「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

凹んでたら、三浦エイキお姉様から、写メが届きました。

今、お仕事で沖縄にいらっしゃるそうです。

左は、送ってくださった沖縄の渡嘉敷島の海・・・

メチャメチャ焦っていたんですが、ちょっと落ち着きました。

この穏やかな海を見て・・・

エイキ先生、ありがとう！！　感謝～

OK　GO　のパフォーマンス・・・

どこかのスポーツクラブでやってみたい・・・

↓クリック！！動画がみれます。　～携帯からは見れません～

ＯＫ　ＧＯ　のパフォーマンス

最近読んだ本に驚きの１文がありました。

アメリカの心理学者エルマ・ゲイツ博士による実験です。

人間が吐き出す息を冷却したガラスに集め、液体空気で冷やすと沈殿物が出来るのですが、

その沈殿物は、人間の感情によって色が違うそう・・・

・怒っている時・・・栗色

・悲しみ、苦しみ･･･灰色

・後悔・・・淡紅色

博士は、栗色の沈殿物を水に溶かし、ネズミに注射したところ、わずか数分死んでしまったそう。

いつも、イライラ不平不満を口にしていると、身体に悪そう。

自分どころか、周りにもいい影響を与えないようです。

やはり、「笑う門には福来る」です。笑うことは身体に良いみたいです。

また、「悪口・噂話はブーメラン」って文もありました。

悪口や噂話をすると、ブーメラン効果により、かならず後で自分に返って来ると言う事です。

自分の環境に満足していたり、感謝していたりすると、不平不満や、人の噂話、悪口などは出てこないそうです。

自分のためにも、自分の口から発する言葉には気をつけたいものです。

今日は、アクアアカデミー卒業生のための、ウォーミングアップ作成講座でした。

養成が短期間で、最終に認定試験を控えていたので、ウォーミングアップをじっくり習得する事ができなかったのです。

今回別に日程を組み、３時間半みっちり・・・ウォーミングアップをプログラミングしていただきました。

皆さん、冷えませんでしたか？入水中は結構動いたので筋温も上昇したのですが、帰宅時に冷えなかったか心配です。

今夜は温かいお風呂に浸かって疲れをとって下さいね。

アカデミーの皆さんには、３時間半入水し、お水と戯れていただいた事で、普段陸では気がつかない水の中での身体の動きや、手の使い方、足の運び方、色々気がつく事が出来たようです。

今日のウォーミングアップは、浮力ウーミングアップ（フレクシャス）とカーディーオウォームアップと分けて習得していきました。

結構苦手なのが、浮力ウォーミングアップでした。

ここは、浮力や軟らかい水の抵抗で、可動域を広げていくと言うパートです。

みなさん水を敵にするのは得意なようですが、味方につけるのは苦手だったようです。

しかし、入水し、水と遊んでみた事で、知らない間に水を見方につけていました。

やはり、プログラミングは入水してみないと発見できない事が沢山です。

もう、既に指導経験がある者は、今日の３時間半で自分のウォーミングアップが変わったそうです。初めて、ウォーミングアップに触れた者は、イメージがついたそうです。

普段、長時間入水し、プログラミングする時間がなかなか取れない分、今日の３時間半は、とても有意義でした。

ぜひ、今日発見した事を、今度はそれぞれの指導現場で、活かしていただきたいな・・・と思います。

是非、またやりましょう！！今度はメインパートのコンビネーション編かな？

久しぶりに会えたアカデミー生は、それぞれの現場で成長し、すごくスキルが上がっていて感動した私でした。

あまり、美味しそうに見えませんが、『とん平焼』です。

これ、めっちゃビールが美味しく感じます。

プハァ～ (－Ｏ－)□

お好み焼きより好きかも・・・(￣～￣) モグモグ

○○新聞さんから、私の誕生日の日付の新聞をいただきました。

編集者記事に「将来への不安」について記された文がありました。

この新聞、結構前のですが・・・（笑）いつの時代になっても「将来」って不安なんだな・・・。

将来は、将(まさ)に来(きた)らんとする時の事ですもんね。

まだ来ない時を、ず～っと心配しているより、今一瞬を大切に・・・楽しみたいものです。

誕生日新聞、見てみたかった～♪

広告関係にいたので、ローカル新聞の縮小版は見たことあるのですが、全国版は初めて拝見させていただけました。

○○新聞さん、ありがとう！！

帰宅時、あまりにもお腹が空いて、コンビニへ。

店内に入ると、『１０月６日は十五夜！』と言うPOPと、所狭しと並んだお団子に目が行きました。

『そっか・・・今日は十五夜なんだな～』＼(￣O￣)／

ふと足を止めて月を眺めると・・・（満月では無かったけど）ほんのり丸いお月様。

コンビニに立ち寄ったおかげで、綺麗な月を見ることが出来ました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　携帯で撮った（ブサイクな月）写真です→

私は、結構月とか星とか大好きで、お部屋で出来るプラネタリュウム（おもちゃ）を持っています。（写真下）

たまに真っ暗な部屋に、星を映して天体観測していますが、このプラネタリュウム・・・くっきりと星座の形の線が映って、理科の勉強してるみたいで癒されません。

いつか、キラキラ星が広がるヤツを購入したいです。

空を見上げてごらん

ゆったり

悠遊

・・・・（省略）小さな自分がわかるから　　

相田みつを・心の詩より（空を見上げて「悠遊」）

ダイヤモンド社：発行

空を見上げると、心に悠遊・・・ゆとりがでますね・・・

今日のレッスンは、妙に汗がダクダクでした。

暑さを感じたので、ウォーミングアップ中に空調の温度を下げに行きました。

２２度くらいにしたのですが、まだ暑い！

さらに、メインの1ブロック終了後、１９度まで下げに行きました。

（￣ー￣；；） ハーハー

それでも汗が滝のように流れます。

よ～～～く空調を見てみたら、小さい字で　　暖房　　って書いてありました。

だだだだ・・・・だんぼお～～～？？？？(￣▽￣;) ！！

どうりで・・・

前のクラスがヨガだったので、空調の設定が変わっていたのに気付かず。

参加者のみなさん、ごめんなさい！！ｍ(￣－￣)ｍ

今日はひたすら謝り、水分補給を充分に促し、クールダウンをタップリ取りました。

今後、空調の細かな所までチェックしようと思いましたね。

特に、この時期は季節の変わり目・・・。インストラクターの皆さーん、空調設定にはくれぐれも気をつけてくださいね～。

同じカレーを食べていても、ある人は「辛い！！」と言うし、

私は辛く無い・・・ 　　　　（いただいたカレー）　→

味覚も人それぞれ・・・

世の中には沢山の情報があり、人それぞれ感じるものも違うし、意見も違う。

意見はとても参考になるけれど、事実は自分の目で確かめて見極めていく事が大切。

自分の選んだ道は間違っていないよ～！！

今日、お茶をした友人に、これを伝えたかったのだけど、アホな話で終わってしまった。

ま、試験頑張って！！（身内ネタになってしまいました。すみません！！）

今日は、久しぶりに目覚まし時計をかけずに、目が覚めるまで寝てました。

起きたら１１時。そして、ご飯を食べ、再び１８時まで寝てました。

２度寝・・・３度寝・・・人間って不思議ですね～。

こんなに寝れるものなのだな・・・。

寝だめは良くないといいますが、今日で、ここ最近の疲れが一気に取れました。

今日は、やらなければならない事を一切止め、のんびり、ゆったり・・・

こういう時間の流れも大切です。

計画通りに進まない日もある・・・それもまたよし。

快適な睡眠をするには、お風呂も良いそうですね。

37～39度のお湯に15分くらい浸かっているとリラックス効果もあり、気持ちよく寝ることができるそうです。

こんなに寝たし、今夜は眠れるのだろうか？？？

さて、お風呂に入って、再びまた夢の世界へ・・・

皆さん、寝てますか～？秋の睡眠・・・気持ちいいですね。

http://www.youtube.com/watch?v=tLBqr7oXROA   

↑ノリノリの波平さんが見れます。