健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
運動指導者の坂田純子です
３月５日は２４節季の啓蟄（けいちつ）。
冬籠りしていた虫たちが春の気配を感じて活動し始めるころと言われます。
そんな今日の関西は、曇りと雨のあいにくのお天気でしたが、ここから毎日の日々の中に、小さな春を沢山見つけることになりそうですね。
近所の公園の桜のつぼみは、まだまだ寒そうに凍えているけれど、これから４月にかけて、虫と共に伸び（ストレッチ）をしながら花開くかもしれませんね。
みなさんは、この春どんな芽が芽吹きますか？
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
イチゴは、７粒で大人が1日に必要とされるビタミンCが摂れます。
活性酸素を増加させるストレスや疲れに効果的。
作り方は超簡単。
イチゴ7粒、牛乳、ハチミツ、コラーゲンパウダーをミキサーにかけて出来上がり。
ストレスや、疲れがたまってきたなとおもったら・・・
いや、思う前に、ちょっと贅沢ですが、いちごミルクお試しあれ。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
加齢に伴い骨量も少なくなってくるのは自然な身体の流れ。
だからこそ、運動と栄養は気を配りたいもの。
骨量維持するぞ！と、せっかくカルシウムを摂取しても、運動をしなければ、骨がカルシウムを吸収する率が少ないのです。
ウォーキング等の運動で骨美人に…
今日の運動指導は、そんなお話をしました。
リズミックウォーキングで骨量をアップさせるエクササイズをした方、カルシウムがより吸収しやすくなるので、本日の晩御飯には、ぜひ摂取してみてね。
私はカルシウムたっぷりのブラックポタージュ作ってみました。
乾燥ひじきと言えば、カルシウムも豊富に摂れる食材。
戻したひじきを里芋と煮て、ゴマや、豆乳、だし汁、味噌と一緒にミキサーにかけ、お好みで長芋おろしを入れたり、山葵醤油で味を整えてたりしてできる、ブラックポタージュ。
味は自分次第ですが(笑)、身体（骨）によさげです。
運動と栄養・・・きっても切り離せない健康へのキーワードです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
先日のお誕生プレゼントにと、作っていただいた世界でたった１つだけのシューズ。
私の好みの色や、カタチ、素材、ロゴで出来ています。
かかとの部分には、「２０１２（左）」「０２１５（右）」と、今年のわたしの誕生日が刻まれてます。
大事にはこう！
というか、
いろんなところに連れていってあげよう。
ホンマ、うれしい。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
２０数年ロングへアーだった自分にサヨナラしました。
なぜ、ロングヘアーだったかというと、
まず、母親がロングでストレートだったこと。
そんな母が大好きで、母の様になりたかったのに、
保育年の時にかかった水ぼうそうで頭を丸めることになった時期がつらかったから。
そんな無意識な過去の自分の思いに４２歳になってようやく気付いたのは、
髪型でない、見かけでない、わたしの魂を受け入れてくださる人たちの存在と、
母親みたいになりたい！という思いより、
母親より、キレイになったろうーという女性ならではのライバル意識（？）。
オシャレ、楽しみます♪
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
アロマクラフトづくりの後は、香川から塾仲間の白玖ちゃんが関西入りしていたので、デートです。
今夜は、アホな話は抜きで、お仕事の話でもない「熱い」話に花を咲かせました。
白玖ちゃんは、利益でもなく、名誉のためでもなく、損得関係なしで付き合ってくれる1人。
大切な存在です。
・・・確信したことは、目の前の人を大切にし続けたい★
そんなことです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
子犬（子ザル）の様に、慕ってくれるジョー。
ジョーとの出会いは去年の寒い季節。
「おでかけ IN 奈良」でアクアセミナーを受講に会いに来てくださってから、腐れ縁。
先日の燻製記事をみて、「燻製倶楽部」を立ち上げたようだ。
どうやら、我が家に燻製を食べに来たいらしい。
寝袋もって来そうな予感・・・（来てイイよ）。
そんなジョーから頂いた、菓子工房ＫＡＭＡＮＡＲＩＹＡのラスク。
４月までの限定ラスクの様ですが、宇治茶と、焙じ茶の香りがすごい！！
幸せな気分になるよ。めっちゃおいしい。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
運動指導のお仕事あと、抽選で当選した商品券を手にして、チーズを購入。
サクラチップで、カマンベールチーズの燻製を作ってみました。
たぶんだけども・・・
原始人が、焚火の横に獲物をつるして焼いていた時に、たまたま失敗したか、工夫したかで燻製になっちゃって、
「こりゃ美味い！」「日持ちする」なんて発見をしたんじゃないかな～なんて思うのだけど（笑）、
こんなおいしい発見も、毎日、狩りや焚火などの活動があったからこそ発見できたこと（じゃないかな）。
運動指導も同じ。
日々の現場を重ねるからこそ、いろんな発見がある。
進化や変化は、ベースの活動があるからこそ。
もっとおいしくできないかな、こんな食べ方ないかな・・・の工夫から、いろんなアイデアや発想が生まれるんだと思う。
そう思うと、今やっていること、まだまだ変化する可能性あるで。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
今日は、久し振りに大学の非常勤講師のお仕事。
試験日休んだ生徒のための再試験立ち会い。
こうやって、先生の立場に立ってみて、先生って大変やったんやね…と理解できる◎
学生のときは見えなかったこと。今、経験するカルマの法則。摘み取る自分の罪みたいなもの。
貴重な経験でした。
お仕事上がりで、まーさんが、４２歳のお誕生会をしてくれました。
２人でゆっくり話をするのは、久しぶり。
（写メは、必死のパッチの撮影の様子）
ここでも、今、経験しているカルマの法則を話たり、
近況報告を・・・。
強みの中に親密性がある私は、ちゃんとしたお話をするときは、大勢の中ではできなくて、どちらかというとサシじゃないとダメな感じ。
今日は、ちゃんとお話が出来て良かった。
まーさん、４２歳を祝ってくれてありがと！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
午前中のフィットネスクラブでの運動指導あがりで、街の達人（大阪の地図）を片手に大阪探索。
自分の足で歩くと、その土地でしか聞こえない地元の方の声や
人や土地のエネルギーを感じることが出来ます。
街探索で見つけたレトロな喫茶店。
ここでも、地元ならではの声を聞くことができました。
そして、驚いたのは、珈琲についてくるチーズ。なんと、胃に膜をはるそうです。
やさしいお心使いです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
