「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

リズミック・ウォーキング指導者育成３０時間コース。

３日目です。

本日は、プログラミング中心と、吉田麻友子さんよる格闘技のフォーム習得。

リズミック・ウォーキングのフットパターンに、

吉田さんから教えていただいカッコイイフォームで、格闘技のバリエーションをのせてみました。

参加者のみなさんの気持ちが高揚し、掛け声も自然に出たり・・・感情のストレス大放出（ストレス発散）。

みんな揃って掛け声が（自然に）上がる・・・。

まさに、エアロビクスの醍醐味の一体感！！

リズミック・ウォーキングの良いところは、歩くことができれば誰でも安心して動けるところ。

格闘技のクラスには的に参加できないけど、格闘技気分を味わいたい！！

そんな方のニーズをシッカリ満たせるんです。

実際に、そんなお声も現場でチラホラ出ているんですよ。

みなさん！！マーさん（吉田さん）から伝授されたカッコイイ格闘技を、

現場でシェアしてね★

レッスンを盛り上げ、一緒に気分を高揚させるそんなスパイスとして今日の学びをぜひご活用ください。

今日も長丁場、お疲れ様でした。

そして、ありがとう★

1回1回のみんなの成長がとっても励みになってます。

講師の吉田まーさんも、ありがとうございました。

さて、来週はいよいよコミュニケーション講座。

高村利恵さんの登場です。

楽しみ♪

日々感謝★

運動指導者　坂田純子 

運動指導者の坂田純子です

今日は、中百舌鳥にあるStudio five 'f'様（いきいきのびのび健康づくり協会様主催）にて、脳力ＵＰセミナーをさせていただきました。

本日のテーマは「見ること」編。

ブレインジムは特許がついていて、その全貌を明らかにできないため、ブレインジムの考え方を参考にしながらも、ビジョントレーニングや運動指導での学びを組み合わせてアレンジし、

 自分で「見る」脳（能）力が高まるようなオリジナルクラスを作ってみました。

見えているか見えていないかって、単に視力の問題だけじゃない。

視力も大事だけど、目に入った情報を正しく脳で理解し身体で消化できるかも大切なのです。

眼球運動であったり両目のチームワークであったり、空間認知力だったり、手と目の協調だったり・・・（ほかにも）、さまざまな見る脳（能）力が一度に放出されることが必要。

今日は、参加者の皆さんの「見ること」についてのお悩み（問題点）を洗い出し、

解決へと導く目標設定をし、

見る力を高めるワークを共に動きで体感しながら見る脳（能）力を高めていきました。

ワークを通すことで、自分の目がどのような動きをしているか、何が得意で何が苦手か？今居る現在地に気付くことができるんです。

おそらく現在地を知らないと、「見る」脳（能）力を上げることは皆無に近い。

なぜなら、自分の目がどうなっているかに気付かないから。

ワークで現在地を知り、目の脳（能）力をあげる方向に意識が向くと、そこからどうすればよいか動くことで、アウトカム（理想的な目的地）に近付いていく。何かが喧変化します。

気付きは学び。

そして動きは目標達成に重要なキー。

動かなきゃ！！！

じっとしていても始まらないのです。

そして、今日学んだ目は、情報の８０～９０％を取り込むところ。

私たち指導者のみならず、参加者様・・・いや人にとってとても大切な身体の一部。

そんな大切な身体の一部を知り、私たち運動指導者が１レッスンを通し出力していくことで、参加者様の日常生活がより快適な暮らしへ・・・導けるかもしれない。

今日の学びを、運動指導に取り入れていただけるなら、間違いなく参加者の皆さんの「何か」が変わる・・・そんな予感。

ご参加くださった皆様、今日の学びや情報を、１つでも・・・ぜひ、現場で出力、そして日常生活に取り込んでいただけたら本望です。

動きましょう！

どうぞ、よろしくお願い申し上げます。

本日は、ありがとうございました。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

週末のセミナーや養成コースの資料作りが終わりました

今年は新しいチャレンジを結構させていただいていて、資料作りも１（いち）からスタートです。

エアロビクスやステップ、アクアの養成コースなら、経験もあり、ある程度構築してあるし、前例（前の資料）も残っていたりするので、５（ご）からのスタートという感じですが、

今、生みの苦しみと言うか、

生まれてしばらく、手をかけている感じ。ヒトでいえば、生後間もない子供を守るかのようです。

さて、明日からアウトプット（出力）し、皆さんと共に学ぶ時間が楽しみです。

どうぞよろしくおねがいします。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

以前、垂水でお仕事をさせていただいた時に知り合った指導者Ａちゃん。

あれからオトモダチとして情報交換をしたり、ワークショップを受講しに来てくれたり・・・

ご縁が続いています。

Ａちゃんから、こんなうれしい便りが届きました。

「リズミックウォーキングをクラブで導入します！まずは、ウォーキングマシーンで歩いているだけの方がターゲットです！！！！」と。

嬉しいじゃないですか♪

みんなで楽しめる有酸素運動（酸素を取り込みながら心臓や肺を鍛える）がすごく楽しいってこと！楽しみながら健康づくりができるってこと！

そんなことが、リズミックウォーキングと言う手段で、じわじわ波動の様に広がるといいな。

誰かの手から小さな手に

小さな手から誰かの手に

絶えず絶えずゆきます様に

祈るこころこめて　アイツムギ。

Ａちゃん、応援してます♪　Ｉ　Ｓｅｅ　ｙｏｕ．

日々感謝★

運動指導者　坂田純子★

運動指導者の坂田純子です

１週間前に漬けた梅酒がいい色になってきました。まだまだ飲みごろではありませんが、眺めては楽しんでます。

そして今日は、もうそろそろ無くなるフルーツビネガードリンクを作ってみました。

実は、毎日飲んでいるので、

結構減りが早いのです。

作ってから、しばらく寝かす時間（熟成期間）が必要だから、作りだめをすることが多いかな・・・。

最近、顔が小さくなったとか言ってくださることが増えました。

お酒を飲みだすとご飯食べないこと以外を考えたら、アロマ（精油の効果）かビネガードリンクしか思い当るものはありません。

お酒、最近そんなに飲まないし、おそらくアロマと酢の両方の恩恵を受けていますが、

酢には抗酸化作用があると言われるので、老化防止になることと、肌にはとってもよさそう。アミノ酸を豊富に含むので疲労回復にもなるし、殺菌力もあるようです。

なんだか、身体にはとってもいい感じ。

写真手前は、熟したフルーツビネガードリンク。

奥は、新しく作ったモノ。

ホンマ、最近、熟成期間にはまってるなぁ～。

おばあちゃんみたい。

あ、そろそろハンガリーウォーターやパフューム（香水）が熟して、出来あがるころ。

楽しみ♪

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

丁度、１週間前に漬けたビネガードリンク（リンゴ）がいい感じになりました。

のみごろです

今日は、先日作ろうと思って、放置していた梅で自家製梅酒を作ってみました。

いつもは結構甘めにするのですが、今回はまろやかな味にしてみようと、はちみつを入れ、氷砂糖を少なめにしてみました。

ここから、１～３か月で飲みごろですが、

さらに1年ほど寝かすと梅の味が染み出て、もっといい感じのコクのある味になります。

きっと我慢できないだろうな～。

売られている梅酒もいいのですが、果実酒はどんな果実を入れたか自分の目で確認できるため、手作りの方がよりおいしく感じます。

なので、最近外でお酒を頂く時はフルーツ系ではなく、お酒や水の味をそのまま楽しめる日本酒に夢中。

さぁ～どんな梅酒ができるかな。

時間をかけて熟させる、寝かす・・・

楽しみだぁ～★

日々感謝★

運動指導者　坂田　純子

運動指導者の坂田純子です

お仕事上がりで、心斎橋で待ち合わせ。今日はちぃちぃとお買いもの！

ちぃちゃんご用達のお店に連れて行っていただきました。

１年半前は、企業のお仕事が多く、スーツやカジュアルでも会社に着ていける様なお洋服で過ごすことが多かったのですが、

１年半前着ていたもの、まだ着れるしなぁ。

ここ２年、けっこう楽なお洋服ばかり気に入ってしまって・・・ジーパン１回はいたら病み付きになってしまった感じ。

ホンマ、楽やし、楽なファッションを探す時はセンス抜群のアドバイザーがいるので、カジュアル探す時は登場していただき、

今日は、ちょっと間をとってみようと、楽なカジュアルとオフィスファッションの間（あいだ）をうまく着こなすアドバイザー、ちぃちぃにファッション講座を開いていただきました。

ちぃちぃご用達のお店に連れて行っていただき、

久しぶりに、太ももあたりの丈のショートパンツを買いました。

ロッキングで鍛えた太ももと、ステップエクササイズで鍛えたふくらはぎが気になって、今まで膝上が限界だったけど、

ちぃちぃ曰く、「ぜんぜん大丈夫」だそうで、（⇒・・・いや、大丈夫でないような気がする）

のせられて購入。

そやけど、めっちゃかわいい

今年は、がんばって履いてみます。

ちぃちぃ、ホンマ憧れです。あんな大人になりたい！小動物風。香坂みゆき風。

また、連れて行ってもらおう！

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今日からリズミックウォーキング３０時間指導者育成コースが始まりました。

早朝５時に家を出たという、県外遠方組もいたりして。

これから様々な指導現場で、指導カテゴリーを増やしたい！そんな方たちが大集合しました。

６時間、本当に良く頑張ったと思います。

おつかれさまでした

リズミック・ウォーキングは１０年以上の歴史があり、より多くの世間の方に愛されるプログラムを追求し、年々進化し続けたもの。

ずっと、自分だけが指導できたらそれでいい・・・と思っていたけれど、数年前からセミナー講師を担当し、

多くの指導者にアウトプット（リズミック・ウォーキングとは何かを伝える）をする機会をいただいています。

今は必要としていただけてる喜びを感じ、多くの指導者の方に伝え、形にする必要があるなと伝えていけたらいいなと思ってます。

なので、今回養成コースを開講出来て本当に嬉しかった♪

この養成コースは、参加者の皆さんがいらっしゃなかったら成立しなかったモノ。

感謝報恩で、全身全霊私が知り尽くしていることやアイデアを絞り出していきますね。

そして、参加者の皆さんが養成に費やした時間・お金・労力分、成果を現場にて受け取れるよう、

スキルアップなり、マーケティングなり、これからもみんなと一緒に考え知恵を絞っていきたいです。

また、同じ空間で同じ思いの仲間が同じ時間を共有できる幸せ★

まさに愛と所属の欲求が満たされるとき。

この出逢いに感謝し、縁を大切に紡いでいきたい。そう感じた1日でした。

写真は、みんな繋がっている。縁を結んでいく様子をビジュアル化したもの。

この同期で、３０時間楽しんで・・・３０時間が終わっても指導者人生楽しんでいきましょう♪

みんな、ありがとうね！

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

炭酸水にはまってますが、只今ビールは控えてます。

炭酸水なら、サントリーのＳＯＤＡか、ペリエが私の身体に合う感じ。

手作りのフルーツビネガーを炭酸水で割るのがめっちゃおいしいの。

ビネガー【酢】は、アルコールが酢酸（クエン酸）発酵したものなので、お酒っぽいっ感じだけど、

お酒気分で飲める完全健康ドリンク。

炭酸は血液をアルカリ性に保つという説もありアンチエイジング効果もあるし↑↑↑酢も同じような効果があります。

胃のあたりがさっぱりして、なんだか疲れがとぶみたい。

箱で買おうかな。炭酸水。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

１９６７年、私が生まれる前の話・・・。

クーパー博士という空軍の大尉が、
空軍兵士の呼吸循環器機能（心臓や肺を鍛えて疲れにくいカラダにする）を
向上させるためにエアロビクス（酸素を取り込む運動）を発表し

ジャッキー・ソーレンセンが
音楽を用いたエクササイズを開発して、
それをエアロビックダンスとよぶようになった。

そして１９８０年ごろ、

写真の女優。
ジェーン・フォンダがエアロビックダンスを行い、
世界にエアロビックエクササイズが広まっていった。

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ジェーン・フォンダは、
どうしてエアロビックダンスに魅せられたのか？　
広めたいと思った意図は？

そんなことをフッと思い、
「ジェーン・フォンダのワークアウト」と言う
化石の様な本を探しだし、読み始めてみみました。

この本は、数年前に私のコーチング担当の先生からいただいた本。

解ったことは、
１９８０年代の女性は、
「女性が求める美しい女性」になりたいと求めていたこと（ウォンツ）。

女性が社会に進出し始めたころ・・・。

弱き性からの脱却したい！
そんな思いからのエクササイズは楽しくできる精神的な鍛錬。

当時の男性は、外見への関心よりも、
チームを作ったり、仕事をしたり、
勇敢な行動を起こすことに価値を置き、評価され、

当時の女性は容貌によって価値を判断されいたそう。

エアロビックエクササイズは、
そんな女性たちにとって、
承認欲求を満たす最高の手段だったのかもしれません。

現代は・・・と言うと

女性の社会進出も普通になり、
著名な方の活躍などで女性が社会的にも承認されているような感じ。

どちらかと言えば、女性が男性化している分、
男性も女性より美しくてオシャレな方も増え、
１９８０年代とはかなり違う世の中になっている様な気がします。

そんな時流の中で、
ダイエットや美しくなるのキーワードって、
なんだか・・・イコール、
「がんばる」「鍛錬」「修行」的でなかなか敷居が高いのかも。

 いずれにせよ、時は流れているので、
今にマッチしたエアロビックダンス
（原型を大切にしながらスパイラル状に進化したエクササイズ）が必要ですね。

 そんなことを、１９８０年代のジェーン・フォンダが教えてくれました。

感謝★

運動指導者　坂田純子