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健康サポートプロジェクト

合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2011年10月24日 (月)

■木鶏(もっけい)になれず・・・なつぶやき☆

2011-10-22 21.54.05運動指導者の坂田純子ですpaper

パソコン壊れ事件につき、今朝はシャッターが開くのと同時に電器屋さんへ。

そこで、壊れた状況や、これからどうするかを相談したのですが、

マニュアルに書いてあるような淡々としたドライな受け答えと、

どんどん大きく早くなっていく声に、

私・・・引き気味。


ちゃんと仕事しているし、いい悪いは無いのだけれど、

壊れたコトのショックと、これからどうしようと、思考停止になっている私に、少しくらいはペーシング(相手の話すペースにあわせる)してよ!なんて思っちゃいました。


まだ、わたし、

木鶏(もっけい)でないもので、

人格できてなくてごめんなさい。

こころがバタバタ騒いでる感じ。

 

****

木鶏(もっけい)とは?:

私がこころの師と仰ぐ、安岡正篤さんの「人物を修める」の中に出てくる逸話にもでてきます。

壮士に収められている故事に由来する言葉。

木彫りの鶏のように全く動じない闘鶏における最強な状態。

 

****


8割購入のつもりだったけれど、

一先ず、修理の見積もりを出していただく方向でお店を後に。


直ぐ、田舎の電器屋さんに電話。

 「こんなんなった・・・どうしよう?」とアドバイスを求めると、

親身になって解答してくださいました。

あと、普通の電器屋さんじゃ効率悪くて絶対しないだろうな・・・と言うコトも引き受けてくださるコトに。

泥臭い、ウェットなこの接客・・・。

というか、「自分の仕事が好きなんだナ」って感じるくらい情熱を感じました。

どうせ買うなら、この人から買いたい!

 

現代は効率がもとめられているし、ドライになってしまうのも理解できますが、だからこそウェットで非効率な接客に感動するのかも。

 

やっぱり私は、ウェットがいいな。


このような経験と、様々なコトを感じさせていただいたコトに感謝。

自分も昔と比べてドライになってるかもしれないと反省しました。

 

ドライな電器屋さん、

ウェットな接客を振り返らさせてくださった電器屋さん。

学びと気付きをありがとう!

 

日々感謝☆

運動指導者 坂田純子

■試練を通じて人は成長する☆

2011-10-24 10.36.41運動指導者の坂田純子ですpaper

連続した試練を体験中です。

2週間前に、携帯電話の電話帳データが全部飛びまして、

記録していた電話番号や、メールアドレスが消えてなくなりました。

そして、昨日は・・・2台あるうちのパソコンが壊れました。

仕事のほとんどを壊れた方のパソコンで行っていたため、ここ近日中にある研修の資料データは壊れたパソコンの中。

修理に出している2週間、戻ってこないコト判明。

良かったコトは、もう1台が使えるコト。

そして、友人の勧めによりコマメにメモリースティックに移し変えていたコト。

ホンマ、よかった。

で、繰り返し降りかかるデータ消失は、もう1度、繋がりや、タイセツなコトを振り返りなさいと教えられているようでありがたい経験をさせていただいています。

成長します。

日々感謝☆

運動指導者 坂田純子

2011年10月23日 (日)

■重曹とクエン酸で電気ポット洗浄☆

2011-10-23 21.11.15運動指導者の坂田純子ですpaper

掃除・掃除・掃除なのです。

このまま続けたら、年末の大掃除いらないくらいかな(笑)

寒くなってきたので、電気ポットを出しました。

使う前に洗浄です。

沸かしたお湯にクエン酸を入れて沸騰させ、そのあと、重曹で磨くと、水垢やカルキが落ちます。

いよいよ冬支度。

今年の冬は、なんか楽しそう♪

そんな予感。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

■おいしいのできました★

2011-10-23 12.43.09運動指導者の坂田純子ですpaper

昨日漬けた「ぴくるす」

美味しくできました。

セロリは、食感を楽しめるように、おおざっぱに切ってみましたが、

この方がおいしい。

また、「ぴくるす」に合う、おすすめの野菜があれば、教えてくださいね。

お漬物づくりもそうだけど、果実酒づくりや、フルーツ酢づくりって、なんだか楽しい。

作ってから、味わう期間(熟成期間)が待ち遠しくていい感じ!

ヌカみそに漬けるのが楽しくなるのは、いつのことだろう・・・。


日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2011年10月22日 (土)

■ぴくるす★

2011-10-22 11.34.54運動指導者の坂田純子ですpaper


ぴくるす・・・


ハマってます。


少し前は、浅漬けづくりにハマってましたが、

今は、手作りのフルーツ酢で漬ける「ぴくるす」がブーム。

最高においしいです。

もう少し、大きな容器でつくりたいな!!

2011-10-22 22.11.34今日は、セロリをざっくり切ってみました。

セロリはでβカロチン、ビタミンC、カリウムや食物繊維等、ビタミンやミネラルを豊富に含む野菜。

女性の美しさを引き出すのに必需な栄養素。

でも、料理過程で、筋を取るのが結構難しい。

表の筋はピーラーで取れても、内側の筋を取るのが困難。


どうか、美味しくつかります様に。

 

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2011年10月21日 (金)

■アンテナをはると、今まで気付かなかったコトを受信する★

2011-10-21 21.50.55運動指導者の坂田純子ですpaper

今夜は、近所でのんでますbeer

実は、関西に来て8年以上になるのに、近所でのんだのは

は・じ・め・て。

夜は、シンと静まり返る近所なのに、実はお出かけしてみたら、

あらゆる居酒屋にヒトが集まっているコトに気付きました。

こんなに居酒屋があったんだ~という驚き感でいっぱい。

「居酒屋」というアンテナがあると、受信するんだな。

今まで、探してなかっただけかもしれない。


そして、こんなコトも受信してしましました。

紙ナプキンかな?と思って手を伸ばしたら、小さなエステサロン(人生の大先輩だろうと思われる年齢の方のお店)のチラシ。

しかも、手作り感むんむんのチラシ入れ。


お店にこんな販促ツールを置いてくれる・・・信頼関係。地域ならでは。

こういう、感覚、地元を離れてから忘れてました。


「誰かに知ってもらうには?」

 

この質問は、最近のわたしの課題なんです。

2011-10-21 22.08.45 

1つヒントをいただいた感覚。

これも、アンテナをはってたから受信したコト。

まだまだ、やるコト、出来るコト、たくさんある。

今夜、ここへ連れてきてくださった方と、

気付かせてくださったこのひと時に感謝です。

 

日々感謝★

運動指導者 坂田純子




 

■誰から買うか・・・★

運動指導者の坂田純子ですpaper 2011-10-22 22.31.48

今日は、午前・午後の用事が済んだあと、

りんくうタウンまで車を走らせ、アウトレットモールでお買い物しました。

日が沈んでから探索始めたのですが、数分でお買い物終了!

1件目のお店の店員さんが、まず!すごく可愛くてねheart01

次に!!とっても気持ちの良い接客をするので、8割その店員さんがすすめたものを購入して終了。


あれれ?!・・・1件目のお店で、購入しようと思ってなかったんだけどな。


ふとおもったコト。


商品も大切なんだけれど、ビジュアル(感じの良い見た目)と、接客って、だなぁ~と再確認。

あまりにも気持ちの良い接客なので、また次に行ったときも、あの店員さんから買いたいな。

 

そういえば・・・、

8年ぶりに、PCのスペックを購入するのですが、

関西で買えばいいものの、福井の電器屋さんから購入します。

モノはきっと、どこででも手軽に買えるはずなのに、あの人から買いたい!とおもったから、久しぶりに連絡を取ってみました。


誰から買うか?

ホンマ、この言葉が身に沁みます。

 

「運動」を指導してほしいな・・・って思った時に、私のコトを思い出していただけるよう、

日々、いろんな経験をさせていただき、人間力を高め、魅力的な人、また会いたい人になりたいなって思います。

 

今日も、気付きを感謝★日々感謝

運動指導者 坂田 純子

2011年10月20日 (木)

■輝かしい昭和時代☆

cd運動指導者の坂田純子ですpaper

今、TVに昔のちあきなおみさんがでています。

メッチャキレイで、セクシーheart01

輝いてるし

歌うまい!!!

そういえば、子供のころ、「喝采」を無邪気に歌ってました。

ジュリーの「時の過ぎ行くまま」にも・・・。

歌詞の意味わからないって恐ろしいですね・・・。(ちびまる子風)

両方CD持ってるのも恐ろしいですが、昭和の曲って、なんだか心に残ります。

やっぱり、昭和とともに育ってきたし、40年50年あたりの曲が、条件反射的に反応しちゃうんだろうな。

魂に響きまくりです。

Song of the Soul★


日々感謝

運動指導者 坂田 純子

■最近、いろんなカレーにハマってます。【鶏とカシューのガラムマサラ】

ガラムマサラ運動指導者の坂田純子ですpaper

最近、香辛料にこっていて、いろんなカレーにハマってます。

今日は、ガラムマサラ。

ガラムマサラは、本格的なカレーを作る時ふりかける香辛料。

シナモン・グローブ・ナツメグを含み、味のみならず、香りを楽しめます。

あまり辛くないので、チリペッパーを入れて、辛口度をUPさせました。

今日は、鶏のひき肉と大好きなナッツ(カシュー)。

対照的に、サラダは甘口。

リンゴ酢でドレッシングをつくってみました。

簡単にできて、味は本格的に楽しめるので、

抜け出せない・・・。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2011年10月19日 (水)

■バルサミコ酢で簡単ドレッシング☆【O塚ちゃんに習った、手ばかり栄養法】

バルサミコ酢運動指導者の坂田純子ですpaper


「この1年でシュッとしてキレイになったね~」

なんて、昨日うれしいお言葉をいただいちゃいました。

(こんなコト、言われたコトないので、めちゃめちゃうれしいです。)

しかし、最近、冬にかけ栄養を摂取し蓄えたい動物的本能が働いているのと、

運動しているのをいいコトに、食欲が増してきました。

ブログやtwitter、facebookに食べ物ネタが頻繁にUPされているのが隠さぬ証拠!!!

食欲の秋だから、仕方ないけれど、キレイになったのだとしたら、それを維持したいオンナゴコロもあったりして・・・。

楽しく食べながら、現状維持できないかな~なんて考え中です。


なので、今、実践しているのが、「手ばかり栄養法」


先月、東京の研修に行ったときに、運動指導者仲間のO塚ちゃんが、食べ過ぎるコトなく簡単にバランスよく摂取できる「手ばかり栄養法」を教えてくれました。

 

油は1日大さじ1杯まで。(大好きなナッツも油に入るのが、涙もの)

野菜類なら、両手のひらに乗るくらい。たっぷり食べます。

タンパク質は片手に乗るくらい。シッカリ食べます。

ごはんは、毎食1杯~1杯半。

果物は両手の親指と人差し指で輪を作った中に入るくらい・・・だからミカン1個くらい。

これが1日の分量・・・。

 

少ないでしょ。

だから、O塚ちゃんは、1週間でかんがえて、食べ過ぎたら、どこかの日で調整するんだそう。

これだったら、出来る!

というコトで、今日のお昼はご飯をしっかり食べたので、夜は野菜をたっぷりです。

 

バルサミコ酢とお醤油・塩・ブラックペッパー・乾燥ハーブ(適量)、グレープシードオイル(小さじ1)に野菜を絡めただけ。

高級な味がします。

ハマりそう・・・。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子