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健康サポートプロジェクト

合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2012年4月27日 (金)

■健康サポートプロジェクトができること!運動指導を求める方にお届けするために。

2012-04-27_15.27.46運動指導者の坂田純子ですpaper

専門分野での学びも大切だけど、

ここ数年は、大きな広い分野で学ばさせていただくことが多い。

「自分で疑問を持ち、探求し、実践し、検証することの大切さ」を知り、

あらゆる武器をつけなくていいことにも気が付いたから。

今、すでにできることにフォーカス。、

伝えきれてないまま、次から次へ新しいモノを追い求めてるステージから、

いったん、立ち止って掘り下げる作業。

立ち止ってるけど、実は立ち止ってない。

ありのままの私たちを「形」にするとても大切な学び。

そして、同時で即アウトプットしていく形式。


ステージというか、視点が変わりました。

視点が変わると、大切なこと、必要なことがより見えてきます。

矢印が、「自分」から「相手」に変わりました。


どこかで私たちを待ってくださっている方のために、

そして、私たちが提供できる運動指導を求める方にお届けするために・・・。

半年間、がんばります。


日々感謝★

運動指導者 坂田純子

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健康サポートプロジェクト健康サポートプロジェクトの

ホームページはコチラ

→http://www.kenko-support.net/

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2012年4月18日 (水)

■発陳(はっちん)古きを発して新しきを迎える。

IMG_1170運動指導者の坂田純子ですpaper


自分の身体と心の面倒は自分で・・・、

そして運動指導や健康アドバイスに活かしたい!

そんな気持ちで、

ここ数年、キネシオロジー(運動機能学)や、

ブレインジム(脳と身体の調整)、

アロマ、

ボディートリートメントなどのセラピーを学び続けています。


キネシオロジーやブレインジムを学んでよかったことは、

ツボや経絡、また、東洋医学のノウハウや考えがたくさん詰まっていたということ。

アロマを学んだ学校は、鍼灸・柔整の学校ということで、ボディケア・スキンケア・メンタルケアだけでなく、医療の面のノウハウも知ったということ。

ボディートリートメントは、人の身体に触ることにより、筋肉や骨を3Dで感じ、動きのメカニズムや解剖学を自分の腑に落とすことが出来ました。

身体は不思議がいっぱいで、宇宙の様。

絶対的なことはないけれど、

現在、その素晴らしい叡智を、運動指導に活かさせていただいてるのがありがたいです。

「〇〇が痛い・・・」のお声に、

この運動をして・・・、ここをストレッチして・・・、こう鍛えましょう・・・と運動指導者としての局所的なアドバイスもできるけど、

東洋医学のノウハウを活かして、身体全体からのアドバイスもさせていただけるので、お客様からの質問や会話も増えました。

そして何より感謝したいのは、

宇宙も自然も人も何もかも、全体で1つであるという東洋医学の考えは、私のメンタルを強く、優しくしてくれたと思います。


桜の季節もそろそろ終わり、新緑の季節に移り変わろうとしてますね。

東洋医学では、この春の時期を発陳(はっちん)と言います。

冬に蓄えた思い・考え・エネルギーを発散させ、1年間を元気よく過ごすためのスタートの季節。

夜は遅くてもいいけれど、朝は早く起き、動くこと。

全体をゆったりゆるめ、心の中の意欲を起こし、のびのびと成長させ、決して押さえつけてはならない・・・。

 

心の中に溜めていた色んなことを紐解いて、自由にしていこうと思います。

周りの人の可能性や成長も応援していきたいです。


春の朝の光を沢山浴びて、

風に吹かれて、大海原を流れる船の様に。自然にゆっくり身を任せまいります。

 

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2012年4月17日 (火)

■手をかける

2012-04-17_19.32.35運動指導者の坂田純子ですpaper

久しぶりに被写体になるので、

ここしばらく自分の身体に「手をかける」日々ですが、

本当は、それが普通になったらイイですね。

身体はナマモノ。

自分自身はこの世で1つだけ。

調子が悪くなったら、機械の部品を交換するようにはいかない。

ミッションが終わっても、「手をかけること」続けたいです。

今日は、お仕事あとに、被写体が使う備品を購入しに街を回りました。

若いころ(広告業界にいたころ)、雑誌や、地方の深夜枠のTVCMに出て被写体してました。→完璧、予算が無くて出てたという・・・。

20年ぶりで、衣装選び。そのころを思い出す感じ。

大イベントを控えた今、顔に吹き出物1つ出すだけで叱られます。

ああ、プレッシャー。

楽しもう♪

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2012年4月16日 (月)

■プチヴェール★

2012-04-16_20.44.03運動指導者の坂田純子ですpaper

健康サポートプロジェクト仲間のチートスが、

健康サポートプロジェクトのアカデミー事業である(しがくじゅく:運動指導者が共に指導の質を高め合う学びの場)の仲間である

香川のハクちゃんのところにお邪魔しました。

ハクちゃんが、お土産に持たせてくれたプチヴェール。

今夜は、ビタミンが壊れない様にシリコンスチーマーで温めて、ごま油と手作り塩麹で和えてみました。

まぁ、味付けはいつもの味です。

実は、プチヴェールを生まれて初めて食べたのですが、歯ごたえがあっておいしい!

それに、ハクちゃん談によれば、とっても栄養価があるらしいです。

ハクちゃん、そして運んできてくれたチートス!ごちそうさまでした★

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

■運動愛好者普及活動★【大学非常勤講師のお仕事】

2012-04-16_18.38.46運動指導者の坂田純子ですpaper

大学から委託され、非常勤講師をさせていただいています。

エアロビクスエクササイズダンスを通して、

運動する楽しさや、大切さ、心地よさを、身体を動かすことを通し体感していただく授業の講師です。

今日から前期の授業が始まりました。

これから半年、生徒さんとともに笑顔で汗をかきたいと思います。

初回は、みんなが授業を通して、何を持ち帰りたいかや、

初体験である実技体験の感想を把握しました。

今日は音楽なしのウォーキングと、音楽に合わせて行うリズミックウォーキングを体験していただきました。

  • 運動がこんなに楽しいなんて
  • 歩いているだけでこんなに汗をかくのに感動
  • 楽しみながら出来る運動を発見した
  • ウォーキングなのに、身体がほぐれてキモチイイ
  • 運動は嫌いだったけど楽しい
  • 月曜日が楽しみ
  • 身体がポカポカする 等々・・・

多くの楽しいという意見がありました。

  • 家でも出来るようになりたい
  • 知人に指導できるくらいになりたい
  • をつけたい
  • 運動不足を解消したい
  • 健康的な体になりたい
  • 身体を引き締めたい 等々・・・

授業を通して何を持ち帰りたいかも見えてきました。

みんなの思いに、シッカリこたえようとおもいます。

若者へ運動を伝えることが出来る、フィットネス人口の入口。そんな授業の機会に感謝です★

日々感謝

運動指導者 坂田純子

2012年4月14日 (土)

■肌にやさしい豆苗&塩麹料理

PhotoGrid_1334408842569運動指導者の坂田純子ですpaper

ベランダ菜園の豆苗がちょうど食べごろなので、

ごま油と、手作り塩麹で和えてみました。

今回の塩麹は、めちゃうま!なので、素材も引き立ちます。

また、ベランダ菜園は採れたてを食べれるので、シャキシャキ感がたまりません。


豆苗は、ビタミンやミネラルがたっぷりの緑黄色野菜です。

とくにカロチンやビタミンCなどが豊富で、

カロチンは皮膚や粘膜を強くするのに欠かせない栄養素、

ビタミンCは、これから多くなる紫外線対策になります。

紫外線により、皮膚に発生する活性酸素を抑え、コラーゲン合成促進作用を持っているのです。

塩麹は、発酵食品も活性酸素を抑える効果を持っているし、

こうやって、手をかけた食べ物を頂くと、どの様な効果があるか自分で意識できるので、身体にとっても効きそうです。

自然の恵み、いただきました。

日々感謝★ 

運動指導者 坂田純子

■母の日

2012-04-13_13.32.06運動指導者の坂田純子ですpaper

写真は、タンポポ。

プロフィールにも書いてある通り、私の好きな花。

タンポポは、大好きな詩人、坂村真民さんの詩に出てきた影響もありますが、存在自体に意味のある花なのです。

どんどん根を大地におろし、色も黄色で明るく元気。

踏まれても、食いちぎられても、愚痴や弱音を吐かずに、静かに復活する生命力。

そしてタンポポの種の様に、

遠くに飛んで行って、その花言葉の様に、幸せをまき散らす。

生命力にあふれる花です。

こんな、タンポポの様に、生きたいし、生きているつもりであります。(→だったらうれしい)

 

今日は母の命日。

母は31歳で他界し、もう34年が経過します。

幼いときは、私も寿命が31歳くらいまでかなーと思ってたけど、気付けば42歳になっている(^_^;)

まぁ、いくら親子であっても、そこまでは似ないということ・・・ですね(笑)。

 

人の中には、かわいそうという人もいましたが、

その分、祖母や祖父が大切に愛情を注いでくれましたし、早くに母を亡くしたお陰で人生の学びや経験を色々させて頂きました。

今、運動指導というお仕事をしているのも、母の死からの学びで、大好きな人がイキイキと人生を長く歩けるようにというルーツ、

そして、運動指導者の学びの場、(しがくじゅく)を立ち上げたのも、学習塾を切り盛りしていた母の姿から。

両方、母の死が無かったら、今のわたしはないですね。

感謝です。

 

おかあさん、折れる時もあるけれど、

私は元気です。 2012-04-13_13.26.27

タンポポの根の様に

強くたくましく図太く生きてます。

 

こんな感じで、今日は母とたくさん話そう↑↑↑

まずは、生きていたら母くらいかな?という、

母と同世代の人生の先輩たちと、楽しくアクアビクスしてまいりますっ。

感謝☆


運動指導者 坂田純子

2012年4月13日 (金)

■関西人ならでは!お好み焼きパーティー

2012-04-13_21.26.50運動指導者の坂田純子ですpaper

しばらく、夜の炭水化物を抜きです。

でも、自分が炭水化物を絶っているからと言って、周りの人を巻き込むわけにはいかないので、

ちょっぴり炭水化物。

お好み焼きは、食べたい人のチョイスによって、お肉を沢山にしたり、

海鮮を入れたりと、自由に選択できるのがいいです。私はもちろんキャベツたっぷり。

まさに!!お好み!!

福井に住んでいる時は、お好み焼きは食べに行くものだと思ってましたが、

関西に移り住み、スーパーにお好み焼きコーナーがあるのがびっくり。自宅で作れるように材料も盛りだくさん。

とってもおいしい関西風お好み焼きが、我が家で楽しめます。

感動です!

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2012年4月 9日 (月)

■健康の3本柱「運動ー栄養ー休養」の記事まとめ

__健康サポートプロジェクトですpaper

このたびは、ホームページを見つけてくださりありがとうございました。

また、いつもブログをご覧くださって、ありがとうございます。


健康の3本柱である「運動・栄養・休養」のブログ記事をまとめてみました。

ブログは、7年続いていて、全ての記事をまとめることや、探すことはなかなかできませんが、新着内容から順に、ここ数か月前のものをまとめてみました。


ご興味がございましたら、どうぞクリックくださいませ。

 

健康サポートプロジェクト

 

スタッフ一同

 

■【NEW】お天気が変わりやすい時期に多い「気象病」と運動による対処法

■【NEW】1日の疲れをとりましょう! TVを見ながら出来るストレッチ

■【NEW】コツコツ骨を貯金しよう~カルシウムで骨粗鬆症予防

■【NEW】股関節をほぐし、感覚を研ぎ澄ます★爬虫類体操

■【NEW】脳を活性するグーチョキパー体操

■ウォーキングで身体イキイキ★脳力UP

■脳を活性する健脳体操~指遊び~

■肩スッキリ体操

■休みを養って幸せホルモンオキシトシンを出そう

■寝ながら行える、快適安眠のための楽々エクササイズ!②

■寝ながら行える、快適安眠のための楽々エクササイズ!

■腰痛になりやすい姿勢を考えよう

■朝は血圧をチェックして、ゆるやかな活動からスタートしましょう!

■ウォーキングで身体イキイキ!ウォーキングはこんなに身体にイイ!

■活動と休養のバランス~自律神経のお話~

■快適睡眠、寝つきを良くするストレッチエクササイズ

■人生がきらめく健康体操~肩凝り解消・姿勢美人エクササイズ紹介~

■脱★肥満 食べる量>運動量=肥満です【肥満のめやすはBMI】

■鎖骨を動かして血液をつくろう!

■コラーゲンの効果・ゼラチンで簡単紅茶ゼリー

■リズミックウォーキングで免疫力UP!NK細胞を活性化しよう!

■簡単5色(食)バランス法!栄養のお話

■ストレッチで手足の冷えを改善

■楽しくアンチエイジング!酵素いっぱい、塩麹のレシピ☆【麹と塩と水をまぜて発酵させた日本の調味料】

■蒸し料理でエイジレス

■女性ホルモンとイソフラボンのお話

■ウォーキングで腸のぜん動運動☆ビッ栗!栗の力

■運動と活性酸素のお話

■お酒と健康の話

■健康志向へ、そして40代女性は抗加齢意識☆

■【お正月に食べたい人必見】掃除も立派なエクササイズなのです。

■40歳を超えたらエアロビクス

■美しさのために摂取しているモノはなんですか?

■忘年会に、クリスマス会。そしてお正月・・・もひとつ新年会!食べたい人へ朗報です。

■肩凝りの原因を考え、手軽な運動で凝り知らず★

■R60記事 筋肉を鍛えることの重要さ

■動けば身体があたたまるワケ

■寒い時こそプールで運動! 寒い季節は、プールで脳も皮膚感覚も活性できる☆

■リラックスしてできる呼吸法と簡単体操

■手軽な運動で肩凝り知らず

■はじめよう!将来に備えた健康・づくり【介護予防運動は、驚きの30代から】


健康サポートプロジェクトHPはこちら→

http://www.kenko-support.net/

2012年4月 8日 (日)

■ヌカ漬け

2012-04-08_21.58.00

土いじりの次は、ヌカいじり。

日本古来からある料理には、皮膚感覚や嗅覚を研ぎ澄ます様な手法がたくさん。

ヌカを触り、植物油を吸収することで、肌もツルツル。

原始的なアロマオイルの様な感じです。

今日は、キュウリとナスを漬けてみました。

美味しい漬物が浸かりますように。