「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

今夜は、近所でのんでます

実は、関西に来て８年以上になるのに、近所でのんだのは

は・じ・め・て。

夜は、シンと静まり返る近所なのに、実はお出かけしてみたら、

あらゆる居酒屋にヒトが集まっているコトに気付きました。

こんなに居酒屋があったんだ～という驚き感でいっぱい。

「居酒屋」というアンテナがあると、受信するんだな。

今まで、探してなかっただけかもしれない。

そして、こんなコトも受信してしましました。

紙ナプキンかな？と思って手を伸ばしたら、小さなエステサロン（人生の大先輩だろうと思われる年齢の方のお店）のチラシ。

しかも、手作り感むんむんのチラシ入れ。

お店にこんな販促ツールを置いてくれる・・・信頼関係。地域ならでは。

こういう、感覚、地元を離れてから忘れてました。

「誰かに知ってもらうには？」

この質問は、最近のわたしの課題なんです。

１つヒントをいただいた感覚。

これも、アンテナをはってたから受信したコト。

まだまだ、やるコト、出来るコト、たくさんある。

今夜、ここへ連れてきてくださった方と、

気付かせてくださったこのひと時に感謝です。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今日は、午前・午後の用事が済んだあと、

りんくうタウンまで車を走らせ、アウトレットモールでお買い物しました。

日が沈んでから探索始めたのですが、数分でお買い物終了！

１件目のお店の店員さんが、まず！すごく可愛くてね、

次に！！とっても気持ちの良い接客をするので、８割その店員さんがすすめたものを購入して終了。

あれれ？！・・・１件目のお店で、購入しようと思ってなかったんだけどな。

ふとおもったコト。

商品も大切なんだけれど、ビジュアル（感じの良い見た目）と、接客って、だなぁ～と再確認。

あまりにも気持ちの良い接客なので、また次に行ったときも、あの店員さんから買いたいな。

そういえば・・・、

８年ぶりに、ＰＣのスペックを購入するのですが、

関西で買えばいいものの、福井の電器屋さんから購入します。

モノはきっと、どこででも手軽に買えるはずなのに、あの人から買いたい！とおもったから、久しぶりに連絡を取ってみました。

誰から買うか？

ホンマ、この言葉が身に沁みます。

「運動」を指導してほしいな・・・って思った時に、私のコトを思い出していただけるよう、

日々、いろんな経験をさせていただき、人間力を高め、魅力的な人、また会いたい人になりたいなって思います。

今日も、気付きを感謝★日々感謝

運動指導者　坂田　純子

運動指導者の坂田純子です

今、ＴＶに昔のちあきなおみさんがでています。

メッチャキレイで、セクシー

輝いてるし

歌うまい！！！

そういえば、子供のころ、「喝采」を無邪気に歌ってました。

ジュリーの「時の過ぎ行くまま」にも・・・。

歌詞の意味わからないって恐ろしいですね・・・。(ちびまる子風)

両方ＣＤ持ってるのも恐ろしいですが、昭和の曲って、なんだか心に残ります。

やっぱり、昭和とともに育ってきたし、４０年５０年あたりの曲が、条件反射的に反応しちゃうんだろうな。

魂に響きまくりです。

Song of the Soul★

日々感謝

運動指導者　坂田　純子

運動指導者の坂田純子です

最近、香辛料にこっていて、いろんなカレーにハマってます。

今日は、ガラムマサラ。

ガラムマサラは、本格的なカレーを作る時ふりかける香辛料。

シナモン・グローブ・ナツメグを含み、味のみならず、香りを楽しめます。

あまり辛くないので、チリペッパーを入れて、辛口度をＵＰさせました。

今日は、鶏のひき肉と大好きなナッツ（カシュー）。

対照的に、サラダは甘口。

リンゴ酢でドレッシングをつくってみました。

簡単にできて、味は本格的に楽しめるので、

抜け出せない・・・。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

「この1年でシュッとしてキレイになったね～」

なんて、昨日うれしいお言葉をいただいちゃいました。

（こんなコト、言われたコトないので、めちゃめちゃうれしいです。）

しかし、最近、冬にかけ栄養を摂取し蓄えたい動物的本能が働いているのと、

運動しているのをいいコトに、食欲が増してきました。

ブログやtwitter、facebookに食べ物ネタが頻繁にUPされているのが隠さぬ証拠！！！

食欲の秋だから、仕方ないけれど、キレイになったのだとしたら、それを維持したいオンナゴコロもあったりして・・・。

楽しく食べながら、現状維持できないかな～なんて考え中です。

なので、今、実践しているのが、「手ばかり栄養法」

先月、東京の研修に行ったときに、運動指導者仲間のＯ塚ちゃんが、食べ過ぎるコトなく簡単にバランスよく摂取できる「手ばかり栄養法」を教えてくれました。

油は1日大さじ１杯まで。（大好きなナッツも油に入るのが、涙もの）

野菜類なら、両手のひらに乗るくらい。たっぷり食べます。

タンパク質は片手に乗るくらい。シッカリ食べます。

ごはんは、毎食１杯～１杯半。

果物は両手の親指と人差し指で輪を作った中に入るくらい・・・だからミカン１個くらい。

これが１日の分量・・・。

少ないでしょ。

だから、Ｏ塚ちゃんは、１週間でかんがえて、食べ過ぎたら、どこかの日で調整するんだそう。

これだったら、出来る！

というコトで、今日のお昼はご飯をしっかり食べたので、夜は野菜をたっぷりです。

バルサミコ酢とお醤油・塩・ブラックペッパー・乾燥ハーブ（適量）、グレープシードオイル（小さじ１）に野菜を絡めただけ。

高級な味がします。

ハマりそう・・・。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

うーん。

ブログにＵＰするつもりなら、もっと綺麗に盛り付ければ良かった・・・なんて思いますが、

夏から、酢にハマっていて、

最近は、ピクルスをつくるのがＭＹブーム。

今日は、セロリと人参、玉ねぎ、パセリをつけてみました。

めっちゃ、簡単です！

クエン酸パワーで疲れも取れるし、リンゴ酢を使っているので、

セロリが苦手な方でも、フルーツ感覚で食べれます。

少し甘めなので、カレーなどと合わせると相性ばっちり★

≪材料≫

■セロリ　２本くらい（葉の部分は使いません）

■人参　２分の１

■玉ねぎ　２分の１

■パセリ（おこのみで）

※野菜はお好みで、いろんなものをつけることができます。

■リンゴ酢　おおさじ４杯強

■砂糖（お好みで）

■塩（おおさじ1杯くらい）

■グレープシールドオイル（おおさじ２杯くらい）

≪作り方≫

１）野菜を好きなように切ります。セロリは筋をとってね！

２）野菜を塩で漬けます。

３）３０分くらいつけたら水分をきって、リンゴ酢や砂糖・グレープシールドオイル・パセリをお好みで入れて、半日から1日寝かせます。

※シャキシャキっとした食感がお好みであれば、すぐに食べてもサラダの様に食べれますよ。

日持ちもするので、作り置きしてクッキングタイムを節約です。

健康の３本柱は、運動だけでなく、休養も、栄養も。

１つかけたら、カメラの三脚が立たない様に、３つがそろって「健康」という１つの柱になる。

働いた分、しっかり休んで栄養もとります。

デスクワークが多い方は、すこし運動して身体を動かす＆好きなことで心を休ませてね。

日々感謝☆

運動指導者　坂田　純子

運動指導者の坂田純子です

買い物に行くのに、車の中で聴きたくなった

「ＳＰＩＣＥ　ＧＩＲＬＳ」のＦＯＲＥＶＥＲ。

キュートでセクシーな女の子に憧れていて、よく聴いていた。

今でも、このアルバムが大好きです。

むかーし、Ｂ○Ｓインストラクターをしていたころがあったのですが、

「ＨＰＬＬＥＲ（ホラー）」という曲が腹筋パートだったバージョンがあって、

「腹（はら）腹（はら）～♪」と聴こえる箇所が、腹筋の動きとマッチしていて、しんどさ忘れるくらい・・・。

盛り上がりました。

この曲を聞くだけで、あの当時の腹筋パートが指導できそう。

久し振りに聴いても、古さを感じないのは、あの当時の思い出と、スパイスガールズの曲や歌の素晴らしさなんだろうな。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今日は、レギュラーレッスン（毎週決まった時間・曜日にあるレッスン）に入っていないフィットネスクラブにて

イベント。

普段は休館日なのですが、お休みを利用し、会員さんと同伴で利用できるというキャンペーンでした。

歩くコトができれば誰にでも出来るリズミックウォーキングというクラスと

アクアエクササイズのレッスンを担当させていただきました。

同伴の方や、新しくお会いできた会員様との新たな出会い、

そして垂水やハーバーランドでレッスンしていたときに参加くださった方たちの再会があり、

心ほこほこです。

ハーバーランドの方は、４年前のお別れの時に私が書いた色紙を持参くださいました。まだ、覚えていてくださって、しかも色紙を持っていてくださって、会いに来てくださったコト・・・。

感動。

そして、垂水のお客様たちは、じゅりあすＴシャツを着てご参加。

「梅純ちゃん、すきやねん！」と

今は、インストラクター仲間の純ちゃんのレッスンに参加されているそうで、楽しく運動を続けてくださっているのが、とっても嬉しかった。

他にも、いろんな懐かしいお顔とふれあうコトができ、

感謝、感謝です。

運動を継続されているコト、

運動指導を続けているコト、

この２つの糸が重なりあってつむがれるのがご縁。

続けているからこそ、これからも長く優しいご縁が続くのですね。

ありがとうございます。

とりいそぎ、感謝をこめて早々にＢＬＯＧをＵＰ。

沢山書きたいのですが、

次、中百舌鳥で講師業です。

脳力ＵＰセミナーに行ってきます。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

９月１０月にかけ３回で開催された（株）ルネサンス様主催のメンタルタフネストレーナー養成コース。

最終日に行われたプレゼンテーション試験の結果が届きました。

「よかったぁ～」（ほっ！）

本番、珍しく緊張してしまったので、新幹線の中で撃沈していたのですが、

ひとまず認定をいただき感謝・感激です。

いただいた試験のフィードバックをしっかり心に刻み、（株）ルネサンス社様のメンタルタフネストレーナーとして、一緒に活動の場を広げていけると良いなと思っています。

運動指導者の坂田純子です

１０月１０日（月）体育の日は、いつもお世話になっているフィットネスクラブでのイベントに参加していました。

参加したイベントは、

「心肺蘇生法」ＣＰＲと、「ＡＥＤ」（修了書付）

お客様と一緒に共通の学びをさせていただきました。

心肺蘇生法とは、心肺停止や意識を失った時などに、１１９番通報から救急隊に引き継ぐまでに行う迅速な救急活動や対応のこと。

呼吸の吹き込みや心臓マッサージの練習や、ＡＥＤ（自動体外除細動器）の使い方を確認したり、学んだり・・・。

心肺蘇生法は、インストラクターになってから定期的に更新している学びですが、

今まで以上に命を守るため、常に情報は新しく更新されているし、

今年は、震災などの予期せぬ災害もあったし、

レッスンにて参加者様の命を預かっていると考えると、継続して学ぶことはとっても大切。

フィットネスクラブでも、イベントとして心肺蘇生法が学べるって、ホンマに素晴らしいです。

大切な人たちと、ずっと一緒にいたいから、いざの時は「動きたい！」ですね！！

ＯクラブＴ店様、学びをありがとうございます。

日々感謝★

運動指導者　坂田　純子