健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
３月ですね。運動指導者の坂田純子です
運動指導のお仕事が終わり・・・ひたすら確定申告作業。
今後の自分のスケジュールを考えたら、明日には仕上げてしまいたい感じです。
先日学んだエクセル講座の資料引っ張り出して、復習ついでに表作成。
エクセルが勝手に計算してくれるから、集計はめっちゃ楽（エクセル、優れものです！！）
このぶんなら、明日には仕上がりそうだな
そして・・・先日東海フォーラム（運動指導者様の勉強会）に講師として参加させていただきました。（★★★こちら と★★★こちら）
受講してくださった皆様から、ブログやメールフォーム、そしてＰＣにメッセージがホンマにホンマにぞくぞく届いています。
今、１つ１つ読んで、返信させていただいています。
フリーインストラクターとしてお仕事をされている皆さんの活動状況や指導やプログラムのコト、これからのコト・・・。
みんなの思いがいっぱい詰まったメッセージ。
みなさんに経験を頂き、自分ができるコト、お役に立てるコト、まだまだありそうな感じです。
みんな、ありがとう
日々感謝☆
運動指導者 坂田純子
水中エアロビクスやエアロビックダンスの指導時は対面指導（お客様と向かい合う指導）が得意なのですが、
基本、背面指導（お客様に背中を見せて指導する）のステップエクササイズや前後移動のリズミック・ウォーキングの指導が対面指導になると、
脳とカラダが分離しそうなくらい気持ちよく指導できなくなります。
普段行っているステップエクササイズやリズミック・ウォーキングの指導は、
鏡を用いて背面指導（お客様に背中を見せながらの指導）する割合が多く、
対面でも動きが伝わりやすいステップパターン時になったら、時々向かい合う指導に変えてコミュニケーションをとる・・・。
（前後の動きや台を使うステップパターンは、対面指導の方がお客様に伝わりやすいしね）
しかし、ステージ上にあがるようなプレゼンテーションをする場合、対面指導になるので、途端に自分が右か左かわからなくなります。
慣れないコトする。
明日は、そんな日。
気持ちよく「伝えられる様」予防策を練りました。
左手にリストバンド・・・。リストバンドしている方が「右」（笑）
右とか左が苦手。
慣れないパターンになると、脳とカラダが分離しちゃう！
そんな方の気持ちがよくわかる今日この頃・・・。
だって、私もそうだもの。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
中級のステップエクササイズになると、急に一度にいろんな台の使い方が取り入れられるコトと、
ガイドラインのある初級ステップと中級ステップのレベル差が大きいコトから、
私は、オリジナルの初級ステッププラスを受け持たせていただいています。
オリジナルなので、ガイドラインが無く、指導者にプログラミングや指導が任せられ、責任も大きいコトを自覚する必要があるんですね。
（ガイドラインは参加者も指導者も守る虎の巻なのです）
オリジナルクラスだけに、初級ステップであまりやらない動作・・・、たとえば台の使い方「上で何かをするコト」や「またぐコト」も指導できるけれど、
視界が変わる台の上と、
トイレなんかでも、またぐコトが無くなった日常生活を想定すると、
初級ステップの参加者様にとって、「台の上」や「またぐ」は慣れ親しんでない動きになる可能性が大きいコトを知り、
導入や指導に注意を払う必要もあるのです。
最近、わたし・・・レッスンで「またぐ」練習をしています。
「またぐ」は難しく、足が迷子になったり躓きやすくなるので、プログラミングや足運びの導入を丁寧に・・・というのは言うまでもないのですが、
色々思う節があり、他に注意すべきコトはないか？と
スポーツ競技による「踏切動作」の書籍やハードル競技の実験結果を読み始めました。
面白いコトが２つ解った。
１つは、またぐために踏み切るときの足の位置を適切な位置に持っていく声掛けをするコト。
実験結果から、たいがい障害物をまたぐときに失敗するのは、踏み切る位置が不適切なときらしい。
ステップエクササイズも、台から足が離れやすくなるので、指導時に、シューズ２足分以内に足を置くコトをおススメするコトが必要かも。
２つめは、視覚。
視覚は障害物の高さや距離を特定できる感覚器。
実験によると、視覚はまたぐ１歩２歩前にはすでに台から離れてしまっている人が圧倒的に多いそうで、（確かに、またいでいるときは「台を観て！」と声掛けしても、下を向くのがしんどそう）
身体が台から離れている（遠方）にいるときに、認知するコトが多い様なのです。
こんなコトから・・・
もちろん、台をまたぐ瞬間も、そして実験結果の様に、身体が台から離れているときも、「台の高さ」や「距離感」を認知する声掛けをするのが望ましい感じですね。
あくまで、ステップエクササイズでの実験結果ではないですが、安全の指示だしや、観察ポイントに応用できそうで、
結構勉強になりました。
参加してくださるお客様が、安全で効果的に、そして楽しんでいただけるため、すぐに・・・実践します。
日々感謝☆
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
今日は、運動指導者の仲間が集まって、パズルピースを埋めるように、バラバラになったピースを模索。
２０１０年末には、どんなパズルが完成するかボンヤリしていた感じも、頼もしい仲間のおかげで、なんとなく外の枠組みができてきた。
パズルって、
外側の枠ができると、中を埋めていくのが楽しくなる。
ただいま、楽しんでる途中。
写真は、コッヒーのベイビー、トーマス。
コッヒーが、連れてきてくれました。
かわぁいい～
お母さんの胸ですやすや寝てる・・・。
２年前は一緒にこんなコトしてたのになぁ～。もうどこから見てもお母さん。
↓↓↓
トーマスも、この前会ったときは、はいはいしていたのに、
今日は立ってるし、
２～３歩歩いては崩れる・・・。
今度会うときには、もう少し歩数が増えてるんだろうな。
トーマスの成長を感じていくのも楽しみ。
去年の暮れから今年にかけて、
毎日が、パズルピースを探したり、はめ込んでみたり・・・そんな時間で毎日が終わっていく感じですが、
以前より、かなり充実している気がする。
種が芽をだし、双葉
になり・・・
こうやって、仲間と共に成長していける幸せに感謝です。
運動指導者☆ 坂田 純子
運動指導者の坂田純子です
私の大好きなＤＶＤ。
ＴＨＥ ＢＬＵＥ ＰＬＡＮＥＴ。
１００％の確率で、最後まで観れません。
気持ち良すぎて、寝ます。
火曜って、頭をつかうコトが多いのか、気をはるのか・・・夕方ごろからスイッチ切れ。
そんなときは、身体に正直になる・・・・。
身体（＆精神）優先じゃ。
今日は、これ観ながら・・・おやすみなさい
日々感謝☆
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
ハワイで、イルカやウミガメと泳いできました。
この写真は、ハワイのハシナガイルカ。
仲間かな、オハナ（家族）かな・・・一緒に泳いでいます。
イルカも、ウミガメも、仲間と一緒に遊ぶように泳いでいました。
改めて・・・あの大きな広ーい太平洋で感じたコトがあります。
「みんなと共に」
１人で進めば、自分で考えて動けるからスピードもはやい。
１人で進むなら、もうすでにいろんなコトが決まって「既に始まっている」はずだった。
けれど、
「ちょっと待てよ」と自分の深いところに確認し、
去年の後半に「みんなと共に」を決めた。
そしたら、いろんな仕組みができて、いろんなコトが繋がりだして、さらにスローダウン（笑）
皆と泳げば・・・抵抗面が増えるからね（笑）
なんたか・・・ただいま、狩り明けの朝、半分目を閉じた（⇒寝てます）イルカが、太平洋を仲間とゆっくーり回遊している感じ。
また、それが心地良いし
楽しい♪
人って無限大の力を持っていて。
その無限大が手を取り合うと「宇宙のパワー（めっちゃすごそう）」。
１＋１の総和は２よりも大きいの。
みんなでイルカの様に・・・
そしていろんな方とコラボしながら・・・
右脳と左脳が繋がり統合するように・・・
陰と陽が真ん中を繋ぐ太極の様に
誰かと手を繋ぎあいながら
楽しみながら遊びます
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
午前のレッスンを終え向かった先は・・・「岡部邸」
先日、お誕生日を迎えた裕ちゃんのシークレットパーティーを開催するため。
ほら・・・よくハリウッド映画でやっている、
家に帰ってきて、電気つけたら、「ぱーん！！（クラッカー音）
、おめでとう！！」みたいな・・・
こんなコトをするために、
主犯、りーちゃんのもとに集まりました。
人の家に、勝手にあがる・・・。こんなコト、ふつーはできません。
こんなコトができるのも、りーちゃんの発想、他者を巻き込む力と、岡部家の家族の協力があったからこそ。
岡部にいやんのお姉ちゃん・純子姉ちゃんや岡部パパ・ママも絡んで、みーんなで裕ちゃんのお誕生祝いするコトを楽しみに・・・。
みーんな、裕ちゃんのコトが大好きなんですよね
裕ちゃんのシークレットパーティーの一部始終の模様は、こちらをクリックください⇒★★★
ホンマ、仕掛けるってドキドキだなぁ。
子どものころに戻ったように楽しめたなぁ。
りーちゃんが作ったお好み焼きもめっちゃおいしかったし、
私の時の関西空港拉致事件に始まり、
シークレットパーティーまで。
この仲間、人間的にとってもおいしい人たちだ。
裕ちゃん、生まれてくれてありがとう。
みんな、好きやわ
感謝☆
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
ハワイでの気付きの日々を記録しておきたいけれど・・・その前にＢｌｏｇにＵＰしておきたい事件があるの。
昨日の夕方、ＨＯＮＯＬＵＬＵから関西空港に到着しました。
しかし、その後・・・到着ロビーにて
「坂田さんですね？」と照れながら芸能リポーター風な人が登場（笑）
りーちゃんだ。
（↑あかんわ～照れてる・・・。私だったら、「歓迎・香港の歌姫ジュリー様 안녕하세요!（アンニョンハセヨ！）」と書いた旗持って待つか、カメラのフラッシュ攻めか色紙持ってサイン攻めにする。今度なりきり講座開こう。）
そして、事件発生。
謎の集団の拉致にあい・・・
悪い車に運ばれた・・・。
拉致したのは、照れてる芸能リポーター、りーちゃん。
そして共犯まーこ。
悪い車が向かう場所は「ハテナ？」
「まじ？？～～～～～」
１時間車を走らせたところで、なぜか「あいのり」風に、ボロボロの紙にハリーと書いた目印を持って立っているハリー。⇒この方も共犯。これは合格。
時差ボケで、何が起こっているかよくわからぬまま運ばれた先は
ななな、ナント！有馬温泉だ。
謎の集団は、「お誕生会」を計画した模様。
私が泊まれない様な宿泊施設・・・めっちゃいい温泉だった。
感動したいけど、
かなり時差ボケ中。
スイッチ切れてた。
布団で横になったら、速攻「おやすＺＺＺＺＺＺ・・・」
みんなごめんなさい。
そして、滞在時間・・・６時間。
今朝は５時半起きで朝帰り。
ＨＯＮＯＬＵＬＵ－関空間より短しやね。
今度は、ゆっくりみんなと行きたい。
数日後、もう一度ちゃんとお礼を言おう。
そして・・・
今度は、忘れたころ仕返し悪巧みしたいと思います。
⇒こーゆーの。（２年前の４月１日の写真） ダメかな。 りーちゃん、ありがとう。 まーこ、ありがとう。 はーちゃん、ありがとう。 ホンマ、びっくりでした。 感謝☆２０１１．２．１５ 運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
以前、教育コンサルのお仕事をしていた時に、一緒にいろんなコトやモノを作り上げた仲間から、
誕生日プレゼントが届きました。
今日は、訳あって・・・、
このプレゼントが、こころの底からうれしかった。
教育コンサルは、精神的にも肉体的にも本当に大変な仕事。未だにいろんなメールが来たり、事実が屈折・湾曲し、一人歩きする誤解があったりして、教育コンサルをやっていたときはもちろん、そして・・・やっていない今も大変だったりする。
だけど、それが原動力になり、思考のくせや、脳について学ぼうと思ったきっかけにもなった。
大変な仕事をたった１人でやっていたあの時の自分や、周りでサポートしてくださっていたスタッフさんたちに心から労いを送りたい。
今日は、（写真）にごり梅酒を頂きながら、そんなコトを思いたい夜です。
絆に 感謝☆
ありがとうね！
運動指導者 坂田純子
お久しぶりです
運動指導者の坂田純子です。
子どものころからの夢を叶えにＨＡＷＡＩに行っておりました。
その間、誕生日を迎えた私。みなさま、たくさんのお祝いメッセージやコメント、メール。ありがとうございました。
１通１通お返事したい気持ちなのですが、２００通近いメッセージを頂いてまして・・・
この記事やｆａｃｅ ｂｏｏｋやツイッターでの感謝の呟きに変えさせていただくコトをお許しくださいませ。
利用した飛行機、ＪＡＬからもこんなプレゼント。ＣＡさんが手書きで書いたバースディーカード。
感動しました。
記念すべき誕生日を迎えられたコトに感謝します。
こころから、めっちゃＭＡＨＡＬＯ！
運動指導者 坂田純子
