただくとして。

今、バニラアイスクリームの様な
甘くていい香りを放つクチナシの花が咲いています。
いい匂いですから、虫も寄ってきます。
育てにくいのに、育ててくださっているお宅に「こんなに良い匂いで楽しませてくれてありがとう」と言いたくなります。

歩いていても、走っていても、クチナシの香りがしてくると、幸せな気持ちになるんですよね。
ぜひ、歩いてクチナシの良い匂いを探してみてください。

日本では「クチナシ＝口が無い」と読めることもあり、
そこから「死人に口なし」が連想され、不吉な花と言われている様です。
しかし、分厚いビロウドの様な花びらは気品があるし
いい匂いは、不吉どころか吉に思えてしまいます。

さて、今日のテーマの「動十分心、動七分身」ですが
これは、能の世阿弥の能楽論「花鏡」に記された教えです。
「心は十分に働かせて、体の動きは七分目にとどめて余力を残しなさい」という意味です。

心を十分に活動させて、身体の動きを七分目に動かすというのは、
師匠から学んだことや、大切にしていることを
十分に練習し得た後に 、心の働きより少し控えめに演ずると
深みや余韻が残る…そんな感じの意味です。（説明雑いですが）

少し余白を持てることって大切です。
舞だけではなく、歩く事にも、食事にも、運動にも
仕事にも、何にでも言える事だなと思うんですね。

偶然にもクチナシの話をしましたが、
指導でもプレゼンでも、伝えたい心は十割ですが、
伝わるのに時間も必要で、余白があるから
相手が消化できるってこともあります。
言いたいことがあっても「七」しか言わないと言うのが
丁度よいのかもしれません。

昨日は、舞楽のお稽古でしたが、
充分な練習はできていないので、
七割出来たらOKと、自分にGOサインを出したら
お稽古がすごく楽しかったです。
いつもは上手くやろうと言う心十割、
動きも十でいくので、出来ないとへこむんですが、
昨日は、うまくやろうと言う心が十割。動きは七割でした。
これが良かったんだと思います。

歩くのも、姿勢がこう！歩きからがこう！と
完璧を目指すのもいいですが、
七割出来ていたら歩く事が今よりももっと楽しくなるのかもしれません。
…

今回の舞楽は近江神宮さんへの奉納の舞です。
「動十分心、動七分身 」
で舞えるには、先生の教えを十分に体にしみこませることで
七割の動きで余裕をもって舞えるという事で
本番に余裕な心を残せるためにも、練習したいと思います。

時の記念日。
みんな何かしら、毎日一生懸命生きていますが、
見えている部分は七割で、隠された部分、
見えない部分、表現されない部分があります。
ちょっと控えめ…それが魅力につながるのかもしれません。

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健康ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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6月9日火曜日の音声ブログです。
今日は数字の6と9で「ロックの日」
音楽ジャンルのロック（Rock）や、
お家のカギを締める錠のロック（Lock）など、「ロック」にちなんだ日です。
「ロック」といえばあなた何を連想しますか？
ゲン子は音楽のロック。
クイーン、エアロスミス、ボンジョビなど、
邦楽ロックは、ブルーハーツを連想します。
そして、もう1人忘れてはならない憧れのロックな人がいるんです。
今日は「ロック」について話したいと思います。
テーマは「ロックな人といえば」です。

今日のテーマ。「ロックな人といえば」ですが、
その前に、 まずは日常の徒然のお話を。
なぜ、徒然話なのかというと…。
月曜から土曜まで「声のブログ」をYouTubeやスタンドFMで放送しています。
その内容を文字おこしして、テキストタイプのブログに転載しています。

毎日転載していると、日常の出来事とか
日常で思った事などを、気軽にブログに書く事が出来ないんですね。
声のブログの文字起こしでいっぱいになるので。
じゃ、FacebookやXに書きゃいいじゃん！ってなりますが
そうすると、つながりがあるとはいえ
不特定多数の人に記事が読まれることになります。
向こうが読みたくないと思っても、目に飛び込んできてしまうかもしれません。
…日常の記事を。

しかし、テキストタイプのブログや
声のブログは「この放送聴こう！この記事読みに行こう！」って
わざわざアクセスしてくださらないと
聴けないし、読めないので、
声のブログの中に、日常での出来事も話せば、
ブログに日常の出来事も転載できるから一石二鳥！だなと思ったんです。
そんなことで、日々、ほんの少しだけ
昨日はこんな日だった…こう思った…という内容をお話させていただきます。

昨日は大学の授業でした。
毎週月曜は90分講座を2クラス受け持っています。
有酸素運動や筋トレ・ストレッチ・ボディケアなどを
日常生活に取り込めるような動機づけを実技を通して指導する授業ですが
昨日は、筋トレの必要性を体で感じていただく内容でした。
有酸素運動も指導するので、筋トレばかりを行ったわけではないんですが
6種目の筋トレ紹介させていただいたんです。
その一つに、ももの付け根（腸腰筋）のトレーニングをしました。
これがすごく良くて。

普段、座ることが多い方は特に腿の付け根が縮んだままです。
萎縮すると硬くなるし、可動域も狭くなるし、弱くなります。
そこで、筋トレで伸び縮みさせることで、
筋肉の緊張が取れ、血が巡りだすので、程よい疲労感と
足が軽くなったのを感じました。
生徒さん達も「うんうん軽くなった」と頷いていました。
筋トレの後すぐに使った部位（腿の付け根）のストレッチをして
筋肉を伸ばすと、可動域もあがり、歩幅も楽に広がるんですね。

いつも、月曜は雨が降らなければ、8㎞程度走って帰るんです。
雨の日は5㎞程度歩くのですが、
昨日は雨の合間走れたのでジョギングでした。
でも、腿の付け根の筋トレとストレッチしているので
足が軽い！歩幅が広がる！
ジョギングのつもりがスピードがグングン上がって
ランニングになってしまいました。
その分、早く帰れたし、最近雨で屋外で有酸素運動が出来なくって
体重も増え気味でしたので、走ることで沢山のエネルギーを消費できたのは
すごく良かったなと思います。

走る走らない関係なく、腿の付け根の筋トレとストレッチは
思い立ったら少しでもやりたいなと思いました。
…という近況です。

さて、本題の今日のテーマ。「ロックな人といえば」ですが
あなたは誰を思い出しますか？ 

まずロックな人ってどんな人でしょう。
ロックと言えば岩もロックですが、
岩のようにどっしりして、
自分の軸がしなやかでぶれない生き方をしている人。
誰かの意見や世間の常識に左右されず、
自分が信じる人生の道を歩む人。
逆境があっても、それをエネルギーに変えて前に進む人。
自分の好きなことや大切にしたいことに「愛」がある人。
まだまだあると思いますが、ロックな人ってこんな人かなぁ～と思うんです。

だから、音楽をやっていなくても、
ロックな生き方をしている人（ロックな人）っていますよね。
あなたの周りにもいらっしゃいませんか？

ゲン子はなんてったって「梶芽衣子さん」です。
野良猫ロックという映画にも出演されていましたし
星空ロックという曲も歌っていたし、
最近歌っているのもロック調なんです。
しかも、生き方がロックなんですよね。
梶さんの生きざまを描いた「真実」という本の帯にも書かれていましたが
「媚びない、めげない、挫けない」で生きて来られました。
今、79歳！貫き通してこられたからこそ、
今も現役俳優でいられるんだと思います。
ゲン子も「媚びない、めげない、挫けない」 で
自分が大切にしたい道を歩み続けたいと思います。

「ロック」はかっこいいですね。
ちなみに、ロックの曲調は、ビートが力強く、
公園などで歩きながら聴けば
力強く歩く後押しをしてくれますよ。
ロックの日、ロックを聴いてみたくなりませんか？

ロックの日ということで、お出かけの時にカギをかけるのも大切です。
昔は、田舎に住んでいたので
夜は窓を開けっぱなしでよく寝たものですが
今ではそんな時代があったのかと
ちょっとびっくりですよね。
家も自分のこころもそうですが、カギをかけるのも開けるのも自分次第。
本当に大切にしたいモノやコトは、
他人がカギを開け閉めすることはありません。
自分でカギを開け閉めしましょう。
そういうのもロックな生き方なのかもしれません。

今日もHappyな一歩を♡

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客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

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6月8日月曜日の音声ブログです。
今日は数字の6と8の語呂合わせでヴァイキングの日。（ヴァイキングのヴはウに濁点）
793年6月8日に北欧でヴァイキング（海賊）の活動が確認されたんだそうです。
ヴァイキングと聞けば、ゲン子はハに濁点の、バイキングを思い出します。
あの、ホテルの朝食のバイキングです。
海賊のヴァイキングたちが豪快に食べているのを「たくさん食べられる」というイメージに結びつけて、ホテルの食べ放題スタイルの朝食はバイキングと呼ばれるようになったんだそうです。

さて、今日は雨でも楽しく歩けるお話
テーマは「6月を楽しく歩く 水無月ウォーキング」です。

6月といえば、梅雨。
雨の日が多くなりますが、6月のことを水無月（水無し月）と言う事もあります。
水無月の語源には諸説あり、ある説によりますと、水無月の「無」という文字は、名詞と名詞を繋ぐための助詞で、「無」は「の」という意味になることから、「水の月」という意味だそうです。

水無月といえば、思い出すのが和菓子の水無月です。
和菓子の水無月は、6月30日の「夏越の祓（なごしのはらえ）」に合わせて京都を中心に食べられる伝統的な和菓子です。
氷室の氷を表現した形は三角形。
ういろうのの上に小豆が敷き詰められたお菓子です。
ちなみに、小豆は邪気を払うと言われ、
水無月を食べながら半年の罪や穢れを祓い、
残り半年の無病息災を祈願するというありがたい季節限定のお菓子。
この時期に食べるのを楽しみにしています。

6月30日に行われる夏越の祓は、今の期間、全国の神社の境内で「茅の輪くぐり」ができます。
茅（かや）で作った輪をくぐり、半年の罪や穢れを祓い、残り半年の無病息災を祈願しながら
八の字に回る伝統行事です。

6月は、茅の輪くぐりにでかけるのも
和菓子水無月を求めて歩くのも
雨に濡れた紫陽花を見にいくのも
6月ならではの歩く楽しみ。
水の月ならでは楽しみを見つけながら歩きませんか？

…

先日、美活ウォーキングお出かけウォークの下見に、
京都の宇治の三室戸寺へ行ってまいりました。 
雨が降っていましたが、紫陽花がみずみずしく妖艶で、
人を引き付ける力が強く、雨にとっても映えていて、美しすぎました。

帰りに宇治のお茶屋さん、伊藤久右衛門 本店で、
本店限定水無月を買って帰りましたが、
お茶の味がして甘すぎず、とっても美味しかったです。

他にも、紫陽花をモチーフにしたパフェやアイスもあって、
見ているだけで幸せな気持ちになりました。
また来週、参加者の皆様を連れて立ち寄ります。
雨の日でも足まで満たされた下見ウォーキングでした。
ご参加の皆様、来週をお楽しみに！（詳細はこちらのページ）

三室戸寺は、紫陽花だけではなくハスの花もポツポツ咲いていました。
来週のお出かけウォークは紫陽花とハスがダブルで楽しめるかもしれません。
6月は雨の日も多くなりますが、この時期ならではの楽しみもあるもの。
足元に気をつけて、水の月・水無月ウォーキングを楽しみましょう。

今日もHappyな一歩を♡

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姿勢や歩き方ではないでしょうか？

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